Tinha a mania de querer podar as pessoas no começo da subida, depois chego lá em cima bem cansado. Não tenho pelotão e ando mais sozinho, pois pedalo em bike aro 26 quadro de aço e pneu balão 1.95, bem grosso mesmo. O dia que pegar uma 29 vou voar, estou com o casco de tartaruga nas costas ainda, uma dia largarei ele e andarei com o resto da turma que tem bikes de no mínimo 5.000 reais e provar para eles que o que manda não é a bicicleta, e sim quem a pilota.
@@AGUIAvisao Pior que é verdade tudo, pedalo com uma mochila de mais de 5kg nas costas, só de água uns 3 ou 4kg. Já comprei a 29, acho que agora é só treinar.
Certíssimo,fiz isso ontem tentando melhorar meu tempo em um segmento na subida,acabou que usando essa estratégia de 7º lugar no segmento,terminei sendo o dono do kom
Ótima dica. Aprendi isso com você há um tempo atrás. Quando vou pedalar em grupo, vejo muito gente descendo a bota na entrada do morro, ai antes de chegar no meio, já bateu o motor. Eu já entro de boa, vou mantendo o ritmo, só na cadência, quando falta uns 20% pra acabar a subida, ai solto o nitro e desço a bota, ai chego no fim da subida ou na frente ou bem junto com o pessoal que já ta morto e eu bem descansado, dai pra frente é só abraço.
Essa segunda dica bonus coloquei em prática. Resumindo: consegui manter um ritmo muito bom na subida com uma cadência excelente e ao terminar a subida o nível de cansaço foi infinitamente menor de quando você respira de forma descontrolada!! Vou colocar em prática as outras dicas também. Valeu Dr. Cristian. Excelente o canal. Grande abraço
O que despera nós iniciantes, é ser ultrapassado com facilidade na subida. Isso desespera e a gente perde o foco é começa a pensar em colocação. Acelera e espana. Fato. Muito comum acontecer. Agradeço as dicas, vou aplicar.
Ótimas dicas doutor. Aqui na minha região proximo a Araxa, temos muitas montanhas e sempre a chegada de um longo pedal termina com uma longa subida. Parabéns pelo canal.
Perfeito cristhian, top demais,com a evolucao nos treinos aprendemos varias coisas novas e aprendemos tambem a esquecer alguns erros comuns e que todo ciclista ja teve,e a subida alguns pensam logo em desistir,ficam com medo,mais toda a subida fica facil depois de dominar sua mente,seu corpo e a bike tudo fica mais facil, antes no inicio dos treinos morria de medo das subidas hoje a cada subida tento me superar mais e mais e sempre mantendo meu ritmo pessoal e sempre procurando manter a constancia,controlar a respiracao tambem é fundamental a cada pedal nos superamos e evoluimos sempre SegredosDoMoutainBike❤
Grande Christian. Eu faço exatamente isto que vc recomenda: cadência. A minha dificuldade é qdo. tenho que encarar uma subida mais técnica e mais íngreme que pede mais força e controle da bike. Aí meu coração vai na garganta, os batimentos aceleram e eu canso d+. Alvaro
Percebi isso hoje ! Uns “prós” me ultrapassaram no início de uma subida de 5 km que tem aqui na minha cidade, e notei que em momento algum eles trocaram de marcha. Mantiveram a cadência, e foram embora ! Valeu pelas dicas.
Vou tentar fazer isto,que Nei eu mesmo falo pra mim mesmo, esqueça os segmentos do STRAVA daí as conquistas vem. E eu tento controlar os batimentos cardíacos,e a respiração. Ótima dica, que Deus abençoe sempre todos vcs.
Subidas sempre foram meus desafios, no inicio nem sempre conseguia, mas com determinação e mantendo uma cadência confortável e estável estou conseguindo superá-las e como você falou uso o psicológico, foco em um ponto, uma arvore no final da subida e não desisto até alcança-la. #dicabonus Respiração.. Parabéns pelos videos!!
