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（自分用）9:27 1. ゆっくり食事2. 蛋白質3. 精製炭水化物、複合食品控える（小麦、砂糖etc.）4. ストレス（＝コルチゾール）5. 代謝あげる運動
このコメ見たら動画見なくていいじゃん！さいならっw
精製炭水化物避けるなら小麦より白米やめないと
複合食品て？
もしトランス脂肪酸が、腹でなく胸に脂肪を集めるやつだったなら、今頃世界平和が達成されていたろうに…
オメガ３脂肪酸だったら世界から魚がなくなる
男もブラジャーを着けるって事ですか？
爆乳オッサンだらけになるが
天才の発想
@@たかさん-b8h 俺は週5くらいでサバとかイワシの缶詰め食べるけどもし仮に胸に脂肪付くなら食わねーわ。
ストレスや怒り、イライラは言葉にすると「腹が立つ」「ハラワタが煮えくりかえる」つまり、様々な不満はすべて「腹」に行く→お腹が太る人はストレスがある人だよ、と昔知人から聞いたことある🤔なるほど‥
健康系の動画はこちらの動画が楽しく視聴できて、大変参考になります。ありがとうございます❤
来月47歳になるおっさんですが弱虫ペダル見て「ロードバイク乗って見てぇ」で、ロードバイク購入して5月末に納車晴れの日限定で自転車通勤始めて1ヶ月経過体重78.6kg→69.0kg体脂肪率42%→20%通勤距離は片道25kmありますちなみに食事制限は一切しておりませんお腹周りはベルトの穴1つ分ゆるくなりましたダイエットのつもりじゃなくロードバイク乗ってヒャッハーって楽しんでただけなんだけどなぁ
私も弱ペダ大好きです！メーカーは何を選びましたか？
@@nanaha7781 イタリア、CARRERAのSL1（カーボンの油圧ディスクロード）でコンポはフル105（機械式）です
@@ryuichi-w7g 岸上小鞠のバイクですね！イタリアメーカーのデザインってオシャレでカッコいいですよね！
@@nanaha7781 CARRERAにした経緯を話すと実はTREKのDOMANEのカーボンが欲しかったんですよでもTREK取扱店が徒歩圏内に無くて徒歩圏内にあったスポーツバイク専門店がイタ車専門店だったで、予算とカーボンフレームに105が希望とお店に相談したところ予算的なものと私の身長に合うフレームサイズでお店の在庫にあるもので紹介されたのがチネリとCARRERA恥ずかしい話、元御三家のチネリは知らなくて更にCARRERAを知ってたのは弱虫ペダルじゃなくろんぐらいだぁす!のほうで現物見てCARRERAのほうが気に入ったので見積り出してもらったら予算のちょいオーバーで済んだので即契約SL1はフレーム売りのバラ完車なので完成＆納車まで1週間待ち納車が5月31日でそれからは晴れの日に自転車通勤楽しんでます。ディスク用フレームなので2年後くらいにには資金ためてカンパニョーロのボーラワン購入を企んでますイタ車たからイタリアのホイールが似合いますよね
@@ryuichi-w7g やっぱりイタリアメーカーにはカンパニョーロってイメージありますよね！ラチェット音が大きいイメージですけど、それもまたイタリアのスタイリッシュなバイクに似合うというか…近くにカスタマーサポートがしっかりしているお店があると安心ですね。
ポテチ食べながらこれ見てるワイは無敵()
このチャンネルは本当に分かりやすく納得いく解説を楽しく見せてくれるから好きこちらで紹介された方法やって、ほんの少しだけど痩せました。これからも続けていくつもりです。ありがとうございます！❤
10万人達成、おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
HIITはゲロ吐くくらい辛いので筋トレ+有酸素運動で続けられる運動にしてる
今日もためになりました！交通事故後の運動不足を言い訳にしてサボっている自分に喝を入れます！感謝のきっかけ♪
痩せる時は胸から痩せる、肥る時は腹から肥る。この謎を解明して欲しい…。
骨で保護されていない腹部は内蔵を守るために内臓脂肪も蓄積されるから腹部から脂肪が蓄積されてるように感じる痩せる時胸部から減ってるのは錯覚で、血中の糖が消費されてから全身の筋肉や脂肪が分解されてエネルギーとして消費されるので実際は全身から脂肪が減ってますなのでよく腹の贅肉を落とすとかみますけどあれは人体の構造上不可能です、皮下脂肪と内臓脂肪の両方が同時に減少すると腹部の贅肉から減ってるような気にはなりますけど
納豆が嫌いでその代わりにお豆腐を摂取しています。朝から肉のように重たいわけでもなく、魚のように用意と食べる時と食べた後の手間が掛かるものではないので忙しい人におすすめ。お味噌汁にいれてもそのままでも食べられるのが嬉しい
なるほど。ストレスケアも大切になってくるんですね。勉強になりました🙂
おはようございます とっても為に成るお話しを聞けて有り難うございました🙏🤗 私は2月より女性専門の所で 筋トレをして居ます 3月の時の検査で筋肉量も増えて 体脂肪も減りました 本当に運動は大事ですね
走るのは走るので体力仕事してるけど始めてから疲れにくくなってこれはこれでやって良かったった思ってます
ストレスでも太るんですね。年々痩せにくい身体になってきています。折角いいお話聞いても全部実行できなくて😓出来ることから少しずとりいれます。ゆっくり食べるを心がけますね、いつもありがとう😊
１０万人おめでとうございます。最高です♥️♥️♥️♥️♥️🍒🍒🍒🍒🍒🍒♥️
返信コメントありがとうございます大好きです🌕🌕🌕♥️♥️♥️🍒🍒🍒🍒🍒🍒
お腹の脂肪を重点的に落とす方法と期待していたけど違ってた😂とはいえ無駄な脂肪を減らす説明として正しいことなので為になりました😁
タイトルが詐欺ですよね(笑)お腹に脂肪をつきにくくする方法が正解ですよね。まぁ、知識は身に付きましたがね(笑)
