유독 똥배만 나온 중년들은 걷기 대신 '이것' 하세요. 내장지방 무조건 빠집니다 (이진복 원장 통합본)

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  • Опубліковано 21 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 220

  • @LIVE-HOOKING
    @LIVE-HOOKING 7 місяців тому +44

    아주 단순한 원칙만 지키면 됩니다. 잘 먹고 잘 자고 규칙적인 생활하고 저녁 6시 이후에 안까먹으면 한 달이면 효과 바로봄. 약 같은건 안먹는게 답. 또 다른 부작용의 원인이 됨.

  • @쥬피터-g9g
    @쥬피터-g9g 10 місяців тому +52

    시리얼.감자튀김.과일쥬스..아이스크림 조심조심😊

  • @이지은-v4l
    @이지은-v4l 9 місяців тому +34

    가족이 암에 걸리면서 관심을 갖고보니 암환자식=당뇨환자식=다이어트식
    췌장기능이 망가지지 않게 하는 식사가 중요하다는 걸 알았어요

  • @미래-s1y
    @미래-s1y 10 місяців тому +42

    저도요
    먹을때
    모아먹고
    ㅡ쉴때 장기도
    쉬게해줍니다
    감사합니다 ❤

  • @지혜롭게-e7u
    @지혜롭게-e7u 9 місяців тому +45

    땅콩버터. 천연치즈. 회. 베리류 자몽류 과일. 샤브샤브가 좋은음식이군요~~감사합니다^^

  • @로즈-x7l
    @로즈-x7l 8 місяців тому +13

    오늘빙송감사히 경청했읍니다 수고하섰읍니다 건강하십시요

  • @낭만-v3r
    @낭만-v3r 5 місяців тому +21

    자기체중의10프로 빼기
    1.간헐적단식(잠자는시간.일어나는시간.첫끼식사 야채.단백질)
    당독소많은음식 피하기
    (튀김 직화구기.청)
    수면.천천히먹기.토마토 자몽 오렌지 베리류
    치즈.샤브샤브.회)

  • @Arendt-m2u
    @Arendt-m2u 7 місяців тому +28

    이 분이 내가 본 의사, 유튜버 중에서 제일 정확하게 알고 쉽게 전달함.

  • @cloud923
    @cloud923 9 місяців тому +22

    역시 식단이 중요하군요 운동도 운동이지만.

  • @Big_yeol_-_Bi_gyeol
    @Big_yeol_-_Bi_gyeol 9 місяців тому +47

    제가 제일 싫어하는것이
    요즘 왜그렇게 모든 과일들에
    당류를 인공적으로 가미해서... 먹을수 있는 과일이 없네요...대체...왜 그러는걸까요....
    왜 애들을 가만 두지 못하는거죠?
    저는 시든 달든 자연적인 과일과 야채를 먹고 싶어요....ㅜㅜ.
    딱...먹어보면 ..아...이건...인위적으로 달게 만들었구나....넘....싫어요....

    • @hot-f1i
      @hot-f1i 7 місяців тому +9

      맞아요 이해할수없는 스테비아 과일들

    • @행복해-o2h
      @행복해-o2h 5 місяців тому +2

      내말이ᆢ

    • @정은이-u1y
      @정은이-u1y 5 місяців тому +3

      제가 이해할수 없는건 음식이 달아진다는거요 ^^

    • @epdy100
      @epdy100 3 місяці тому

      싫으면 안먹으면 그만.. 매사에 불평불만 가득..

  • @Angela-hr7gk
    @Angela-hr7gk 5 місяців тому +4

    선생님 감사합니다 🎉
    진짜 살빼기 힘드네요. ㅎㅎ
    굶으면. 어지러워요...
    저혈압입니다.

  • @김은미-j4b
    @김은미-j4b 9 місяців тому +7

    잘 들었습니다.
    먹지말라는건 다 먹고 있었네요!

  • @hskim508
    @hskim508 5 місяців тому +3

    저장 했다가 자꾸 보고 싶은 영상입니다
    선생님 감사합니다!

