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CREATINA: Los 10 ERRORES que COMETÍ al CONSUMIRLA (Nunca más)
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- Опубліковано 26 вер 2021
- Los 10 errores y mitos más comunes a la hora de tomar creatina para mejorar nuestra fuerza y masa muscular en el gimnasio. ¡No tomes creatina sin ver este vídeo!
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PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘😘
Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍
Quisiera montarme sobre ti
Se ve que tienes un buen sabor 😋😋😋😋😋
Tengo muchas fantasías contigo muñeco hermoso 😘😘😘😘😘😘😘
llegó el wey de los minutos
1:16 "Retención de líquidos"
2:21 "La creatina NO engorda"
4:00 "Daño a los riñones e hígado"
4:50 "Fase de carga progresiva y constante"
5:52 "Combinar creatina y cafeína"
7:13 "¿La creatina causa calvicie?"
8:33 "Dolores causados por la creatina"
9:26 "¿La creatina causa deshidratación?"
10:07 "¿Hay que ciclar la creatina?"
10:21 "La creatina presente en otros alimentos"
Puto amo bro
Eres lo máximo🙌
Eres un admin encontrado en los comentarios hermano 👌🤑
Un crack!
Genio
En cuanto a lo que dijo de que si tienes dolores estomacales, diarrea, etc. Solo bajes la doisis y ya esta solucionado, tengo que decirles que no es asi ya que hay personas que no soportan la creatina monohidratada por ejemplo y en ese caso deben cambiarma por otra que es micronizada, ya que por mucho que bajen la dosis les seguira causando dolor, (esto me paso, y tuve que ir a un gastroenterologo y a un nutricionista para enterarme de esto)
Cómo te vas a fiar de alguien que está publicitando unos productos.
Gracias por tu comentario tomo nota
A qué tipo de dolores te refieres? Yo consumí 2 meses la monohidratada y tuve inconvenientes, me costaba hacer la contracción abdominal.
@@diegotejerina6493 algo asi como colicos, tambien senti ardor abdominal y quede mucho mas sensible a varios alimentos tambien que antes no me hacian ningun daño.
Yo he notado que me seca el vientre,no se que hacer
No puedo digerirla fácilmente
Excelente amigo. Buen comentario. El amigo del video omitió ese detalle o no sta bien informado. Saludos
1:16 "Retención de líquidos"
2:21 "La creatina NO engorda"
4:00 "Daño a los riñones e hígado"
4:50 "Fase de carga progresiva y constante"
5:52 "Combinar creatina y cafeína"
7:13 "¿La creatina causa calvicie?"
8:33 "Dolores causados por la creatina"
9:26 "¿La creatina causa deshidratación?"
10:07 "¿Hay que ciclar la creatina?"
10:21 "La creatina presente en otros alimentos"
Gracias amigo 🫱
Gracias. 🙋🏼♂️
❤
Gracias por tu información
Gracias bro eres un héroe
Con la tranquilidad y transparencia en cómo brindas la información es con lo que me quedo siempre al ver tus publicaciones.
Pura Vida !!
¡De mis suplementos favoritos sin duda! Gracias por tanto David
Qué haces aki frek
Dos titanes 👍
Si lo dice Oswal Candela ...de seguro 👍
Un genio Oswal aprendí mucho de él Saludos dsd Argentina
Donde lo puedo conseguir??
A las personas que aportan de manera tan significativa, les deseo el mayor éxito, gracias por su contribución 🤘
Te felicito David ya que este video se me ha hecho más ameno, mas concreto y menos teórico que otros anteriores, justo lo que buscamos: Información breve clara y concisa, sigue asi!
Muy buen aporte, como siempre, David. Sigue así. Tu crecimiento profesional está siendo increible hace años. Mucho éxito!
Excelentes consejos hermano, felicidades por el buen canal
El mejor vídeo ❤ eres un crack
Tengo 51 años y medio juego soccer, y estoy por iniciar a tomar creatina que me recomendaron para minimizar perdida de masa muscular, tambien hago ejercicios con ligas de tension. Soy de Costa Rica, Pura vida. 💪
Soy un hombre de
58 años
Y quiero ponerme en forma
De 98 Kg baje a 84 esto lo logré en 20 semanas , mi objetivo son 77 , mi estatura 174 CM
Quiero construir musculo
Con definición , ya no pretendo hacer gran volumen solo tomar fuerza
Definir y estilizar
Se me hizo interesante , la explicación
Muchas gracias
Espero llegar a mi objetivo
, De definición en 12 meses
calmado solo que te cicles y le des con huevos ,bueno se vale soñar .
