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昔々、通勤時に自宅から駅まで片道2キロ弱を歩いてたらジワジワと痩せたよ！そしてそれをやめたらもとに戻ったよ！😭
贅肉はすぐ貯まるのに金はさっぱりだ。
ストレスも…(´・д・｀)
厳しい世の中
ムダ毛ボーボー髪の毛soso
沢か肉かの違いで大違い。
無駄なカロリー買ってるんやから当然の結果なんよね
とても楽しみながら勉強になっています。ありがとうございます。
ダイエット…。『自分に命令出来ない者は、一生しもべであり続ける。』ｂｙ ゲーテ
色々試してみたけど、やっぱり週1〜２回のパーソナルトレーニングで筋トレ＋ランニングが1番綺麗な身体になった。いくら食べても太らないし。他の方法は、確かに痩せるは痩せるけど、のっぺりして平らなカッコ悪い身体になる。
ゴロゴロしながらお菓子食べつつyoutube見る時間が再考なんだよなー。
日常的に、意識的に、立っていたり、歩いたりするだけで、大きな効果をえられるんですね。勉強になりました。
生きてるだけでダイエット
私のお腹も放送事故レベルなので、勉強になりました
勉強になりました。自分で自分の細胞を包み込み分解する「Auto：自ら」「Phagy：食べる」＝自食作用なんですね。すごいー。はじめて知りました。ぜい肉を落とすためにがんばってみます。
働いていると16時間断食は難しいですね。実施できて休みの日ぐらいですね。この動画を参考に、できることからやってみようかと思います。おなかに限らず部分痩せは難しいって聞きますね。。。
薄着になっていくいいタイミングに素晴らしい内容をありがとうございます(-人-)
わかり易くて参考になりました。ありがとう御座います。”浮き輪”のその後の経過について報告お願いします。
私も１６時間ダイエットを行い４ヶ月で１０kg痩せましたが、止めたら２ヶ月で元の体重に戻りました。継続が重要です。
い、一生続けるのか…。食事制限だって、いつかは戻すしなー。やっぱり運動で落とす、運動を趣味にするしか「食の楽しみ」は継続できないんかな。
運動してうまいもん食うと謎の達成感それが本来の人間（動物）の姿だからなのか
断食とかせんでも効率的な少しの運動をすれn簡単に痩せれますよw断食とか論外w
自分30代男性だが ３０代から釣りの趣味を初めてあっちこっち歩き回っていたら気が付いら体重が３キロ一月で痩せたよ（足がパンパンになったけど）週１で釣りの為に歩く立ちっぱなしだから疲れるけど その時にエネルギーが使われていたんだね酒も飲まないし糖質を避けて油物を止めていたから出来たけど仕事に追われて釣りに行けなくていい加減な食事をしたらあっという間に５キロ増えてしまった(´・ω・｀)継続の大切と過酷を身を持って実感出来たよ
わいも半年で１５キロくらい落としたけどもとに戻ったな一日一食はずっと続けてるけど大食いしたらあっさり増えるわ
毎日のちょっとした動くが大事なんですね継続ダイエットしてもうもどりたくないので継続あるのみ頑張ってます‼️
今回、話題に出ませんでしたが、糖質制限が重要だと思ってます。自分自身、昨年の定期検診で糖尿病認定され、生まれて初めて糖質制限を始めました。15年仲良しだった脂肪肝、内臓脂肪が見事に無くなりました。オマケに血糖値が安定してるので、疲れにくく、あまりお腹が空かないという利点もあります。難しいですが、血糖値コントロールが肝だと思います。
夜勤あり、シフト制、残業もありの職場だと１６時間断食するタイミングが難しいですが、頑張ってみよと思います
一人暮らしをするようになって20年、ずっと朝ごはんを食べない生活をしていましたが、このチャンネルの動画を見て朝にオートミール、ピーナッツバター、プロテインを牛乳と一緒に食べるようになりました。自然と実行していた16時間断食はなくなりましたが、1か月半で10㎏ほど痩せました。お腹の脂肪が減って筋肉が浮き出てきたし、疲れにくくなって健康を感じているのでこのチャンネルには感謝しています。
何でピーナッツバターと牛乳なの？プロテインもったいないのとたんぱく質足りてないwプロテインは水で割るべき
お腹に関してだけはチャッチャとスリムになりたいもんだわい😭
食べすぎて太った人は食べることが大好きでその分執着があるから、食事制限は大きなストレスになっていつか爆発してドカ食いしてしまう。なので長い目で見たら運動してカロリー消費した方が自然に痩せられます。運動してる時間の分食べる時間が減るから自然と食事量も減ります。
ゆっくり、毎日楽しみに見てます👍私はパン好きで、人生の喜びそのもの。ずっと我慢した反動でどか食い。😰なんとかせねばと思ってたら、走るより、少なくしたほうがいい、て希望が出ました。今まではぴポケットサンドのピーナッツクリーム、カレーマン二つ、😱カレーマンをやめて、サラダチキンに、👍その場歩きと、気がついたときに、スクワット2回くらいしてます。🐶
効率悪いっちゃ悪いんだろーけど、私はランニングと食事管理で15kg痩せましたよ。それが一番自分に向いてる方法だと思うので、今も続けてキープしてます。
16時間断食するなら筋トレも一緒にしないと筋肉落ちていくよ。人間の体は脂肪より筋肉を先に分解するからタンパク質の補給もかなり大事になる。同じカロリーでもタンパク質なら太りにくいし、食事内容も大事だよね。
素晴らしい✨100点満点の回答
脂肪より筋肉が先なわけあるか
@@showwweee ケビン山崎のジムに通ってたけど、脂肪より筋肉を先に分解するって習ったよー。
テレビのダイエット番組でやってましたが、大学病院のMRIで調べると太ってる人のダイエットでは脂肪が多すぎで筋肉の低下はほとんど無かったですよ。ドロドロの血液や脂肪肝やたっぷりの内臓脂肪などどんどん使ってもらった方が良いですね。もちろんその番組でも軽い運動は必要と言ってました。まあちょっとでも気にするボディビルダー系の方は実際にそうかもしれませんね。
詳しくは知りませんが、食事をしていない時間が長くなりすぎると、胆石ができる原因になると聞いたことがあります断食によるダイエットには注意がいるのかもしれません
ウインドーショッピングは自然と歩数増やして結構有効他の誘惑増えるけどｗ スマホのピクミンアプリと連動させると結構楽しい
下腹部を意識しながらゆっくり少しづつ息を吐く呼吸法を一人きりの時にやってますインナーマッスルの衰えが少ないような気がします（個人の感想）
ふと、思ったんですが[シャワーを浴びる]のと[湯舟に浸かる]のとでは、どう違うのでしょうか。やはりシャワーだけだと良く無いのでしょうか。?
