GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA con el AYUNO INTERMITENTE 🔥
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- Опубліковано 12 жов 2021
- 👇Esta clase solo estará disponible de forma GRATUITA al apuntarte aquí:👇
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🔴 INVITACIÓN ESPECIAL: CURSO GRATUITO SOBRE AYUNO INTERMITENTE CON MI AMIGO PHIL (UNO DE LOS MAYORES REFERENTES DEL SECTOR) bit.ly/30910un
¿Te gustaría conocer absolutamente todo sobre el ayuno intermitente? Esto no es una clase sin más. Se trata de la clase más completa que vas a ver respecto a este tema.
Ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, salud, autofagia.... En esta clase, trataremos todos los temas vinculados con el ayuno desde un punto de vista científico.
➡ PREGUNTAS FRECUENTES:
- La duración de esta clase será de entre una hora y una hora y media.
- Muchos me estáis preguntando si habilitaré alguna oferta al final o abriré plazas de algún programa. La respuesta es NO. Será una clase únicamente de contenido.
- Si a todos nos apetece, es posible que al final del todo habilite la opción de que entres en directo para hacer alguna pregunta.
- Solo estará disponible en directo y debes registrarte en este link: bit.ly/powertv-youtube
- Será una clase con contenido novedoso y en gran profundidad. - Розваги
![7 Consejos para evitar perder masa muscular con el Ayuno Intermitente [Nutricionista te lo explica]](http://i.ytimg.com/vi/oMPAUW80TwM/mqdefault.jpg)
![7 Consejos para evitar perder masa muscular con el Ayuno Intermitente [Nutricionista te lo explica]](/img/tr.png)
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
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PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘
Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍😍😍
Quisiera verte en Onlyfans 😘😘😘😘😘😘
Se ve que tienes buen sabor 😋😋😋😋😋
Oh , si, contigo yo me ayuno también 👍☕🥞🥞🥞🥞🥞😋😂🤣😂🤣😂
Jajaja, por un momento pensé que iba a invitar al doctor la rosa.
Rt
ahahahahaha
Yo también
Jaja cerca
Igual
Gracias, excelente aporte desde el punto de vista fisiológico aplicado con un zoom de bioquímica. Me encanto. Yo hago los ayunos a 7 años y controla las cargas por kilo. complementado con estudios de sangre, antropometrías a lo largo de los diferentes periodos. Mi mejoramiento fue radical ayunando con 16-18-20-22 hs incluido un entreno de alta intensidad de 2 hs.
Había dejado la creatina con café y hoy la retome. Más los AA esenciales durante y post-entreno.
Con el ayuno regule mi Tiroides, de T 4: 4.89 me fui a 2.65. // resistencia a la insulina 0.3. los valores fueron increíbles.
si controlo hoy la reserva de glucógeno hepático, preparando para la gluconeogenesis y beta-oxidación en las células funcionales del hígado. (hepatosito).
David y su canal siempre aportando contenido brutal y con gente que sabe explicar todo sin complicar nada 👏👏👏
Que información tan completa y valiosa, mil gracias a los dos.
Estas clases me pillan en el parque con el peque. Agradezco tu resumen y que abras a los demás todo lo que conoces y las personas que te aportan. Un saludo!
Gracias por tus aportes hago ayuno intermitente diario de 24 hs hace 2 años todos los días autofagia y llevo 20 años menos de dead CRONOLÓGICA Y edad METABÓLICA y rebaje 20kg y 19 cm de cintura AMÉN 💥💢💪🏻✝️🙏🇪🇦
Justo de ayuno, ¡como anillo al dedo! Y del mejor canal, genial. 💪👌
Me ha hecho ilusión ver a un gran referente del ejercicio con pesas como David y a un neófito de la fisiología y nutrición como Phil
Me habéis provocado un retracción escapular intergaláctica😎✌
Neofito? Creo q uso mal el adjetivo amigo.😢
Gracias😊
Me ha encantado el video y me ha resuelto muchas dudas que tenía!!! Gracias!!!
