Ajude o canal - escreva "fibras" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que trás conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandro tem algum site que eu possa ver detalhadamente os macronutrientes de tal alimento?, acho tantas variações de calorias e macros de apenas 1 alimento que fico perdido as vezes.
@@WorldWarriorCraftsz ele deu uma dica "fat secret" um app free q conta os macros dos alimentos e as calorias TB... É MT bom para vc fazer o seu diário
Uso farelo de trigo sempre. As vezes encho uma caneca com farelo e água e como na colher. Tem gosto de nada. É extremamente útil antes de uma refeição "lixo". Vc come fibras, chega na hora de mandar aquele pastelzão de feira... Come 1 só ou enche no meio do caminho e não quer mais. Realmente resolve esse problema da gula.
Tem dias que entrei pra esse mundo fitness kkkk e eu acordo e já venho assistir teus videos pra fazer tudo certinho Você era tudo que eu precisava pra dar certo nessa jornada Leandro obg por tanta informação clara e simples de entender ❤️
@@brenojbs7871 sim isso é verdade, ela evita o catabolismo, mas eu queria saber um pouco mais a fundo, como por exemplo, pode ser tomado junto com iogurte, banana, ect? Se faz bem para a saude do intestino etc..
Caramba, já assisti a uns 30 vídeos do canal, bom demais, o que acha de falar sobre diabéticos tipo 1, insulino dependentes, sobre como a fisiologia dos processos de ganho e perda de gordura são alteradas quando estamos tomando insulina exógena, muitos diabéticos não tem resultados por não compreender o papel de cada item, tmj! Parabéns Leandro Twin! Fibras! #Fibras
Comentando antes mesmo do vídeo começar, porque sei que aqui nesse canal não se espera outra coisa que não seja conteúdo de ALTÍSSIMO NÍVEL. Leandrão, sou seu fã, cara!!! Que Deus te ilumine SEMPRE!
Começando o dia assistindo vídeo sobre fibras, ir eu comendo ovos com frango desfiado e aveia... perfeito... tmj Mestre....
4 роки тому+5
Leandrão muito obrigado, assisti seu vídeo fui imediatamente no mercado,paguei 3,50 no farelo de trigo e resolveu meu problema, dia consumindo 20g meu intestino já melhorou, sem aquele peso no estômago,sem desconforto abdominal,mando direto na boca depois só tomo uns golão d'água para ajudar a descer parabéns pelo trabalho incrível que você faz!!
Fibras Eu tomo um suplemento pré refeição (almoço e janta) que tem psyllium na composição, mas juntamente com outras substâncias, chega no máximo a 2g e o custo benefício se torna baixo. Atualmente estou fazendo o uso da psyllium em pó e está se mostrando bastante eficaz
Não conheço sua formação estou visualizando alguns vídeos pela primeira vez , mas já posso parabeniza-ló pois aborda os assuntos com muita propriedade e conhecimento. Muito bom mesmo !!!!
Estou amando seu conteúdo, Leandro. O fato de que tem todos os livros da saga Crepúsculoa ali atrás de você me fez mais sua fã ainda hahahha. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento!
Uso paylium misturado na comida, para não ficar MT seco aproveito para molhar com vinagre. Fica até bom misturado na comida... Com feijão ent... E salva MT na epoca de baixo carbo hauahauah
Leandro, sou super fã do seu trabalho! Em 2020 serei sua aluna pra finalmente chegar no shape dos meus sonhos! Deus te abençoe muitíssimo a cada dia, obrigada pelo cuidado com todos os seus alunos e fãs do UA-cam.
Eu tenho diabetes! E minha dieta até a última vezes que fui a uma nutricionista foi de 2000 calorias, quantas gramas devo inteiros de psyllium, aveia, chia e linhaça! São as fibras que tenho aqui em casa! E meu peso atualmente e 72kg e meço 1,65.
Leandro Twin muito obrigada pelos seu videos, aprendo demais e graças ao conhecimento que você passa estou aprendendo a reeducar minha alimentação e perder gordura.
🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️, Leandro …. E o que tou fazendo de errado ? Tomo bastante água ,exercícios,alimentação saudável,fibras (psyllium,aveia,semente linhaça,semente gergelim ) e ainda sim tenho constipação …
Leandro, boa tarde ! Estou procurando a um bom tempo conteúdo sobre durante quanto tempo usar cafeína no cutting e não encontrei nenhum vídeo... você tem vídeos falando sobre cafeína, mas ninguém fala sobre quanto tempo tomar.. Estou planejando entrar em um cutting de 16 semanas... devo começar a tomar cafeína quando? desde o começo e ir aumentando a dose ou mais pro meio? se puder faz um vídeo explicando sobre o assunto que não só eu mas várias pessoas seriam bem esclarecidas . Grande abraço !
