Rutina de ejercicios para mejorar la circulacion de las piernas sentado
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- Опубліковано 7 чер 2024
- Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de sentado o sentada y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo una rutina sencilla de 15 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas sin necesidad de levantarte de la silla.
Puedes hacerlos durante la jornada laboral, sin levantarte, sin que nadie se de cuenta.
0:00 INTRO
1:13 MOVIMIENTO DE LOS DEDOS DE LOS PIES
3:06 PUNTAS TALÓN
4:46 CÍRCULOS CON LOS TOBILLOS
6:07 LLEVAR PIERNA AL PECHOE LA PANTORRILLA
6:40 MASAJE DE PANTORRILLA
10:56 EXTENSIÓN DE CUADRICEPS
13:37 SEMISENTADILLA ELEVANDO LAS NALGAS DE LA SILLA
15:21 OUTRO
¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 2 veces al día, a la mitad y a al final de la jornada.
![Cómo DESINFLAMAR las RODILLAS 🦵🏼🌀 [Mejora la Circulación con este masaje]](http://i.ytimg.com/vi/eKmqNpI_T-w/mqdefault.jpg)
Nominado para el mejor vídeo de UA-cam. Útil de verdad!
Excelente mil gracias bendiciones
Estoy haciendo sus ejercicios maestro pero me arden mis pies
Sobre para quienes estamos lesionados ,me alegra haberlo descubierto este canal de UA-cam
Totalmente!!
Xd?@@fidelbalcazarmolina8250
Marcos: eres nuestro Premio Nobel gracias por tu empatía y perseverancia😊😊😊❤❤❤ tu perspectiva de enseñanza es lo ➕ ➕➕➕➕➕➕➕➕😊😊😊
Muchísimas gracias por estos ejercicios, no sabes el alivio que le dieron a mis piernas y mis pies. Mil gracias
Genial estos ejercicios se merece un oscar al mejor fisioterapeuta mil gracias bendiciones
Hace pocos días he descubierto estos tratamientos del fisioterapeuta, me parece magnífico, hoy los he seguido y estoy algo cansada, pero intentaré hacerlo a diario si es que lo ponen así en directo. Agradecimiento de esta enseñanza.
Gracias por Compartir estos Ejercicios tan importantes para mejorar mi circulación los practicare.Saludos Cordiales
Y muchas gracias joven por mostrar lo que sabe y que Ara se sientan mejor
PADRE SERGIO, que bonita reflexión. Siga ud padre Sergio siendo humilde y tan entregado a su vocación cómo quisiera que ud fuera sacerdote en mí país. 🤗😁❤
Excelentes ejercicios!!!! Felíz año 2023. Saludos desde Salta Argentina
Muchas gracias. Están muy buenos y nada complicados!!!!
Nunca pensé que un vídeo me pudiera ayudar tanto. Mil gracias!
Gracias por siempre
He descubierto tus videos hace poco; y me ha sorprendido lo buenos y utiles que son. Muchas gracias.
Que excelente y oportuno es usted con todo lo que nos enseña. Gracias
Súper increíble diría yo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻se me ha aliviado la pesadez en las piernas 💚🫶🏻gracias, gracias 🙌🏻ya he adoptado varías de tus rutinas 💯efectivas 💚
Gracias interesante ejercicios. Estoy interesasada en una atencion personalizada. .
Gracias doctor por su ayuda nos favorece mucho
Hola buenas tardes tengo 50 años y desde hace 3 semana me duelen los pies y uo trabajo Togo el día parada ayúdeme porfavor
NECESITO PRESTAR ATENCION GRACIAS LO TENGO QUE HACER ME DUELEN MUCHO LAS PIERNAS❤❤
Buenísimo gracias Doc. 😊😊
Me encantan tus ejercicios Eres El mejor. Muchas gracias.👏👏
Muchas gracias por todos sus consejos.
DIOS LO BENDIGA.
Excelente. Felicitaciones por tus excelrntes videos.
Gracias 🙏 muy buenos ejercicios!!!🙏👍🙋🏻♀️😍
Excelentes, muchas gracias! Dios lo bendiga doctor!
Muchas gracias dr dios bendiga su buen corazón
Buena tarde y muchas gracias por tu vídeo y forma de enseñanza Dios te Bendiga
Excelente explicación, gracias por quedarte y hacer el ejercicio completo!
Me a gusta me siento bien de la circulación de piernas es la 2 ves que lo ejecutó
Gracias por sus consejos de activación.
GRACIAS por ayudar con ejercicio, pues a veces el tiempo ya no es igual dese que los años que les sean otorgados bajo el Amparo de DÍOS a Todooos a Todooos a Todooos
Gracias profesor. Muy buenos ejercicios.
Me están ayudando mucho para mejorar la circulación. Dios le siga iluminando para que nos pueda compartir sus buenos conocimientos en pro de una buena salud. Feliz día.
Miles de gracias, transmites bondad y generosidad hacia los demás. Eso no está pagado con nada en el mundo.