オートファジー発動には、注意点が必要みたいです。ガンや歯周病などの持病を患ってる方は。。。
朝食抜きは暫くやってたけど、低血糖で夕方貧血になることが増えて、昼メシを抜くことに切り替えた。社食が油過多だったのもあるし。朝食で食物繊維とか色々採れるシリアルにミロを添加して食うのを始めたら調子良いです。ミロが手に入らなくなって、ココアに切り替えたけど。
GLP-1注射について知りたいです😍💓💓最近見始めたので、過去動画にあったらすみません😣💦⤵️これからもがんばってください❣️
5:09 できるのか？ できるかな？が可愛過ぎた😍気が向いたら腹筋ローラーと開脚スクワット、好きなだけ食べるけど豆腐メインのローカーボな食事にしたら半年で10キロ痩せました！2ヶ月食事制限もサボってたら皮下脂肪ぷよぷよになってきたので体重量ると3キロ戻ってました😅昨日からまた腹筋ローラー始めました！頑張ります！
今のところは部分痩せは不可能だからコルセット効果で腹を凹ますために腹筋や腸腰筋を鍛えるしかないと思いますが、人体が腹に優先して脂肪を貯めるメカニズムを持つならそれを逆用する事もいつかはできると思ってます。今まで一番カロリー消費を体感したのは3000m級の山々を縦走する事ですが、フェルプスとか全日本シンクロチームとか「高カロリー食を食べることまでがトレーニングなのは正直辛いです」というのを見てると、やっぱり水泳やってる人が1番カロリー消費が多いのでしょうね。
プールの水温は体温より低く空気より伝導性がいいからプールに入ってるだけで熱が奪われる。その上抵抗が増す。
16時間断食かぁ…まずは休日から始めてみます…。【以下自分用】朝7時に朝ごはん食べたら晩御飯は午後3時…これ、平日だとどうしたらいいんだろう。
為になりました
世の中平和だなぁ🤓
内臓脂肪を減らしたくてこのダイエットを試してみたけど、脂肪肝が余計酷くなった。食事を食べない時間が長くなればなるほど、肝臓が脂肪を溜め込もうとするらしい。人を選ぶダイエットかもしれないですね。
16時間断食始めてから食欲も減った様に感じます！続けやすいし最高ですね！
初めまして食欲減ったのは本当そうですね❣16時間断食する前は思い付かなかった思考になれるようになったり…断食ってすごく素敵ですね♡
1年弱続けてるけど全く食欲減った感じしない...いつも我慢しながら、唾液垂らしながら食事の時間待ってるわ。
個人的に体型・体重維持にはピッタリだと感じましたね〜
@@user-ry1my9ww4uそれはそれで良いのでは？
今お腹いっぱい晩ご飯を食べたんですがもう少し早く教えて欲しかった
そうだったのか！実は、（やや緩い）炭水化物ダイエット（八～十割蕎麦とスパゲティーは、麺好きなので止めれなかった。）＋自転車（or徒歩）＋軽い筋トレで、マイナス３０ｋｇを達成、この体重を３年間維持している。それで、これから更に１０ｋｇ痩せるつもりです！（下っ腹のぜい肉がまだあるので…。）今回の事を参考に、マイナス１０ｋｇを頑張ります！！
元々、柔道部（三段）だったので、いくら食べても、痩せていく一方だったが、柔道引退後、練習・トレーニングが無くなったけど、「食生活」だけが残った…。
断食ダイエットのメインって胃を小さくすることにあると思ってたけど、どうなんだろうこの16時間ダイエットの内容だと半永久的に続けないといけなさそうだけど、習慣化すれば辛くはないのかな
瑛二です。本当に最近太って困ってます。無呼吸症候群になりそうです。自分が何を食べたのかも、わからなくなる時があります。またUA-camの情報お願いします🙇♂️⤵️
ピラティスを続けて一年になります。腹筋中心の運動です、ヘソから上は引き締まったのですが、ヘソから下はポッコリのままです。ホント難しい…
ケガしない程度に、死ぬまで食事と運動に気を配り続けるしかないです。
肉体改造しようと思って、週4～5回30分～1時間のランニングと筋肉が落ちない程度の筋トレで、体重20㎏弱落とせたよ今でこそ、筋トレばっかりでランニングは1～2回30分前後に留めてるけど、ランニングは無意味はさすがにないのでは？
あなたの言う通りです。言っちゃなんですがこの動画内容は一貫性がありません。ところどころの正論と「ゆっくり」の効果でそれっぽく聞こえてるだけです。
今回はお腹痩せに重点をおいた内容です。全体的な減量とは違いますよ。 あと、無意味じゃなく、効率が悪いです。
@@Nanj364 お腹痩せなんて存在しない。脂肪は全身から落ちる。お腹が最後まで残るのはもともと脂肪の量が多いから。
@@marlonshikoku 完全に同意です。部分痩せとか信じてる人結構多いですね。ないのに
@@たいちたいち 夢を見たいのでしょうね。現実は残酷だから。
まず一日八時間寝ることから始めないと…いまの睡眠時間4時間前後ぐらいだから…
夕食を抜くと空腹で眠れないし、とりあえず朝食を抜くところから16時間断食を始めてみました。今日で2週間になりますが快調そのものです。よく考えれば、胃の検査がある時は前夜9時頃から当日の検査まで絶食を要求されるので、あれを毎日やっていると思えば耐えられないことはありません。痩せる目的というよりは内臓脂肪を落としたくて始めましたが、すでに5キロほど体重が落ちました。