  • @김혜숙-b8l8r
    @김혜숙-b8l8r 11 місяців тому +29

    당뇨땜 참 힘들어요 하이구

  • @ejheo8664
    @ejheo8664 11 місяців тому +30

    예전 베라 아이스크림 2달동안 매일 먹고 헐- 거의 5키로 이상쪘던 기억이 있음

  • @clala89
    @clala89 8 місяців тому +10

    아이스크림 대신에 먹는거는 과일 얼려드세요. 요즘엔 샤인머스켓을 얼려먹어요.

    • @Jinita-r3t
      @Jinita-r3t 6 місяців тому +1

      포도 종류는 혈당과 다이어트에 좋지 않아요

    • @songes3058
      @songes3058 4 місяці тому +1

      굿 아이디어!

  • @young-jz9qo
    @young-jz9qo 5 місяців тому +5

    무과당 요플레에 견과류또는 베리류를 넣고 얼음틀에 얼려먹으니 시원하고 아이스크림 먹고싶을때 좋아요

  • @윤춘례-u3k
    @윤춘례-u3k 11 місяців тому +28

    저녁을안먹으면 잠도안와요 저는 지금 양배추채처서 파계란넣고 전식으로 부처먹고 있어요

  • @gracemariahong4936
    @gracemariahong4936 10 місяців тому +159

    전 한국의 야식문화가 국민의 건강을 해친다고 생각합니다.서서히 야식문화가 줄어야 국민이 건강해질겁니다

    • @생강편강
      @생강편강 7 місяців тому +10

      TV 먹방 맛집탐방 제재해야합니다

    • @둘이-h2t
      @둘이-h2t 7 місяців тому +4

      야식문화 없는 서구권 비만이 더심한데 ㅠ

    • @정은이-u1y
      @정은이-u1y 3 місяці тому

      @@gracemariahong4936 점심에 피자 치킨 먹으면 저녘에 양배추정도만 먹거나, 저녘을 좀 일찍 먹었더니 몸무게가 조금씩 주네요
      애아빠도 당화혈색소 5.8에서 5.6으로 줄고요 ... 늦은 시간에에 고열량 먹는게 많이 나쁜거 같아요

  • @정은이-u1y
    @정은이-u1y 5 місяців тому +2

    제가 요즘 라면을 안먹고 튀긴음식 줄여 그런지 모공도 작아지고 피부톤도 밝아진거 같아여~~^^

  • @Young-j8z
    @Young-j8z 10 місяців тому +6

    아침에 사과먹는것도 대사증후군전단계인 사람은 안좋은건가요

  • @주여니-d6w
    @주여니-d6w 9 місяців тому +14

    사과 양배추 당근 쥬스로 갈아 먹어도 당독소 많은가요?사과가 들어있어서 달거든요

  • @이지태-b3s
    @이지태-b3s 3 місяці тому

    안녕하세요원장님??위장이안좋운사라은생선회를먹어도위자에지장이없을가요

  • @유길순-x5l
    @유길순-x5l 9 місяців тому +14

    귀한 말씀 넘감사합니다 ~~~

  • @kilchachaekal1963
    @kilchachaekal1963 10 місяців тому +13

    좋은 말씀 들려주셔서 정말 감사드립니다.
    선생님, 수고하셨어요.

  • @SungokHan-u5r
    @SungokHan-u5r 8 місяців тому +6

    선생님 영상 잘봤습니다. 간헐적단식 할때 물은 어떻게 먹는게 좋은가요

  • @김숙희-g7f9i
    @김숙희-g7f9i 11 місяців тому +95

    간헐적 단식이 다이어트의 기본이네요
    설탕(탄수화물)을 줄이고 저녁을 먹지 않는 식습관

    • @judiesuh6858
      @judiesuh6858 8 місяців тому +4

      잠 깜깜하게 10시부터 잠 자는것❤❤

  • @정호진-x8u
    @정호진-x8u 11 місяців тому +12

    바나나랑 사과는 어떤가요?

