(SUB) BEST ABS WORKOUR 5MIN (LAYING DOWN)
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- hi guys
this is my fav abs workout for 5mins
laying down and it's easy to do it !
make sure your lower back is keep pushing on the floor
thanks
*Please select more your language by Automatic translation (PC MODE)
♥ Free Workout Programs : www.staysomifi...
♥ instagram: / miseowon
♥ If you want to donate foreign subtitles in this video, click the link below. Thank you!
www.youtube.com...
📎 This video is not sponsored
📎 🎧 music : www.epidemicso...
📎 Business enquires: miseowon@gmail.com
📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
언니는 진짜 천사같고악마예요
아닠ㅋㅋㅋㅋ이댓글 개웃긴데 왜 댓글이없암ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@Yoonkyomi
뭔가 일리있어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근 선이 살짝 희미하게 보이는 건 줄 알았는데 제 뱃살이 접혀서 생긴 선이였네요
ㅣㅍ
웃프다..
아 웃으면 안되는데..
하하.. 나도..
에효,,
다른분들은 인트로가 길어서 이분도 길겠지하고 영상 시작하고 옷갈아입을라 그랬는데 진짜 바로 그냥 넘어가버리시네 끝날때도 쿨하게 끝ㅎ 완전 멋져
인정이요 그래서 전 이분만 봅니다 ㅎ
저도 그래서 좋아요
진짜
ㅋㅋㅋ 공감해요 너무 좋아요ㅋㅋㅋ 시작하자마자 카운트다운 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
아 언제끝나!!ㅠㅠ 이러면서 계속 하다가 좀 쉬자 물 좀.. 하면 다음동작 나오면서 다시 아아ㅏ아아악!!!!ㅋㅋㅋㅋ
꾸준히 하게 보시면 좋아요 한번씩 눌러주세요 ㅠ
7/26 o
7/27 o
7/28 o
7/29 o 속 근육 생긴 늨김 이에요 느낌상 속이 단단해진늨낌
7/30 x 알바 갔다가 잠들어서 못했어요 ㅠ
7/31 o 하루 쉬었다고 너무 힘들엏어요
8/1 o
8/2 x
8/3 x
8/4 x
8/5 o o
8/9 o o 반갑읍니다 4일동안 놀다왔어요
8/15 o o 여러분들덕분에 와ㅛ어여...
얼른 하세여
돌아오세여
해5음니다 ㅠ
오늘도 ㄱㄱ!!
돌아오세욥
이운동 진짜 미친놈이다. 복근은 없는데 복근이 생길 선이 느껴짐
이거 진짜 공감요
난 왜 안느껴지지...
민정운동인증 제대로 안 하신듯......
진짜 2주간 했더니 복근이 생겼어요!!
난 뱃살 없길 원한거지...
ㅇㅈ 나도 배는 나왔는데
눌르면 그 복근있는선만 아픔
진짜 미쳤네 같이 하고 싶어도 배가 너무 아파서 중간에 흐억 하면서 쉬게 된다..ㅋㅋ
그니까요ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 아파 죽는줄.......
저만그런게아니라 안도감
그니까옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방금 했는데 두번째에서 포기 ㅋㅋㅋㅋ
어라? 그럼 오늘 첨인데 끝까지 잘 따라한 나? 우훗? 인가요
진짜 개힘들어요 ㅠ
한국인이 좋아하는 속도
내 몸은 싫어하는 속도...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정이요 ㅠㅠㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌으시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 저 27살인데 고지혈증수치가 높데요. 그래서 뱃살빼고 다이어트해야되는데 저질체력이고 포기가빨라요. 저 매일올수있게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 저 건강하고싶어요 여러분들도 건강하데요.... ㅠㅠㅠㅠ😢
저 3일전 시작해서 오늘도 왔어요!!
파이팅!!
오늘은요????😊
화이팅하세요!!
저 여러분들이 좋어요눌러주셔서 매일하고있어요!! 사실 3번정도는 못했어요 ㅠㅠ 모두감사해요
건강하고싶아요😿
따라하지는 않고
보고 저장하고
보고 저장하고
ㅋㄷㅋㄷ
@@ireneoh8416 제가 다 보고 잇지요 ㅋㄷㅋㄷ
딱 나네...ㄷㄷ
나다ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@조선향-r4g 일명"따보보'-
전 바로 실행이욥!!!!🔥🔥🔥
진짜 구라아니고 배 개아파서 육성으로 소리지르고 화면 확인했는데 언니 왜이렇게 편하게 해요...? 하..
진짜 이거 하고나서 배잡고 떼굴떼굴 구름 너무 아파.. 항상 숨 쉬는걸 잊을때쯤 호흡하시구요~ 라고 해주셔서 감사합니다 아니면 숨 쉬는거 까먹었을거에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿄ㅜ
숨 쉬는걸 까먹으면 ㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅎㅋㅌㅋ
와... 최고의 복부운동... 유튜브에 있는 복근운동 엄청 많이 따라해봤는게 이게 가장 빠르고 강하게 조질 수 있음
진짜 미챴음 동작 몇개없고 간단해보여서 따라하면 죽을맛
홈트의 장점: 소리를 지를 수 있다
저는 피티할때도 소리지르는데유??
저만그러는거였나봐요...
앞으론 자제해야겠다..........ㅎㅎ
아 완전 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ저는 피티할때도
괴성지름 남자의 육성이 나옴..
어흐~~~~~판소리 득음함..
ㅎㅎ
욕을할수잇다..
이 운동 진짜 너무 좋아요. 이거 한 지 2주 정도 됐는데 허리 26인치에서 25인치로 줄어들었고 아랫배도 진짜 많이 들어갔어요ㅠ 물론 다이어트 하느라 식단도 하고 런닝도 뛰었지만 뱃살 빠지게 한 거는 이 운동이에요. 제발 꼭 하세요!!
