Jedzenie na 3 DNI w 2 h
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - policzona-szam...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szam... - skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
4 posiłki w jeden dzień które razem dają 2500 kcal
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
⚡Oryginalny proteinowy mocarz z patelni tutaj: • Proteinowy MOCARZ - sz...
🔥Chcesz przepis na prawdziwą Lasagne? Zobacz tutaj: policzona-szam...
🥗Posiłek I (na 3 porcje):
twaróg chudy - 250 g
mleko 1,5% - 250 ml
banan 2 szt.
płatki jaglane błyskawiczne - 100 g
mąka orkiszowa - 100 g
serek wiejski 180 g
jaja 2 szt.
4 krople aromatu waniliowego
1,5 g proszku do pieczenia
dodatki dżem bez dodatku cukru + mieszanka egzotyczna - po 10 g na porcję
✅ Wrzucone w ten pojemnik 640 ml - policzona-szam...
W porcji otrzymujesz:
589 kcal
37 g białka
78 g węglowodanów
🥗Posiłek II (na 3 porcje):
mięso z indyka na kotlety - 450 g
cebula
czosnek - 3 ząbki
passata pomidorowa - 1 butla - 700 g
fasola czerwona - 1 puszka
kukurydza konserwowa - 30 g
ryż jaśminowy - 240 g
przyprawy: chili, kumin, oregano
oliwa - 15 ml
dodatki: pomidory, chili i limonka
W porcji otrzymujesz:
669 kcal
40 g białka
79 g węglowo
19 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten stalowy pojemnik 1300 ml - policzona-szam...
🥗Posiłek III (na 3 porcje):
szynka wieprzowa - 450 g
makaron do spaghetti 3 x 4 płaty - 216 g
passata pomidorowa - butla
cebula
czosnek
mozzarella wiórki - 75 g
oliwa 30 ml
przyprawy: oregano, bazylia, papryka czerwona
W porcji otrzymujesz:
707 kcal
51 g białka
71 g węglowodanów
24 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szam...
🥗Posiłek IV (na 3 porcje):
tuńczyk w puszcze w sosie własnym 2 szt.
kasza pęczak - 240 g
zielony ogórek
pomidorki cherry
ser sałatkowo kanapkowy - 135 g (1/2 całości)
ciecierzyca 130 g
W porcji otrzymujesz:
487 kcal
35 g białka
61 g węglowodanów
8 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szam...
#lunchbox #catering #policzonaszama
Azjatycki dzień jedzenia brzmi jak plan! Udon, bułeczki bao, stir fry!
O tak bułeczki bao w jego wykonaniu bym bardzo chętnie obejrzał
Co tak mało, następnym razem poproszę 3000-3500 😁
🥲🤗❤❤❤
Tak tak zrób dzień chińczyka 🎉 bo nigdy mi nie wychodzi a uwielbiam.
Doceniam nowy styl nagrania, brakuje mi jednak tylko tych magicznych sreenshotów z listą składników 😮
W opisie jest lista skladnikow
Uwielbiam tego typu filmiki z własną DIETĄ PUDEŁKOWĄ. Prosto, smacznie, jak najmniej czasu w kuchni i na 3 dni. ZŁOTO 🥇
Poświęćmy chwile na docenienie tej obróbki filmu. Bardzo przyjemnie się go ogląda 👏🏻
Bardzo źle się to ogląda. Tamta obróbka była bardziej czytelne i przejrzysta.
@@krasniczek4664 no cóż, każdy ma prawo do swojej opinii. Ja widzę tu ogrom pracy i chęć rozwijania kanału.
A mnie się wszystko podoba
@@patrycja.rosinska No oczywiście, że każdy ma prawo do opinii i nie mam pojęcia po co mnie w tym utwierdzasz, natomiast jeżeli coś działa bardzo dobrze, to nie widzę podstaw do zmiany. Rozwój może też przyczynić się ku upadkowi, ale ten kanał oczywiście na to nie zasługuje 😉
Mam ponad 30 lat, jakoś tak wyszło, że nigdy nie musiałem się uczyć gotować. Wiem jest to chaniebne. Dzięki Twoim materiałom staram się odnaleźć na nowym terytorium wiedzy. Z resztą z sukcesami. Dziękuję za to co robisz i w jaki sposób przekazujesz swoją wiedzę ❤❤ Z niecoerpliwpscią czekam na kolejneaterialy
Zrób dla odmiany jakieś hiszpańskie danie. Azjatyckich i włoskich już było całe mnóstwo.