  • @성희-n9t
    @성희-n9t 7 місяців тому +6

    20분이상 꼭꼭 씹어 먹기
    읽찍 잔다 수면생활
    간헐적 다이어트 6시이후에 물만 마시기 4가지음식 끈기혈당지수 높임 당독소높임 노화당독소 (시리얼×.감자튀김×.과일쥬스×아이스크림×섬유질파괴×과일먄이먹음 ×)
    지방간 비만 대사증후군
    단맛 신맛과일 자몽 베리류 토마토 스튜베리류)

  • @김혜영-j2k7i
    @김혜영-j2k7i 11 місяців тому +32

    땅콩버터~
    좋은 정보 감사합니다~^^

  • @playingjo15
    @playingjo15 5 місяців тому +3

    cca쥬스( 사과당근양배추) 엄청 강조하는 한의사분 유튜브 보고 쥬스나 착즙 해먹었는데 고지혈증에 나쁜건가요?

  • @jjteresa70
    @jjteresa70 10 місяців тому +19

    너무 감사합니다 ❤

  • @marilynlee7310
    @marilynlee7310 9 місяців тому +7

    최고십니다 😮❤👍

  • @최미애-q9q
    @최미애-q9q 11 місяців тому +32

    감사드립니다
    좋은말씀 실행하도록 해봐야겠습니다

  • @sanggrea-tour
    @sanggrea-tour 11 місяців тому +29

    이번엔 꼭 다이어트 성공해야 될텐데 😢

  • @순1-b7s
    @순1-b7s 7 місяців тому +10

    좋은 내용 ..건강에 도움됩니다

  • @이동표-p2o
    @이동표-p2o 11 місяців тому +25

    설탕 단음식 단과일 밀가루 튀김 직화구이우유요구르트ᆢ상인이 파는 온갖 음식ᆢ

    • @김춘복-y7d
      @김춘복-y7d 11 місяців тому +5

      일반적 시리얼.
      감자튀김.
      과일쥬스.
      아이스크림

  • @imk3948
    @imk3948 11 місяців тому +29

    유익한 말씀 고맙습니다^^

  • @신미영-g5z
    @신미영-g5z 11 місяців тому +32

    이진복 선생님 영상 올려주시니 감사드립니다 ❤❤

  • @정마리아-o8z
    @정마리아-o8z 8 місяців тому +3

    먹을게없네요. . 단 커피라떼 보다 나을듯 해서 과일쥬스를 먹을때많은데 좋지않았군요 . . .

    • @사르망
      @사르망 5 місяців тому

      과일쥬스가 더 나쁘데요. 각설탕이 엄청 들어가요. 그냥 과일을 드세요…

  • @이정희-w6k2m
    @이정희-w6k2m 11 місяців тому +13

    좋은 많이 먹어면 살 찐다. 명언 입니다

  • @김진-f7z
    @김진-f7z 4 місяці тому

    낮과밤이 바뀌어 일하는사람은 간헐적단식은 어떻게 하연 좋은가요
    낮12시쯩에 일어나서 새벽5시쯤 잠을자요~~

  • @꽃님이-r3g
    @꽃님이-r3g 11 місяців тому +35

    좋은말씀 잘보고갑니다

  • @어진정-t2n
    @어진정-t2n 8 місяців тому +3

    간헐적단식첫끼에
    과일과야채단백질이렇게먹어도되나요?
    과일이빠져있어서
    걱정되서물어봅니다
    당뇨걱정되어서요

    • @mysong-qw7nf
      @mysong-qw7nf 7 місяців тому

      야채 ->단백질 ->과일 순으로 섭취하세요

  • @영숙장-e5u
    @영숙장-e5u 11 місяців тому +37

    진심이 느껴지네요 감사합니다

  • @산삼-t1l
    @산삼-t1l 10 місяців тому +20

    선생님 말씀 현실성 있어보이고 다 맞는 말씀 같아요.

  • @user-fiat
    @user-fiat 5 місяців тому

    씨리얼, 감자튀김, 과일쥬스, 아이스크림은 당 수치 엄청 올라가서 비만 지름길

  • @옥천차
    @옥천차 6 місяців тому +2

    감사합니다.
    좋은말씀 잘듣고 갑니다.생활에 참고하고 건강에 노력하겠읍니다.

