Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
7:08 足裏のほぐし9:20 ふくらはぎのほぐし12:38 裏もものほぐし16:38 ふくらはぎのストレッチ20:18 裏もものストレッチ23:20 ふくらはぎ～太もも～腸腰筋のストレッチ25:22 腸腰筋のストレッチ
昔はRunガチのジイサンです。腸腰筋の収縮に関しては問題なく椅子の浅座りの状態で滅茶苦茶張るのがわかりました。こちらの動画で長年の坐骨神経痛軽減に光が見えてきました。ありがとうございました。
ほぐしローラーがAmazonから、やっと届き、良さを実感しました。テニスの試合が昨日あり、身体がガチガチだったですが、だいぶほぐれました。ありがとうございます。お気に入りにして、日頃のストレッチに加えます。🙇🙇
36年間で初めて前屈で床に手がつきました！感謝です😆
前屈が驚くほどできました！感激しています✨👍️👍️👍️👍️👍️👍️❗️
これすごすぎます！一回やっただけでおしりを後ろに倒さないと手がつかなかった足裏が伸びて足をまっすぐした状態でも両手のひら着くようになりました😳！！もも裏の筋肉ががなかなか柔らかくならず試行錯誤していたので嬉しいです。つづけてみます！解説も速度もすごくわかりやすかったです✨
この動画のストレッチを今５カ月くらい毎日やっているんだけど、まじで足が細くなってきた！！最初は効果実感しにくいけど、やれば変わると思うから皆やってみてほしい！
どのくらいで効果出るかなーと思っていたのですが、5ヶ月やって変化がある!という言葉とてもありがたいです!私も続けてみます!
これ以外にストレッチしましたか？
@@ふわうさくろ 面倒くさがりなので初めはこれ以外出来なかったです😂1ヶ月くらい毎日やって、もう少し頑張れるなって気持ちが出てきてから別動画にある前もものストレッチを追加しました😃
復習のために、繰り返し観てます😊 ほぐしやストレッチの目的の解説が本当に、わかりやすい。
美脚やな
BGMはいってかっこいい動画になりましたね。裏側のストレッチが重要だなーと思っていたのでとてもタイムリーです。
いつもステキな情報ありがとうございます。ふくらはぎと腿裏をコロコロするときに身体を支える腕がプルプルして、鍛えられてるかも😁ストレッチ前は前屈すると指先から床まで３センチ程あったのですが、ストレッチ後は指全体が床に着くようになりました！夕方ウォーキングの前に続けてみます。
7:06
指先から床まで30cm（ヤバいですよね）くらいだったのがこのストレッチを1回したらもうすぐ指先が床に届きそうなくらいまで柔らかくなりました！毎日のウォーキングと一緒に続けます！！いつもありがとうございます！
すごく伸びた感じを実感できました‼︎これから毎日動画と一緒に頑張ろうと思います‼︎
かかえ
裏ももの筋肉がありません。どうやったら筋肉が付きますか？
初めまして！１週間ぐらい毎日動画マンツーマンです。左の股関節がカッチカッチです。動画は（お勧めシューズも含め）ほぼコンプリートです。特にこの動画は、最初は指先しかつきませんでしたが、手の平ぺったりつきました。明日の朝もこれぐらい柔軟性があればいいなー。前屈の際に、お尻が後ろにいくのはいいの？？と疑問を持っていました。この回に限らず細かい所の説明に納得しています。今までの小さな小さな疑問がスッキリしつつあります。合蹠で両足の膝が床にぺったりついて、骨盤も後傾せず背中も丸まらず、前傾して胸や手の平が床にぴったり着くことを目標に毎日してみます。もちろんO脚でむくんでいます。膝下まっがっています。毎日した方が良い動画がありすぎて、どの動画の順に進んでいけばいいのか迷います。もし、お時間があればおすすめ順を教えていただければありがたいです。森さんの説明を聞いているときに気がつくと股関節カチカチの左の足を上にして、足を組んでしまいます。デメリット多いんでしょうね。
前屈出来てると思ってましたが、見事にお尻が後ろに逃げてました…。一通りほぐし終え最後のチェックで少しお尻が逃げなくなりました！わかりやすい動画ありがとうございます！！BGMもいつもと違ってイイですね！
わかりやすい 寒くなってくるこの時期腰が痛くなるので予防の為に参考になった
坐骨前の硬さ、諦めてた部分でした。森さんのほぐしは、どうしようもなかった身体の部分を助けてくれます😊
