JEDNOGARNKOWE posiłki na wynos - pomysły do LunchBOX
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ✅ LunchBOXy od Szamy - policzona-szam...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szam... - skomponuj zdrową kuchnię
W odcinku zrobiłem 6 posiłków jednogarnkowych w niecałą godzinę!
Dwa różne dania jako pomysł na obiad i kolację na cały weekend zasiadkowy.
🔥To co ma charakteryzować takie posiłki to łatwość i szybkość w przygotowaniu na jednej patelni / naczyniu. Nie możemy również zapomnieć o rewelacyjnym smaku, dzięki któremu dzień jest jeszcze milszy.
Nie skupiałem się na makroskładnikach ale dzięki odpowiednim nawykom dalej jestem w stanie wykonywać w ciemno zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki. Makro i kcal obliczone poniżej:
🥗Posiłek I - Rozgrzewająca Potrawka z kurczakiem i warzywami (składniki na 3 porcję):
✅ Wrzucone w ten pojemnik stal nierdzewna - policzona-szam...
mięso z ud kurczaka - 450 g
ziemniaki - 600 g
duża marchew
cebula
brokuł - kilka różyczek
3-4 ząbki czosnku
✅Doprawienie: np. Szama Tuning dostępna tutaj: policzona-szam...
pasta red curry - 2 łyżeczki
sól, pieprz
olej - 12 ml
bulion lub woda (może być z kostką) - 500 - 750 ml
🔥⭐Jak zrobić domowy rosół/bulion znajdziesz tutaj - policzona-szam...
Dostarcza:
428 kcal
32 g białka
48 g węglowodanów
14 g tłuszczów
🥗Posiłek II - Mocno Pomidorowe Kokardki z domowym schabem (na 3 porcje):
✅ Wrzucone w ten pojemnik stal nierdzewna - policzona-szam...
pieczony schab - 150 g
makaron pełnoziarnisty kokardki - 250 g
oliwa - 30 ml
passata pomidorowa - 700 ml (cała butla)
koncentrat pomidorowy - 1 łyżka
oregano - 1 łyżka
sól, pieprz
🔥⭐Jak zrobić domowy schab znajdziesz tutaj - • Jak zrobić Domowy SCHA...
Dostarcza:
525 kcal
26 g białka
72 g węglowodanów
15 g tłuszczów
🥗Posiłek III - Chili Con Carne z tego odcinka - serdecznie zapraszam: • CHILI CON CARNE - Na 5...
#lunchbox #policzonaszama #obiad
Ja proszę o więcej przepisów na zimno, ratują mnie na uczelni.
Przyłączam się do prośby
Przydałoby się, też szukam takich i głównie to są jakieś składniki, które spożywa się z chlebem typu pasty.
Rusz leniwą dupę i przeszukaj jego kanał księciunu ...jprdl xD Tyle tego jest że głowa mała...xD
Ja również się przyłączam. Na działkę jak znalazł. Pozdrawiam cieplutko. 😊
Oczywiście, że chcemy schabik. Chyba trochę redukujesz teraz Mateusz ;) Pozdro
1. Ok to będzie :)
2. Pod tatusiową formę :)
Właśnie konsumuje ziemniaczki mniam najlepszy kanał kulinarny na yt. Myślę, że wyjazdy i gotowanie w plenerze jak Makłowicz będzie naturalna konsekwencja😉
A od tego prosta droga do ujeżdżania delifnów. 😄
ja poproszę o ten schabik , wygląda ultra kozak :D
Proszę O TEN SCHABIK DOMOWEJ ROBOTY I CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ ❤❤❤
Takie przepisy "na wynos " są zawsze mile widziane
Hej powiem Ci chyba mnie uratowałeś trochę zmodyfikowałem ale bardzo mi się podoba do tego muszę ogarnąć od Ciebie te pojemniki boxy bo super sprawa 🤗
czekam na przepis na schab, pozdro
Jedyny kanał który oglądam i rzeczywiście potem robię z niego dania. turbo !
Uuu to przepadłeś z tym wędkarstwem teraz hehe. Nie ma to jak kilkudniowe zasiadki i potrawy z woka i kociołka :))
Jak tam aktualnie twoje wędkowanie Mateusz? 😁 Widzę, że zbyt wielu wędkarzy nie ogląda połączonej szamy. Ja jestem wędkarzem od wielu lat, amatorskim sportowcem od wielu lat i od bodajże 3 lat wielkim fanem Połączonej Szamy ! 💪
Oglądałem ten odcinek już dawno temu, zaraz jak pojawił się na kanale, ale dopiero teraz przyszedł mi do głowy pomysł zaproponowania wspólnego wędkowania z jakimś kącikiem kulinarnym 😁 co Ty na to ? 🙂
Taki ziomek na weekendowym wyjeździe to skarb :) Świetne przepisy na bank wypróbuje!
Wszystko jak zwykle pysznie wygląda A jak smakuje to się domyślam😊
Szama jak szama, z Twoich przepisów zawsze pysznościowa. Ale ten fartuszek to chyba specjalnie by kobitki oszalały i na gary się rzuciły 😁
Prosimy o odcinek z tym pięknym schabikiem
Może jakieś posiłki dla kierowców zawodowych ? Żeby zabrać w trasę, tak żeby się najeść a nie przytyć za dużo bo wiadomo że kierowcy mają mało ruchu w ciągu dnia
Te też będą pasować!:)
Pasta curry kosztuje koło 8 czy tam więcej złoty, a potrzeba mi dwie łyżeczki, mało to ekonomiczne
dawaj tego schaba bardzo ladnie Ciebie proszę :D
Zdecydowanie za rzadko coś wrzucasz! U nas wlasnie kończą się piec naleśniki inflacyjne 🤩
Bardzo fajne opcje na meal prep! :D
Może jakieś jednogarnkowce bez mięsa?
