Ja sam se naglo skinuo sa šečera. Nije lako! Benefiti nakon mjesec dana su predivni… Skinuo sam višak kilograma, lice mi se proljepšalo a karakter narastao. Sve to u mjesec dana! Ljudi probajte jesti kako su ljudi jeli prije 20 godina. Velika je razlika u kvaliteti hrane nekada i sada! Sretno ✌️
Brate hvala ti puno 💪 Pogledao sam Agelast podkast kad si gostovao i od tad te slusam i primenjujem tvoje savete i sad evo posle 10godina pusenja vutre ja nezelim vise da zapalim,Ustajem ujutru,vezbam,tusiram se hladnom vodom i pokusavam da okrenem svoj zivot ka boljem! I posle mesec dana iako je rano vec se osecam mnogo bolje i razmisljam cistije. Hvala ti puno brate!Ovaj svet treba vise Vukova 😉 Svaka cast! Idemo u nove pobede 💪💪Cekam tvoj novi sadrzaj sa uzbudjenjem sta mogu jos da promenim da mi zivot bude kvalitetniji ❤️
Temeljna pogreška: voće se jede prije obroka a na poslije, da ne bi istrunulo u želucu jer kroz probsvni trakt prolazi za oko 20 minuta a obrok čak i osam sati. Znači, voće poslije ručka čeka svoj red varenja, sate, i trune.
Vučino ja sam od Bozića na dijeti,nisam pojeo trunku hleba,nema soli nema šećera nema alkohola kafe,nema ništa.jedem 2 puta dnevno i do sad sam skino 8 kila.sve je u glavi,kad presečeš drži se toga i ne brini.savetovao bi svima,jednom se živi i nemojte to nikad zaboraviti.budite zdravi i srećni
Sve pohvale za video! Želeo bih da izdvojim deo o voću nakon obroka. Ako želite da jedete voće u toku dana najbolje je da ga jedete na prazan stomak, pola sata pre obroka ili 2 sata posle obroka. Voće na pun stomak nije baš zdravo. :) Nadam se da sam upravu, ako neko zna da nisam neka me ispravi! 🌹
Vuce, ko tebe slusa, zime nema. Za ove stvari i lose navike, vec mi je jedna pomogla i kod tebe sam cuo za nju. Atomske Navike: Signal > Žudnja > Odgovor > Nagrada. Mnogo dobra stvar! Zahvaljujem i pozdrav!
Evo vam jedan praktican savet. Kada vam u toku dana naidje period jake potrebe za slatkim uzmite nesto gorko (kafa, grejpfrut, aronija...). Gorak ukus zatvara apetit. Organizam gorko vezuje za otrove pa zatvara apetit. Gorka kafa izuzetno jako i brzo zatvara apetiti i zelju za slatkim i hranom. Pomenuta jabuka je ok, ali grejpfrut i aronija imaju daleko veci efekat. San i vaznost sna je nedovoljno naglasena. Kada smo neispavani mi nemamo dovoljno energije pa posezemo za brzim izvorima energije- slatkisima i slatkim picima, bez obzira da li bili zavisni od secera ili ne, prosto nam se trazi. Naspavan covek se daleko lakse izbori sa stresom.
Mozemo tom logikom da se, kad nam se jede slatko, zakucamo glavom u zid. Da vidis kako ce da ti se smuci hahaha Slazem se da san ima veliki uticaj naravno
@@vuk1vuk iskreno ne verujem da ce nekom da se smuci bilo sta u tih par dana kad je najveca zelja za slatkim.. Cisto da napomenem da ni jedna tehnika, ni jedan savet pojedinacno ne daje rezultata.. samo ako se sve kumulativno i zajedno ispostuje.. zato, gorke namirnice ne pobedjuju zavisnost, vec pomazu ceo taj proces
Odlican video, nadam se da cu biti karakter da probam bez secera jer me izuzetno vuce da jedem slatko svaki dan u velikim kolicinama. E, a koja je svrha Macbook-a na stolu, podsetnik o cemu pricati?
Upravo jedem čokoladu i gledam ovaj video.... I shvatam da sam i te kako navucena na šećer. Definitivno izbacujem šećer lagano i uplaćujem vodjene treninge čim bude plata 🙆🏼♀️
Поздрав Вуче, одлична је тема и проблем са слаткишима је већи него што се да замислити. Да поделим неко своје искуство у вези слаткиша: Неко сам ко обожава да једе слаткише и ко се до скора давио у слаткишима. Пар пута сам покушавао да их не једем, али ништа посебно нисам успевао у томе. Наравно, због превеликог броја калорија сам додао и непотребне килограме, енергија на тренинзима је била просечна или се осећам малаксало, фокус за учење је био лош, а жеља да се једе слатко све већа. Дакле борба је и са слаткишима и са жељом да се они једу. Решим ја да не једем, свестан да могу да једем кад год хоћу и са ставом "шта ће ми то и зашто бих то себи радио без потребе". Првих дан, два, можда и три је мало проблем са том жељом али после тога се смањила, а кад ми се једе слатко - узмем неко воће или пустим да огладним па једем конкретан оброк. Већ једно месец дана успевам да их неједем, а што је најбоље од свега - ни неједу ми се. Резултат за то време за које нисам јео слаткише: боља енергија у току дана и на тренунгу, осећам се задовољније, нисам мрзовољан, мноооого бољи фокус код учења. Фора је да ништа није забрањено, али и да се буде свестан да слаткиши и нису нешто што нама треба и да не доносе ништа добро. Кад ти се једе слатко узми неко воће - банана на пример, повећај мало и главни оброк, повећај поврће и на сваки од ових начина ћеш попунити желудац добром стварима и нећеш имати потребу да уносиш брзе, бескорисне калорије. А ако ти се некад једе, буде неки рођендан, слава - узми, нећеш црћи, али после тога опет се врати на то да их не једеш без потребе. То је моје мишљење и неко кратко искуство, али можда некоме помогне.
