5 НАВИКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Вставка
- Опубліковано 4 гру 2019
- В това видео ще научите 5 навика, които ще ви помогнат да достигнете най-добрата си форма!
Източници:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Трите видеа за храненето, които споменавам в това видео(как да смяташ калории): bit.ly/2pqQVHf
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес, за да обсъдим как може да станете наши клиенти:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и да ви обясним как работи нашата програма.
❤️ FOLLOW ME :
★ Instagram : / ivadrumeva
★ Facebook Page : / drumeva.fit
✍️ Сценарий и обработка - Петър Друмев
💪🏻 GymBeam - Добавките, които използвам.
Използвайте код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
⬇️ ПОЛЕЗНИ ВИДЕА ⬇️
❗❗▶️ Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
www.youtube.com/watch?v=PQUZD...
❗❗▶️ БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
www.youtube.com/watch?v=cVXs2...
▶️ МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА - • МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРО...
▶️ КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
• Кой начин на хранене е...
▶️ 5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️ КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️ КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️ 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З... - Розваги
А вие колко от изброените навици имате изградени?
Iva Drumeva Всички навици, които изброи, изградих в себе си в последната една година, за което съм много щастлива.❤
Много те обичам Ива🥰
2..😬😁
Ива как мога да ти пиша на лично,защото нямам нито фейсбук нито инстаграм
П.П. много си яка😍
5
Още не съм го изгледала ама знам че ще е супер тъй че веднага го лайквам❤️❤️❤️
Teodora Chausheva оой, благодаря ти!! ❤️🥰
Чудесен избор на навици наистина. На мен ми е най-трудно да си оправя съня, но ще опитам някои от съветите, които даде в клипа и се надявам да ми помогнат 🙂
Много мотивационно видео, страхотно е. Аз бих включила и повечето пиене на вода. 💦
Ивее, толкова ме зареждаш и мотивираш.. Благодарение на теб съм - 10 кг за месец, иградих си навик да тренирам постоянно и това е най-прекрасното време от деня ми 🙏💋
Отново много добър клип!❤️ Адмирации!🙏
Teodora Radewa Много ти благодаря! ❤️☺️
Браво Ива!!! Много полезен клип.
Todor Mladenov Благодаря!!!
Много полезен клип❤❤❤
Много ми харесва начина по който обясняваш. Разбираемо, лесно и подредено.
Браво за усилията продължавай все така 💪💪💪
Благодаря ти! 💪
Продължавайте все така браво много готино клипче харесва ми 🤗❤
Много полезно и мотивиращо видео! Продължавай все така❤️
one direction forever Благодаря ти! ❤️
Много полезни съвети. ☺️
Супер клип !
Dani Panayotov Благодаря!
отново хубав клип браво😙😙😙
ОЙ... КРАСАВИЦААА!!!!!
💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Уникално видео! Аз също снимам видеа на тема фитнес, но за сега малко се притеснявам. Много бих искала някой ден да постигна същите резултати като теб! Уникална си !
5много си Яка Иве love you ❤️♥️♥️❤️♥️♥️♥️
Super si ive ❤❤
Супер клип! 🙂
Stefanov Благодаря! ☺️
Много яко видео
Мн си красива и мн красиво тяло
благодаря
❤️💪
❤️❤️❤️
Много силна😀😀😀😁🙂😎😆
Красива си❤❤
💛💛💛
👏
Най добрата
💛❤💛
Първа
Супер клип! Кое води до по-ефективно и бързо отслабване- кростренажор или бягаща пътека?
😀😀
Може ли 5 навика за напълняване? :)
Аз също искам да напълнея. Тренирам си от понеделник до петък по 1 час на ден, а събота и неделя си почивам, а също така всеки ден ходя по около 2 часа с кучето навън. Това ми беше ежедневието до преди 2 седмици. Реших, че искам да кача килограми за това си изтеглих едно приложение за смятане на калории. Както Ива обясни в едно видео за да качиш килограми трябва да направиш калориен излишък.
