Поздравления за усилията и желанието да помогнеш на все повече и повече хора, които искат да отслабват/стягат или като цяло спортуват! Видеата ти са изключително полезни, обясняваш достъпно и приятно! С радост следя! Аз също ще погледна тренировките за вкъщи! Браво за усилията! Желая ти много успехи!
Много ви се кефя на теб и на приятеля ти! Супер енергични, позитивни! Личи си, че влагате усилия, за да заснемете всеки клип и най-важното - информирани сте адекватно по въпросите за макронутриенти, хранене и тренировки! Евала! ☺️👌🏻
Здравей,Иве! Исках да те попитам дали може да направиш видео как да се храним на училище когато сме на занималня и като цяло какво да консумираме за сваляне на килограми в училище. Уникална си,продължавай в същия дух❣️
Ами и аз имам голям прасец и за това не го тренирам изобщо :D , няма упражнения за смаляване, просто не го тренирай директно и отделно ако мислиш,че имаш нужда свали килограми и той ще стане по-малък
Уникална си, мислила ли си да станеш фитнес инструктор, или вече си😂❤️❤️💪🌺🌺🌺Уникално клипче както винаги, съветите ти ми помогнаха много и следя от дълго време канала ти, упражненията вкъщи са много ефектни благодарение на системата която гледах от клипчетата тиии❤️❤️благодаряяя💛💙💚😙💪💪💪
А и плюс това преработените захари при вафли и такива сладки неща са вредни смисъл добавени са и още подсладители, които организма трудно разгражда до простите глюкоза и фруктоза, понякога дори неможе да ги разгради и те си остават в нашият организъм някъде .
Ето в този клип показвам какво ям докато качвам килограми - ua-cam.com/video/tqF89rrYg8k/v-deo.html За да качваш килограми просто трябва, да приемаш повече калории от тези, които са ти необходими за да поддържаш тегло.
Двадесет минути пълно щастие!❤ Сега вече не мога да преценя кой влог ми хареса повече първия или втория 💟😁 Ох, Ивааа просто не знам какво да кажа...толкова си уникална и мила. Напълни ми душата и в този влог. Беше много отпусната пред камерата. Хареса ми това,че ни показа и неща, свързани не само с фитнес, а и с други задължения.💓 Много се чудих дали да си напиша номера в Инстаграм, защото съм срамежлива и притеснителна, но си представих да чуя гласа ти и да си поговоря с теб лично и просто ми се стори като сбъдната мечта. Въпреки че нямах късмет ,ти благодаря че направи такъв жест към всички твои фенове!😍 Сигурно ,ако ми беше звъннала щях да се паникьосам и да се разтреперя от радост ,че неповторимата Ива Друмева ми се обаждааа... Обожавам те..обожавам влоговете ти!❤😭 Толкова бих била щастлива са се запозная с теб един ден. Иска ми се един ден да имам възможността да си поговоря с теб,въпреки че ще се притесня многоо, но това ще ме направи безкрайно щастлива! ❤✨ Горда съм с теб.. горда съм, че те познавам макар и само в соц.мрежи! Благодаря на Бог,че все още има толкова свесни хора като теб!.🙏 Ти си ми мотивация и пример, макар че си само една година по-голяма от мен! Толкова си уверена, силна и целеустремена. Възхищавам ти се за всичко❤ ПРОДЪЛЖАВАЙ, ИВЕ! ПРОДЪЛЖАВАЙ НАПРЕД, ЗАЩОТО ТИ МОЖЕШ ВСИЧКО! ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА СИ ПРИМЕР ЗА ВСИЧКИ, ДА НИ МОТИВИРАШ И ДА НИ КАЗВАШ ДА СЛЕДВАМЕ МЕЧТИТЕ СИ СМЕЛО ,КАКВИТО И ДА СА ТЕ!🙏 Благодаря ти за всичко, прекрасна Ивенце!❤ Благодаря ти,че ме накара да повярвам в себе си и да преследвам мечтата си! 🌟 Остани си толкова добър човек завинаги! Обичам те! Целувкиии😭❤
Ina K. Миличка, под всяко едно видео чета твоите коментари и всеки път ми се насълзяват очичките.. 😭 Благодаря ти толкова много за подкрепата, която ми даваш! Супер щастлива съм, че съм те мотивирала и съм ти помогнала да бъдеш себе си! Вярвам в теб, ти можеш да бъдеш това, за което мечтаеш, защото си уникална! И аз те обиичам и ще продължавам да бъда твоя пример и мотивация и за напред, обещаваам! 🙏🏻❤️❤️❤️ Благодаря ти още веднъж!