@@vuk1vuk Нема на чему. 😀 Сматрао сам да овако могу да помогнем некоме. Коментар сам писао пре него сам погледао твој клип. 😀 Велики поздрав за тебе! 😎
Ja sam uradila davno isto. Skroz sam prestala sa konzumacijom. Ali kada sam pojela ponovo posle godinu dana sve se vratilo. Sad već evo dve godine. Svaki dan, pojedem nešto sitno kockicu dve cokolade ponekad pola snikersa... ne odričem se, ne zabranjujem. Mislim da nije problem u kocki dve dnevno nego u tome što se to jede u ogromnim kolicinama kod odredjenih ljudi. Ne postoji loša hrana. Već ta krajnost koju ljudi imaju u sebi. Ali to je trening kao i svaki drugi. Vezba kontrole.
@@jasmina_ollee tu bih se i ja slozio. Znaci nista extrem i onda kada pukne film covek se prejede i opet nevalja... uvek govorim,bolje sve jesti ali umereno nego cas ne jesti,pa onda se narokati i opet tako u krug.
Sta mislis o water fast metodi? Uspeo sam da skinem 20 kg za 3 meseca tako sto sam praktikovao periode od 48 i 72 sata bez hrane, uz ne toliko zahtevne treninge. Izmedju dva perioda sam jeo sasvim normalno, moze se reci i nezdravo. Primecujem da sam i nakon "refeedinga" nastavio da mrsavim odnosno kilogrami se nisu vratili, ali nisam strucan pa ne mogu tek tako da kazem sta je definitivan razlog. Na visinu od 205 sam najvise imao 145 kg, a tokom jednog perioda od 48 sati sam u proseku skidao oko 2,5 kg. Nadovezujem se na tvoj video jer nekad nisam mogao tri sata bez slatkisa, a posle prvog perioda od 48 sati bez hrane mi je najobicnija zelena salata delovala kao premija. Eto saveta za one koji poput mene idu iz krajnosti u krajnost, a ako Vuk kaze da je metoda kojom sam se vratio u formu opasna po zdravlje onda okacite moj komentar macku o rep. Pozdrav!
Pozdrav care. Nisam za tako radikalne metode, ali 48 do 72h bez hrane jednom u par meseci podrzava svaka nauka. Plus ti sa tolikim viskom, sigurno je teu prijalo.
Postio si , sto bi rekli modernim jezikom fasting , ali si bas bas radikalan,ja svakog dana ne jedem 18 sati , a onih 6 jedem samo keto namirnice i cia puding sa kokosovim mlekom koji obozavam i naravno bullet proof kafa ... od kad sam na ovaj rezim ja sam top, imam energiju toliko sto ponekad ne znam sta da radim sa sobom ,na dva dana cistim generalno kucu,setam po pet puta svog psa,idem na sudjenje skoro svaki dan,sto znaci stres an posao jer moram da gledam nase korumpirane sudije u Makedoniji i opet ne mogu da se zaustavim..tako da fasting ili ti post je po meni idealno resenje za sve one koje zele da smrsaju i da se rese secerne zavisnosti ,jer pre nekih sest,sedam meseca znala sam da pojedem po pola tegle nuttele pred neki stresni radni dan , a sad mi je dovoljno cia puding sa malo lesnika i stevijom ,cak i to mi je jako blago ponekad...pozdrav i svako dobro..tebi Vuce svaka cast za kanal i nacin na koji ga vodis
Evo ja sam se skinuo sa šećera tek prije 2 tjedna iako sam bio veliki ovisnik o slatkome...a danas sam ga lagano zamijenio s voćem(bananama ili koje već ima u to doba) jer nekad osjećam potrebu za šećerom pa mi voće to nadomjesti🙂
Malo ljudi zna ovo- u kompletnom krvotoku imamo samo oko 5 grama secera (jedna kafena kasicica). Depoi postoje u jetri i misicima u vidu glikogena,ali slobodni secer postoji samo u ovoj navedenoj kolicini. Zamislite onda sta nam rade 100 grama cokolade ili kafa sa par kasicica secera.
Da li je problem ako izbacim sve slatkise i slatke sokove, a nastavim da jedem velike kolicine voca svaki dan, kao zamjena za slatkise i sokove... pod velike kolicine voca, mislim 2-3 banane, 2 jabuke, 1-2narance, 1-2 kiwija a sve to navecer prije spavanja... hvala pozdrav
Ja radim tu foru kupujem šećer u samoposluzi koja je na drugom kraju grada. Pojedem čokoladu sa 48 gr šećera. E onda idi pa se vozi na drugi deo grada. 😀
Uvijek sam mislila da tipa cokoladicu mogu pojesti prije treninga, jer cu je mozda i sagoriti, a koliko sam shvatila bolje je poslije treninga? Naravno, samo ponekad.
Vuce, sta mislis o ovoj kombinaciji za smoothie i moze li za dorucak:kikiriki, laneni protein, orasi, chia sjemenke, jagode, maline, datule, banana, borovnice, klementine uz malo mlijeka
Pretjerivao sam sa velikim unosom secera(slatkisa,sokova)onda sam samo jedan dan presjekao u glavi i potpuno izbacio secer,evo vec je proslo 4 mjeseca i uopste nemam zelju za slatkisima. Licno smatram da je ipak sve do glave covjeka.
Sta mislis o intermittent fastingu kada neko skida masti a sta mislis da li je fasting dobar kada smo na masi. Hocu definiciju da odradim a najvise mi prija taj nacin ishrane.
Брате, ја сам половиним августа почео са аутофагијом и осјећам се предобро. Тренирам јаче плус радим на грађевини. Осјећам се одлично. Нисам ради скидања кила почео с тим, али до данас 10кг је мање. Оброк на послу и послије посла и то је то, између 16 и 18 сати без хране.