Buenas
Llevo años siguiendote y es de los mejores videos y entrevista qué has hecho 👍🏼😉
Sin duda hay mucha información al respecto, pero esta me parece la mejor explicación que me a tocado ver. Felicidades y gracias por el esmero y dedicación de ambos.
Me súper encantó saludos 🖖
Hola genia!! Lindo verte por aquí! Saludos desde Argentina😊
Gracias
Excelente video. Se nota el nivel de conocimientos y la calidad de la información. Ojala hagan mas contenido gratuito, sirve muchísimo
Increíble..... muchísimas gracias
Guau.. estos son los vídeos que de verdad valoramos! Buenísimo contenido de valor, te llevas un like enorme
Gracias por la información de la ayuno intermitente
Justo lo que necesitaba
Saludos David, apenas viendo tu tutorial, gracias . Saludos desde México !!
Me gustó lo de las 14 horas, siempre calzo en ese número de horas ya que 16 es difícil de hacer a veces.
Es un capo gracias por enceñar a cuidarse
Este joven es todo un profesional 💪💪💪
ENCANTADA💯☑️📚😍
Lo miraré, haz uno para vegetarianos o veganos para ganar musculo porfis, saludos desde Jalisco México. Muchas gracias
Las bases son las mismas. Cambia la procedencia de los nutrientes
Bien mi respuesta confirmando 😊 gracias Phil.
Intergalactico ! Thanks my man ! 🪐
Excelente programa, muchas gracias!
Muchísimas gracias, me resolvieron muchas dudas! ❤🙏🏾
Te sigo desde hace aaaaaños cuando nos mostraba a hacer abs con un trapo en tu casa y como siempre encantado de escucharte pa, saludos desde argentina mi rey
Que maravilla los dos. Me ha encantado. Siento no poder acceder a la página de Phil y ese ayuno. Es un crack.
Sin quererlo he estado haciendo ayuno intermitente, por un tema emocional, pero mi azúcar está algo alta, y he adelgazado un montón, con lo que la piel de mis brazos sobre todo, ha perdido su tono.
Acabo de conoceros a los dos, voy a ver cómo puedo aprender a solucionar esto con vosotros.
Wooow súper valiosa información muchas gracias por esta aportación ❤❤❤❤❤
Me encanta tus publicaciones buenisimas
Bueno gracias
Buenas tardes, recomiendo también el Dr de la Rosa y el Dr Hernández. Dos auténticos crack!!!!!!
Muy bueno
Me he tragado el video enterito, super top toda la info, muchas gracias a ambos por este video
Llevo haciendo ayuno durante años y no he estado mejor en mi vida✅. Nivel físico/mental 👏💪🧠❤
Explica eso bro
pero k ayuno , como obtienes energía para la mañana
@Clàudia Beiby como
@Clàudia Beiby muy interesante esto, me quieres decir que el organismo esta aletargado si nadamas levantarse esta satisfecho, pero por otro lado no crees que se adelgazaria , así pues los que queremos ganar toño muscular y fuerza no se hasta que punto conviene este ayuno
Excelente
Muy top
Excelente video, estaba tomando bcaa en el ayuno y en el entreno Creatina, voy a intercambiar y les cuento, además mis bcaa tienen taurina y me sirven mas para el entreno
gracias estare atento de chile saludos
Doctor la rosa " es el mejor"
dos capos!
Ehhhh bravo 👏 🙌 no me lo esperaba a phil hugo !!!
Justo estaba pensando sobre hacer ayuno y paaaf aparece este video 😧😲🙏
Tremendo video hermano
Es que te enrrollas mucho, un fragmento de 45 minutos 🤯
Hola David !
Sigue sin dar acceso el link para la clase con Phil 😕 !
