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高校3年男子です。高校２年の１月から５月の中旬までほぼ毎日続けました、、そしたら食事制限、走るなどなしでこの動画と他の腕立て、スクワットで94キロから76キロまで落とし、筋肉をつけることができました！自信にもつながりました！本当にありがとうございます😁これからも筋トレを続けていきます！応援しています📣
凄すぎる...
シックスパックになりました？
いいね
@@めど-n3i食事制限5ヶ月するだけでシックスパックなれるよ
今は？
3:13 上に嫌いな奴がいると思ってやるとめっちゃ効くのでオススメ
これやって終わってキツすぎて五分くらい天井見つめてたんだけど、なんか壁の建て付けが歪んでるのに気がついたわありがとう
俺も冷蔵庫へこんでるのに気がついたわありがとう
俺も自分が凹んでるのが気づいたわ、ありがとう
なんてこったぃ
めっちゃ効きます🥲部活をやめても筋トレは好きなので今度から腹筋をこれにしようかなって思いました！受験勉強よりきついもの無いと思ってたんですけど、短期的に見たらこっちの方が余裕でキツかったです笑
誰か毎日いいねして呼んでくれ
いいねして呼ばないと出来ないようならどうせ続かないからやる意味ないで
厳しくて草まあ確かにそうではある
@@ウーエン 知ってて言ってますよシンプルにそのネタおもんないんでいいね稼ぎしたいだけならHIK○KINさんの動画でやってきなw
@@ウーエン ごめんね
@@れちり-s7l 続けることの出来る道がそこにあるんだから意味はなくないでしょあなたが意味づける権利はありません
おかげさまで半年続きました。たった数分間のトレーニングなので、まるまる半年毎日続けてやっと割れてきたって感覚ですが、継続によって精神面が鍛えられた事が、食事制限も並行し続けられた要因にもなったと思います。もともと標準体型でしたが、そこから−5キロ減り、筋トレを習慣にできた事で，自己肯定感に繋がり、メンタルが安定して物事にも前向きに向き合えるようになりました。本当にありがとうございました。これからも視聴させていただきます。
これ腰もキツくなりませんか？やり方がまずいですかね？笑
継続する中で、腰の苦しさを感じた事は一度もないですね、、、。姿勢やフォームが違っていることにより腰椎に負担がかかってる可能性はあると思いますが、一概にやり方が間違ってるかは判断つかないです、、。
@@あいうえお-j8o3u腰は辛くなった事が無いですね…フォームが違うのか、はたまた持病的な物なのか
腹筋するのにこの動画を流しながらするとやりやすい！４分というのもいい！でも終盤きつい！ありがとうございます！
ありがとうございました。
今日から始めてみます
始めて4日目で本当にうっすらですが縦線が出てきました！継続がんばります
56歳です、豆玉さんの動画を2本登録してます。上腕筋、体幹と合わせてあと腹筋なのですが頑張ってみたいと思います。食事制限なしで80キロから74まで落としました、
中学3年男子です！いつもまめたまさんの筋トレ動画を拝見させて頂いています。少しずつですが筋肉が着いてきて自分に自身が出来ました！これからも頑張ります🔥
このトレーニングを1週間位やったけれど、めっちゃ効果出ました！これからも継続して頑張ります！！
まじか、一週間くらいでも効果出るのか
@@はや-w4pこれ全部フォームちゃんとしてやったらきつほう
たしかに
🚨1週間で効果は絶対に出ません
@@へいこう-n1o絶対にではないけど、目立たないですよね〜…
中３女子です！！最後キツかったけど、好きな人のため！！推しのため！！自分のため！って考えて全力で頑張った🥺👊🏻全部休みなしでできた！👊🏻頑張るぞｯｯ
おー！すげー！休み無しでできるはいいね！👍お互い頑張ろ！努力してる女の子はかっこいいし可愛いよ
頑張ろ！！
男子だけど同じ中3として頑張らないと！
俺も好きな人のために頑張ってるよ！！
@@はるた-f6u僕もw
このトレーニングすごいキツい…受験生だけど自分磨きもしたいから勉強と両立できるように頑張ります！！
まめたまさんこんにちは。いまはじめて4分間鬼腹筋トレーニングさせていただきました。めちゃくちゃきつかったですけど、合間に応援してくれる声でモチベーション上がりました。やってる途中ではい分かりました！とか自分で思わず言いながら筋トレしました。終わった後は息切れがすごいですが気分が良く腹筋に効いてるのが分かり楽しかったです。1日1セット、週3で取り入れます。最後のバイシクルクランチでマジかぁーってなりました。
1ヶ月筋トレしてて最近きつく無くなってきてたんですけど結構不可かけれましたありがとうごさいます
今まで定期的に普通の腹筋やってきてスピードとか回数とか変えても何かいまいち腹筋に効いてる感無かったけどこれ効いてる感が凄いから続けたい
短くて効く腹筋動画探してたから助かる～！
途中の応援のおかげで頑張れる。言葉の力すご🔥
もうすぐで16歳になるJKです！！！腹筋に効くトレーニング探してたんで良かったです！やってみます！！！👍🏻
俺は最近18になった！誕生日がいつかは分からないけどおめでとう！
5週間続けたら腹筋割れました！本当にありがとうございます！
まめたまさんの動画を見ながら最近筋トレを頑張っています！種類が豊富なので、今日はヒートにしよう。今日は腹筋がまだ筋肉痛だから胸筋を鍛えよう、など、モチベに合わせていろいろポイントを変えられるのが本当にありがたいです！これからも継続します！
参りました!
