12 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Extrem effektiv! | Sascha Huber
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- Опубліковано 26 сер 2024
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🔥🔥🔥
Pauiiii🤙😁
Hallo Paulina✌🏼
Paulina auch am Start!
Paulina kannst es ja mal zusammen mit Sascha nachmachen😁😂😂
Was geht
Ich werde dieses Workout durchziehen :D
Bei jedem Like werd ich das Workout nochmal machen 😤
182 hört sich gut an 😂🤣💀
Wer ist 2024 immer noch hier?
Ich
Halts Maul
Gerade das workout wieder gemacht
Ich
Gerade wieder gemacht 🔥🔥
Wer zieht das workout immernoch durch💪😎
Ich 😊
Bringt es etwas?
@@Leonie_wueoh ja
Ichhhhhh❤😅❤😅
Ich
This fires me up! Love it brotha 💪
No way that NEFFEX commented on Saschas Video 😳. We all love your music! ❤️
Oh shit!!! 🤙😈
✌🏻
No fcking way. Love ur music man 😍
Your music is fire! 💥
Moin Sascha, ich wollte mich einfach mal im Namen der ganzen SASCHA ARMY für deine tollen Videos bedanken, das Workout wird auf jedenfall in meinen Trainingsplan eingebaut😉
Bei mir auch😊👍💪
Sascha größter Ehrenmann❤️
Danke Sascha, bist ein richtiger Ehrenmann❤❤
Ihr nennt hier jemanden Ehrenmann der mit stolz und einem Lächeln sagt er würde eher Fremdgehen 🤣 ihr kleinenkinder 🤣
@@gehtdichnichtsan6797 Das würde er nie machen. Wer sowas glaubt, ist in meinen Augen ein Kleinkind😆. HAST DU SCHON MAL DEN NAMEN PAULINA GEHÖRT🙃
Ich bin mittlerweile fast 61 Jahre alt und verfolge die workouts schon seit einigen Jahren. Dank Saschas qualifizierten Anleitungen aber vor allem die Megamotivation mit dem sympathischen „Ösislang“ wird es nie langweilig. Also ich mach dann bis zur Rente weiter mit. Gruß Matze
Hoffentlich in der Rente ebenfalls. Niemals aufhören!
Sehr stark. Hut ab dafür auch in diesem Alter was für die Figur zu tun! :)
1:41 roll in left
2:11 roll in middle
2:41 roll in right
3:11 hip lifts
3:41 heel touches (angehobene beine)
4:11 boxing crunches
4:41 scissors (hände und füße über dem kopf berühren)
5:11 left plank pulls
5:41 left plank hold
6:11 right plank pulls
6:41 right plank hold
7:11 glute bridge and crunch
7:41 toe tuches (füße zusammen & crunch ähnliche bewegung)
8:11 toe reachers (auf dem rücken liegend)
8:41 toe touches sit (füße zusammen & nach hinten lehnen)
9:11 mountain climbers (left to right & right to left)
9:41 slow mountain climbers (left to right & right to left)
10:11 shin claps (crunches & schienbeine berühren)
10:41 heel touches (füße auf dem boden aufgestellt)
11:11 45° hold
11:41 mountain climbers
12:11 slow mountain climbers
COOL DOWN
12:41 cobra dehnung (+ tiefe bauchatmung)
13:11 childs pose dehnung
thank you:)
Okay
Der Moment wenn man gerade eben mit einem Sixpack Workout anfangen will und dann die Benachrichtigung für das neue Workout bekommt, einfach perfektes Timing 😂
realtalk das ist das heftigste sixpack Workout was du je rausgeballert hast, weil man zwischen vielen Übungen nicht "entspannt" sondern einfach aus der vorherigen position die nächste Übung auch ausführen kann
und die hälfte der Übungen habe ich noch nie in deinen Workouts gesehen weshalb die Abwechslung auch mal ganz gut getan hat
und natürlich die neuen Songs von Neffex sind auch sick
Die Sixpack Challenge ist aber mindestens genauso hart
das 10 min workout ist a ned schlecht finde ich bisschen krasser noch, aber das ballert auch ordentlich.
Ich kann meine Rechnungen nicht mehr bezahlen weil ich mich auf UA-cam konzentrieren möchte .. ich brauche jede Unterstützung!!!!