つい去年までの私はマックス80kgまでで体重が増えてしまい、キックボクシングジムに入会したものの、その後膝関節を痛めてしまいました。まずは胃や腸をきれいにすべく、膝ファスティングを5日間行い、膝の痛みが落ち着くまでの2ヶ月間ジムはお休みし、その後、有酸素運動から徐々に復帰、食事もタンパク質や繊維質、ビタミン多めの食事に切り替え、今では普通のキックボクシングメニューに復帰し、体重も去年より10kg減、ウエスト10センチも細くなりました。運動、食事🍽️のバランス大事ですね😂
アップありがとうございます👍健康系の話は筋トレはだいたいどれも納得出来るけど痩せるための食事系の話はネタ程度かな。つい最近も半年で6キロ増えてしまったのを２ヶ月で元に戻したけど普通に食事量を気を付けながら往復一時間の自転車通勤の仕事して７時間以上の睡眠を心掛けていただけ。基本の「バランスを意識した食事と適度な運動と十分な睡眠」で下っ腹も引っ込むよ。30代から気をつけて来たけどダラダラするのが身心ともに健康に悪いと改めて自省しました。春からは家庭菜園とカラオケを楽しみたい。
私が一番気になっている内容でした。楽しく動画が進んでいき、少しだけ頭に残りました。毎日、少しづつ拝聴させていただいております。私が興味がある内容ばかりで、作られた動画の全てを見ようと考えています。
腹筋だけしてもお腹周りは痩せませんので全体を鍛えて代謝をあげ綺麗な体つくりを お腹周りの肉を落とすためによくバックランジしたりプランクをよくしてます 継続大事です脂肪１㎏落とすのに約7000キロカロリー消費エネルギー必要なのですぐ効果を期待せず継続ですね！
有酸素運動も合わせると効果はありますか？
@@ロシアン-s7f 足の筋肉が大きいからスクワットが最強よ
@@ロシアン-s7f スクワットで大腿四頭筋鍛えて基礎代謝上げて有酸素運動。これが最強よ。(体質上長時間の運動が出来なかったり筋肉がつきにくかったりするので一概には言えない)
7000ってことは、2-3日カロリーのない食事にすれば1kg減る、、、、？
@@rie1956 まぁね。ただ脂肪肝が進行する。
皮下脂肪の落とし方も知りたかった…
同じく
皮下チュウ！(同じく！)
アンダーカロリー作っていくしかない。
皮下脂肪と内臓脂肪には、アルファリポ酸とDHA＆EPAです。
コルチゾールは血糖値を上昇させる。起床直後に起床時に低血糖とならないようにコルチゾールが分泌される。ということは朝食を食べて血糖値をあげない限り、コルチゾールが過剰分泌される。
二人の癖のあるしゃべり方が、妙に麻薬効果になって引き込まれてしまいます。いつもためになる動画ありがとうございます。
同じキャラ使ってても別の人の動画もあるから注意してね。UA-camのAIでも勘違いするらしいから。内容が真逆のこともある。偏見かもしれないけど、誤字脱字読み間違いの多い方が専門知識のある人の動画で、間違いが無い方がパクりっていう傾向があるような気がする。
10万人突破おめでとう㊗️🎊🎉ございます。魔理沙ちゃん、霊夢ちゃん、いつも為になるお話しありがとうございます😊😭
ためになりました！まさかストレスでもお腹の脂肪溜まるとは(￣▽￣;)
家でのストレス無くすのは義母が居る限り難しいけどできる事は続けようと思う！先月健康診断あり怖くて体重計に半年近く乗らずにいたズボラですが一年前の体重と数百gの差で留める事が出来てた💦ほぼ毎朝オートミールと納豆を食べてます、余計な間食食べたいと思わなくなり食べる頻度は減りました。今後も続けるわ！
義両親同居歴25年のよそ者がすみません｡同居だとストレスだらけですよね😅ストレスのせいで､暴食してしまう。
うざってーのがくたばったら、脂肪も消えます
いや、私ゃ楽になって1年で１３キロもふとった😂で、これ観てます。
9:25 お腹の脂肪を摂る習慣ラーメンを春雨スープポテチをナッツアイスをかんてんクッキー,ビスケットをララクラッシュ、こんにゃくゼリージュースを黒酢心がけます。
わかってるのに、たまに夜食でカップ焼きそばはほんっっっとにうまいんだよなぁ、、、。
コルチゾールでめちゃくちゃ太りました一年10キロ、異動で体重戻して、また異動で20キロ…パワハラでさらに10キロ。コルチゾールは出すぎると中途覚醒や夜間低血糖、早朝の自律神経失調症を起こして、記憶障害にもなります。うつ病です。悪くしてるときに筋トレすると、筋肉痛おこして超回復になるところが、ホルモンの生成に使われるので痛めるだけで筋肉落ちます。悪くなる前ならウォーキングやテンポのいい音楽、ボクシングやバッティングなどスカッとすることで解消できます。悪化させると逆で、ストレス元から離れ、休んで(寝る)コルチゾールの材料となる卵やビタミンミネラル沢山とることでかなり良くなります。眠れない時はアウトドア、動画の嵐の音なんかが効きます。動けるようになったらやること、できることを必ずやって、達成感でストレス解消。ゆっくりしたウォーキングや日光浴なんかも効果的。痩せるのは動けるようになってから。この頃はすぐ眠くなります。SNSや多すぎる情報は頭を疲れさせるので遮断が良いですよ。
Σ(๑°ㅁ°๑)ﾊｯ!ストレスで記憶障害……確かに 1ヶ月で10kg太りましたそして 記憶力も低下して仕事が出来なくなり 辞めた事もあります今もお腹周り ぽっこりですが仕事 辞めてからは ストレスも減り少し調子が良いようです
新しい会社に入って2ヶ月で8キロ増えた。元々は太る体質じゃないのにって、ずっと理由を考えてた。この動画をみて、心当たることばかりだった。・接待で揚げ物とか食べさせられること多くなった・精神的ストレスは半端じゃない・お酒も死ぬほど飲まされる←飲めるけどそもそもお酒嫌い・万年ずっと便秘・本来は食べるのめちゃくちゃ遅いのに、接待相手に合わせて噛まずに飲み込んでた........これじゃん。.
