CREATINA: Los 10 ERRORES que COMETÍ al CONSUMIRLA (Nunca más)
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Los 10 errores y mitos más comunes a la hora de tomar creatina para mejorar nuestra fuerza y masa muscular en el gimnasio. ¡No tomes creatina sin ver este vídeo!
🧪➡️ Mi creatina recomendada: institute.powe...
👇👇¡Apúntate gratis a POWEREXPLOSIVE TV!👇👇
bit.ly/powertv...
¡Puedes seguirme cada día en Instagram! ➡️ www.instagram....
🧪➡️ Mi creatina recomendada: institute.powerexplosive.com/yt105-suplementacion-v2-path
👇👇¡Apúntate gratis a POWEREXPLOSIVE TV!👇👇
bit.ly/powertv-youtube
PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘😘
Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍
Quisiera montarme sobre ti
Se ve que tienes un buen sabor 😋😋😋😋😋
Tengo muchas fantasías contigo muñeco hermoso 😘😘😘😘😘😘😘
llegó el wey de los minutos
1:16 "Retención de líquidos"
2:21 "La creatina NO engorda"
4:00 "Daño a los riñones e hígado"
4:50 "Fase de carga progresiva y constante"
5:52 "Combinar creatina y cafeína"
7:13 "¿La creatina causa calvicie?"
8:33 "Dolores causados por la creatina"
9:26 "¿La creatina causa deshidratación?"
10:07 "¿Hay que ciclar la creatina?"
10:21 "La creatina presente en otros alimentos"
Puto amo bro
Eres lo máximo🙌
Eres un admin encontrado en los comentarios hermano 👌🤑
Un crack!
Genio
En cuanto a lo que dijo de que si tienes dolores estomacales, diarrea, etc. Solo bajes la doisis y ya esta solucionado, tengo que decirles que no es asi ya que hay personas que no soportan la creatina monohidratada por ejemplo y en ese caso deben cambiarma por otra que es micronizada, ya que por mucho que bajen la dosis les seguira causando dolor, (esto me paso, y tuve que ir a un gastroenterologo y a un nutricionista para enterarme de esto)
Cómo te vas a fiar de alguien que está publicitando unos productos.
Gracias por tu comentario tomo nota
A qué tipo de dolores te refieres? Yo consumí 2 meses la monohidratada y tuve inconvenientes, me costaba hacer la contracción abdominal.
@@diegotejerina6493 algo asi como colicos, tambien senti ardor abdominal y quede mucho mas sensible a varios alimentos tambien que antes no me hacian ningun daño.
Yo he notado que me seca el vientre,no se que hacer
No puedo digerirla fácilmente
Excelente amigo. Buen comentario. El amigo del video omitió ese detalle o no sta bien informado. Saludos
¡De mis suplementos favoritos sin duda! Gracias por tanto David
Qué haces aki frek
Dos titanes 👍
Si lo dice Oswal Candela ...de seguro 👍
Un genio Oswal aprendí mucho de él Saludos dsd Argentina
Donde lo puedo conseguir??
Soy un hombre de
58 años
Y quiero ponerme en forma
De 98 Kg baje a 84 esto lo logré en 20 semanas , mi objetivo son 77 , mi estatura 174 CM
Quiero construir musculo
Con definición , ya no pretendo hacer gran volumen solo tomar fuerza
Definir y estilizar
Se me hizo interesante , la explicación
Muchas gracias
Espero llegar a mi objetivo
, De definición en 12 meses
calmado solo que te cicles y le des con huevos ,bueno se vale soñar .
Ve tomando fotos de tu desarrollo.
Como va el proceso
Yo tengo 35 y pensaba que no se podía...
Resultado ??
¡Gracias!
Hola que tal!!! Recién llevo un mes de tomar creatina y sus efectos ya se sienten por lo menos en la sensación de explosividad en el ejercicio y en la mejora vital en el día a día, no es concluyente esto que ya dije pero nunca me había sentido así, por cierto tengo 52 años y es genial sentirse el efecto saludos desde México!!!
Lo tomas en el día, o después del entrenamiento? Gracias de antemano
@@sevillaleandro2451qué tal Leandro! Para que no se me olvide lo tomo por la mañana y los efectos los sentí a partir de la segunda semana saludos hermano
Sigue adelante!! 💪💪💪💪🎖🎖🎖🎖🎖 Eres un orgullo! ❤
Hola, cuantos días a la semana entrenas?
@@RUBENHERNANDEZ-cw1jo ruvencito .l.
