TREINO COMPLETO DE FLEXÃO DE BRAÇOS PARA INICIANTES!
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Superbands que eu recomendo 👇🏼
⭐ Superband tensão FORTE - amzn.to/3EnSzvC
⭐ Superband tensão MÉDIA - amzn.to/3VmIUfE
⭐ Kit superband 2 intensidades - amzn.to/3Eyjyoz
⭐ Kit superband 3 intensidades - amzn.to/3ABVtfq
👉🏼 Planilha do Treino de Flexão de Braços para Iniciantes: bit.ly/flexaop...
👉🏼 𝗩𝗘𝗠 𝗣𝗥𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 💯
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙋𝙀𝙍𝙎𝙊𝙉𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para o seu objetivo ✅
⚡ 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝙄𝙉𝘿𝙄𝙑𝙄𝘿𝙐𝘼𝙇𝙄𝙕𝘼𝘿𝙊 para te levar até a sua 𝙈𝙀𝙇𝙃𝙊𝙍 𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼̃𝙊 ✅
⚡ Caminho mais eficiente para a 𝘼𝙋𝙍𝙊𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙉𝙊 𝙏𝘼𝙁 ✅
🎯 Entre em contato no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352
TREINO COMPLETO DE FLEXÃO DE BRAÇOS PARA INICIANTES!
🔹Você que não faz nenhuma repetição na flexão de braços ou está empacado em poucas repetições, não está sabendo como evoluir, você chegou no vídeo certo, esse é o treino, básico, completo, com todas as informações, todos os detalhes, aquela riqueza de conteúdo que você encontra aqui, no melhor canal do UA-cam sobre Teste de Aptidão Física!
🔹 Nesse vídeo, um treino completo de flexão de braços para iniciantes, com aquecimento, exercícios preparatórios para o movimento e educativos que vão te ensinar de uma vez por todas como realizar esse exercício e dar uma base para os seus treinos de flexão rumo ao TAF.
🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀
VÍDEOS RELACIONADOS 👇🏼
⭐ Como fazer flexão de braços: • COMO FAZER FLEXÃO DE B...
⭐ Treino completo de barra fixa para iniciantes: • TREINO COMPLETO DE BAR...
⭐ Alongamento / Aquecimento completo: • Faça ISSO 5 MINUTOS AN...
PLAYLISTS 👇🏼
⭐ Como passar no TAF: tinyurl.com/co...
⭐ Treino de BARRA FIXA: tinyurl.com/tr...
⭐ Treino de FLEXÃO DE BRAÇO: tinyurl.com/tr...
⭐ Treino de MUSCULAÇÃO: tinyurl.com/tr...
⭐ Guia Prático do Emagrecimento: tinyurl.com/gu...
⭐ Dieta: tinyurl.com/di...
⭐ Suplementação: tinyurl.com/su...
👉🏼 Para ainda mais conteúdo:
📷 Instagram: / cesaobigc
🔵 Facebook: / cesaobigc
🟣 TikTok: / cesaobigc
Eu comecei a me desesperar quando tinha 17 anos e vi que não tinha força pra fazer 1 mísera flexão, eu quero servir e mês 8 vou fazer prova na CPOR. Enfim, naquela mesma época com 17, eu decidi que não podia continuar assim e comecei a treinar sozinho em uma simples praça da onde moro e foi muito simples, em menos de um mês eu já tava fazendo mais de 10 repetições, não é difícil, basta se esforçar.
O final do seu comentário é o mais difícil pra maioria 😉 parabéns pela sua disciplina e determinação 💪🏼💪🏼
Tenho 30 dias de preparação, estava com 103 kg, agora estou com 93. Estou penando na barra (2 barras mal feita), necessito de no mínimo 6. Já na flexão de braço, atualmente estou em 20, preciso de 34. Estou evoluindo mas bem devagar. Na Corrida estou em 1900, 2000 m em 12 minutos em qualquer horário do dia. Vou aniquilar mais uns 10 quilos e vamos ver se vou evoluir melhor.👏 Muito bacana seus vídeos, parabéns!