大変ですね。健康のための転職を考えるレベルだと思います。
９か月間ファイトケミカルスープを取り続け間食やめて、内臓脂肪も皮下脂肪もすっかり落ちました。去年の健康診断、各数値３桁寸前で「肝機能障害の疑い」でしたが、今年は正常値まで急降下。ちょっと度が過ぎて、筋肉も貧弱になっちゃったので、いま代謝を上げるべく筋トレに励んでいます。
手料理ベースの食生活にするだけで維持楽
ビールに合う食べ物は太りやすい私はウィスキーのロック派だからおつまみ無し しかも飲酒後 食事はしない シメとか イミフ 172cm85kgだけど お腹は出てないよ
このチャンネルのすごいところは、１つの動画に必ず一回は笑いどころを入れてるところ。笑いによるオキシトシン分泌効果や抗ストレス効果を取り入れている。
なるほど！！消費カロリー少ないはずなのに軽い運動でも痩せるのはストレス解消だったからか。
シリーズ全編観ちゃいますね。ストレスなのか人間が元気よく説明してたりすると、その動画で疲れちゃう。笑
すごく分かります。
そしてこの二人のやり取りのゆるい感じがとても心地よくて、作者さんの人の良さが出てますよね。気がつくと最後まで見てます笑
休日はメシを食わなくても大丈夫なのに、出勤日はやたらメシを食っている。エネルギーもあるだろうがストレスだな。
ありがとうございます！
痩せる 体重を減らす ではなくて脂肪を筋肉に置き換えてボディメイクすることが重要です(体重はそのままでも見た目が全然変わる)三大栄養素のP F Cのパランスをしっかり整えること、自分の摂取すべきカロリーを計算すること(これをやらない人は大体失敗する)プラトー(筋肉の発達停滞期)が起きたとき、きちんとチートデイを挟んで身体に栄養を行きわたらせること一日二日の体重で一喜一憂せず週の最低値 月の最低値を見て判断すること等が大切ですね特に体重やウエストは体調や水分、気候等様々な要因ですぐ上下するのであくまで目安にするといいです。
ゆっくり噛んで食べるって時点で、加減が分からなくて大体旦那に急かされて食べるのが早くなってしまうんだけど、そこも何とかしなきゃいけないんだなすやぁ😭
このＢG M大好き😘❤。動画の内容も良かった。このＢG Mでの動画楽しみにしています。
理論通り実践できる時間がある人は、どれくらいいるんでしょうね
お見事ー！可愛い投稿いつもありがとうございます⸜( ᐛ )⸝
*_09:13_**_サクッと見たいｏｒせっかちな人向け タイムスキップ (੭ ᐕ)੭_**_18:34_*
有能
仕事出来る子
「〜だけ、ダイエット」は片手落ちですよね。食べない、とか運動だけ、とかだと短期間では結果出たようにみえてものちに内臓、骨や筋肉、肌や髪にも表れると思っています。タキミカさんもですし、片方の肺がないお体でも姿勢改善し、見た目も若くなった大村崑さんも、90代。彼らに共通しているのはやはり食事やトレーニング含めた生活習慣ですもんね。
ストレス対策や発散、タンパク質摂取、運動フィットネスが脂肪を減らす秘訣だったとは！！！
えぇ動画ありがとう。遅れ馳せながらも登録です。
ストレスというか、うつ病になったとき、体がやつれたのに体重増えたのはそういうのもあったのね……今、ゆるゆると減量中です。
走れ🏃❗グダグダ言わず走れ🏃楽をしようと思うからちょっときついことがあるとすぐやめてしまう。
10万人突破おめでとう🎁🎂🎉
12:26 これは長らくそう信じられてきたけど、玄米や茶色いパンがより血糖値が上がりにくいことはないことが分かっている。玄米じゃなく白米を食べたらいい。玄米は栄養も多いけど消化もされにくくて別の意味で胃腸に負担がかかるし毒素もある。
トランス脂肪酸・・・今どきのマーガリンやショートニングに含有されるトランス脂肪酸はバターよりも少ない。だからトランス脂肪酸は、日本においては気にする必要はない。
いつも楽しくみさせて、頂いています、毎晩寝る毎の楽しみです、とても勉強になります。
ストレスやばい！→ストレス解消に甘いものとか揚げ物食べるこれが一番まずいんですよね
BGMがなんかホテルニューアワジ笑笑
なまけ者だから太ってるのさ筋トレなんかしやしないよと30年間で30Kg増えたわたしは思うあーっ痩せたい
分かります。そして怠け者のはずなのに、食べる事は怠けてくれないんですよね。
食べる意欲はなまけない！(｀･ω･´)ｷﾘｯ
歳をとってきて食に目覚めてきた…､と相反して､運動量がはるかに減った…と言うか軽々しく動けなくなってきたな…､つまらないところでよくつまずくし…腰に気も使うしね😅はっ…、そうか⁉️…､怠け者の部類じゃね～か‼️😱…❔。
低糖質ダイエットってダイエットって名目だけど実際糖尿病の治療のいっかんではないかと思ってる。普通の人が同じことしたら本当低血糖起こして倒れるのが目に見えるもの。高血糖状態の人がやるから効果があるんだろうって思った。実際自分がいくら低糖質ダイエットやっても低血糖にならないし。
入浴施設行くと、子供を産む前と後で腹に付く脂肪の違いに驚くよ！だいたい子供産んでから際限無く、脂肪が溜まって行く。
霊夢ちゃん、魔理沙ちゃん、いつも可愛らしいトークで色んな情報ありがとうございます！飽食の時代、特に日本にはどこにでも美味しい食べ物があふれている中、食べ物の誘惑に負けないのは容易じゃないですよね。パン屋さんの前を通り過ぎれば、焼き立てパンの良い匂い、ラーメン屋さんの前を通ればスープの美味しい匂い、窓越しで美味しい物を食べながらお友達と時を過ごしている人々がいっぱい、、、、、そんな中での美味しい物のおあずけには結構強い心持つか、甘くて美味しい物に執着しないかじゃないと、誘惑には勝てないですね。私もこの年齢になっても誘惑との戦いです。未だ負ける時が多々あります、、、、、、
ストレスで寝れない時、酒を飲んで寝てた時期があるけど。あれは負のスパイラルやな。
今まで毎日缶チューハイ2,3本飲んでたけど禁酒したら何もしてないのに痩せてきたお金も節約できて健康になるって最高
ゆっくり食べるのがよくないと知っていてもゆっくり食べるのが難しいんだよなあ
よくないのが難しいならええやんw
最近、腹部が急速に肥大化中。病気を疑うレベルだけど、病気じゃなかった時、言い訳が出来ない、、😵💫
精製穀物を食べるのをやめたら程なく脂肪が減って若者体型になった。やはり食べ物次第ですね。
運動は食事やストレス対策と一緒に。スゴイ。知らなかった。
数ヶ月もしない間に10数キロ一気に太りました😢年齢的な物かと諦めてた矢先。こんな情報見れるとは驚きです。お腹周りだけでなくお尻足下半身😓参考にさせて頂きます🙇♀️
よほど生活習慣が変わったのでなければその増加率はご病気なのでは
個人的にダイエットは、はっきりいって２つに１つですね。動画で解説さているように主に食事を見直すか、食事制限が嫌なら普通の人がやらないくらいの運動をがっつりやるか。私は好きな物を食べたいのと、筋肉をつけたいので後者です。
幼少期からストレスしか感じてないんだけどどうすれば..........