La creatina es buena para el cerebro área cognitiva yo soy un hombre de 48 años y muy bien con una alimentación sana en cuatro meses se ven los efectos la creatina es un suplemento para fuerza y resistencia muy buena información muchas gracias un abrazote poderosos
Buenas noches, puedo tomar un prentreno y CREATINA antes del ejercicio y si si, que tiempo desde pasar de uno a otro
@@gelacioavila7872 deja de tomarte los preenteenos, y toma la creatina, sería lo mismo, y así no te arriesgar a tener problemas gastrointestinales
Con respecto a lo de la calvicie: A mis casi 47 años entreno duro, me suplemento con creatina, y tengo abundante cabello largo... Hasta ahora no me ha afectado. Excelente video, saludos a todos por acá!
Eso es más tema de genética pensaría yo
Es que es diferente, tu no tiene predisposición genética.
Ya, pero yo tengo 23 y se me está cayendo rapidisimo JAJAJAJA. Ahora la voy empezar a tomar y a ver qué pasa
@@robertcebrian avisa xD
@@julianalvarez310 ok! Auqnue este verano pienso raparme entonces crwo que muchocambio no notare jajaja
Tengo 51 años y medio juego soccer, y estoy por iniciar a tomar creatina que me recomendaron para minimizar perdida de masa muscular, tambien hago ejercicios con ligas de tension. Soy de Costa Rica, Pura vida. 💪
La tome hace unos años entrenando calistenia y fue increible el nivel de resistencia y fuerza que gane. La deje de tomar por una lesion. Ahora me la compre devuelta, pienso que cuando la deje de tomar va a ser un golpe, pero hay que pensar que todo el tiempo que ingeris creatina, estas progresando. Si cuando la deje de tomar, estoy un poquito mejor que el pasado lejano, aunque este peor que el pasado cercano, entonces valio la pena. Espero haberme explicado
De que forma la consumias bro?
@@yobany1991 por la nariz hermano. Hablando en serio, con 200ml de agua bien mezclado
@@armandobarreda2179 🤣🤣🤣🤣🤣
Dentro de 20 o 30 años me gustaria que nos cuentes si te sirvió la creatina 😂😂😂😂 inteligente el que la inventó, pudo captar a los ignorantes.
@@pabloramos1609 Y mira, es el suplemento mas estudiado y que mayor beneficios para el entrenamiento da. Sin ninguna hormona sintetica. Si tanto sabes, deci lo que sabes. Ignorantes somos todos
A las personas que aportan de manera tan significativa, les deseo el mayor éxito, gracias por su contribución 🤘
La genética no se cambia, si eres monstruo te volverás un monstruo hinchado de creatina.😢
Iron Masters y Power Explosive mis dos canales favoritos del fitness!!!
🤝🤝
no tiene sentido... dos canales que son "enemigos" y precisamente son tus favoritos?
Tenía miedo al consumirla. Hago crossit y quería progresar, me recomendaron primero dieta, hacer un hábito la alimentación. Una vez que regule y baje 20 kg empeze con creatina y proteína. Me hizo avanzar un montón en dos meses y mas en crosfit que son ejercicios intensos, creía que iba a engordar y retener líquido y nada de nada. Puedo seguir bajando de peso y sigo con ganancias de fuerza. Recomendable 100%. Les recomiendo nutriciónista y médico para hacer chequeos d sangre general.
Que creatina tomaste bro?
Buen video y tambien la creatina tiene muchos beneficios a nivel cerebral. Mejora las capacidades cognitivas, estado de animo y muchos temas relacionados. Es la parte poco "sabida" de este suplemento. Sería bueno profundizar ahi, no solo en lo muscular.
Exactamente, por eso, incluso se recomienda en adultos mayores, para activar funciones cerebrales y prevenir ACV
Con la tranquilidad y transparencia en cómo brindas la información es con lo que me quedo siempre al ver tus publicaciones.
Pura Vida !!
Excelente explicación ya que mi nutriólogo me lo dio en mi suplementación.
Pero en el gym me dijeron que dañaba el riñón agradezco infinitamente tu explicación lo consumire sin temor.
Saludos.
Claro lo que a el le falto aclarar tal vez es que su uso en una dieta no debe ser combinando con alcohol, ya que muchos casos eso acarreará deshidratacion y provocar que se quede en el riñón..
@@alejandroborda4037 y el café, sabes si deshidrata?
@@alejandroborda4037 no se puede tomar alcohol el día que la tomas solamente o nunca ?🤨
@@mill58866 de preferencia nunca bro, pero si lo vas a hacer suspende la creatina de a perdis 1 dia antes.