@@surko94 Ja sam na 16 sati bez hrane i meni do sada najvise prija ovaj sistem. Prvo nisam gladan ujutru kad ustanem a pre sam bio pregladan kad otvorim oci a najvaznije nemam vise zgaravicu odnosno kiselinu ujitru. Prija dosta i vidim da moze da se odradi dobra definicija sa tim, samo pitam ovako da li bi posle mogla i neka masa
Dragi, pozitivni, vrijedni i pametni Vuče, generacijo, kolego. Kao sto sam umjeren u svemu, tako sam i u gledanju tvojih videa. Pogledam kada imam vremena ako mi u tom momentu izbaci neku zanimljivu temu poput ove. Jako smo slični i savrseno te razumijem. Ja nemam i nisam imao nista od drustvenih mreza, gledam da zivim onako kako mi prija u skladu sa znanjem koje imam. Teme o kojima pričaš su stvari koje su nama normalne i do kojih smo dosli interesovanjem za vlastitim poboljsanjem, ali eto gledajuci ih ovako, uvidjam koliko si ubo sa prepoznavanjem toga, koliko je vecina toga za vecinu ljudi potpuna ne poznanica. Oduzio sam, izvini 😃 Htio sam ustvari samo da te pohvalim i da ti dam jedan palac gore za to sto jesi. Sve pohvale i za promovisanje čitanja knjiga, i za ovako shvatanje stvari. Kroz tebe sam i shvatio koliko takvih nema puno, s sa ovom recenicom iz ovoga klipa, da ne treba pretjerivati ni u cemu i biti extrem si me kupio do kraja, kao da je jos ta kockica falila pa da kompletiram pravu sliku o tebi. Jos oko nje nisam bio siguran hahahhaha… 😝 Svako dobro i sve najbolje ti zelim.
Brate svaka ti je na mestu. Pre korone sam imao 90kg. Isao sam u teretanu ne bas cesto bolje me radi kucno vezbanje uz muziku koju ja izaberem i voznja bajsa po prirodi. Zatvorili su mi radnju dva meseca za to vreme sam se popeo na 120kg! Vikendica,pivo,gulasi,rostilji svaki dan.. nisam navikao da ne sljakam. Skinuo sam 15kg za 25 dana sto je ekstremno Iiii vratio sve za jako kratko vreme. Sad sam u fazonu idem lagano bez toliko odricanja od svega sto mi godi Sva sreca pa sam visok i ne izgledam kao vepar🤪
Dobar video! Btw, šećer nam nije neophodan ni u kom obliku. Organizam putem neoglukogeneze pravi glukozu koliko mu treba. Masti i proteini su nužni, hidrati nisu🤓
@@vuk1vuk nisu potrebni hidrati onima koje su gojazni i zele da smrsaju ,ali da nam nisu potrebni ne bi ni postojali ,zna se masti,proteini , hidrati ali bitan ja odnos tih nutritijenata i kako ih kombiniras
Jesam nakon 8g treninga i truda i uvijek me savladao hahahaha komedije 🤣🤣🤣🤣🤣 Sad tek vidim rezultate mikiiii. Trbuh mi se topi. Dobiti cu six pack mikiii yeahh konacno. Ma cijelo tijelo se vise razvija,a misicna masa se sama slaze doslovno mikiii👌👌👌👌💪💪💪💪
Hvala ti. Voce nije isto sto i preradjeni seceri o kojima pricam, ali treba imati u vidu da i taj secer moze da goji. Treba biti u balansu i negde preterivati
Pozdrav Vuce,moje pitanje nije vezano za ovaj klip. Zanima me tvoje mišljenje o autofagiji i da li bi mogao napraviti jedan video klip na ovu temu? Veliki pozdrav iz Banja Luke 🙂
Брале ако се човјек храни здраво типа 25-26 дана у мјесецу, тренира, рано лијеже, а рано устаје, не стресира се. Може ли себи да приушти тих 4-5 дана да једе бијели хљеб, буреке, пице, слатикше?
Izašao mi tvoj klip za trzaj kada sam tražio kako se radi. Moram reći da odavno nisam video domaći kanal sa ovako kvalitetnim sadržajem, ne znam kako nisam znao za tebe ranije
Bio sam jutros u 6 i30 u telovežbaoni.35 min brzog hoda,15-20 min laganih vežbica. Zatim tuširanje,kafa, 2-3 keksa.Radim još uvek.Jedem čokoladu,sladoled,pršut,popijem ponekad pivo.Ima 69 god i kusur meseci .Igrao aktivno fudbal 20 god ,pušačkog staža oko 45 god Nego sine je...š li ti šta?
Nista od toga sto ste nabrojali ne dize insulin kao beli hleb i pecivo, grickalice itd a svako zna da se tu covek tesko zaustavlja. Pojede recimo dva cipsa par puta dnevno. Plus neaktivnost i neunosenje dovoljno vlakana.
@@Вељко-э6с Pijete čaj sladića dve šolje dnevno (dve male kašičice na šolju vrele, prokuvane vode, odstoji pola sata) mesec dana (najviše do 3 meseca) .Odmah ćete primetiti da slatkiše ne možete jesti, ako izdržite bar mesec dana da pijete ovaj čaj, onda zauvek gubite želju za slatkišima.
Jbt patak uvjek me nasmiješ ono na početku OOOO DOBAR DAN 😂😂😂😂😂 !!!! Kad ćeš malo doći u Bosnu da budeš naš gost da bacimo trening ! 💪💪💪💪💪! Ne bih sad da ispadam PATETIČAN ali tvoja videa trebaju vidjeti NARCISI Lepomir i Nikša!
Dođe Mujo kod doktora pa kaže: - Doktore poplavilo mi desno jaje. Pogleda doktor onako preko naočala pa kaže: - Ništa Mujo moramo rezati. Eto Muje nakon dva tjedna: - jao doktore poplavilo i lijevo jaje. - Ništa Mujo režemo i njega. Kad Mujo dolazi opet pa kaže: - Auuu doktore moj pomagaj, eto sad mi i on poplavio. Stavi doktor naočale pa stručno pogleda pa kaže: - E moj Mujo pa tebi farmerke puštaju boju!