これ見てランニングやめるのはよくないと思うよ
アイコンの絵の感じ好き
なんでも鵜呑みにするのではなく、自分に合った方法を見つけていくのが大事だということですね、ダイエットも病気を持っている方には禁忌な方法もあるだろうし。かと言って一部の方に不適切であってもその人にはダメな訳であっても全部ダメな訳ではないので、いい方法だけチョイスして上手く自分の体と付き合っていきたいですね。
結局、消費カロリーと摂取カロリーで決まるんですよね運動で消費できるカロリーは知れてるので、やはり食事制限の方がダイエットに適しているのかと...😅😅😅
16時間断食は普通の勤め人には現実的じゃないですね。勤務中の拘束時間が休憩時間含めて8～9時間の人が多いと思うけど、通勤時間もあるから、3食ともお弁当持って行かなくてはならなくなる。例えば、お休みの日だけ実行してもそれなりの効果はあるのでしょうか？
腹筋引き締めたいなら背中も同時にトレーニングしなきゃあまり意味が無い。16時間ダイエットはした事ないけど、脂質を平均よりやや少なめにして、バランスを整えて起きて30分家のことをしてからご飯を食べたりするだけで3年弱で15キロ落ちました…🤔💭
16時間は無理だな仕事が立ちっぱだから太ってもないけど
メタボの要因ってどれか1つじゃなくて複合的だと思うんだ。添加物の実験でマウスがメタボ化したって話もある私は何なら健康的なお肉のつけ方知りたい
分かったぜ!
ファスティングは内臓を休める目的なら良いけど健康的なダイエットではないと思うオートファジーは筋肉6:脂肪4 みたいに減るから代謝も落ちるし
今ちょうどファスティング(断食ダイエット)をしてるから、それが終わったら1日1食ダイエットに変えます。継続は力なりって言うしね♡
週末断食なんてのがあったなぁ。
お金を掛けて体重増やしたんだから、すぐに痩せるなんてもったいないことはできないわ➰WW
お金も脂肪と同じ様に簡単にたまればいいのに
これだけは、本当に大変ですね、私は、5年前は、お腹ポッコリはして無かったが、今は見せられないくらい、人様には見せれない、頑張って、ダイエットしても、３日、4日でギブって感じ、彼でも居たら、ダイエットは、トコトンできるけど、今はダメ、レイム、マリサのYou Tubeは、大好きです
ダイエットで誘惑に勝ちたい😭スイーツ我慢はストレス😭
この動画はかなりまともなことを言っているな。
飢餓状態は、慣れれば平気。でも、筋肉と一緒に、骨ももろくなる。注意されたし。
妊娠線＝肉割れ……があると、食事や運動だけでは、部分痩せは、かなり難しいので、そこはやはり、エステの機械に頼りながらだと、痩せても皮がダルダルになりにくい……
朝ジョギングしてた頃はどれだけ食べても腹の肉？ナニソレな勢いだったのに、市民マラソン中止になって何となく朝寝坊するようになったら緩かったズボンがﾊﾟﾂﾊﾟﾂに…また走ろうかな
16時間断食と軽い筋トレもしたら体軽いよ！でも一般的なダイエットは、主に承認欲求だからあまり追求すべきモノでもない基準がない他人の目は幸せに直結しないけど、健康は幸福そのものだよ体調管理と老化抑制には良いから、ちゃんと必要な栄養取って痩せ傾向が出たらラッキー、ぐらいにした方が良いあと食事時にドーパミンとかが出ないように心を静かに落ち着かせる技術があれば最強かも
カロリーより走る事で代謝を上げれば自然と痩せますよ・・・お腹を凹ます事を考えるより筋トレ＆軽いジョギングで代謝を上げる事をオススメします。動画で走る事が無駄だと言ってますが、人は足・腰から衰えるので使うべきだと思います。
有酸素運動の場合、安静時の代謝が下がったり筋肉が落ちたりと色々マイナスもあります。
12時間ダイエットなら毎日してるのに 惜しかった！
塵も積もれば山となるニート「積もりすぎて手遅れになったやで.....」
1日3食のカロリー決めて1日に必要なタンパク質を摂ることに重視してやってきたけど…。この16時間断食って取り入れるべきなのかな…？曜日ごとに3食でタンパク質しっかり摂る日と16時間断食する日で分けるのは効果あるかな…？停滞しにくくなったりするかな？
これは防弾チョッキだったのか、もう脱いでも良いんだな…
ランニング等の運動は運動した後にこそ効果が大きいから、出来る環境なら継続した方が得です。
三食の量を半分にしたら？
霊夢、魔理沙、こちらこそありがとうございます💖霊夢のボケが可愛い💕ちゃんとつっこむ魔理沙も優しい💕情報もとても有益✨また楽しみにしています✨
オートファジーが断食16時間経ったら始まるのに断食は16時間までって･･･それオートファジーほとんど機能しないと思うんですけどどうなんでしょう？いくつか動画見ましたけどそこに触れてるのは一つもなかったので疑問です
オートファジーは最後の食事からおよそ12時間で始まるらしいから16時間の断食らしいです。
その通りだと思います。だから私は週に一度24時間断食をしています。16時間断食は効果ないどころか逆に太りました。
腹式呼吸も良いらしいね。
霊夢ちゃんと魔理沙ちゃん見て来ました創造営でお世話になってて。色々動画出してるんですね！
ファージだと違うモノになる
ホネに代わってお守りよ❗✨
ウォーキングを始めたら膝を痛めてさらに太りましたよ