Първо трябва да пресметнеш колко калории са ти нужни за да поддържаш тегло. След това към тези калории прибавяш 300. Например аз поддържам килограми на (закръглям ги) 1700 калории и към тях прибавям 300. Значи за да кача килограми аз трябва да приемам по 2000 калории на ден и се получава. Бях 41.3кг. когато започнах всичко това а сега съм 42.4кг.😊
Тамън ти гледах сторитата в инстеграм и ти качи видео😈❤💪 първите 3 дни ще е трудно, да смятат/ме калориите си и да ядем здравословно,след това то вече ни идва от вътре го правим 💪😈❤ аз го правя това
Не е въпрос по темата , но би ли ми казала от къде си си взела черното зимно яке с пуха?Ще съм ти много благодарна!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Аз бях в болницата за 3 дни заради наднормено тегло на 3 ден ми дадоха диета специално изработена за мен и вече 20 дни я спазвам и ходя на народни танци и вече имам 4 свалени килограма бях скептично настроен но видях че има много добър ефект
@@blabla3175 аз не целя рязко сваляне на килограмите а постепенно
bla bla Напълно нормално е да свали 4 кг даже и здравословно за 20те дена😊
😁🌈😍🥰💛🧡😘🤩♥️
Здравей Иве, искам да попитам един малко по - глупав въпрос, но не знам как да разбера моя калориен дефицит. Поздрави и хубав ден!!!😃😃😃😀😀😀
kakva dieta moga da polzvam
Ива ще направиш ли видео какви точно храни най-много да употребяваме примерно аз ще започна с изварата ниско калорична и тем подобни ще е много интересно
Az vse si mislq che ne e hubavo cql den da hodq a az po 12 chasa se razhojdam , rabotata mi e takava che cql den hodq i otdelno treniram 5 dni v sedmicata s tejesti 😁😁🤚znachi vsichko e 6
Аз съм на 2 минути от училище и ходя сам.
Страхотни съвети, много хубави и полезни видеа,но само аз ли имам чувството, че винаги като се заговори за работно място изглежда, че всякаш всеки работи в офис?? Ще бъде от изключителна полза да споменавате съвети и за тези от нас които работим в по активна среда и мисля че не сме малко!!
Какво е макронутриенти?
Ивче, кое приложение използваш за смятане на калории?
ua-cam.com/video/4Gof27nJAC8/v-deo.html
Здравей. Бихте ли ми казали кое приложение за калории да използвам? (на български)
Здрасти Ивааа❤Изкам да те питам тей като аз съм пълна и съм на 11 нормално ли е от 14 етаж да вървя от горе до долу и обратно?А аз съм пълна❤😀👑СУПЕР сиии!♡♡
А когато ядем нещо навън да речем пица как да сметнем калориите?
Футболът ми допада.
След като почнах да те следвам веднага се мотивирах да тренирам но може ли да ми кажеш защо имам болки в корема като тренирам моля те кажи ми че се плаша
има фиртър за синя светлина на помти всако устройство
Ива не съм сигурна дали този въпрос е за това видео, но ще се радвам да ми отговориш. Откакто започнах да си следя калориите с калкулатор за калории забелязах, че ям много въглехидрати и много малко протеини. Добра идея ли е да си купя протеин на прах? И ако да би ли ми препоръчала някой защото нищо не разбирам от протеин на прах😅❤️
Здравей ❤️ Ами да, ако не можеш да си набавиш протеина от храната е супер идея да си вземеш протеин на прах. Аз пия протеините на GymBeam, можеш да си вземеш от тях или от някоя друга марка, която ти допада, като цяло няма голяма значение. По-важно е протеина да бъде суроватъчен (whey protein).
@@IvaDrumeva благодаря ти за отговора! ❤️
@@IvaDrumeva i zashto da e vajno da e surovatachen
Как се казва приложението за смятане на калории?
5 навика за напълняване
Аз също искам да напълнея. Тренирам си от понеделник до петък по 1 час на ден, а събота и неделя си почивам, а също така всеки ден ходя по около 2 часа с кучето навън. Това ми беше ежедневието до преди 2 седмици. Реших, че искам да кача килограми за това си изтеглих едно приложение за смятане на калории. Както Ива обясни в едно видео за да качиш килограми трябва да направиш калориен излишък.
Първо трябва да пресметнеш колко калории са ти нужни за да поддържаш тегло. След това към тези калории прибавяш 300. Например аз поддържам килограми на (закръглям ги) 1700 калории и към тях прибавям 300. Значи за да кача килограми аз трябва да приемам по 2000 калории на ден и се получава. Бях 41.3кг. когато започнах всичко това а сега съм 42.4кг.😊
Какви приложения ползваш за здравословен начин на живот моля отговори трябва ми 😊
Здравей, имам въпрос- в едно видео казваш, че за плосък корем и тн не е нужно да се тренира често с много повторения, тъй като се преуморява тялото. също гледах и клип, в който казваш, че тренираш 5 пъти в седмицата. къде е баланса-възможен ли е плосък корем с 5 минутна тренировка 2 3 пъти седмично и как възстановяваш мускулите от честите тренировки 5 пъти седмично?