ファーストフード（最初の食い物）じゃなくてファストフード（てっとり早く喰える食い物）な
ストレスで、内臓脂肪が増えるのは知らなかったです。気をつけます。
違います。つまみや糖分関係無しにアルコールを分解する過程で中性脂肪からの内臓脂肪のパターンで太るからお酒は基本的にNG。又、おつまみ食べないと肝臓にダメージが行きますのでアルコール摂取する時は空腹は避け、何か食べましょう。
朝食。ゆでたまごにしてみようかな。
ナッツがいいのか🤔でもナッツをドカ食いしちゃいそうだな…おいしいし
もう何年も前から「部分痩せはできない」って科学的に証明されてるけどな
草食動物のお腹はパンパン、肉食動物のお腹はガリガリ。シックスパックのお腹は熊、ゴリラ由来なのかな…
酒の肴は野菜にすりゃええのか？
なんでファーストフードとテイクアウトが「全部トランス脂肪酸を含む」なんやねん おかしすぎるだろ
腹筋も従来のやり方だと腰を痛めるからな
トランス脂肪酸は動脈硬化の原因である事は知っていたけど、まさか摂取すること自体が内臓脂肪に繋がっていたとは驚きだった。
この頃食欲落ち着かなくて甘いもの食べてるから参考にして太らない体質に変える心がけたい
真っ先に腹に脂肪がたまるのに、ダイエットして一番最後に落ちるのが、腹の脂肪だというｗ
あれよこれよと考えるより、筋トレめっちゃきつい筋トレすると、食欲無くなってそもそも食えない。でも、せっかく筋トレしたんだからと、タンパク質だけでもと、無理やり食べてる。
体組成計があれば内臓脂肪を数値化出来る。
俺は馬鹿だから「アルコールのとり過ぎによる“ストレス”」というのがよくわかりませんでした。「アルコールに含まれる酢酸がエネルギーになり一緒に食べた物が脂肪に回ってしまう。」、「お酒を飲んだあとの空腹感により過食してしまう。」というのはわかりましたが、それってストレスによるものなのでしょうか？
お酒を飲んだ後の空腹感はストレス由来のものではなく、アルコールの利尿作用により体の塩分が奪われ、アルコールの分解時にインスリンが使われるので甘いもの、しょっぱいもの炭水化物系のものが食べたくなります
月初かたジムに通う位始めたら２週間で脂肪が1.4kg減って筋肉が1.7kgついて結局体重が増えたニャー？玄米に古代米、スーパー大麦、ひえ、あわをブレンドして食べてるニャーもう白米は佐藤の塊にしか見えないニャー
確かにストレス凄かった時めっちゃ太った
お腹には骨がないから脂肪が付きやすいしか知らない…
3日に１回のジョギング（６～７ｋｍ）で普通に痩せましたけどね。
自分、内臓脂肪レベルは低いんだけど、皮下脂肪が多いんっすよ…
トランス脂肪酸を含むモノにテイクアウトとか出前館を全力で殴りにいってるやんww
ナッツが体に良いとのことで 柿ピーを買ってよく食べてたのですがめっちゃ太りました。
こんにちは、柿ピーにナッツの要素ゼロですよ？🤣
木の実のフリしたナッツの微笑みに騙されたのか
ナッツは美味すぎてコントロール難しい
あ、10万人超えたんですね🎉
アルコールはお腹周りが太る確実な要因だと思う。私は30代後半なんだけど、以前は日常的に飲酒していて、その時はビール腹だった。健康診断で肝臓の数値が悪くなったので、思い切って1年くらい酒を飲まなくなった。(お正月に買った500mlの御神酒を2ヵ月かけて飲んだだけ)そしたら効果てきめんで、ビール腹は凹み、体重は5〜6kg減った。肝臓の数値も改善した。上記の例はあくまで私の場合ですけど、アルコールを止めるのは、お腹を凹ますのに、かなり良いと思いますよー。(追記)気分悪くなるので返信は読まない方が良いです。
トレーニングと食事管理すればビールとレモンサワー毎晩2から3リットル飲んでも体脂肪率13%前後維持しつつ筋肉も増やせるけどね。
それよりあんた、名前変えた方が良いよ。普通に働いてる社会人ですか？会社とか周りのコミュニティでその名前使えますか？セクハラって言葉知ってますか？
ストレスはあるからなくすの難しい(´；ω；｀)朝はいつも食べてないけど、食べるようにします。
はたしてこれを続けれる人はどれぐらいいるだろう？それ以前に始められる人はどれだけいるかな？
3:06 テイクアウトは違う気がする😂
10万人おめでとうございます！知らないうちにクソデカチャンネルになってた。。。
（自分用）
9:27
1. ゆっくり食事
2. 蛋白質
3. 精製炭水化物、複合食品控える（小麦、砂糖etc.）
4. ストレス（＝コルチゾール）
5. 代謝あげる運動
このコメ見たら動画見なくていいじゃん！
さいならっw
精製炭水化物避けるなら小麦より白米やめないと
複合食品て？
もしトランス脂肪酸が、腹でなく胸に脂肪を集めるやつだったなら、今頃世界平和が達成されていたろうに…
オメガ３脂肪酸だったら世界から魚がなくなる
男もブラジャーを着けるって事ですか？
爆乳オッサンだらけになるが
天才の発想
@@たかさん-b8h
俺は週5くらいでサバとかイワシの缶詰め食べるけどもし仮に胸に脂肪付くなら食わねーわ。
ストレスや怒り、イライラは言葉にすると「腹が立つ」「ハラワタが煮えくりかえる」
つまり、様々な不満はすべて「腹」に行く→お腹が太る人はストレスがある人だよ、と昔知人から聞いたことある🤔なるほど‥
健康系の動画はこちらの動画が楽しく視聴できて、大変
参考になります。
ありがとうございます❤