これを一回やっただけで、指先がつくようになりました。ほぐしからストレッチが一連になっていてわかりやすく、続けられそうです。
すごい。生まれつき小さい頃から身体硬かったですが、初めてつま先に手が届きました…継続して地面に手がべったりつけるように頑張ります。
ほぐしローラ今日届いて早速始めさせて頂きました。ローラ凄く良いです。バレエをしているので、サイズもレッスンにも持って行けます。一般の方より柔軟性があるので、そう云う場合のポジションも動画に上げて頂けるとありがたいです。
参考にして継続して頑張りたい
お～～～～すごい！！！と自然に声が出るくらい、前屈で床に手がついたことないですが、指先が床に触れました！！足全体ぽかぽかです。
１日立ち仕事のあと、両脚をつけて台所立つのがつらかったのですが、立ちやすくなりました。腿裏ほぐしとストレッチがきくとは。いつもながらすごいです。ありがとうございます‼️
23:07仰向け 膝曲げOK 天井へ向けてアクティブストレッチ※ かかとは曲げとこう(裏ももが伸びる)
さ
ｻｻｾｾｼさ
分かりやすい説明でした。これをしてからヨガをしたらいつもできないポーズができるようになりました。毎日やらないと固くなるんでしょうか？
裏ももは硬くなりやすいですね。
分かりやすくて、効果もありました！他の動画も見てみます！
足裏コロコロ 7:06ふくらはぎコロコロ 9:25裏付け根コロコロ 12:40ふくらはぎストレッチ 16:44太もも裏ストレッチ 20:28太もも裏キック 23:05 23:23腸腰筋 25:30
自分用 12:07 16:40
XO脚のエクササイズ、毎日実践させて頂いています。このローラーでプラスできるXO脚用のストレッチなどがあれば参考にしたいのでご教授ください。多謝！これからも楽しみにしています。
膝下のエクササイズと、この動画にあるふくらはぎのストレッチに加え、足指のトレーニングと歩き方ですね。これがよくならないといけないです。足裏のエクササイズua-cam.com/video/kF7zfxLXSyE/v-deo.html歩き方ua-cam.com/video/HEQ06GFG4WA/v-deo.html
@@moritaku6 さっそくのご返信ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
足のうらほぐしゴルフボール2個を横に並べてガムテ（糸が入って重ね貼りできる）でぐるぐるに止めたものを前後に転がす感じにしたら、転がり過ぎることなくまんべんなくほぐれる感じになり良かったです！
（繋げたゴルフボールの真ん中は窪んでいますが、その窪んだ壁を利用してもほぐせる感じになります）
めっちゃわかりやすかったです！
ずっとかたくて足のむくみに悩んでいましたが１回でめちゃくちゃ変わりました。足を上げ下げするときに腰がポキポキなっていましたが痛みはないので大丈夫かと思うのですが🤣
坐骨神経、、！まったく意識したことがなかったですが、単純に腿裏のストレッチを続けても手応えがなかったのが、この動画で明らかに変わりました…😭しかも、道具がなく手で揉み揉みしただけでも差が出るくらいに変わったので、きちんと取り組めばより効果が出そうです。ほぐしローラー購入させていただきます！笑
とても良かったです。今日は足が気になることなく寝れそうです……
座っての前屈の姿勢も取れなかった俺が3日でつま先まであと3センチまで行きました！早くも実感しています。毎日続けて自分、変わります！！
坐骨のコロコロ効く（けっこう痛い！）そして最後のやつめっちゃつらかった（汗が出た！！）でも硬くて前屈全然できない私が指先がちょんってついたよ！ありがとー！！
ハーフポールはなんというメーカーの物が良いのでしょうか？
なんでも大丈夫です。
パーソナルトレーニングを受けてるような感じでした。
こんばんはいつも見させていただいています腕周りも同じようにピーンとした感じが強いんですがこれの動画出してもらえませんか
これがいいかもですね。肩こり解消猫背改善には胸のストレッチ！ua-cam.com/video/LG19A1Dz_V8/v-deo.html
ありがとうございます胸開いてな状態でベンチしてたら悪化したので続けますありがとうございます
Traducir al español, por favor.
