매일 영상 보면서 잘 따라하고 있습니다 감사합니당 하나 궁금한 게 있는데요 뱃살,허리,코어 부분을 위한 영상을 정해서 계속 따라하려하는데 제가 찾은 거 3개 중 어느 영상을 보는게 가장 효과적일지 판단이 안서서요. (11자복근찾아내기,뱃살빠지는3분필라테스,복근코어6분프로그램) 제가 전부터 플랭크를 해와서 사이사이 15초휴식으로 연속 5분 정도 하는 상태인데 가장 효과적인 영상이 있을까요? 아니면 취향껏 아무거나 보면 되나요?
가장 효과적인 것보다 운동프로그램이 다르기 때문에 한 가지 영상보다 프로그램을 달리 해서 주기적으로 변화를 주는 게 더 좋습니다. 추천순서는 11자 복근 찾아내기 > 3분 필라테스 > 복근코어 이구요. 각 영상마다 횟수, 세트를 조절하면 또 다른 프로그램의 운동이 되기 때문에 운동 수준에 맞추어서 점차 시간, 세트수를 늘려주세요!
안녕하세요! 여쭤볼게 있어요. 제가 몸이 무겁고 힘이 없어서 그런지.. 몸의 중심이 안잡히고 흔들려요 ㅠ 공 옮기는거 하는데 공이 아니고 제 다리가 좌우로 휙휙!!! 흔들려도 그냥 하면될까요. 아니면 흔들리지 않을 정도로 천천히 하는게 좋을까요? 늘 영상 잘 보고 있어요. 특히 제가 눈을 뜨면 가장 먼저! 눈을 감기 전 가장 마지막으로 만나는 유튜버세요. 감사합니다.😀
안녕하세요!! 제가 지금 척추분리증이라는 병이 있는데요, 이걸 하면서 그래도 많이 나아진 것 같아요!! 근데 요즘은 허리가 다시 또 아파졌는데 오늘 운동을 할때 허리가 너무 아프더라고요ㅠㅠㅠ 어떻게 해야되나요?? 만약에 이 영상이 허리에 무리가 좀 간다면 다른 영상도 추천 좀 해주세요ㅠㅠㅠ
제가 하루에 한번씩 하는 영상중 5번째 영상..전 코어운동 영상을 꾸준히 하고 있어요 이 영상은 마지막으로 해요..그날 컨디션이 좋음 맘에 드는 영상 한번씩 더 하죠~ 50분에서 1시간..마무리로 스트레칭까지 꼭 하죠~~슬슬 복근라인이 생기고 제 배에 탄력이 생겼어요 하복부가 쏙 들어갔어용~~맘에 드시는 영상 찾아서 꾸준히 하시면 효과가 나타납니당~~으뜸쌤 항상 감사해용~~^^
안녕하세요, 영상 잘보면서 운동 하고 있습니다. 전 처음 헬스pt를 받아본 후 홈트를 하면서 6개월간 4키로 정도 감량하며 근력 늘리면서 운동을 했어요. 몸무게는 원하는 무게에 왔고, 운동하는 습관도 붙고 몸라인도 교정되면서 너무 행복하고 좋은데.. 고질적인..ㅠㅠ 골반 엉덩이 허벅지쪽 라인이 마지막까지 안변해요..ㅠㅠ 하체운동 진짜 많이 했는데.. 라인이 좀 잡히긴 하나 살집 그 뒤태는 그대로에요.. 골반이 문제인걸까요 심지어 배에 11자복근이 나와도 허벅지랑 엉덩이쪽은..ㅠㅠ 으뜸씨같은 라인은 아니어도 얄쌍한 느낌이 안나와요.. 너무 속상해요..
오늘 처음 영상을 접했는데 너무 유익하네요!ㅎㅎ 바로 구독했습니당ㅎㅎ! 제가 운동 한 번을 제대로 해본 적도 없고, 헬스도 항상 런닝머신만 타던 사람이라,, 혹시 많은 영상 중에 영상 순서나 추천해주실만한 영상 좀 알려주실 수 있을까요 ..? (참고로 저는 체중감량이 우선 목적입니다!)
