KAKO POBEDITI ZAVISNOST OD ŠEĆERA I ŠTA TO DONOSI.
Вставка
- Опубліковано 4 лют 2025
- Skini 5+ kg masti za 30 dana - vukvukasinovic...
Tvoj lični plan ishrane za CEO ŽIVOT - NUTRIMIZE.ME
Plan treninga uz ispravljanje pokreta, navika, ishrane - smartcoach.rs
50 UNBROKEN SUPRHUMAN CHALLENGE - Unapredi sebe uvođenjem dobrih navika, rutina i izbora u svakodnevicu - www.suprhuman....
V1 SHOP - Majice, suplementi, oprema za trening i ostalo - mesto gde stavljam samo proizvode u koje verujem, stojim iza njih, učestvujem u pravljenju ili slično. Prava selekcija.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@suprhuman - www.suprhuman.me
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
Moji najgledaniji videi:
Reši se BOLA U DONJIM LEĐIMA zauvek - • Reši se BOLA U DONJIM ...
Zdrava zamena za hleb i testo - • Zameni hleb i palačink...
BESPLATNI PLAN ISHRANE ZA SVAKOGA I ZA CEO ŽIVOT - • BESPLATNI PLAN ISHRANE...
MOTIVACIJA, DISCIPLINA I KARAKTER - • Motivacija, Disciplina...
Истина! Ко има уши да чује!
Baš tako. Za takve snimam
Ziva legenda Uzivam dok ga slusam i zajvaljujuci njemu promjenio sam dosta navika
To brateee hvala ti
Volim ovog čoveka ! 👌❤️
Careeeee ❤️💪🏼👑
TOP !!! Dobro Objasnjeno !!!
svaka cast brate! svaka na mestu
Bravo! Ja sam se izborila za svoju slobodu! Bila sam veliki zavisnik od kafe. Sad je već 6 godina ne pijem i ne treba mi da ustanem ujutru kao pre. Pravi osećaj slobode.😊
Ja se borim dodinu i pola..ne pijem je po 3 mjeseca..pa dodje mi da popijem..pa uzmem solju ..pa me opet zavisnost podijedi..joj bas tesko..
Bravo!
Super video.Ja jedem samo ovsene pahuljice i med od secera. Izbacila sam hleb, krompir, pirinac i pastu. Odlicno se osecam i skinula 10kg.
Hvala ti i bravo za tebe! 🍀
Pazi na zdravlje ako jedes jednolicne stvari, ne treba nista izbacivati, to su sve dobre i hranjive namernice, bitno je smanjiti kolicinu i jesti naspram aktivnosti. Jesti ovsene svaki dan nije dobro, stvorices neki disbalans, anemiju, itd (ovsene sprecavaju apsorciju gvozdja)... ljudi tesko vare ovsene, pa ne treba preterati, ali dobre su povremeno.
veoma dobar kanal!
To mi reci 🙏
ODLICAN SI
Bravo
U sustini nema nezdrave hrane, osim kada se dodaju aditivii i trans masti/ulja. Ali sam beli secer nije uopste stetan, najbrza energija koju mozete uneti kada je potrebno. Ali sve po potrebi, aktivnostima. Sam mozak dnevno potrosi oko 120g secera samo da bi funkcionisao (kod vegana oko 60g :)). Tako da po nekom mom misljenu ovo su najbitnije stvari oko normalne i zdrave ishrane:
- na prvom mestu jesti sto raznovrsnije i sto manje procesuirane hrane.