森さんの説明ってほんとに丁寧でわかりやすくて、しっかり感覚がつかめます。パーソナルのストレッチ受けてる感じでお得な気分です。(せめてものお礼と思い新刊はもちろん過去のご著書購入させていただいております＾＾）
ストレッチはすごく参考になる。森拓郎さんの動画は、学校教育で教えられなかった、正しい体の動かし方をしっかり教えてくれる、貴重な動画。楽しみに拝見しているし、著書も持っています。しかし、今回とても残念な点があるので、1意見として書きます。これまで、森さんの動画はバックミュージックはなかった動画を拝見していた。この動画は音付きになっていて、解説時の声量とバックミュージックの音量バランスが悪く、見ている側は音楽がとても邪魔。選曲も合っていないと思う・・・解説が聞こえづらく、必要の無い演出に感じた。ポップなワークアウトに気分が上がる感じの洋楽が流れているいるものがインスタなどでもあるが、声の解説に音は被せず、動きの時だけ。整体やストレッチという性質上、ＰOPさは無く、訳のわからないＢGMはミスマッチで逆効果。動画には音楽つけた方がいいのでは無いか？という程度の理由で付けたのだとしたら、目的からずれている。理由や目的がはっきりしていないと、選曲もブレる。死ぬほど全く繋がらないコールセンターで、壮大な宇宙を連想させるような音楽の保留音が流れて「？？？」という気分になったことがある。ミスマッチな保留音で待たされた時の気分（理解に苦しむ、状況に合わないメロディを強制的に聞かされる）に近い体験をしました。
まだまだUA-camは始めたところで、色々作りながら試しているところでした！ご察しの通り、この動画以外はバックミュージックをいれていません😀
この人が放つソバットとか見てみたい。
ハムストリングが硬いのか前屈する姿勢も取れません。全O脚で前腿に筋肉がついて張っていたりむくみもすごかったのですが、歩き方を改善したら張りとむくみはなくなりました。しかし膝上から腿はブヨブヨと脂肪があって細くなりません。まだ歩き方が悪いのかもも裏？が鍛えられていないせいとかありますか？
こんにちは、めちゃめちゃ、歩きやすいかったです。足首の骨折して約、半年です。ありがとうございます。後、内くるぶし回り柔らかくする方法が、知りたいです。😄
裏ももが硬くて伸ばすと痛いと大腿四頭筋は太くなりますか？
そうとは限りませんね！
トレーニングをした次の日に太ももの裏がいつも筋肉痛のようになり、かたく、動かしづらいです。トレーニングの仕方が悪いのでしょうか。また、膝の内側に肉がついており、膝とふくらはぎのくびれがありません。改善方法があれば、ぜひ教えていただきたいです。
膝の内側の話は、おそらく膝のねじれがあると思うので、そちらの改善もした方がいいですね。ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
森拓郎 ありがとうございます。これを観ながらがんばってみます！
仰向けの状態で太ももを胸につけるように曲げるようにもってくると太もも付け根に痛みを感じるのはなぜでしょうか？右足のみなのですが。
股関節の位置が外側か前側に引っ張られて、正しくハマっていない可能性がありますね。以下の２つの動画をやってみると改善するかもしれないです。〇【脚やせ】股関節が硬い人はまずこの筋肉をほぐして！ua-cam.com/video/cDm3N7BpHDI/v-deo.html〇2分で解決！脚痩せに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見ua-cam.com/video/OlCsvIKS8RA/v-deo.html
@@moritaku6 とてもご丁寧にありがとうございます。早速実践してみます！
何日ぐらいやればいいですか？毎日じゃないとやはり固くなりますかね？
なるべく頻度が多いほうがいいと思いますね。何日ぐらいというのは人によると思います
@@moritaku6 お忙しい中お返事ありがとうございます^^*スクワットが出来なかったのでこのメニュー続けます。
耳たぶが素敵!
坐骨のほぐしを何時もテニスボールでやっていて痛めていたので、今日からはローラーです( ＾ω＾ )
バックミュージックないほうがいいです。
外の音がガーってしてたので、それを消したかったんです。バックミュージック僕もないほうがいいので、次から気をつけますね。ありがとうございます。
この手のものは、ほぐれたためしがない施術してもらってもよくならない
すごいー！初めて手が床にべったりついた！コロコロすると痛いところいっぱいなので続けます＾＾
ストレッチポールで行いましたが、手の平半分くらいまでがやっとだったのが、終わった後はぺったりついて、思わずおおっ！(´⊙ω⊙`)
サムネのタイトル鶏もも肉とピーマンに見えましたありがとうございます(?)