Iva Drumeva АЗ ТИ БЛАГОДАРЯ ЗА ВСИЧКО! И моите очи се насълзяват когато ми отговориш и ми кажеш толкова невероятни неща.. Благодаря!!Ти си най-прекрасния човек, който познавам!!! ❤
Попринцип, не. Ако не ти прави проблеми, да ядеш толкова късно, мисля че всичко ще е ок. Попринцип има и положителни страни да се яде по приблизително едно и също време всеки ден, но това би благоприятствало най-вече доста напредналите. Аз не го спазвам това толкова стриктно. Просто гледам да си спазват калориите и макронутриентите.
Здравей! Освен че си красива и забавна много ми харесва това че си човечна (което се вижда от телефоните разговори) и не на последно място запозната със здравословния начин на живот. Желая ти всичко най-хубаво,успех и продължавай в същия дух, държанието ти е образец за подражание за всички млади дами! П.С.Телефонен номер няма да оставям😋😄
Няма особено значение. Ако ти трябват допълнителни калории с мляко, ако не ти трябват с вода. С вода се усвоява по-бързо, но това не е от почти никакво значение. Пий го както ти е вкусно или според това дали ти трябват още калории и макронутриенти(които млякото би ти доставило)
Иве здравей понеже преди няколко дена като бях в час по немски някой ми звъня и беше частен номер аз затворих можеш ли да ми кажеш към колко часа звъня на феновете си, защото аз се казвам Криси! Също така ти с частен номер ли звъня? Иначе прекрасна си с много хубава! Нямаш нужда да сваляш килограми! Перфектна си! ❤❤😍😁
Myfitnesspal се казва приложението. Имам клип за него, но първо изгледай другите 2 клипа преди него (Клипът за Myfitnesspal е 3ти епизод от Поредицата - Основи на храненето) Виж в описанието ще намериш линк към клиповете (или от Playlsits)
Има по-стар неин клип,в който са показани много добри упражнения за корем,с повдигане на краката,които и аз бих правил,защото ми се струват безвредни за кръста,за разлика от коремните преси.
Ако почнеш някаква готова диета от интернет, която не е индивидуално предназначена за теб, най вероятно ще е ефективна само в краткосрочен план. Йо-йо ефектът се получава когато, диетата или хранителният режим който спазваме, не ни позволява да се придържаме към него за достатъчно дълъг период от време за да изградим здравословни хранителни навици. И тъй като нямаме изградени навици, след като спрем с диетата от интернет, ние се връщаме към старите си навици и връщаме обратно килограмите. Съветвам те да изгледаш ето тези клипове и да приложиш наученото в тях: ua-cam.com/video/PQUZDEqcbE8/v-deo.html Също така изгледай, всички информативни видеа, които качвам за да можеш да имаш повече познания и да се справиш с проблема, който имаш. Трябва просто да приложиш наученото от клиповете. Успех :)
Имам още един въпрос,оптимално ли е,ако тренирам 3-4 пъти седмично цяло тяло,упражненията да са разместени,в смисъл на една тренировка първите 3-4 упражнения да са с акцент крака,след което 1-2 корем,след което пак 2-3 упражнения за крака или е важно като се започне с дадена мускулна група упражненията да са подред,защото тренировките са ми 2 часа и е доста трудно да направя 7-8 упражнения за крака на веднъж?Благодаря !
Значи първо 7-8 упражнения за крака в една тренировка е адски много. Аз дори в отделен ден за долна част правя по 4, а преди като правих цяло тяло ми бяха по 2, максимум 3. Така,че според мен ги намали на 3, когато правиш цяло тяло. Може също така, ако имаш само 3 дни за тренировки и искаш да натовариш повече долната част да пробваш нещо такова - Цяло тяло / Долна част / Цяло тяло - и при долната част ще сложиш повече упражнения за за дупе и крака съответно(примерно 4-5). Иначе не е проблем да са разбъркани, но просто това което ти си написала е адски много според мен. Сигурно към края на тренировката вече едвам издържаш.