  • @정숙박-n1b
    @정숙박-n1b 11 місяців тому +21

    유익한정보감사합니다

  • @명선언니
    @명선언니 8 місяців тому +2

    어떤박사는 사과당근 양배추갈아먹어라고하던대요 아무나다먹어면안되지안나요

    • @사르망
      @사르망 5 місяців тому

      밥을 적게먹고 먹으면 몸에 좋아요. 과일의 양도 조절해야 하구요. 과일 야채는 좋아요

  • @공주님-j4g
    @공주님-j4g 11 місяців тому +23

    다이어트는 넘 힘들어 평생해야할 숙제같은것😢😅❤

    • @jeanger8733
      @jeanger8733 10 місяців тому +3

      다이엍라기 보다는 그냥 식생활 습관으로 생각하면 될 듯요. 습관상 저녁후 먹고 싶은 충동이 없음. 될 수 있음 가벼운 저녁, 하지만 3끼는 꼭 먹음. 가끔 군것질하고 싶음 낮에 조금.

  • @김은정-n5u
    @김은정-n5u 5 місяців тому

    원장님, 스파케티 면 중에서 통곡물로 만든 검은색 면이 있던데요. 이런건 좋은 면일까요?

  • @cjpark3001
    @cjpark3001 5 місяців тому +1

    보통의 직장인들은 15분이면 식사 끝납니다.
    식사예절을 가르치는 사람이 없습니다.

  • @hahyul9315
    @hahyul9315 7 місяців тому +3

    전 간헐적단식 4년째하고 있어요. 근데 폭식을 종종해서 다시 정신차리고 하고있어요

  • @appleyoutub
    @appleyoutub 5 місяців тому

    빨리 먹으면 포만감을 못느껴 안좋다 하셨는데
    빨리 먹었지만 포만감은 못 느꼈으나 그만 먹으면 똑같지 않나요? 그릭 요거트를 두숟갈을 크게 뜬걸 먹는데 20분씩 먹을 수도 없는 노릇이고 일반적인 한식도 그냥 준망큼만 먹습니다

  • @Jiwon-m5j
    @Jiwon-m5j 11 місяців тому +25

    감사합니다

  • @loveme0113
    @loveme0113 10 місяців тому +14

    땅콩버터말고 그냥볶은땅콩을 씹어 먹어도 같은 효과인가요?

    • @이동표-p2o
      @이동표-p2o 10 місяців тому +6

      삶거나 말린 생것 그대로ᆢ

  • @lv.1690
    @lv.1690 11 місяців тому +18

    땅콩버터나 파우더 그릭요거트에 섞으면 존맛탱에 단백질 지방 챙길 수 있음

    • @okyes6002
      @okyes6002 9 місяців тому +4

      달지 않은 땅콩버터 추천 부탁드려요. 당뇨인입니다.

    • @mauve7024
      @mauve7024 8 місяців тому

      @@okyes6002마켓컬리에 100% 땅콩버터 판매해요. 100%땅콩으로만 된것도 있고 천일염 약간 가미된것,설탕도 약간 들어간것도 있으니 상세정보보고 맞는거 골라 사시면 될거 같아요.

    • @별빛달빛-y3y
      @별빛달빛-y3y 8 місяців тому

      ​@@okyes6002쿠팡에 땅콩버터 검색해 보시면 여러가지 나오는데 거의 땅콩으로만 만들어진거 고르시면돼요 땅콩만 100% 인 제품들요

  • @bobohaku
    @bobohaku 9 місяців тому +6

    잘 보았습니다~.

  • @하이영-o4g
    @하이영-o4g 8 місяців тому +6

    매실청도 먹으면 안좋은건가요?

    • @별빛달빛-y3y
      @별빛달빛-y3y 8 місяців тому +3

      청 종류들 만들때 설탕 엄청 들어가기 때문에 안좋대요 의사샘들이

  • @mocha6318
    @mocha6318 5 місяців тому

    땅콩버터 천연치즈 샤브샤브 회 과일베리류자몽

  • @또로롱-r9n-m2i
    @또로롱-r9n-m2i 5 місяців тому +1

    이것만이 아니고 이것들을 해야!

  • @selinak2237
    @selinak2237 5 місяців тому +1

    씨리얼. 감자튀김. 과일주스. 아이스크림 ㅡ피해야 할 음식.
    땅콩버터. 천연치즈. 샤브샤브. 회.
    당도가 낮은 과일ㅡ다이어트에 좋은 음식.
    라면은 사악한 음식.