- takodje jednako bitno jesti umereno i naspram aktivnosti (vise kalorija, ugljenih hidrata kada ste fizicki aktivniji, i obrnuto)
- GI nije uopste toliko bitan, namernice se cesto kombinuju, tako da je to zanemarljiv faktor u 99% slucajeva, vise obratiti paznju na mikronutrijente, ako vec idete u detaljnije
- ne kupovati grickalice i slatkise, jesti ih redje, da ne budu navika, ali i dalje se moze uzivati ponekad
- ako dodjete u situaciju da primetite da ste gojazni, ostrije smanjiti kolicinu hrane ali i dalje jesti raznovrsno, dok ne dodjete u normalu
- kolicina proteina i fizicka aktivnost naravno, vezana je za zdrav apetiti, hormone gladi, itd, sve je lakse
Meni se ne dopada kada imaš pločice i telo bez imalo masti, lice uglavnom izgleda previše suvo i ispošćeno. Ali slažem se da bi prerađeni šećer trebalo izbegavati.
Vucina braaaat :)
Krajem maja sam odlucio da smrsam, imao sam izmedju 92 i 93 kilograma. Izbacio sam slatkise i proste secere, ali ne potpuno, posle treninga i danima kada jedem vise hidrata ubacim 2-3 kockice cokolade, ili bananu. Sokove ne pijem osim Koka kole zero ponekad. Vezbam kuci, bodyweight vezbe i koristim girje(na nekom srednjem nivou). Minimum 6k koraka dnevno do maksimum 15k. Sa 92 sam spustio na 79 i jos ide dole.
Edit: Zaboravih napisati, pre 2 godine sam imao smernice od ljudi koji znaju sta rade, koje sam prihvatio i upoznao svoje telo. Bitno je imati nekog vodica kroz ceo taj proces, bar par meseci, dok ne upoznate sebe, jer kad pocetnik (kao sto sam ja bio) misli da moze to sam, pa krene da spusta kalorije, pa svaki put kad stane opadanje, spusta kalorije, zakuca svoj metabolizam i cao djaci :D
Bolje malo i platiti nego sebe zeznuti :D
Sta kazes npr za proteinske cokoladice i veganske ili bio keksiće? I naravno tamni hleb ?
umjerenost je bit svega, ako vec konzumiras.naravno nisu sve proteinske cokoladice iste
@@vedranbanic8474 tako je, umerenost, po potrebi i naspram aktivnosti jesti. Uglavnom veganske stvari su lose, previse procesuirane, cesto previse secera/ulja, vestackih stvari zbog ukusa. Proteinske cokolade su ok ako su od mleka (whey izolat itd... veganske soja itd, ne bas). Tamni, beli hleb, beli secer sve je to ok umereno uz raznovrsnu ishranu.
Kakva je prica sa medom(domacim naravno)da li moze i on u umerenim kolicinama zameniti slatkise i koja prica sa onim da je dobro svako jutro uzeti kasicicu meda?
Moze zameniti jer ima index od ~30 i dosta manje podize insulin + ima antialergijske benefite i necete imati ekstreman pad energije kao posle npr case soka vec taj nivo opada dosta sporije i duze i ne ide ispod normale
A svako jutro se uzima kasicica meda zbog benefita na zeludac, posebno ko ima problema sa cirom i sl
@@drgn-mh2slMeni je smetao za zeludac na prazan stomak...
Izbacivanjem secera jel dolazi do lepseg lica jel osetim na licu kad jedem slatko dobijem neke crvene bobuljice ??
Ima smisla
Wolfe , da li je istina da manja doza secera posle trenigna korisna za uvecanje misicne mase
Каква едукација ! 🎉
💪🏼🍀
Pozdrav. Bavim se atletikom, i nakon nekih treninga trčanja koji budu dugi oko 15 kioometara budem baš loš jer mi opadne šećer, ali nakon što unesem neko gazirano piće kao da se restartujem. Šta da pojedem ili popijem nakon treninga, a da to ne bude prosti šećer kao što je koka kola i sl.
Secer u koka koli je glukozno fruktozni sirup,dobijen od kukuruza,pravi masnu jetru, obican secer imas u Remixu ili tako necemu,pa to prvo pogledaj sta pise na flasici.