코어운동할때 투어게인 코어휠 가지고 운동하는데 확실히 좋더라구요
초보들은 벽에 대고 하는게 좋을거같아요
3:28
강아지가 저렇게 애교부리는데도
흔들리지 않는ㅋㅋㅋㅋㅋ진정한 프로이시다!
진짜 코어운동 열심히하세요 여러분들 코어단련시키면 몸전체가 엄청 건강해져요!!
코어>>>>>>>>>>>>>>겉근육
열심히 따라해보시면 아마 겉모습은 티가 잘나기 힘들겠지만 몸은 진짜 건강해지실꺼에요!
매일 경사진곳에서 윗몸일으키기 100개하는 남자입니다. 그래도 따라서 하는데 숨이차고 힘드네요;;;; 속근 발달 제대로 되는거 같아요
손목에 힘이 없어서 하기 너무 힘드네요ㅠㅋㅋ 손목에 무리가 너무 가고 아파요ㅠ 복근 키우기 전에 손목힘부터 키워야 할듯...
힙으뜸 운동따라하기 34!
이번달까지 50개 따라하는것을 목표로 하고 있어요
화이팅~
오앙 이거 홈트할 때 같이 한지 두달 돼가는데,
바디라인이 으뜸님이랑 비슷해져 가요!! (아 물론 볼륨은 아님. 모냥새만...) 👍👍👍
허벌상체 여서 서서 일할때 금방지치는 사람이었는데 이운동하고나서부턴 훨씬 덜지쳐요 ㅠㅠ 가성비 갓 운동
으뜸님 저 레깅스랑 탑 어디꺼에요????기억해내주세요!!!!!!!
0:08 레그 앤 암
0:46 플랭크
1:26 플랭크 다운독 토 탭스
2:05 러시안 트위스트
2:45 V홀드
3:20 다이나믹 마운틴 클라이머
3:57 얼터네이팅 레그 플랭크
4:34 크런치
5:13 토터치
5:51 슈퍼맨
0:08 1. 레그 앤 암
0:47 2. 플랭크
1:27 3. 플랭크 다운독 토 탭스
2:04 4. 러시안 트위스트
2:43 5. V 홀드
3:20 6. 다이나믹 마운틴 클라이머
3:58 7. 얼터네이팅 레그 플랭크
4:35 8. 크런치
5:13 9. 토 터치
5:51 10. 슈퍼맨
7.29 ✔️
7.30 ✔️
7.31 ✔️
8.1 ✔️✔️
8.2 ✔️✔️
8.3 ✔️
8.4 ✔️
8.5ㄴ
8.6✔️
8.7✔️
8.8 ✔️
8.9 ✔️✔️
8.10 ✔️✔️
8.11 ✔️✔️
8.12 ✔️
8.13 ✔️
8.14 ✔️
8.15 ✔️
8.16 ✔️
클로이팅해봐야징..
감사합니다.
좀 늦은 저녁 먹었는데 소화되면 바로 해봐야겠어요 ㅋ 좋은 주말되세요 !
이 프로그램 너무좋아요~ 집안이 추운데 땀이 뻘뻘나네요ㅋㅋ 운동하면서 귀여운 남산이 구경도하고
2020/06/10 PM 02:59 완
2020/06/11 PM 04:34 완
2020/06/12 PM 03:47 완
2020/06/13 PM 03:07 완
2020/06/14 PM 03:21 완
코어 운동이 너무 어려워요.ㅠㅠ
오히려 허리가 아프네요.ㅠㅠ
저 진짜 3/2일까지 일주일에 5번은 해보려고요..
일단 2/8 ♥
8/27❤
ㅠㅠ 어디가셨어요
@@TheatticofJourney 아...까먹고있었네요..ㅠㅠ 오늘부터 다시 시작할게요!
따라하다가 토터치 하는 부분에서 진짜 배땡겨 죽을뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ얼른 코어힘 기르고싶네요..
영상 잘 보고 갑니다! 혹시 트레이닝복 정보 알려주실 수 있으실까요? 너무 예쁘세요~
토리스포츠 제품입니다!