Marcelo, não sei há quanto tempo vc esta treinando, mas o processo é assim mesmo, tudo que vale a pena não vem da noite pro dia 💯 foco nos treinos e sim, esses 10kg a menos vão ajudar MUITO no seu desempenho 🙏🏼 obrigado pelo seu comentário! Ah, aqui no canal tem conteúdo sobre dieta tb, de repente pode te ajudar de alguma forma! 🤜🏼🤛🏼
A uns meses atrás me dei conta como eu era sedentário quando vi que nn conseguia fazer uma flexão. Ai comecei fazendo usando os joelhos até conseguir fazer 2 flexões normais. Hj me desleixei um pouco, mas to fazendo 17 repetições. Agora estou focado e quero aumentar esse número de repetições
O primeiro passo foi dado, Thiago! Parabéns pelos seus resultados. Foco no objetivo e continue, esse é o caminho! Precisando de ajuda, conte comigo 💪🏼🚀🙏🏼
Ótimas dicas professor. Vou treinar esses exercícios e ao final de um mês volto aqui e relato o resultado obtido.
Top! Este conteúdo está excelente.... aproveitem bastante....
Muito obrigado, Rosa! 🙏🏼💪🏼
Top demais estou treinando para o taf e tenho muita dificuldade na flexão de braço 😅
Já tem um primeiro treino pra iniciar, José! Colocar em prática agora 🚀🚀🚀
Ótimo video,estou começando agora meu maior problema é achar a posição me sinto torto 😂😂
N fazia nem 1, começei a pouco tempo no momento agr consigo fazer 10x4 padrao militar pegando mais o tricips desço ate bater o peito no chao e volto tudo ate posiçao de descanso, a missao agr é fazer 20 direta
legal mesmo muito bom
É daí pra cima 🚀🚀🚀
Tou querendo ir pra espcex, mais não sei se vou passar na prova, mais se passar já quero ficar preparada pro taf
Começa a treinar desde já, camarada! Pior coisa que tem é passar no exame intelectual e depois reprovar no TAF pq deixou pra treinar na última hora!
Muito obg
De nada! Conte comigo.
Incrível! Trabalho incrível!
Ótimas dicas.
Muito obrigado!
Bom d+
Que bom, camarada! Botar em prática agora 💪🏼🚀 qualquer sugestão é só falar 💯
Salve Big o mais insano 💪🏻. Big poderia fazer um vídeo, falando se dá pra ter um corpo legal, apenas fazendo o treino do TAF?
Boa sugestão de tema, Davi. Obrigado, vou fazer sim 💪🙏
Video saiu ontem, Davi! Só conferir 👊🏼💪🏼
@ excelente senhor! Vou conferir agr. Gratidão 🙏🏻
Posso fazer isso todo dia sem prejudicar a minha evolução?
Se vc for muito iniciante, sugiro que inicie com 3x na semana e vá aumentando a frequência aos poucos para que dê tempo do seu corpo se adaptar aos estímulos.
Boa noite , e exercícios educativos pra paralelas ??? Valeu
Obrigado pela sugestão, Luciano. O foco do canal é Teste de Aptidão Física, e as paralelas não são um exercício cobrado nos TAF. Mas são um ótimo exercício para fortalecimento dos músculos envolvidos na flexão de braços. Vou deixar anotada a sua sugestão! 💯💪🚀
Uso o elástico para te auxiliar em baixo do joelho
Faço 20 mto poco
20 repetições na flexão de braços não é pouco, Pedro, tem gente que ainda não faz a primeira! Mas eu te entendo, queremos sempre mais. Tem um vídeo aqui no canal muito bom pra aumentar as repetições na flexão de braços, vou deixar aqui pra vc assistir: ua-cam.com/video/Z6n62jUzh0g/v-deo.html
Fala mestre! Mandei mensagem la no Instagram referente a consultoria, mas até agora não obtive retorno, estou no aguardo!!
Vou dar uma olhada! 🤝🏼