本当にきついけどめちゃ効いてる実感あるから終わった後モチベえぐい。続けます。
最近筋トレに目覚めてジムにまで行きだしたビギナーです。色々なUA-camの筋トレ法を試していますがこれはかなり効きますね。動画作ってくれてありがとうございます。頑張ります！
結構きつくなってくる頃合いで励ましの言葉くると続くから良い！
めっちゃきついけど続ける！！
これからずっと続けます。通知のため👍お願いします。6/13🙆 6/19🙆 6/24🙆 6/29🙆 6/14🙆 6/20🙆 6/25🙆 6/30🙆6/15🙆 6/21🙆 6/26🙆 7/1🙆6/16🙆 6/22🙆 6/27🙆 7/2🙆6/17🙆 6/23🙆 6/28🙆 7/3🙆7/4🙆 7/9🙆 7/14🙆7/5🙆 7/10🙆 7/15🙆7/6🙆 7/11🙆 7/16🙆7/7🙆 7/12🙆 7/17🙆7/8🙆 7/13🙆 7/18🙆
3日やってたら疲れと汗が少し減りました！
これは、すごく効いた。継続してみます
筋トレのたびに必ずやってます。もう30回くらいはやってるかと思うのですがまだ最後まで休みなしでいけません。ラス2くらいで腹筋痛すぎてダウンしてます。そのくらいきついですが効いてる実感がすごいです。頑張りましょう。
腹筋とかって種目限られてくるけどそれを如何に組み合わせるかでここまで効き方も変わってくるんだなぁ
今日で18日目です43歳女でもお腹すっきりしてきました!うっすら割れてきました本当にありがとうございます
高一男子です…！！半年前からこの動画みて筋トレしているんですけど凄い効果あります！！ありがとうございます！れ
今日もありがとうございました。
たった4分間なのにこの内容の濃さ‼️最高です😆👍
別チャンネルのトレーニングをしていましたが手応えが薄くなってきたので更にキツいものを探していたらここに来ました！今日からよろしくお願いします🙏
腹筋が刺激されて気持ちよかったです！継続します
筋トレ独学で頑張って来たけど、この腹筋超キツくて途中で姿勢崩れたりして大変ですが、むしろ自分のトレーニングやにも伸び代を感じられて頑張れそうです。
絶対に途中で耐えられくなるけど、耐えられるようになれば自信がつきそうですね！
1ヶ月前半前から初めてだんだん腹筋割れてきたモチベ上がる🔥
最近腹筋をつけたくなったのでありがたいです！
励ましの言葉本当にありがたい諦めそうになった時踏ん張れる
始めて、毎日欠かさずやってます。3週間程度ですが、体が少し変わりました🙆🏼♂️
最近やり始めたんですけど段々と出来るようになりました！！
えぐい特に最後から二番目の種目
激しく同意します
コメント見て、そんなやろって思ってやったけど、最後から二番目声出るくらいきつい
それ死ぬ
なんならやり方わかりません笑
@@ayumu9526 ほんとにフォームがあっとんのか分からんし一瞬でもきつくないと思ったらフォーム間違ってるってなっちゃう
夏に毎日やってて、縦線見えるくらい引き締まったけど、秋入って爆食したら👀💦哀れもない姿になったのでまた毎日したいです
ありがとうございます続けてみます
夏に自身を持てるように頑張ってやります！
4分間腹筋トレーニングキツイですね！まだ休み無しでやるのは大変ですが週3〜4でやってます！早く休み無しでできるように頑張ります
腹筋にきいてる感じがする、声掛けもめっちゃやる気がでます！継続できるように頑張ります
2〜3ヶ月ほぼ毎日やってるけどめちゃくちゃ効果あるし腹筋に厚みが出てきた
シックスパックになりましたか？
俺も始めたぜ、そして初日起き上がれなくなった
@@zzzz-q7z1v腹筋の数は遺伝で決まります
1週間程前に初めてやった時は途中でお腹が攣ってギブアップしました。数日おいてやったら、出来ない種目があるものの完走できました。そして今日やったら前回よりもついていけるようになりました！定期的に続けて頑張りたいです！💪