4:57 「5キロやせるには３８５時間走る」たった３８５時間走るだけで５キロ分のダイエットができるのか。楽勝だなと思ってしまった
このまんじゅうにはお腹が生えているのかｗ
3:30 俺に似てる奴居てひっくり返った。
饅頭に腹はあるのか❓️(笑)😁
そこに哀はあるのか😅
夜6時に食べて、朝抜いて昼に食べたら１６時間か…一日2食かぁ。一生続けると思うと体に生活に合う合わないがあるよね。試しにやってみようかな。朝ごはん抜くのは良くないとかいうけど、どうなんだろう？
日常生活の消費カロリーを増やすのを取り入れてる人が意識高い人達だから効果あるように見えてるだけで、あれ効率悪いですよ特に階段の登り降りとか、1段あたり0.1kcal（下りは半分の0.05kcal）1階分の階段を20段とするなら得られる消費カロリーはわずか3kcalです毎日100階分階段昇降するか100回小さいことを気をつけてやっと5kmのランニングと同等です筋肉や心肺への負荷を考えて取り入れる分には良いと思いますがカロリー消費には向かないと思いますよ
やらないよりはマシ。やらないからデブ。
自分が当日とったカロリーを自動計算してくれるHPはないでしょうか?
16時間断食ってようするに一日1～2食とかってことだよな？カロリー制限したうえでやったら体重は減って体脂肪率は上昇体力を失ってEDになったので止めましたやり方が間違ってたのか？
筋トレが必要ってことですかね
16時間断食、普通の会社員には無理だ。朝食抜くと低血糖で脳のパフォーマンスが落ちるし、夜抜くと空腹で寝つき悪くなるし。
私も仕事の日の16時間の断食は無理ですが、昼は抜いてます。休日は夜の1食のみを心がけてます。お陰で痩せてきていますし、体内の調子が良くなりました。
16時間断食は土日にやるくらいで十分ですよ。
私の場合は夕食を抜いていますよ。実家暮らしの工場作業員なので、朝食と昼食を抜くのは色んな意味で難しいですからね。16時間断食ダイエットを始めて3か月経過し、週に4~5日実施ています。8時間以内であれば別に3食でも4食でも構いませんよ。効果の方は相性があっているのは体重だけ落ちます（勿論筋トレや有酸素運動しつつも食事制限実施している）。欠点は寝るときは空腹の為に寝付けない事くらいですよ
大食いしても太らん奴うらやましい
自分の脳弄れれば、食べても吸収しないとか、破損してない筋肉を超回復させるとか、身長伸ばしたりも出来るはずなんですよね・・・スイッチ切り忘れたら死にかねないけど
そうだよな！内臓を保護するための脂肪だから必要だよな、うん（身長166ｃｍ、腹回り120ｃｍ）
不沈戦艦！
16時間ダイエットの間、水分は取っていいんですよね。味噌汁とかスープとか珈琲とかはどうなんでしょう。
カロリーがない飲み物はオーケー。水、お茶、ブラックコーヒー。
もともと１日3食が最近で、江戸時代も2食が多かったらしいのでやっぱり太っているって、ただの食べ過ぎなんですよね。若い時は太っていても健康でしたがオジサンになると病気に直結なので痩せないとヤバイです❗️
16時間って連続じゃないとダメ？
1番つきやすく落ちにくい脂肪であるお腹の皮下脂肪を1番先に落としたいと思うのは人のエゴですね私はそう思う様にしていますコンプレックスを持つ人にとって「部分痩せ」はキラーワードだと思います昔から急がば回れと言いますものねもし腹筋が足や腕の様に簡単に筋肉を大きく出来れば皮下脂肪は着きにくかったかもしれませんね、海外のボディビルダーを見ていても腹周りの筋肉が胸囲を上回る事はありません肥満体型で腹筋だけを鍛えたせいで全身脂肪だらけで6パックが浮き出た人も見た事がありません
12:32 今日のまとめ（忙しい人はここから）
確かにランニングによるカロリー消費は少ないけど一番大きな太ももの筋肉が鍛えられるから継続すればそれ以上の効果は必ずある
ランニングのやり方次第コルチゾールでない範囲だね
饅頭にお腹がある衝撃から始まる動画。
16時間断食、実行中です✌️痩せるゾォー💪
昔々、通勤時に自宅から駅まで片道2キロ弱を歩いてたらジワジワと痩せたよ！
そしてそれをやめたらもとに戻ったよ！😭
贅肉はすぐ貯まるのに金はさっぱりだ。
ストレスも…(´・д・｀)
厳しい世の中
ムダ毛ボーボー髪の毛soso
沢か肉かの違いで大違い。
無駄なカロリー買ってるんやから当然の結果なんよね
とても楽しみながら勉強になっています。ありがとうございます。
ダイエット…。
『自分に命令出来ない者は、一生しもべであり続ける。』
ｂｙ ゲーテ
色々試してみたけど、やっぱり週1〜２回のパーソナルトレーニングで筋トレ＋ランニングが1番綺麗な身体になった。いくら食べても太らないし。
他の方法は、確かに痩せるは痩せるけど、のっぺりして平らなカッコ悪い身体になる。
ゴロゴロしながらお菓子食べつつyoutube見る時間が再考なんだよなー。
日常的に、意識的に、立っていたり、歩いたりするだけで、大きな効果をえられるんですね。勉強になりました。
生きてるだけでダイエット
私のお腹も放送事故レベルなので、勉強になりました
勉強になりました。
自分で自分の細胞を包み込み分解する「Auto：自ら」「Phagy：食べる」＝自食作用なんですね。すごいー。