@@fatpad8031 dann konzentrier dich doch nicht drauf
Wegen meiner Drogensucht wärebich beinahe gestorben und jetzt stehe ich hier. ich möchte von meiner nahtod Erfahrung sprechen und Menschen motivieren... schaut euch dochmal diese Traurige geschichte an und lasst mir feedback da 😙☺
Moin Sascha, ich habe dieses Workout jetzt schon seit 1 Jahr in mein Training integriert und heute hab ich es endlich das erste mal geschafft, ohne Pausen komplett durchzuziehen. Bis jetzt haben mich die Mountainclimbers immer sehr zerstört bzw meine Schultern. Aber heute hab ich es geschafft
Cool herzlichen Glückwunsch
Wie lange hat es gedauert Erfolge beim sixpack zu sehen? Also wie lange hat es gedauert bis du ein sixpack hattest?
@@fynn_scr873 bei mir bis es krass war ein Jahr
Krass bro. Die mountain climbers sind bei mir auch einfach das größte Problem und f*cken mich komplett wegen meiner Schulter und Arme, aber alles andere geht voll fit.
@@aran.m977ist es auch gut um einen kleinen Bauch flach zu machen oder nur wenn man dünn ist um einen Sixpack zu haben ?
Saschas Workouts ballern und nebenbei seine Leistung in 7 vs. Wild: Panama zu verfolgen ist einfach nur Premium!
Ich hab jetzt schon den Pump des JAHRTAUSEND
in der schule mobbt man mich täglich. ich glaube ich brech ab und fokus auf youtube. es leuft gerade echt starck für mir. ich will möglich viele meinungen haben. denkst du ich soll schule oder youtube machen? danke für deine hilfe faru
@@OGLordCool OG Lord Cool mach wo anders deine werbung. Ich kenne deinen namen und was du schon gemacht hast
@@Aufrichtig-und-wichtig isso, kompletter Lappen
@@schreiterroman ja eben
Lasst ihn doch. Niemand sollte gemobbt werden. Mobben ist scheiße und echt uncool.
Ich glaube jeder hier würde sich über ein Ganzkörper-Kombinationsworkout mit Kurzhanteln freuen
90% aller meiner Zuschauer dissliken und beleidigen mich 😪 aber warum sag es mir
@@fatpad8031 keine Ahnung feier dein Intro komplett😂😂
@@andreasmink2276 🥰🥰
Wegen meiner Drogensucht wärebich beinahe gestorben und jetzt stehe ich hier. ich möchte von meiner nahtod Erfahrung sprechen und Menschen motivieren... schaut euch dochmal diese Traurige geschichte an und lasst mir feedback da 😙☺
Für Anfänger gerne ☺️
Danke!
Hammer Workout - nicht nur mein Bauch, sondern auch meine Arme brennen v.a. von den moutain climbers !!
Du bist so unglaublich sympathisch ❤️🥰👑
Sasch omg du kannst kein besseres timing haben ich wollte wieder anfangen mit dem bauchtraining und boooommm ist schon ein neues Video da. ICH LIEBE DICH DANKE FÜR ALLES. Ich freue mich schon das Video auswendig zu können, weil ich es so oft machen werde 😂
Isso😂🔥
ja stimmt💪💪
Joooooo
Hallo Leute!
Wer keine Eigenwerbung mag, der liest sich das jetzt einfach nicht durch.
Ich habe vor 5 Tagen ein 20min. Stabilisationsworkout veröffentlicht. Ihr könnt da super gerne mitmachen!
Und wenn es euch nicht interessiert, ist das ja kein Problem.
Schönen Tag noch!
@@onlyskills8597 Ich liebe deine Videos!
Ich mach jede einzelne Übung 1 minute also anstatt 12 Minuten werden es 24 minuten und immer werd ich am ende so depri weil ich wie immer diese aufgaben sehe die sind so anstrengend und unangenehm aber iwie motiviert mich das auch danke dir Gott stehe dir bei
zieh durch bruder resultate lohnen sich
zieh durch!
Menschen unterschätzen viel zu oft das Training mit dem eigenen Körpergewicht mache schon seit über einem Jahr deine Workouts, habe aber die letzten 6 Wochen nur im Fitnessstudio mit Geräten trainiert und bin jetzt das erste mal seit langem wieder bei deinen Workouts an meine Grenzen gestoßen
Einfach wahnsinn dieser typ :).. mache jez seit über 5 Jahren Sport aber noch nie hatte ich solche Erfolge beim Training. Bester MotivationsTrainer . Er hat sich sein Erfolg verdient 😀
Unterschreibe ich sofort !
