運動なしでも痩せるためのたった1つのルール！【ダイエット】

[@actytvxq2365]

フィットネスUA-camrで一番好き。ためになりすぎる。
こうゆう授業を大学で学びたかった。

[@ストレジストレジ]

最近、shofitnessを知ってることにふと優越感を感じる時がある

[@かぴばらさん-q2i]

すごくシンプルでわかりやすい！情報を羅列して結局なにが大切なの？って動画が多い中、論理的で科学的で覚えやすい

[@kouherotraining6566]

タイトルはいわゆる「ラクして痩せよう」て感じだけど、内容しっかりとした濃密な内容！「しっかり考えないと痩せないよ」というのが十分に伝わってくる👍

[@ちくるん-f4y]

常に人の為になる情報をわかりやすく発信してくれてる

[@euroynk]

意図的にカロリー密度を低くするために水浸しにした食べ物が沼

[@musclechocolate6008]

スープは本当にお勧めですね
物足りないときに最後汁物飲むだけで満腹感を獲られます

[@名無しuser]

面白いお話でした
カロリー密度の高いものって簡単に用意できるっていう誘惑もありますよね
果物や野菜は一手間かけないと食べれないけど、おやつ類やジュース等は袋や蓋開けるだけですからね

[@黒塗りの高級車-c4k]

新しい髪型オカダカズチカみたいで渋いですね

[@eK-qx1gk]

すごい真面目に聞いてたのに「いいんじゃねえかなー」で吹き出した(笑)

[@養分騎士-v9g]

簡潔ですごく分かりやすい説明で聴きやすかったです。
高評価っすね👍

[@jonsambora8]

最近さつもいも食べていますが、水と合わせて食うとめっちゃ腹いっぱいなります。おかげで休みの日に爆食いしがちだったお菓子をかなり減らすことが出来ました。

[@ががおるがてや]

今まで、カロリー密度を意識した事なかったので早速取り入れてみます！
ありがとうございます。

[@ゆきだるま-e7m]

要するに「沼」を喰らえってことですね。

[@a_chan.mes20]

8年前ぐらいにパーソナルトレーナーを付けてトレーニングをしてたけど
ここまで詳しく教えてもらえなかったです。筋肉量が増えて体重が増えてるのに
何か食べました？間食しました？って
疑われてこの人ダメだって思いました。
あまりに疑われて食べるのが怖くなり
食事が出来なくなり拒食症にまでなりました。もちろんジムも辞めました。

[@sho-yo]

カロリー密度については考えたことがなかったので、すごく勉強になりました！
マクロばっかり気にしていたので、今後の減量、増量に役立てたいと思います！

[@hiyoko.]

すごく勉強になりました!

[@戸塚縝一]

いつもわかりやすいなぁ！

[@ニーナドブレフ]

本当に飲み物でカロリー取らないのは大事。細いのにガッツリ食うやつって見てるとジュース飲まない。デブはジュースしか飲まない。

[@marinnetto7384]

9:36すげーわかる

[@kampmann48]

沼、さつまいも、卵、朝に青魚かサーモン食べれば勝手に絞れる。

[@一般兵士-i2w]

素晴らしい動画です

[@haunted2930]

これはガチの有料級動画!
理屈の説明から具体例まで１０分程度で収まっていて取り入れやすい
ただバナナと卵のカロリーのとこだけは何か計算が間違ってると思う

[@Saiy4n]

10:17 インジャネェカナーw

[@みかえひ]

1ヶ月本気で食べまくって9キロ増えたから参考にします

[@youtube_japan_233]

あー、すごい分かりやすい！

[@ミルミル628]

すごく納得‼️‼️

[@dym1773]

これは知らなかったし参考になる

[@白-y1n]

勉強になります！

[@user-sm1it7yj1w]

鶏肉、じゃがいも、さつまいもでも十分太るおれ。パワー系スポーツ目指した方がいいのかな。ベンチプレス80kgも挙げられないけど。

[@たあ-z1s]

筋トレ最強

[@ああ-m5h6i]

減量してみれば感覚でわかるようになってくるよね。

[@kiki_beer]

増量したければ逆ですかね？

[@ファッキン青狸]

サムネだけみたら鍛神かと思った

[@lemonripe2931]

とりむね好きだしハードゲイナーらしいし俺がガリガリな原因しかない動画ですありがとうございます

[@佐藤たけし-g3m]

このご時世なのでありがたい

[@arisutoteresu149]

このbgm凄い好き！
教えて欲しいですー！

[@あつ-u9h]

脂質を減らすのが一番キツイ。

[@tele20472047]

2:26 僕がそうです、太れます
才能あるんだ

[@power-l3c]

綺麗なジャイアン 僕もオートミールと胸肉とブロッコリー1ヶ月食べただけで，体重が50キロ増えたわ

[@spiderman6730]

伊黒小芭内 才能の塊やん

[@dabblesamasi98]

@@power-l3c ネタだよな…？

[@坂口京平]

@@power-l3c 人間離れしてて草

[@ttozamaru2467]

キロ単位で食べてるでしょ(笑)

[@天涯孤独-x3z]

3:25
いつも胸肉を茹でたのと、ブロッコリー、プロテインバーを昼ごはんにしています。焼き胸肉の方がさらにカロリー密度が低いですか？

[@智子-z1l]

しょうさんがダイエットの話をするの初めて観ました^_^
万年ダイエッターの私には、ありがたい動画でした(^^)

[@drroots7957]

シュークリーム集中攻撃

[@Tkenkenpa]

今ホントに運動強度も密度も落ちて、絞りたくても全然絞れません泣こういう動画非常に助かります…

[@kabenuri4255]