今日から筋トレを始めたのでめちゃくちゃキツかった1ヶ月続けれるように頑張ります！
おとといから見させてもらって元々腹筋少しある！って言われててももう少し割りたいな、って思ってて頑張ってます！おとといは3回やって昨日は2回、今日は2回やってみました！1ヶ月は続けていきたいと思います！努力を作る感じにしてくれてありがとうございます！
筋トレを今年の3月からやって9ヶ月目なんですけどこのレベルの腹筋トレーニングはレベル高すぎてもう腹筋が辛すぎて叫んでますw
出来る時に、ぼちぼちトレーニングします。自分用0:100:401:091:392:102:403:093:39
2日目やるとき筋肉痛がでてきてあっきいてるんだってなりました！週3日できるようがんばります！
体幹トレーニングで腹筋を鍛える動画が徐々に慣れてきたので、こっちもやってみます
一緒に頑張ろう！
33 2/23
この後ブランク何種目かやりました。ありがとうございます🎵
始めてから、毎日夜4分やって、1ヶ月経過します。腹斜筋がつきました！！そして2キロ痩せました！
これキツすぎますけど、毎日続けられるように頑張ります！！
すごくつかれた！今日からこれいつもやります
15男です一週間続きました！この調子で頑張ります
２回目のコメント失礼しますまた暫く続けていたら、まだうっすらですが6つに割れているのが分かるようになってきました！このまま、もっとくっきり割れるように頑張ります💪ほんとうにありがとうございます😺
めっちゃ効いてる！コツコツ頑張ってやってみます！
大体現在、3週間程毎日この腹筋行ってます。当初は、3つ目辺りのキープと、最後の脚を回転させる種目が辛かったです。現在は、この2種目辛くありません。現在辛いと感じるのは、脚を高く上げ続ける種目です。毎日行ってゆく中で、正しいフォームで行う事がとても重要だと実感してます。これからも継続してゆきます。途中報告でした。まめたまさんいつもお世話になっております。ありがとうございます。感謝しております。これからも応援しております。
1ヶ月やってみてどうなるか 7/8にスタートしました。スタート時点では縦だけ割れてるみたいな感じです
今どんな感じ？
いいメニューですね✨
今日から不定期で始めます7月11日朝 〇7月15日夜 〇7月16日夜 〇7月18日夜 〇7月20日夕方 ○7月23日朝 ○8月3日夜 〇8月4日夕方 ○8月12日夜 〇8月13日夜 〇8月16日朝 〇8月18日朝 〇8月24日夜 ○8月27日夜 〇8月31日夜 〇9月3日夜 〇9月5日夜 〇9月8日夜 〇9月11日朝 〇9月17日夜 ○11月3日夜 ○11月21日夜 ○
サボってて草
この動画めちゃいいな、すげー効くわ
1:43 これが1番やばい
めっちゃ凝縮されてる!!筋トレ歴約5年のアラフォーですが、きつかったです!!ありがとうございます😂
筋肉つけていい男になるぞ！！😊
今日から始めていきたいと思います！
このトレーニング初めて約１ヶ月でやっと耐えきれるようになりました！この調子でもっと頑張る！！
今まで腹筋ローラーばっかやってたけど、この腹筋トレーニングえげつなく効きます。最高です。
やっぱ最後はバイシクルクランチなのですね。キツい腹筋種目フルコースを堪能できました。ご馳走さまです。
何気なく週に何度かやっていた。毎朝バーピーHIITをやっていてようやく気がついた…この腹筋…HIITじゃん。有難う。習慣化します。
こういう小休憩がないトレーニングが自分には合っているな。
これマジで効く、4分だから時間ない時もできるし
友達に学校祭までに腹筋割るって言ってしまった。言ったことはしっかりやるしかないので毎日頑張ります。
今からがんばります
変な動きないから凄くやりやすい
それな、
やって1ヶ月くらいたって、前までは限界までベルトを閉めても緩んでたのが今は少しきつくなってきました！！
1日目キツいキツい2日目痛い…3日目少し痛くなくなった4日目最後から二個前のやつどうやるの?