Ich auch 😇
❤
Jaaa Maannn 💪 endlich wieder die pure Eskalation 💥
sascha ich muss dir sagen wie unglaublich toll du bist du hast mich gerade nach einem 10 km lauf motiviert dieses workout zu ballern! DANKE! jetzt binn ich komplett tot!!!!
Stark
😢😢😢
Bin ich der einzige der immer nach Saschas Erklärung zurückspult um die Übungen in voller Länge zu machen?
Nope same sonst ist schon immer Hälfte der Zeit vorbei haha
Endlich neues Workout!!!!! :))))) Bringst du bald wieder neue Push Pull und Leg Days mit Geräten raus???
Edit: Direkt durchgezogen obwohl gleicu Besuch kommt :))
Würde ich auch extremst feiern💪💪schließlich trainiere ich mit den drei Workouts schon, seitdem sie raus gekommen sind und würde neue sehr fühlen
Geil die neusten Neffex Songs auch mit dabei 👌🏼🔝
Wie heißt der 1 erste song
@@billyboy1586 Power !
@@pick.a.klick17.12 ich glaub er meint den ganz am anfang, im der Einleitung
@@nikrottler1355 kann auch gut sein
Soll ich meine Ausbildung abbrechen um UA-camr zu werden ?? 🙂🤔
Lasst uns jetzt anfangen und mit Sixpack und gesund und fit ins neue Jahr starten. Wer ist dabei? Und an diejenigen , die schon soweit sind, seid froh und dankbar darüber!
14:05 : ich glaub sascha hat es bereut sich darauf zu schlagen😂
Starkes workout Sascha💪
Könntest du ein trizeps workout ohne Geräte machen?
Wörter können dieses Workout nicht beschreiben außer dass ich mich fast übergeben musste. 😝😂 Danke Sascha für deine Arbeit 💪🔥
ich bin elf jahre alt und muss sagen ich liebe deine videos und dieses workout war eine einladung zum tod
nur paar wochen jeden 2. Tag und jetzt schon die ersten ergebnisse sichtbar🫶
Let’s gooooo ist das geil, einfach das 7min workout und das 5min kombiniert
Vielen Dank für die ganze Motivation und Energie die du in deinen Videos mitbringst❤️💪
Geilomat! Das wird direkt durchgezogen! Wegklicken ist was für Waschlappen! 😃 Echt stark, dass du mal wieder ein Workout rausballerst!
einfach nur genial Sascha - all deine Workouts sind sehr professionell und animieren zum mitmachen und durchhalten. Vielen Dank!
Ich freue mich auf das workout; Saschas Gesicht motiviert mich: Schmerz beim Training ist super. 🤗
Jaaa endlich wieder ein workout! Geil!
Ich muss ganz ehrlich sagen. Ich trainiere seit Jahren im GYM bin auch gut definiert nur leider nicht so breit aber nach diesem 12 min Workout hatte ich 3 tage muskelkater.. Was ich in 2 std gym nicht bekommen habe..
Mega Leistung. Werde nur noch nach deinen Videos trainieren. Besser als GYM und jede App
Ja seine Workouts sind beste
Ich liebe dieses Workout, vor allem die motivierende Musik und Worte, Danke 😇
YES, endlich nen neues Bauch Zerstörungsworkout nach dem 10min Workout!
Wird direkt in den Zrainingsplan aufgenommen für den PUMP DES JAHRTAUSENDS!💪💪
Wird morgen direkt gemacht! Freu mich schon drauf!
LG an Dich und Paulina, schön mal wieder ein Sixpackworkout von dir zu sehen ;D
Nicht morgen sondern heute! 😁
Endlich mal ein krasses sixpack workout, die meisten anderen die man findet sind für etwas fortgeschrittene viel zu lasch. VIELEN DANK ❤
Deine Ausdauer möchte ich auch gern :(
Mache das workout schon 2 monate regelmäßig jeden 2. tag nachm training und denk mir immerwieder EY WAS MACHT DER NUR MIT MIR ❤ danke dafür
Hast du sixpack bekomm?
Man habe ich das vermisst! ;)
Danke Sascha für deine tollen Workouts ohne dich wären hier sehr viele (darunter auch ich) nicht auf dem Level auf dem sie heute sind! 💪🏽💪🏽❤
Perfektes Timing! Habe schon nach einem neuen Sixpack Workout gesucht, da ich deine anderen schon hoch und runter trainiert habe 😅 Vielen Dank für die regelmäßigen neuen Workouts! Und für die Motivation!