12월17일금요일운동했다
옆구리도 빠지나여
@@검은콩-n4e 네네 옆구리도 빠져요
@엥 사실 별거 없고 최대한 건강하게 먹으려 노력했어요. 정말 단순하게 간식 끊고 단백질 많이 먹고 하루에 2끼 양을 세 번 먹었어요 ㅎㅎ
하루에 몇 번 하셨나용
대박이다 그렇게 어려운 동작들 아닌데 자극 빡빡 오고 간결하게 5분으로 복근 조지는 느낌 넘 좋다
휴 개빡셈;;5분했담
진짜 다른운동은 이것보다 길어도 자극점 찾기 어렵고 이 정도로 자극 안왔는데 소미핏은 짧은데 고통이 어우 강력해요ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 좋아요
5:47 여기 들을 때마다 감동받고있음 되게 무심하고 벽 느껴졌는데 안녕~ 이러니까 뭔가 좀 더 가까워진 느낌
마지막 동작은 진짜 배가 찢어지는 느낌..
ㅠㅠ아아아아아퍼퍼퍼퍼 ㅠㅠ 절로나와요
@@shannonm9234 전 신기하게 실제로는 웃으면서 속으로는 아프다고 할까요..
미칩니다
@@Smile_potato9 저도,,,, 너무 아프면 어이없어서 웃어여
진짜 말도안나옴 아파섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와..매일 2세트씩 3주했더니 완벽한 11자복근만들었어요..ㅠㅠ 진짜 감사합니다!!
살이 없던 상태에서 복근 만드셨나요 아니면 좀 살이 많던 상태에서 복근만드셨나요 ㅠㅠㅠ ??
@@데헷-g8z 당연히 살이 있는 상태에서 했어요!
근데 매일 꾸준히 하니까 생기더라구요ㅎ
식단은 평소대로 했어요!
쁘롱반1 헐 진짜요?? 저도 해봐야겠어요 ㅠㅠㅠ
@@데헷-g8z 화이팅!!
아침 저녁으로 하셨나요 아님 2번을 내리 하셨나요?
안오면 깨워주세요! 꾸준히 합니당
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ○
6/12 ○
6/13 O
6/14 O
6/15 O
6/16 O
6/17 O
6/18 O
6/19 O
6/20 O
6/21 O
6/22 O
6/23 O
6/25 O
6/26 O
6/27 O
6/28 O
6/29 O
7/6 O
7/10 o
7/11 o
7/12 o
7/13 o
7/16 o
7/17 o
7/18 o
7/26 o
7/27 o
8/5 o
8/15 o
8/16 o
8/17 o
8/18 o
8/19 o
8/20 o
8/21 o
8/22 o
8/23 o
8/27 o
8/28 o
8/29 o
8/30 o
8/31 o
9/3 o
9/4 o
9/5 o
9/6 o
9/7 o
9/10 o
9/11 o
9/12 o
9/13 o
9/14 o
9/17 o
9/18 o
9/19 o
9/20 c
9/21 c
9/26 o
9/28 o
10/4 o
10/5 o
10/6 o
10/9 o
10/16 o
10/17 o
10/23 o
10/24 o
12/27 o
다시 왔어요 여름이라 또 만들어볼께요
6/8 o
8/1 o
8/11 o
8/21 o
8/22 o
9/17 o
일어나세오
@@들들볶는산들이일어났어오
오ㅏ 이렇게긴건 첨본다
꾸준왕 칭찬해🎉
와 이렇게 오래한건 처음봄 또 일어나셔요
살은 애초에 찌는게 아니다...
친절하고 상냥한 목소리 평온한 얼굴을 하시고 지옥으로 데리고 가시네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 5분이 이렇게 길었나요............. 열심히 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 하루에 딱 한 번씩 3일까지만 해도 왤케 안 끝나 생각했는데 4일차 되니까 갑자기 벌써 끝나? 싶어여 평상시에도 복부에 힘 주는 게 습관 돼서 자세도 바르게 되는 느낌...
저랑 같아요! 어제까지만 해도 이 댓글보고 뭔소리야..했는데 4일 되니까 엥?끝이라구요? 싶네요ㅋㅋ
뭔 말인지 이해가 안되는데 끝난다는게 뭔 말인가요..
@@수빈-o8f5q 영상 말하시는 것 같아요! 3일차까지는 영상이 왜 이리 안 끝나지 하시다가 4일차부터는 엥? 벌써 영상(운동)이 끝났다고? 이런 느낌...
@@함냐 아 감사합니다!
진짜 다른 홈트들에 비해서 짧은데 그 짧은 시간 안에 배에 있는 근육들이 조져짐
저만 이거 다 하고 끝나면 배에 심장있는거 같나요
공감
이거때매 웃겨서 못하게써요 ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ㅋ큐큨⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돌연변이시군요
목이너무 아프담..
0:02 토 탭스 자극 많이 옴
1:09 목에 무리
2:16 힐터치 쏘쏘
3:24 시저스 굿
4:35 크런치 자극 많이 옴
3/28 크런치 허리뜸 ㅠㅠ
3/29 크런치 허리뜸
7
ㅇ...언니?! 돌아와요
배에 근육 뭉치는 느낌이 뭔지 처음 알았어요… 제대로 된 복근 운동이 뭔지도 처음 알았어요… 진짜 이것 만큼 자극 엄청 오는 게 없어요 최고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
yay!! hi guys
day 1: nice done!
day 2: amazing feeling great! Done!
day 3: yayy! done!
day 4: it hurts more im in pain 😅. done!
day 5: ouchyy but nice! done!
day 6: wow, i feel amazing 🤩, done!
day 7: a lot easier now :)) done!
day 8: yay done!
day 9: wow my body feels so different now and the workouts are quiet easier to do now, done!
여러분 이거 한 달동안 하고 있는 사람인데 복부 힘이 단련되어서인지..덩이 잘 나옵니다..
알고 봤더니 변비 특효 운동...?
복근은 생기셨나욤....?
@@뜨덩-v4x 식단을 안 해서 선명하진 않지만 만지면 단단하고 12시간 공복 유지하면 선 보이는 정도입니다!
@@나츠-t2j 하루 한세트씩 하셨나용?
@@dienxhf 2-3세트 했어요 정말 안 될 때는 한 세트라도 했습니당! 한 번에 다 하면 밤에 쥐나서 저는 점심에 1번 저녁에 1번 또는 저녁을 나눠서 했어요!
2주 넘게 꾸준히 했어요. 아침 출근전 1번 저녁에 1번. 아침에 못하면 저녁에 2번정도 따라했는데 살쪄서 배가 많이 나왔었는데 확실히 옆구리가 잘록해졌어요!!! 식단은 점심 저녁 일반식먹었어요. 효과 진짜 좋아요!! 다들 홧팅!