Gracias por editar y subir esta parte, fue excelente 👍👍👍
Excelente información... En mi caso, si quiero perder grasa, todo depende del déficit Calórico, y si lo que quiero es ganar masa muscular y lograr definición, entonces manten el déficit Calórico. éste déficit se puede lograr bajando el consumo de carbohidratos diarios que traes, aumentar un poco el consumo de grasas saludables y con buena carga de proteína (2g por kg de peso) todo esto acompañado de pesas, es más que suficiente para ganar masa y verte definido. Si ves que no logras definir tus músculos, sigue mermando el gasto Calórico por el lado de los carbohidratos, todo esto lo ajustas de acuerdo a tus resultados. Así que el tema está en tu mente y la motivación que tengas, no te desgaste con súper dietas, hazlo con lo que comes diariamente, solo investiga un poco el valor nutricional de tu comida diaria y tus alcances económicos y podrás adaptar una buena dieta y sencilla, pero por nada del mundo descuides la proteína si quieres ganar músculo definido... Un saludo para todos
Como logro llegar a ese 2kg de proteinas por peso. En mi caso, soy endomorfo. Estoy en volumen, pero note una subida de grasa a parte. Especialmente por navidad. Ahora quiero bajar pero mejorando aún mi volumen. Y peso actualmente 60 kg. Soy bastante bajo. Mi pregunta es, como llegar a 120 g de proteína. Normalmente consumo 3 huevos por día. No sé que opinas de comerlos enteros. Además, consumo la fuente principal del almuerzo con cosas como pollo. En un huevo simplemente, son 20g menos del requerimiento. Me quedan 100g que intentar suplir. Con el pollo, los demás alimentos suplementarios como avena. No creo llegar.
@@ficlic si tú pesas 60 entonces x 2 = 120 g de proteína diaria..
Cómo lo logras con comida del día a día sin dietas costosas.
1) 3 huevos al desayuno con la yema si lo deseas, cada huevo son 6g de proteína, entonces 3x6= 18g
2) Almuerzo un pedazo mediano de carné, es decir 100 gramos (pollo, cerdo o res, etc) te aportan 25g de proteína aproximadamente.
3) A la sena, respites el desayuno o el almuerzo, es decir tres huevos, o 100 gramos de carne, o atún, o queso etc... Y allí tienes otros 20 g de proteína...
Ya tienes 18+25+20 = 68g de proteína
Te compras un proteína whey, no tan calórica, cada batido de aporta 25 gramos de proteína, Te tomas tres para un total de 75g.... El primero a penas te levantas para aprovechar la ventana metabólica y una hora después ya puedes desayunar.
El otro batido sería después del entreno para la segunda ventana metabólica.
El tercero podría será 30 min antes de acostarse o en un horario que este a más de una hora de distancia entre las comidas...
Ya tienes tus 68 + 75 = 143 g de proteína diaria...
Ya estás por encima de tu requerimiento diario... Juega con esos valores e investiga un poco sobre los valores nutricionales por cada 100g de los productos que consumas y así juegas con tu dieta..
Nota: no olvides el carbohidrato en cada comida, es decir desayuno sería con arepa o en salada o poquito arroz.. etc
Igual al almuerzo, podría ser con papas, plátano, ensalada, un poquito de arroz etc. Ojalá y siempre acompañados de ensalada.
La comida igual, lo importante es que no sobrepases la cantidad de carbohidratos del día.
Con gusto
@@juliancardenas516 Gracias compañero, seguiré sus consejos, gracias por tomarse este tiempo en responder, enserio.
Buenas! Excelente video y excelente contenido; la verdad que ha sido un espectáculo. Tengo una consulta crucial, ya que en ocasiones he escuchado que tomar "BCAAS durante nuestro ayuno, por supuesto que lo interrumpe/rompe por lo que muchos beneficios se pierden...PERO que la oxidación/quema de grasas se sigue produciendo ya que un aminoácido no va a proporcionar una fuente de energía utilizable para el cuerpo como para que deje de utilizar su propia grasa(reserva). En este caso, Phil menciona lo contrario, es decir que si se interrumpe la quema de grasas, por supuesto que menciona otras cuestiones importante a nivel de rendimiento al suplementarlos en el ayuno. Pero entonces: se suspende la quema de grasas? Un gran saludos y felicitaciones!