2:59 あばらバレット強烈マイソウル聴くと毎回燃える
何か高級料理だけ詰め合わせて作った弁当みたいな筋トレやなしにそう
筋トレ歴長いですが色々なバージョンを楽しみながら続けるのは楽しいです!筋肉がつくと習慣化しますね！
小学生です。この他の筋トレもしています、でもそのなかでも2位くらいにキツいですあざした
完走できて嬉しい！
まめたまさん、初めまして。初コメントさせて頂く糖尿病歴8年57歳女性のおばさんです。去年の4月から筋トレ&ストレッチ(宅トレ)を始めてもう少しで1年になります。今UA-camで沢山の宅トレ動画がUPされていますが私は1番自分にむいているのは「まめたまさん」達の動画でした、糖尿病との戦い&更年期太りに負けたく無くて朝〜夜迄ひたすら頑張っております。今日からこちらの4分腹筋トレーニングも入れて頑張ります。お2人が頑張っている姿はとても励みになりますので、体調に気を付けてお身体御自愛下さい。応援しております。 長文失礼致しました。
凄い効いてる感じあって凄い頑張ります
キツすぎ！最高🙃
バリキツイ！が、途中の励ましの声がめちゃくちゃ後押しになる！！１年間毎日これを続けられるように頑張ります！！
まだ続いてますか？
はじめまして。退院してから健康のために１年間続けたら、体重３kg減、ウエストにいたっては9㎝も細くなってました。信じて頑張った甲斐がありました。ありがとうございました😊
これヤバいっすね😂相当効きます❤
まめたまの筋トレが一番続けられる😊
やってみました。ありがとうございました
高校3年男子です。
高校２年の１月から５月の中旬までほぼ毎日続けました、、
そしたら食事制限、走るなどなしでこの動画と他の腕立て、スクワットで94キロから76キロまで落とし、筋肉をつけることができました！自信にもつながりました！本当にありがとうございます😁これからも筋トレを続けていきます！応援しています📣
凄すぎる...
シックスパックになりました？
いいね
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今は？
3:13 上に嫌いな奴がいると思ってやるとめっちゃ効くのでオススメ
これやって終わって
キツすぎて五分くらい天井見つめてたんだけど、なんか壁の建て付けが歪んでるのに気がついたわ
ありがとう
俺も冷蔵庫へこんでるのに気がついたわ
ありがとう
俺も自分が凹んでるのが気づいたわ、ありがとう
なんてこったぃ
めっちゃ効きます🥲部活をやめても筋トレは好きなので今度から腹筋をこれにしようかなって思いました！受験勉強よりきついもの無いと思ってたんですけど、短期的に見たらこっちの方が余裕でキツかったです笑
誰か毎日いいねして呼んでくれ
いいねして呼ばないと出来ないようならどうせ続かないからやる意味ないで
厳しくて草
まあ確かにそうではある
@@ウーエン 知ってて言ってますよ
シンプルにそのネタおもんないんでいいね稼ぎしたいだけならHIK○KINさんの動画でやってきなw
@@ウーエン ごめんね
@@れちり-s7l 続けることの出来る道がそこにあるんだから意味はなくないでしょ
あなたが意味づける権利はありません
おかげさまで半年続きました。
たった数分間のトレーニングなので、まるまる半年毎日続けてやっと割れてきたって感覚ですが、継続によって精神面が鍛えられた事が、食事制限も並行し続けられた要因にもなったと思います。
もともと標準体型でしたが、そこから−5キロ減り、筋トレを習慣にできた事で，自己肯定感に繋がり、メンタルが安定して物事にも前向きに向き合えるようになりました。
本当にありがとうございました。これからも視聴させていただきます。
これ腰もキツくなりませんか？やり方がまずいですかね？笑
継続する中で、腰の苦しさを感じた事は一度もないですね、、、。
姿勢やフォームが違っていることにより腰椎に負担がかかってる可能性はあると思いますが、一概にやり方が間違ってるかは判断つかないです、、。
@@あいうえお-j8o3u
腰は辛くなった事が無いですね…
フォームが違うのか、はたまた持病的な物なのか
腹筋するのにこの動画を流しながらするとやりやすい！４分というのもいい！でも終盤きつい！ありがとうございます！
ありがとうございました。
今日から始めてみます
始めて4日目で本当にうっすらですが縦線が出てきました！
継続がんばります