ㅐㄹ어ㅕ엥해너ㅣㅣ녀ㅣㅑㅑ
처음 했는데 영상 짧아서 너무 힘들지도 않고 자극 진짜 개세게 오고 좋아요... 딱 나같은 운동 하나도 못 하는 애들도 할만함
사람이 5분만에 삶의 의지를 잃을 수 있다니..
내가 지금 할 수 있는 건 거친 숨 내쉬기뿐
6일차고 하루에 1-2개씩 했는데 변화가 없음 ;-;지푸라기 잡는 심정으로 1달만 채울께요 좋아요 눌러주시면 감사할거같아요😚
지금 어때영 ㅜ2주찬데
@@minimanimooo 흐아 ㅠㅠㅠ 똑같아요...할거면 다른운동이랑 같이하시는거..추천
엥 하루만해도 땡기던데 힘을 안주시는거아닌강...
JW OwO 기본 복근 운동이라 근육이 좀 있으신 분들한테는 자극이 약할 수도 있어요.
@@강승습 아하아하 기본근육이있을거라는 전제를 생각못했네요ㅠ
우와 이거 진짜 신기해요 한 4일 정도 매일 두 번씩 해줬는데 점점 배에 살이 없어지고 복근이 생기는게 보여요 ! 점점 생기는게 보이니깐 계속 하게 돼요 ㅎㅎ 복근 만들고 싶으면 고민 말고 5일만 해보세요 !!
식단조절 하셨나요..?
박해원 아뇨 ! 저는 사실 돼지고기랑 양꼬치랑 이것저것 정말 많이 먹었는데 복근운동을 하니깐 뱃살은 안 찌는 것 같더라구요 !!
감사합니다!
목이 너무 아픈데 꿀팁있나요 ?
니져 아뇨 ..저는 그냥 아프면 1.2초 쉬었다가 다시 해줬어요 !!
내가 진짜 배에 힘이 없긴 없구나....
동작 하나하나 다 20초 이상 못하고 몇개는 심지어 온몸이 부들부들 떨려요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
심각성을 느끼고 열심히... 운동해보겠음다
3/15●
3/16●
3/17○
3/18●(힘들어서 동작 몇 개 빼먹음)
3/19○
3/20○(이틀내내 몸 안좋아서 쉼..운동은 대체 언제하니ㅜㅜ)
3/21●
3/22●
3/23○
3/24○(또 아팠음 이게 대체;;;)
3/25●(피아노 건반도 아니고 아주 알록달록하내요)
3/26●(다른운동으로 대체)
3/27●
3/28●
3/29
3/30
3/31
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ포기 때리겠습니다 불러주신분들 모두 감사해요 정말,,, 나중에 이렇게 살다간 안되겠다 싶을 때 다시 올것같습니다,..,.,.,.,., .., . 저도 제가 한심해요,..ㅜㅜㅜㅋㅋ
지윤 오세요!!! 다시하러 오세욥!!
감사합니당당
복부운동 같이해요 얼른 오세요
벌써 4월이에요~!!
어서 다시 오세요~!!
오랜만이죠..? 잊은게 아니라면 살빼러 오세용
안오면 깨워주세여!!
7/30 ✅
7/31 ✅
8/1 ☑️
8/2 ✅(휴가땜에 평소보다 많이 먹..큼큼)
8/3 ✅
8/4 ☑️
8/5 ☑️
8/6 ✅
오세요
오세요
오세요
오세요 😊
운동 길게 하기싫을 때 하기에 최적의 운동입니다ㅎㅎ일어나기 싫을때에도 한번씩 생각나면 하게 되는 운동. 꾸준히는 아니지만 가끔씩 하는데 복근 라인 잡히는데는 좋은 것 같습니다.
10일째 입니당!! 복부가 확실히 살이 좀 빠졌구 옆구리는 전보다 확실히 들어갔어요! 무엇보다 복부힘이 정말정말 정말 좋아졌어요 이제 하면서 힘들다는 생각은 거의 안드는 것 같아요! 건강해지는 기분이라 매일매일 한번씩 꼭 하고 있습니다 모두들 화이팅!!!
ㅠㅠ 어제 깜빡하구 8시에 잠들었어요... 오늘 처음부터 다시 합니당..!
어휴 이때 하루 안하고 그뒤로 계속 하는 중인데 하루 안했다고 넘 힘드네요... 처음으로 돌아간 기분..😂 여러분 꼭 하루도 빼먹지 말고 하십시오.....
대단하세요~~!!
@@joy6626 감사합니다 ㅠㅠ
허리 얇아지나요?
매일 1회만 하셨나요~?
일반인 현실적인 일기! 도움될까봐 적고갑니다~
★★
대단하시다.. 꾸준
👍👍👍
@@darltv7976 ㄳ 합니다 낯선곳 같은달님도 하실수 있습니다.같이 여기에 일기써요.. 좋은 소식 있으시길..
자세한 후기 너무너무 감사합니다,, 경험해보신 분의 이런 댓글을 원했는데 정말 감사해요ㅠㅠ!
뱃살 빠지나여ㅠㅠ
근데 ㄹㅇ 이게 제일 자극쩔어요...실시간 펌핑되는기분....
시저스는 진짜 매일 할때마다 올게 왔구나 밖에 생각 안들어요....
+ 알림 떠서 왔는데 좋아요 무슨 일이래
지금 저는 이 운동 포기하고 2키로 쪘어요 옹냠냠
지옥의 구간이죠..
이거 정말 미쳤어요 5분 인데도 다른 10 운동들보다 복근 전체 자극 세게 오구요 운동 끝나고 이걸로 마무리해주면 너무 시원해요 게다가 광고도 별로 안 나오고 ㅠㅠ 정말 좋아요 4달 넘게 꾸준히 하다가 첨으로 댓글 남겨봐요
진짜 이거 할 때마다 뤠전드네 미쳤어 개힘들어 배 개땡겨 이느낌 이젠 즐긴다
매일 마지막 동작에서 포기했었는데 1주차 되어가는 오늘 모든 동작을 무리없이 모두 해냈어요~~~
기분 너무 좋습니다 감사해요 운동하는 기쁨과 보람을 느꼈어요😁
정말 감정1도 없는 목소리로
잘하고있어요ㅋㅋㅋㅋ
10초남았어요 소리가 세상따듯하게 느껴진다는
한달동안 꾸준히 해왔는데 오늘 처음으로 쉬거나 자세 흐트러지지 않고 그대로 해냈어요ㅎㅎ 이 영상 허리 라인 살리기에 완전 도움 됩니다 ㅎㅎ
Do u do any diet or something??