Iva Drumeva Много благодаря за отговора,напоследък от всичко което изгледах осъзнах,че явно претренирам,в една тренировка за цяло тяло само за крака правя аббдуктор,аддуктор тук 4х15,лег преса,бедрено сгъване и разгъване,клек,тяга,ритници на машина,за прасци на пръсти и още 1-2 упражнения,отделно 2 упр за корем,1-2 за гърди,3 за гръб и ръце поне 5-6упр.Това е в общи линии,като се стремя да вдигам тежестта през седмица и вс е в диапазона 12-15 повторения 3-4 серии.
Нормално ли е да съм на 12 да съм 1.68/70 и да съм около 71 килограма и да не ходя на фитнес . Искам да задам този въпрос от дооста време,но ме беше срам и така . П.С Всяко видео научавам нещо ново и интересно и най-важно полезно !
Жалко, младо момиче, а обсебено от храната... Постоянно в главата са ти калории, макроси, протеини и глупости.. Живей си живота нормално и спри това докато е време.
@@izirakzeris4799 Еми ако е малък ще сваляш много бавно килограми или няма да сваляш и тогава ще трябва да намалиш още калориите. Гледай да сваляш около 500 грама на седмица (средно 2 кг на месец е добре)
@@izirakzeris4799 Не, обратното, ако е прекалено голям може да изгубиш и мускулна маса. Ако поддържаш на 1790 калории и си зададеш 1550 калории (това е умерен дефицит дефицит) Ако си зададеш 1650 калории (това ще е малък дефицит - тоест ще сваляш много бавно) Ако си зададеш 1200 калории - това е много голям дефицит - ще сваляш бързо килограми, но вероятно и голямо количество мускулна маса
Първи, най-големия фен!
Radostin Kuzmanov Хехе, много обич за теб, беб 😌❤️
Радо и ти направи такъв клип,където се обаждаш на фенове
@@petaka2103 да, ще е доста готино 👌
Много исках да се обадиш и на мен😢 МНОГО ЯКО ВИДЕО КАКТО ОБИКНОВЕНО❤️
Поздравления за усилията и желанието да помогнеш на все повече и повече хора, които искат да отслабват/стягат или като цяло спортуват! Видеата ти са изключително полезни, обясняваш достъпно и приятно! С радост следя! Аз също ще погледна тренировките за вкъщи! Браво за усилията! Желая ти много успехи!
Много ти благодаря!
Много си силна и гаджето ти браво продължаваи те в същия дух
😘
Ти и гаджето ти сте ми най любимите хора в ютуб
Много ви се кефя на теб и на приятеля ти! Супер енергични, позитивни! Личи си, че влагате усилия, за да заснемете всеки клип и най-важното - информирани сте адекватно по въпросите за макронутриенти, хранене и тренировки! Евала! ☺️👌🏻
Уникална, страхотна, прекрасна и невероятна! Много те обичам, много си красива и позитивна!ти си моят идол!!💖💖💖💖
KRISI DIMITROVA Оой благодаря ти толкова мноого! 🙈💗💗
Hiii. Обожавам те. Може ли да направиш видео how to get rid of cellulite и motivation ии нещо за binge eating
Здравей,Иве! Исках да те попитам дали може да направиш видео как да се храним на училище когато сме на занималня и като цяло какво да консумираме за сваляне на килограми в училище. Уникална си,продължавай в същия дух❣️
Много те обичам, благодаря, че ми се обади! 💕💕💕💕
Много си яка... Ти си ми идол!!! Обичам тее!!! ❤️❤️
Дияна Скабрина хихихи ❤️
Супер си продължавай в същия дух.
Radolsav Jelev Благодаря ти!