はじめて知りました。
ぜい肉を落とすためにがんばってみます。
働いていると16時間断食は難しいですね。実施できて休みの日ぐらいですね。
この動画を参考に、できることからやってみようかと思います。
おなかに限らず部分痩せは難しいって聞きますね。。。
薄着になっていくいいタイミングに素晴らしい内容をありがとうございます(-人-)
わかり易くて参考になりました。ありがとう御座います。”浮き輪”のその後の経過について報告お願いします。
私も１６時間ダイエットを行い４ヶ月で１０kg痩せましたが、止めたら２ヶ月で元の体重に戻りました。
継続が重要です。
い、一生続けるのか…。
食事制限だって、いつかは戻すしなー。
やっぱり運動で落とす、運動を趣味にするしか「食の楽しみ」は継続できないんかな。
運動してうまいもん食うと謎の達成感
それが本来の人間（動物）の姿だからなのか
断食とかせんでも効率的な少しの運動をすれn簡単に痩せれますよw
断食とか論外w
自分30代男性だが ３０代から釣りの趣味を初めて
あっちこっち歩き回っていたら気が付いら体重が３キロ一月で痩せたよ（足がパンパンになったけど）
週１で釣りの為に歩く立ちっぱなしだから疲れるけど その時にエネルギーが使われていたんだね
酒も飲まないし糖質を避けて油物を止めていたから出来たけど
仕事に追われて釣りに行けなくていい加減な食事をしたらあっという間に５キロ増えてしまった(´・ω・｀)
継続の大切と過酷を身を持って実感出来たよ
わいも半年で１５キロくらい落としたけどもとに戻ったな
一日一食はずっと続けてるけど大食いしたらあっさり増えるわ
毎日のちょっとした動く
が大事なんですね
継続
ダイエットして
もうもどりたくないので
継続あるのみ
頑張ってます‼️
今回、話題に出ませんでしたが、糖質制限が重要だと思ってます。自分自身、昨年の定期検診で糖尿病認定され、生まれて初めて糖質制限を始めました。15年仲良しだった脂肪肝、内臓脂肪が見事に無くなりました。オマケに血糖値が安定してるので、疲れにくく、あまりお腹が空かないという利点もあります。難しいですが、血糖値コントロールが肝だと思います。
夜勤あり、シフト制、残業もありの職場だと１６時間断食するタイミングが難しいですが、頑張ってみよと思います
一人暮らしをするようになって20年、ずっと朝ごはんを食べない生活をしていましたが、
このチャンネルの動画を見て朝にオートミール、ピーナッツバター、プロテインを牛乳と一緒に
食べるようになりました。
自然と実行していた16時間断食はなくなりましたが、1か月半で10㎏ほど痩せました。
お腹の脂肪が減って筋肉が浮き出てきたし、疲れにくくなって健康を感じているので
このチャンネルには感謝しています。
何でピーナッツバターと牛乳なの？プロテインもったいないのとたんぱく質足りてないwプロテインは水で割るべき
お腹に関してだけはチャッチャとスリムになりたいもんだわい😭
食べすぎて太った人は食べることが大好きでその分執着があるから、食事制限は大きなストレスになっていつか爆発してドカ食いしてしまう。
なので長い目で見たら運動してカロリー消費した方が自然に痩せられます。
運動してる時間の分食べる時間が減るから自然と食事量も減ります。
ゆっくり、毎日楽しみに見てます👍私はパン好きで、人生の喜びそのもの。ずっと我慢した反動でどか食い。😰なんとかせねばと思ってたら、走るより、少なくしたほうがいい、て希望が出ました。
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それが一番自分に向いてる方法だと思うので、今も続けてキープしてます。
16時間断食するなら筋トレも一緒にしないと筋肉落ちていくよ。
人間の体は脂肪より筋肉を先に分解するからタンパク質の補給もかなり大事になる。
同じカロリーでもタンパク質なら太りにくいし、食事内容も大事だよね。
素晴らしい✨100点満点の回答
脂肪より筋肉が先なわけあるか
@@showwweee
ケビン山崎のジムに通ってたけど、脂肪より筋肉を先に分解するって習ったよー。
テレビのダイエット番組でやってましたが、大学病院のMRIで調べると太ってる人のダイエットでは脂肪が多すぎで筋肉の低下はほとんど無かったですよ。ドロドロの血液や脂肪肝やたっぷりの内臓脂肪などどんどん使ってもらった方が良いですね。もちろんその番組でも軽い運動は必要と言ってました。
まあちょっとでも気にするボディビルダー系の方は実際にそうかもしれませんね。
詳しくは知りませんが、食事をしていない時間が長くなりすぎると、胆石ができる原因になると聞いたことがあります
断食によるダイエットには注意がいるのかもしれません
ウインドーショッピングは自然と歩数増やして結構有効
他の誘惑増えるけどｗ スマホのピクミンアプリと連動させると結構楽しい
下腹部を意識しながらゆっくり少しづつ息を吐く呼吸法を一人きりの時にやってます
インナーマッスルの衰えが少ないような気がします
（個人の感想）
ふと、思ったんですが[シャワーを浴びる]のと
[湯舟に浸かる]のとでは、どう違うのでしょうか。やはりシャワーだけだと良く無いのでしょうか。?