Zrobione pierwsze danie i zjedzone..Rodzina zjadła że smakiem
Witam serdecznie! 🙂
Mam pytanie: Czy takie gotowe lunchboxy można mrozić?
Brakuje w opisie suszonych pomidorków jako składnika do pierwszego dania ;)
Nie no nie wytrzymam🤬 chłop nie dość, że dobrze gotuje i lubi smacznie zjeść to jeszcze złapał zajawkę na wędkarstwo i chodzi na ryby🐟🎣. Mamy dużo wspólnego hehe Takiego kumpla mi potrzeba 😅
Fasolkę po bretońsku!
Siema mogę zapytać z kąd jesteś bo widzę że byłeś na łowisku Mokate w ustroniu
Z jakiej firmy masz noże? Polecisz jakiś zestaw i ostrzałkę?
6:33 - "wykładamy na rozgrzaną cebulkę" 😅😅
Zainspirowałeś mnie tym garem, choć zmieniłem mięsko i dodałem pieczarki. Pychota
faktycznie godzinka, ja w 5 minut zrobiłem
Siemka,mam pytanko odnośnie Twoich szklanych pojemników które są w sklepie czy nadają się do mikrofali?
tak
@@PoliczonaSzamadzięki wielkie mammod dawna i właśnie zacząłem się zastanawiać.Pozdrawiam
39 minut ale musi co sie zakręcic garnek rosołu 😂😂😂
Na jakim ogniu gotować to drugie danie przez te 13-15 minut?
Na początku bałem się że będzie ryba ! ! ! !
poprosimy o odcinek ze pieczonym schabem jak najszybciej 😅
3:07 szamatuning???? Czy jak to się nazywa ? Sorry ale co to za przyprawa? Może w PL jest taka, ale może masz też subskrybentów z poza PL jak np mnie😊 i nie czaję co to jest? Może jakaś podpowiedź, 😮
Szama Tuning - moja autorska mieszanka :) Na www.policzona-szama.pl dostępna. Napisz na maila jeśli będziesz chciał za granicą spróbować :)
Ziomuś jak ja cię szanuje ;) pozdro
Brawo Ty na zaśdce z takim żarciem
To mi się podoba , aż zgłodniałem
Co dodać zamiast szama tuning? 😅 Nie mieszkam w pl więc chwilowo nie mam jak kupić
Coś fajnego jako przyprawa do kurczaka, może bardziej ziołowe:)
Żyrawka to jest gość 👌
Poproszę przepis schabu
Jest już na kanale, najnowszy odcinek
Czekamy na schaba. I kiedy to Q&A Mateuszu?!?
swoją drogą nie ma to jak rybki z przyjaciółmi B)
Mniam ❤
Przygotowany na wyjazd perfekcyjnie! :D oby więcej takich materiałów! : )
Smakówa 😁
.
👌
Robert Lewandowski znowu gotuje? Siadam i oglądam
0:09 łowisko mokate? :D
Tak
Potrawka totalnie zaskoczyła! Niby tylko mięso, pyry i marchewka, a jeszcze po drodze zapomniałem brokuła, ale na następny raz robię 5 porcji na cały tydzień, bo to takie dobre było!
Pieczony schabik w dużym kawałku 😘poproszę fajny przepis .
Pozdrawiam
No i jest co oglądać do obiadu :D
Od dwóch tygodni stosuję przepisy z Twojego kanału i naprawdę ''robią robotę'', godzina w kuchni i mam żarcia na trzy dni dokładnie jak napisałeś.
Hmmm
Czwartek wieczór przy kolacji zastanawiam się nad menu na nast kilka dni a tu bach petarda napewno w niedziele zabieram się za szykowanie i wlecą te posiłki na nast tydzień pozdro600 ;)
Jak zwykle pysznie wszystko wyglada 🤤
Juz wiem co wleci na obiad pojutrze 💪
Robert ty niby kontuzje masz, a filmiki dodajesz, oszukańcu
No właśnie dlatego dodaje. Czyli potwierdzone, że Szama to Lewandowski
Hej, czy mógłbyś zaproponować taki lunchBOX dla diety keto ?
Niedawno robil sałatkę big mack tam było z 5 g wegli
Akurat robię cardio i myślę co zjeść. Spadles z nieba!
To oby Ci serce stanęło
Schabik klasa proszę o film
za sam wstęp łapa to góry
pierwszy
No tak lewy dzisiaj nie gra to odcinek wrzucil xd posdro dla Ciebie
Mateusz, brakuje mi w sklepie zestawu z tych 3 największych, szklanych pojemników (mam te szklane w 3 rozmiarach - uwielbiam je 😁)
"Szybki przepis jednogarnkowy" i nagle wyciąga spod lady pieczony schab i rosół. Nie idź tą drogą...
Ale nie powiedziałeś czy coś złapałeś! :P
Jest na wstępie Karaś a później nawet wsiadł karpiszon 12 kg :D
Można wiedzieć co to za łowisko ?:)
Ustroń :)
Przesada z poświatą cyfrową nie da się tego oglądać, aż oczy bolą mordko
Jaką poświatą?
Dobre :)