Ve tomando fotos de tu desarrollo.
Como va el proceso
Yo tengo 35 y pensaba que no se podía...
Resultado ??
Este es el primer video que he visto de Powerexplosive y el simplemente parece muy simpático y explica de una forma muy fácilmente entendible, Nuevo Sub 👍🏼✌🏼
Seguiré viendo los videos!
Hay muchos mitos, la gente te hace confundir de tanto que dicen. Con tu. Video me sacaste de muchas dudas. Muchas gracias 💪
Con respecto a lo de la calvicie: A mis casi 47 años entreno duro, me suplemento con creatina, y tengo abundante cabello largo... Hasta ahora no me ha afectado. Excelente video, saludos a todos por acá!
Eso es más tema de genética pensaría yo
Es que es diferente, tu no tiene predisposición genética.
Ya, pero yo tengo 23 y se me está cayendo rapidisimo JAJAJAJA. Ahora la voy empezar a tomar y a ver qué pasa
@@robertcebrian avisa xD
@@julianalvarez310 ok! Auqnue este verano pienso raparme entonces crwo que muchocambio no notare jajaja
Me has salvado la vida, así te lo digo. Mil gracias por este vídeo, esta súper bien explicado! 👏🏻👏🏻👏🏻
Hola que tal!!! Recién llevo un mes de tomar creatina y sus efectos ya se sienten por lo menos en la sensación de explosividad en el ejercicio y en la mejora vital en el día a día, no es concluyente esto que ya dije pero nunca me había sentido así, por cierto tengo 52 años y es genial sentirse el efecto saludos desde México!!!
Lo tomas en el día, o después del entrenamiento? Gracias de antemano
@@sevillaleandro2451qué tal Leandro! Para que no se me olvide lo tomo por la mañana y los efectos los sentí a partir de la segunda semana saludos hermano
Sigue adelante!! 💪💪💪💪🎖🎖🎖🎖🎖 Eres un orgullo! ❤
Hola, cuantos días a la semana entrenas?
@@RUBENHERNANDEZ-cw1jo ruvencito .l.
¡Brutal! La mejor información.
La Explicación Que Estaba Buscando... Muchas Gracias Parcero 💪
Eres una máquina ! Siempre que tengo un rato de tiempo veo tus vídeos ! Eres un crack 💪💪💪😘😘😘😘
Excelente información yo acabo de comprar mi primera creatina y estaba buscando información al respecto mil gracias
La creatina es buena para el cerebro área cognitiva yo soy un hombre de 48 años y muy bien con una alimentación sana en cuatro meses se ven los efectos la creatina es un suplemento para fuerza y resistencia muy buena información muchas gracias un abrazote poderosos
Buenas noches, puedo tomar un prentreno y CREATINA antes del ejercicio y si si, que tiempo desde pasar de uno a otro
@@gelacioavila7872 deja de tomarte los preenteenos, y toma la creatina, sería lo mismo, y así no te arriesgar a tener problemas gastrointestinales
Muy interesante explicación que complementa lo poco que sabía sobre este suplemento. En especial, conocer que se puede consumir de manera prolongada, la dosis sugerida acorde al peso, y su uso es fundamental. Gracias por compartir tus conocimientos.
Para mi este es el mejor canal informativo sobre este tema, llevo años viendo canales sobre físico culturismo
Lo entendí todo a la perfección 👌👏👏👏
Muy buen video gracias ha darle fuego!!! 💪❤️
Es la primera que veo tu canal y me has aclarado muchas dudas ya que llevo tiempo entrenando y tenía respecto sobre la creatina
Eres una persona muy solidaria, muchas gracias
Iron Masters y Power Explosive mis dos canales favoritos del fitness!!!
🤝🤝
no tiene sentido... dos canales que son "enemigos" y precisamente son tus favoritos?
La información que yo necesitaba. Gracias
Tenia la duda con la cafeina, ya que me gusta mucho entrenar con pastillas de cafeina, pero no sabia si no hacían sinergia, gracias por la info.
Muy bien explicado, muchas gracias por tanta información valiosa. Te deseo lo mejor!.
Espectacular video David! tocando punto por punto todos los mitos y preguntas q siempre se repiten en este mundillo!