Много те обичам . Ти си една от любимите ми влогсрки. Обожавам тееееее!!!!!!! 😘😘😘😘😘😘😍😘
EMI STAN Хихи много се радвам! Целувкии 😘😘😘
@@IvaDrumeva И на теб!!!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Много сладкааа , страхотна сии ! 🤗❤
Прекрасна, както винаги! :)
Благодаря! ❤️
супер много ми помагаш с видеата си❣️ не се отказвай, страхотна сии❤️❤️❤️
Lyuboslava Georgieva Много се радвам за което! Благодаря тии! ❤️❤️❤️
Страхотно видео! Продължавай все така, прекрасна си! 💕💕💕😍
Благодаря ти! 💕
2 видео за твоят бал уникално видео ива 😀😀😀😙😙😙😍😍
Супер якия
Най мн ми харесва как определяш иси готвиш
Много си яка
Здравей,може ли да споделиш как приготви яйцата за вечеря,изглеждаха невероятно,благодаря.Страхотна си,само напред и нагоре! ❤️
Благовеста Бурева Здравеей! Благодаря ти! ❤️
Ами просто по-рохки, държах ги много малко време и внимателно ги обърнах, за да не се спука жълтъчето.
Zdravei iskam da te popitam dali znaesh nqkakvi uprajneniq za otslabvane v praseca zashtoto imam mnogo golqm prasec ❤️❤️unikalna si ❤️❤️
Ами и аз имам голям прасец и за това не го тренирам изобщо :D , няма упражнения за смаляване, просто не го тренирай директно и отделно ако мислиш,че имаш нужда свали килограми и той ще стане по-малък
Iva Drumeva blagodarq tii ❤️
Уникална сииииии
Много полезно видео💞😊
уникална сиии 😍😍😍
💕💕💕
0:31 Как се казва тази песен? Ползваш я често и много ми харесва. 💕
Уникална си, мислила ли си да станеш фитнес инструктор, или вече си😂❤️❤️💪🌺🌺🌺Уникално клипче както винаги, съветите ти ми помогнаха много и следя от дълго време канала ти, упражненията вкъщи са много ефектни благодарение на системата която гледах от клипчетата тиии❤️❤️благодаряяя💛💙💚😙💪💪💪
Доста интересен клип!
Kalin Todorov Благодаря ти!
Обичам тееее и много си слатка😚😚😚😚😑😚😚😚!
И аз те обичаам 😚
хареса ми начина, по който си написала слаТка
Какво приложение ползваш за смятане на калориите?
Може ли да покажеш какви упражнения можем да правим вкъщи за да отслабнем
Разгледай по - старите ми клипове, имам няколко с тренировки в къщи или отиди на плейлистите ми и дай на плейлиста - HOME WORKOUTS.
@@IvaDrumeva Благодаря ти уникална си!!! 👅👅👅🐱🐶
Как да разбера колко калории поддържам
А майка ми се казва Елена. Обичам те
Как да разберем на колко калории поддържаме килограми Иве ? Супер видео , доста помагаш на хората страхотна си
А и плюс това преработените захари при вафли и такива сладки неща са вредни смисъл добавени са и още подсладители, които организма трудно разгражда до простите глюкоза и фруктоза, понякога дори неможе да ги разгради и те си остават в нашият организъм някъде .
Втория епизод също много ми хареса. :)
Stefanov Много се радвам! :)
Сигурно 1000 си погали косата😂😂😂
Много си красива и сладка💖
Mimito хахахах да.. когато правя нещо вълнуващо съм така, не знам защо😂😂 Благодаря ти 💗
You good😀
Ako priemam nujnite kalorii no qm 50%vuglehidrati shte otslabvam li
Ако под нужни калории имаш предвид по-малко от тези на които поддържаш тегло - ДА
@@IvaDrumeva blagodarq
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Уредът от 0:29 за какво се използва
За гръб :)
Traa da e za grub i gurdi
Аз се казвам също Криси .
Смяташ ли да включиш процеса на избиране на рокля, аксесоари и т.н. за бала към поредицата??
Silvia Не съм решила още как ще бъде точно, но ще бъде много яко и се вълнувам много! 🙈
Super qk klip😃
Как да разберем колко калории попринцип приемаме за един ден за да ям по-малко за да сваля килограми
Mnogo polezno video,no moje li da napravish I za kachvane na kilogrami ?❤
Ето в този клип показвам какво ям докато качвам килограми - ua-cam.com/video/tqF89rrYg8k/v-deo.html
За да качваш килограми просто трябва, да приемаш повече калории от тези, които са ти необходими за да поддържаш тегло.