Es porque es un aminoácido (la base estructural de las proteínas) y un exceso de proteínas produce un trabajo excesivo de los riñones que puede dañarlos
Mi alimentación es casi vegetariana y pues agregar creatina me ha brindado energía adicional y me he sentido más motivado a hacer ejercicio físico. Funciona de maravilla en un buen batido rico en proteína y cafeína:)
la creatina no tiene efecto secundario la uso por mucho tiempo traten de adquirir la creatina monohidratada micronizada y listo solo tomas de 3 a 5 gramos 30 minutos antes de entrenar y te da una energia y fuerza que luego al terminar de entrenar quedas con mucha energia
yo utilizo la creatina de healty sport micronizada monohidratada
la primera semana utiliza 3 gramos luego subele la otra semana hasta llegar a los 5 gramos y listo tomar mucha agua eso hago y me funciona de maravilla saludos desde colombia-ibague
Tenia la duda con la cafeina, ya que me gusta mucho entrenar con pastillas de cafeina, pero no sabia si no hacían sinergia, gracias por la info.
Te felicito David ya que este video se me ha hecho más ameno, mas concreto y menos teórico que otros anteriores, justo lo que buscamos: Información breve clara y concisa, sigue asi!
El mejor vídeo ❤ eres un crack
Bro muchas gracias, justo esta es mi segunda semana tomando creatina y si que estoy algo nervioso por tantos mitos, me cayó de lo mejor este vídeo. Gracias crack!!
Se te va a keedar el pito pekeño si tomas eso
Mírate también el de dr. La rosa
Same bro.. después de casi 5 años sin usar ningún tipo de suplementación, este viernes haré 2semanitas de creatina a ver se se nota🌚💪💪
@@alvarobustamante7294 comentame a ver que tal porfa
@@maikyYz Sii tal cuál!! Tiene mil beneficios la creatina!
Enhorabuena por el canal.
De acuerdo con casi todo lo afirmado en este vídeo.
Varias cosas respecto a la creatina.
Creo que es mejor tomarla con dextrosa, glucosa etc, o con proteína, ya que la liberación de insulina inducida por estos alimentos activa la bomba de sodio potasio ATPasa, y esto favorece la entrada de creatina al interior celular.
Por otro lado, no seria de extrañar que la creatina retuviese algo de liquido en determinadas personas dependiendo de su genética,no lo se, pero estaría muy bien que añadieses algo de bibliografía para apoyar tus afirmaciones.
Gracias por informarnos.
La creatina retiene líquido. Intravascular en un principio, el tema es que esa agua puede salir de la célula dependiendo de diferentes factores y quedar en un tercer espacio como el subcutáneo. Esto es lo que nunca escuché a nadie hablar de ello.
Con lo que me gusta el café y el mate me dejas más tranquilo, saludos desde Uruguay y gracias!
tomó algo similar a diario en el batido de frutos rojos, pongo cúrcuma, canela, pimienta. Voy a ponerle también poner los otros ingredientes, Gracias 😘💕
Lo tomé por una semana y me sacó muchísimo acné. Los q somos propensos al acné no debemos tomarla. Leí q a varias personas les pasó lo mismo 😢😢😢
Y lo dejaste de tomar?
:(((((
Yo tengo mucho acné, es enserio?
entonces que hago?
@@lyonduart3131tomar creatina en cantidad y dejar de ver porno
He leído varios artículos que hicieron pruebas pre y post-entreno. Concluyen que aumenta la fuerza independientemente del timing, pero el cambio en la composición corporal mejoraba con la administración post-entreno
entonces se debe tomar después de entrenar??
@@alisdairvr2720 Si te causa dolor cambia a macronizada
No existe algo que se compruebe a lo que comentas, antes y después es el mismo efecto.
@@karen-so1dv si hay una diferencia minúscula cuando se toma después de entrenar, pero es apenas minúscula!
Que bien te expresas y comunicas, hacia años que no veia tus videos y se ve un cambio increible. Lo unico las luces son muy fuertes y saturadas yo creo, me cuesta leer el borrador con el fondo tan azul/verde
Por tonto
muchas gracias por tu consejo, te cuento padesco dos hernias de disco y casi no podia caminar el neurosirujano me dijo que la unica solucion era bajar de peso, logre sacarme 32 kg caminando y haciendo ejercicios con mi propio peso y un promedio de 8000 pasos diarios, me siento un poco debil y voy a suplementarme con creatina, creo con mucha humildad es un logro con casi 60 años, mejor calidad de vida, lo mejor para vos y gracias por compartir tus valiosos conocimientos.
Tengo 31 y m sucede lo mismo y de hecho estoy haciendo lo mismo q ud, asi q animos a seguir dandole
Muchas gracias llevo 1 mes y medio en el gym pero siempre eh hecho ejercicio por fuera, y hasta que no vi compañeros que la tomaban no sabia que era
Es la primera vez q voy a tomar la creatina, y este video me aclaró muchas dudas, excelente información amigo... gracias 💥👌🏼🔥
Así es yo igual
Como estas ahora, q cambios notaste ?