Tu información brinda seguridad para usar la creatina , saludos y gracias 🤩
Brillante vídeo como siempre, empezare con la creatina aver que tal. Gracias
Muy didáctico! Gracias por romper tantos mitos! Conocía el de la afectación en riñones. Así que quitados esos miedos. A por ella!
Totalmente de acuerdo contigo,en todo lo que dices David las personas que tienen problemas es porque no hacen el suficiente ejercicio para gastar la ingesta o toman más de la cuenta. Tú si que sabes.👍💪💪💪
David acabo de comprar tus productos y ahora quiero saber cómo puedo acceder al curso de nutrición que has mencionado en este vídeo , muchas gracias !🤩
Suscriptor nuevo amigo.. de nota la enorme cantidad de conocimiento que tienes .
Llevo comprando en HSN hace muchos años, me parecen los mejores productos del mercado. Lastima que haya visto tarde este video porque hace unos días he pedido la creatina y no sabía lo de los regalos, pero bueno otra vez será. Me has aclarado algunas dudas sobre la creatina, gracias.
Oye David me parece en mi opinión q todo lo Q se consuma con una conexión neuronal positiva primeramente, como lo dices en uno de tus aportes a la hora de una rutina de ejercicios o más aún para el objetivo cualquiera Q sea, proporcionalmente, así va a ser el beneficio aprovechado gracias, gracias, gracias por tu estudio dedicado y los aportes a la comunidad saludos.
muy buen video, muy bien explicado, grande crack
Tú me explicaste muy bien las dudas que tenía , este es el mejor video que he visto sobre creatina , muchas gracias bro empezaré el gim y la usaré ya que no tengo mucha fuerza 💕
De que hablas si no explica nada. Deberías buscar videos mejor.
Gracias por hacer este video.... Soy Cardiólogo a ver si así evitamos dramas....
Buen video y tambien la creatina tiene muchos beneficios a nivel cerebral. Mejora las capacidades cognitivas, estado de animo y muchos temas relacionados. Es la parte poco "sabida" de este suplemento. Sería bueno profundizar ahi, no solo en lo muscular.
Exactamente, por eso, incluso se recomienda en adultos mayores, para activar funciones cerebrales y prevenir ACV
Éste comentario es simplemente porque me ha molado el vídeo y le he dado a like, me he suscrito y rematando con esto. Así en teoría el algoritmo se porta mejor con el canal.
Nueva suscriptora. Gracias por todos los consejos👍
Hola saludos muchas gracias por las recomendaciones una pregunta.cuanto tiempo maximo y minimo se puede entrenar duro tomando creatina. Gracias.
La tome hace unos años entrenando calistenia y fue increible el nivel de resistencia y fuerza que gane. La deje de tomar por una lesion. Ahora me la compre devuelta, pienso que cuando la deje de tomar va a ser un golpe, pero hay que pensar que todo el tiempo que ingeris creatina, estas progresando. Si cuando la deje de tomar, estoy un poquito mejor que el pasado lejano, aunque este peor que el pasado cercano, entonces valio la pena. Espero haberme explicado
De que forma la consumias bro?
@@yobany1991 por la nariz hermano. Hablando en serio, con 200ml de agua bien mezclado
@@armandobarreda2179 🤣🤣🤣🤣🤣
Dentro de 20 o 30 años me gustaria que nos cuentes si te sirvió la creatina 😂😂😂😂 inteligente el que la inventó, pudo captar a los ignorantes.
@@pabloramos1609 Y mira, es el suplemento mas estudiado y que mayor beneficios para el entrenamiento da. Sin ninguna hormona sintetica. Si tanto sabes, deci lo que sabes. Ignorantes somos todos
Muchas gracias llevo 1 mes y medio en el gym pero siempre eh hecho ejercicio por fuera, y hasta que no vi compañeros que la tomaban no sabia que era
Primer vídeo que veo tuyo, me ha gustado mucho tu trabajo, gracias!
Enhorabuena por el canal.
De acuerdo con casi todo lo afirmado en este vídeo.
Varias cosas respecto a la creatina.
Creo que es mejor tomarla con dextrosa, glucosa etc, o con proteína, ya que la liberación de insulina inducida por estos alimentos activa la bomba de sodio potasio ATPasa, y esto favorece la entrada de creatina al interior celular.