따라해볼께요
매일 영상 보면서 잘 따라하고 있습니다 감사합니당
하나 궁금한 게 있는데요 뱃살,허리,코어 부분을 위한 영상을 정해서 계속 따라하려하는데 제가 찾은 거 3개 중 어느 영상을 보는게 가장 효과적일지 판단이 안서서요. (11자복근찾아내기,뱃살빠지는3분필라테스,복근코어6분프로그램)
제가 전부터 플랭크를 해와서 사이사이 15초휴식으로 연속 5분 정도 하는 상태인데 가장 효과적인 영상이 있을까요? 아니면 취향껏 아무거나 보면 되나요?
가장 효과적인 것보다 운동프로그램이 다르기 때문에 한 가지 영상보다 프로그램을 달리 해서 주기적으로 변화를 주는 게 더 좋습니다. 추천순서는 11자 복근 찾아내기 > 3분 필라테스 > 복근코어 이구요. 각 영상마다 횟수, 세트를 조절하면 또 다른 프로그램의 운동이 되기 때문에 운동 수준에 맞추어서 점차 시간, 세트수를 늘려주세요!
안녕하세요!
여쭤볼게 있어요.
제가 몸이 무겁고 힘이 없어서 그런지.. 몸의 중심이 안잡히고 흔들려요 ㅠ 공 옮기는거 하는데 공이 아니고 제 다리가 좌우로 휙휙!!! 흔들려도 그냥 하면될까요. 아니면 흔들리지 않을 정도로 천천히 하는게 좋을까요?
늘 영상 잘 보고 있어요. 특히 제가 눈을 뜨면 가장 먼저! 눈을 감기 전 가장 마지막으로 만나는 유튜버세요. 감사합니다.😀
천천히 몸의 안정성에 집중해서 진행해주세요. 시간 지나면서 점차 코어힘 생기면서 흔들림도 줄어들 거예요:)
5/10 🙂
너무 예쁘시네욤
운동복 이뽀용~~
야디껀지요?
2/21
2/23
2/24
2/25
2/26
2/29
3/23
3/24
3/29
최곱니다 따라하기 쉽고 효과 짱😁
강아지
너무 웃겨요.어슬렁
10/1 ⭕
10/2 ⭕
10/3 ❌
10/4 ⭕
10/5 ⭕
10/6 ⭕
10/7 ⭕
쇼파 정보 부탁드려요
오늘은 여기부터 출석 체크 하구 가요 으뜸쌤!^^
필라테스 하구 점심 먹고 와서
코어 운동 했는데 힘드네용 ㅋㅋㅋ
4:40
이 영상이 제일 잘맞는거같아여 ㅎㅎ
어떤운동 꾸준 꾸준
열심히~~
후...넘나힘든것 ~!!!
힙으뜸하체 코어운동이 젤 잘맞음
허리가 너무아픈데 허리를 바닥에 딱붙여도 너무아파요ㅠㅠ허리디스크있는사람은 하면 안좋은건가요??
허리를 사용하시면 안되는데... 스트레칭과 기초필라테스편 영상 먼저 참고해주세요!
심으뜸님꺼 아침에 스쿼트
운동100개 하고 하고 프랭크동작 하고 힘이 들어도 계속 따라고 싶은 생각이 들어요
계속 영상 올려 주세요🤣🙇♀️🖕
ㅠㅜㅠㅜ이 트레이닝복 꼭 사구싶은데 어디껀가요 으뜸님ㅜㅜ?!?!??!
네 맞아요! 토리버치 브랜드에서 스포츠라인으로 나온 토리 스포츠 브랜드 제품입니다!
앗ㅠㅠㅜㅜ감사해요 ❤❤항상 영상보면서 요새 열심히 운동합니다!!! 으뜸님 덕분에 좀 더 활기차고 제가 제자신을 능동적으로 가꾼다는 생각이 들어서 행복한 날이예요ㅜㅜ !!! 항상 감사합니다💕💕
@@야옹-g7h7z 이런 댓글보니 저도 뿌듯한걸요😊 오늘도 건강하고 활기찬 하루되세요!!
