تعلم أساسيات الملاكمة و تمرن في المنزل
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- تدريب الملاكمة خطوة بخطوة للمبتدئين | أساسيات الملاكمة للمبتدئين في المنزل. أعلم أن الملاكمة كرياضة يمكن أن تكون مخيفة ؛ خاصة للمبتدئين ، لذلك قمت بتجميع هذا التدريب لمساعدتك على تعلم أساسيات الملاكمة ، خطوة بخطوة.
فيديوهات ذات الصلة:
بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34
• بعد هذا الفيديو ستزيد ...
الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون
• الأخطاء ال6 التي يقع ف...
هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم
• هذه 3 تقنيات يجب عليك ...
هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة
• هذه أحسن 4 تقنيات دفاع...
00:00 مقدمة
00:39 وقفة الملاكمة
02:06 حركات الملاكمة
03:42 اللكمة جانبية
04:31مجموعة لكمات
أول شيء يجب أن تعرفه هو موقف الملاكمة الذي يعتمد على طبيعة يدك المسيطرة ؛ يسار او يمين. يمكنك تحديد يدك المهيمنة بسرعة حيث إنها على الأرجح اليد التي تستخدمها للكتابة. إذا كنت أعسرًا ، يجب أن تقف مع قدمك اليمنى للأمام وقدمك اليسرى للخلف (المعروف أيضًا باسم South Paw Stance). من ناحية أخرى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يجب أن تقف وقدمك اليسرى للأمام وقدمك اليمنى للخلف (المعروف أيضًا باسم الموقف الأرثوذكسي).
أنا أيمن ، لذا في هذا الفيديو سأريكم الموقف الأرثوذكسي. عند الوقوف ، يجب أن تشير قدمك الأمامية إلى الساعة الواحدة بينما تشير قدمك الخلفية إلى حوالي الساعة الثانية. الخطوة التالية هي تصور خط بين القدمين ، قدم واحدة على جانبي الخط. أنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك قدمان على نفس الخط. لتسهيل ذلك ، يمكنك رسم خط مستقيم بين قدميك أو استخدام شريط لاصق لتمييزه.
نصيحة أساسية أخرى هي إرخاء ركبتيك كما لو كنت على لوح تزلج / لوح تزلج. يجب أيضًا أن يكون مرفقيك مطويًا ويداك لأعلى من قدميك اليسرى واليمنى على التوالي. بمجرد الانتهاء من وضع الملاكمة هذا ، فإن الخطوة التالية هي العمل على أساسيات الحركة ؛
عندما تمضي قدمًا ، تحتاج إلى التقدم بقدمك الأمامية أولاً بغض النظر عما إذا كنت في الموقف التقليدي أو الجنوبي. من ناحية أخرى ، كلما احتجت إلى التحرك للخلف ، يجب أن تتحرك بقدمك الخلفية أولاً. ينطبق نفس المبدأ عند التحرك يسارًا أو يمينًا ، عن طريق تحريك القدم اليسرى أولاً أو القدم اليمنى أولاً. هذه هي الحركة الأساسية في الملاكمة.
بعد العمل على الحركة الأساسية ، سنحتاج إلى العمل على الضربات الأساسية. اللكمة الأولى التي ستحتاج إلى تعلمها هي يدك الأمامية / يدك الأمامية. أنا أيمن ، لذا سأستخدم يدي اليسرى ، هذه اللكمة تسمى Jab / رقم واحد. اللكمة التالية هي الثانية ، في حالتي ، اليد اليمنى (سيكون هذا عكس ذلك إذا كنت جنوبيًا) ؛ تذكر أن تزفر وأنت تلقي هذه اللكمة. لاحظ أن هذا الجزء سيبدو محرجًا في البداية ولكن يجب أن يتحسن بالممارسة الكافية.
ستكون الخطوة التالية هي إضافة التحرير والسرد ، وهو في الأساس مزيج من (واحد ، اثنان ، خطاف ، لكمات اثنين). أنا أوضحت كيفية القيام بذلك على الفيديو. تعد طريقة التحرير والسرد ضرورية لأنها تضمن أنه مع عودة اللكمة الأولى ، فأنت تقوم بالفعل بإلقاء اللكمة التالية ، دون توقف ، مما يمنحك ميزة إضافية في رياضة الملاكمة.