Exemplo Refeições com produtos que NÃO são integrais, taca psi neles Tá no cutting ou redução de bastante gordura, taca farelo de trigo na comida para ajudar na saciedade... Pq quem está em cutting ou redução de peso corporal, automaticamente já tem que ajustar a dieta para poder perder, então é saladas, frutas, refeições low carb e afins...
Sempre comi aveia e granola achando que era bom pra regular o intestino, sendo que eu precisava era tirar a fibra da alimentação, porque tenho intestino preso.
Tenho Doença de Crohn e comecei a tomar farinha de maracujá pra bater as fibras. Infelizmente, para mim, foi uma péssima escolha. Por eu não ter aumentado a ingestão de água e ter comido quase 20g da farinha durante 4 dias, fiquei com sintomas de quando a doença ataca (é uma doença inflamatória intestinal) que foi: muitas gases, diarreia, vômitos, dores abdominais. Vou suspender o uso, mas muitas pessoas usam e dá um resultado satisfatório.
Leandro como muitas fibra e normal ? Como um copo grande de 400ml de aveia em flocos média com 4 scoop de whey pela manhã e o mesmo antes de dormir, um total de 800ml aveia junto com whey e sinto fome logo em seguida, tô consumindo cerca de 3500caloria. sou o famoso ectomorfo magro de ruim, mesmo tentando desacelerar meu metabolismo não consigo, parece que até mesmo as fibras são consumidas rapidamente. Nesse caso queria saber o que eu faço?
O q ninguem me responde e nao vejo em parte alguma é se fibra diminui absorçao de proteina na mesma refeiçao ou perto. Ja que fibra diminui absorçao de carbo, gordura, minerais, colesterol, sera que só proteina não sofre nada? Ou será que não é "interessante" admitir em pesquisas e grandes veículos mundiais de midia, já q proteina é a queridinha do povo e fibra é a segunda, dois mercados que nao podem se antagonizar...
você disse que a fibra diminui a velocidade de digestão. se eu comer a noite vou ter azia pela manha ? a fibra atua de alguma forma em relação ao indíce glicemico dentro do intestino ou somente quando esta no estomango, quando diminuir a velocidade de digestão ?
Boa noite estou com uma dúvida estou para tomar Psyllium em pó tem algum problema de usar outros suplementos junto como iombina, tribulus,maca etc..?! Desde já agradeço se poder me tirar essa dúvida uma boa noite..
Bom dia Leandro, devido a complicações de uma cirurgia de apêndice, tiveram que retirar parte do meu intestino grosso, e também parte do intestino delgado, assim tenho pouca absorção dos alimentos, com isso perdi peso. Assim se eu consumir enzimas digestivas me ajudará na absorção dos alimentos? Desde já agradeço
Ajude o canal - escreva "fibras" nos comentários, e não esqueça:
Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que trás conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandro tem algum site que eu possa ver detalhadamente os macronutrientes de tal alimento?, acho tantas variações de calorias e macros de apenas 1 alimento que fico perdido as vezes.
@@WorldWarriorCraftsz ele deu uma dica "fat secret" um app free q conta os macros dos alimentos e as calorias TB... É MT bom para vc fazer o seu diário
@@ricardorocha4872 baixei aqui, é realmente bom, obgd
Fibras
Pissilium é maravilhoso ✌️
Uso farelo de trigo sempre. As vezes encho uma caneca com farelo e água e como na colher. Tem gosto de nada. É extremamente útil antes de uma refeição "lixo". Vc come fibras, chega na hora de mandar aquele pastelzão de feira... Come 1 só ou enche no meio do caminho e não quer mais. Realmente resolve esse problema da gula.
Tbm faço isso :) Abraço irmão
Caramba
Vou adotar essa estratégia, pode ser com psyiliun?
@@vanessaspousa4726 Sim
Onde encontro farelo de trigo?
Só por não ter vinheta já merece like.