El ayuno ayuda a revertir el síndrome del ovario poliquistico?????
soy el like numero 1000!!!!!!!!!!!!!!!
Cuanto tiempo se tarda en empezar a ver resultados de ayuno? Gracias
Hola David, una pregunta yo hago ejercicio alas 6 de la mañana y ayuno 16/ 8, es necesario cumplir con mis 16 horas de ayuno
Yo tambien david te recomiendo al dr de la rosa es un experto en el tema del ayuno intermitente
Invita al Dr Carlos Jaramillo o al Dr La Rosa
Epicenoooo
Yo hago ayuno de 23-1, puedo decir que si se puede aumentar mass muscular pero en mi caso empezó a los 6 meses de haber pasado a esta modalidad 💪💪💪💪💪. En este periodo de tiempo mantenia mi masa muscular y esto paso creería que es porque realizaba autofagia al ritmo que generaba nuevas células, con el tiempo cada vez necesitaba hacer menos autofagia y generaba (y genero) mas células
Vos haces una comida al dia?
@@juanma_libre5895 Si, ya llevo casi año y medio, y he aumentado como 3 kilos de músculo y 1 de grasa
@@DavidSanchez-fg1vc comes antes o despues de entrenar?
@@juaneduardolopezdeleon6697 después, al medio día, entreno en ayunas
@@DavidSanchez-fg1vc Se lo recomiendas a ectomorfos que quieren ganar masa muscular?
Excelente, solo no concuerdo con el tema del agua de mar, muchos lo tomamos directo de la playa, y nos va genial!! el rendimiento físico mental es espectacular, y x supuesto en ayunas
Se hierve para prevenir infección intestinal?
Cómo se llama el colaborador?me gustó lo qué aportó 😃👌
Me lo perdí! :( Estaba editando... T.T (Recien me doy cuenta que era parte del directo completo XD :D)
Si, así es como trabaja el sistema de Stipke
Hola saludos!! Las mujeres podemos tomar creatina?
Claro
Q opinas de dieta híbrida?
que creatina me sirve para bajar grasa
Primero
VUUUUUUUUUUUAMOS GUERREROS
te pedi ayuda en un comentario de otro video y sigo sin respuesta....entiendo que tendras tus cosillas y es normal...pero en verdad te digo...que me ayudarias bastante si me pudieses responder..gracias..
¿Que hay del ayuno en ectomorfos? La verdad es que yo hago ejercicio en ayuno pero no logro aumentar masa. No me cuesta ayunar porque estoy acostumbrado y por mis tiempos me cae súper pero no veo el aumento.
👍
Una duda , un cacito de aminoácidos esenciales rompería el ayuno, o se refería a los aminoácidos ramificados?, Gracias
Si, porque llevan leucina que básicamente reduce gran parte de los beneficios aportados por la via AMPK, una via activada durante el ayuno y el ejercicio.
A ambos
Muy bueno me gustaría saber el nombre de chico que expuso contigo
Soy Phil Hugo Farmacéutico :)
Siento no poder ver el live completo. Donde puedo verlo??
¿Si tengo muy altos los triglicerios si hago un ayuno muy prolongado podría reducirlos? Según sé, lo máximo son 150 y tengo 224 en este momento llevo 29 horas de ayuno, no se cuanto aguante, quiero entrar en cetosís y así reducirlos.
no funciona asi... lo que tenes que hacer es dieta.. y si queres ayuno intermitente.. pero no vas a reducir los trigliceridos en sangre dejando de comer, va a ir en contra de tu buena salud...
Reduce tu cantidad de carbohidratos a unos 50-80 gramos durante unos 2 meses y estos TG se te recudirán. No hace falta ayunar tanto y estar con menos cargos si ya entrenas.
Deja los carbos refinados y nunca más tendrás trigliceridos.
Yo como cada 2 h-2 h 30 m, desde las 7:00 y hasta las 22:30-23:00. Llevo muchos años así y me va genial.💖
pero siempre es importante destacar que toda dieta siempre debe ser individualizada
Súper
He modificado el horario. Ahora va, de lunes a viernes, desde las 7:00 a las 21:00, y sábados y domingos, desde las 4:00 o 5:00 (o cuando me despierte) hasta las 21:00.
