Series Tập thể lực tại nhà | Trọn bộ 7 bài tập của trợ lý thầy Park | NEXT SPORTS
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- NEXT SPORTS | Series Tập thể lực tại nhà | Trọn bộ 7 bài tập của trợ lý thầy Park
Chúng ta hãy cùng đến với 7 bài tập trong series tập thể lực online do HLV Park Sung Gyun hướng dẫn nhé!
Theo đề nghị của VFF và nhận được sự ủng hộ của HLV trưởng Park Hang-seo, chuyên gia thể lực Park Sung-gyun của ĐT Việt Nam đã chia sẻ “bí kíp” dành riêng cho việc tập luyện, duy trì thể lực tại nhà. Với nội dung đơn giản, dễ thực hiện và khoa học, các bài tập không chỉ hiệu quả với các cầu thủ mà còn rất hữu ích với tất cả mọi người. Chúng ta hãy cùng nhau tập luyện tùy theo khả năng tiếp nhận khối lượng vận động của mỗi người. Hãy cùng nhau rèn luyện sức khỏe để luôn duy trì trạng thái sẵn sàng bắt nhịp trở lại với nhịp sống đời thường, khi dịch bệnh bị đẩy lùi.
#NextSports #VietNamFootball #WorkFromHome #BeActive
Các chương trình đặc sắc trên Next Sports:
► V.League At Home: bit.ly/VLeague...
► NGẪM MÀ XEM: bit.ly/NgamMaXem
► TOP 10 BÍ MẬT VỀ CẦU THỦ: bit.ly/Top10BiM...
========================================
► Fanpage Facebook chính thức: / nextsportsofficial
► Kênh UA-cam chính thức, đăng ký ngay: bit.ly/Nextsports
Next Sports | Luôn đồng hành cùng thể thao Việt Nam trên khắp mọi chặng đường!
Mọi người nhớ Subscribe để theo dõi, cập nhật những tin tức mới nhất của bóng đá Việt Nam nhé: bit.ly/SubscribeNextSports
Trợ lí thầy park nghe có vẻ uy tín
Tap dc bai nay cung trau phet
1:03 Bài tập 1
2:07 Bài tập 2
2:59 Bài tập 3
4:42 Bài tập 4
6:24 Bài tập 5
7:40 Bài tập 6
10:16 Bài tập 7
*Có thêm tên của bài tập luôn là tuyệt vời ❤️
5:09
5:40
5:51
6:41
đến quả bài mỗi phát 100 cái là vỡ mồm rồi 😂 chưa tập là đã thấy ngán r đấy
Tuyệt vời quá, cám ơn rất nhiều ập.
Rất hiệu quả
Mình đã cố gắng tập theo đúng giáo trình, không nghỉ. Và kết quả là chưa được 1/2 chặng đường đã tụt huyết áp :D
Tập mỗi ngày có 1-2 bài gì thôi
tham lam quá chi :v
Bác tập tăng dần lên ấy, ban đầu 10 r nâng dần 20, 30. Chứ ko cần ngay từ đầu đã 100 thì khối lượng lớn quá, mình cần tích lũy dần.
Rất hữu ích
động tác gọn gàng thật
Mệt quá đi tập xong bài 1 đã mệt r
thứ 2 tập bài 2 đến chủ nhật tập bài 1 =)))
Thực hiện cả ko gian nhỏ nữa cơ á.Hay đó
thầy pak ok nhất
có nghĩa là 7 bài này tập liên tục 1 hôm à mn hay mỗi bài một hôm ạ
Mình tập một lần hết luôn hay là mình chia ngày ra tập mỗi bài
Tập một lần
Hơi mệt đấy, nhưng cũng thử một phen
Học liền học liền
hiệu quả lắm
Có ai hoàn thành chưa. Thật sự chỉ có bài 1,2,3 là mệt thôi. Tới bài 4,5,6,7 tập tự nhiên cảm thấy thể lực lên kh mệt nữa
Chịu, tập kh hết nổi
Cái này t tập quen luôn r á, tập hiit với cardio theo kiểu superset riết quen
Ủa là tập liên tục 7 bài hả bạn
Đến bài 3 là mệt r :))
Đọc qua tưởng vị sư huynh này "hồi quang phản chiếu" 😂
Nghe uy tín thiệt mà tập theo không nổi kkk
tập có 1lap mà không nỏi:)?
thầy k cho tgian nghỉ nhỉ -)) dã liên tục sao mà chống dc
Căng phết chắc phải tập tý một
cứ 100 cái 100 cái sẽ trở thành saitama
tập được 3 bài thôi là đuối lắm rồi
Này mỗi ngày tập 1 bài đk9
Bài 2 căng v
đến bài 3 là hết nổi rồi
cái này là tập hết trong một lần luôn hay là tập một bài một ngày vậy
chia ra từng ngày mà
Tập cùng một lúc cả 5 bài hay mỗi ngày một bài nhỉ
Mỗi ngày tập hết video
Bài thứ sáu có nghĩa là tập lặp lại trong 15p đúng k , chứ nếu chỉ tập 20 20 20 20 20 thì hơi ngắn nhỉ 🤔
20 cái thôi bạn vì mỗi lần tập là phải tập đủ 7 bài tập đó,đừng giởn cân lắm đấy bạn
6:17 từ một đến 6 làm lại 5 vòng thì tương đương mỗi cái 50 lần đấy
Mỗi ngày tập khoản 4 bài là oke rồi mn ơi
lên thể lực nhanh k bạn . 4 bài đầu hả
mệt thấm luôn
minh tap rat hieu qua moi 3buoi thoi ma co chan le han
14t tập theo đc k ạ??