オートファジー発動には、注意点が必要みたいです。ガンや歯周病などの持病を患ってる方は。。。
朝食抜きは暫くやってたけど、低血糖で夕方貧血になることが増えて、昼メシを抜くことに切り替えた。
社食が油過多だったのもあるし。
朝食で食物繊維とか色々採れるシリアルにミロを添加して食うのを始めたら調子良いです。
ミロが手に入らなくなって、ココアに切り替えたけど。
GLP-1注射について知りたいです😍💓💓
最近見始めたので、過去動画にあったらすみません😣💦⤵️
これからもがんばってください❣️
5:09 できるのか？ できるかな？
が可愛過ぎた😍
気が向いたら腹筋ローラーと開脚スクワット、好きなだけ食べるけど豆腐メインのローカーボな食事にしたら半年で10キロ痩せました！
2ヶ月食事制限もサボってたら皮下脂肪ぷよぷよになってきたので体重量ると3キロ戻ってました😅
昨日からまた腹筋ローラー始めました！
頑張ります！
今のところは部分痩せは不可能だからコルセット効果で腹を凹ますために腹筋や腸腰筋を鍛えるしかないと思いますが、人体が腹に優先して脂肪を貯めるメカニズムを持つならそれを逆用する事もいつかはできると思ってます。今まで一番カロリー消費を体感したのは3000m級の山々を縦走する事ですが、フェルプスとか全日本シンクロチームとか「高カロリー食を食べることまでがトレーニングなのは正直辛いです」というのを見てると、やっぱり水泳やってる人が1番カロリー消費が多いのでしょうね。
プールの水温は体温より低く空気より伝導性がいいからプールに入ってるだけで熱が奪われる。その上抵抗が増す。
16時間断食かぁ…
まずは休日から始めてみます…。
【以下自分用】
朝7時に朝ごはん食べたら晩御飯は午後3時…これ、平日だとどうしたらいいんだろう。
為になりました
世の中平和だなぁ🤓
内臓脂肪を減らしたくてこのダイエットを試してみたけど、脂肪肝が余計酷くなった。
食事を食べない時間が長くなればなるほど、肝臓が脂肪を溜め込もうとするらしい。
人を選ぶダイエットかもしれないですね。
16時間断食始めてから食欲も減った様に感じます！続けやすいし最高ですね！
初めまして食欲減ったのは本当そうですね❣16時間断食する前は思い付かなかった思考に
なれるようになったり…断食ってすごく素敵ですね♡
1年弱続けてるけど
全く食欲減った感じしない...
いつも我慢しながら、唾液垂らしながら
食事の時間待ってるわ。
個人的に体型・体重維持にはピッタリだと感じましたね〜
@@user-ry1my9ww4u
それはそれで良いのでは？
今お腹いっぱい晩ご飯を食べたんですが
もう少し早く教えて欲しかった
そうだったのか！
実は、（やや緩い）炭水化物ダイエット（八～十割蕎麦とスパゲティーは、麺好きなので止めれなかった。）＋自転車（or徒歩）＋軽い筋トレで、マイナス３０ｋｇを達成、この体重を３年間維持している。
それで、これから更に１０ｋｇ痩せるつもりです！（下っ腹のぜい肉がまだあるので…。）
今回の事を参考に、マイナス１０ｋｇを頑張ります！！
元々、柔道部（三段）だったので、いくら食べても、痩せていく一方だったが、柔道引退後、練習・トレーニングが無くなったけど、「食生活」だけが残った…。
断食ダイエットのメインって胃を小さくすることにあると思ってたけど、どうなんだろう
この16時間ダイエットの内容だと半永久的に続けないといけなさそうだけど、習慣化すれば辛くはないのかな
瑛二です。本当に最近太って困ってます。無呼吸症候群になりそうです。自分が何を食べたのかも、わからなくなる時があります。またUA-camの情報お願いします🙇♂️⤵️
ピラティスを続けて一年になります。腹筋中心の運動です、ヘソから上は引き締まったのですが、ヘソから下はポッコリのままです。ホント難しい…
ケガしない程度に、死ぬまで食事と運動に気を配り続けるしかないです。
肉体改造しようと思って、週4～5回30分～1時間のランニングと筋肉が落ちない程度の筋トレで、体重20㎏弱落とせたよ
今でこそ、筋トレばっかりでランニングは1～2回30分前後に留めてるけど、ランニングは無意味はさすがにないのでは？
あなたの言う通りです。言っちゃなんですがこの動画内容は一貫性がありません。ところどころの正論と「ゆっくり」の効果でそれっぽく聞こえてるだけです。
今回はお腹痩せに重点をおいた内容です。
全体的な減量とは違いますよ。
あと、無意味じゃなく、効率が悪いです。
@@Nanj364 お腹痩せなんて存在しない。脂肪は全身から落ちる。お腹が最後まで残るのはもともと脂肪の量が多いから。
@@marlonshikoku 完全に同意です。部分痩せとか信じてる人結構多いですね。ないのに
@@たいちたいち 夢を見たいのでしょうね。現実は残酷だから。
まず一日八時間寝ることから始めないと…
いまの睡眠時間4時間前後ぐらいだから…