@@dogus.utoopia sos culturista, halterofilo o powerlifter...? Un cordial saludo.
@@alejandrobreghmann7439 Amo el gym y siempre lo he entendido en el sentido de la definición muscular más que en el del volumen. ¿Fitness?💪🏿💖
21:51 Los aminoácidos sí tienen calorías, de hecho acabo de ver una tabla con las calorías exactas de cada uno.
Segundo
Apoyo la petición, gracias
Yo tomo agua de coco y agua con una pizca de sal
Lo que tú dices es muy cierto Pero tú eres chuzado o natural
Lo que no me quedó claro es, si al entrenar pesado (pocas repes) y/o al hacer entrenamientos de hipertrofia, el ayuno 12/14hs es igual de efectivo, (o efectivo pero en menor medida) si lo que se quiere lograr es maximizar el rendimiento o la ganancia de masa muscular (claramente en personas acostumbradas a ayunar).
Cuál es la cuenta de Instagram de Phil?
Tiene canal Phil.?.
Sal (aditivo, refinada)=kk
Sera q se puede agua de coco
Teoricamente no, lleva. azucares, entonces calorías, y posiblemente te eleve insulina. Cafe, te , agua, infusiones, algunos edulcorantes naturales, y listo. :)
Mmmm tengo una duda? Si hago ayuno y voy a entrenar,no voy a estar débil? Tendré el mismo rendimiento? No me voy a despapayar alzando pesas o ejercicio de prensa de piernas? Soy ectomorfo aplica para nosotros también.
No tiene por qué ya que tu energía no solo de los que has comido antes sino de la capacidad de tu cuerpo de usar grasas y almacenamiento de glucógeno que has podido perfectamente llenar el dia antes con una comida rica en carteos. Cubre minerales y líquidos antes de entrenar como el sodio y puedes perfectamente entrenar. Todo lleva un tiempo de adaptación, obviamente. -PHil
Incluso despúes de un tiempo te vas a dar cuenta que tu cuerpo rinde aún más
Práctico el ayuno intermitente 16/8 ,hago ejercicios de 3 a 5 veces por semana en ayunas,con agua y café tomo la creatinina, 5gs pero lo venía haciendo después de entrenar,me aclaro
El error que venía haciendo tengo 63 años,y peso 59 kgs,post menopáusica y me siento super bien y me encantó por ser un profesional me encanta la fisiología.
Hay fisicoculturistas enormes que hacen ayuno intermitente
Me da error el link para el curso de Phill
Corrige el tic ese en el que te agachas leve, fugaz y repetitivamente a la vez que mueves los 2 brazos al mismo tiempo (dibujando un círculo en el aire).
Cerrá la cola
Quiero hacer un ayuno de 18-6 (18hs de ayuno y 6hs de comida). Peeero a la vez quiero ganar músculo y volumen. Esas 6hs debo meterle bien duro a comer y comer jajaj
Yo igual estoy en lo mismo pero mantén las proteínas altas y grasas buenas, las grasas son calóricas no cortes los carbohidrato
Qué ayuno? Te invito a cenar!😊👍🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞😋😁
Mínimo 2.5mg de proteína por kilo desde ahí ya empezamos mal 🤔
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ocurre esto ?.
No soy doctora pero la lógica me dice que un mes por año no es suficiente. La diferencia la hace la perseverancia. Si eres obeso y haces dieta un mes al año y el resto sigues comiendo igual no vas a adelgazar. Si eres ectomorfo y entrenas un mes al año no vas a hipertrofear. Yo lo veo claro.
Es que eres muy pesado con las clases, los recordatorios, los e-mail. Hay gente que tenemos vida y es demasiado atosigante al final se convierte en una pesadilla
No os hagais ilusiones, es un video trampa para que compres su curso
Se les dificulta no comer 16h? Jeje novatos