Малко се обърках от написано.
Добре е да тренираш всяка една мускулна група 2 до 3 пъти седмично, в това число и корема е окей да го тренираш 2 до 3 пъти (окей е да правиш 5 минутна тренировка).
Основното нещо обаче от което зависи дали ще имаш плосък корем е това дали ще сваляш подкожни мазнини. Ако не сваляш подкожни мазнини, колкото и здрави и силни коремни мускули да имаш, то те няма да се виждат.
Затова примерно комбинация от 3 тренировки за цяло тяло на седмица или 2 тренировки за долна част и 2 тренировки за горна част, съчетани с калориен дефицит, ще ти помогнат да постигнеш стегнато тяло/плосък корем.
Благодаря за подробния отговор. Опитах се на кратко да кажа мисълта си, но мисля, че се разбрахме. :) Дори да тренираш 5 пъти не значи, че тренираш всички мускулни групи по 5 пъти. Може да избираме по-малко тренировки на цяло тяло или повече тренировки на отделни групи / седмично.
@@eli_nova Да, точно така :)
Как се казва приложението за пресмятането на калорий
MyFitnessPal
А кои са 5 навика за покачване на килограми?
Ако тичам тежи от 7 - 10 хиляди крачки проят ли се?
Ти ми промени живота
kakva dieta moga da polzvam za otslabvanee as sum na 77kilograma mnogoo iskam sa svalq 25 30 kg ama iskam burz efekt kolko meseca trqbva da pr dietw nqmam vreme za vitness no mnogoo iskam da svalq tezi. kilogrami predii edna sedim bqx 80 kg i svalq za edna sedmica svalq 4 kg
Ани Илиева 30 кг са доста, няма как да стане бързо
Какво приложение да си изтегля за броенето на калорий
MyFitnessPal
А как да разберем колко калории са ни необходими за да отслабнем
Аз имам един въпрос. Задължително ли е да ядем дадените калории на ден? Защото понякога не ми да да си комплийтна Диара и ми пише че приемам малко храна на ден.
Как да имам хубав сън, като ставам всеки ден в 6и20ч
А за надебеляване, че трябва да качвам хд???
Аз също искам да напълнея. Тренирам си от понеделник до петък по 1 час на ден, а събота и неделя си почивам, а също така всеки ден ходя по около 2 часа с кучето навън. Това ми беше ежедневието до преди 2 седмици. Реших, че искам да кача килограми за това си изтеглих едно приложение за смятане на калории. Както Ива обясни в едно видео за да качиш килограми трябва да направиш калориен излишък.
Първо трябва да пресметнеш колко калории са ти нужни за да поддържаш тегло. След това към тези калории прибавяш 300. Например аз поддържам килограми на (закръглям ги) 1700 калории и към тях прибавям 300. Значи за да кача килограми аз трябва да приемам по 2000 калории на ден и се получава. Бях 41.3кг. когато започнах всичко това а сега съм 42.4кг.😊
А съвети за майки с деца
Защо го няма клипът с изчисляване на калории? Искам да го гледам!
Polya Grigorova Цъкни на плейлиста “Основи на Храненето”, там си е :)
shto ne idvate ve4e v titan fitnes
Кажи ми някакво приложение да видя колко килограма съм
Напиши weight в Google play
Юли Тонкин.
да взимате сън..говори на български поне
Не ми харесва какъв съм на килограми.
Не яжте вредни гадни сосове те не са истински и газираното и енергийните напитки са вредни.
Топеното сирене садържа боклуци.
Ядеш ли хляб?
Дебелее ли се от хляба?
Дебелее се това е тесто
@@niklatu ти наред ли си
Kaji na radostin da me posledva v instagram spas.nikolov325
Мн си зле
Kakvo ima da mu se obqsnqva prosto da se hranish tri puti na den (primerno)s meso ,salati ili podobni hrani...
5 навика за напълняване
5 навика за напълняване
5 навика за напълняване
5 навика за напълняване