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！膝裏なんて、こるのか？と思いきやごりごりつまってるわふくらはぎも、伸ばしたらがちがち！前屈はぺったりつくし、毎日ストレッチもしてるしなんて思っていたので大ショックです！今日やったこと、明日からるーていーんに組み込みます！こんな少しいたわってあげるだけで、前屈がしやすくなるのもびっくりです！
音楽が気になって頭に入ってこないです。残念
一生懸命やったのですが、最後前屈確認で座骨より上が全く曲がらない感じです(´；ω；`)これもやはり座骨から足の緊張のせいでしょうか？
どこが邪魔してそうな感覚がありますか？
@@moritaku6 直後は腰が全く曲がらない感覚でしたが、その後台所仕事して1時間後に前屈したらやっぱり腰と言うより腿の裏とか膝裏とか全部ピキピキでした(^_^;)まずはそっちですよね。マイナス30cmからの挑戦です。
@@moritaku6 お尻をプリっとさせるのもとても困難で腰が固いのは間違いないです。
森永卓郎じゃ無くて良かった^_^
週１でDrス○レッチ（80分コース）と、毎日Drス○レッチで教えてもらったセルフストレッチを30分くらいするのを一ヶ月続けても、前屈は裏モモの痛みを堪えながら一瞬手のひらが付くくらいだったのが動画の通りにストレッチしたら余裕で手のひらが付くように…すごい（Drス○レッチも悪くはないけど、最後のもうひと押しみたいのが足りなかったみたい）
伸びる方だけではなく、縮める方も使ってあげることで、維持もしやすくなりますしね。
6分見て、ローラーが必要って言われて、、、となった。最初に言ってほしい。
私もローラーないので手でマッサージしてストレッチやりましたけど、それだけでもそれなりの効果あると思いますよ
すみません。ローラーがなくても、揉むだけでも効果ありますよ。ローラーがある方が便利です、
@@moritaku6 わざわざありがとうございます。試してみます！
持ち手の無いコップでおｋ 一番必要なのはやる気ですよ！私も腰が痛くて足が痺れてきたのでやる気しかありません
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
7:08 足裏のほぐし
9:20 ふくらはぎのほぐし
12:38 裏もものほぐし
16:38 ふくらはぎのストレッチ
20:18 裏もものストレッチ
23:20 ふくらはぎ～太もも～腸腰筋のストレッチ
25:22 腸腰筋のストレッチ
昔はRunガチのジイサンです。腸腰筋の収縮に関しては問題なく椅子の浅座りの状態で滅茶苦茶張るのがわかりました。
こちらの動画で長年の坐骨神経痛軽減に光が見えてきました。ありがとうございました。
ほぐしローラーがAmazonから、やっと届き、良さを実感しました。テニスの試合が昨日あり、身体がガチガチだったですが、だいぶほぐれました。ありがとうございます。お気に入りにして、日頃のストレッチに加えます。🙇🙇
36年間で初めて前屈で床に手がつきました！感謝です😆
前屈が驚くほどできました！
感激しています✨
👍️👍️👍️👍️👍️👍️❗️
これすごすぎます！一回やっただけでおしりを後ろに倒さないと手がつかなかった足裏が伸びて足をまっすぐした状態でも両手のひら着くようになりました😳！！
もも裏の筋肉ががなかなか柔らかくならず試行錯誤していたので嬉しいです。つづけてみます！解説も速度もすごくわかりやすかったです✨
この動画のストレッチを今５カ月くらい毎日やっているんだけど、まじで足が細くなってきた！！
最初は効果実感しにくいけど、やれば変わると思うから皆やってみてほしい！
どのくらいで効果出るかなーと思っていたのですが、5ヶ月やって変化がある!という言葉とてもありがたいです!私も続けてみます!