쉬는 타임없이 3번 반복했더니 땀이.ㅎㄷㄷㄷ
개운한 기분에 편안해지는 맘.^^
"아~오늘도 운동 잘 했구나"
뒤이어.대니조의 옹동이 폭파 하러 갑니다~~^^
이걸3번 따라했다구요,?ㄷㄷㄷㄷ
9.24
운동 잘 했습니다~~
혹시 이 영상을 제 블로그에 링크하고 사진 캡쳐해서 포스팅해도 될까요?
으뜸님인서 당연히 공개하고요~
상업성은 전혀 없지만 나름 열심인 최적화 블로거입니다^^
네 출처. 링크만 정확히 밝혀주세요^^
@@euddeume 네~ 포스팅하고 링크 올릴게요^^
이 운동법 ㅜ너무좋아요 복부제대로 땅겨요 ㅋㅋ 근데 각1분버젼도 만들어주시면 안될까요 땀을좀더 콸콸 내면서 운동하고싶어요😀
엘싯하려고 복근 코어운동중인데 도움되네요 감사합니다
0.75 speed
⭕️5/2,7,17,24
❌5/20-23,
매일매일 하고있어용
안녕하세요!! 제가 지금 척추분리증이라는 병이 있는데요, 이걸 하면서 그래도 많이 나아진 것 같아요!! 근데 요즘은 허리가 다시 또 아파졌는데 오늘 운동을 할때 허리가 너무 아프더라고요ㅠㅠㅠ 어떻게 해야되나요?? 만약에 이 영상이 허리에 무리가 좀 간다면 다른 영상도 추천 좀 해주세요ㅠㅠㅠ
저도 척추 분리증인데
운동을 보고 따라하는데 매일매일 운동프로그램 짜기는 뭔가 어렵달까 ...그래요ㅜㅜ 부족해부족해 막 이런 느낌도 들고..이거쬐끔저거쬐끔 하는 날도 잇구..ㅜㅜ 어떻게해야하나어?
다이나믹 마운틴 클라이머할때 저절로 몸이 플랭크처럼 숙여지고 접었다 돌아오면서 힘이들어 엉덩이가 들리는데 괜찮나요.;;남자라 더힘든건가요
엉덩이는 최대한 높이를 유지하는 게 효과적이지만 힘드시면 조금씩 자세 변형되어도 괜찮아요
아직 못하는 동작이 너무 많지만 다 될때까지 해보겠습니다 빠샤
브이모션 할때 좌골에 압이와야하나여. 꼬리뼈 꼬리뼈위 좌골 왓다갓다하는데 하고나면 꼬리뼈위도 아프고
요추+천추를 컬해서 코어근육으로 버텨주는 게 좌골이나 꼬리뼈가 아프지 않게 진행할 수 있어요! 꼬리뼈를 말아서 최대한 흔들리지 않게 중심을 잡는 게 중요하구요. 매트가 너무 얇아도 꼬리뼈 부위가 아플 수 있어요.
7분인데 고작7분인데..진짜 개힘듬..ㅠㅠ
댕댕이 넘나 귀여워욥ㅋㅋㅋㅋ
요즘 허리가 굵어지는 느낌이라
운동을 해야겠다 생각했는데
마침 딱맞는 좋은 영상 감사합니다^^
겨울엔 지방이들이 더더더 몸통에 머무르려고 하는 거 같아요:) 코어단련과 스트레칭 병행되면 허리를 보다 날씬하게 만드는 데 도움되실 거에요:)
저는 고양이가 와서 옆에있거나 스쿼트할때 발을무는데...물론 아프지는 않지만♡♡
오늘 구독했어요 으뜸님~~!ㅎㅎ 너무 미인이셔욥~ 좋은 영상 정말 감사드리고 앞으로도 이렇게 유익한 영상 많이 부탁드려요!(사실 예~전부터 으뜸님 광팬이었는데 이제서야 구독을 했네염...ㅠㅠ) 좋은 주말 보내세요!