احصل على أفضل منتوجات الملاكمة في العالم هنا:
shop.tonyjeffries.com/
مرحباً أنا توني جيفريس ملاكم محترف و حاصل على ميدالية برونزية في الالعاب الألمبية، كذلك صاحب أكاديمية لتعليمك كيف تصبح مدرب ملاكمة، و يمكنك الاشتراك عن طريق الرابط في الأسفل
وسائل التواصل الاجتماعي:
تابعني في الاسنجرام: / tony_jeffries
اشترك في قناة اليوتيوب: / tonyjeffries1. .
تابعني على تويتر: / tony_jeffries
راسلني مباشرة: my.community.com/tonyjeffries
بريد العمل: Tonyjeffries@gmail.com
إذا كنت تريد مني المزيد من مقاطع الفيديو المتعمقة لتجعلك ملاكمًا أفضل ، انضم الان
www.masterboxing.com
#الملاكمة #تقنيات #تمرين - Спорт
هل لديك اي سؤال او اقتراح لفيديو! شاركني في التعليق
شاهد لاحقاً : بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34
ua-cam.com/video/FeRzau5QYxk/v-deo.html
بالتأكيد اريد هذه الفيديو ❤❤❤❤
هل تناول العدس مفيد
سوال يقول اذا كان الخصم الذي تتضارب معه يكون اطول منك فلقامه واعرض من في الحجم ماذا يكون الحل😳 ابغاء جواب غير جواب الهروب منه ما اريد الهروب اريد ان استمر فشجار معه وهزيمته 🫡🤔🤔
@@user-vg4np2wx8y حبي الجواب هوه وين تريد يدفنونك 😂😂❤
@@Ahmed56_33 فلمقبره اكيد ههههه
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد استغفرالله الحمدلله
اللهم صلي على محمد وآل محمد
من الصغر احب المُلاكمه واليوم عمري ٢٠ وراح أبدأ اطور من نفسي بيه كدفاع الي بالمُستقبل .
وموناوي تصير بطل؟
@@novlanbou9468انا ابي اصير شرير
انا بنت واحب هذي الاشياء
كفو يا آني ليونهارت 😂😅
راجعي انوثتك
🤣🤣🤣🤣🤣@@Derghamm
@ahmedalhاسمت عندها انوثه اكثر من اي احد😂😂😂arbi1121
نفس الاهتمامات😂
شكرا جزيلا
نريد تمارين تطور الزوغان من الملاكمة وتزيد سرعة ردة الفعل وكيفية صد اللكمات أو الهروب من اللكمة
❤
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
افضل قناه من حيث الشرح والتقديم روعه استمر ❤
طريقتك في التبسيط رائعة ،لدي عدة سنوات في الرياضة و لم أجد من يشرح بهذه الطريقة المبسطة ،أحسنت واصل و بدوري سأشارك فديوهاتك مع أصحابي و أحبائي ،و جميل أن تكون الملاكمة متاحة الجميع و الرياضة بشكل عام😊🤝
ابي أسألك سؤال
اسئل@@user-ep5zw3tv4p
جميل جدا شكر كابتن توني بسطت من هذه الرياضة الجميلة ❤
اللهم صل على محمد وال محمد واجعلنا من انصار قائم ال محمد
جزاك الله خيرا
بصراحه انت مفيد جدا ومحتواك ممتاز ❤❤❤
مرحبآ
ممكن ان يكون النشر على شكل سلسلة من وشرح الأساسيات في تعلم الملاكمة خطوة بخطوة
مدرب رائع استمر من فضلك ❤️
شكرا على نصائح مفيد جدا 🎉❤❤(استمر🎉)
انت كنز والله لك كل التحايا
شكرا ❤️❤️
شكرا لك علمتني الملاكمة ❤❤
اشكرك يا رجل 💯🔥
هذا جيدا جدا تحية لك من الجزائر 🇩🇿 لاكان كيف اتمرن على قفة البوكس
شكرا جزيلا.