  • @박경자-x2m
    @박경자-x2m 9 місяців тому +4

    탄수화물줄이고 채 과식 하루400~500그램먹기요 가공식품 튀김류 줄이고요 최고예요

  • @이삐수니
    @이삐수니 3 місяці тому +1

    저도 그렇다고 생각합니다

  • @정숙양-d1q
    @정숙양-d1q 11 місяців тому +30

    주중에는 간헐적단식이 가능한데
    주말에는 안되네요
    그래도 될까요
    체중은 아주 조금씩 줄어드네요

    • @xingfu1314
      @xingfu1314 11 місяців тому +7

      네 주1~2회는 자유시간 삶의 즐거움이 있어야 오래 견지하는 힘도 생깁니다

  • @연미선-g9i
    @연미선-g9i 5 місяців тому +1

    정말 알기쉽고 정확한방법으로 귀에쏙 들어오네요 원장님꿀팁을 적극적으로 활용해서 꼭10%라도 줄이겠다는 각오와결심이 섰습니다 고마우신 원장님 감사합니다

  • @rachelshin1074
    @rachelshin1074 5 місяців тому +1

    땅콩버터,천연치즈,샤부샤부,회,과일(베리류,자몽)

  • @younsunpark7651
    @younsunpark7651 8 місяців тому +6

    168 에 59키로 인 57세 아줌마 입니다.
    어느정도 감량하는게 좋을지 궁금합니다.
    10%인 6키로 감량은 좀 힘들거 같아서요.
    시간 되시면 답글 부탁드려요

    • @한강-x5k
      @한강-x5k 8 місяців тому +6

      자기키 에서110 을 빼면 정상입니다

    • @강명숙-d1t
      @강명숙-d1t 5 місяців тому

      지극히 정상이다
      걱정마라 ^^

    • @사르망
      @사르망 5 місяців тому

      정상체중 이예요. 살 너무빼도 건강에 안좋아요

    • @young-jz9qo
      @young-jz9qo 5 місяців тому

      그러면 난 30키로 빼야하는데 살빼다 죽겠네요

    • @정남숙-c4k
      @정남숙-c4k 5 місяців тому

      뺄것도 없거만
      정상 이거만 자랑하나

  • @정동세-y1j
    @정동세-y1j 9 місяців тому +3

    무슨 회를 조금만먹어도 포만감을 준다고? 그리고 땅콩 숟가락으로 2스푼이 하루 권장량?

  • @또로롱-r9n-m2i
    @또로롱-r9n-m2i 5 місяців тому

    이것만 하는게 아니고 이것들을 해야!

  • @송현숙-r8z
    @송현숙-r8z 5 місяців тому

    계란 치즈 땅콩버터 회 과일
    (달지않은과자
    샐러드
    달지않은과일등)

  • @이금희-w5g
    @이금희-w5g 11 місяців тому +5

    고구마도 당분이 많은데 적당희 먹는게 최고 아닌가요

  • @gracemir2
    @gracemir2 10 місяців тому +4

    4 가지중 유일하게 먹는거: 감자튀김. 다른거 다 끊엇는데 이건 어쩌다 한번씩 먹음

  • @redwingwing2024
    @redwingwing2024 6 місяців тому +1

    아무때나 먹는다는게 간혹 오전이든 오후든 6-8시 사이 급 땡길때 마시는 커피 라떼 당 없이 이것도 포함이 되나여

  • @appleyoutub
    @appleyoutub 5 місяців тому +2

    거의 천연 종합 영양제라 할 수 있는 골드키위(영양소 밀도 20.1) 2개 또는 점보 골드키위 1개+스테비아 쿠마토 1개도 다이어트 헐때 피해야 하나요?
    일단 스테비아 첨가한 과일들은 안좋은거 같고, 키위는 달아도 당이 높지 않고 혈당도 잘 안올란다고 들었는데 어떤가요?
    양질의 탄수화물에 당도가 적은 과일에 땅콩버터를 발라 먹는걸 추천 한다고 하셨는데
    보통 단백질은 계란, 닭가슴살, 지방은 땅콩버터 먹으면 될텐데 양질의 탄수화물은 뭘 먹어야 할까요? 현실적으로 현미밥 이런건 해 먹기가 힘듭니다.

