Muchas gracias por el video , soy muy aficionado a la bici y la pandemia me ha dejado oxidado y con esta tabla empiezo a poner de nuevo en marcha sin gym. Gracias Laura eres genial.
Laura eres genial, gracias por tus videos los que estamos enamorandonos del mtb te lo agradecemos, muy bien explicado todo sigue comunicando así, gas!!!
Facil, sencillo y para todos, los de brazos yo los hago mas en plan hipertrofia y fuerza , por lo que uso pesos y repeticiones para ello, pero al mismo tiempo, como solo tengo unas mancuernas tambien sirve para el core ya que tiene que compensar que se haga bastante fuerza(en mi caso) con solo una parte del cuerpo en cada serie, el que haceis por ej con la goma de tirar hacia arriba de pie(como si fuese un manillar), yo eso lo hago con las mancuernas, luego el que haceis tumbados boca a bajo para el core, yo hago algo similar pero para calentar las articulaciones de los hombros, antes de hacer la parte de brazos sobre todo, es decir que estoy en una tension similar pero haciendo semicirculos con ambos brazos. En mi caso lo mas util, son los de piernas para cuando hace mal tiempo, el tren superior y el core lo tengo bastante "controlado", de hecho desde que los hago hasta el dolor de las muñecas en las bajadas me ha desaparecido, incluso cuando uso bicis completamente rigidas(mtb clasicas). Estos videos son los "grandes olvidados" del ciclismo, por que la mayoria se centra en pedalear y pedalear, y descuida compensar la musculatura, luego llegan por ej las bajadas, mas o menos tecnicas y aparecen los "lamentos", sin contar de que incluso por carretera un tren superior y core bien tonificado influye mucho.
Laura, no te pongas más fina que vas a acabar sobre la pasarela de la Barcelona Fashion Week. 😂 buenos vídeos estás haciendo este año. Enhorabuena, y sigue así. Verte con una bici a la chepa después de tu lesión de espalda es para premiarte por tu dedicación y sacrificio por seguir haciendo lo que te gusta.
Por supuesto! Aunque obviamente la parte de brazos ayuda mucho a pilotar la bicicleta en bajada pero todos los ejercicios son pensados para la posición de ciclismo :D
Si, de hecho si en carretera solo te dedicas a pedalear, ya solo por la modalidad de ciclismo, tiendes a tener un tren superior mas "escaso", y por experiencia(practico mtb y carretera), te cuento que con un tren superior tonificado, vas mas comodo durante mas tiempo.
@@lauraceldrans Gracias, cielo! Eres mi "tutora" y, te lo tenía que decir! Yo que me conecto por la noche y para no interferir en lo que hacen los demás, uso los cascos! Gracias!! Soy suscritora y, solo tengo que agradecerte porque como mujer a veces y en determinados temas, nadie mejor que otra mujer para explicar! Por cierto, enhorabuena por el bellísimo reportaje de vuestra aventura en Suiza! Amé!
Tengo un problema con mi bici...te lo explico, siempre al ir pedaleando, la parte de abajo de la cadena siempre se pega a la llanta cuando voy en el cambio suave...¿sabes que es?...Gracias!
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[3:30] Rutina Brazos
[10:30] Rutina Core
[16:20] Rutina Piernas
Muchas gracias por el vídeo!
Para ti bella Laura 💕... Te seguiré ya que es reconfortante despertar con tu dulce voz de "buenos días" 😚😚😚
Buenísima rutina.La he hecho hoy y,telita que duro.Estas fortísima Laura 👏👏👍
Dale fuerteeee 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias por el video , soy muy aficionado a la bici y la pandemia me ha dejado oxidado y con esta tabla empiezo a poner de nuevo en marcha sin gym. Gracias Laura eres genial.
gracias Adrian tambien por su puesto , sois geniales buen tandem.
Estaba buscando una rutina así! Muchas gracias Laura! Saludos desde Colombia
Gracias a ti Fernando 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Laura eres genial, gracias por tus videos los que estamos enamorandonos del mtb te lo agradecemos, muy bien explicado todo sigue comunicando así, gas!!!
Millones de gracias Fran. Un abrazo enorme 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me gustan mucho tus videos, pero con mucho respeto he llegado a cortarlos por el sonido de la campanita en verdad que suena muy fuerte y mal
Gracias por la rutina!!! Muy buena!!! Exitos!!
