افضل بروتين نباتي لبناء العضلات| افضل مصادر البروتين النباتي بدون whey
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- افضل مصادر البروتين النباتي لبناء العضلات.
مقارنة البروتين الحيواني و البروتين النباتي.
البروتين النباتي لكمال الأجسام.
افضل مصادر البروتين الطبيعية لبناء العضلات تغنيك عن الWhey protein.
بدائل الوي بروتين و بدائل ال whey protein
مصادر بروتين نباتية طبيعية و مصادر بروتين نباتية رخيصة و افضل مصادر البروتين الرخيصة و ارخص مصادر البروتين النباتي.
افضل 5 مصدار بروتين لبناء العضلات و افضل 7 مصادر بروتين لبناء العضلات و افضل 10 مصادر البروتين لبناء العضلات.
ارخص مصادر البروتين لبناء العضلات و افضل مصادر البروتين الحيواني لبناء العضلات.
تكلمنا في الفيديو السابق عن:
افضل مصادر البروتين الحيواني لبناء العضلات.
استغني عن ال whey protein
استغني عن البروتين باودر.
#نباتي #بروتين_نباتي #vegan_protein
نسيت الترمس فيه 36 غرام بروتين وفول الصويا المحمص فيه 40 غرام وكلاهما كامل الاحماض الامينية
شكراً جزيلاً على الاضافة، و بالنسبة لفول الصويا فانا ذكرت في الفيديو اني ما هتكلم عنه و اتكلمت عن التوفو و الذي هو مصنوع منه، و شكرا علي معلومة الترمس
قرات كثير ان الترمس المطبوخ 100 جرام فيه 16 بروتين اما غير مطبوخ ومستحيل للاكل الا اذا انطبخ فيه 36
بلاش تأليف بس ياحبيبي مفيش اي مصدر بروتين فالعالم احماضه الأمينة كاملة باختصار نوع في مصادر البروتين النباتية والحيوانية وهتحصل علي الأحماض الأمينة كل اكله فيها أحماض أمينية مختلفة عن التانية بالمناسبة البروتين في الترمس أحماضه الأمنية قليلة للأسف
بذور شيا صحيه ومفيده لدايت 😊
يعطيك الصحة صاحبي على هذا الفيديو وبالتوفيق لك وقناتك متابعيك من الجزائر ونتمنالك مسيرة موفقة باءذن الله
الله يعافيك ، حبايبي والله اهل الجزائر ❤️
كابتن شنو الفرق بين المصدر اذا كان مطبوخ او غير مطبوخ وشكرا؟
لانه الاكل قبل الطبخ بيكون وزنه اقل
ف ضروي تعرف وزنه قبل الطبخ
هل يمكن اسوي عصير ب الشوفان و اضيف معاه بذور الشيا و الكينوا مع بعضهم عشان انا نحيفة عوزا ازود وزن؟
اللي يتحكم بزيادة الوزن مجموع السعرات الحرارية على مدار اليوم كله، يعني لو اكلتي هذه الوجبة فقط لن تزيدي في الوزن، و لكن هذه الوجبة فيها سعرات كتير فضيفيها في وجباتك، و احسبي سعراتك ثباتك و زودي عليهم ٣٠٠ سعرة عشان الزيادة تكون تدريجية
@@mofitandeat ايوه هذا كسناك وليس وخداه كوجبة اساسية يعني عادي لو عملت عصير اخدو مرتين فاليوم بين الوجبات بموزة و شوفان و زبدة فول سوداني و زبيب و بذور الشيا و الكينوا و الكاكاو مافي ضرر على صحتي؟ لاني حاليا مااظيف الكينوا و الشيا قلت اسأل اذا يسمحلي اضيفهم مع المزيج
معقوله العدس بي ٢٤ غرام بروتين
شو بالكوكل مكتوب ٩ فقط
صح بروتين الحيواني بروتين كامل بس اكل غير صحي😊 اما بروتين نباتي غير كامل اجمع كل بروتينات النباتي تأخذ بروتين كامل وصحه جيده
علي وضعك يكوتش 🔥🔥💙💙
حبيبي تسلم 💙
شون احضر العدس للاكل؟
سلقه بدون إضافة اي مصدر نشويات مثل البطاطس و الجز، يمكن استعمال البهارات و الماء طبعاً و ممكن حبة واحدة طماطم و حبة واحدة بصل إذا حبيت.