O esquema é só não esquecer de tomar agua kkkk se comer muita fibra e nao tomar agua entope é tudo 😂😂😂😂
Não entope mano eu tô cagando diarréia todos os dias velho depois que coloquei 100% aveia nas minhas receitas
@@marombeirosad3970 KKKKKKK
O cara parece um botijão de gás soltando peido até domingo
Isso é verdade kkkkkkkk
Meu sonho. Kkk
O melhor do UA-cam você encontra aqui! Informação verdadeira sem mimimi!!!
Verdade concordo ☺
Tem dias que entrei pra esse mundo fitness kkkk e eu acordo e já venho assistir teus videos pra fazer tudo certinho Você era tudo que eu precisava pra dar certo nessa jornada Leandro obg por tanta informação clara e simples de entender ❤️
Sugestão de video: Faz video sobre caseina, pros e contras, vantagens e desvantagens.Conclusão- "Compensa"?
Seria muito interessante esse assunto. Pois tem boatos de que ela ainda ajuda contra catabolismo muscular.
@@brenojbs7871 sim isso é verdade, ela evita o catabolismo, mas eu queria saber um pouco mais a fundo, como por exemplo, pode ser tomado junto com iogurte, banana, ect? Se faz bem para a saude do intestino etc..
Lembrando que fibras em excesso causa o sintomas de inchaço abdominal. Tudo em excesso faz mal. Muito bom conteúdo Twin 👍🏼
Caramba, já assisti a uns 30 vídeos do canal, bom demais, o que acha de falar sobre diabéticos tipo 1, insulino dependentes, sobre como a fisiologia dos processos de ganho e perda de gordura são alteradas quando estamos tomando insulina exógena, muitos diabéticos não tem resultados por não compreender o papel de cada item, tmj!
Parabéns Leandro Twin!
Fibras!
#Fibras
Isso é muito melhor que jornal,Muito obrigado Leandro Twin
Comentando antes mesmo do vídeo começar, porque sei que aqui nesse canal não se espera outra coisa que não seja conteúdo de ALTÍSSIMO NÍVEL. Leandrão, sou seu fã, cara!!! Que Deus te ilumine SEMPRE!
Começando o dia assistindo vídeo sobre fibras, ir eu comendo ovos com frango desfiado e aveia... perfeito... tmj Mestre....
Leandrão muito obrigado, assisti seu vídeo fui imediatamente no mercado,paguei 3,50 no farelo de trigo e resolveu meu problema, dia consumindo 20g meu intestino já melhorou, sem aquele peso no estômago,sem desconforto abdominal,mando direto na boca depois só tomo uns golão d'água para ajudar a descer parabéns pelo trabalho incrível que você faz!!
Leandro, faz um vídeo sobe musculação depoos dos 50 e sobre depois da bariátrica. Abs
Emelianenko
Mano, tu é inteligente demais Leandrão! Fico de cara... Sucesso sempre.
Esse cara e demais a pouco tempo que sigo ele aq no UA-cam mais tou adorando💪😎✌
Fibras
Eu tomo um suplemento pré refeição (almoço e janta) que tem psyllium na composição, mas juntamente com outras substâncias, chega no máximo a 2g e o custo benefício se torna baixo. Atualmente estou fazendo o uso da psyllium em pó e está se mostrando bastante eficaz
5:27 quantidade
Vídeo na hora certa! Adicionei na minha alimentação pós-treino o cacau e aveia junto ao leite desnatado!
Conforme solicitado: Fibras!
Começando o dia c boas informações 🙌🙏
Fibras: Leandro sempre simplificando e fazendo bem pra geral 👏🏻👏🏻
Não conheço sua formação estou visualizando alguns vídeos pela primeira vez , mas já posso parabeniza-ló pois aborda os assuntos com muita propriedade e conhecimento. Muito bom mesmo !!!!
Estou amando seu conteúdo, Leandro. O fato de que tem todos os livros da saga Crepúsculoa ali atrás de você me fez mais sua fã ainda hahahha. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento!
Mando 150g de aveia grossa de manha, faço mingau e ovos, essa quantidade de fibras me desse bem, 1,88 de altura e 108kg. Valeu mestre 💪
Uso paylium misturado na comida, para não ficar MT seco aproveito para molhar com vinagre. Fica até bom misturado na comida... Com feijão ent... E salva MT na epoca de baixo carbo hauahauah
Leandro, sou super fã do seu trabalho! Em 2020 serei sua aluna pra finalmente chegar no shape dos meus sonhos! Deus te abençoe muitíssimo a cada dia, obrigada pelo cuidado com todos os seus alunos e fãs do UA-cam.