Que Dios te bendiga.
Excelente. Me has ayudado a mejorar la circulación y fortalecer los musculos
Muuchas gracias por compartir, muchas bendiciones para usted.
Muchísimas gracias Dios lo bendiga 🙏🏻🙏🏻
muy importante los ejercicios enseñados muy útiles gracias bendiciones siempre tengas
Gracias por tan excelentes ejercicios y programas , pongan 👍para apoyar a tan buen programa!!! 🥰
muy buenos los ejercic..faciles de seguir.....ggrcs.
Tengo 83 años haré lo q puedo. Me gustan. Gracias.♥️
Vamos campeona...un ejemplo
Excelente, gracias
Mientras te muevas te irá MEJOR y estarás como una lechuga !!!!!!
Lo
Muchas gracias
Gracias doctor no te imaginas lo valioso que todo tus videos me hacen sentir mejor un abrazo desde Colombia
Muchisimas Gracias fue muy gratificante éste ejercicio, ya que tengo mala circulación sanguínea Dios lo Bendiga y Siga dándonos estos Grandes Ejercicios,Un gran Abrazo.
Mil bendiciones Dr, de verdad que es un regalo del mismo Dios averlo encontrado lo necesito bastante esos ejercicios son muy relajante , que Dios siga derramando bendiciones para ti
Gracias Dr.por sus videos Dios lo bendiga
Excelente gracias mil bendiciones. De verdad me han ayudado mucho. Muy agradecida 😘
Maravillosos ejercicios. Bendiciones y Gracias por transmitir tus conocimientos de una forma tan sencilla, clara y comprensible. Eres adorable !!!🙏😇
MUCHÍSIMAS GRACIAS MI ESTIMADO DOCTOR. MILLÓN DE BENDICIONES.!!!!!!
Excelente video querido doctor
Gracias por esos ejercicios nos ayudan muchísimo 🙌🏻
Gracias x enseñar excelente video y Bendiciones y de verdad MUY bien gracias
Gracias belllo, excelentes ejercicios y dirigidos con esa calma y convicción de quién sabe. Mi cariño deSde Colombia🧡
Bendiciones me encantan sus técnicas para ejercitar mi pies y pantorrillas, excelente para calambres sufro mucho de ellos, me funciona también caminando de puntillas.
Gracias Doctor, sufro de insuficiencia venosa, y a sido de gran ayuda la rutina de ejercicios, gracias por compartir sus conocimientos, y su paciencia para enseñar a realizarlos, me encantó!!! Dios lo bendiga, felicitaciones 👏👏👏
Me encantó. Me alegro mucho y seguiré con respeto. GRACIAS Dr !!!
Gracias por enseñarnos estos ejercicios, Dios le bendiga grandemente
Gracias!!! muy buenos los ejercicios, los hice todos.👏👏👏
Estoy tan agradecida Joven Marcos por tanta ayuda que brindas con todos tus magnificos videos y aprender los cuidados que debe tener el cuerpo y mejorar una calidad de vida muchisimo mejor dejar de sufrir los molestos dolores y en nuestra vejes se van presentando Yo en 64 anos y con osteoporosis y ya con una fractura es muy doloroso Aun asi despacio hago los ejercicios junto a ti y tengo fe que mejorare Gracias Joven Marcos El Creador todopoderoso te bendiga grandemente
Me encantó, muchas gracias
Mil agradecido por estos muy importantes y benéficos ejercicios, que dios te bendiga
Muchas cracias, muy nteresante.
Es un excelente profesional hago junto a usted los ejercicios, tengo calambres en piernas y pues gracias por su ayuda y apoyo Diosito le bendiga
Excelente! He empezado a percibir los beneficios desde el segundo día. Gracias
Hola buenas noches igualmente te doy las gracias mi hermana es diabética y le hago los masajes que sube a UA-cam y le han alludado mucho gracias
Gracias por compartirnos tu conocimientos DIOS Te Bendiga 🙏🙏❤️
👏👍👍👍🙏Muchísimas gracias DR.DIOS LE BENDIGA 🙏👍👏😁Y LE DE MUY BUENA SALUD 😊. SÚPER BUENA ENSEÑANZA MUY AGRADECIDA 😊 🙏👏👍
Gracias x tus consejos ya lo estoy poniendo en práctica
Muy útil todos los ejercicios. Tengo que viajar 12 hs y es lo que necesito!!! Gracias por el video!!!
Muchas gracias por ayudarnos a mejorar nuestra salud Dios le bendiga
Gracias doctor llevó dos día con uste y e conseguido un gran alivio en mi pierna izquierda Dios lo bendiga 🙏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇻🇪
Gracias por todos tus vídeos. Tus vídeos son muy pero muy buenos.😊♥️👏🏽
Era los ejercicios que estaba nevesitando.Graciad
Nevesitando no.........necesitando....😒
Primeramente: Quiero darle las gracias por sus Bien explicado .videos Tengo 60 anos y Poco a Poco me estoy Aliviando. del dolor de Rodillas, gracias a sus sabios ejersicios Gracias A Dios, y a ud ,por su publicacion. Dios Le Come de muchas BENDICIONES.