Me ayudó bastante el saber que cantidad de creatina es recomendable consumir, sin tantos rodeos y sin tantos cálculos
Amo la creatina, nunca sufrí de ningún dolor de estómago desde que la tomo y el único efecto secundario que me tocó fue sentir levemente distintas las yemas de los dedos de la mano 🤚🏼 es como sentir que hay un poco de agua acumulada intracelular. Pero no me molesta en nada!!
Pues claro, ese es su efecto en las células, el principio base de la creatina.
Que carajos acabas de decir ? Osea nonsientes los dedos re gil vaya al doctor
@@sandrof2 pelmazo nunca dije que no sentía los dedos. Y esa sensación ya no la tengo. Era sólo agua acumulada.
Es sorprendente hoy la empese a tomarla . Y eso es genial tenia mas de 1 an̈o sin animo ni fuerza y hoy me sentia con mucha energia. Es lo mejor
Hola….
Desde CDMX, aunque han pasado más de 2 años y afortunadamente vi este video informativo tan valioso, mi pregunta es: aún sigues recomendado la ingesta de creatina y un buen café?
Esa ha sido mi pregunta desde siempre, amo el café por las mañanas y no lo tomo por la ingesta de la creatina.
Bendiciones y felicidades por tu canal. 👍🏻
Con la creatina puede pasar:
Dolores abdominales.
Nauseas, falta de apetito.
Diarrea.
Orinar mucho, lo que puede seshidratarte.
Supongo que dependera de la dosis y la sensibilidad del que la toma.
Desde luego lo de mear más a mí me pasa, yo no la tomo hasta media mañana, una vez me tomo mí dosis, no paro de mear en todo el día 😂
yo tenia una duda muy grande entre la proteina y la creatina y al ver tus videos pude entender que las 2 tienen sus beneficios pero mientras que mantengas una buena dieta no es necesario la proteina mientras que la creatina al ser de los suplementos mas estudiados, con mas beneficios y mas accesibles seria la mejor opcion, muchas gracias
La proteína marca la diferencia, la creatina también, pero comparado con la primera, el aporte es marginal. La proteína busca entregar de manera específica un aporte de mayor valor biológico y dependiendo del caso, constituirse cómo base fundamental ya sea quieras ganar masa muscular o perder % de grasa. La creatina solo tiene que ver la performance, el rendimiento... Y eso, si usamos tu argumento, también podría lograrse con una dieta y con un diseño de entrenamiento. Dicho lo anterior, la base de todo es la dieta... Y si esta dieta se apoya de una fuente proteica de alto valor biológico cómo lo es una buena proteína tipo suero de leche, es la piedra angular
Excelente información yo acabo de comprar mi primera creatina y estaba buscando información al respecto mil gracias
Con tu conformación física no creo que puedas traer ningún beneficio😢
Mi duda es si puedo seguir tomando mi café normal por las mañanas si estoy tomando creatina?
gracias hermano, de todos eres el mejor q e visto explicando, tengo 17 años y la empecé a consumir saludos
Hey bro. También tengo 17 y quiero comenzar a tomarla cual compraste?
@@Manuel-vo2ki Lo siento la tardanza, puede q sea un poco tarde pero compré creatina monohidratada.
Hay muchos mitos, la gente te hace confundir de tanto que dicen. Con tu. Video me sacaste de muchas dudas. Muchas gracias 💪
Excelentes consejos hermano, felicidades por el buen canal
Yo convino la creatina con aminoácidos ramificados tomados en un batido de manzana llevando una nutrición a horario y sin harinas sin alcohol con el mínimo de azúcar posible los resultados son impresionantes día a día perfeccionó mis entrenamientos con más definición y volumen regulado tampoco quiero estar inflado.
Hola, es lo único que consumes? Creatina y BCA,S ??
@@viri_virtud si después de la rutina hice una rutina de alimentación hecha para el déficit calorico que saque de UA-cam que se ajuste más a mi presupuesto remplase el pollo por el pescado muchas frutas para evitar comer alguna porquería dulce verduras legumbres y huevos después el horario de comer lo hago así 4 AM 7am 12am 4pm 7pm 11pm para no hacer una dieta puramente vegetariana le agregué un poco de pescado y huevos carne roja y hígado una ves a la semana y pollo dos veces a la semana en los dos primeros días ya ví el resultado sobre las abdominales y la tensión sobre dorsales y pectorales.
