Muy buenas las aclaraciones. Gracias Andrea. Ya comprendo que la maltodextrina-fructosa en las proporciones 2:1 o 1:0.8 da el mejor rendimiento según los estudios. Sólo me queda la duda si al compararlo con usar simple azúcar la diferencia de rendimiento o para la salud, es comparable a la diferencia de costo (en Chile al menos la diferencia de costo es 4 veces más haciendo ambas fórmulas de bebida isotónica casera)
Buenas, maltodextrina y fructosa son azucares. No se a cual te refieres con simple azúcar. Pero sea cual sea es mejor la combinación de estos dos. Por lo menos a día de hoy
Hola Andrea. Muchas gracias por tus videos,me estan ayudando muchisimo. Tengo 2 dudas con la preparacion del Recovey. La primera es:La cantidad de agua que hay que aportar, en las tablas que nos dejastes,no lo pone.me imagino que a mas peso corporal ,mas agua pero no tengo claro los porcentajes. La segunda duda es:Si se le puede aportar algo de sal o Evolytes,para recuperar las sales que hemos perdido. Saludos y muchas gracias por dedicarnos tu tiempo y sabiduria.
Buenas, en la calculadora pones tu peso y en función de ese dato tienes calculado automáticamente la cantidad de cada uno de los ingredientes incluso la sal. Un abrazo y gracias por comentar
Hola Andrea¡ Primero darte las gracias por el canal, nos ayudas un montón¡¡¡. Y la pregunta: ¿tienes algún deportista con intestino irritable? En caso afirmativo, ¿Cómo afrontas con ellos esta "mierda" antes y durante las competiciones?. Mil gracias de nuevo¡
Buenas, si! Muchos he llevado, incluso con cáncer de colón o problemas más grabes. Aquí los afronto de manera individual, con cada uno trabajo de manera diferente que es lo más importante.
Buenas Gracias por tu canal . Nos ayudas mucho Una pregunta que te creo que dijiste en un vídeo . Después de entrenar no tomar recovery siempre ? Solo cuando sean entrenos un poco fuertes? Muchas gracias
Hola. Si estamos haciendo una dieta de SIBO.¿Que podemos consumir en salidas en bici con algo que no sea platanos verdes, barritas de arroz hervido y agua con sal, limón y edulcorante. ¿Podría agregar glucosa o otro alimento.? Es que ni se me ocurre nada más Gracias 👍
Hola Andrea. Soy corredor de ultras de montaña. Intento cumplir los 90gr/hora de HC entre el isotónico y los geles. El problema es cuando son ultras de 15-20h, llevar 15-20 bolsas de isotónico + 15-20 geles es una burrada, ya que no me fío de lo que pueda encontrar en los avituallamientos. ¿Hay alguna manera de reducir el volumen de cosas que tienes que llevar encima?. Muchas gracias.
Buenas, primero que nada gracias por comentar. Los mios de normal llevan la mayor parte en polvo porque es fácil y rellenando agua en avituallamientos, además la mayoría contáis con familia que os entregan en avituallamientos o incluso tenéis puntos donde podéis dejar bolsas. Este fin de los que he llevado a la Ehunmilak que eran 30-35h lo hemos gestionado así
Hola. Yo el tema de la Guayana me trae loco, me gusta, sale barato y para ir alternando es buena alternativa. Lo malo, que he leído que tiene un conservante el e-211 que es veneno. Unos dicen que no es para tanto, y otros que mejor no comerlo. Ya me han hecho desconfiar. Sabes algo del tema Andrea? Saludos y gracias!!
Buenas, es un conservante para evitar la proliferación de microorganismos y totalmente seguro. Creo que es un error considerarlo veneno, depende de la dosis y de cada persona, como todo en alimentación. Mi opinión es muy extensa sobre esto y no podría solo justificarlo en un comentario
@@AndreaFerrandis muchas gracias Andrea. Un compañero de un foro de bicis comentó eso y nos metio el miedo en el cuerpo. Claro que todo depende de la persona y cantidad pero de forma moderada y solo los fines de semana y/o alguna carrera aún así nos dijo eso. Muchas gracias. Saludos.
![NUTRICIÓN y DEPORTE 💪💪[Elisa Blázquez] ACTUALIZADO!! 🏃♂️🏃♀️🥗🍉](http://i.ytimg.com/vi/sJn789eEyVI/mqdefault.jpg)
Saludos desde Ecuador. Muchas gracias por tus videos!