来月47歳になるおっさんですが
弱虫ペダル見て
「ロードバイク乗って見てぇ」
で、ロードバイク購入して5月末に納車
晴れの日限定で自転車通勤始めて1ヶ月経過
体重78.6kg→69.0kg
体脂肪率42%→20%
通勤距離は片道25kmあります
ちなみに食事制限は一切しておりません
お腹周りはベルトの穴1つ分ゆるくなりました
ダイエットのつもりじゃなくロードバイク乗ってヒャッハーって楽しんでただけなんだけどなぁ
私も弱ペダ大好きです！
メーカーは何を選びましたか？
@@nanaha7781
イタリア、CARRERAのSL1（カーボンの油圧ディスクロード）でコンポはフル105（機械式）です
@@ryuichi-w7g 岸上小鞠のバイクですね！
イタリアメーカーのデザインってオシャレでカッコいいですよね！
@@nanaha7781
CARRERAにした経緯を話すと
実はTREKのDOMANEのカーボンが欲しかったんですよ
でもTREK取扱店が徒歩圏内に無くて徒歩圏内にあったスポーツバイク専門店がイタ車専門店だった
で、予算とカーボンフレームに105が希望とお店に相談したところ
予算的なものと私の身長に合うフレームサイズでお店の在庫にあるもので紹介されたのがチネリとCARRERA
恥ずかしい話、元御三家のチネリは知らなくて更にCARRERAを知ってたのは弱虫ペダルじゃなくろんぐらいだぁす!のほう
で現物見てCARRERAのほうが気に入ったので見積り出してもらったら予算のちょいオーバーで済んだので即契約
SL1はフレーム売りのバラ完車なので完成＆納車まで1週間待ち
納車が5月31日でそれからは晴れの日に自転車通勤楽しんでます。
ディスク用フレームなので2年後くらいにには資金ためてカンパニョーロのボーラワン購入を企んでます
イタ車たからイタリアのホイールが似合いますよね
@@ryuichi-w7g やっぱりイタリアメーカーにはカンパニョーロってイメージありますよね！ラチェット音が大きいイメージですけど、それもまたイタリアのスタイリッシュなバイクに似合うというか…
近くにカスタマーサポートがしっかりしているお店があると安心ですね。
ポテチ食べながらこれ見てるワイは無敵()
このチャンネルは本当に分かりやすく納得いく解説を楽しく見せてくれるから好き
こちらで紹介された方法やって、ほんの少しだけど痩せました。
これからも続けていくつもりです。
ありがとうございます！❤
10万人達成、おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
HIITはゲロ吐くくらい辛いので筋トレ+有酸素運動で続けられる運動にしてる
今日もためになりました！交通事故後の運動不足を言い訳にしてサボっている自分に喝を入れます！感謝のきっかけ♪
痩せる時は胸から痩せる、
肥る時は腹から肥る。
この謎を解明して欲しい…。
骨で保護されていない腹部は内蔵を守るために内臓脂肪も蓄積されるから腹部から脂肪が蓄積されてるように感じる
痩せる時胸部から減ってるのは錯覚で、血中の糖が消費されてから全身の筋肉や脂肪が分解されてエネルギーとして消費されるので実際は全身から脂肪が減ってます
なのでよく腹の贅肉を落とすとかみますけどあれは人体の構造上不可能です、皮下脂肪と内臓脂肪の両方が同時に減少すると腹部の贅肉から減ってるような気にはなりますけど
納豆が嫌いでその代わりにお豆腐を摂取しています。朝から肉のように重たいわけでもなく、魚のように用意と食べる時と食べた後の手間が掛かるものではないので忙しい人におすすめ。
お味噌汁にいれてもそのままでも食べられるのが嬉しい
なるほど。ストレスケアも大切になってくるんですね。勉強になりました🙂
おはようございます とっても為に成るお話しを聞けて有り難うございました🙏🤗 私は2月より女性専門の所で 筋トレをして居ます 3月の時の検査で筋肉量も増えて 体脂肪も減りました 本当に運動は大事ですね
走るのは走るので体力仕事してるけど始めてから疲れにくくなってこれはこれでやって良かったった思ってます
ストレスでも太るんですね。年々痩せにくい身体になってきています。折角いいお話聞いても全部実行できなくて😓
出来ることから少しずとりいれます。ゆっくり食べるを心がけますね、いつもありがとう😊
１０万人おめでとうございます。最高です♥️♥️♥️♥️♥️🍒🍒🍒🍒🍒🍒♥️
返信コメントありがとうございます大好きです🌕🌕🌕♥️♥️♥️🍒🍒🍒🍒🍒🍒
お腹の脂肪を重点的に落とす方法と期待していたけど違ってた😂とはいえ無駄な脂肪を減らす説明として正しいことなので為になりました😁
タイトルが詐欺ですよね(笑)
お腹に脂肪をつきにくくする方法が正解ですよね。まぁ、知識は身に付きましたがね(笑)
つい去年までの私はマックス80kgまでで体重が増えてしまい、キックボクシングジムに入会したものの、その後膝関節を痛めてしまいました。
まずは胃や腸をきれいにすべく、膝ファスティングを5日間行い、膝の痛みが落ち着くまでの2ヶ月間ジムはお休みし、その後、有酸素運動から徐々に復帰、食事もタンパク質や繊維質、ビタミン多めの食事に切り替え、今では普通のキックボクシングメニューに復帰し、体重も去年より10kg減、ウエスト10センチも細くなりました。
運動、食事🍽️のバランス大事ですね😂