Iva Drumeva Mnogo ti blagodarq❤
как да определим калооооориииите ни
Двадесет минути пълно щастие!❤ Сега вече не мога да преценя кой влог ми хареса повече първия или втория 💟😁 Ох, Ивааа просто не знам какво да кажа...толкова си уникална и мила. Напълни ми душата и в този влог. Беше много отпусната пред камерата. Хареса ми това,че ни показа и неща, свързани не само с фитнес, а и с други задължения.💓 Много се чудих дали да си напиша номера в Инстаграм, защото съм срамежлива и притеснителна, но си представих да чуя гласа ти и да си поговоря с теб лично и просто ми се стори като сбъдната мечта. Въпреки че нямах късмет ,ти благодаря че направи такъв жест към всички твои фенове!😍 Сигурно ,ако ми беше звъннала щях да се паникьосам и да се разтреперя от радост ,че неповторимата Ива Друмева ми се обаждааа... Обожавам те..обожавам влоговете ти!❤😭 Толкова бих била щастлива са се запозная с теб един ден. Иска ми се един ден да имам възможността да си поговоря с теб,въпреки че ще се притесня многоо, но това ще ме направи безкрайно щастлива! ❤✨ Горда съм с теб.. горда съм, че те познавам макар и само в соц.мрежи! Благодаря на Бог,че все още има толкова свесни хора като теб!.🙏 Ти си ми мотивация и пример, макар че си само една година по-голяма от мен! Толкова си уверена, силна и целеустремена. Възхищавам ти се за всичко❤ ПРОДЪЛЖАВАЙ, ИВЕ! ПРОДЪЛЖАВАЙ НАПРЕД, ЗАЩОТО ТИ МОЖЕШ ВСИЧКО! ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА СИ ПРИМЕР ЗА ВСИЧКИ, ДА НИ МОТИВИРАШ И ДА НИ КАЗВАШ ДА СЛЕДВАМЕ МЕЧТИТЕ СИ СМЕЛО ,КАКВИТО И ДА СА ТЕ!🙏 Благодаря ти за всичко, прекрасна Ивенце!❤ Благодаря ти,че ме накара да повярвам в себе си и да преследвам мечтата си! 🌟 Остани си толкова добър човек завинаги! Обичам те! Целувкиии😭❤
Ina K. Миличка, под всяко едно видео чета твоите коментари и всеки път ми се насълзяват очичките.. 😭 Благодаря ти толкова много за подкрепата, която ми даваш! Супер щастлива съм, че съм те мотивирала и съм ти помогнала да бъдеш себе си! Вярвам в теб, ти можеш да бъдеш това, за което мечтаеш, защото си уникална! И аз те обиичам и ще продължавам да бъда твоя пример и мотивация и за напред, обещаваам! 🙏🏻❤️❤️❤️ Благодаря ти още веднъж!
Iva Drumeva АЗ ТИ БЛАГОДАРЯ ЗА ВСИЧКО! И моите очи се насълзяват когато ми отговориш и ми кажеш толкова невероятни неща.. Благодаря!!Ти си най-прекрасния човек, който познавам!!! ❤
Каква мазнина използваш за да не залепне пилешкото филе и какви подправки слагаш
Има ли значение в колко часа ядем, примерно 00:00 или 02:00, ако спазваме седмичните си калории?
Попринцип, не.
Ако не ти прави проблеми, да ядеш толкова късно, мисля че всичко ще е ок.
Попринцип има и положителни страни да се яде по приблизително едно и също време всеки ден, но това би благоприятствало най-вече доста напредналите. Аз не го спазвам това толкова стриктно. Просто гледам да си спазват калориите и макронутриентите.
18:57 луда си 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆 ейй много се смях
Здравей! Освен че си красива и забавна много ми харесва това че си човечна (което се вижда от телефоните разговори) и не на последно място запозната със здравословния начин на живот.
Желая ти всичко най-хубаво,успех и продължавай в същия дух, държанието ти е образец за подражание за всички млади дами!
П.С.Телефонен номер няма да оставям😋😄
Ivan Yankov Много ти благодаря!!!! :)
Знам ама майка ми като ми дава пари за училище аз не мога да ги разпределя какво да ям и ми е трудно и от стреса дбелея
Пиеш ли fat burner
Raq Qsin Не :)
Пакетираните ядки какви са?
Иве когато вечеряш ядеш ли някакъв вид хляб?
Ot kyde ti e bqloto paltoo 😍😍😍
Какво ти е мнението за intermittent fasting?