Pues te preocupas demasiado e inecesariamente, dices nutricion pero veo que eres del que cree porque algo sea un batido esas sano que comer por separado, amigo asesorese en el caso de no saber cuantos son sus requerimientos de prot cho y lipidos para su objetivo fisico, asesore su nutricion y su entrenamiento, y tomar aminoacidos es una perdida de tiempo si me esta diciendo que lleva una nutricion adecuada. 🙌
@@vicenteleonardomoyahuentri7477 los aminoácidos ramificados son mejor que cualquier alimento eso ya deberías saberlo y la razón por la que como haci es simple menor cantidad de comida en varias veces es mucho mejor que comer dos platos llenos a la hora del almuerzo o cena y los batidos los hago yo mismo con frutas o verduras por lo cual es muy sano.
@@vicenteleonardomoyahuentri7477 aparte cabe mencionar que no me pincho es obvio que si te pinchas no te vas a tener que preocupar por la ingesta calórica pero si cuando se te caiga el pelo se te seque el hígado te de difusión eréctil problemas renales conozco muchos que se creen que pinchandose ya está y los pones en una barra paralela con 20 kilos de más y se cagan de lo lindo o los haces hacer dominadas en la barra solo con 15 kilos y no te hacen ni 5 veo que por como lo decís que no hay que preocuparse estás lejos de lo natural.
Éste comentario es simplemente porque me ha molado el vídeo y le he dado a like, me he suscrito y rematando con esto. Así en teoría el algoritmo se porta mejor con el canal.
A manera personal, suspendí su uso porque se me empezaba a caer el cabello, además de que tuve sistitis un par de veces. Tomaba 5 gramos diarios.
Y sobre lo que comentas de encontrar la cantidad que te hace bien, la proteína que tomo actualmente incluye 2 gramos de creatina, y no me ha dado ya problemas.
Cuál tomas?
Jamás e conocido personas que expliquén tan bien como David Marchante, Jeff Cavaliere y Oswal Candela 🤩
Yo mido 1.83 y peso 76kg, tomaré 7g de creatina al dia, para no pasarme ni tampoco quedarme corto asi me ahorro algun que otro problema de dolor de barriga o algo asi!
Eso no lo entiendo, porque según son 5g al dia ni mas ni menos no c
@@Sr_Rick.S supuestamente son 0.1g de creatina por kg de peso, si alguien te ha dicho 5g te lo habrá dicho para que no te pases por qué si es cierto que si te pasas te pueden dar doleres fuertecitos de barriga,
con 5g estas bien
@@sssss7026 Ya, lo sé pero mientras no note ningún efecto como dolor de barriga o algo así, con 7g voy perfecto
@@notalex3326 depende si tomas 7g en un solo vaso o lo divides en el día xd
Este es el primer video que he visto de Powerexplosive y el simplemente parece muy simpático y explica de una forma muy fácilmente entendible, Nuevo Sub 👍🏼✌🏼
Seguiré viendo los videos!
Gracias por la información, tengo 64 años, soy de Perú y tomo creatina recién hace 4 días y creo que no hay ningún problema con el consumo, muy por el contrario me siento muy motivado y estoy aumentando mi fuerza con las pesas y mancuernas
Con 4 días lo notaste? yo llevo 1 mes y me siento igual
Eso iba a decir yo... Cómo opinas con sólo 4 días si no lo puedes saber!! 🤦🏻♀️
la creatina es para mi talvez el mejor suplemento aumenta la energía da una muy buena imagen física lo e tomado toda mi vida tengo 35 años y nunca e tenido problema lo recomiendo al mil gracias David saludos desde RD
Ah!
A la 6a semana regrese a trabajar con todo y la debilidad.
Mi trabajo es 40 hrs a la semana haciendo terapia física a pacientes accidentados: pnf, masaje neuromuscular y otras técnicas de masaje para deshacer trigger points y liberar músculos contraídos.
Esa es la actividad física que se podría decir que estoy realizando 5 días a la semana.
Gracias!
?
Hola power! Lo primero gracias por el vídeo, me ha venido de lujo ya que empecé con la creatina hace 1 semana y tenía estas dudas. En segundo lugar: DÓNDE PUEDO CONSEGUIR ESA PIZARRA? Mil gracias
Que tal tu experiencia con la creatina?
@@leoradorafaelduranmiliano541 noto menos fatiga entrenando y me da la impresión de que me recupero mejor de las sesiones de entrenamiento.
Cada que la tomas?
Diario?
@@juandiegolopezrobledo5085 sí a diario, incluso los días que no entreno. Se recomienda así porque la creatina funciona por acumulación. Tomo 5gr porque la protein whey que tomo de prozis trae 2gr de creatina por cada 40gr (suelen recomendar 1gr de creatina por cada 10kg de peso corporal).