密度は盲点だった。
確かにカロリー密度低いものを食べてるときは、
体重が減りやすかった。

[@katsum3310]

糖質制限ダイエットが難しいのは
摂取カロリーを抑えると
満腹感が薄くなるっていうのも
あるんでしょうねー

[@attsun006]

豆腐って思ったより脂質あってびっくりするんだよな…

[@user-es4tw8oz2x]

P 全く知りませんでした

[@takataka7628]

大豆の脂質は不飽和脂肪酸に属するので、ダイエットには効果的だから積極的に食べて大丈夫。
ここで言う脂質とは、主に動物性の飽和脂肪酸の事。乳製品は動物性の脂質に属します。

[@arisutoteresu149]

昨日、豆腐、脂質低そうだからいいかーと思ったらすげー驚いたわw

[@newcore6]

taka taka
ローファットダイエットで、例えば脂質量を30gとかに決めている場合だったら、良質な脂質でも30gに抑えた方がいいのでしょうか？

[@in3445]

@@newcore6 taka takaじゃないけど、そうだよ。飽和脂肪酸も不飽和脂肪酸も脂質だよ。ただでさえ良質な脂質は不足しがちだから、脂質制限の時ほど良質な脂質摂らないとね。でなきゃ身体に不具合が生じてしまう

[@NORMALIZE23]

なんか今日はセットがキマってる

[@いちごだけのマサヤ]

スナック菓子が止められません！

[@へっぽこトレーニー]

ただそういう食事徹底しても、結局運動というか日頃から動くことが大事なんだよな
コロナで自宅待機すること多くなった中での減量中やけどもマジで過去1体重の減りが悪い

[@櫻井裕大-l1l]

減量中の肉って言うと鶏ムネ肉のイメージがあるけど、鶏モモ肉でも大丈夫なのか。

[@mskns187]

皮さえ取れば誤差の範囲内だと思いますよー
むしろ皮を取らなければ鶏むね肉でもgあたり200kcalぐらいあるので、ほかのお肉の脂身の少ない部位よりカロリーが高くなっちゃう事もあります。

[@とうき-w9l]

シュークリーム「ワイが何をしたっていうんや・・・」

[@yadoooooon]

いま減量怖いっす(ToT)

[@恭佑井上-i9p]

自分も今は免疫力下がるとマズいのでダイエット中断してます

[@Ojizousama4141]

喝入れていただきました！
出来る範囲でがんばろー！(`・ω・´)

[@織田信長-h4d]

シュークリームに何かあったんすか？(笑)

[@Donnguri07]

鶏肉飽きちゃって最近たまごと納豆の消費がヤバイ~

[@能勢友洋]

鶏胸肉を挽き肉にすればハンバーグや餃子が作れますよ～😄ミンサーっていう機械を使うとまじで便利です👍

[@keso1294]

パンに鮭の切り身とは

[@ドナルドマクドナルドン]

いやぁ〜こう考えるとやばいすね…

[@公認ハル抜き渋谷ハル切り抜]

カロリー密度が低い食事って和食とかかな？

[@K-ti3wl]

基本普段食べてる物と一緒でしたがバナナだけやたら太るのですが…

[@カズカズ-w9v]

シュークリームがそんなにダメだったとは

[@PaisenPaiTV]

食い過ぎない!

[@toxicike9331]

カロリー密度が高いものが美味いから困ってるの！

[@昼寝-j2n]

たまに食べるなら大丈夫って言ってんじゃん、毎日食べたいなら痩せるのを諦めなよ

[@toxicike9331]

@@昼寝-j2n シュークリームとさつまいも比べて満足感とか言ってるけど一部除いて食べたいのはシュークリームでしょ。俺は薬剤師で筋トレも10年くらいやってるからジャンクの危険性が分かってたり、鶏むね1キロ食べるとかもできるけど、普通の人はそもそも密度の低いものに置き換えるのが難しいんじゃないかなーってこと

[@shuji-uy6pk]

剤薬 難しいし嫌ならシュークリーム食ってればいいんじゃないですかね。さすがに置き換えすらもできない人にまで寄り添える動画はできないことぐらい胸肉1キロ食える薬剤師のトレーニーならわかるでしょ。

[@植草繁]

健康診断で『A』なら問題ありません。が、

[@まるる-j6l]

本物かもおれ

[@炭火焼そば]

烏龍茶
これで3キロ痩せた。

[@Savetheearth-rs5mh]

脂質に気を付けましょうっていうだけの話だよね

[@HETAKUSO-BEER]

シュークリームかわいそう

[@LddVsg]

摂取カロリー＜消費カロリー
糖質制限とかGI値、インスリンにやたらとこだわる人は、このことをカロリー神話とかカロリー仮説とか言ってかたくなに否定する人がいるんだよなぁ。

[@一日が始まらない]

糖質制限、GI値、インスリン、いずれを工夫するにしても血糖値の変化を抑えて空腹感を減らすという意味でカロリー制限をしやすくする手段に過ぎないんですよね。糖質制限してるからいくらでも食べていい、GI値が低いからいくらでも食べていいというわけではないんですよね

[@junnorum7460]

シュークリームとポテチ食ってガッツリ筋トレすればOK

[@くり-r1g]

いちこめ

[@shuheyheyhey]

運動嫌いの人ってかわいそうだな。何が原因なんだろうね。遺伝子レベル？それとも小学校時代のマラソンで息があがる辛さがトラウマ？　自分は毎日スクワットしたくてウズウズするのを　オーバートレ防止のために抑えてるくらいなのにｗ

[@とんとん-j1y]

知らんがな

[@hi_hi_fu_fu]

この隙あらば謎の自分語り感

[@いちごだけのマサヤ]

スナック菓子が止められません！