어 그렇구나
오늘 첨 했는데 허리 끊어진줄 알았어요
계속 하면 허리 생기는 구나
해야겠다 (°_°)
코어 근육이 아기 개미보다 없는 사람입니다.. 3주 전에 처음 이 운동을 했을 땐 동작을 다 따라하지도 못하고 코어에 자극이 간다기보단 목과 등쪽 허리가 너무 아파서 중간에 포기하고 그랬는데요. 꾸준히 하다보니까 지금은 동작 5개도 다 따라하고 허리도 바닥에서 거의 뜨지 않는답니다~ 등 근육이 아팠던것도 차츰차츰 괜찮아지고 지금은 기분 좋은 자극으로만 느껴질 정도예요! 저는 일주일에 일곱번 운동할 수 있는 시간적 여유가 없어서 주말이랑 평일에 하루 정도 이렇게 세번씩 꾸준히 해왔는데요. 그렇게만 해도 충분히 코어 근육 자리 잡게 만드실 수 있어요~ 예전엔 오랜 시간 앉아 있으면 바른 자세 유지하기가 너무 힘들었는데 요즘은 등받이 없어도 바른 자세 한 시간은 거뜬히 유지한답니다.
여러분들도 맞는 운동 횟수 찾아서 꾸준히 해보세요! 분명 저처럼 효과 보실거예요.
효과적인 운동만 쏙쏙 뽑아서 군더더기 없는 깔끔한 영상 만들어주셔서 감사합니당 ❤️❤️
저만 등허리쪽이 아픈줄알았네요ㅠㅠ 어제 시작했는데 열심히해봐야겠서요!!
@@뽀잉-t6b 맞아요 ㅠㅠㅠㅠ
아침 공복에 이거 하나랑 골반 교청 스트레칭 하나씩 하고 11시 첫끼니 단백질 쉐이크랑 점심을 항상 챙겨 먹었더니 몸무게 50에서 40대로 정체기 뚫었어요! 감사합니다😍😍
오늘부터 시작하겠습니다
매일 출석체크 하겠습니다
지나가실때 하트 눌러주세요 !!! 💪🏻💛❤️💖
1일차 (3.30) : 💖 억소리나옴 ㅠㅠ
2일차 (4.1) : 💖 하,,
3일차 (4.3) : 💖 땀나여,,,,
4일차 (4.4) : 💖
5일차 (4.5) : 💖
6일차 (4.6) : 💖
4.8 : 💖
4.11 : 💖
4.12 : 💖
4.13 : 💖
4.15 : 💖
4.17 : 💖
4.18 : 💖
4.19 : 💖
4.24 : 💖💖
4.25 : 💖💖
작심삼일 지려따리
? 이분 어디가셨죠? 불러와 불러와 다시 불러와
이분은 그래도 오래 하셧네요
다시 와요....다시와서 다시 시작해요....
처음 이 운동했을때는 다 횟수대로 따라하지도 못하고 땀이 뻘뻘났는데.. 이제는 땀도 안나고 안쉬고 끝까지 해낼수 있네요..ㅎㅎ 운동을 할수록 복근이 생기는지 점점 더 수월해지고 자극이 더잘와요. 감사합니다! 😆
@@kaheekim7195 오랜만이네용!
@@as.h_0307 넵ㅎㅎ 사실 간간히 하긴 했는데 기록하는게 귀찮아서.. 안하다가. 새해기념으로 다시왔습니다! ㅎ.ㅎ 새해복 많이 받으시고 득근하세용!
@@kaheekim7195 복근 생기셨나요?
@@jeangyj 생기셧을듯 꾸준히 하셧으면
맞아요 맞아요!!^,^ 할수록 땀안나고 배에 힘들어가서 상체들어올릴때 수월해지는게 신기해요ㅎㅎ
제 생애 가장 긴 5분이었어요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두요
이거 다 좋은데 목이 너무 아픔;;;; 배보다 목이 아파서 중간에 계속 그만둠
힘주는곳이 잘못된거에요
배에 근육이 없으니 그렇져 ㅎ 이래서 홈트는 하면안댐..
와 진짜 배에 쥐날것같은 기분은 처음이다.
저도욬ㅌㅌㅌ
ㅇㅈ이욬ㅋㅋㅋㅋ
2번째동작은 정말 뻥안치고 숨이넘어가요..
ㅇㄱ ㅇㅈ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
2주 동안 열심히 해볼게요! 도와주세요
3.24- ⭕️
3.25-⭕️
3.26- ⭕️
3.27- ⭕️
3.28-
3.29-
3.30-⭕️
3.31-⭕️
4.1-⭕️
4.2-
4.3-
4.4-
4.5-
4.6-
4.7-
헤이헤이
오세요오오오옥
안 온지 3주째 ㅋㅋㅋ
Doing this from April 15 to June 6th
160cm/56kg
Waist: 78cm
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
🔥UPDATE🔥
Waist: 74cm
확실이 배에 힘주면 복근 라인이 잡히기 시작하고 옆구리도 살짝 들어갔음! I can feel my core becoming stronger :) Still have the belly fat though, but my main goal is consistency and maintaining this workout like a habit. I'll continue for the next few weeks!
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ❌
Coming Back on May 10th! Skipped around 2 weeks because of exams...regained a lot of weight I lost lol
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
🔥UPDATE🔥
Waist: 72cm
53.80kg
Day 20: ❌
Day 21: ✅
Day 22: ❌
Day 23: ❌(아... 곧 생리한다ㅠ)
(수정본): 안냐세요...조큼 하다가 탈주한 감자입니다. 4개월만에 복부지방보고 충격먹어 다시 돌아왔습니다. 이번엔 알람과 관심 사양합니다😂 후후후후 사실 지킬 자신이 없습니당 힣ㄹㅎ 그래도 심심할 때 후기는 계속 기록해보겠츱니다.