これ以外にストレッチしましたか？
@@ふわうさくろ
面倒くさがりなので初めはこれ以外出来なかったです😂1ヶ月くらい毎日やって、もう少し頑張れるなって気持ちが出てきてから別動画にある前もものストレッチを追加しました😃
復習のために、繰り返し観てます😊 ほぐしやストレッチの目的の解説が本当に、わかりやすい。
美脚やな
BGMはいってかっこいい動画になりましたね。裏側のストレッチが重要だなーと思っていたのでとてもタイムリーです。
いつもステキな情報ありがとうございます。
ふくらはぎと腿裏をコロコロするときに身体を支える腕がプルプルして、鍛えられてるかも😁
ストレッチ前は前屈すると指先から床まで３センチ程あったのですが、ストレッチ後は指全体が床に着くようになりました！
夕方ウォーキングの前に続けてみます。
7:06
指先から床まで30cm（ヤバいですよね）くらいだったのがこのストレッチを1回したらもうすぐ指先が床に届きそうなくらいまで柔らかくなりました！
毎日のウォーキングと一緒に続けます！！
いつもありがとうございます！
すごく伸びた感じを実感できました‼︎これから毎日動画と一緒に頑張ろうと思います‼︎
かかえ
裏ももの筋肉がありません。どうやったら筋肉が付きますか？
初めまして！１週間ぐらい毎日動画マンツーマンです。左の股関節がカッチカッチです。動画は（お勧めシューズも含め）ほぼコンプリートです。
特にこの動画は、最初は指先しかつきませんでしたが、手の平ぺったりつきました。明日の朝もこれぐらい柔軟性があればいいなー。
前屈の際に、お尻が後ろにいくのはいいの？？と疑問を持っていました。
この回に限らず細かい所の説明に納得しています。今までの小さな小さな疑問がスッキリしつつあります。
合蹠で両足の膝が床にぺったりついて、骨盤も後傾せず背中も丸まらず、前傾して胸や手の平が床にぴったり着くことを目標に毎日してみます。
もちろんO脚でむくんでいます。膝下まっがっています。毎日した方が良い動画がありすぎて、どの動画の順に進んでいけばいいのか迷います。
もし、お時間があればおすすめ順を教えていただければありがたいです。
森さんの説明を聞いているときに気がつくと股関節カチカチの左の足を上にして、足を組んでしまいます。デメリット多いんでしょうね。
前屈出来てると思ってましたが、見事にお尻が後ろに逃げてました…。
一通りほぐし終え最後のチェックで少しお尻が逃げなくなりました！
わかりやすい動画ありがとうございます！！
BGMもいつもと違ってイイですね！
わかりやすい 寒くなってくるこの時期腰が痛くなるので予防の為に参考になった
坐骨前の硬さ、諦めてた部分でした。森さんのほぐしは、どうしようもなかった身体の部分を助けてくれます😊
これを一回やっただけで、指先がつくようになりました。ほぐしからストレッチが一連になっていてわかりやすく、続けられそうです。
すごい。生まれつき小さい頃から身体硬かったですが、初めてつま先に手が届きました…
継続して地面に手がべったりつけるように頑張ります。
ほぐしローラ今日届いて早速始めさせて頂きました。
ローラ凄く良いです。
バレエをしているので、サイズも
レッスンにも持って行けます。
一般の方より柔軟性があるので、そう云う場合のポジションも
動画に上げて頂けるとありがたいです。
参考にして継続して頑張りたい
お～～～～すごい！！！
と自然に声が出るくらい、前屈で床に手がついたことないですが、指先が床に触れました！！
足全体ぽかぽかです。
１日立ち仕事のあと、両脚をつけて台所立つのがつらかったのですが、立ちやすくなりました。腿裏ほぐしとストレッチがきくとは。いつもながらすごいです。ありがとうございます‼️
23:07
仰向け 膝曲げOK 天井へ向けて
アクティブストレッチ
※ かかとは曲げとこう
(裏ももが伸びる)
さ
ｻｻｾｾｼさ
分かりやすい説明でした。
これをしてからヨガをしたらいつもできないポーズができるようになりました。
毎日やらないと固くなるんでしょうか？
裏ももは硬くなりやすいですね。
分かりやすくて、効果もありました！他の動画も見てみます！
足裏コロコロ 7:06
ふくらはぎコロコロ 9:25
裏付け根コロコロ 12:40
ふくらはぎストレッチ 16:44
太もも裏ストレッチ 20:28
太もも裏キック 23:05 23:23
腸腰筋 25:30
自分用 12:07 16:40
XO脚のエクササイズ、毎日実践させて頂いています。このローラーでプラスできるXO脚用のストレッチなどがあれば参考にしたいのでご教授ください。多謝！これからも楽しみにしています。
膝下のエクササイズと、この動画にあるふくらはぎのストレッチに加え、足指のトレーニングと歩き方ですね。これがよくならないといけないです。