夕食を抜くと空腹で眠れないし、とりあえず朝食を抜くところから16時間断食を始めてみました。今日で2週間になりますが快調そのものです。
よく考えれば、胃の検査がある時は前夜9時頃から当日の検査まで絶食を要求されるので、あれを毎日やっていると思えば耐えられないことはありません。
痩せる目的というよりは内臓脂肪を落としたくて始めましたが、すでに5キロほど体重が落ちました。
これ見てランニングやめるのはよくないと思うよ
アイコンの絵の感じ好き
なんでも鵜呑みにするのではなく、自分に合った方法を見つけていくのが大事だということですね、ダイエットも病気を持っている方には禁忌な方法もあるだろうし。
かと言って一部の方に不適切であってもその人にはダメな訳であっても全部ダメな訳ではないので、いい方法だけチョイスして上手く自分の体と付き合っていきたいですね。
結局、消費カロリーと摂取カロリーで決まるんですよね
運動で消費できるカロリーは知れてるので、やはり食事制限の方がダイエットに適しているのかと...😅😅😅
16時間断食は普通の勤め人には現実的じゃないですね。勤務中の拘束時間が休憩時間含めて8～9時間の人が多いと思うけど、通勤時間もあるから、3食ともお弁当持って行かなくてはならなくなる。
例えば、お休みの日だけ実行してもそれなりの効果はあるのでしょうか？
腹筋引き締めたいなら背中も同時にトレーニングしなきゃあまり意味が無い。
16時間ダイエットはした事ないけど、脂質を平均よりやや少なめにして、バランスを整えて起きて30分家のことをしてからご飯を食べたりするだけで3年弱で15キロ落ちました…🤔💭
16時間は無理だな
仕事が立ちっぱだから太ってもないけど
メタボの要因ってどれか1つじゃなくて複合的だと思うんだ。添加物の実験でマウスがメタボ化したって話もある
私は何なら健康的なお肉のつけ方知りたい
分かったぜ!
ファスティングは内臓を休める目的なら良いけど健康的なダイエットではないと思う
オートファジーは筋肉6:脂肪4 みたいに減るから代謝も落ちるし
今ちょうどファスティング(断食ダイエット)をしてるから、それが終わったら1日1食ダイエットに変えます。継続は力なりって言うしね♡
週末断食なんてのがあったなぁ。
お金を掛けて体重増やしたんだから、すぐに痩せるなんてもったいないことはできないわ➰WW
お金も脂肪と同じ様に簡単にたまればいいのに
これだけは、本当に大変ですね、私は、5年前は、お腹ポッコリはして無かったが、今は見せられないくらい、人様には見せれない、頑張って、ダイエットしても、３日、4日でギブって感じ、彼でも居たら、ダイエットは、トコトンできるけど、今はダメ、レイム、マリサのYou Tubeは、大好きです
ダイエットで誘惑に勝ちたい😭スイーツ我慢はストレス😭
この動画はかなりまともなことを言っているな。
飢餓状態は、慣れれば平気。
でも、筋肉と一緒に、骨ももろくなる。
注意されたし。
妊娠線＝肉割れ……があると、
食事や運動だけでは、部分痩せは、かなり難しいので、
そこはやはり、エステの機械に
頼りながらだと、
痩せても皮がダルダルに
なりにくい……
朝ジョギングしてた頃はどれだけ食べても腹の肉？ナニソレな勢いだったのに、市民マラソン中止になって何となく朝寝坊するようになったら緩かったズボンがﾊﾟﾂﾊﾟﾂに…また走ろうかな
16時間断食と軽い筋トレもしたら体軽いよ！
でも一般的なダイエットは、主に承認欲求だからあまり追求すべきモノでもない
基準がない他人の目は幸せに直結しないけど、健康は幸福そのものだよ
体調管理と老化抑制には良いから、ちゃんと必要な栄養取って痩せ傾向が出たらラッキー、ぐらいにした方が良い
あと食事時にドーパミンとかが出ないように心を静かに落ち着かせる技術があれば最強かも
カロリーより走る事で代謝を上げれば自然と痩せますよ・・・お腹を凹ます事を考えるより筋トレ＆軽いジョギングで代謝を上げる事をオススメします。
動画で走る事が無駄だと言ってますが、人は足・腰から衰えるので使うべきだと思います。
有酸素運動の場合、安静時の代謝が下がったり筋肉が落ちたりと色々マイナスもあります。
12時間ダイエットなら毎日してるのに 惜しかった！
塵も積もれば山となる
ニート「積もりすぎて手遅れになったやで.....」
1日3食のカロリー決めて1日に必要なタンパク質を摂ることに重視してやってきたけど…。
この16時間断食って取り入れるべきなのかな…？
曜日ごとに3食でタンパク質しっかり摂る日と16時間断食する日で分けるのは効果あるかな…？
停滞しにくくなったりするかな？
これは防弾チョッキだったのか、もう脱いでも良いんだな…
ランニング等の運動は運動した後にこそ効果が大きいから、出来る環境なら継続した方が得です。
三食の量を半分にしたら？
霊夢、魔理沙、こちらこそありがとうございます💖霊夢のボケが可愛い💕ちゃんとつっこむ魔理沙も優しい💕情報もとても有益✨また楽しみにしています✨