A może odcinek inflacyjnych dań typu pudełkowy obiad z 3 składników na 5 dni? 🌹
ZAWSZE kcal to kcal a kto jak spala to juz indywidualna sprawa organizmu, ale ZAWSZE deficyt kcal powoduje chudniecie , przy zdrowym organizmie, ktory nie ma choryej tarczycy, problemow w hormonami itd
@policzonaszama a może coś na masę? Takie około 4000kcal? Bo w sumie głównie na kanale króluje makro na redukcje lub na utrzymanie 😊 pozdrawiam 👊
wszystkie składniki x1,6 i masz ~4000kcal :)
@@Adamisko0 tylko że to są dość sycące dania 😊 więc ten przelicznik spowoduje że kcal będą ale ciężko będzie to przejeść w normalny sposób bez przejadania się
Cały dzień jedzenia zawsze dobrze się ogląda świetny pomysł też z tematycznymi posiłkami 👌👊
Nowe przejścia, opisy itd. GENIALNE super się rozwijasz
Gratki (pojemniki hermetyczne fajna sprawa)
Panie Mateuszu, gratuluje. Super odcinek.
Celował bym w bliski Wschód 😅 albo kuchnię grecką ❤
Mój chłopak nie gotuje niczego innego niż dania od PoliczonejSzamy!
Serio jedliśmy praktycznie wszystko od Ciebie :) W sobotę GIGA-OMLET i sałatka BIG MAC 😋😋
sałatka big mac topp polecam
Może jakaś zupka azjatycka ? Tom Yum np ?
Super pomysł na serie. Osobiście zawsze staram się gotować obiad na 2-3 dni żeby codziennie nie stać przy garach i na pewno skorzystam z tych przepisów
No i po raz kolejny jestem mile zaskoczony. Dania łatwe smaczne i szybkie w przygotowaniu a co zwłaszcza idealnie wkomponowane w moja nocna zmiane😂 mam tu na myśli nie marnowanie czasu codziennie w kuchni a różnica do diety która obecnie stosuje to tylko 300 kcal przy nocnym deficycie energi Perfect👌 dziękuję serdecznie pozdrawiam
Wygląda to to rewelacyjnie ! Może wypróbuję te przepisy w ramach redukcji z Grubego Dzika na Fit Dzik ;-)
Jaki sosik do salatki z tunczykiem
Najlepiej pasuje ??
azjatycki dzień jedzenia - błagam, potrzebuję tego!
Azjatycki dzień jedzenia brzmi mega!!!. Super odcinek
Tak, a następny może być meksykański dzień 🎉
no i to jest dieta, którą bym z chęcią jadł a nie jakieś wafelki ryżowe z pstrągiem i kilogramem pomidorów...
Proponuję zainwestować w aplikacje na telefon. Dobrze zrobiona czy to na abonament czy bardziej w przystępnej wersji płatne i masz na zawsze - myślę że zwróciła by się w moment
Najlepszy kanał z przepisami!!!!! Dziękuje za każdy cenny przepis i poradę!
Sądzę że posiłek numer 1 lekko pod kręcony porcją odżywki białkowej będzie mega 😉
Jestem na redukcji i w ciągu roku zszedłem z 3000 kcal do 2500 kcal oraz straciłem prawie 50 kilo wagi. Ten filmik jest idealnie dla mnie. W tym roku chcę zrzucić kolejne 40 kg. Od siebie dodam, że AirFryer, tzw. multicooker i Lidlomix bardzo pomagają w gotowaniu - nie trzeba pilnować jedzenia podczas gotowania i można robić kilka rzeczy w tym samym czasie.
Szacun z jakiej wagi schodzisz ?
@@miosz531 Teraz? 137
@@dodop8449 Tak
Gratuluję, na pewno nie było łatwo 👍
@@Laura-ux3gs Dzięki. Idzie się przyzwyczaić.
Ten Twój indyk jakiś podejrzanie brązowy podczas smażenia bez przypraw
Wspaniałe danie!!!! Zanotowałem. Dziękuję!!!
Bardzo fajne przejścia w filmiku! A ja kradnę przepis na sałatkę 😊
indyjskie jedzenie!!!
Jak zwykle petarda 😊 może zupa tajska?
Mam pytanie jak zrobić proteinowego mocarza gluten free ?
Czy te przepisy maja gwiazdke Michelin?
Witam. No super i pięknie to wygląda. Zapewne będzie pyszne 👌
też nie tolerujesz laktozy? Żółwik!