Por otro lado, no seria de extrañar que la creatina retuviese algo de liquido en determinadas personas dependiendo de su genética,no lo se, pero estaría muy bien que añadieses algo de bibliografía para apoyar tus afirmaciones.
Gracias por informarnos.
La creatina retiene líquido. Intravascular en un principio, el tema es que esa agua puede salir de la célula dependiendo de diferentes factores y quedar en un tercer espacio como el subcutáneo. Esto es lo que nunca escuché a nadie hablar de ello.
Master, podrías hacer un video de estos respecto al CLA?
Muy bien explicado,canal completo y de mucho aprendizaje
Como siempre extraordinaria tu explicaciòn, muchas gracias.
Me ayudó bastante el saber que cantidad de creatina es recomendable consumir, sin tantos rodeos y sin tantos cálculos
Primera vez que miro los videos... Excelente!! Estaba muy equivocado respecto a la creatina 👌🏼👑
Oh
Me ha a
Gustado mucho ,,, me ha sacado de muchas dudas el uso de creatina y me ha roto algunos mitos falsos atribuidos a su consumo, gracias de verdad.
Gracias Brother buen video lo que necesitaba escuchar
Mi alimentación es casi vegetariana y pues agregar creatina me ha brindado energía adicional y me he sentido más motivado a hacer ejercicio físico. Funciona de maravilla en un buen batido rico en proteína y cafeína:)
Que bien te expresas y comunicas, hacia años que no veia tus videos y se ve un cambio increible. Lo unico las luces son muy fuertes y saturadas yo creo, me cuesta leer el borrador con el fondo tan azul/verde
Por tonto
Está todo bién explicado maximamente edificado gracias por tu canal
Hola amigo de PowerExplosive, me llamo Juan y estaba dudando en tomar creatina, tengo 48 años y hago gimnasia de mantenimiento principalmente con gomas y también running y natación. Me has resuelto las dudas con tu magnífico vídeo y además soy cliente de HSN por sus productos de gran calidad con lo cual voy a hacer un pedido de creatina y comprobar los resultados. Un saludo y ánimo con tu labor.
Los mejores resultados que e tenido fueron con los de david exitos hermano!!
Excelente video.. nos sacaste muchas dudas
Vuuuuuamooooo guerreros a conseguir creatina.
Agradezco un montón la información! Saludos desde MX
Muy buen vídeo tío.enhorabuena
Me gusta mucho lo sencillo que explicas , todo es muy entendible, Gracias 🙏😍
Muy buen vídeo, estoy contando los días para empezar a suplementarme con Creatina🤩
La monohidrato si genera retención diga lo que diga él. A muchos si, a otros no
Excelente video y muy bien explicado!!
Buen video.. Y explicación amigo ,, te quería decir si sabes algo del picolinato de cromo, sus beneficios e inconvenientes.. Un saludo 💪
Información directa y clara. Muchas Gracias david.
Tenía miedo al consumirla. Hago crossit y quería progresar, me recomendaron primero dieta, hacer un hábito la alimentación. Una vez que regule y baje 20 kg empeze con creatina y proteína. Me hizo avanzar un montón en dos meses y mas en crosfit que son ejercicios intensos, creía que iba a engordar y retener líquido y nada de nada. Puedo seguir bajando de peso y sigo con ganancias de fuerza. Recomendable 100%. Les recomiendo nutriciónista y médico para hacer chequeos d sangre general.
Que creatina tomaste bro?
Buen contenido bro, muchas gracias.
Super información muy valiosa y sobre todo desaparecen las dudas hacerca de la creatina, la voy a comprar para usarla en el Gym, yo vivo en USA
Es la primera vez q voy a tomar la creatina, y este video me aclaró muchas dudas, excelente información amigo... gracias 💥👌🏼🔥
Así es yo igual
Como estas ahora, q cambios notaste ?
Lo que necesitaba saber, justo cuando estoy iniciando con la Creatina, gracias!!!
Lo mismo digo
@@titolopez251 sirve?
@@dadordeplacer para percibir un aumento de energía y de fuerza si ¡!
@@dadordeplacer pero elige una buena creatina y no excedan el gramo por cada 10 kg de peso
Hoy me llego mi creatina, el video porta muy buena información! con todo Vuamos!
Muchas gracias por tú vídeo!! Me preguntaba cuál es la diferencia entre la que recomiendas y las que llevan el sello "Creapure". Gracias de antemano.