Totalmente de acuerdo contigo,en todo lo que dices David las personas que tienen problemas es porque no hacen el suficiente ejercicio para gastar la ingesta o toman más de la cuenta. Tú si que sabes.👍💪💪💪
Tremenda explicación, felicitaciones. soy consumidor de creativa y exatleta de altos rendimiento muchos años y ahora la tomo 3 veces en semana cuando hago deporte o ejercicios .¿ Es correcto lo que hago ??. le agradecería su explicación. desde Aruba un abrazo feliz noche.
Hola amigo de PowerExplosive, me llamo Juan y estaba dudando en tomar creatina, tengo 48 años y hago gimnasia de mantenimiento principalmente con gomas y también running y natación. Me has resuelto las dudas con tu magnífico vídeo y además soy cliente de HSN por sus productos de gran calidad con lo cual voy a hacer un pedido de creatina y comprobar los resultados. Un saludo y ánimo con tu labor.
Oye David me parece en mi opinión q todo lo Q se consuma con una conexión neuronal positiva primeramente, como lo dices en uno de tus aportes a la hora de una rutina de ejercicios o más aún para el objetivo cualquiera Q sea, proporcionalmente, así va a ser el beneficio aprovechado gracias, gracias, gracias por tu estudio dedicado y los aportes a la comunidad saludos.
Muy buen aporte, como siempre, David. Sigue así. Tu crecimiento profesional está siendo increible hace años. Mucho éxito!
Muy bueno. Tengo un par de dudas. Mantengo la dosis aún cuando no estoy ejercitándome determinada semana por X motivo? O aprovecho para discontinuar y "proteger" la absorción, que con el tiempo demanda que tomemos más dosis? Si sólo la tomo esos días por los beneficios cognitivos pero no por los beneficios de ejercicio, reduzco la dosis?
Tengo entendido puedes tomarla sin hacer ejercicio, pero hay que ver el video😁
@xxchingaxx pero el está hablando de semanas de no hacer ejercicio, no de 2-3 días
Si bro tómala todos los días la misma cantidad hagas ejercicio o no. Y si haces ejercicio muy intenso hasta puedes tomar un poco más, pero todos los días toma como mínimo el mantenimiento
No...al contrario te va a ser muy positivo seguir con la misma dosis en los periodos que no puedas continuar con los ejercicio
Un ejemplo que yo utilizo es cuando no entrenas dejas de comer???? Alli esta la respuesta 😁
Gracias por explicar que es mejor respetar el mantenimiento y evitar sobredosis ,que no es necesario ciclar y evitar problemas gastrointestinales
El punto de la página en blanco me quedó clarísimo, gracias por tomar ese punto 😄😆😆
Yo llevo 12 años en el gimnasio entrenando y no he visto la necesidad de usar ningún suplemento. Con unas buenas rutinas, un buen hábito de alimentación y sabiendo cuando debes de tener una fase de descarga no es necesario gastarse más dinero (aparte de lo que es el abono mensual del gimnasio) si no te vas a dedicar a ello de forma profesional. Aparte de que como tengas algún problema y o bien no puedas seguir comprándolos o bien no puedas directamente ir al gimnasio las perdidas van a ser más notorias que si no lo haces. Ojo que no es una critica, cada uno puede hacer lo que quiera obviamente
Amigo eso que constatar... estoy comenzando el gimnasio y no quería ser dependiente de ninguna fórmula...quiero hacerlo natural, opinas que no hace falta tomar nada?? Y usted definió músculos??
@@juancarlosguilarteruiz5996 si, los he definido sin hacer uso de ningún suplemento. Mientras entrenes bien, seas constante y cuides la alimentación con tiempo verás los resultados
@@juancarlosguilarteruiz5996 los sumplementos son solo eso, suplementos, no son necesarios para nada
Holaa yo hice una sobre carga de 20 gramos y peso 50 kg.. la pasé muy mal, dolor deshago, diarrea, dolor de cabeza y fatiga.. ojalá me hubiera cruzado antes con tu video
Llevo comprando en HSN hace muchos años, me parecen los mejores productos del mercado. Lastima que haya visto tarde este video porque hace unos días he pedido la creatina y no sabía lo de los regalos, pero bueno otra vez será. Me has aclarado algunas dudas sobre la creatina, gracias.
Muy completo el informe consumo creatina y me ayuda con mi rendimiento aca en argentina es uno de los suple mas caros !!