Dekstroza nije neophodna. Nekome ce dekstroza pomoci a nekome ne,to zavisi od pojedinca. Generalno,dektroza je prost secer koji ima visok glikemijski index,sto znaci da podize naglo nivo secera u krvi. Dekstroza ce se taloziti u masnom tkivu i to je problem. Po meni,to i nije neka opcija. Moj ti je savet,da posle teskog i naporog treninga probas,pa ako ti pomaze,ti je slobodno koristi.😁
Cao Nikola, nije neophodna naravno, ali za vecinu je dobro da depoe glikogena u jetri i misicima koji su ispraznjeni treningom popune necim takvim. Rokni par banana
U svemu umereno i ako te već vuče pola čokolade na dan neka to bude bar sa velikim procentom kakaa ili tamna čokolada za kuvanje sa suvim grožđem ili bademom a posle toga šetnja sport šta god samo da se sagori!!
Ja sam se naglo skinuo sa šečera. Nije lako! Benefiti nakon mjesec dana su predivni… Skinuo sam višak kilograma, lice mi se proljepšalo a karakter narastao. Sve to u mjesec dana! Ljudi probajte jesti kako su ljudi jeli prije 20 godina. Velika je razlika u kvaliteti hrane nekada i sada! Sretno ✌️
Brate hvala ti puno 💪 Pogledao sam Agelast podkast kad si gostovao i od tad te slusam i primenjujem tvoje savete i sad evo posle 10godina pusenja vutre ja nezelim vise da zapalim,Ustajem ujutru,vezbam,tusiram se hladnom vodom i pokusavam da okrenem svoj zivot ka boljem! I posle mesec dana iako je rano vec se osecam mnogo bolje i razmisljam cistije.
Hvala ti puno brate!Ovaj svet treba vise Vukova 😉 Svaka cast! Idemo u nove pobede 💪💪Cekam tvoj novi sadrzaj sa uzbudjenjem sta mogu jos da promenim da mi zivot bude kvalitetniji ❤️
Kako čovek objasni to je nas Vuk,ti si doktor u svome poslu,hvala ti što postojis i što snimas ovako dobre video zapise hvala ti puno,pozdrav...
Hvala care! Idemo dalje 💪🏼
Brt jel mogu da imam plocice ako izbacim samo slatko i sokove a ovako jedem kolko ocu mislim normalno
Ti si doktor ovog današnjeg nezdravog i brzog života. Svaka čast i lijep pozdrav iz Sarajeva! 💪❤️
Hvala do neba! Veliki pozdrav
Temeljna pogreška: voće se jede prije obroka a na poslije, da ne bi istrunulo u želucu jer kroz probsvni trakt prolazi za oko 20 minuta a obrok čak i osam sati. Znači, voće poslije ručka čeka svoj red varenja, sate, i trune.
E ovo nisam znala...hvala puno gospodjo,zaista korisno❤
Vučino ja sam od Bozića na dijeti,nisam pojeo trunku hleba,nema soli nema šećera nema alkohola kafe,nema ništa.jedem 2 puta dnevno i do sad sam skino 8 kila.sve je u glavi,kad presečeš drži se toga i ne brini.savetovao bi svima,jednom se živi i nemojte to nikad zaboraviti.budite zdravi i srećni
Bravo! Svaka cast! Samo nastavi…
@@vuk1vuk kako svaka cast...ako jede 2x na dan? To nije bas ok...ili
@@sanjahuskic5049 Čovek je na Autofagiji,zato jede 2 puta dnevno.Autofagija je nešto najzdravije za organizam.Imate sve na youtube o tome.
@@sanjahuskic5049 dva puta je sasvim dovoljno!!! Autofagija je sasvim druga stvar. To je kad se ne jede danima... i tako se regeneriše organizam
@@egcozinon Autofagija ti je intervalni post 16:8
Sve pohvale za video! Želeo bih da izdvojim deo o voću nakon obroka.
Ako želite da jedete voće u toku dana najbolje je da ga jedete na prazan stomak, pola sata pre obroka ili 2 sata posle obroka.
Voće na pun stomak nije baš zdravo. :)
Nadam se da sam upravu, ako neko zna da nisam neka me ispravi! 🌹
Jasam jedan od tih ovisnika od Tog OTROVA .. Hvalati stosimi Kazao KAKO pobijediti tu ovisnost..👍😃
Vuce, ko tebe slusa, zime nema. Za ove stvari i lose navike, vec mi je jedna pomogla i kod tebe sam cuo za nju. Atomske Navike: Signal > Žudnja > Odgovor > Nagrada.
Mnogo dobra stvar! Zahvaljujem i pozdrav!
Hvala! Baš mi je drago!
Evo vam jedan praktican savet. Kada vam u toku dana naidje period jake potrebe za slatkim uzmite nesto gorko (kafa, grejpfrut, aronija...). Gorak ukus zatvara apetit. Organizam gorko vezuje za otrove pa zatvara apetit. Gorka kafa izuzetno jako i brzo zatvara apetiti i zelju za slatkim i hranom. Pomenuta jabuka je ok, ali grejpfrut i aronija imaju daleko veci efekat. San i vaznost sna je nedovoljno naglasena. Kada smo neispavani mi nemamo dovoljno energije pa posezemo za brzim izvorima energije- slatkisima i slatkim picima, bez obzira da li bili zavisni od secera ili ne, prosto nam se trazi. Naspavan covek se daleko lakse izbori sa stresom.
