5 exercícios de Pilates para Hérnia de Disco Lombar
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Você sabe quais são os melhores exercícios para aliviar as dores da Hérnia de Disco Lombar?
Neste vídeo, a instrutora e treinadora do Grupo VOLL, Vanessa Ferraz, ensina o passo a passo de 5 exercícios de Pilates para Hérnia de Disco Lombar que você precisa conhecer e inserir no tratamento. Assista agora e confira!
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É praticante? Mande este vídeo para o seu(a) instrutor(a) de Pilates!
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A pessoa do vídeo não é fisioterapeuta... É um anjo!
Obrigado pela ajuda!
🤩
Tenho hérnia e descobri a pouco tempo... Vou fazer essas aulas
Exercícios perfeitos pra cuidar da minha lombar! Muito obrigado!!!❤
Muito obrigada, que o Pai celestial te abençoe muito.
😍❤️
Obrigada, tenho 78 anos e estava precisando desses exercícios
Deus a abençoe!
💙💙
Amei o vídeo. Seria muito muito bom se fizesse as sessões junto. Porque não seria um vídeo apenas de consulta e sim de uso diário. Por exemplo, fazer junto 3 x10 cada movimento ensinado...
Pilates não tem séries repetidas como na musculação 3x10... são variações
Muito bom! Alívio imediato de dores q eu estava sentindo. Obrigado por compartilhar o conhecimento.
😉😍
Excelente vídeos, como sempre, desse canal.
Só acho que não precisaria dos termos técnicos.
Deus abençoe
🥰❤️
Uauu que ótimo, eu tava com muita dor no ciático, melhorou muito, vou fazer todos os dias, é rapidinho.
Parabéns muito obrigada 👏
❤️😍
Bom diaaaa ❤ Muito bom
Obrigada pela vista 😍😍😍
Gostaria de te agradecer estou com protusao e na primeira vez que fiz já fez com que melhorasse a dor. Muito obrigado.
Obrigado por relatar sua melhora...
Vou fazer também 😉
Excelentes exercícios
❤️😍
Amai a aula. Você não sabe o bem que você faz para as pessoas como eu?!
Deus te abençoe.
🙌🏻🙌🏻🌹🌹
Que bom, Shirley, ficamos felizes em ajudar! ♥
Sofro demais com dores estou aqui caido de crise vou essa semana fazer urgente obrigado deus abençôe
verdade
Preciso muito fazer exercícios
Bom dia Vanessa tudo bom, fiz esses exercícios que vc passou senti uma melhor boa, eu operei a coluna L5 S1 já faz 8 anos e não tive orientação sobre pós operatório, hoje a está em protusão, estou a fazer fisioterapia o atual médico já me recomendou a fazer Pilates, quando tiver com crise de dor na nádega e irradiando para de traz da coxa, posso fazer esses mesmos exercícios, obrigado.
Boa noite tenho 2 hérnias de disco, pra cada exercício quantas repetições é pra fazer, muito bom .
Olá Luis! Obrigada pelo feedback.😍
O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições para cada exercício.
Show
Vou praticar
Goste muito
Que bom que gostou! 🥰❤️
Muito bons exercícios, tem algum vídeo com alongamentos descompressão vertebral para quem tem hérnia lombar e fazer após exercícios? Obrigado
Oi, Pedro! Adoramos sua sugestão de tema. Continue acompanhando o canal para conferir!
Eu também desejo essa aula!
Eu tbm
Muito bom saber
@@fe7301 de
Exercício maravilhoso, e como estou fora de forma! Dá uma boa aliviada na lombar, é excelente
Isso aí, Cibele, continue praticando! 😉
Boa noite, quantas repetições em cada exercício?
Ameiiiii
❤️😍
Amei vou fazer, estou em tratamento pra hérnia de disco.
Parabéns, ajuda muito mesmo.
😉😍
Maravilho amei muito obrigada 😊
Eu tenho ernia de disco na coluna lombar
Obrigada ❤
❤️🥰
Obrigada!
💙💙
legal obrigada
😍
minha coluna doeu só de ver, mas preciso iniciar no pilates o quanto antes.
Valeu às dicas professora...
Magiina!
Tenho protrusão discal na lombar, sinto muita dor, vou experimentar fazer esses exercícios e depois volto pra dizer, como reagir.
Oi, Thyanne! Com certeza perceberá ótimos benefícios 😉
E aí Thyanne! Fazendo muitos exercícios? Consegue sentir os resultados? Vi hoje esse vídeo!
Compartilha a sua experiência!👍😉
🏃🏋️
Adorei.Obrigada!
Nossa minha esposa entrou nesse mundo agora de ernia de disco o meu pai que deus e o 6:18
Leve ela em um especialista para um tratamento adequado!
Tudo que ela disse de dor não é exagero. Eu tenho 2 é sofrimento, mas Deus vai me ajudar a me recuperar a saúde.
Bom dia !! Vou precisar fazer ,estou com hernia de disco!!!
Amei
Adorei
Seria muito bom se essa aula tivesse a quantidade de cada exercício
Oii Mariza! No Método Pilates realizamos apenas uma série. Sobre a quantidade de repetições, vai depender do objetivo e perfil de cada aluno, mas normalmente, é entre 5 e 10.
Olha eu estou muitas foi até minhas pernas e pés uma dpr
Beijão pra você.
🥰❤️
Eu tenho hérnia de disco lombar em región dorsal D até região glútea superior. Por favor, você poderia me dizer se este exercício funciona para mim?
Quantas vezes fazer estes exercícios por dia? Gratidão 🙏
Olá, Elisabete.