Muy buenas las aclaraciones. Gracias Andrea. Ya comprendo que la maltodextrina-fructosa en las proporciones 2:1 o 1:0.8 da el mejor rendimiento según los estudios. Sólo me queda la duda si al compararlo con usar simple azúcar la diferencia de rendimiento o para la salud, es comparable a la diferencia de costo (en Chile al menos la diferencia de costo es 4 veces más haciendo ambas fórmulas de bebida isotónica casera)
Buenas, maltodextrina y fructosa son azucares. No se a cual te refieres con simple azúcar. Pero sea cual sea es mejor la combinación de estos dos. Por lo menos a día de hoy
Perdón, me refería a la sacarosa o la azúcar común de mesa. Gracias
No es la mejor opción, no ha salido muy positivos los resultados con sacarosa.
Me podrías compartir un par de esos estudios para ver que tan mal parada sale la sacarosa. Es para evaluar el costo/beneficio. Muchas gracias
Aquí nombre los estudios que afirman que es mejor la maltodextrina y fructosa: ua-cam.com/video/o6CPhb34sI0/v-deo.html
Hola Andrea.
Muchas gracias por tus videos,me estan ayudando muchisimo.
Tengo 2 dudas con la preparacion del Recovey.
La primera es:La cantidad de agua que hay que aportar, en las tablas que nos dejastes,no lo pone.me imagino que a mas peso corporal ,mas agua pero no tengo claro los porcentajes.
La segunda duda es:Si se le puede aportar algo de sal o Evolytes,para recuperar las sales que hemos perdido.
Saludos y muchas gracias por dedicarnos tu tiempo y sabiduria.
Buenas, en la calculadora pones tu peso y en función de ese dato tienes calculado automáticamente la cantidad de cada uno de los ingredientes incluso la sal. Un abrazo y gracias por comentar
Buenos videos como siempre Andrea!
Hola Andrea¡ Primero darte las gracias por el canal, nos ayudas un montón¡¡¡. Y la pregunta: ¿tienes algún deportista con intestino irritable? En caso afirmativo, ¿Cómo afrontas con ellos esta "mierda" antes y durante las competiciones?. Mil gracias de nuevo¡
Buenas, si! Muchos he llevado, incluso con cáncer de colón o problemas más grabes. Aquí los afronto de manera individual, con cada uno trabajo de manera diferente que es lo más importante.
Buenas
Gracias por tu canal . Nos ayudas mucho
Una pregunta que te creo que dijiste en un vídeo . Después de entrenar no tomar recovery siempre ? Solo cuando sean entrenos un poco fuertes?
Muchas gracias
Muchas gracias por comentar, efectivamente lo nombre en otro vídeo. Te dejo aquí: ua-cam.com/video/66adYePa6Hk/v-deo.htmlsi=hj8aowU-bKZHifRU
Hola. Si estamos haciendo una dieta de SIBO.¿Que podemos consumir en salidas en bici con algo que no sea platanos verdes, barritas de arroz hervido y agua con sal, limón y edulcorante. ¿Podría agregar glucosa o otro alimento.? Es que ni se me ocurre nada más
Gracias 👍
En ese caso ciclodextrina
Cómo debería ser la alimentación diabetes 2, gracias
Hola Andrea. Soy corredor de ultras de montaña. Intento cumplir los 90gr/hora de HC entre el isotónico y los geles. El problema es cuando son ultras de 15-20h, llevar 15-20 bolsas de isotónico + 15-20 geles es una burrada, ya que no me fío de lo que pueda encontrar en los avituallamientos. ¿Hay alguna manera de reducir el volumen de cosas que tienes que llevar encima?. Muchas gracias.
Buenas, primero que nada gracias por comentar. Los mios de normal llevan la mayor parte en polvo porque es fácil y rellenando agua en avituallamientos, además la mayoría contáis con familia que os entregan en avituallamientos o incluso tenéis puntos donde podéis dejar bolsas. Este fin de los que he llevado a la Ehunmilak que eran 30-35h lo hemos gestionado así
Hola. Yo el tema de la Guayana me trae loco, me gusta, sale barato y para ir alternando es buena alternativa. Lo malo, que he leído que tiene un conservante el e-211 que es veneno. Unos dicen que no es para tanto, y otros que mejor no comerlo. Ya me han hecho desconfiar. Sabes algo del tema Andrea? Saludos y gracias!!
Buenas, es un conservante para evitar la proliferación de microorganismos y totalmente seguro. Creo que es un error considerarlo veneno, depende de la dosis y de cada persona, como todo en alimentación. Mi opinión es muy extensa sobre esto y no podría solo justificarlo en un comentario
@@AndreaFerrandis muchas gracias Andrea. Un compañero de un foro de bicis comentó eso y nos metio el miedo en el cuerpo. Claro que todo depende de la persona y cantidad pero de forma moderada y solo los fines de semana y/o alguna carrera aún así nos dijo eso. Muchas gracias. Saludos.