Super información muy valiosa y sobre todo desaparecen las dudas hacerca de la creatina, la voy a comprar para usarla en el Gym, yo vivo en USA
Excelente, la voy a empezar a tomar xq me cuesta bastante mantener un buen nivel de entrenamiento debido al trabajo y al estudio
Estoy igual trabajo 9 o 12 horas y ya llegó cansado
lo ideal sería comer un poco más de lo habitual para compensar esa falta de energía pero si te parece, tranquilamente podés tomar creatina
@@angeloty5687 Almuerzo fuera y literal es casi solo carbohidratos, ya no futbol juego o ganas de salir a tomar. En la mañana empiezo a tope pero despues de las 2pm ya estoy cansado
X2
estoy igual, no doy más, la tomaste? te funciona?
Master, podrías hacer un video de estos respecto al CLA?
Lo que necesitaba saber, justo cuando estoy iniciando con la Creatina, gracias!!!
Lo mismo digo
@@titolopez251 sirve?
@@ezarias para percibir un aumento de energía y de fuerza si ¡!
@@ezarias pero elige una buena creatina y no excedan el gramo por cada 10 kg de peso
Yo la he tomado durante tres meses tres y me ha desequilibrado el tiroides.
Lo tenía equilibrado y se me ha ido al garete 😢
Mi endocrina me ha pedido que la retire como suplementación al igual que el hmb. Las dos interfieren con la levotiroxina. Y eso que lo bueno que tiene hsn si buscas no suele utilizar soja.
Brillante vídeo como siempre, empezare con la creatina aver que tal. Gracias
Tú me explicaste muy bien las dudas que tenía , este es el mejor video que he visto sobre creatina , muchas gracias bro empezaré el gim y la usaré ya que no tengo mucha fuerza 💕
De que hablas si no explica nada. Deberías buscar videos mejor.
Lo entendí todo a la perfección 👌👏👏👏
La creativa retenie líquidos, si no tomas la suficientemente agua... Y no es recomendable si no realizas deporte intenso
Tu información brinda seguridad para usar la creatina , saludos y gracias 🤩
Para mi este es el mejor canal informativo sobre este tema, llevo años viendo canales sobre físico culturismo
Muy interesante explicación que complementa lo poco que sabía sobre este suplemento. En especial, conocer que se puede consumir de manera prolongada, la dosis sugerida acorde al peso, y su uso es fundamental. Gracias por compartir tus conocimientos.
Estupenda información. Tengo una pregunta muy importante para mi, pues soy diabético tipo 2, y un aporte de energía extra me es muy necesario. Sabes si hay alguna contraindicación para enfermos de diabetes a, la, hora de tomar creatina? Se que es una pregunta muy específica, te estaría muy agradecido si puedes comentarle algo. Gracias de antemano.
Mejor acude a un médico para esa pregunta
Muy bueno el video muy explicativo y didáctico. Sería bueno incluir o añadir información adicional al tema, con respecto a creatina monohidratada vs. creatina HCL, pues hay diferencias y es bueno saber cual es la mejor de ambas.
Y cual sería la diferencia si me puede ayudar??
@@stalynponce8954
Las dos son buenas
La. HCL es de maxima absorción para personas mas sensibles
Peso 70kg para yo tomarla seria 7Gr, pero me han dicho que seria tomarlo 2 veces al día, 1 por la mañana y 1 cuando vaya a entrenar, estaría bien esa forma, o solo con 1 vez antes de entrenar? me ayudaría muchísimo saber cual seria la mejor forma de usarla, gracias buen video, nuevo sub.
Si te refieres a tomar 3.5g dos veces al día tal vez, pero no es necesario, puedes simplemente tomar los 7g diarios y no pasa nada. Si te dicen tomar 7g dos veces al día están pidiéndote la sobrecarga progresiva, la cuál no es necesaria
Gracias por la información, Dios te bendiga, Saludos desde Perú.
Tengo 40 años y en 12 semanas baje 15 kilos de 92kg a 77kg , eliminando unos alimentos que son fatales , logre bajarlo solo eliminando esos alimentos , ahora voy con la creatina y los aminoacidos esenciales, ahora quiero definir. Muchas gracias muy buen video.
como bajaste de peso, solo eliminando alimentos?
Tengo 33 pesaba en abril 110kg a día de hoy estoy en 95kg , también quitando comidas y llendo hacer deporte.
@@clubminimexicocity todo lo que contenga azúcar y harinas.
Es la primera que veo tu canal y me has aclarado muchas dudas ya que llevo tiempo entrenando y tenía respecto sobre la creatina
La información que yo necesitaba. Gracias
Me ha a
Gustado mucho ,,, me ha sacado de muchas dudas el uso de creatina y me ha roto algunos mitos falsos atribuidos a su consumo, gracias de verdad.
Eres una persona muy solidaria, muchas gracias
Excelente video.. nos sacaste muchas dudas
Vuuuuuamooooo guerreros a conseguir creatina.