Eu moro em um bairro alto (morro), então, subida é minha sina. Gosto de subida e, independente do pedal, no final eu tenho que encarar uma subida! São duas entradas no meu bairro e, dependendo de como estou, escolho a mais íngreme! Bora pedalar! #dicabonus
Parabéns por sua atitude! Hoje completa 23 dias que comecei a pedalar, seguindo as dicas tenho desenvolvido técnica, subida que eu ficava para trás, aplicando sua técnica, já diminuir em 50% o tempo nas subidas, superando a ciclistas veterano.
Pedalei com um amigo no fds aqui em Petrópolis - RJ em uma subida Chamada Torres do Morin, quem chega no topo em menos de 35 minutos já esta andando muito bem e pode-se dizer que é um biker com muita paciência, cadência correta e respiração controlada. Esse amigo em questão queimou a largada e quebrou rápido, já no início abriu o turbo no desespero igual louco kkk e eu malandramente só esperei na minha passada pra ver até onde iria durar aquela fuga desesperada, que nem na metade chegou rsrs. Passei seu vídeo com as dicas para ele lógico rsrs. OBS: Na próxima vez que te encontrar aqui na minha terra não vou deixar de tirar aquela foto, sou seu fã de carteirinha, eu quem parei no Sábado já na Saída do CIMTB no Cuiabá, pra falar com você. Lembra? Excelente seu canal Grande abraço!
Christian, o que acho bacana é poder aplicar essas dicas dentro de um treinamento ou outro. Na minha última prova em que participei zerei algumas subidas duríssimas justamente por respeitar e entender o meu corpo e como aplicar o que você acabou de explicar aqui nesse vídeo! Cara, seus vídeos e dicas agregam demais! Muito obrigado por disponibilizar o seu tempo e nos transmitir esse conhecimento!
Passei 4 anos e meio sem pedalar e voltei agora dia 22/01/2019 e pesando 97kg, já perdi 10kg e comecei os treinos de subidas! Esse vídeo vai me ajudar bastante.
Opa tudo bem? Ótimas dicas respirar mais fundo durante as subidas e manter a tranquilidade e paciência, irei colocar em prática. Estou comentado a acompanhar vcs e curtindo muito os vídeos e as dicas. Vou entrar no site e ir mais a fundo ! Tmj abraços
bacana doutor...dicas sustentaveis de pedalll..pra gente...parabens aplico sempre suas dicas...principalmente as dicas sobre cardio e cadencia ...nao é so teoria ..sao praticas testadas
Vi um vídeo seu uns dias atrás falando sobre respiração.. Apliquei e realmente fiz muita, mas muita diferença cara.. Meu rendimento simplesmente mudou.. Valeu demais.. Parabéns pelos vídeos e muito obrigado por compartilhar conosco. Abraço
É isso aí! Tens toda razão! Eu estou procurando outras rotas por...certo receio a uma subida "obrigatória" para voltar a casa... Acho que vou pôr em prática esses conselhos! Valeu!
Interessante, tenho acompanhado as dicas e realmente o controle e a paciência tem demostrado melhores resultados......sempre é bom guardar um "Gás" pro finalzinho.......
Boa tarde! Excelentes dicas. Aliás, sempre assisto os vídeos do canal, o que contribuiu muito para melhorar meu nível de conhecimento em relação ao MTB, assim como na melhoria de minhas performances nos pedais. Não participo de competições, comecei no padal a pouco mais de1 ano para melhorar meu condicionamento físico e estou muto satisfeito com os resultados.
Mais uma dica Show Cristian,a cada dia tenho evoluído com as suas #dicabonus ... Fico muito feliz quando vejo que tem novas dicas aki no segredos do Mountain bike, Parabéns pelos videos de alta qualidade e com muito conteúdo.
Farei meu quarto pedal amanhã e com algumas subidas longas, já vi uns 8 vídeos no seu canal só sobre isso. Me preparando mentalmente e na parte teórica também. 😅 Daqui uns dias dou um feedback, para saber se as técnicas e estratégias serviram para mim. Gostei muito do canal, mais ainda por ser estudante de medicina! As vezes você fala algo que dá uma clareada maneira na mente. Já associo com outros conhecimentos e fica luxo!