Naravno da kao atleticar treba da uzmes neki prosti secer u nekom momentu,ali podici ces i insulin pa ce ti za sat vremena oboriti,zato jedi sat posle treninga kad se krv jos dodatno vrati u unutrasnje organe.
Pozdrav. Voće je super a moguće je da ti fali i hidratacija, znači elektroliti i voda
@@vuk1vuk voce uopste nije super,duzi put evakuacije fruktoze do tankog creva,voce pre treninga da se napuni jetra,posle treninga nesto sto puni depoe brze,pa kompleksna hrana. Pogotovo sportovi tipa atletika 1500+ metara,fudbal i sl,nije to fitnes druze .
Pozdrav probaj suvo groždje 🤙🏻
Koji laptop koristis?
👌
Vuce sta mislis o asvagandi?
On je pio Tonka Ali Imas njegov klip
Meni aswa bas bas pomaze
Brate da li je risecake okej zamena za hleb tokom skidanja sa hleba i secera ?
Jeste. Pomaže
@@vuk1vuk znaci to nije secer
Kakvo je tvoje misljenje o medu, domacem naravno?
Koliko si visok i kilaža?
190 92
Jel ste nekad probali da pojedete bananu pa posle sat vremena izmerite šećer? Probajte pa ćete doći do istine
Diže šećer brzo. Banana i merica proteina sporije. Banana, merica proteina i neka mast još sporije
Najbolje sad ni banana ne valja aaa ahhaahhaah a maknite se vise od kad je počela ovolika prica o svemu i briga sto se stavlja usta bukvalno svaki zalogaj tu je nastao pakao sa bolestima svim mogućim...ja se sećam dede pio je serbet coek kad se naprave baklave popije litar onoga i posle ručka svaki dan je jeo slatkiše ne voće nego slatko napolitanke ili nesto tako što je volio nikad nije ima problem ni sa čim živio je do u bas duboku starost...sve je samo stvar glave i psihe što se više opterećujes ode ti u kurac brzo i mlad
Šta misliš o proteinskim pudinzima,jogurtu i slično, piše da nema šećera,da li je to tačno?
Mislim da su super pojava u moderno doba. Slatkiši sa manje ili čak bez šećera i sa proteinom. Mnogo bolje nego brdo trans masti i šećera
Ja grickam sargarepu kad mi se jede slatko. Sargarepa mi ugasi zelju za bilo cim posle
Dobro se ne ubiješ kad završiš s njom ...tako je dobra to poslastica 😊
Svakom svoje. Top ako mozes tako
Pa nemoj da jedes secer,jednostavno.
Nekom bas nije jednostavno
A šta ako nemam 5 kg masti? 😂
Skineš kosti 😂
@@vuk1vuk i ovako imam tanke kosti ne smem to nikako 😆
Znaci da nisi pravio cvarke! ;)
@@gosponzak3246 😂😂
Da li urme smeju da se jedu? Ja jedem 4 dnevno el to lose?
Zašto ne bi smele da se jedu?
Babo si
Hahah hvala ti
5kg masti nije moguće skinuti za mesec dana. Trebao bi da budeš u deficitu od 1300 kalorija dnevno 🤔
Moguće je. Skinu ljudi i više u nekim slučajevima.
Moguće je sve kad lažeš...i moguće je ako ne jedeš nidje nista bukvalno jednom dnevno nesto da ne umres samo ima da ti ode i mast i misici a i svi hormoni i psiha i želja za životom u kurac isto😊
Moguće je i više i to bez treninga samo uz ishranu dobru i bez 1gr šećera ja sam 6 kg skino tako bez problema
Ja prestao da jedem šećer. Samo stevia.
Није везано за тему али да си ипак био кошаркаш био би Бранко Лазић, баш личите. 😂
Hahah nisi prvi da to kaže. Lazić ili Floki iz Vajkingsi
Тралалала
Koliko iritantan naglasak