Mozemo tom logikom da se, kad nam se jede slatko, zakucamo glavom u zid. Da vidis kako ce da ti se smuci hahaha
Slazem se da san ima veliki uticaj naravno
@@vuk1vuk iskreno ne verujem da ce nekom da se smuci bilo sta u tih par dana kad je najveca zelja za slatkim.. Cisto da napomenem da ni jedna tehnika, ni jedan savet pojedinacno ne daje rezultata.. samo ako se sve kumulativno i zajedno ispostuje.. zato, gorke namirnice ne pobedjuju zavisnost, vec pomazu ceo taj proces
Imam i ja savet miris vanile pomaze isto. Naucno dokazano.
Odlican video, nadam se da cu biti karakter da probam bez secera jer me izuzetno vuce da jedem slatko svaki dan u velikim kolicinama.
E, a koja je svrha Macbook-a na stolu, podsetnik o cemu pricati?
Upravo jedem čokoladu i gledam ovaj video.... I shvatam da sam i te kako navucena na šećer. Definitivno izbacujem šećer lagano i uplaćujem vodjene treninge čim bude plata 🙆🏼♀️
Mozes sama da vezbas. Imas videe na you tube.
Samo napred :)
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
E jaranice ne znaš ti šta je OVISNOST vjeruj ! Ne daj se j... šećer!💪💪💪💪💪
Ne cekaj platu, pocni sada i odmah. Placene treninge ces dodati kasnije. 😉
Vuce, sta mislis o medu kao zameni za secer i slatkise?
bravo, svaka cast i puno hvala
Navukao sam se na tvoja videa .Ti ,Srki imate puno toga da kazete .Svaka cast i samo nastavi.
Hvala puno
Odlican video
Поздрав Вуче, одлична је тема и проблем са слаткишима је већи него што се да замислити. Да поделим неко своје искуство у вези слаткиша:
Неко сам ко обожава да једе слаткише и ко се до скора давио у слаткишима. Пар пута сам покушавао да их не једем, али ништа посебно нисам успевао у томе. Наравно, због превеликог броја калорија сам додао и непотребне килограме, енергија на тренинзима је била просечна или се осећам малаксало, фокус за учење је био лош, а жеља да се једе слатко све већа. Дакле борба је и са слаткишима и са жељом да се они једу.
Решим ја да не једем, свестан да могу да једем кад год хоћу и са ставом "шта ће ми то и зашто бих то себи радио без потребе". Првих дан, два, можда и три је мало проблем са том жељом али после тога се смањила, а кад ми се једе слатко - узмем неко воће или пустим да огладним па једем конкретан оброк.
Већ једно месец дана успевам да их неједем, а што је најбоље од свега - ни неједу ми се.
Резултат за то време за које нисам јео слаткише: боља енергија у току дана и на тренунгу, осећам се задовољније, нисам мрзовољан, мноооого бољи фокус код учења.
Фора је да ништа није забрањено, али и да се буде свестан да слаткиши и нису нешто што нама треба и да не доносе ништа добро. Кад ти се једе слатко узми неко воће - банана на пример, повећај мало и главни оброк, повећај поврће и на сваки од ових начина ћеш попунити желудац добром стварима и нећеш имати потребу да уносиш брзе, бескорисне калорије. А ако ти се некад једе, буде неки рођендан, слава - узми, нећеш црћи, али после тога опет се врати на то да их не једеш без потребе.
То је моје мишљење и неко кратко искуство, али можда некоме помогне.
Topčinaaaaa! Hvala puno na deljenju iskustva 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 samo napred!
@@vuk1vuk Нема на чему. 😀 Сматрао сам да овако могу да помогнем некоме. Коментар сам писао пре него сам погледао твој клип. 😀 Велики поздрав за тебе! 😎
Ja sam uradila davno isto. Skroz sam prestala sa konzumacijom. Ali kada sam pojela ponovo posle godinu dana sve se vratilo. Sad već evo dve godine. Svaki dan, pojedem nešto sitno kockicu dve cokolade ponekad pola snikersa... ne odričem se, ne zabranjujem. Mislim da nije problem u kocki dve dnevno nego u tome što se to jede u ogromnim kolicinama kod odredjenih ljudi.
Ne postoji loša hrana. Već ta krajnost koju ljudi imaju u sebi. Ali to je trening kao i svaki drugi. Vezba kontrole.
@@jasmina_ollee tu bih se i ja slozio. Znaci nista extrem i onda kada pukne film covek se prejede i opet nevalja... uvek govorim,bolje sve jesti ali umereno nego cas ne jesti,pa onda se narokati i opet tako u krug.
Sta mislis o water fast metodi? Uspeo sam da skinem 20 kg za 3 meseca tako sto sam praktikovao periode od 48 i 72 sata bez hrane, uz ne toliko zahtevne treninge. Izmedju dva perioda sam jeo sasvim normalno, moze se reci i nezdravo. Primecujem da sam i nakon "refeedinga" nastavio da mrsavim odnosno kilogrami se nisu vratili, ali nisam strucan pa ne mogu tek tako da kazem sta je definitivan razlog. Na visinu od 205 sam najvise imao 145 kg, a tokom jednog perioda od 48 sati sam u proseku skidao oko 2,5 kg. Nadovezujem se na tvoj video jer nekad nisam mogao tri sata bez slatkisa, a posle prvog perioda od 48 sati bez hrane mi je najobicnija zelena salata delovala kao premija. Eto saveta za one koji poput mene idu iz krajnosti u krajnost, a ako Vuk kaze da je metoda kojom sam se vratio u formu opasna po zdravlje onda okacite moj komentar macku o rep. Pozdrav!
Pozdrav care. Nisam za tako radikalne metode, ali 48 do 72h bez hrane jednom u par meseci podrzava svaka nauka. Plus ti sa tolikim viskom, sigurno je teu prijalo.
to se radi 2,3 x godisnje cisto da se procisti organizam.