우선 3주 도전해보려고 합니다! 화이팅
시간나실 때 좋아요나 댓글로 🚨알람 부탁드려요☺
시작상황 : 복근 욕심 없음.. 뱃살도 많아서 제 목표는 뱃살없애는게 큰 상황. 식단 병행 중 (하루 한끼 일반식 or 하루 두끼 다이어트식) + 걷기(하루5천보.. 부끄럽지만 그냥 집에만 있지말자는 마인드)
7/5 : ✅ (모야 힘드네?)
7/6 : ✅ (땡기는걸?)
7/7 : ✅
7/8 : ✅
(초반엔 복부가 땡기고 운동되는 느낌이었는데
점점 허리를 쓰는 느낌. 안그러려고해도 어렵)
7/9 : x
7/10 : x
7/11 : x
(점점 허리 써지는 것같고 에휴 난 안되겠다싶은
마음으로 안들어옴)
7/12 : ✅ (댓글보고 부끄러움과 감사함에 다시시작)
7/13 : ✅
7/14 : ✅
~장기 방황~
11/27 : ✔️ 분명 숨 쉬고 있는데 배가 쪼여와 숨을 쉬
는건지 마는건지 구분이 안감. 1일차의
매운맛. 다음 날 배가 땡길 너낌이 온다.
11/28 : ✔️
11/29 : ✔️
11/30 : ✔️
오늘 9일입니다만
이제 10일인데요...
11일엔 오실거죠?
12
어머나...... 분명 좋아요 한두개였는데... 많은 관심에 부끄러우면서도 다시 의지가 다져지는군녀 ㅜㅜㅜ
다시 화이팅입니다 !
이거 진짜 효과 너무 좋아요ㅜㅜㅜㅜ
여러분들도 꼭 하셈 진짜 하루 5분 투자에 삶의
질이 달라진다...
아자자!! 좋아요로 힘을주세요😀제가 안 오면 불러주세요!!
1월 24일 ⭕
1월 25일 ⭕ 소리지르면서 하니까 고양이가 옆에와서 쳐다봅니다ㅋㅋㅋ
1월 26일 ⭕ 3일차인데 복부에 힘이 하나도 없어서 이틀차까지는 중간에 멈췄다 따라가고했는데 오늘 처음으로 한번도 안 멈추고 따라했어요 감사합니다♡
1월 27일 ⭕ 오늘은 오전에 2세트, 저녁에 2세트 완료
1월 28일 ⭕ 오전공복유산소하고와서 복근2세트 완료! 확실히 뱃살이 좀 줄어든 것같아요
저녁 2세트 완료!
1월 29일 ⭕ 오전2세트 완료! 오후2세트완료
1월 30일 ⭕ 오전2세트, 저녁2세트 완료 진짜 뱃살이 없어지고있어요
1월 31일 ⭕ 오전2세트 완료! 저녁 1세트완료
2월 1일 ⭕ 2세트 완료😀
2월 2일 ⭕ 2세트 완료😃
2월 3일 ⭕ 2세트 완료
2월 4일 ⭕ 2세트 완료!!
오세요!
@@정다현-p9u 감사해요😍😍
혹시 처음 할때 복부 목 너무 아픈데 하다 보면 점점 괜찮아 지나요??
@@Beforesunset_ 목은 목에 힘주셔서 그런거같고 배는 처음에 찢어질거같고 실성한사람처럼 소리지르면서했는데 좀 나아지는 거같아용!
현재 효과어떠한가요 !!??? 후기알려주세요 !!
진짜 이거 짱이에요… 여러분… 저 3주동안 6키로 빼고 2주 정도 유지하고 있는데, 이거랑 소미핏 7분 고강도 전신(이건 유지할 때 했어요!)했어요.. 진짜 이거 효과 짱입니다.. 1~2주 정도 하면 진짜 확실히 배가 많이 들어간 게 보여요!!!ㅠㅠㅠ
항상 운동 전에 사족이 길지 않고 바로 본론부터 들어가는게 정말 좋아요. 다른 영상들은 운동 전에 말이 너무너무 길어서 대체 운동은 언제 시작하는건지 기다리고 찾게되는데
소미핏 영상은 재생목록에 추가해두고 순서대로 조지는 맛이 있음
나 오늘부터 한다 나한테 하루마다 알려줄 사람.... 없으면 내의지로 할게..
포기하고싷다 힘들다
어서 오세요
오늘은 하셨나용?
@@seoyeon1190 좀이따가 할려구요 !!
빨리와유!
근육이 찢어지는 듯한 느낌이 .... 너무 고통스러워요 이런 자극은 처음.... 근데 다 하면 너무 뿌듯해요ㅜㅠ
저도 꾸준히 해볼게요..
8. 19. O 첫날. 배아파죽을거같음
8. 20. O 분명 멀쩡했는데 운동하니까 배에 근육통 있었다는걸 느낌. 속근육이 갈기갈기찢어지는느낌. 어제보다 더 힘듦. 진짜 고통스럽다.(잉 수정하니까 좋아요눌러주신거 사라졌어욤ㅠ 열심히할게요)
8.21. O. 뱃살접힘이 좀 펴졌다.
8.22.o
운동 시작 😅
7/5 ⭕
7/6 ⭕ 당장이라도 포기하고싶지만 꼭 2 주 이뤄내겠습니다 ㅠㅠ
7/7 생리때문에 12일까지 쉬었습니다....
7/13⭕ 오랜만에 하니까 뱃살 터질거같네요
7/14
7/15
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20
7/21
7/22
7/23
7/24
7/25
오세요
오세요
저 30일동안 챌린지 할건데 좋아요좀 많이많이 눌러주세요 !
8/27 👌👌👌 목이 너무 땡겨요ㅠㅠㅠㅠ
9/3 👌👌 오늘도 목이 땡겨요ㅠ 네 맞아요 몸 부들댔어요
9/5👌 배가 쥐어짜지는 느낌이에요
2/8 👋👋ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다시 돌아옴요
ㅋㅋ 작심1일
하루하고 안오심 ㅋㅋㅋㅋ
언능와라
@정재윤 너도 이참에 운동해 보지만 말고
@@김예랑-h1t 어우 찔리네..운동하고오겠습니다
오늘 부터 운동 시작 안오면 알림 폭탄 주세요(이거 엄마랑 복근 생기나 안생기나 5만원 내기 한거라 진짜 중요함)저는 거의 저녁 8~9시 쯤에 온답니다
11.5 완료!(옷 편한거 입고 하세요..; 뱃살 떨어져 나가는줄..)