Facil, sencillo y para todos, los de brazos yo los hago mas en plan hipertrofia y fuerza , por lo que uso pesos y repeticiones para ello, pero al mismo tiempo, como solo tengo unas mancuernas tambien sirve para el core ya que tiene que compensar que se haga bastante fuerza(en mi caso) con solo una parte del cuerpo en cada serie, el que haceis por ej con la goma de tirar hacia arriba de pie(como si fuese un manillar), yo eso lo hago con las mancuernas, luego el que haceis tumbados boca a bajo para el core, yo hago algo similar pero para calentar las articulaciones de los hombros, antes de hacer la parte de brazos sobre todo, es decir que estoy en una tension similar pero haciendo semicirculos con ambos brazos.
En mi caso lo mas util, son los de piernas para cuando hace mal tiempo, el tren superior y el core lo tengo bastante "controlado", de hecho desde que los hago hasta el dolor de las muñecas en las bajadas me ha desaparecido, incluso cuando uso bicis completamente rigidas(mtb clasicas).
Estos videos son los "grandes olvidados" del ciclismo, por que la mayoria se centra en pedalear y pedalear, y descuida compensar la musculatura, luego llegan por ej las bajadas, mas o menos tecnicas y aparecen los "lamentos", sin contar de que incluso por carretera un tren superior y core bien tonificado influye mucho.
Qué buenísimo aporte 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Saludos Laura!! Cómo siempre excelente video
Ésta semana me pongo con ella. Gracias.
Buenísimo Cristian 🙏🏻
Excelente esto es lo q me faltaba
Gracias por este gran vídeo!
Saludos Laura! Exelente video
Muy buenas pautas Laura y compañia! Excelente contenido Celdrán.
🇨🇴🇪🇸
Mil gracias a ti Samuel! :D
Se agradece muchísimo el comentario :D
Gracias Laura! Excelente video. Un abrazo
Gracias a ti! :D
💪😃👑👑💯gran vídeo y ejercicios! !
genial equipo
Excelente rutina...corta pero demoledora 👏👏💪
Gracias 👍 Hector. Un abrazo!
Laura, no te pongas más fina que vas a acabar sobre la pasarela de la Barcelona Fashion Week. 😂 buenos vídeos estás haciendo este año. Enhorabuena, y sigue así. Verte con una bici a la chepa después de tu lesión de espalda es para premiarte por tu dedicación y sacrificio por seguir haciendo lo que te gusta.
Millones millones millones de gracias por tu comentario 🙏🏻
Gracias de corazón
Supongo que también sirve igual para los que hacemos bici de carretera, buen video...
Por supuesto! Aunque obviamente la parte de brazos ayuda mucho a pilotar la bicicleta en bajada pero todos los ejercicios son pensados para la posición de ciclismo :D
Si, de hecho si en carretera solo te dedicas a pedalear, ya solo por la modalidad de ciclismo, tiendes a tener un tren superior mas "escaso", y por experiencia(practico mtb y carretera), te cuento que con un tren superior tonificado, vas mas comodo durante mas tiempo.
Gracias por un vídeo tan interesante como los demás
Gracias a ti por tu comentario tan positivo :D
Buenísimo, 😌👍
Por favor!!!! No pongas el sonido de la campana...uso los cascos para no molestar en casa y... me revienta los oídos!!
Gracias!!!
Disculpa! A ver si para la proxima puedo bajar el sonido :D.
Gracias por explicarmelo! No me había dado cuenta.d
@@lauraceldrans Gracias, cielo! Eres mi "tutora" y, te lo tenía que decir! Yo que me conecto por la noche y para no interferir en lo que hacen los demás, uso los cascos! Gracias!! Soy suscritora y, solo tengo que agradecerte porque como mujer a veces y en determinados temas, nadie mejor que otra mujer para explicar!
Por cierto, enhorabuena por el bellísimo reportaje de vuestra aventura en Suiza! Amé!
Me encantan sus vídeos pero también me mata la campana. 🙉
gracias x la informacion tan valiosa .....saludos desde lima -peru
Un saludo enorme a Lima! :D
Excelente,
Tengo un problema con mi bici...te lo explico, siempre al ir pedaleando, la parte de abajo de la cadena siempre se pega a la llanta cuando voy en el cambio suave...¿sabes que es?...Gracias!
Gran video💪👏
Millones de gracias Oliver :D
Gracias por el video🔝🔝🔝
Gracias a ti! :D
😀 ¡Saludos!
👏👏👏
Ostia yo ví a Adrián en castejon y monte un poco con el
Qué buenísimo! Un abrazo enorme
Qué hermosa que estas Laura
😚 😚 😚
Ostia este no es adri de corebicycle jajaj
El bigote del entrenador no me convence
jejeje le da super poderes ;) jejeje
Feliz semana