Muito boa as dicas... A respiração já treino a todos meus pedais...progredindo...já a questão das subidas ia sempre no mesmo ritmo do começo ao final...nem forte nen devagar...mediano...vou aplicar essa tecnica para ver como me saio. Até...
Ja aprendi muito com seus vidios esse q vc citou no final do vidio controlar a respiração no meio do vidio lembrei da respiração q vc tinha falado em outro ai vc vai e fala top D+ parabens pelas dicas !!!
Vlw, obrigado mais uma vez por compartilhar, para mim a dica bônus foi , eu preciso chegar no topo melhor do entrei, eu tento na maioria das vezes não consigo vou treinar meu cérebro.
Tinha a mania de querer podar as pessoas no começo da subida, depois chego lá em cima bem cansado. Não tenho pelotão e ando mais sozinho, pois pedalo em bike aro 26 quadro de aço e pneu balão 1.95, bem grosso mesmo. O dia que pegar uma 29 vou voar, estou com o casco de tartaruga nas costas ainda, uma dia largarei ele e andarei com o resto da turma que tem bikes de no mínimo 5.000 reais e provar para eles que o que manda não é a bicicleta, e sim quem a pilota.
🤣Casco de tartaruga 🤣
@@AGUIAvisao Pior que é verdade tudo, pedalo com uma mochila de mais de 5kg nas costas, só de água uns 3 ou 4kg. Já comprei a 29, acho que agora é só treinar.
Certíssimo,fiz isso ontem tentando melhorar meu tempo em um segmento na subida,acabou que usando essa estratégia de 7º lugar no segmento,terminei sendo o dono do kom
AÊEEEHHHHHHH!!!!!
Ótima dica. Aprendi isso com você há um tempo atrás. Quando vou pedalar em grupo, vejo muito gente descendo a bota na entrada do morro, ai antes de chegar no meio, já bateu o motor. Eu já entro de boa, vou mantendo o ritmo, só na cadência, quando falta uns 20% pra acabar a subida, ai solto o nitro e desço a bota, ai chego no fim da subida ou na frente ou bem junto com o pessoal que já ta morto e eu bem descansado, dai pra frente é só abraço.
Essa segunda dica bonus coloquei em prática. Resumindo: consegui manter um ritmo muito bom na subida com uma cadência excelente e ao terminar a subida o nível de cansaço foi infinitamente menor de quando você respira de forma descontrolada!! Vou colocar em prática as outras dicas também. Valeu Dr. Cristian. Excelente o canal. Grande abraço
O que despera nós iniciantes, é ser ultrapassado com facilidade na subida. Isso desespera e a gente perde o foco é começa a pensar em colocação. Acelera e espana. Fato. Muito comum acontecer. Agradeço as dicas, vou aplicar.
Controle é tudo!
Faz um vídeo ensinando a trabalhar a respiração em subida!
OK, valeu pela dica e comentário!
Ótimas dicas doutor. Aqui na minha região proximo a Araxa, temos muitas montanhas e sempre a chegada de um longo pedal termina com uma longa subida.
Parabéns pelo canal.
Guilherme Gontijo verdade.
Perfeito cristhian, top demais,com a evolucao nos treinos aprendemos varias coisas novas e aprendemos tambem a esquecer alguns erros comuns e que todo ciclista ja teve,e a subida alguns pensam logo em desistir,ficam com medo,mais toda a subida fica facil depois de dominar sua mente,seu corpo e a bike tudo fica mais facil, antes no inicio dos treinos morria de medo das subidas hoje a cada subida tento me superar mais e mais e sempre mantendo meu ritmo pessoal e sempre procurando manter a constancia,controlar a respiracao tambem é fundamental a cada pedal nos superamos e evoluimos sempre
SegredosDoMoutainBike❤
Grato pelas dicas, Dr. Agora, uma brincadeirinha: minha única constância na subida é a vontade de acabar logo com o sofrimento.😅
Hahahaha...valeu demais!!!! Tmj!!!