11.6 완료!(간식, 짠거, 단거 줄여나가는 중입니다...(라면, 햄버거, 과자 등))
11.7 ✖(숙제 많음+귀차니즘)
11.8 ✖(밀린 숙제+귀차니즘)
11.9 캬하하하하하핳(대충 제가 미쳤단 뜻입니다..)
11.10 오늘은 후딱 3세트 해버렸어요! 그동안 밀린것도 있고 군것질도 늘어서..매일 3세트 할려구염(언능 오라고 해주신 분들 감사합나다..덕분에 정신 차렸네요ㅠ)
11.11 완료!(어제 운동 제대로 해서 근육통때매 미치는줄 알았어요...)
11.12 완료!(오늘은 조금 늦었네요..그래도 2세트 하고 갑니다)
11.13 완료!(아무리 늦어도 2세트...그래도 1주일 동안 한 보람이 있네요)
11.14 완료!(오늘도 늦었지만 2세트...요즘 식단 조절 안되요ㅠ)
11.15 완료!(오늘도 2세트..)
11.16 완료!(오늘은 평소보다 빨리 왔네요ㅎ)
11.17 완ㄹ..(1세트만 하고 갑니다..ㅠ)
11.18 완료!
11.19 완료!
11.20 완료!
11.21 ✖(ㄴ..내일은 꼭 올게요..)
11.22 완료!
11.23 요즘 팝스인가 뭔가.. 체육에서 무슨 검사? 한다 그래서 유연성스트레칭을 하다 보니ㅠㅠ(비겁한 변명입니다) 내일 3세트 할게요..
11.24 완료!
11.25 완료!
11.26 ✖
11.27 ✖
11.28 ✖(저좀 미쳤다고 해주세요)
11.29 완료!
11.30 완료!(마지막 날이니까 5세트 해버렸어요 후기...귀차늠^^)
확실히 배가 좀 들어가긴 했어요! 식단관리를 안해서 그런지 복근은 실패...그래도 돈은 안뺏겼답니다^^ 나중엔 식단 관리도 해서 복근 만들어 볼게요! 1달동안 여러분도 수고 많았어요♡♡ 끝나도 꾸준히!! 계속 할게요! 복근이 생기는 그날까지... 안녕👋
빨리 오세요!!
@@김지원-d6s 감사합니다...늦게라도 보내 주셨네요..
빨랑 오세여... 오늘은 귀찮이즘 출입 금지!!!
오셔효!
안할거면서ㅠㅁㅠ!!!!!!!!!!
하루종일 먹은 음식에 대한 죄책감과 후회가 오게 해주는 영상이네요 여름 준비 화이ㅌ팅..!!
제가 해본 복근 운동중에 제일 짧고 강력이에요. 감사해용
발목 조져지는게 느껴져서 운동시작합니다 건강찾기 응원해주세요
1/1 🔥
1/2 시간없어 못함
1/3 생리통 스킵
1/4 노멍멍입니다 오늘 했어요!!! 내일도 하러옵니다! 배가 째지는 느낌이네요 힘들다🔥
1/5 🔥
1/6 오늘 다른 운동까지 추가해서 했어요🔥
1/7 어제도 다른 운동 추가해서 했는데 수정을 안했음🔥
1/8 휴 오늘의 나 장하다 졸려도 깨서 운동함🔥
1/9 잠을 많이 자버렸습니다 껄껄
1/10 밤새서 엄청 졸렸지만 클리어🔥
1/11 와 뇌빼고 잠들뻔했는데 일어나서 클리어🔥
1/12 기절잠에 들고 맘
1/13 체력이 떨어졌나 요즘 계속 졸리네요 그래도 정신차리고 클리어🔥
1/14 연속으로 하기가 힘드네요 진짜.. 잠이 많아진건가ㅠㅠ
1/15 여러분의 독촉이 저를 운동시켰습니다 감사합니다🔥
1/16 저녁약속을 다녀오니 배불러서 배에 힘주면 토쏠릴것 같아요... 내일 2인분이라두 해보겠습니다ㅠ
1/17 영상 한 번! 다른 쪽 영상 5분간 두 번 정도 해서 지루하지 않게 2인분을 운동하려 노력했어요 '-'!!!!!!🔥
왈왈...?
오늘 하셔야죠!
응원 남깁니다! 저도 같이 하면서 응원할게요 :)
빨리와요!!!
지금 안오면 돼지꿀꿀이
목이 너무 아파요.ㅜㅜ
ㅇㅈ요 목 너무 아파요....
이거 짧고 그렇게 어렵지도 않은데 효과 왜이렇게 좋지..
어제 시작했는데 깜빡하고 안 올렸네요... ㅎㅎ
하하하 좋아요좀 많이 해주세요 운동 할 의지가 필요합니다 여러분... ㅠㅠ
12/23 : 😀
12/24 : 😁
12/25 : 🎅(크리스마스때도 열심히... 주륵 ㅠㅠ)
12/26 : 😎 (오늘도 열심히 ㅎㅎ)
12/27 : 😓 (오늘은 못했다 ㅠㅠ)
12/28 : 👍 (오늘은 했드아...)
12/29 : 🤗 (배야... 오늘도 수고했다...)
12/30 : 😚 (ㅏㅇㄱㄱㅇ... 너무 많이 먹었나... ㅠㅠ)
12/31 : ⭕ (안하다가 저녁에 결국 했습니닷...)\
01/01 : 🐮 (드디어 새해!! 여러분 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ 오늘두 했당!!)
01/02 : ✔
01:03 : 😊 (오늘도 했어영!!)
왜 안와요 빨리오세요
@@o.o2112 아하하핫 골반이 끊어질것같아서 어제믄 골아떨어져버렸네여 ㅠㅠ
@@user-jp8yt2ye4w 오늘도 화이팅!!!
@@o.o2112 감사함다!! ㅎㅎ 🥰💜
오늘도 하실거죠 ?!