Супер е :)
@@IvaDrumeva тоест го смяташ за ефективен режим, стига да си в калориен дефицит?
Да :)
@@IvaDrumeva йес 😁! тъй като много ме улеснява. Благодаря, че ми отговори. 🤗
Въпроса е обаче ако ям 1700 калории как мога да сваля 2000 за един ден??
Имам само един въпрос.Значи всичко е до калориите и дори всеки ден да ям сладолед и то в големи количества щом съм до 2000 калории няма да напълнея
Искам да попитам как е по добре да се приема протеина с прясно мляко или вода ?
Няма особено значение. Ако ти трябват допълнителни калории с мляко, ако не ти трябват с вода. С вода се усвоява по-бързо, но това не е от почти никакво значение. Пий го както ти е вкусно или според това дали ти трябват още калории и макронутриенти(които млякото би ти доставило)
Благодаря много ☺️
Иве здравей понеже преди няколко дена като бях в час по немски някой ми звъня и беше частен номер аз затворих можеш ли да ми кажеш към колко часа звъня на феновете си, защото аз се казвам Криси! Също така ти с частен номер ли звъня? Иначе прекрасна си с много хубава! Нямаш нужда да сваляш килограми! Перфектна си! ❤❤😍😁
Благодаря тиии! ❤️
Не, не звънях от частен номер, не съм била аз..
Добре❤
Ива можеш ли да ми кажеш как се казва приложението което ти показва калориите на 1:18 или някой от чата ако знае как се казва
Myfitnesspal се казва приложението.
Имам клип за него, но първо изгледай другите 2 клипа преди него (Клипът за Myfitnesspal е 3ти епизод от Поредицата - Основи на храненето)
Виж в описанието ще намериш линк към клиповете (или от Playlsits)
Благодаря много
💪💪
2021 неееее
Аз съм на 12 и наистина се нуждая от тренировка и диета😘❤❤Може ли и по малките да спазват диета🍳🍎🍌🍒
И аз
Аз съм на 9😣
Ива дсй си номера искам да те чуя моля те
Аз си ям к'вот ми е кеф и се чувствам добре.
Аз нито качвам килограми нито свалям и съм нормални килограми но проблема ми е че имам коремче ще направиш ли клип как да се справя с коремчето ми ❤
Има по-стар неин клип,в който са показани много добри упражнения за корем,с повдигане на краката,които и аз бих правил,защото ми се струват безвредни за кръста,за разлика от коремните преси.
Пробвала съм с всякакви тренировки и с нейните по 2 месеца ги правя и няма никаква промяна вече почвам да се обезкуражавам 😟
Знам че пиша този коментар доста късно,но искам да те попитам нормално ли е да съм 1.56см и да тежа 42 кг?
Да :) Би могла да качиш малко килограми даже.
Във всяка диета ли има йо йо ефект?
Ако почнеш някаква готова диета от интернет, която не е индивидуално предназначена за теб, най вероятно ще е ефективна само в краткосрочен план.
Йо-йо ефектът се получава когато, диетата или хранителният режим който спазваме, не ни позволява да се придържаме към него за достатъчно дълъг период от време за да изградим здравословни хранителни навици.
И тъй като нямаме изградени навици, след като спрем с диетата от интернет, ние се връщаме към старите си навици и връщаме обратно килограмите.
Съветвам те да изгледаш ето тези клипове и да приложиш наученото в тях:
ua-cam.com/video/PQUZDEqcbE8/v-deo.html
Също така изгледай, всички информативни видеа, които качвам за да можеш да имаш повече познания и да се справиш с проблема, който имаш.
Трябва просто да приложиш наученото от клиповете.
Успех :)
С какво изварата е по - добра от сиренето? :)
Обикновено има по-добро съотношение на мактонутриентите. Същото или повече количество протеин и по-малко мазнини от сиренето.
Имам още един въпрос,оптимално ли е,ако тренирам 3-4 пъти седмично цяло тяло,упражненията да са разместени,в смисъл на една тренировка първите 3-4 упражнения да са с акцент крака,след което 1-2 корем,след което пак 2-3 упражнения за крака или е важно като се започне с дадена мускулна група упражненията да са подред,защото тренировките са ми 2 часа и е доста трудно да направя 7-8 упражнения за крака на веднъж?Благодаря !