  • @yscho33
    @yscho33 11 місяців тому +34

    12:12 라는 식사와 공복의 원칙만 지켜도 몸의 대부분이 회복됨.
    예를 들어 저녁을 6시 이전에 끝내고 다음날 아침 6시 이후에 아침을 먹는 습관을 가지는 거.
    이것이 건강한 다이어트를 위한 가장 기초적인 개념.
    이런게 안되는 사람들이 16:8 같은 간헐적 단식, 웃기는 이야기임.

  • @매드-l1z
    @매드-l1z 11 місяців тому +20

    홍경민 폼 보소. 노래에 의학까지 지리네 ㅋㅋ

  • @마중물-n2p
    @마중물-n2p 6 місяців тому +1

    매번 경청해도 유익한 정보입니다.

  • @AmoreBae925
    @AmoreBae925 9 місяців тому +2

    저의 desert인 대추냐 곶감은 어떤가요?

    • @CityscapesTheBook
      @CityscapesTheBook 9 місяців тому +1

      dessert시겠죠? 그거 당 덩어리라 드실 거면 식이섬유나 애사비 드신 후에 드세요. 안 그러면 혈당 스파이크 와요.

  • @김나영-k8e
    @김나영-k8e 5 місяців тому +1

    감사❤드려여❤

  • @김순호-o8c
    @김순호-o8c 5 місяців тому

    배살 빼는분 외이리많으세요 어느분말씀 맛나요

  • @Arendt-m2u
    @Arendt-m2u 7 місяців тому +1

    국내산 옥수수 강냉이는 어떤가요.

    • @이은숙-h9i7y
      @이은숙-h9i7y 6 місяців тому +1

      혈당 엄청 올리고 살도 찌더라구요

  • @robfight2
    @robfight2 5 місяців тому

    간혈적 단식 단점은 노안에 급속도로 빨리 오게 된다는것 …..

    • @제인-f1q
      @제인-f1q 5 місяців тому

      정말이요?? 그냥 나이가 들어서 그런게 아니였나요??

    • @robfight2
      @robfight2 5 місяців тому

      @@제인-f1q 저도 그렇지만 빨리 와요

    • @제인-f1q
      @제인-f1q 5 місяців тому

      @@robfight2 그럼 어찌해야하나요??

  • @yoo6085
    @yoo6085 7 місяців тому +1

    조금천천히말씀해주시면 감사 합니다

  • @나야-z9d
    @나야-z9d 5 місяців тому

    감사합니다.

  • @나임순-b6c
    @나임순-b6c 8 місяців тому +1

    너무감사합니다 긴시간이였는데 너무감사합니다

  • @_dorongtube0415
    @_dorongtube0415 5 місяців тому

    그니까요 어떻게 하면 3개월에 10키로 빼냐구요

  • @ejheo8664
    @ejheo8664 11 місяців тому +16

    제가 원래 단 음료 싫어함요. 과일도 단맛 나는거 안좋아하고 토마토나 덜익은 키위 좋아함 유일하게 안익은 바나나 좋아함요 여기서 권하는 베리류 엄청 좋아함요. 그리고 결정적인게 저녁을 안먹고 제가 최근 군살3키로가 빠진이유가 초저녁에 마시는 단백질 쉐이크에 땅콩가루를 1스쿱씩 추가 해서 먹고있네요. 살빠짐이 진행형인 이유를 알겠네요.

    • @xingfu1314
      @xingfu1314 11 місяців тому +2

      땅콩잼 한스푼 다이어트 도움 된다고 들음 것도 자체제작 해야됨

  • @미니-h5p
    @미니-h5p 10 місяців тому +8

    오시고 .하시고 .하실게요.이런 말들이 요즘 이상하게 바뀐 말들인듯요

  • @바람바람바람-l4d
    @바람바람바람-l4d 4 місяці тому

    .왜 음식 조절이 안돼지.. 정말 이해 안된다.. 난 조금 배부른 느낌들면 더이상 안먹어가지는데.. 학생때 라면 두개 끓여서 먹어보는게 소원이었다.. 두개는 위가 거부하는지 다 안들어감...