새학기때 살 쫙 빼서 놀리던 애들한테 복수하고 시퍼요ㅠㅠㅠ 매일 출석 할래요! 그래서 좋아요랑 댓글좀 부탁해요ㅠㅠㅠ
01.24 💕
01.25 💕
01.26 💕 ( 골반쪽 근육이 너무 땡겨서 걸을때마다 아팠어요ㅠㅠㅠ
01.27 💕 ( 할때마다 등이랑 목이랑 어께에 힘이 너무 들어가서 아직도 많이 힘들어요ㅠㅠ
01.28 💕 (어제 체크하는걸 까먹었지 뭐에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
01.29 💕 ( 와 배근육 진짜 땡긴다 조금씩 빠지는게 보여요!!!
01.30 X (헐.. 깜박했어요ㅠㅠㅠ
01.31 💕 (두번 했답니당~
02.01 X ( 하ㅠㅠ
02.02. 💕 (반성의 기미로 네번 했어요.. 진짜 배 너무 땡겨
02.03 💕 ( 대박대박.. 빠진게 보여요!!!!!!
02.04 💕
02.05 💕
02.06 💕
후기!! 진짜로 여러분 제 뱃살이 드디어 줄었습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전 꾸준히는 못했지만..ㅎㅎ 그래도 엄청나게 열심히 한 보람이 있네요! 제가 배에 힘만주면 아랫뱃살이 많이 있었는데 진짜 확실히 줄었어요ㅠㅠㅠㅠ 진짜루요.. 계속해서 영상 보면서 매일매일 해야겠어요!! 근데 확실히 2주 가지고는 안되겠네요.. 더해야죠!!
@@ireneoh8416 네!!
화이팅!
오늘도 화이팅 ..!
@@user-hk5dv4rt5l 옙!
@@나재민사랑해-e6h 감사합니당!
와 진짜 배 찢어질것가틈ㅋㅋㅋㅋ아악ㄱ 다이어트는 성공했는데 복근 만들기가 너무 힘듬 진짱 ㅠㅠㅠ
다이어트 어떻게하셨나요?
매일하다보면괜찮아질까요
앞으로 한 달 정도 꾸준히 해볼게요
8/30⭕️
8/31⭕️
9/1⭕️
9/2⭕️
9/3⭕️
9/4⭕️
9/5⭕️
9/6⭕️
9/7❌️
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/14
9/15
9/16
9/17
9/18
9/19
9/20
9/21
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
복근 생길때까지 하루에 2세트씩 맨날 할게요 !! 까먹지 않게 불러주세용
10/7 - ❤️ (2세트)
10/8 - ❤️ (2세트)
10/9 - ❤️ (2세트)
10/10 - ❤️ (2세트)
10/11 - ❤️ (2세트)
10/12 - ❤️ (2세트)
10/13 - ❤️ (2세트)
안합니까
매일 하셔서 복근이 생기셨나욤...???
근육 짜는 느낌 너무 좋아용ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 운동하고 배에 자극오는거 진짜 좋다...♡
왠지모르게 복근이 생길거 같은 느낌이들어
진짜 소미쌤 짱.... 짧은시간에 복근을 뒤집어 놓으셨다~~ 제일 짧은시간에 고도의 효과를 내는 고효율 족집게강사!!❤
미서원 님 운동은 진짜 그 어떠한 운동 영상보다 최고인거 같아요.. 제가 집중력이 5초인데도 영상을 끝까지 보고 따라하는거 보면 정말 대단하신 분 같습니다! 많은 운동 자주 올려주세요~^^ 건강하시구용~
와 대박........ 선생님 진짜 너무 힘들어요 기존에 알던 것들과 비슷해보였는데 같은 시간 내에 이렇게 자극 심한 운동 첨이에요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
저는 목보다 뒷골이 땡겨서 겁이나요 혈압이 오르는건지 왜 뒷골이 땡기지 ;;;
맞아요~~목이랑 뒷골 둘다 땡겨요 자세 잘못하면 병생겨요
수건를 머리뒤로 하고 양쪽 끝잡고 해보세요 목아픔덜함목에는 힘주지말고 복부에 가능한힘를 준다생각하고 들어올리세요^^
@@U혜영 조~~은 정보 감쏴~~요 담 꿀팁올려주셔요 ㅎㅎ
@@정서영-w7x 미서원님 5분허리운동있어요. 허리에근육이 하나도 없어서 그럴수도있어요.한번꾸준히해보셔요
정서영 허리는 무조건 복부 힘 주셔야해요 ㅠ 바닥에 딱 붙여서 !!
다른 복부운동은 허리 통증때문에 잘 못했는데, 이 운동은 배에 제대로 자극이 오는게 느껴져서 너무 고마운 영상🥺
정확히 일주일째 원래 앉으면 배가 접혀서 선이 생겼는데, 오늘 하루종일 앉아도 안 접히고 선도 엄청 희미해졌어요 .. 이럴수가 .. 엄청 탄탄!!해짐
3주째 상복근 쪽 엄청 탄탄해짐 ㅎㅎ 이걸로 배 힘 만들고 추가로 카즈하 복근 운동도 할 수 있게 되었어요 여러분들 5분만 투자하십쇼!!
세상에서 가장 긴 5분이었다... 이지은 다이어트 팔뚝살처럼 단시간내에 원하는 부위만 집중 공략해서 조지는데... 굳이 물어물어 먼 길 돌아가고 싶은 심정,,, 한달만 해보쟈 ㅜㅡㅜ 홧팅 👐🏻
후기👏🏻 저는 이미 다이어트를 하고있었고 약 16키로정도 감량한 사람입니다! 운동으로 뺀 살이 아니었기에 근육량은 거의없었고 다른부위에 비해 뱃살이 좀 있었어요. 이 운동을 아침에 일어나자마자 공복에 한번해주고 거기에 유산소 15분 추가해서 해줬구요 저녁에도 아침이랑 같은 루트로 했어요. 다이어트가 너무 필요하다! 정도가 아니였기에 제가 집중해서 할 수 있는 시간으로 운동을 했습니다. 약 2주정도 했는데 완벽하게 나11자다!!! 하는 드라마틱한 결과는 생기지 않았어요. 그래도 확실하게 복근의 윤곽이 드러났고 특히 아침 공복상태에 이 운동 끝내고 배에 힘주고 거울보면 더 선명하게 복근이 보였습니다🤗 진짜 이건 5분의 짧은 운동인만큼 누가 더 올바른 자세로 꾸준히 거르지않고 하느냐의 싸움인것같아요🤔 저는 앞으로도 특별한 일이 있지않는 이상 하루에 한번이상은 꾸준히 하려고 합니다. 좋은영상 감사합니다❤
이거 지금 2~3주째 하고있는데 진짜 효과 좋아요 이거만큼 효과 좋은 복근운동 못봤어요
2주째 까진 하루 한번하다가 3주째부턴 하루 두번 하고있는데 배도 많이 들어가고 복근도 점점 선명해지고 있어요 진짜 감사합니다
몇분정두 하셨나용 ㅠㅠ??