アップありがとうございます👍健康系の話は筋トレはだいたいどれも納得出来るけど痩せるための食事系の話はネタ程度かな。つい最近も半年で6キロ増えてしまったのを２ヶ月で元に戻したけど普通に食事量を気を付けながら往復一時間の自転車通勤の仕事して７時間以上の睡眠を心掛けていただけ。基本の「バランスを意識した食事と適度な運動と十分な睡眠」で下っ腹も引っ込むよ。30代から気をつけて来たけどダラダラするのが身心ともに健康に悪いと改めて自省しました。春からは家庭菜園とカラオケを楽しみたい。
私が一番気になっている内容でした。楽しく動画が進んでいき、少しだけ頭に残りました。毎日、少しづつ拝聴させていただいております。私が興味がある内容ばかりで、作られた動画の全てを見ようと考えています。
腹筋だけしてもお腹周りは痩せませんので全体を鍛えて代謝をあげ綺麗な体つくりを
お腹周りの肉を落とすためによくバックランジしたりプランクをよくしてます 継続大事です
脂肪１㎏落とすのに約7000キロカロリー消費エネルギー必要なのですぐ効果を期待せず継続ですね！
有酸素運動も合わせると
効果はありますか？
@@ロシアン-s7f 足の筋肉が大きいからスクワットが最強よ
@@ロシアン-s7f
スクワットで大腿四頭筋鍛えて基礎代謝上げて有酸素運動。これが最強よ。(体質上長時間の運動が出来なかったり筋肉がつきにくかったりするので一概には言えない)
7000ってことは、2-3日カロリーのない食事にすれば1kg減る、、、、？
@@rie1956 まぁね。ただ脂肪肝が進行する。
皮下脂肪の落とし方も知りたかった…
同じく
皮下チュウ！(同じく！)
アンダーカロリー作っていくしかない。
皮下脂肪と内臓脂肪には、アルファリポ酸とDHA＆EPAです。
コルチゾールは血糖値を上昇させる。
起床直後に起床時に低血糖とならないようにコルチゾールが分泌される。
ということは朝食を食べて血糖値をあげない限り、コルチゾールが過剰分泌される。
二人の癖のあるしゃべり方が、妙に麻薬効果になって引き込まれてしまいます。いつもためになる動画ありがとうございます。
同じキャラ使ってても別の人の動画もあるから注意してね。UA-camのAIでも勘違いするらしいから。内容が真逆のこともある。偏見かもしれないけど、誤字脱字読み間違いの多い方が専門知識のある人の動画で、間違いが無い方がパクりっていう傾向があるような気がする。
10万人突破おめでとう㊗️🎊🎉ございます。
魔理沙ちゃん、霊夢ちゃん、いつも為になるお話しありがとうございます😊😭
ためになりました！まさかストレスでもお腹の脂肪溜まるとは(￣▽￣;)
家でのストレス無くすのは義母が居る限り難しいけどできる事は続けようと思う！先月健康診断あり怖くて体重計に半年近く乗らずにいたズボラですが一年前の体重と数百gの差で留める事が出来てた💦ほぼ毎朝オートミールと納豆を食べてます、余計な間食食べたいと思わなくなり食べる頻度は減りました。今後も続けるわ！
義両親同居歴25年のよそ者が
すみません｡
同居だとストレスだらけですよね😅
ストレスのせいで､暴食してしまう。
うざってーのがくたばったら、脂肪も消えます
いや、私ゃ楽になって
1年で１３キロもふとった😂で、これ観てます。
9:25 お腹の脂肪を摂る習慣
ラーメンを春雨スープ
ポテチをナッツ
アイスをかんてん
クッキー,ビスケットをララクラッシュ、こんにゃくゼリー
ジュースを黒酢
心がけます。
わかってるのに、たまに夜食でカップ焼きそばはほんっっっとにうまいんだよなぁ、、、。
コルチゾールでめちゃくちゃ太りました
一年10キロ、異動で体重戻して、また異動で20キロ…パワハラでさらに10キロ。
コルチゾールは出すぎると中途覚醒や夜間低血糖、早朝の自律神経失調症を起こして、記憶障害にもなります。うつ病です。
悪くしてるときに筋トレすると、筋肉痛おこして超回復になるところが、ホルモンの生成に使われるので痛めるだけで筋肉落ちます。
悪くなる前ならウォーキングやテンポのいい音楽、ボクシングやバッティングなどスカッとすることで解消できます。
悪化させると逆で、ストレス元から離れ、休んで(寝る)コルチゾールの材料となる卵やビタミンミネラル沢山とることでかなり良くなります。眠れない時はアウトドア、動画の嵐の音なんかが効きます。動けるようになったらやること、できることを必ずやって、達成感でストレス解消。ゆっくりしたウォーキングや日光浴なんかも効果的。痩せるのは動けるようになってから。この頃はすぐ眠くなります。SNSや多すぎる情報は頭を疲れさせるので遮断が良いですよ。
Σ(๑°ㅁ°๑)ﾊｯ!
ストレスで記憶障害……
確かに 1ヶ月で10kg太りました
そして 記憶力も低下して仕事が
出来なくなり 辞めた事もあります
今もお腹周り ぽっこりですが
仕事 辞めてからは ストレスも減り
少し調子が良いようです
新しい会社に入って2ヶ月で8キロ増えた。元々は太る体質じゃないのにって、ずっと理由を考えてた。
この動画をみて、心当たることばかりだった。
・接待で揚げ物とか食べさせられること多くなった
・精神的ストレスは半端じゃない
・お酒も死ぬほど飲まされる←飲めるけどそもそもお酒嫌い
・万年ずっと便秘
・本来は食べるのめちゃくちゃ遅いのに、接待相手に合わせて噛まずに飲み込んでた
........これじゃん。.