Um dos melhores canais do UA-cam sem lenga lenga e sem comediazinha forçada com conteúdo excelente
meu Deus, quanto conteúdo de qualidade e com tanta didática, como você ainda não tem um canal com milhões? Seu lindo, sucesso
Leandro vc é um anjo que caiu do céu 🥰 DEUS abençoe vc 🙏
Eu tenho diabetes! E minha dieta até a última vezes que fui a uma nutricionista foi de 2000 calorias, quantas gramas devo inteiros de psyllium, aveia, chia e linhaça! São as fibras que tenho aqui em casa! E meu peso atualmente e 72kg e meço 1,65.
Meus Deus! Não consigo parar de assitir os conteúdos desse cara! Vc é muito inteligente!!
Adoro a sua facilidade de falar sobre se manter saudável
Se tem vídeo novo do twin, tem novos conhecimentos
Como é bom ver alguém que não demoniza o pão e o arroz. Obrigado, Twin.
Leandro Twin muito obrigada pelos seu videos, aprendo demais e graças ao conhecimento que você passa estou aprendendo a reeducar minha alimentação e perder gordura.
Muito bom Leandrão, sempre trazendo o melhor conteúdo. Sugestão: Faz um vídeo sobre como saber se você está indo até a falha no treino ou não.
Coincidência ou não, eu estava procurando exatamente sobre esse tema, e pesquisei "Fibras Leandro Twin". Lançou ontem hahahha valeu
Sugestão sobre fibras: Fala sobre a chia
Obrigada pelo vídeo. Sempre com informações de excelente qualidade
Café da manhã de conhecimento ,
Melhor canal
Twin o melhor do youtube!
Nós não deveríamos ter aprendido isso na escola? Leandro Twin suplementando o sistema de educação nacional !!
Parabéns pelo canal, além de ótimo profissional, você parece um cara iluminado.
Lendrão e seus livros do Crepúsculo, trilogia completa!
Conteúdo incrível, Leandrão!!!
🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️, Leandro …. E o que tou fazendo de errado ? Tomo bastante água ,exercícios,alimentação saudável,fibras (psyllium,aveia,semente linhaça,semente gergelim ) e ainda sim tenho constipação …
Leandrão é top, várias dúvidas esclarecidas !!! Parabéns
Leandro faz um video sobre prisão de ventre como resolver e os impactos que isso tem nos resultados da musculação
toma a vitamina da Véia que libera tudo. kkkk (eu ri, mas é verdade)
Vc e maravilhoso conteúdo Mara parabéns
Meu canal preferido!Todo día aprendendo um pouco por aqui 🤩😆
Sempre volto pra rever alguns títulos importantes de serem lembrados
Parabéns pelo conteúdo, e obrigado 🙏🏽
Leandro, boa tarde ! Estou procurando a um bom tempo conteúdo sobre durante quanto tempo usar cafeína no cutting e não encontrei nenhum vídeo... você tem vídeos falando sobre cafeína, mas ninguém fala sobre quanto tempo tomar.. Estou planejando entrar em um cutting de 16 semanas... devo começar a tomar cafeína quando? desde o começo e ir aumentando a dose ou mais pro meio?
se puder faz um vídeo explicando sobre o assunto que não só eu mas várias pessoas seriam bem esclarecidas . Grande abraço !
Exemplo
Refeições com produtos que NÃO são integrais, taca psi neles
Tá no cutting ou redução de bastante gordura, taca farelo de trigo na comida para ajudar na saciedade...
Pq quem está em cutting ou redução de peso corporal, automaticamente já tem que ajustar a dieta para poder perder, então é saladas, frutas, refeições low carb e afins...
Se eu comer fibras fico fibrado?
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
O melhor do UA-cam!
Tudo sobre fibras... obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽
Sempre comi aveia e granola achando que era bom pra regular o intestino, sendo que eu precisava era tirar a fibra da alimentação, porque tenho intestino preso.
Se comer muita fibra sem água piora mesmo, mas a fibra junto com muuita água é a melhor coisa pra soltar intestino
@@andressajordana3672 10 litros de agua por dia ta bom ?
@@gustavocamara98 acho que ta exagerado, mas faça as contas, 35ml por kg de peso.
Muito obrigado pela dica, vai me ajudar muito na minha dieta.
Vídeo massaaaaaa!!! Parabéns Guerreiro da Maromba, um abraço!