Hat es was gebracht?
Diese Atmosphäre am Anfang mit der Musik motiviert mich so sehr danke Sascha.
Längsten 12 Minuten meines Lebens
Dein bestes Sixpackworkout, da du auch sehr den Fokus auf die untere- und seitliche- Bauchmuskulatur legst. Vielen Dank für das geile Workout💪
Geiler shit, deine workouts werden mit jedem mal motivierender👌🏻🌈🔥🔥
du asch
@@helen4yi bist'n du ein depperter
Seit Anfang November zieh ich mit deinem Workouts komplett durch und ich habe tatsächlich schon Resultate erzielt danke 🙏
Krass wieviel positive Energie Du verströmst! Danke, cooles Workout.
Bitte wieder mehr Workouts!! Auch im Hypertrophie-Bereich zum Abwechseln💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Danke Sascha ich habe ein so gutes Sixpack aufgebaut durch dich und durch dieses wird es noch besser :)
Das ist der Wahnsinn,
Normal gabe ich meinen Bauch 30 Minuten mit anderen Übungen trainiert und habe jetzt mal eins von Sascha Huber gemacht und ich habe in meinem Leben noch nie so starke Anstrengung gespürt 😂
Mir läuft der Schweiß gerade tropfenweise herunter und das gefühlt das man danach hat ist unglaublich
Werde ab jetzt auf jeden Fall mehr mit youtube Videos trainieren es macht unglaublich Spaß und man meint es garnicht wie sehr er einen dabei motiviert die 12 Minuten ohne Pause durchzuziehen!
Tolles Video danke
Ich kommentiere jedes mal unter meinem Kommentar wenn ich es erneut mache
Nummer 2
3
4
5!
6🥶
Moin, du bist meiner meinung nacj der beste Fitness UA-camr den es nur gibt. ohne dich hätte ich keine disziplin,... also ich trainiere mit deinen workouts und ja die sind super. fühlt sich gut an! keep up the good work!
A friend of mine recommended you to me! All I can say is wow! Amazing workouts and you have such a motivational personality! Vielen Dank! 💪😤
Das wird jetzt erstmal durch geschallert 💪🏽🔥
KÄMPFEN!
Servus Sascha ich Danke dir für deine Workouts und habe durch diese 20 kg abgenommen fett verloren und fühle mich viel fitter und Lebensfroher Danke💪
Nice man
Durch dieses Video hier oder ein anderes? Kannst du mir ein Workout von ihm empfehlen für daheim, ohne geräte um Muskeln aufzubauen?
Stark
Ich hab allein nur mit deinem 7 Minuten Workout ein stabiles Sixpack aufgebaut, bin gespannt auf dieses hier. Danke schon mal!
Was für wie fühlt sich das Sixpack an haha
Es fühlt sich an als wäre es einfach gestorben ich spüre da gar nichts mehr...
Super Workout Dankeschön!
Danke Sascha für dieses top Workout. Ich finde dieses Workout im Gegensatz zum 7-minütigem noch Mal eine heftige Steigerung. Super Motivation, gute Übungen und die Musik im Hintergrund ist auch sehr passend. Weiter so!!
mach das 5min extrem, das ist noch ärger
Hey Sascha ich wollte mich nur mal bedanken du motivierst mich immer wieder ich denke nicht das ich ohne deine Videos so weit gekommen wäre.
Größten Respekt an dich und ich wünsche dir weiterhin alles gute!
video in den trends incomming! 🔥🔥
Bestes Sixpack-Video überhaupt! KRASSES Bauchgefühl!
Mein Sixpack fühlt sich an wie Feuer 🔥🔥
Same
Würde mich über 10 min Bizeps workout ohne Hanteln freuen :)
Danke dir habe immer das 7 minuten sixpack Workout gemacht nices Upgrade
Ja man ich genauso
Und was war mit dem 10min Workout wo es keine Pausen gab?
Mein Respekt an alle die das ohne Pause geschafft haben! 👍
Danke für deine Videos!
Ehrenman
Hahahahah Hammer Video ehrlich glaube dass beste bauchtraining was ich je hatte ! Hat so Spaß gemacht und war soo lustig Dankee 😊
Wird Morgen gleich mal durchgezogen, grad richtig Bock drauf :D
Ach und übrigens, echt cool das du die neue Songs von NEFFEX mit eingebaut hast, sind gleich mal nen extra Motivationskick: ;)
Mittlerweile schon 4. Lockdown in Deutschland und Pünklich ein neues Workout von Sascha 🔥🔥🔥
an alle die das workout machen wollen: viel spaß in der hölle ;-) Super Workout für Fortgeschrittene, weiter so!