@@워니-h9o 그냥 이 동영상 틀어놓고 따라했어요 하루에 두번씩!
아랫배+하체비만 근육없어서 상체 등이 굽어있었는데 이 운동 한달했거든요 배에 힘이 생기니까 뱃살도 빠지고 굽어있던 어깨도 펴졌어요 대박...
다리운동도 같이해서 그런가 전방경사도 사라지구요 또 변비도 사라짐
너무 찬양한거같은데 진짜 효과좋아요 제 인생운동
혹시 다리 운동 뭐하셨나요ㅠㅠ
이중에 너랑 나 있다...
1. 나 뱃살 좀 준 것 같은데? 형
-몇 일 하지도 않았는데 빠진 것 처럼 느껴짐
2. 보기만 하는 형
-아 그렇구나~ 또는 나중에 해야지 등 나중에 볼 동영상으로 넣어놓고 실제로 하진 않음
3. 욕하는 형
-소리 지르면서 또는 맘 속으로 한번 할 때 마다 욕함
4. 대화 형
-선생님 절 죽이실 샘인가요, 살려주세요 등 혼자 중얼거림(경험담..)
5.정석 형
-그냥 부러워서 써봤어요
6.출첵 형
- 알림 뜨면 오게 좋아요 눌러주세요, 매일 매일 할게요 등과 같은 멘트를 남기며 날짜와 운동을 했는지 적음( 실종된 사람이 대부분)
7.핑계 형
-아무도 뭐라 안 했는데 자기 합리화하며 핑계를 대고 운동을 하지 않음
8.자체휴식 형
- 쉬는시간 외에 1~2초씩 자체 휴식을 함
9.추임새 형
-어우 씨, 악 과 같은 이상한 소리를 내며 운동함
10.현타형
-누워서 보다가, 운동하면서 내 뱃살을 보고 현타옴
댓글로 추가해주세영
11.애초에 찾지도 않았는데 알고리즘이 데려온 형
-다이어트 해볼까? 하고 좀 검색하다가 포기했는데 유튭이 가만 두질 않음.... 지금 메인 페이지가 운동 영상들로 가득 차있다.
그 따라하면서 배가 찢어지는 줄 알았어요...ㅋㅋ 생에 처음 느껴보는 고통? 희열? 스케치북? 아무튼 하고 나니 복근선이 완전 희ㅡㅡ미 하게 나타났어요! 다들 해보시길... 이렇게 영상 제공해주시는 소미핏님 항상 응원합니다 영상항상 보고 따라하는 중입니다!! 고마워요 항상..
스케치북이 왜나왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃김 님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ슼ㅋㅋㅋ켘ㅋㅋㅋㅋㅋ칰ㅋㅋㅌㅌㅋ붘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
MBTI 두 번째 것 N이시지요!?
@@안녕-s2d3p 오 마자요!!
талия стала меньше?
미서원쌤 영상은 깔끔! 강력! 해서 조아요~~
틀자마자 시작이라 밍기적거릴 틈 없이 나도 모르게 같이 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ😂👍
퇴근 후에 2세트씩은 못하고 누워서 하는 거 6분, 누워서랑 앉아서 하는 복근 운동 6분(이것도 정말 사람 곡소리나는 운동영상...). 두 영상을 번갈아 가면서 하루에 12분씩 하고 있어요. 기왕이면 맘 잡고 2주 동안 조져볼라 합니다. 파이팅
시간도 짧은데 자극도 많이 와서 너무 좋아요ㅜㅜ
10일째 입니다. 통짜에서 11자 복근 생겼어요!!! 두세트씩 하고있는데 너무너무 힘들지만 배보면 자신감이 생겨요!!! 감사합니다. 꾸준히 계속할거예요!!!
혹시 뱃살 처음에 많이 나온 편이셨나요?
안녕하세요... 제가 이런 댓글 처음 남겨보는데 다이어트를 해야 해서 찾아보다가 짧은 운동이 있길래 진짜 이것만 매일 해보자 하고 지금 2-3주째 하고 있는데요! (술 먹은 날도 안 빼먹고 집 와서 했어요!) 저 허리가 30-31인치 이정도 였는데 지금 28인치까지 줄었어요! 물론 아직 멀었지만 너무 감사해서 댓글 남겨봅니다 더 열심히 빼볼게요 다이어터 분들 모두 파이팅😻
이런 저런 영상 다 찾아보고 따라하다가 매번 작심 3일이 한계였는데 이건 5분 시간도 짧은데 강도도 죽고싶다 정도는 아니라서 계속 하게 되네요. 잠들기 1시간 전에 하는데 확실히 뱃살이 빠지고 있어요. 식단 안하는데 2달 정도 해보고 후기 남길게요! 감사함당! 참고로 이제 일주일째 😝
알려주세요 어디가셨어요..!
어디가셨어여!!!
@@dabinkim3212 죄송합니다 다시 돼지가 되었습니다 또르륵.. 오늘부터 다시해볼까요 ㅋㅋㅋㅋ
@@jeongssuunnnyy 휴 돼지로 환생하여 다시 나타났슴당 ㅠ
@@keroro1002 지금은 어떠신가용..
배가 너무 아파서 이거 진짜 찢어지는 거 아닌가 하는 쓸데없는 걱정이 되네요 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
죄송합니다 열심히 할게요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 찢어질 일은 없으니 안심하고 해요
진짜. . . 최애 뱃살 운동 영상... 하고 나면 힘들고 기분 조음 ㅜㅜㅜ
대학생인데 공부나 약속으로 인해 늦게 집에 들어오다 보니까 간단하게 할 운동이 필요했는데 6분 짜리여도 효과있게 복근운동을 할 수 있어서 좋아요😂
9/10-🏆
9/11-
9/12-
9/13-
9/14-
9/15-
9/16-
9/17
9/18
9/19
9/20-여행
하세여!!