No wkońcu się doczekałem na pojemniki vacum
ile tłuszczu ma pierwszy posiłek, bo w opisie umkneło:)
Posiłem 3 nie rozmumiem. Jakie to mieso szynka wieprzowa
Wygląda obłędnie :D
Dzień dobry! Podejmiesz się wegetariańskiej diety pudełkowej 1800 kcal? Byłabym bardzo wdzięczna!
Gosc szczery do bólu,,nie jest to lazania najlepsza jaka jadłem w życiu"ale za to właśnie się go lubi i ogląda nie pierd.....głupot w stylu jakie to jest zajebis.te,tu chodzi o policzone makro właśnie
Jestes Gość, nie mam pojęcia jak przy takim kanale ktokolwiek decyduje się na zamawianie cateringów dietetycznych
Ale cóż, ich strata 😀
Hey pytanie jesli chodzi o placek mocarza. Niestety mieszkam na Malcie i ciężko (albo nie) dostępne są rzeczy takie jak mąka orkiszowa, czy płatki jaglane. Czy istnieje możliwość jakiś substytutów do tych składników ? Tak by kaloryczność mocno nie podskoczyła a macro nadal było okay ?
Czym można zastąpić tuńczyka ? Zwg. Uczulenia nie mogę jeść ryb
Mogłbyś podać przybliżony koszt składników potrzebny do przygotowania tych posiłków? Oczywiście pomijając koszt dodatków w postaci przypraw. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam :)
Czy zamiast ryżu białego można ryż brązowy albo czarny będzie pasować ?
Jaką pojemność pojemników najlepiej wybrac?na początek które są najbardziej uniwersalne
Zrobiłam ten sernik, ale ma specyficzny posmak, zapewne od płatków jaglanych. Warto ostrzec przed lekką goryczką.
Płatki Jaglane dobrze przepłukać zimna woda, wtedy nie będzie gorzkie
Kolego, twoje filmy są mega naprawdę się inspiruje z wielu z nich. Czy masz patronite ? Chętnie zostanę twoim patronem i myślę że nie ja jeden bo robisz dobra robotę. Pozdrawiam serdecznie
Mistrz. Faktycznie da się to zrobić w 2h razem z posprzątaniem kuchni po! Żarcie na cały weekend zrobione ! 😄
Oho, zbliżamy się kaloryką w moje rejony...😊
Pozdrawiam serdecznie.
Tak, poprosimy azjatycki dzień jedzenia! Odcinek jak zawsze super. Muszę wypróbować mocarza koniecznie. Chili con carne z tego kanału już od kilku lat na stałe gości w moim jadłospisie.
Seksi w tym fartuszku :D
+15 dla zdrowotnościxD
+100 do chorób serca w związku z dużą zawartością węglowodanów.
A ja mam jeszcze pytanie co sadzisz o ryżu dlugo przechowywanym po ugotowaniu? że wydziela trujace substancje po kilku godzinach jedzienia? Tak niektórzy twierdzą 🤔
Tip z czosnkiem. Do tej praski z ikea nie trzeba go obierać. Potrzeba odrobinę więcej siły, a obierki zostaną w środku.
Witam! Do łaźni proponuje cukinię zamiast makaronu lub smażenie szynkibez dodatku tłuszczu wtedy miejsce na sos jakoś się znajdzie😁 co da sałatki z tuńczykiem u mnie kuskus tuńczyk czarne oliwki kukurydza i kielecki... Nawet nie pomyślałem o pomidorze i ogórkach... Cieciorka nie moja bajka... Na pewno coś sobie z tego wyciągnę👍
Panie Mateuszu jak zwykle świetny materiał 👏👏 Moją pokorną prośbą jest dodawanie paragonu po zakupach na dane odcinki. Pozdrawiam, świetna robota jak zawsze ;)
A można kupić samą pokrywkę do lunchboxa? Ktoś mi ją podwędził w biurze i nie mam ;(
Napisz na kontakt@policzona-szama.pl i rozwiążemy problem 🙃 A złodziejowi niech łapa uschnie 😉
@@PoliczonaSzama Wyslaem wiadomość przy okazji składania zamówienia, ale chyba została zignorowana :
@@PoliczonaSzama Dostałem odpowiedź, że nie sprzedajecie osobno pokrywek. Trochę szkoda, chciałem przy okazji wypróbować lunchboxy próżniowe, ale nie chciałem specjalnie kupować kolejnego szkła bo mam już wystarczająco.
Uwielbiam Twoje przepisy. Bardzo często inspiruje się Tobą. Wszystko zawsze pyszne wychodzi. Tłumaczysz wszystko tak że nie trzeba się zastanawiać, jest zrozumiałe. Dzięki
Mistrzu, czy masz w swojej ofercie lunchboxy dzialajace na indukcji?