Значи първо 7-8 упражнения за крака в една тренировка е адски много. Аз дори в отделен ден за долна част правя по 4, а преди като правих цяло тяло ми бяха по 2, максимум 3.
Така,че според мен ги намали на 3, когато правиш цяло тяло. Може също така, ако имаш само 3 дни за тренировки и искаш да натовариш повече долната част да пробваш нещо такова - Цяло тяло / Долна част / Цяло тяло - и при долната част ще сложиш повече упражнения за за дупе и крака съответно(примерно 4-5).
Иначе не е проблем да са разбъркани, но просто това което ти си написала е адски много според мен. Сигурно към края на тренировката вече едвам издържаш.
Iva Drumeva Много благодаря за отговора,напоследък от всичко което изгледах осъзнах,че явно претренирам,в една тренировка за цяло тяло само за крака правя аббдуктор,аддуктор тук 4х15,лег преса,бедрено сгъване и разгъване,клек,тяга,ритници на машина,за прасци на пръсти и още 1-2 упражнения,отделно 2 упр за корем,1-2 за гърди,3 за гръб и ръце поне 5-6упр.Това е в общи линии,като се стремя да вдигам тежестта през седмица и вс е в диапазона 12-15 повторения 3-4 серии.
@@БлаговестаБурева-е4т Много ми се струва, да. Пробвай да намалиш малко.
Нормално ли е да съм на 12 да съм 1.68/70 и да съм около 71 килограма и да не ходя на фитнес . Искам да задам този въпрос от дооста време,но ме беше срам и така . П.С Всяко видео научавам нещо ново и интересно и най-важно полезно !
Ами не си много килограми, но не е лошо да започнеш ,да тренираш ,според мен няма да съжаляваш! :)
Силната музика е доста контрастна с тихия звук на говора - според мен малко ги уравновеси, не е особено приятно да гръмне музиката рязко :)
Аз имам същото елече като твоето
Много Добро Видео , Ива ! Ама Защо Не Се Обади И На Момчета - Фенове , А Само На Момичета Фенове Се Обади ?! : ) ;)
Мирослав Калчев Благодаря ти! Амиии така се паднаха а и бяха писали номера много повече момичета отколкото момчета 😁
Защото Радо после щеше да и се обади на нея хахаха
Ахахахаха, голям!
@@IvaDrumeva Добре тогава ! : ) ;)
@@RadostinKuzmanov Хаха Баце ! : ) ; )
ако някой ви слуша сиг ще стане от 80 кг на 100 ...
Яжте 2 филии само хляб на ден и ще ва видим като дъски ще сте
1:07 Чехли за 5 лева, няма проблеми, сите сме селяни xD :D
Ти имаш плочки
Казваш да ядем свежи храни или малко преработени храни и в следващият кадър показваш консерва царевица и пакет замразени зеленчуци.
това че протеинът е най-засищащ къде го чу
Жалко, младо момиче, а обсебено от храната... Постоянно в главата са ти калории, макроси, протеини и глупости.. Живей си живота нормално и спри това докато е време.
Аз поддържам тегло на 1790 калории. Какъв дефицит би ми препоръцала? Тренирам 3- 4 пъти.
Започни с 1550 калории, според мен и ако е необходимо или ги намали още малко или увеличи активността през деня.
@@IvaDrumeva много благодаря, освен фитнеса правя между 9000 - 11 000 крачки дневно. Но какво става ако к. дефицит е прекалено малък?
@@izirakzeris4799 Еми ако е малък ще сваляш много бавно килограми или няма да сваляш и тогава ще трябва да намалиш още калориите. Гледай да сваляш около 500 грама на седмица (средно 2 кг на месец е добре)
Много благодаря, значи ако е прекалено малък ще изгубя и голяма част от мускулната си маса, нали?
@@izirakzeris4799 Не, обратното, ако е прекалено голям може да изгубиш и мускулна маса.
Ако поддържаш на 1790 калории и си зададеш 1550 калории (това е умерен дефицит дефицит)
Ако си зададеш 1650 калории (това ще е малък дефицит - тоест ще сваляш много бавно)
Ако си зададеш 1200 калории - това е много голям дефицит - ще сваляш бързо килограми, но вероятно и голямо количество мускулна маса
❤️❤️❤️