Postio si , sto bi rekli modernim jezikom fasting , ali si bas bas radikalan,ja svakog dana ne jedem 18 sati , a onih 6 jedem samo keto namirnice i cia puding sa kokosovim mlekom koji obozavam i naravno bullet proof kafa ... od kad sam na ovaj rezim ja sam top, imam energiju toliko sto ponekad ne znam sta da radim sa sobom ,na dva dana cistim generalno kucu,setam po pet puta svog psa,idem na sudjenje skoro svaki dan,sto znaci stres an posao jer moram da gledam nase korumpirane sudije u Makedoniji i opet ne mogu da se zaustavim..tako da fasting ili ti post je po meni idealno
resenje za sve one koje zele da smrsaju i da se rese secerne zavisnosti ,jer pre nekih sest,sedam meseca znala sam da pojedem po pola tegle nuttele pred neki stresni radni dan , a sad mi je dovoljno cia puding sa malo lesnika i stevijom ,cak i to mi je jako blago ponekad...pozdrav i svako dobro..tebi Vuce svaka cast za kanal i nacin na koji ga vodis
Evo ja sam se skinuo sa šećera tek prije 2 tjedna iako sam bio veliki ovisnik o slatkome...a danas sam ga lagano zamijenio s voćem(bananama ili koje već ima u to doba) jer nekad osjećam potrebu za šećerom pa mi voće to nadomjesti🙂
Ovako niko nikada nije objasnio šecer,Vuče,ti si kralj!
Drago mi je da pomaže 👌🏽🙌🏻
Malo ljudi zna ovo- u kompletnom krvotoku imamo samo oko 5 grama secera (jedna kafena kasicica). Depoi postoje u jetri i misicima u vidu glikogena,ali slobodni secer postoji samo u ovoj navedenoj kolicini. Zamislite onda sta nam rade 100 grama cokolade ili kafa sa par kasicica secera.
Tako je
Odlican klip čeVu, hvala na savetima 💪💪
Hvala tebi
Da li je problem ako izbacim sve slatkise i slatke sokove, a nastavim da jedem velike kolicine voca svaki dan, kao zamjena za slatkise i sokove... pod velike kolicine voca, mislim 2-3 banane, 2 jabuke, 1-2narance, 1-2 kiwija a sve to navecer prije spavanja... hvala pozdrav
Probaj pa vidi. Zavisi od mnogo toga plus sta smatras problemom
Najbolja mera dve vocke dnevno, dovoljno.
Ja licno sam isplanirao tako da od pon. do pet. nista slatko sub.ned.malo sebi dozvolim ali naravno ne preterivati
Ja radim tu foru kupujem šećer u samoposluzi koja je na drugom kraju grada. Pojedem čokoladu sa 48 gr šećera. E onda idi pa se vozi na drugi deo grada. 😀
Uvijek sam mislila da tipa cokoladicu mogu pojesti prije treninga, jer cu je mozda i sagoriti, a koliko sam shvatila bolje je poslije treninga? Naravno, samo ponekad.
Kako se skinuti sa COKOLADE?
Jbt ja ono da li imam sreće , nit volim slatko nit volim masno , pa čak npr ni masnu ribu , jednostavno ne livo
Vuce, sta mislis o ovoj kombinaciji za smoothie i moze li za dorucak:kikiriki, laneni protein, orasi, chia sjemenke, jagode, maline, datule, banana, borovnice, klementine uz malo mlijeka
Poludeces mlad od tog dorucka, bate kupi si vruc burek sa sirom, umesto tih pederskih malina :)
Sto da ne ako ti je ukusno
Pretjerivao sam sa velikim unosom secera(slatkisa,sokova)onda sam samo jedan dan presjekao u glavi i potpuno izbacio secer,evo vec je proslo 4 mjeseca i uopste nemam zelju za slatkisima.
Licno smatram da je ipak sve do glave covjeka.
Sta mislis o intermittent fastingu kada neko skida masti a sta mislis da li je fasting dobar kada smo na masi. Hocu definiciju da odradim a najvise mi prija taj nacin ishrane.
Mislim da je to dobra stvar ali da ima dosta vaznijih. Prelistaj moje videe
Брате, ја сам половиним августа почео са аутофагијом и осјећам се предобро. Тренирам јаче плус радим на грађевини. Осјећам се одлично. Нисам ради скидања кила почео с тим, али до данас 10кг је мање. Оброк на послу и послије посла и то је то, између 16 и 18 сати без хране.
@@surko94 Ja sam na 16 sati bez hrane i meni do sada najvise prija ovaj sistem. Prvo nisam gladan ujutru kad ustanem a pre sam bio pregladan kad otvorim oci a najvaznije nemam vise zgaravicu odnosno kiselinu ujitru. Prija dosta i vidim da moze da se odradi dobra definicija sa tim, samo pitam ovako da li bi posle mogla i neka masa
Brate svaka čast za video!
Ovo mi treba!!! Kao da si znao!!!! Zmaš koja borba 😔
ALIIII NEMAAA PREDAJEEE 😁😉😎
Tako je! Idemo sad, plan, odluka i onda disciplina
Dragi, pozitivni, vrijedni i pametni Vuče, generacijo, kolego. Kao sto sam umjeren u svemu, tako sam i u gledanju tvojih videa. Pogledam kada imam vremena ako mi u tom momentu izbaci neku zanimljivu temu poput ove. Jako smo slični i savrseno te razumijem. Ja nemam i nisam imao nista od drustvenih mreza, gledam da zivim onako kako mi prija u skladu sa znanjem koje imam. Teme o kojima pričaš su stvari koje su nama normalne i do kojih smo dosli interesovanjem za vlastitim poboljsanjem, ali eto gledajuci ih ovako, uvidjam koliko si ubo sa prepoznavanjem toga, koliko je vecina toga za vecinu ljudi potpuna ne poznanica. Oduzio sam, izvini 😃
Htio sam ustvari samo da te pohvalim i da ti dam jedan palac gore za to sto jesi. Sve pohvale i za promovisanje čitanja knjiga, i za ovako shvatanje stvari. Kroz tebe sam i shvatio koliko takvih nema puno, s sa ovom recenicom iz ovoga klipa, da ne treba pretjerivati ni u cemu i biti extrem si me kupio do kraja, kao da je jos ta kockica falila pa da kompletiram pravu sliku o tebi. Jos oko nje nisam bio siguran hahahhaha… 😝
Svako dobro i sve najbolje ti zelim.