Grande Christian. Eu faço exatamente isto que vc recomenda: cadência. A minha dificuldade é qdo. tenho que encarar uma subida mais técnica e mais íngreme que pede mais força e controle da bike. Aí meu coração vai na garganta, os batimentos aceleram e eu canso d+. Alvaro
Percebi isso hoje ! Uns “prós” me ultrapassaram no início de uma subida de 5 km que tem aqui na minha cidade, e notei que em momento algum eles trocaram de marcha. Mantiveram a cadência, e foram embora ! Valeu pelas dicas.
Verídico sempre faço dessa forma evolução garantida.
Vídeo urgente professor sobre respiração
A 5ª dica é a bônus! Respirar é tudo
Melhor canal sobre o seguimento ,MTB condicionamento fisico
Muitas coisas eu já venho fazendo, as outras vô começa aplicar amanhã.
#5° dica: o problema, é quando não tem mais marcha pra subir.😂👍
Vou tentar fazer isto,que Nei eu mesmo falo pra mim mesmo, esqueça os segmentos do STRAVA daí as conquistas vem.
E eu tento controlar os batimentos cardíacos,e a respiração.
Ótima dica, que Deus abençoe sempre todos vcs.
1k like nenhum deslike. Animal, parabéns pelo trabalho irmão.
Essa respiração mais longa, não só melhorou minha subida, como também minha performance pra tocar notas mais longas na flauta transversal ☺️
Eu subo leve e vou descendo machas gradualmente eu vou fazendo a leitura da minha força com a leitura da subida .
Subidas sempre foram meus desafios, no inicio nem sempre conseguia, mas com determinação e mantendo uma cadência confortável e estável estou conseguindo superá-las e como você falou uso o psicológico, foco em um ponto, uma arvore no final da subida e não desisto até alcança-la. #dicabonus Respiração.. Parabéns pelos videos!!
Realmente depois da dica as coisas fluem com naturalidade! top demais
Muito boas as dicas Cristian. Uma dica Boa que me ajudou muito na respiração, atividade extra bike, a natação.
Top demais. Parabéns. Boa noite. 👍
Obrigado 👍
Realmente hoje subo muito melhor que quando comecei a um ano atrás.
Eu moro em um bairro alto (morro), então, subida é minha sina. Gosto de subida e, independente do pedal, no final eu tenho que encarar uma subida! São duas entradas no meu bairro e, dependendo de como estou, escolho a mais íngreme! Bora pedalar! #dicabonus
Se eu pudesse dar 1.000 Like nesse vídeo eu daria. Muito bom!
valeu meu amigo eu entrava com todo gas no começo da subida,no meio a bomba injetora não aguentava mas agora vou segue sua dica
Já entro na subida falando comigo mesmo..."que não me falta perna e não me falte ar"... E sigo
Eu já faço isso, depois de um pedal onde apanhei da bike, agora eu vou controlando nas subidas
Tô treinando subidas logas assim, estou evoluindo cada dia
Obrigada pelas dicas sobre respiração
Boa noite!
Desde que comecei fazer isso melhorei bastante na subida.
Eu sempre mantive a calma em subidas, e to evoluindo bastante.
Essa dica de acelerar progressivamente é fantastica.
Gostei das dicas, faz um vídeo falando sobre cadência
Ótimas dicas, a questão paciência me ajudou a melhorar kkkkk, incrível.
Shooooow
Parabéns por sua atitude! Hoje completa 23 dias que comecei a pedalar, seguindo as dicas tenho desenvolvido técnica, subida que eu ficava para trás, aplicando sua técnica, já diminuir em 50% o tempo nas subidas, superando a ciclistas veterano.