@silent_nightwolf ne es bringt nichts. Alle machen es nur um deren zeit zu verschwenden. Aber gut das du nachfragst👍 nicht das du auch noch anfängst deine zeit zu verschwenden😉
ja nach wenigen wochen gute ergebnisse
@silent_nightwolf wenn die Ernährung dementsprechend passt: Ja
Klasse Workout🔥🔥
Ich kombiniere es mit dem 20 min Kurzhantel workout💪 Echt Heftig
Willst du mal eine neue Serie Hyperdrophie Workouts nur mit kurzhanteln machen? Ich weiß du hast schon einmal für alle Muskelgruppen eins gemacht aber vielleicht diesmal länger und mit, falls es besseren Übungen gibt (die Wissenschaft ändert sich ja immer mal wieder), mit diesen.
Mit freundlichen Grüßen aus Deutschland
Kannst du mal ein pull Workout machen mit Klimmzugstange und kurzhanteln?
Das Workout knallt immernoch bescheuert!🔥
Trotzdem oder eher deshalb werde ich immer extrem sauer auf dich währenddessen.
ich mache es nur seit 1 monat und ich habe große vorsprünge gemacht (natürlich mit der guten ernährung)👍💪
Ich fühle mein Sixpack, so hat und danke Sascha für ein neues Sixpack Workout. Sascha du bist der Beste
Ur geiles Workout, quasi das 7min-Sixpack in Vollversion, geilste Übungskombinationen mit bester Musik :D
Danke dir 💪💪❤️💯
Dank dir konnte ich meinen Mann für Training begeistern! Wir trainieren so gerne mit deinen Videos! Du bist klasse!! Woohoooo✌🏼❤️
Sascha Du bist der Beste ! Ich liebe diesen Workout , aber auch alle anderen ! LG aus Berlin von Petra
Zieh ich gleich im Gym durch 💪
Endlich mal wieder ein neues workout🔥
Immer wieder. Danke. Sascha. Für deine Videos. Das Training. Dein Training. Rettet mein Leben. Und das ist keines fals übertrieben von mir. Grüße gehn raus.🙏🙏🙏🦾🦾🦾✌️👌👌👌👌
danke sascha habe endlich motivation für deine workouts bekommen
Mit meinen 14 Jahren als Gamer war das schon sehr hart, es ist aber so ein tolles Gefühl wenn man‘s geschafft hat. Danke Sascha für diese Motivation 💪
💪🏼
Ey Sascha, du weißt garnicht, wie dankbar ich dir für alle deine Workouts bin. Ich bin jetzt circa seit 2 Monaten dabei und habe immer mehr Spaß an Fitness und werde von mal zu mal motivierter weiter zu machen. 💪💪
hör auf
Ich habe dieses workout in meinen Trainingsplan eingebaut, richtig häftigen Muskelkater und ordentliches Muskelwachstum! 💪 Danke für das gute workout und die Erklärungen dazu.
Du hast mich komplett zerstört 😂
okay das ist dann wohl das heftigste Sixpack Workouts...
Sascha nimmt uns auseinander as always , danke für das Work-Out :)
Das Workout wird morgen nach Leg Day erstmal durchgezogen 😂🙌 Danke Sascha🙃❤
Die Mountainclimbers zerstören einfach alles 🥵💪🏻💪🏻💪🏻
Vom 7 min aufs 12 min workout umgestiegen und ist Hammer 🔨
Also ich fande dein vorheriges sixpackworkout schon ultra gefeiert aber das... Absolut krank🔥🔥🔥
Tach Sascha,
Vielen Dank, wie immer einfach genial! Bin seit diesem Jahr richtig motiviert Dank dir! So lang bin ich noch nie dran geblieben. Eine bitte, bitte wieder mehr Electro, Dance Music Wie in deinen älteren Videos, also weniger rap, das motiviert mehr 😊
Habe mir ein workout plan mit deinen videos gemacht und jeder tag ballert
Mega ich dachte kurz ich halte gut durch doch dann kam die nächste krasse Übung einfach Zerstört Danke!!! 😂💪
ich überlebt des net.. 😭 Sehr starkes Workout. Feier ich extrem 👍🏽💪🏽🔥