オートファジーが断食16時間経ったら始まるのに断食は16時間までって･･･
それオートファジーほとんど機能しないと思うんですけどどうなんでしょう？
いくつか動画見ましたけどそこに触れてるのは一つもなかったので疑問です
オートファジーは最後の食事からおよそ12時間で始まるらしいから16時間の断食らしいです。
その通りだと思います。
だから私は週に一度24時間断食をしています。
16時間断食は効果ないどころか逆に太りました。
腹式呼吸も良いらしいね。
霊夢ちゃんと魔理沙ちゃん見て来ました
創造営でお世話になってて。
色々動画出してるんですね！
ファージだと違うモノになる
ホネに代わってお守りよ❗✨
ウォーキングを始めたら膝を痛めてさらに太りましたよ
4:57 「5キロやせるには３８５時間走る」
たった３８５時間走るだけで５キロ分のダイエットができるのか。楽勝だな
と思ってしまった
このまんじゅうにはお腹が生えているのかｗ
3:30 俺に似てる奴居てひっくり返った。
饅頭に腹はあるのか❓️(笑)😁
そこに哀はあるのか😅
夜6時に食べて、朝抜いて昼に食べたら１６時間か…一日2食かぁ。一生続けると思うと体に生活に合う合わないがあるよね。試しにやってみようかな。
朝ごはん抜くのは良くないとかいうけど、どうなんだろう？
日常生活の消費カロリーを増やすのを取り入れてる人が意識高い人達だから効果あるように見えてるだけで、あれ効率悪いですよ
特に階段の登り降りとか、1段あたり0.1kcal（下りは半分の0.05kcal）
1階分の階段を20段とするなら得られる消費カロリーはわずか3kcalです
毎日100階分階段昇降するか100回小さいことを気をつけてやっと5kmのランニングと同等です
筋肉や心肺への負荷を考えて取り入れる分には良いと思いますがカロリー消費には向かないと思いますよ
やらないよりはマシ。やらないからデブ。
自分が当日とったカロリーを自動計算してくれるHPはないでしょうか?
16時間断食ってようするに一日1～2食とかってことだよな？
カロリー制限したうえでやったら体重は減って体脂肪率は上昇
体力を失ってEDになったので止めました
やり方が間違ってたのか？
筋トレが必要ってことですかね
16時間断食、普通の会社員には無理だ。
朝食抜くと低血糖で脳のパフォーマンスが落ちるし、夜抜くと空腹で寝つき悪くなるし。
私も仕事の日の16時間の断食は無理ですが、昼は抜いてます。休日は夜の1食のみを心がけてます。お陰で痩せてきていますし、体内の調子が良くなりました。
16時間断食は土日にやるくらいで十分ですよ。
私の場合は夕食を抜いていますよ。実家暮らしの工場作業員なので、朝食と昼食を抜くのは色んな意味で難しいですからね。
16時間断食ダイエットを始めて3か月経過し、週に4~5日実施ています。8時間以内であれば別に3食でも4食でも構いませんよ。効果の方は相性があっているのは体重だけ落ちます（勿論筋トレや有酸素運動しつつも食事制限実施している）。欠点は寝るときは空腹の為に寝付けない事くらいですよ
大食いしても太らん奴うらやましい
自分の脳弄れれば、食べても吸収しないとか、破損してない筋肉を超回復させるとか、身長伸ばしたりも出来るはずなんですよね・・・スイッチ切り忘れたら死にかねないけど
そうだよな！内臓を保護するための脂肪だから必要だよな、うん（身長166ｃｍ、腹回り120ｃｍ）
不沈戦艦！
16時間ダイエットの間、水分は取っていいんですよね。味噌汁とかスープとか珈琲とかはどうなんでしょう。
カロリーがない飲み物はオーケー。水、お茶、ブラックコーヒー。
もともと１日3食が最近で、江戸時代も2食が多かったらしいのでやっぱり太っているって、ただの食べ過ぎなんですよね。若い時は太っていても健康でしたがオジサンになると病気に直結なので痩せないとヤバイです❗️
16時間って連続じゃないとダメ？
1番つきやすく落ちにくい脂肪
であるお腹の皮下脂肪を1番先に落としたいと思うのは人のエゴですね
私はそう思う様にしています
コンプレックスを持つ人にとって「部分痩せ」はキラーワードだと思います
昔から急がば回れと言いますものね
もし腹筋が足や腕の様に簡単に筋肉を大きく出来れば皮下脂肪は着きにくかったかもしれませんね、海外のボディビルダーを見ていても腹周りの筋肉が胸囲を上回る事はありません
肥満体型で腹筋だけを鍛えたせいで全身脂肪だらけで6パックが浮き出た人も見た事がありません
12:32 今日のまとめ（忙しい人はここから）
確かにランニングによるカロリー消費は少ないけど一番大きな太ももの筋肉が鍛えられるから継続すればそれ以上の効果は必ずある
ランニングのやり方次第
コルチゾールでない範囲だね
饅頭にお腹がある衝撃から始まる動画。
16時間断食、実行中です✌️
痩せるゾォー💪