افضل لاعب
احبك انا ملاكم من العراق . شكراً عى فيديوهاتك الممتعه 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
افضل مدرب
شكرا لك
تحيا فلسطين
Thank you
Free Palestine
خره بفلسطين
❤شرحك رائع
افضل مدرب ملاكما❤
قناة رائعة ومدرب رائع جدا
شكرا مدرب
شكرا 🌹
انا احببت هذه القناة جدا
شرح مبسط وجميل
اتمنى لهذا الكابتن ان يسلم لاني احببته
عاشق الملاكمة ❤❤❤
شكرا ❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كوتش شرح في قيمة أحسنت بي توفيق
شكرا لك
درس جميل جدا
عاش ياكبتن❤❤
اشكراً كابتن 😊
احسنتم❤❤❤❤
صلى الله عليه وسلم
Thank you Tony so much❤️💚✌️💪
ياخي انته اسطوره احاول اتعلم منك احبك واتابعك من العراق❤❤❤
احسنت عملا
أعجبتني هده الحركات❤❤
شكرا لك يا بطل انت مبدع لم ارى اي بطل قام بعملك بتعليم المحبين لهذه اللعبه
استمر ❤🎉
شكرن من كل قلبي
تحياتي العالية نحب فيديواتك
شكرا
ممتاز
Thank you very much
أنت رائع جدا
احسنت❤
واصل في الملاكمة
رائع
الله اكبر. سبحان الله. لا حول ولاقوة الابالله
ارجوك قدم لنا افضل اساليب اتفادى لكمات قريبة والبعيدة وكيف تتفادى لكمات عند التحام المباشر
عندالالتحام لا تفكر في الدفاء فقط فكر في الضرب بدون توقف
جيد❤
الله اكبر
اللهم صلي على محمد وآل محمد استغفرالله الحمدلله
واصل
يارب أصير ملاكمة محترفة❤️
هذا شيء جيد 0:45
انا اشكرك
أشكرك أنا من ليبيا أستفيد منك
مؤخرا اكتشفت عندك ما أفقده وهي الرياضة الأكثر واقعية وفعلية للدفاع عن النفس
حتى نا
لا اله إلا الله محمد رسول الله
Thanks Coach 🤍🙏
يا كابتن أريد أن اتعلم الملاكمة ولاكن لم أجد سلسلة كاملة في قناتك لتعلم الملاكمة بالترتيب
أي اريد ان انتهي من الدرس الاول ثم ادخل الى الدرس الثاني
وأنا احببت شرحك كثيرا ارجو |ان ترشدني كيف ابدامعك من الصفر وكيفية مشاهدة فيديوهاتك بشكل مرتب
أرجو ان ترد على تعليقي
جيد
درس مفيد وشرح بسيط ممتاز تابع أستاذي
شكراً
@@tonyjeffriesarabic العفو وشكرا لمجوداتكم
نفس اسم؟
الهم صل على محمد وال محمد و انشاء الله تتحرر فلسطين
رائع جدا ❤
اسمي تواتي مهدي انا أمارس رياضة الملاكمة و أنشاء الله سوف اصبح بطل العالمي في الملاكمة
و ربنا الكابتن اللي انا بتدرب معاه مقليش نص اللي انت قلته
و ربنا انت برنس
هدول محترفين تبع الانترنيت مو متل يلي عنا 😂😂😂
نفس الشيء عانيت منه عندما بدأت الرياضيات القتالية ،كنت أتبع المدرب لكن لم أفهم المغزى من عدة حركات و لم يتم الشرح لنا ،كنا نعيدها عن جهل كما يعيد الببغاء الكلام لكن فهمناها أخيرا بعد عدة أخطاء و مدة طويلة ،بالتوفيق لك أخي ،الأنترنت فتحت فرص جديدة للتعلم و الحمد لله
شكرا ع المقطع لكن هل يجب اولا ان نتعلم حركة الارجل للحفاظ على التوازن
Good ❤
اللهم صلي على محمد صلى الله عليه وسلم
لا إله إلا الله
Tanks
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين
قناة رائعة ومفيدة جدا❤️✨
كفو
تم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرج اللهم اجعل القرآن الكريم في حياه المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات انك سميع قريب مجيب الدعوات اللهم ارزقنا زياره بيتك الحرام وارزق كل من قال امين يارب العالمين استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين رضيت بالله ربا و بالسلام دينا و محمد نبيا ورسولا وبعلي وليا وعجل لوليك الفرج اللهم اجعل القرآن الكريم في ربيع قلوبنا ونور صدورنا
Thank you, Tony, your videos are amazing and unique ❤
رائع شكرا للك❤ ( لان من رياضة جيدو سانتقل للملاكمة اتمنى ان احصل على ميداليات مثل ما كنت في سابق)!
J aime beaucoup. Je suis débutante
Merciiiiiii
اكمل السلسلة أساسيات للملاكمة
اشهد ان لا إله إلا الله وانا محمد عبده ورسوله
الأشخاص الذين يقولون بأن Tony Jeffries Arabic أسطورة مثل مايكل جايسون يضع👍👍لايك ليراهTony Jeffiries Arabic
لا احد مثل mike tyson لو يجتمع الكون كلة
❤❤❤nc,جمیل
ارجوك علمنا اللكمة القاضية
I want to be like you hopefully
❤❤❤
أنا ملاكم مالي أسود ، و خطير للغاية
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
استغفرالله 🤍☕️