Giống tập hiiit cụa gym
Người mà không chuyên tập bài này xong chắc liệt cơ luôn
Bt mà
tập cadio là liệt cơ :))
3:09 tabata
1:20
Từ 10 xuống 3 là sao vậy Mn
để giảm từ từ á bạn chứ 10 ,10 không thì mệt lắm
Tập xong bài 2 xủi luôn :))
Tập liên tục hay có tgian ngĩ sau mỗi bài ko v mn
K nghỉ nhé
Mỗi bài nghỉ cỡ 15s, ko theo dc thì 30s. Còn pro quá thì tập liền luôn
Mới bắt đầu thì nghỉ 3-4 phút còn quen rồi thì 2 phút còn trâu bò thì khỏi cần
Vd dài 13p t vừa tập vừa xem mất 1h
Cố lên chưa gì đa kêu
Mỗi ngày mỗi bài hả mng
Tức là chia thành 7 ngày tập khác nhau ttheo 7 ngày nhỉ?
Đúng r a
Tập phát hết luôn😁
7 bài tập một ngày mới nhanh khỏe được , tuỳ theo thể trạng và sức lực
@@yeuhoang4344 tập một phát xong là ói luôn
Đây là mỗi ngày tập 1 bài hay 1 ngày tập cả 7 bài vậy mn
1 ngày tập 7 bài
5:00
Lịch tập theo ngày hay cả ngày đây ạ
Liên tục đấy =))
Theo ngày
tập thể lực là khi nào kiệt sức thì mới thôi à mn
nhìn tập hong nổi luôn :)). Đúng là tuyển khắc nghiệt thiệt
Tại anh ko nhiệt huyết
@@minhhaogaming1932 tuyển thủ chuyên nghiệp còn có ng lên tuyển mà theo giáo án kh nổi mà
Nghiệp dư chắc ko ăn nổi bài tập này
Thầy park ko biết nói tiếng việt a
Mỗi ngày 3 bài là ổn đúng hông mng? Hay tập full set ạ :)))
tuần 1 1 bài 1
tuần 2 1 bài 2
tuần 3 gộp lại
cứ lên lên như vậy là tập dễ nhất
Thầy đẹp trai 🤣
đẹp clmm
Thật chứ đùa😂
tháng sau sẽ quay rep lại cmt này
Sao r b
sao r ban oi
Chắc ngỏm rồi
Nhìn là cũng thấy mệt r
Mới tập thử 2 bài chịu ko nổi
Vào trận đá 45p liên tục mệt run chân tậo giữ thể lực
Chơi ko nổi nặng lắm
Xem hơi khó hiểu chút :v
Tập hơi khó
Nếu đây là tất cả bài tập của đội tuyển thì vẫn chưa đủ...
Ai ngta lộ hết ra, mà lộ hết ra ở đây đc mấy ng theo hết
Cơ bản thôi ba ơi
Cơ bản để nâng cao thể lực thoi, mà ng bth tập như vậy đủ mệt r😂😂
Đây cơ bản thôi bác, còn vđv khối lượng của họ nhiều hơn, mình người thường thì tập vừa đủ là ok rồi
@@khanhminhhoang9313 nó chạy liên tục trên sân 90 phút như thế này vẫn chưa đủ. Chỉ cần chạy liên tục 45 phút là đứt hơi chết luôn như thế này vẫn chưa đủ thể lực để chạy liên tục 90 phút
Mấy bạn nữ tập bộ này 3 tháng dáng sẽ đẹp hơn hẳn.
🥰🥰🥰
Những bài tập với tạ về ngực
Bài này mình ko đá banh mà tập để khoẻ hơn đc ko nhỉ :v
được bạn ạ, mục tiêu của bài tập là cải thiện sức khoẻ tim mạch mà
Tập bài này cx lên cơ nhé
Lúc đầu hơi vất
Sao mình thấy bài tập này nhẹ quá á
mỗi bài x10 cũng căng đấy b =))
Khỏe vậy
Mấy ông tập bài tập 2 là đủ thở oxi rồi. Ai mới lần đầu tập chắc ói luôn.
Tao thấy bt
@@mr.skycer9537 bạn là nhất
@@phuocphan5955 do tụi bây không giãn cơ khởi động
@@mr.skycer9537 mày thì giỏi rồi
@@haungo6916 ờm đâu như bạn 🙄
Tập như vậy có phát triển chiều cao đc ko
Tập yoga
Ko bạn ơi. Nâng thể lực thôi.
Được chứ, nếu bạn vẫn còn trong độ tuối phát triến (trước 25 tuổi)
Kéo xà đơn nhé
ọ