足裏のエクササイズ
ua-cam.com/video/kF7zfxLXSyE/v-deo.html
歩き方
ua-cam.com/video/HEQ06GFG4WA/v-deo.html
@@moritaku6 さっそくのご返信ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
足のうらほぐし
ゴルフボール2個を横に並べてガムテ（糸が入って重ね貼りできる）でぐるぐるに止めたものを前後に転がす感じにしたら、転がり過ぎることなくまんべんなくほぐれる感じになり良かったです！
（繋げたゴルフボールの真ん中は窪んでいますが、その窪んだ壁を利用してもほぐせる感じになります）
めっちゃわかりやすかったです！
ずっとかたくて足のむくみに悩んでいましたが１回でめちゃくちゃ変わりました。足を上げ下げするときに腰がポキポキなっていましたが痛みはないので大丈夫かと思うのですが🤣
坐骨神経、、！
まったく意識したことがなかったですが、単純に腿裏のストレッチを続けても手応えがなかったのが、この動画で明らかに変わりました…😭
しかも、道具がなく手で揉み揉みしただけでも差が出るくらいに変わったので、きちんと取り組めばより効果が出そうです。ほぐしローラー購入させていただきます！笑
とても良かったです。今日は足が気になることなく寝れそうです……
座っての前屈の姿勢も取れなかった俺が3日でつま先まであと3センチまで行きました！早くも実感しています。毎日続けて自分、変わります！！
坐骨のコロコロ効く（けっこう痛い！）そして最後のやつめっちゃつらかった（汗が出た！！）でも硬くて前屈全然できない私が指先がちょんってついたよ！ありがとー！！
ハーフポールはなんというメーカーの物が良いのでしょうか？
なんでも大丈夫です。
パーソナルトレーニングを受けてるような感じでした。
こんばんはいつも見させていただいています腕周りも同じようにピーンとした感じが強いんですがこれの動画出してもらえませんか
これがいいかもですね。
肩こり解消猫背改善には胸のストレッチ！
ua-cam.com/video/LG19A1Dz_V8/v-deo.html
ありがとうございます胸開いてな状態でベンチしてたら悪化したので続けますありがとうございます
Traducir al español, por favor.
森さんの説明ってほんとに丁寧でわかりやすくて、しっかり感覚がつかめます。パーソナルのストレッチ受けてる感じでお得な気分です。(せめてものお礼と思い新刊はもちろん過去のご著書購入させていただいております＾＾）
ストレッチはすごく参考になる。森拓郎さんの動画は、学校教育で教えられなかった、正しい体の動かし方をしっかり教えてくれる、貴重な動画。楽しみに拝見しているし、著書も持っています。
しかし、今回とても残念な点があるので、1意見として書きます。
これまで、森さんの動画はバックミュージックはなかった動画を拝見していた。この動画は音付きになっていて、解説時の声量とバックミュージックの音量バランスが悪く、見ている側は音楽がとても邪魔。
選曲も合っていないと思う・・・解説が聞こえづらく、必要の無い演出に感じた。
ポップなワークアウトに気分が上がる感じの洋楽が流れているいるものがインスタなどでもあるが、声の解説に音は被せず、動きの時だけ。
整体やストレッチという性質上、ＰOPさは無く、訳のわからないＢGMはミスマッチで逆効果。動画には音楽つけた方がいいのでは無いか？という程度の理由で付けたのだとしたら、目的からずれている。理由や目的がはっきりしていないと、選曲もブレる。
死ぬほど全く繋がらないコールセンターで、壮大な宇宙を連想させるような音楽の保留音が流れて「？？？」という気分になったことがある。ミスマッチな保留音で待たされた時の気分（理解に苦しむ、状況に合わないメロディを強制的に聞かされる）に近い体験をしました。
まだまだUA-camは始めたところで、色々作りながら試しているところでした！ご察しの通り、この動画以外はバックミュージックをいれていません😀
この人が放つソバットとか見てみたい。
ハムストリングが硬いのか前屈する姿勢も取れません。全O脚で前腿に筋肉がついて張っていたりむくみもすごかったのですが、歩き方を改善したら張りとむくみはなくなりました。しかし膝上から腿はブヨブヨと脂肪があって細くなりません。まだ歩き方が悪いのかもも裏？が鍛えられていないせいとかありますか？
こんにちは、めちゃめちゃ、歩きやすいかったです。足首の骨折して約、半年です。ありがとうございます。後、内くるぶし回り柔らかくする方法が、知りたいです。😄