Un saludo
Jamás e conocido personas que expliquén tan bien como David Marchante, Jeff Cavaliere y Oswal Candela 🤩
Ah!
A la 6a semana regrese a trabajar con todo y la debilidad.
Mi trabajo es 40 hrs a la semana haciendo terapia física a pacientes accidentados: pnf, masaje neuromuscular y otras técnicas de masaje para deshacer trigger points y liberar músculos contraídos.
Esa es la actividad física que se podría decir que estoy realizando 5 días a la semana.
Gracias!
?
Gran Video Amigo👍❤
Muy bueno el video muchísimas gracias por la información
❤️ Gracias por compartir tu conocimiento.
La bebEs? Pensé que la mujer no debe beberla!
@@MARLENEDENTE Si. Yo la consumo. Es uno de los suplementos más recomendados.
De hecho me atrevo a decir que igual para los suplementos no hay género.
@@MARLENEDENTE es también buena para la memoria y se la recomiendan hasta para las personas de la tercera edad 👍
Holaa yo hice una sobre carga de 20 gramos y peso 50 kg.. la pasé muy mal, dolor deshago, diarrea, dolor de cabeza y fatiga.. ojalá me hubiera cruzado antes con tu video
Impresionante fluidez y claridad.
Excelente cada punto claro y especifico!!!
Hola, que buna información!! PREGUNTA aquí en USA es muy común usar algún PRE Workout (productos para antes de ejercitarse) el mio ya viene con creatina, tu crees q deba comprar mas para la etapa de mantenimiento? Ya que lo uso únicamente para ir al gym 4 veces a la semana, GRACIAS
Unos de los mejores suplementos .gracias por la explicación
Hola. Oye se puede tomar si solo trabajas y necesitas mejor rendimiento?
@@denissehernandez2022 Si es un trabajo pesado SI
El punto de la página en blanco me quedó clarísimo, gracias por tomar ese punto 😄😆😆
me encantó tu info!!! y te voy a tener en cuenta, gracias, Rosario de argentina!!!!👍
Muy bueno el video muy explicativo y didáctico. Sería bueno incluir o añadir información adicional al tema, con respecto a creatina monohidratada vs. creatina HCL, pues hay diferencias y es bueno saber cual es la mejor de ambas.
Y cual sería la diferencia si me puede ayudar??
@@stalynponce8954
Las dos son buenas
La. HCL es de maxima absorción para personas mas sensibles
Excelente explicación ya que mi nutriólogo me lo dio en mi suplementación.
Pero en el gym me dijeron que dañaba el riñón agradezco infinitamente tu explicación lo consumire sin temor.
Saludos.
Claro lo que a el le falto aclarar tal vez es que su uso en una dieta no debe ser combinando con alcohol, ya que muchos casos eso acarreará deshidratacion y provocar que se quede en el riñón..
@@alejandroborda4037 y el café, sabes si deshidrata?
@@alejandroborda4037 no se puede tomar alcohol el día que la tomas solamente o nunca ?🤨
@@mill58866 de preferencia nunca bro, pero si lo vas a hacer suspende la creatina de a perdis 1 dia antes.
Es porque es un aminoácido (la base estructural de las proteínas) y un exceso de proteínas produce un trabajo excesivo de los riñones que puede dañarlos
Excelente hermano
Muy buen video! Saludos desde Argentina!
Cuál es la mejor creatina? He consumido proteína de Whey y nitro tech y ahora me quiero suplementar con creatina.
Hola power! Lo primero gracias por el vídeo, me ha venido de lujo ya que empecé con la creatina hace 1 semana y tenía estas dudas. En segundo lugar: DÓNDE PUEDO CONSEGUIR ESA PIZARRA? Mil gracias
Que tal tu experiencia con la creatina?
@@leoradorafaelduranmiliano541 noto menos fatiga entrenando y me da la impresión de que me recupero mejor de las sesiones de entrenamiento.
Cada que la tomas?
Diario?
@@juandiegolopezrobledo5085 sí a diario, incluso los días que no entreno. Se recomienda así porque la creatina funciona por acumulación. Tomo 5gr porque la protein whey que tomo de prozis trae 2gr de creatina por cada 40gr (suelen recomendar 1gr de creatina por cada 10kg de peso corporal).
Gracias por explicar que es mejor respetar el mantenimiento y evitar sobredosis ,que no es necesario ciclar y evitar problemas gastrointestinales
Excelente tu explicación , muchas gracias.