Nie, ciekawy pomysł ale kosztowny i chyba niepraktyczny bo indukcja zawsze wymaga specjalnej wkładki w dno naczyń. Czy to patelnia czy garnki czy coś innego.
Jesteś najlepszy czekam na więcej takich odcinków.
Ta sałatka wygląda zachęcająco ale ten mocarz na pewno muszę zrobić ❤😊
Czy do tego placka proteinowego zamiast banana można użyć na przykład jabłko? ☺️
Bracie, ja to bym nawet i na tydzień tego żarcia narobił, ale ile tych pojemników
Azjatyckie smaki dobry pomysł na następny odcinek 😁, ja uwielbiam,
ja tak też do tego podchodzę tylko wiesz zawsze się znajdą mądrzejsi co to wszystko wiedzą.. 😂😂 dzięki za odpowiedź. robię wszystkie twoje przepisy i nigdy się nie zawiodłem pozdrawiam
Musowo sałatkę i lazanie zrobię w przyszłym tygodniu do pracy 😎
Fajnie by bylo gdybys mowil ile cie to kosztowalo nawet orientacyjnie . Pozdrooo!!
240g kaszy pęczak to waga przed czy po ugotowaniu?
Brakuje tylko ceny składników ile wyszło
Panie Szama, co to za model kuchenki Pan posiadasz?
Odcinek jak zwykle sztos👍
Jakies 3 pomysl na ciasto takie jedno porcjowe np. Czekoladowe owocowe itp. Zapiekane w piekarniku
Witam. Panie Mateuszu kiedy książka z pana przepisami ?
Witam co tu więcej pisać super super super Pozdrawiam
Jak to cenowo wychodzi
Zakupiłam u Ciebie te pojemniki próżniowe Tylko nie wiem czy mogę "pakować" próżniowo gorące posiłki czy czekać jak ostygną????
Takiej informacji nie ma w opisie produktu
Ostygnięte w każdym przypadku pojemników. Chodzi o parę wodną która by się odkładała gdy zamyka się cieple potrawy.
@@PoliczonaSzama dziękuję ♥️ produkty super 👍
Pytanie - co to za kuchenka? 5 palnik pod woka? Z piekarnikiem jest?
chleba i igrzysk! - w sensie dawaj tę azję :D
Młodszy brat Lewandowskiego?
3:37 oco chodzi XD
Córka obok ma misia z chustą na głowie
Czy słyszałeś o niedawnej aferze z indykiem? Do tej pory indyk uchodził za zdrowsze mięso, niż kurczak, ze względu na słabe serce, które nie przyjmie takiej ilości szpryc, jak kurczak. I ponoć teraz tak szprycują go lekami na serce, żeby mógł przyjąć równie dużo antybiotyków itp. co kurczak, że summa summarum jest jeszcze bardziej naszprycowany, niż kurczak.
3500kcal kilka opcji, już któryś raz pisze
Ile czasu zajmuje ci zrobienie tych dań?
Mocarz i sałatka wlatują do menu 👍
dzień dobry mistrzu po raz kolejny mnie zaskakujesz nowymi pomysłami oczywiście musze spróbować. mam tylko malutkie pytanko. niektórzy twierdzą że mięso po obróbce nie powinno stać dłużej niż 2 dni. co o tym sądzisz? ja w to za bardzo nie wierzę
A szynka, wędliny po obróbce jest jedzona w ciągu 2 dni?:) spokojnie może dłużej poleżeć w odpowiednim środowisku
Ty tp jestes Rzeźnik chlopie💪
mocarz to legenda kanału dla mnie, ile ja tego zjadłem!
Ile możemy przechowywać takie posiłki w lodówce ? Jedna osoba będzie miała ciężko to szybko zjeść :-)
3 dni, czyli na tyle ile jest jedzenia to na spokojnie postoi
-WoW, wygląda bosko! Mniam!!!!
Dzięki wielkie. Poszło w świat do ziomów pozdro
Robię jutro to meksykańskie na obiad ❤
Rewelacja 👍
Fajny odcinek, super robota :)
Dawaj azjatycki dzień 💪
A ja chory nie jestem
Szama mam tę poatelnie nieprzywierającą co Ty i mi się wybrzuszyła na środku wszstkie płyny/olej spływaj na boki też miałeś taki problem z nią ?
Nie zalewałeś może rozgrzanej patelni zimna woda? Podobno to może powodować odkształcanie. Podobno, nie jestem pewna na 100% ;)
o dziekiuje za info mozliwe ze kiedys załatwiłem ją tak :( @@alicjaz2771