Você pode fazer 3 séries de 4-6 repetições em casa, conforme seu corpo aguentar❤️
Abaluamento de L 1L2
Qual horário posso fazer os exercícios? E posso fazer todos os dias ?
Oii, Nadir. Tudo bem?
Qualquer horário que tiver disponibilidade e todos os dias, mas o ideal é começar devagar, com 2x na semana até que seu corpo se adapte e você consiga aumentar essa frequência.
❤
❤️
Sofro de hérnia de disco e nervo ciático preciso fazer esses movimentos
Isso ai, Douglas! Bora praticar 😉
boa tarde
Eu, desde de setembro que estou com dormência no pé esquerdo .
comprimindo nervos herne disco vc pode me ajudar
Oii Fatima! O Método Pilates é excelente para Hérnia de Disco, porém, é de extrema importância que você tenha o acompanhamento profissional para avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento!
ua-cam.com/video/M0A2xUcAZQw/v-deo.html esse exercício irá ajudar bastante.
Gostaria de saber o seguinte, quem tem tela na região do abdome ( cirurgia de hérnia umbilical) tem que se preocupar em relação á algum desses exercícios? E também no primeiro exercío onde a pessoa fica em decúbito dorçal para o movimento, podemos colocar uma almofada na região da cabeça?
Quantos minutos, diários podemos fazer estes exercícios ?
Oi Antonio! Normalmente, um aula de Pilate dura cerca de 50 minutos.
Más esses exercícios ser pra idosos de 62 anos ❤
Olá Maria! Tudo bem?
Esses exercícios não tem restrição nem limite de idade. Mas é importante observar o corpo durante a execução e não forçar nenhum movimento além do limite. 😊
Posso fazer esses exercícios rescem saida de uma crise de dor no nervo ciático por causa da hernia lombar?
Como você melhorou? A minha hérnia faz mais de 4 meses que está inflamando o nervo ciático da perna esquerda, a bunda fica queimando e a panturrilha, mas horrível. Nenhum remédio melhora, tomo pregabalina e Tramal, só faz eu suportar a dor.
Estes exercícios são para hérnia l5 s1?
Obrigado
Olá! Esses exercícios trazem bons resultados para qualquer tipo de incômodo da hérnia 😊
Estou fazendo exercícios de alongamento e as dores da hérnia diminuem. Mas até choro de dor nos antebraços. As pernas não doem. Acho que devo estar forçando.
Oieeee .... tenho hérnia lombar l4l5....vc tem algum exercício que pode ajudar a hérnia voltar pra dentro dos disco.....???🙏🌹
Oii Marcia, tudo bem? Não conseguimos indicar exercícios sem avaliar o seu caso em específico. Nosso conselho é que procure um instrutor de Pilates para realizar seu acompanhamento. 😉
Hérnia lombar não indicaria a Ponte mobilizando vértebra por vértebra, sim sem está mobilização individual de discos.
Oi, Vitor! Tudo vai depender da fase da Hérnia de Disco do paciente. Mas se o aluno estiver apto a fazer ativação profunda da musculatura da região do tronco, ele pode SIM fazer a mobilização vértebra por vértebra. Por isso sempre reforçamos que cada caso é um caso! 😉
Pode fazer sozinha?
Olá! Tudo bem? Esses exercícios não tem nenhuma contraindicação, portanto, pode fazer sozinha sim. 🥰
Mas recomendamos que o aluno sempre tenha atenção com o próprio corpo e reconheça os próprios limites, por isso, caso perceber que sente dor, pare a prática e procure um profissional especializado para orientar os melhores exercícios.
são quantas séries de quanto?
professora, esses exercicios sao tanto para o homem como para a mulher? Quantas vezes por dia? Um detalhe: sou um idoso de 74 anos de idade.
Oii, Andre. Tudo bem?
São sim, para todos e todas as idades, contanto que consiga executar SEM dor!
Minha dúvida é...quantas vezes faço cada exercício?
Oi, Gervania! Faça 3 séries de 6-8 exercícios cada.
@@CanalVOLLTV eu tenho protusão discal na coluna e fascite plantar nos dois pés,vcs vendem os exercícios de Pilates para esses dois problemas?
Muito bom, quantas repetições?
Oiii Alex! Não existe um número exato, vai depender do perfil do aluno e objetivo desejado. Mas, geralmente, realizamos 5 a 12 repetições de cada movimento. 😊
Oi quantas séries para cada exercícios?
Oi Ricardo, tudo bem? Não existe um número exato, vai depender do perfil do aluno e objetivo desejado. Mas, geralmente, realizamos 5 a 12 repetições de cada movimento. 😊
Fazer quantas vezes cada exercício?
Oiii Cléo! Não existe um número exato, vai depender do perfil do aluno e objetivo desejado. Mas, geralmente, realizamos 5 a 12 repetições de cada movimento. 😊
Não foi falado quantas vezes deve fazer cada exercício!!!!
Oi, Verinha!
Você pode fazer 3 séries de 4-8 repetições. Conforme seu corpo aguentar.
Parece muito facil, mas não é!! 😅
Só acho ruim q não fazem a série junto c agente. Não vão até uma determinada contagem tipo série de 10 ,15 ou 30 movimentos. Temos q ficar pausando o vídeo q atrapalha a perfeição do movimento. Não conseguimos decorar tudo
Eu entendo, mas se fizessemos desta forma, o vídeo ficaria enorme.
Tenha mais empatia, ela já está disponibilizando o seu conhecimento, caso queira algo mais personalizado contrate um profissional. Aqui ela está fazendo para o canal dela no UA-cam, não tem como ela agradar a todos, pois cada um tem suas demandas. Vamos agradecer a partilha de tantos estudos e dedicação. 💜🙏🏻