Pedalei com um amigo no fds aqui em Petrópolis - RJ em uma subida Chamada Torres do Morin, quem chega no topo em menos de 35 minutos já esta andando muito bem e pode-se dizer que é um biker com muita paciência, cadência correta e respiração controlada. Esse amigo em questão queimou a largada e quebrou rápido, já no início abriu o turbo no desespero igual louco kkk e eu malandramente só esperei na minha passada pra ver até onde iria durar aquela fuga desesperada, que nem na metade chegou rsrs. Passei seu vídeo com as dicas para ele lógico rsrs. OBS: Na próxima vez que te encontrar aqui na minha terra não vou deixar de tirar aquela foto, sou seu fã de carteirinha, eu quem parei no Sábado já na Saída do CIMTB no Cuiabá, pra falar com você. Lembra? Excelente seu canal Grande abraço!
Top, sempre aprendendo mais
Essa é a intenção!!! Tmj!!!
Christian, o que acho bacana é poder aplicar essas dicas dentro de um treinamento ou outro. Na minha última prova em que participei zerei algumas subidas duríssimas justamente por respeitar e entender o meu corpo e como aplicar o que você acabou de explicar aqui nesse vídeo! Cara, seus vídeos e dicas agregam demais! Muito obrigado por disponibilizar o seu tempo e nos transmitir esse conhecimento!
Passei 4 anos e meio sem pedalar e voltei agora dia 22/01/2019 e pesando 97kg, já perdi 10kg e comecei os treinos de subidas! Esse vídeo vai me ajudar bastante.
to viciada nos vídeos 🚲💪🏻
Opa tudo bem? Ótimas dicas respirar mais fundo durante as subidas e manter a tranquilidade e paciência, irei colocar em prática. Estou comentado a acompanhar vcs e curtindo muito os vídeos e as dicas. Vou entrar no site e ir mais a fundo ! Tmj abraços
bacana doutor...dicas sustentaveis de pedalll..pra gente...parabens aplico sempre suas dicas...principalmente as dicas sobre cardio e cadencia ...nao é so teoria ..sao praticas testadas
Eu faço muito essa técnica mental
Vou fazer !!!!!
Bora pra cima! Tmj!
Constância e aumento progressivo de ritmo creio que tem sido o que mais tem feito diferença pra mim
Parabéns Cristian
#Dica Bônus da Bônus
#Partiu testar
#Partiu compartilhar
Doutor coloquei em prática TOP
dica bonu da bonus foia a melhor tmj
Abaixa a cabeça , concentra na respiração e tenta manter o ritmo devagar e sempre segue o foco
Valeu 👍 vou colocar em prática já 😉
estou aprendendo... na minha cabeca tenho que MTB se evolui na subida, 60%da prova de mtb se ganha resultado subindo
Vi um vídeo seu uns dias atrás falando sobre respiração.. Apliquei e realmente fiz muita, mas muita diferença cara.. Meu rendimento simplesmente mudou.. Valeu demais.. Parabéns pelos vídeos e muito obrigado por compartilhar conosco. Abraço
Eu vi esse troço e gostei
Com suas dicas, estou chegando BEM no topo da subida. Super obrigada!!! Sim, fez diferença! Show!!
Dicas excelentes 👏👏👏👏👏Coloquei em prática suas dicas e ganhei um KOM . Obrigada!
SHOOOW!!!
Fala meu amigo aqui é weder. cara eu fazia MT coisa certa .mais TB muita coisa errada .aprendendo MT com VC .um abraço
é isso!!! tmj
Valeu demaaais o feedback!
É isso aí! Tens toda razão!
Eu estou procurando outras rotas por...certo receio a uma subida "obrigatória" para voltar a casa... Acho que vou pôr em prática esses conselhos!
Valeu!
Estou começando assisti os vídeos, vou trabalhar essas técnicas, te darei os resultados ok
Obrigado pelas dicas, principalmente a dica de não desesperar na subida e o controle da respiração. Estarei utilizando-as
Vou tentar isso e teve #bonus da #bonus! Abs
dica importante
O mais importante é a paciência e a concentração na própria cadência.Vejo muito as pessoas tentando copiar a cadência dos outros,isso nunca dá certo.