大変ですね。健康のための転職を考えるレベルだと思います。
９か月間ファイトケミカルスープを取り続け間食やめて、内臓脂肪も皮下脂肪もすっかり落ちました。
去年の健康診断、各数値３桁寸前で「肝機能障害の疑い」でしたが、今年は正常値まで急降下。
ちょっと度が過ぎて、筋肉も貧弱になっちゃったので、いま代謝を上げるべく筋トレに励んでいます。
手料理ベースの食生活にするだけで維持楽
ビールに合う食べ物は太りやすい
私はウィスキーのロック派だから
おつまみ無し しかも飲酒後 食事はしない シメとか イミフ 172cm85kg
だけど お腹は出てないよ
このチャンネルのすごいところは、１つの動画に必ず一回は笑いどころを入れてるところ。
笑いによるオキシトシン分泌効果や抗ストレス効果を取り入れている。
なるほど！！消費カロリー少ないはずなのに軽い運動でも痩せるのはストレス解消だったからか。
シリーズ全編観ちゃいますね。ストレスなのか人間が元気よく説明してたりすると、その動画で疲れちゃう。笑
すごく分かります。
そしてこの二人のやり取りのゆるい感じがとても心地よくて、作者さんの人の良さが出てますよね。気がつくと最後まで見てます笑
休日はメシを食わなくても大丈夫なのに、出勤日はやたらメシを食っている。エネルギーもあるだろうがストレスだな。
ありがとうございます！
痩せる 体重を減らす ではなくて
脂肪を筋肉に置き換えてボディメイクすることが重要です(体重はそのままでも見た目が全然変わる)
三大栄養素のP F Cのパランスをしっかり整えること、自分の摂取すべきカロリーを計算すること(これをやらない人は大体失敗する)
プラトー(筋肉の発達停滞期)が起きたとき、きちんとチートデイを挟んで身体に栄養を行きわたらせること
一日二日の体重で一喜一憂せず週の最低値 月の最低値を見て判断すること等が大切ですね
特に体重やウエストは体調や水分、気候等様々な要因ですぐ上下するのであくまで目安にするといいです。
ゆっくり噛んで食べるって時点で、加減が分からなくて大体旦那に急かされて食べるのが早くなってしまうんだけど、そこも何とかしなきゃいけないんだなすやぁ😭
このＢG M大好き😘❤。
動画の内容も良かった。
このＢG Mでの動画楽しみにしています。
理論通り実践できる時間がある人は、どれくらいいるんでしょうね
お見事ー！可愛い投稿いつもありがとうございます⸜( ᐛ )⸝
*_09:13_*
*_サクッと見たいｏｒせっかちな人向け タイムスキップ (੭ ᐕ)੭_*
*_18:34_*
有能
仕事出来る子
「〜だけ、ダイエット」は片手落ちですよね。
食べない、とか運動だけ、とかだと短期間では結果出たようにみえても
のちに内臓、骨や筋肉、肌や髪にも表れると思っています。
タキミカさんもですし、片方の肺がないお体でも姿勢改善し、見た目も若くなった
大村崑さんも、90代。
彼らに共通しているのはやはり食事やトレーニング含めた
生活習慣ですもんね。
ストレス対策や発散、タンパク質摂取、運動フィットネスが脂肪を減らす秘訣だったとは！！！
えぇ動画ありがとう。遅れ馳せながらも登録です。
ストレスというか、うつ病になったとき、体がやつれたのに体重増えたのはそういうのもあったのね……
今、ゆるゆると減量中です。
走れ🏃❗
グダグダ言わず走れ🏃
楽をしようと思うからちょっときついことがあるとすぐやめてしまう。
10万人突破おめでとう🎁🎂🎉
12:26 これは長らくそう信じられてきたけど、玄米や茶色いパンがより血糖値が上がりにくいことはないことが分かっている。
玄米じゃなく白米を食べたらいい。玄米は栄養も多いけど消化もされにくくて別の意味で胃腸に負担がかかるし毒素もある。
トランス脂肪酸・・・今どきのマーガリンやショートニングに含有されるトランス脂肪酸はバターよりも少ない。だからトランス脂肪酸は、日本においては気にする必要はない。
いつも楽しくみさせて、頂いています、毎晩寝る毎の楽しみです、とても勉強になります。
ストレスやばい！→ストレス解消に甘いものとか揚げ物食べる
これが一番まずいんですよね
BGMがなんかホテルニューアワジ笑笑
なまけ者だから太ってるのさ
筋トレなんかしやしないよ
と30年間で30Kg増えたわたしは思う
あーっ痩せたい
分かります。そして
怠け者のはずなのに、食べる事は怠けてくれないんですよね。
食べる意欲はなまけない！(｀･ω･´)ｷﾘｯ
歳をとってきて食に目覚めてきた…､
と相反して､運動量がはるかに減った…と言うか軽々しく動けなくなってきたな…､つまらないところでよくつまずくし…腰に気も使うしね😅
はっ…、そうか⁉️…､怠け者の部類じゃね～か‼️😱…❔。
低糖質ダイエットってダイエットって名目だけど実際糖尿病の治療のいっかんではないかと思ってる。
普通の人が同じことしたら本当低血糖起こして倒れるのが目に見えるもの。
高血糖状態の人がやるから効果があるんだろうって思った。実際自分がいくら低糖質ダイエットやっても低血糖にならないし。
入浴施設行くと、子供を産む前と後で腹に付く脂肪の違いに驚くよ！だいたい子供産んでから際限無く、脂肪が溜まって行く。
霊夢ちゃん、魔理沙ちゃん、いつも可愛らしいトークで色んな情報ありがとうございます！
飽食の時代、特に日本にはどこにでも美味しい食べ物があふれている中、食べ物の誘惑に負けないのは容易じゃないですよね。パン屋さんの前を通り過ぎれば、焼き立てパンの良い匂い、ラーメン屋さんの前を通ればスープの美味しい匂い、窓越しで美味しい物を食べながらお友達と時を過ごしている人々がいっぱい、、、、、そんな中での美味しい物のおあずけには結構強い心持つか、甘くて美味しい物に執着しないかじゃないと、誘惑には勝てないですね。私もこの年齢になっても誘惑との戦いです。未だ負ける時が多々あります、、、、、、
ストレスで寝れない時、酒を飲んで寝てた時期があるけど。あれは負のスパイラルやな。
今まで毎日缶チューハイ2,3本飲んでたけど禁酒したら何もしてないのに痩せてきた
お金も節約できて健康になるって最高
ゆっくり食べるのがよくないと知っていてもゆっくり食べるのが難しいんだよなあ
よくないのが難しいならええやんw
最近、腹部が急速に肥大化中。
病気を疑うレベルだけど、病気じゃなかった時、言い訳が出来ない、、😵💫
精製穀物を食べるのをやめたら程なく脂肪が減って若者体型になった。
やはり食べ物次第ですね。
運動は食事やストレス対策と一緒に。スゴイ。知らなかった。
数ヶ月もしない間に10数キロ一気に太りました😢年齢的な物かと諦めてた矢先。こんな情報見れるとは驚きです。お腹周りだけでなくお尻足下半身😓参考にさせて頂きます🙇♀️
よほど生活習慣が変わったのでなければその増加率はご病気なのでは
個人的にダイエットは、はっきりいって２つに１つですね。
動画で解説さているように主に食事を見直すか、食事制限が嫌なら普通の人がやらないくらいの運動をがっつりやるか。
私は好きな物を食べたいのと、筋肉をつけたいので後者です。
幼少期からストレスしか感じてないんだけどどうすれば..........