شوف عاليوتيوب شوربة العدس
سلام عليكم
فد سوال دائما او اغلب الاوقات من اروح ابحث ع كميه بروتين في كوكل يطلع اقل من مذكر مثل فوصليا هنا يكول(23) و ب كوكل يكول (6)، ع من اسمع كلامه؟+شكراا
هل هناك فرق فى كميه البروتين بالنسبه للبروتينات فى النباتات الطازه والمثلجه
في دراسات بتقول انه الخضروات المجمدة لا تفقد اي عناصر غذائية فيها حتى البروتين
الله ينور 👌
احمر ومدور 😴
معلوماتك كويسة بس بتتكلم كتير بدون فاصل وده غلط بتششتنى في المعلومات لازم يكون فيه تأنى وفاصل مابين كل معلومة والتانية
شكرا على الملحوظة
لوسمحت اذا باخذ كل يوم ملعقه صغيره من بذور الشياء مع الماء وبذورالكتان وحب الرشاد ينفع او يضر لاني عملت تكميم لي 4 اشهر من العمليه ممكن ترد علي لوسمحت
معلش انا آسف ما اقدر اجاوبك على هذا السؤال لاني مش دكتور، و ضروري جداً لا تحاول تسأل اي احد غير دكتور مختص. و ربنا يوفقك
@@mofitandeat جزاك الله كل خير ويعطيك العافيه ماقصرك شكرا على ردك
و جزاكم، الله يعافيك اخي ، العفو في اي وقت
هل ممكن انشف دهون باستخدام البروتين النباتى فقط مع العلم انى باكل كتير
ممكن، بس هيبقى صعب لان مصادر البروتين النباتي زي ما قلت سعراتها عالية و انت بتنشف، فانت محتاج اكل سعراته اقل و بروتينه عالي، فادخل فيديو افضل ١٠ مصادر بروتين حيواني، هتلاقي احسن مصادر بروتين مع اقل سعرات
@@mofitandeat بص انا شغلى فى الجيش ومفيش اى حاجه لحفظ البروتين الحيوانى نهائى حتى البيض البروتين النباتى سهل التخزين وانا عايز اعمل حاجه بسيطه فورمه لاعيب كورة قدم مثلا كتلة عضلية بسيطه وعضلات واضحه فقط فاعمل ايه من فضلك
@@user-gm4nu1mj3h ربنا يعينك و يقويك، التعيين فعلاً مبيكنش فيه بروتين كتير، انت ممكن تعمل فورمة من البروتين النباتي ، بس لو انت بتنشف محتاج تزود البروتين النباتي في اكلك عشان تبني عضل و في المقابل تقلل اوي مم الدهون و الكاربوهيدرات عشان تقلل السعرات الحرارية
بس بردو لازم تعرف ان الاكل وحده مش كفاية، مهما اكلت بروتين بس من غير تمارين مقاومة مش هتكون عضل، لازم جدول تمارين مقاومة
هل ممكن اطحن البقوليات و استخدمها كبودرة بروتين
الصراحة اول مرة اسمع عن الموضوع دا وا عندي اجابة الحقيقة و لكن اذا كنت تقصد استخدامه كالواي بروتين باودر فلا انصح بذلك
السلام عليكم …إذا كنت تعجن الخبز في البيت يمكنك أن تضيف بقوليات مطحونة للعجين وبالتالي تكون مزجت مصدرين للبروتين النشويات والبقوليات ..وهو لذيذ عن تجربة .
اعتقد لازم نقع أنا كنت اطحن العدس الاصفر وكانت رجلي تتعب
ممكن نضام امشي عليه
أنثى عمر١٨ وزن١١٠طول١٦٧ معظم وقتي جالسه ونشاط شغل البيت وكده
رديت في التعليق السابق
البروتين النباتي غالبيته معلب ويحتوي على مواد حافظة بتأثر على سلامة المخ فكيف اتخلص من المادة الحافظة الموجودة حبة البلازيلا المعلب؟ لانها بتكون شفطت مواد حافظة لمدة شهور او سنوات قبل ماتوصلني اش الحل ؟؟
للاسف ما عندي معلومة
تاخذ البقوليات حبوب وتنقعها بالبيت وتطبخها بالبيت سهل مره 😊
الحل هو النقع
لو سمحت انا ازاي احسب نسبه البروتين في الأكل بعد الطبخ لان مثلا الترمس ١٠٠ جرام منه قبل السلق ممكن يوصلوا ٢٠٠ جرام بعد السلق انا كده هحسب نسيه البروتين على قبل ولا بعد
لو عايز تحسب سعرات اي حاجة قبل الطبخ ابحث في جوجل و في ماي فتنس بال عن كلمة raw
يعني مثلا ترمس قبل الطبخ يبقى raw lupin beans
انما لو عايز تحسب بعد السلق يبقى boiled lupin beans
و بردو تابع قناتي الخاصة بالسعرات الحرارية هتفيدك
ua-cam.com/channels/40lscicMGWY4pyQkUrb3_A.html
فيديو ممل وطويل حاول في 30ثانية تحط كامل المعلومة
التوفو خطر على الصحة ثم ان الصويا يمكن اكلها عن طرق مختلفة
شكرا
سعرات أجنحة دجاج كم نفسي اعرف والله
تم نقل محتوى السعرات الحرارية لقناة منفصلة خاصة بالسعرات الحرارية، رابط القناة:
ua-cam.com/channels/40lscicMGWY4pyQkUrb3_A.html
و العدس بعد الطبخ يبقى كم بروتين
انا تعمدت اقول السعرات قبل الطبخ ، لانه بعد الطبخ بيختلف من شخص للتاني لان الوزن بيختلف حسب كمية المياه و طريقة و مدة الطبخ ، عشان مدا احسب قبل الطبخ افضل
@@mofitandeat شكرا لك اخي العزيز
العفو اخي
الماش 26 غرام بروتين
😂😂 اعلى نبات ونته ما خاله بالقائمه
ماهو الماش من فظلك .و لو تكرمت باللغة التونسية و لك جزيل الشكر و التقدير
@@rahmenijassem الماش نوع من انواع البقوليات هوه اسمه الماش اكت بالغوغل يطلعلك اما اللغه التونسيه ما اعرف اعرف انو تونس عربيه
ليش انت كثير كلام ليه ماتختصر الكلام لو لنت تختصر الكلام ان في معك متابعين كثير
كتير ؟ دا انا كدا مختصر 😂
و بعدين احنا على اليوتيوب ، يعني فيديو ٨ دقايق يعتبر معقول
تافه