Eu amo subidas , tenho muita força, sou bem leve,só pedalo a 2 meses , com o tempo eu melhoro
Interessante, tenho acompanhado as dicas e realmente o controle e a paciência tem demostrado melhores resultados......sempre é bom guardar um "Gás" pro finalzinho.......
Estratégia de subida foi o ponto mais importante q aprendi aqui no canal!
Obrigado!
Boa tarde!
Excelentes dicas. Aliás, sempre assisto os vídeos do canal, o que contribuiu muito para melhorar meu nível de conhecimento em relação ao MTB, assim como na melhoria de minhas performances nos pedais.
Não participo de competições, comecei no padal a pouco mais de1 ano para melhorar meu condicionamento físico e estou muto satisfeito com os resultados.
Boas dicas. Vamos treinar!
Vale a pena olhar o mapa de altimetria antes da prova e memorizar onde estão as subidas longas. Eu costumo até anotar e colar na bike.
Vou fazer isso parabéns
Tem dias que me falta ar. Se inspiro pelo nariz, falta oxigênio, aí as vezes recorro a inspirar pela boca, mas é uma luta pra não ficar ofegante
Esse cara é fera! Ótimas dicas agora é só colocar em prática... Kkkk ✌️👍👊🚵
Excelente!
Vou fazer o teste no final de semana do dia 21/11
Boa vou fazer ☺️
Mais uma dica Show Cristian,a cada dia tenho evoluído com as suas #dicabonus ... Fico muito feliz quando vejo que tem novas dicas aki no segredos do Mountain bike, Parabéns pelos videos de alta qualidade e com muito conteúdo.
Show
Ótimas dicas! Tenho testado as dicas e meus resultados só melhoraram! Até troféu rendeu! Obrigado.
Top!
Essas dicas são perfeitas!
Seus vídeos ajudam muitas pessoas. Obrigado 🙏🏽
É isso mesmo ......vou colocar isso na pratica com certeza valeu dica ...brother
Sábado tem treino de subida. Vamos testar as dicas! 👍
Legal, vou focar mais ainda na respiração quando estiver subindo!
Show vou tentar fazer isso, sempre chego pior que entro na subida
Show ,vou prática vlw
Top de mais
Farei meu quarto pedal amanhã e com algumas subidas longas, já vi uns 8 vídeos no seu canal só sobre isso. Me preparando mentalmente e na parte teórica também. 😅
Daqui uns dias dou um feedback, para saber se as técnicas e estratégias serviram para mim.
Gostei muito do canal, mais ainda por ser estudante de medicina! As vezes você fala algo que dá uma clareada maneira na mente. Já associo com outros conhecimentos e fica luxo!
Costumo fazer um pedal de 50min com 6km de subida de serra ,esses 6km parecem uma eternidade ,vou aplicar essa dica pra ver se melhoro
Vou começar a aplicar! Desde já, muito obrigado! ..Não tenho dúvidas que dará certo, afinal, as outras dicas deram...kkkkkk
Só seguindo suas dicas em é semanas o pessoal axou a evolução minha no pedal fora do comum.
Obrigado
Já fiz muito isso. Assintindo e melhorando com as dicas !
Dr. Você é o cara!!! Criando novos campeões!!!
show!!
Muito boa as dicas...
A respiração já treino a todos meus pedais...progredindo...já a questão das subidas ia sempre no mesmo ritmo do começo ao final...nem forte nen devagar...mediano...vou aplicar essa tecnica para ver como me saio.
Até...
Ja aprendi muito com seus vidios esse q vc citou no final do vidio controlar a respiração no meio do vidio lembrei da respiração q vc tinha falado em outro ai vc vai e fala top D+ parabens pelas dicas !!!
Vlw, obrigado mais uma vez por compartilhar, para mim a dica bônus foi , eu preciso chegar no topo melhor do entrei, eu tento na maioria das vezes não consigo vou treinar meu cérebro.
Showww!!