  • @배경숙-j3x
    @배경숙-j3x 8 місяців тому +3

    이해가 안가네 요
    몸에 않좋은 식품들은 유럽이 훨씬 많습니다 우리나라는 주 메뉴가 야채에 육류 조금 이죠
    튀김 같은건 메인메뉴 가 아니라
    가끔 먹지 요

  • @공주님-j4g
    @공주님-j4g 11 місяців тому +18

    몇년째 운동하는데 뱃살은 절대 안빠짐 우째야 하나요^^

    • @soyounkim7813
      @soyounkim7813 11 місяців тому +10

      저녁을 이른시간에
      드시면
      쏙 빠져요

    • @금식하면행복하다
      @금식하면행복하다 11 місяців тому +12

      저녁 야식 안먹으믄 빠짐 전 이케해서 28키로 감량했슴돠

    • @외발저글링도전
      @외발저글링도전 11 місяців тому +11

      커피 음료수 밀가루 끊고
      아침 공복에 사과당근양배추 갈아서 먹었더니 한달사이에 오키로 빠졌어요
      그것도 뱃살만

    • @leon8887
      @leon8887 11 місяців тому +3

      야채를 마니드세요.

    • @라일락-m6f
      @라일락-m6f 11 місяців тому +2

      피하지방은 잘 안빠진데요..

  • @김지영-t5z2i
    @김지영-t5z2i 9 місяців тому +4

    조금줄여.말씀해주시면.더.좋은데요❤❤❤❤❤❤

  • @영이수-e6s
    @영이수-e6s 7 місяців тому

    정말 공감하면서
    잘보았습니다

  • @user-yh2zc3fr5q
    @user-yh2zc3fr5q 11 місяців тому +11

    땅콩그냥먹으면 될텐데 굳이 땅콩버터?

    • @kiiwii1
      @kiiwii1 11 місяців тому +2

      아마 미국 자료를 참고하셨나봐요. 미국에서는 사과나 맛없는 샐러리 먹을때 땅콩버터를 발라 먹어요. 그럼 디저트 같기도하고 의외로 맛있어서 소개해주신것 같아요.

    • @dtduagksTkakrnl3768
      @dtduagksTkakrnl3768 11 місяців тому +4

      땅콩버터 안드셔보셨네~ 먹었을때 포만감 수준이 다릅니다

    • @JunesukLee
      @JunesukLee 11 місяців тому +3

      땅콩을 갈으면
      땅콩버터됨니다
      버터안넣어두.

    • @JaeYoungYoon-zc5bj
      @JaeYoungYoon-zc5bj 10 місяців тому

      ​@@JunesukLee생땅콩 .볶은땅콩중에 어떤 땅콩을 사용하면 되나요 ?

    • @dtduagksTkakrnl3768
      @dtduagksTkakrnl3768 10 місяців тому +3

      @@JaeYoungYoon-zc5bj 어떤거든 옥살레이트(수산)에 민감하시면 땅콩이나 데치지 않은 시금치처럼 수산이 많은 음식들은 피하시는게 좋을것같고 저는 맛있는 볶은땅콩이욬ㅋㅋㅋ(신장이 안좋으시거나 먹고 관절이 아프다거나 하면 아예 끊거나 조금씩만 드시는게 좋을 수 있다고 합니다)

  • @effectpowerful7797
    @effectpowerful7797 11 місяців тому +6

    피하지방은 괜찮다는데
    내정 지방이 문제..
    근데 피하지방이 많으몀 내장지방도 생길 수 밖에 없다고 하는듯.
    아무리 피하지방이라도 내장 근처인 복부에 찌는건 안좋은거지.
    목에 찌면 호흡 힘들듯.
    하체에 찌는건 건강상 문제는 없을듯.

  • @이금희-w5g
    @이금희-w5g 11 місяців тому

    우유 야쿠르트 단거 안든음식은 거의 없어요

  • @윤도이-w5b
    @윤도이-w5b 11 місяців тому +6

    좋은 말씀 듣다보니 너무 말씀이 빠른것같네요
    조금 천천히 말씅해 주시면귀에 더쏙쏙 들어올것 같네요

    • @난타-s9r
      @난타-s9r 11 місяців тому

      시간이 길어지겠쬬

    • @kiri7822
      @kiri7822 11 місяців тому +1

      재생속도 조절 가능합니다
      0.8 이렇게...

  • @권순진-d3n
    @권순진-d3n 6 місяців тому +2

    좋아요