Gostei muito meu amigo obrigado
Amo os seus videos, sao tao informativos.
O corpo é uma máquina
Tenho Doença de Crohn e comecei a tomar farinha de maracujá pra bater as fibras. Infelizmente, para mim, foi uma péssima escolha. Por eu não ter aumentado a ingestão de água e ter comido quase 20g da farinha durante 4 dias, fiquei com sintomas de quando a doença ataca (é uma doença inflamatória intestinal) que foi: muitas gases, diarreia, vômitos, dores abdominais. Vou suspender o uso, mas muitas pessoas usam e dá um resultado satisfatório.
Muito obrigado
Eu não como trigo e derivados de jeito nenhum
Leandrão, fala sobre intratreino, no q ajuda no q atrapalha... Se representa ganhos reais a curto ou longo prazo
Então o farelo de trigo como fonte de fibras tem um custo benefício melhor que psyllium certo?
Comecei a usar o psyllium, tomo 1 colher de sopa com 2oo ml de líquido para prisão de ventre, e 2l de água por dia, é pouco?
Leandro vc e incrivel =D Obrigada pelos videos
Uso farinha de arroz integral pra bater as fibra quando necessário
Fala sobre protetores para o ciclo, para naun fica careca etc...🙏
FEijao tem muita fibra, tipo 150g de feijao pesado cru tem 40g de fibra
Gratidão!!!
Leandro como muitas fibra e normal ? Como um copo grande de 400ml de aveia em flocos média com 4 scoop de whey pela manhã e o mesmo antes de dormir, um total de 800ml aveia junto com whey e sinto fome logo em seguida, tô consumindo cerca de 3500caloria. sou o famoso ectomorfo magro de ruim, mesmo tentando desacelerar meu metabolismo não consigo, parece que até mesmo as fibras são consumidas rapidamente. Nesse caso queria saber o que eu faço?
Vídeo muito Bom e Equilibrado.
Conteudo Top 👏
Cara que vídeo… 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me ajudou muito obrigado ❤
me inscrevi adorei as dicas
Melhor canal maromba para orientações, junto com o canal do Sardinha!
O q ninguem me responde e nao vejo em parte alguma é se fibra diminui absorçao de proteina na mesma refeiçao ou perto. Ja que fibra diminui absorçao de carbo, gordura, minerais, colesterol, sera que só proteina não sofre nada? Ou será que não é "interessante" admitir em pesquisas e grandes veículos mundiais de midia, já q proteina é a queridinha do povo e fibra é a segunda, dois mercados que nao podem se antagonizar...
Muito boa explicação, mas quanto é 5 gramas em termos de colher?
Obrigado !
Leandro Twin faz vídeo sobre o mel e os aminoácidos essências por favor,👍🏻
você disse que a fibra diminui a velocidade de digestão. se eu comer a noite vou ter azia pela manha ? a fibra atua de alguma forma em relação ao indíce glicemico dentro do intestino ou somente quando esta no estomango, quando diminuir a velocidade de digestão ?
Muito bom!
Eu chego para ver um vídeo do Leandro e acabo ficando 2h vendo os vídeos do canal kkk
Boa noite estou com uma dúvida estou para tomar Psyllium em pó tem algum problema de usar outros suplementos junto como iombina, tribulus,maca etc..?!
Desde já agradeço se poder me tirar essa dúvida uma boa noite..
Por exemplo a fibra da granola. Os carboidratos nao São absorbidos completamente por causa de que tem fibras ??
Show. Sua casa é linda, muito bom gosto 😁👏🏻👏🏻❤️🙏🏻
Leandro me tira uma dúvida, a farinha de linhaça é boa pra saciar a fome e assim ajudar no emagrecimento?
Ótimo vídeo sobre fibras.
Poderia fazer um sobre AVEIA?
Fibra. Obrigado!!
Bom dia Leandro, devido a complicações de uma cirurgia de apêndice, tiveram que retirar parte do meu intestino grosso, e também parte do intestino delgado, assim tenho pouca absorção dos alimentos, com isso perdi peso. Assim se eu consumir enzimas digestivas me ajudará na absorção dos alimentos? Desde já agradeço
Psillium ou feno grego? Quais são as suas diferenças e similaridades?
Vc e muito Bom!!!
Ótimo conteúdo.
Leandro, deixar a gordura em 1G kilo, proteina em 2g kilo e o carbo um pouco abaixo para dar uma ( secada ) é valido ?