裏ももが硬くて伸ばすと痛いと大腿四頭筋は太くなりますか？
そうとは限りませんね！
トレーニングをした次の日に太ももの裏がいつも筋肉痛のようになり、かたく、動かしづらいです。トレーニングの仕方が悪いのでしょうか。
また、膝の内側に肉がついており、膝とふくらはぎのくびれがありません。改善方法があれば、ぜひ教えていただきたいです。
膝の内側の話は、おそらく膝のねじれがあると思うので、そちらの改善もした方がいいですね。
ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
森拓郎
ありがとうございます。これを観ながらがんばってみます！
仰向けの状態で太ももを胸につけるように曲げるようにもってくると太もも付け根に痛みを感じるのはなぜでしょうか？右足のみなのですが。
股関節の位置が外側か前側に引っ張られて、正しくハマっていない可能性がありますね。以下の２つの動画をやってみると改善するかもしれないです。
〇【脚やせ】股関節が硬い人はまずこの筋肉をほぐして！
ua-cam.com/video/cDm3N7BpHDI/v-deo.html
〇2分で解決！脚痩せに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見
ua-cam.com/video/OlCsvIKS8RA/v-deo.html
@@moritaku6 とてもご丁寧にありがとうございます。早速実践してみます！
何日ぐらいやればいいですか？毎日じゃないとやはり固くなりますかね？
なるべく頻度が多いほうがいいと思いますね。何日ぐらいというのは人によると思います
@@moritaku6 お忙しい中お返事ありがとうございます^^*スクワットが出来なかったのでこのメニュー続けます。
耳たぶが素敵!
坐骨のほぐしを何時もテニスボールでやっていて痛めていたので、今日からはローラーです( ＾ω＾ )
バックミュージックないほうがいいです。
外の音がガーってしてたので、それを消したかったんです。
バックミュージック僕もないほうがいいので、次から気をつけますね。ありがとうございます。
この手のものは、ほぐれたためしがない
施術してもらってもよくならない
すごいー！初めて手が床にべったりついた！コロコロすると痛いところいっぱいなので続けます＾＾
ストレッチポールで行いましたが、手の平半分くらいまでがやっとだったのが、終わった後はぺったりついて、思わずおおっ！(´⊙ω⊙`)
サムネのタイトル
鶏もも肉とピーマンに見えましたありがとうございます(?)
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
膝裏なんて、こるのか？と思いきやごりごりつまってるわ
ふくらはぎも、伸ばしたらがちがち！
前屈はぺったりつくし、毎日ストレッチもしてるしなんて思っていたので
大ショックです！
今日やったこと、明日からるーていーんに組み込みます！
こんな少しいたわってあげるだけで、前屈がしやすくなるのもびっくりです！
音楽が気になって頭に入ってこないです。残念
一生懸命やったのですが、最後前屈確認で座骨より上が全く曲がらない感じです(´；ω；`)
これもやはり座骨から足の緊張のせいでしょうか？
どこが邪魔してそうな感覚がありますか？
@@moritaku6 直後は腰が全く曲がらない感覚でしたが、その後台所仕事して1時間後に前屈したらやっぱり腰と言うより腿の裏とか膝裏とか全部ピキピキでした(^_^;)まずはそっちですよね。マイナス30cmからの挑戦です。
@@moritaku6 お尻をプリっとさせるのもとても困難で腰が固いのは間違いないです。
森永卓郎じゃ無くて良かった^_^
週１でDrス○レッチ（80分コース）と、毎日Drス○レッチで教えてもらったセルフストレッチを30分くらいするのを一ヶ月続けても、前屈は裏モモの痛みを堪えながら一瞬手のひらが付くくらいだったのが動画の通りにストレッチしたら余裕で手のひらが付くように…すごい
（Drス○レッチも悪くはないけど、最後のもうひと押しみたいのが足りなかったみたい）
伸びる方だけではなく、縮める方も使ってあげることで、維持もしやすくなりますしね。
6分見て、ローラーが必要って言われて、、、となった。最初に言ってほしい。
私もローラーないので手でマッサージしてストレッチやりましたけど、それだけでもそれなりの効果あると思いますよ
すみません。ローラーがなくても、揉むだけでも効果ありますよ。ローラーがある方が便利です、
@@moritaku6 わざわざありがとうございます。試してみます！
持ち手の無いコップでおｋ 一番必要なのはやる気ですよ！
私も腰が痛くて足が痺れてきたのでやる気しかありません