구독해주셔서 감사합니다! 자주 오세요^0^
@@euddeume 감사합니다~!^^
완료!
운동복 어디껀가요ㅠㅠ넘 이뻐요ㅠㅠ
토리스포츠 제품입니다:)
목이 너무 아픈데 어떻게 하면 목에 힘을 뺄 수 있나요??
2/3
후기예요!!!
3달동안 일주일에 3번씩했는데 허리가 6센치 줄었어요...... 2.5인치.. 통짜허리였는데 바지가 허리만 붕뜨네요 이제는.....
너무 최고예요 운동도 골고루여서 안질리고 효과도 짱입니다 ㅠㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다 흑흑
으뜸님 ㅠㅠ 요가매트 어디껀지 알 수 있을까요😭😭😭
룰루레몬 제품입니다.
이틀에 한번 또는 하루에 한번 씩 해주고 이써요
설명이 너무 좋아요
안녕하세요 제가 165 45 에요 ! 되게 말랐는데 이거 하루 한번 골반 엉덩이 운동 하루 한번 해서 운동 하면 7월 1일까지 복근도 생기고 허리도 얇아지고 골반 엉덩이두 생길까욤 ? ㅠㅠ 비키니 입어야대서요 ㅠㅠ
요즘 으뜸씨것만 따라서 운동해요 너무 좋은 운동 감사합니다
코어랑 근력이 넘 부족해서 시작해요!!
12/5 ❤️
안하나요..?
영상 잘봤습니다~ 도움이 됐습니다
Aja
저는 여잔데요 승모근이 너무 발달해있어서 그러는데 승모근 최대한 안쓰면서 운동하는 방법 좀 알려주세여.. 승모근 근육이 발달해있다보니 무슨 운동을 해도 얘가 나서서 운동 다하려고 해요ㅠ
대신 답변 죄송해요!
승모근 개입 줄이는 방법에 관한 컨텐츠가 이미 마련되어 있어서 댓글 남기게 되었어요~
ua-cam.com/video/lauO_dN6PPY/v-deo.html
링크 남겨드릴게요!!
짜증나 하나도 못하겠어요
호흡법도 같이 알려주세용 ㅎㅎ
영상에 나레이션으로 호흡 같이 언급해두었습니다~!
와 댕댕이 방해에도 자세 전혀 흐트러지시지 않네요...역시 심으뜸님 프로의자세👍👍👍
하루에 한번만 해도 효과있을까용 ㅜㅜ
저도 요가메트만 깔면 강아지가 와서 놀아요..
انا احب تمارينكي كثيرن 😍😍😍😇
제가 하루에 한번씩 하는 영상중 5번째 영상..전 코어운동 영상을 꾸준히 하고 있어요 이 영상은 마지막으로 해요..그날 컨디션이 좋음 맘에 드는 영상 한번씩 더 하죠~ 50분에서 1시간..마무리로 스트레칭까지 꼭 하죠~~슬슬 복근라인이 생기고 제 배에 탄력이 생겼어요 하복부가 쏙 들어갔어용~~맘에 드시는 영상 찾아서 꾸준히 하시면 효과가 나타납니당~~으뜸쌤 항상 감사해용~~^^
플랭크할때 겨드랑이쪽 어깨가 너무 아픈데 제대로 하고있는건가용..?ㅠㅠ
콧잔등에 땀이 송글송글~~♡
6/15
6/16
?
안녕하세요, 영상 잘보면서 운동 하고 있습니다. 전 처음 헬스pt를 받아본 후 홈트를 하면서 6개월간 4키로 정도 감량하며 근력 늘리면서 운동을 했어요. 몸무게는 원하는 무게에 왔고, 운동하는 습관도 붙고 몸라인도 교정되면서 너무 행복하고 좋은데.. 고질적인..ㅠㅠ 골반 엉덩이 허벅지쪽 라인이 마지막까지 안변해요..ㅠㅠ 하체운동 진짜 많이 했는데.. 라인이 좀 잡히긴 하나 살집 그 뒤태는 그대로에요.. 골반이 문제인걸까요 심지어 배에 11자복근이 나와도 허벅지랑 엉덩이쪽은..ㅠㅠ 으뜸씨같은 라인은 아니어도 얄쌍한 느낌이 안나와요.. 너무 속상해요..