Hvala ti puno na lepim recima i pracenju mog rada. Drago mi jr da shvatas dobro i da ti prija! Veliki pozdrav brate 💪🏼
Brate svaka ti je na mestu. Pre korone sam imao 90kg. Isao sam u teretanu ne bas cesto bolje me radi kucno vezbanje uz muziku koju ja izaberem i voznja bajsa po prirodi. Zatvorili su mi radnju dva meseca za to vreme sam se popeo na 120kg! Vikendica,pivo,gulasi,rostilji svaki dan.. nisam navikao da ne sljakam. Skinuo sam 15kg za 25 dana sto je ekstremno
Iiii vratio sve za jako kratko vreme. Sad sam u fazonu idem lagano bez toliko odricanja od svega sto mi godi
Sva sreca pa sam visok i ne izgledam kao vepar🤪
Hvala brate! Ne daj se! 💪🏼💪🏼
Bravo momče. Svaka ti čast👏👏👏👏👍👍
Dobar video! Btw, šećer nam nije neophodan ni u kom obliku. Organizam putem neoglukogeneze pravi glukozu koliko mu treba. Masti i proteini su nužni, hidrati nisu🤓
hvala puno. nije baš tako
@@vuk1vuk nisu potrebni hidrati onima koje su gojazni i zele da smrsaju ,ali da nam nisu potrebni ne bi ni postojali ,zna se masti,proteini , hidrati ali bitan ja odnos tih nutritijenata i kako ih kombiniras
Jesam nakon 8g treninga i truda i uvijek me savladao hahahaha komedije 🤣🤣🤣🤣🤣 Sad tek vidim rezultate mikiiii. Trbuh mi se topi. Dobiti cu six pack mikiii yeahh konacno. Ma cijelo tijelo se vise razvija,a misicna masa se sama slaze doslovno mikiii👌👌👌👌💪💪💪💪
Pojeo sam 15 - 20 pogacica sa cvarcima posle treninga... jel to ok ?
Skroz ok.
Pozdrav da li mogu jesti heljdin hleb
Pozdrav, probaj vidi
Vuče masino sta mislis o himalajskoj soli kao pre workout?
Sranje.
Popi jedan dupli esspresso ili NOCCO,to ti je vrhhhh
Slažem se sa Igorom.
Nocco je sranje
Dobar si 👍👍
Kod Trpkovića se najedeš bureka i onda šetnja do Pobednika. Jednom se živi!
Hahahah ima i toga
Sjajni ste! Pozdrav😀
Hvala puno!
Bravo !
Dobar dan vuce Legendo
Caocaoo
Da li pod secerom podrazumevas i voce!? Shvatila sam da jedem puno voca, i donelo mi je vise problema nego da sam jela u pekari.. Super si🌸
Koliko znam to su prirodni seceri, i znatno su zdraviji ali ne treba ni u tom pretjerivati.
Hvala ti. Voce nije isto sto i preradjeni seceri o kojima pricam, ali treba imati u vidu da i taj secer moze da goji. Treba biti u balansu i negde preterivati
Одличан видео, хвала на саветима!
Hvala tebi :)
Pozdrav Vuce,moje pitanje nije vezano za ovaj klip. Zanima me tvoje mišljenje o autofagiji i da li bi mogao napraviti jedan video klip na ovu temu? Veliki pozdrav iz Banja Luke 🙂
Ćao! Imam visoko mišljenje o njoj. Biće klip…
ti si legenda jebeno, hvala sto postojis
Hvala tebi faco
Bravo brate. :)
Hvala batoo
bravo kraljuu
Hvala bratee
Ja konzumiram redovno prirodan pčelinji med, šta misliš o tome Vuče?
I ja konzumiram
Svaka cast.
Cigare sam ostavio al' secer ne mogu! Dnevno minimalno 200 gr cokolade ali one najgore "mlijecne"...
Trenirajte i jedite palacinke! Uvek zlatna sredina, jednom se zivi 😃❤️
Ne bas sredina a i od kad nismo u komunizmu to ne vazi nigde :)
Један од јачих канал код нас, само јако Вуче 💪👏
Hvala bratee
Брале ако се човјек храни здраво типа 25-26 дана у мјесецу, тренира, рано лијеже, а рано устаје, не стресира се. Може ли себи да приушти тих 4-5 дана да једе бијели хљеб, буреке, пице, слатикше?
Ne
Da
@@mindasd8893 100% ne
@@lukarasin2805 200% da
@@mindasd8893 pojasni pa cemo prodiskutirat
Bravo, Vuko!🏆🏆🏆
Malaaawii
što misliš o sugarfree proizvodima? u njima je uglavnom umjesto šećera maltitol
…ili neki drugi zaslađivač…mislim da većina može da podnese po malo istih u ishrani, treba biti umeren naravno…
Dali moze jedno pitanje
Dali je istina da osobe sa usporenom stitnom zlijezdom nemogu skinut kilazu
Ko razume shvatice ... Odlican video kao i uvek♥️👍👏🙏
Hvala puuuuno :)
Brate može savjet kako se rješiti skini fet izgleda
Trening i hrana, prouci moje videe na tu temu
ua-cam.com/video/xSdWog85Esw/v-deo.html
Mozak ne može da se odupre želji ako nije treniran da se svesno suzdržava.
nije istina
Izašao mi tvoj klip za trzaj kada sam tražio kako se radi. Moram reći da odavno nisam video domaći kanal sa ovako kvalitetnim sadržajem, ne znam kako nisam znao za tebe ranije
Hvala burazeru! DObar glas nek se čuje :)
Где сам ја био пре 10 месеци да одгледам овај видео? Не могу да се скинем са слаткиша ,ово ће ми помоћи! 🙂
Дисциплина је кључ успеха. 😎
Тачно брате, ко понавља сваки дан исте ствари и у томе види смисао, тај је урадио велику ствар.