ファーストフード（最初の食い物）じゃなくてファストフード（てっとり早く喰える食い物）な
ストレスで、内臓脂肪が増えるのは知らなかったです。気をつけます。
違います。つまみや糖分関係無しにアルコールを分解する過程で中性脂肪からの内臓脂肪のパターンで太るからお酒は基本的にNG。又、おつまみ食べないと肝臓にダメージが行きますのでアルコール摂取する時は空腹は避け、何か食べましょう。
朝食。ゆでたまごにしてみようかな。
ナッツがいいのか🤔
でもナッツをドカ食いしちゃいそうだな…おいしいし
もう何年も前から「部分痩せはできない」って科学的に証明されてるけどな
草食動物のお腹はパンパン、肉食動物のお腹はガリガリ。シックスパックのお腹は熊、ゴリラ由来なのかな…
酒の肴は野菜にすりゃええのか？
なんでファーストフードとテイクアウトが「全部トランス脂肪酸を含む」なんやねん おかしすぎるだろ
腹筋も従来のやり方だと腰を痛めるからな
トランス脂肪酸は動脈硬化の原因である事は知っていたけど、まさか摂取すること自体が内臓脂肪に繋がっていたとは驚きだった。
この頃食欲落ち着かなくて甘いもの食べてるから参考にして太らない体質に変える心がけたい
真っ先に腹に脂肪がたまるのに、ダイエットして一番最後に落ちるのが、腹の脂肪だというｗ
あれよこれよと考えるより、筋トレ
めっちゃきつい筋トレすると、食欲無くなってそもそも食えない。
でも、せっかく筋トレしたんだからと、タンパク質だけでもと、無理やり食べてる。
体組成計があれば内臓脂肪を数値化出来る。
俺は馬鹿だから「アルコールのとり過ぎによる“ストレス”」というのがよくわかりませんでした。「アルコールに含まれる酢酸がエネルギーになり一緒に食べた物が脂肪に回ってしまう。」、「お酒を飲んだあとの空腹感により過食してしまう。」というのはわかりましたが、それってストレスによるものなのでしょうか？
お酒を飲んだ後の空腹感はストレス由来のものではなく、アルコールの利尿作用により体の塩分が奪われ、アルコールの分解時にインスリンが使われるので甘いもの、しょっぱいもの炭水化物系のものが食べたくなります
月初かたジムに通う位始めたら２週間で脂肪が1.4kg減って筋肉が1.7kgついて結局体重が増えたニャー？
玄米に古代米、スーパー大麦、ひえ、あわをブレンドして食べてるニャー
もう白米は佐藤の塊にしか見えないニャー
確かにストレス凄かった時めっちゃ太った
お腹には骨がないから脂肪が付きやすいしか知らない…
3日に１回のジョギング（６～７ｋｍ）で普通に痩せましたけどね。
自分、内臓脂肪レベルは低いんだけど、皮下脂肪が多いんっすよ…
トランス脂肪酸を含むモノにテイクアウトとか出前館を全力で殴りにいってるやんww
ナッツが体に良いとのことで 柿ピーを買ってよく食べてたのですが
めっちゃ太りました。
こんにちは、柿ピーにナッツの要素ゼロですよ？🤣
木の実のフリしたナッツの微笑みに騙されたのか
ナッツは美味すぎてコントロール難しい
あ、10万人超えたんですね🎉
アルコールはお腹周りが太る確実な要因だと思う。
私は30代後半なんだけど、以前は日常的に飲酒していて、その時はビール腹だった。
健康診断で肝臓の数値が悪くなったので、思い切って1年くらい酒を飲まなくなった。
(お正月に買った500mlの御神酒を2ヵ月かけて飲んだだけ)
そしたら効果てきめんで、ビール腹は凹み、体重は5〜6kg減った。
肝臓の数値も改善した。
上記の例はあくまで私の場合ですけど、アルコールを止めるのは、お腹を凹ますのに、かなり良いと思いますよー。
(追記)気分悪くなるので返信は読まない方が良いです。
トレーニングと食事管理すればビールとレモンサワー毎晩2から3リットル飲んでも体脂肪率13%前後維持しつつ筋肉も増やせるけどね。
それよりあんた、名前変えた方が良いよ。普通に働いてる社会人ですか？会社とか周りのコミュニティでその名前使えますか？セクハラって言葉知ってますか？
ストレスはあるからなくすの難しい(´；ω；｀)朝はいつも食べてないけど、食べるようにします。
はたしてこれを続けれる人はどれぐらいいるだろう？
それ以前に始められる人はどれだけいるかな？
3:06 テイクアウトは違う気がする😂
10万人おめでとうございます！
知らないうちにクソデカチャンネルになってた。。。