YO TENGO 65 AÑOS CAMINO TODOS LOS DIAS 1 HORA APARTE DE L QUEHACER EN CASA
Mil gracias, Dios lo Bendiga, excelente explicación.
Te agradezco mucho.
Son muy efectivos.
Muchísimas gracias x darnos tus conocimientos de corazón ❤️ gracias
Mil bendiciones por regalarnos su Sabiduría dada por Dios..y enseñarnos estos ejercicios a los que los necesitamos tanto TANTO GRACIAS GRACIAS GRACIAS
quiero saber que tipo de ejercicios es para dolor de espalda
Gracias por compartir, que Dios te cuide
Dios continúe bendiciendote, los ejercicios son de excelente ayuda.
Gracias
Doctor hermosos ejercicios la verdad me han. Calmados bastante el cansancio de piernas si salgo a caminar por las mañanas soy
Lucia
Lara de Mendoza 🤗
Argentina 🤗
Hola ...! sus ejercicios me han ayudado a sentir menos pesadez en mis piernas. Muchas gracias por sus enseñanzas tan benéficas y accesibles para practicar💌
Muy buenos ejercicios primera vez que los realizo y me he sentido muy bien.Gracias
Muchas gracias 🙏 DIOS lo bendiga grandemente por enseñarnos estos ejercicios. 👍👏👏👏
Gracias
Gracias por compartir, magnífico pensar en la salud de los demás, bendiciones.
Me parece práctico,excelente y muy recomendable ,gracias anticipadas
Muchas gracias por tus rutinas son muy buenos
Exelentes ejercicios, muchas gracias
Excelentes ejercicios mil gracias bendiciones
Excelentes, muchas gracias❤
EXCELENTE RUTINA DR. MUY AMABLE, MUCHAS BENDICIONES
Dr muchas gracias por sus conocimientos y compartirlos, explica muy bien y si me han funcionado, mil y millones de gracias 🤗
Yo no sé que hacer sin sus
Conocimiento . Bendiciones 😇💪👍
Bien gracias
@@berthaescobar5949 mi
Por favor si es posible poner unos ejercicios para los que pasamos mucho tiempo de pié, se lo agradeceré enorme mente!
Muchas gracias doctor por su video muy interesante y muy saludable lo hice y me gustó muchísimo Dios lo bendiga siempre
Me encantó tu clase....gracias por tu tiempo.... 🇦🇷
Gracias sus videos me han ayudado muchísimo. Bendiciones.
maravilloso , gracias muy bien.. con estos ejercicios me voy sintiendo mejor
Buenísimo! Gracias 🙏 😀👏👏👏
Maravilloso! Muchas gracias.
Mil y mil gracias Doctor por compartir estos ejercicios, Dios lo bendiga.
Muchísimas gracias me e sentido mejor dé mys piernas DIOS LO Bendiga
Excelente. Saludos desde Argentina. Lo hicimos juntos y me resulto super facil y lo mejor de todo el laivio de mis piernas. Gracias
Me encantó seguiré haciendo muchas gracias 👍👍
Gracias, buenisimo éste video 👏🏻
Muy agradecido por tú valioso tiempo
Me encanto ese ejercicio ,gracias doctor🤗
Saludos gracias por sus ejercicios me ayudaron
Espetacular simple y muy bien explicado
Justo cuando lo necesitaba!!!! gracias!
Muchas gracias 😌 lo haré según la recomendación 😊 Dios le bendiga 🙏 grandemente 🙏
Gracias por compartir los ejercicios. Bendiciones.
Gracias doctor por compartir con nosotros su experiencia su ejercicio
Me han Sido de mejoría gracias.
*Like si amas a Dios y sientes la gloria de el cuando levantas tus manos*
Mi ya
Gracias por enseñar esos ejercic practicando pero Meda calambre de nicaragua
Me han ayudado mucho los ejercicios de circulación y estiramiento al despertar todas las rutinas muy buenas los de la circulación de piernas buenísimos! muchas gracias.
Maravilloso ejercicio.,practico y completo.
Me encanta los ejercicios de las piernas porque tengo muy ma circulación, se me hacen úlceras 😊 Emérita Román
Muchas gracias de verdad muchas gracias es un gusto a ver encontrado su canal estoy haciendo sus ejercicios y si me han funcionado, estaba tomando un medicamento y me lo terminaba y días después me volvía a sentir igual pero desde k hago sus ejercicios me e sentido mucho mejor Dios lo bendiga otra ves gracias 😊🙏👍
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Mjk
Gracias por tanta generosidad con los demás.
Dios lo Bendiga mucho ,en recompensa de su generosidad con nosotros.
Gracias por este video, úitl, práctico y muy necesario !!
Bendiciones Doctor ,gracias por estos ejercicios muy importante ,me duelen mucho las piernas y pies .🙏🙅🙌
Excelente Gracias ☺️☺️