Ja volim slatko😋😋😋
I jel si uspeo ?
Savrseno objasnjeno
Bravo
Bio sam jutros u 6 i30 u telovežbaoni.35 min brzog hoda,15-20 min laganih vežbica. Zatim tuširanje,kafa, 2-3 keksa.Radim još uvek.Jedem čokoladu,sladoled,pršut,popijem ponekad pivo.Ima 69 god i kusur meseci .Igrao aktivno fudbal 20 god ,pušačkog staža oko 45 god Nego sine je...š li ti šta?
Nista od toga sto ste nabrojali ne dize insulin kao beli hleb i pecivo, grickalice itd a svako zna da se tu covek tesko zaustavlja. Pojede recimo dva cipsa par puta dnevno. Plus neaktivnost i neunosenje dovoljno vlakana.
Kralju!!!
To mi reci :) 🤗
Pozdrav brate moj🏄🏄🏄
Pozdrav Milićeeee 🤗
sjajao , ali trebao si stvarno Burek.......bolji od svake cokolade valjda se zato ljudi odluce pre za njega
Hahahah realno
Tako je Vuleeeeeee
Raleeeu
Dobro je da si preso na m1 apple... Skratis vreme rada
Nisam, radi mi air kao car
@@vuk1vuk bice za 100k 😊
Bravo mladicu!
Pomogao, podelila😃
Baš mi je drago Zoricee hvala
Čaj od sladića mesec dana i zbogom želji za slatkišima. Forever.
Mozete li da nam kazete nesto vise o tome? Kako to tacno funkcionise
@@Вељко-э6с Pijete čaj sladića dve šolje dnevno (dve male kašičice na šolju vrele, prokuvane vode, odstoji pola sata) mesec dana (najviše do 3 meseca) .Odmah ćete primetiti da slatkiše ne možete jesti, ako izdržite bar mesec dana da pijete ovaj čaj, onda zauvek gubite želju za slatkišima.
@@The333valentina Hvala puno
Vuce sta kazes jeli zdrav secer keks i mleko ?
Ne
Joj a sto jos i dodatni secer ko da ga nema dovoljno u keksu i mleku
Jbt patak uvjek me nasmiješ ono na početku OOOO DOBAR DAN 😂😂😂😂😂 !!!! Kad ćeš malo doći u Bosnu da budeš naš gost da bacimo trening ! 💪💪💪💪💪! Ne bih sad da ispadam PATETIČAN ali tvoja videa trebaju vidjeti NARCISI Lepomir i Nikša!
Aaahahaha hvala care. Gledaju svi koji treba :)
Med ?
Okay
Ja sve jedem i treniram jako do smrti
To isto moze da kaze neko na heroinu
Ja sina od 16 god bombardujem tvojim klipovima. 😃
Pametno
Skinem se ,pa se vratim i tako vec godinama 🤣🤣🤣🤣
Ne daj
Pola jabuke? Pa da pojede kilo nije steta
Da li su bolji sirovi ili pečeni bademi u zdravoj hrani?
Zdraviji su sirovi (potopi ih u vodu) ali su ukusniji peceni
@@vuk1vuk hvala brate
Nadam se da cu uspeti da se skinem sa secera na
Ajde deda Vule,pa nemoj tako…valja crna cokolada,jedna kockica crne nece napraviti haos sa kilazom😇
To uvek moze ako moze i bez
Green jabuka je vrh zamena....
Eto
Najbolja jabuka
👏
hvala
A brate sta jesti i piti ako sve batalimo?
ne zelim da pobedim zavisnost i tu nastaje problem
Deje problem?
Dođe Mujo kod doktora pa kaže:
- Doktore poplavilo mi desno jaje.
Pogleda doktor onako preko naočala pa kaže:
- Ništa Mujo moramo rezati.
Eto Muje nakon dva tjedna:
- jao doktore poplavilo i lijevo jaje.
- Ništa Mujo režemo i njega.
Kad Mujo dolazi opet pa kaže:
- Auuu doktore moj pomagaj, eto sad mi i on poplavio.
Stavi doktor naočale pa stručno pogleda pa kaže:
- E moj Mujo pa tebi farmerke puštaju boju!
JEDEM ČOKOLADU DOK GLEDAM OVAJ VIDEO 😂😂
Što da ne
Да ли је декстроза неопходна после тренинга, велики Поздрав!
Dekstroza nije neophodna. Nekome ce dekstroza pomoci a nekome ne,to zavisi od pojedinca.
Generalno,dektroza je prost secer koji ima visok glikemijski index,sto znaci da podize naglo nivo secera u krvi.
Dekstroza ce se taloziti u masnom tkivu i to je problem. Po meni,to i nije neka opcija.
Moj ti je savet,da posle teskog i naporog treninga probas,pa ako ti pomaze,ti je slobodno koristi.😁
Cao Nikola, nije neophodna naravno, ali za vecinu je dobro da depoe glikogena u jetri i misicima koji su ispraznjeni treningom popune necim takvim. Rokni par banana
I alkohol je prepun secera
tooo vucico
U svemu umereno i ako te već vuče pola čokolade na dan neka to bude bar sa velikim procentom kakaa ili tamna čokolada za kuvanje sa suvim grožđem ili bademom a posle toga šetnja sport šta god samo da se sagori!!
Probao sam Nocco zbog tebe.
Nista posebno, skupo,a ukus los.
Bolja mi nasa guarana
Hvala sto jesi. Ima 6 ukusa, bice jos prilike. Izvini ako sam ti isterao lovu iz dzepa
Pomozi danasnjim mladim generacijama i upozori na opasnosti ovisnosti od pornografije koja ljude pretvara u dopamin zombije
Jači od heroina!!!!