Muy didáctico! Gracias por romper tantos mitos! Conocía el de la afectación en riñones. Así que quitados esos miedos. A por ella!
¡Brutal! La mejor información.
Estoy a punto de comprar la creatina RC
Y tenía curiosidad de tomarla ahora estoy más tranquilo
Suplemento, se utiliza cuando hay una falta, una deficiencia, lo cuál quiere decir que se tiene que hacer exámenes previos para su consumo. OJO TODO EN EXCESO ES MALO. Los jóvenes de 20 no se preocuparan a futuro por unos dolores en las articulaciones y en sus órganos por el exceso en consumo.
Dejé de tomar creatina porque me daba una sed bestial, apenas 4 gramos al dia y entrenando o no entrenando me sentía terriblemente sediento siempre, en consecuencia tomaba muchísima agua y me la pasaba orinando lo cual era muy muy molesto especialmente a la hora del sueño el cual terminaba interrumpido. Por otra parte me quedó muy claro que el rendimiento a nivel pesos, repeticiones y recuperación eran mejores cuando tomaba creatina.
eso es un sintoma de la diabetes, deberias hacerte checar amigo.
Me pasa justamente lo mismo con 5-7 g
❤️ Gracias por compartir tu conocimiento.
La bebEs? Pensé que la mujer no debe beberla!
@@MARLENEDENTE Si. Yo la consumo. Es uno de los suplementos más recomendados.
De hecho me atrevo a decir que igual para los suplementos no hay género.
@@MARLENEDENTE es también buena para la memoria y se la recomiendan hasta para las personas de la tercera edad 👍
Tengo 63 años. Hago ejercicio, andando deprisa durante una hora, 4 o 5 días a la semana, y a veces noto como que me falta fuerza, energía... Sería bueno para mí tomar creatina aunque el ejercicio que hago no es fuerte, o no valdría para nada?
Muchas gracias.
Ayuda incluso para evitar perder masa muscular asi como la recuperación muscular. Vos tomá.
lo mejor que me gusto es saber que puedo tomarme mi café y que no interfiere con l la creatina yo la tomo antes del entreno para que me de fuerza gracias por tus recomendaciones
Hoy me llego mi creatina, el video porta muy buena información! con todo Vuamos!
1g por cada 10kg? Yo había leído 5 gramos diarios (a veces incluso 3), y no creo que lo recomendaran generalizando para personas de 50kg
Esta bien el número que recomienda. Yo también escuche 1g/10kg de un experto americano. Yo peso 85kg y consumo 8g.
@@alphaomega6023 x2 mi coach recomienda 1gr por cada 10 kg, peso 83kg y tomo 8 gr
bro esa es la dosis normal que debería consumir una persona a diario se puede consumir mas igual pasa con el zinc y de mas cosas ejemplo el zinc dosis normal que debería consumir una persona es de 12mg pero se puede consumir mas no pasarse de los 40mg porque tendrias problema algunas vitaminas como las b se puede consumir en altas dosis que no pasa nada otras como la A tiene problemas es grande el tema solo saber no pasarse de la dosis max
Yo peso 105k, y tomo 10g de creatina
50kilos? Jajaja no es 0,01xKilo ósea si pesas entre 50 o 60 esta bien consumir 5g o 6g lo recomendable es 7g ya las personas q ya tienen mas masa ellos consumen 10g o un poco menos
Espectacular video David! tocando punto por punto todos los mitos y preguntas q siempre se repiten en este mundillo!
Es lo mismo que tomarla con agua?
O es más recomendable con jugo de uva?
Disculpe una pregunta alguien q me pueda decir si la keratina puede tomar mujeres,,,,
@enid
Si puedes
Antiguamente (finales de los 90's) se pensaba que la creatina con zumo de uva estimulaba la insulina y se potenciaban los efectos. Hoy en día, si bien no se ha desmentido lo anterior, se considera que tarde o temprano la creatina llegará a las células, tómese o no con zumo de uva, es decir que, la puede tomar como usted desee, como le sea más cómodo, la idea es tomarla e hidratarse muy bien todos los días, pues de nada le sirva un producto que acumule agua celular, si no va a tomar agua.
¿que suplementos tomar para las testosteronas bajas? tengo un deficil de testosteronas muy bajas de lo normal, me estoy tomando suplementos como magnesio citrato, natural testosterone que contiene maca, tribulus ginseng y ashwagandha. tomo jengibre, ajo como fruta y verduras y frutos secos hago deporte de fuerza fisica, hago yoga salgo andar por montaña, nunca he problado creatina una vez me tomaba acido aspartico pero no me dio resultado quizas eso tardaria meses, pero me tomaba un mes y lo deje. ¿una recomendación que sea efectiva?