엎드려 하는 자세들은 자신없지만 나머지 동작들은 힘들어도 할만한것같아요!!! 허리아파서 코어운동 필요했는데 좋은운동 알려주셔서 감사합니다~~
안녕하세요. 몸컨디션에 따라 하나하나 영상 보면서운동하고있는 팬인데용, 혹시
해당영상과,연결된 이론편이 비공개로 전환된거같은데.. 대체할수있는 영상이 있을까요??
항상 감사합니다
요새 허리 통증이 조금있어서 유산소운동하고 뒤에 마무리운동으로 2번하고있어요. 하고 나면 개운하고 좋아요.
꾸준히 할게요. 좋은 운동올려주셔서 감사해요.
꾸준히 했더니 허리 라인이 생겼어요.... 약하지만 11자 복근도 보여요..! 운동을 매일 하진 못해도 할 때마다 빼놓지 않고 하는 영상이에요!! 점점 운동 영상 플레이리스트에 으뜸님 영상으로 가득 채워지고 있는거 같아요 ㅎㅎ
10분도 안했는데 복부 불타오르네요! 트레이닝복 너무 예뻐서 그러는데 혹시 어디 제품인지 알려주실수있나요?
토리버치 브랜드에서 스포츠라인으로 나온 토리 스포츠 브랜드 제품입니다!
심으뜸의 마이너스 라이프 꺅 답해주셨어..! 감사합니다😊
제가 왼쪽 허리가 안좋은데 플랭크는 건너뛰어도 될까요??
짧은데 진짜 운동효과 짱인거같아요~유산소랑 근육운동 같이하는느낌 들어요
코어 운동 중에 젤 좋은것같습니다 ㅎ 적당히 힘들고 하면 묵직하게 땡겨요 하루1세트씩맘 하려고 노력중입니다 으뜸님 항상 감사해요 ♡
오늘 처음 영상을 접했는데 너무 유익하네요!ㅎㅎ 바로 구독했습니당ㅎㅎ! 제가 운동 한 번을 제대로 해본 적도 없고, 헬스도 항상 런닝머신만 타던 사람이라,, 혹시 많은 영상 중에 영상 순서나 추천해주실만한 영상 좀 알려주실 수 있을까요 ..? (참고로 저는 체중감량이 우선 목적입니다!)
스트레칭 > 기초 필라테스 > 안정화/ 입문운동 > 운동의 정석 시리즈 > 무엇에 쓰는 물건인고 순이 입문용으로는 순서예요.
확실히 운동되네요.. 와..
The dog 😂😂😂
강아지 지나가는데 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ
코어 운동 러시안 트위스트 할때 허리 양쪽 근육이 아픈데 힘 근육이 맞는 건가요?
와우 대박 프로그램 !
슈퍼맨 어케해요ㅜㅜ진짜 안되는데ㅜㅜ
이 운동이랑 같이하면 좋을운동 추천좀해주세요! 데일리로 할수있는 프로그램이요 ㅎㅎ
운동프로그램은 추후 영상 또는 재생목록으로 기획중입니다!
이 운동은 3세트 정도 해주는게 좋은가요 아니면 한번 쭉 하고 끝인건가요? 🤔
체력 가능하시면 3-5세트 진행해주세요^^
심으뜸의 마이너스 라이프 감사합니다!
밤에 달걀3개 먹고 운동할게 딱히 없었는데 이거 정말 좋아요 ㅠㅠ 배가 없어지는 느낌이랄까..ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! 구독 하고 갈게용❤
코어운동은 이것만 한 셋트씩 진행하면 될까요??
top 😍
이 운동은 정말...한 세트만으로 복근이 조져지는..아주 좋은..운동입니다..털썩..자극 최고예요ㅜㅜbb
조져지는?? 표현 확 와닿네요.
너무 친절하게 잘 알려주시네요~~^^
감사해요!!🤗