RUTINA TREN SUPERIOR A FUEGO! ESPALDA, BICEPS, ABS! Miedo a ponerte "grande" por las pesas?
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- Опубліковано 22 жов 2022
- Me acompañas a uno de mis días de entreno de tren superior: ESPALDA, BICEPS, ABS! Te hablo un poco de cómo he logrado mejorar su aspecto, pequeños hacks que hacen la diferencia y ese miedo que existe por verse ancha o masculina. Más que todo te comparto ideas de ejercicios, detalles de técnica. Recuerda que las rutinas exactas (Volumen, intensidad, frecuencia) dependen de cada persona y su proceso individual, así que estas variables debes ajustarlas según TU estructura de entreno.
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Que rutina de escandalo me gusto mucho, se te ve muy bien grande y poderosa 🏋♀💪 Vamos con toda
Admirable la buena energia que trasmite!!!
Eres y estás GRANDIOSA, Paula. Gracias por el video, amo aprender contigo. Me inspiras. Y me encanta tu estructura. 🔥😍
Sin miedo al éxito!! 😊
Súper! Gracias podrías quizás hacer la rutina entera como Sidney Cummings?
Yeii!!!🎉
Me encanta ir viendo tu técnica Pau
Hoy toca espalda biceps y a darle !!
Bonito día
A darle a la rutina💪
Me encantó!! Eres una dura! Gracias por compartir tus conocimientos, y servir de inspiración! 🙏🏽❤️✨🙌🏼
Me alegra mucho sirva ❤️
Mil gracias me encanto
Wooow me encanto tu entrenamiento
Hola buenas noches spy ludy galez de Venezuela me encantan tus rutinas no tengo entrenador llevo 7 años entrenando por los momentos mo tengo entrenador ni rutina dn tren superior solo realizo los ejercicios que se md gusta mucho trabajaf hombro y espalda
Me ha encantado!!! Gracias por compartir tu entreno🤗
❤❤❤yeiiii
❤hola nueva seguidora gracias 🙏
Estoy emocionada . He podido seleccionar bien la info que nos enseñas gracias . Noooo , nada de miedo quiero ser grande y poderosa . Gracias .
Que alegriaaaa❤❤❤
Yo he mejorado mi espalda he adelgazado y tenía un bulto en mi nuca por mala postura 😅😢y se me ha quitado ya no estoy jorobada😢
Podrías hacer un video para entrenar en casa esta misma rutina por favor 🙏🏼
Hola pau! Pregunta. Alguna sugerencia, tip, consejo para hacer abd colgada? Yo siento es mi ingle, como la piernas 😅
Me encantó! ❤
💪🏾
Geniales todos tus hacks ❤
🤩🤩🤩
Gracias Pau! 💪🏾
💪🏾❤️❤️❤️
Paula Suarez te aconsejo para bíceps empezar con pesas 12 kg o 15 kg repeticiones 3x20 te funcionara, gracias por rutinas de espalda.
Hola!! cuanto tiempo de descanso dejas entre cada serie???
gracias!!!
Hola Pau. mi entrenamiento es en casa ya que un gym me es iposible. Me encanta esta rutina. Me egustaria si se puede un entrenamiento de tren superior pero en casa para saber que puedo hacer. Gracias por todos los consejos y ejercicios que das.
Hola Paula si quiero marcar rápidamente cuántos días a la semana puedo entrenar más q todo la espalda?
Hola Paulaa! Me encantan tus videos enseñas mucho y muy bien! Tengo una consulta, alguna vez usas guantes para los ejercicios de tren superior, a ti te acomoda usarlos? Q opinas de eso?
Gracias! Ni los uso, ni recomiendo
Hola Pau! No sabía que entrenas en la misma sede que voy 😮😮😮, nunca te he visto 😞😞😞, y una pregunta…puedes por favor explicar por qué es importante la inclinación qué haces en los vuelos unilaterales en polea? 😊
Anotado 🤓💪🏾
Nombre de la canción?
Buen video, justo buscaba ideas para la espalda
Con que frecuencia entrenas está rutina?? Y los tríceps, los haces otro día? :0
Recuerda la notación del final. Esto depende de cada persona y su proceso individual
Hola Pau, me encantó tu contenido, solo tengo una duda de cada ejercicio cuantas series se hacen?
Las que correspondan a tu estructura y programación de entrenamiento. Video sobre series en mi canal
Tengo buena fuerza en las piernas pero mis brazos son de fideo jaja no me gustó la rutina que me hicieron en el gym asi que vine a buscar otra...gracias
Buenos dias! Mañana mismo are esta rutina 👏aunque me esta costando el tren superior que se Marque que Sera encambio mis piernas si me sale el musculo rapido jajjaja ojla haga un video de que hacer ocomo dividir todos Los dias semana Las rutinas esque Como tb hay que dejar descansar alguna parte cuerpo me confundo mañana are esta rutina que Sera lunes martes hago pierna clutio miercoles hacer biset trisep estomago me falta jueves viernes luego ahi me hago bolas jajajja consejito mil gracias Bella muy bueno video lo aplicare Feliz domingo 🥰🙏.saluditos tx.
Difícil hermosa porque depende mucho de cada persona y su proceso individual! Contexto, nivel, madurez muscular… muchas variables alrededor 🥵
Hola! Los ejercicios son todos x1 repeticion? O son 12-15 repeticiones en 3 o 4 series? Gracias x el video 😊
me parece que son 8 ejercicios 4 series del mismo de 12 a 15 repeticiones ,
Yo entreno lunes pierna .miercoles gluteos y Viernes pierna y gluteos maryes y jueves tren superior y mucha bicleta y abdominales casi todos los días estara bien que me recomiendas
Todo depende de lo que quieras , si quieres rebajar y marcar esta bien , pero si no , es mejor que le bajes a la bici y abc
Hola Paula, no solo vi en el video peor cuántas series haces por ejercicio.
Un abrazo
Volumen de entrenamiento depende de cada persona y su proceso individual
Pau, cómo divides tu semana de entreno?
Esto depende de cada persona y su proceso individual
Pau como te alimentas el día de tren superior? ❤😊
Igual
Insta del que fue a saludar? 😂
Yo quiero trabajar mi tren superior pero no quiero que se pongan grandes así quiero sea normal o más femenino
No te vas a poner "grande" a menos que te inyectes
que grima me da esta chica.