56歳です、豆玉さんの動画を2本登録してます。上腕筋、体幹と合わせてあと腹筋なのですが頑張ってみたいと思います。食事制限なしで80キロから74まで落としました、
中学3年男子です！
いつもまめたまさんの筋トレ動画を拝見させて頂いています。
少しずつですが筋肉が着いてきて自分に自身が出来ました！これからも頑張ります🔥
このトレーニングを1週間位やったけれど、めっちゃ効果出ました！
これからも継続して頑張ります！！
まじか、一週間くらいでも効果出るのか
@@はや-w4pこれ全部フォームちゃんとしてやったらきつほう
たしかに
🚨1週間で効果は絶対に出ません
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中３女子です！！最後キツかったけど、好きな人のため！！推しのため！！自分のため！って考えて全力で頑張った🥺👊🏻全部休みなしでできた！👊🏻頑張るぞｯｯ
おー！すげー！休み無しでできるはいいね！👍お互い頑張ろ！努力してる女の子はかっこいいし可愛いよ
頑張ろ！！
男子だけど同じ中3として頑張らないと！
俺も好きな人のために頑張ってるよ！！
@@はるた-f6u僕もw
このトレーニングすごいキツい…受験生だけど自分磨きもしたいから勉強と両立できるように頑張ります！！
まめたまさんこんにちは。いまはじめて4分間鬼腹筋トレーニングさせていただきました。めちゃくちゃきつかったですけど、合間に応援してくれる声でモチベーション上がりました。やってる途中ではい分かりました！とか自分で思わず言いながら筋トレしました。終わった後は息切れがすごいですが気分が良く腹筋に効いてるのが分かり楽しかったです。1日1セット、週3で取り入れます。最後のバイシクルクランチでマジかぁーってなりました。
1ヶ月筋トレしてて最近きつく無くなってきてたんですけど結構不可かけれましたありがとうごさいます
今まで定期的に普通の腹筋やってきてスピードとか回数とか変えても何かいまいち腹筋に効いてる感無かったけどこれ効いてる感が凄いから続けたい
短くて効く腹筋動画探してたから助かる～！
途中の応援のおかげで頑張れる。言葉の力すご🔥
もうすぐで16歳になるJKです！！！腹筋に効くトレーニング探してたんで良かったです！やってみます！！！👍🏻
俺は最近18になった！
誕生日がいつかは分からないけどおめでとう！
5週間続けたら腹筋割れました！本当にありがとうございます！
まめたまさんの動画を見ながら最近筋トレを頑張っています！種類が豊富なので、今日はヒートにしよう。今日は腹筋がまだ筋肉痛だから胸筋を鍛えよう、など、モチベに合わせていろいろポイントを変えられるのが本当にありがたいです！これからも継続します！
参りました!
本当にきついけどめちゃ効いてる実感あるから終わった後モチベえぐい。続けます。
最近筋トレに目覚めてジムにまで行きだしたビギナーです。
色々なUA-camの筋トレ法を試していますがこれはかなり効きますね。動画作ってくれてありがとうございます。頑張ります！
結構きつくなってくる頃合いで励ましの言葉くると続くから良い！
めっちゃきついけど続ける！！
これからずっと続けます。通知のため👍お願いします。
6/13🙆 6/19🙆 6/24🙆 6/29🙆
6/14🙆 6/20🙆 6/25🙆 6/30🙆
6/15🙆 6/21🙆 6/26🙆 7/1🙆
6/16🙆 6/22🙆 6/27🙆 7/2🙆
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7/5🙆 7/10🙆 7/15🙆
7/6🙆 7/11🙆 7/16🙆
7/7🙆 7/12🙆 7/17🙆
7/8🙆 7/13🙆 7/18🙆
3日やってたら疲れと汗が少し減りました！
これは、すごく効いた。継続してみます
筋トレのたびに必ずやってます。もう30回くらいはやってるかと思うのですがまだ最後まで休みなしでいけません。ラス2くらいで腹筋痛すぎてダウンしてます。
そのくらいきついですが効いてる実感がすごいです。頑張りましょう。
腹筋とかって種目限られてくるけどそれを如何に組み合わせるかでここまで効き方も変わってくるんだなぁ
今日で18日目です
43歳女でもお腹すっきりしてきました!うっすら割れてきました
本当にありがとうございます
高一男子です…！！
半年前からこの動画みて筋トレしているんですけど凄い効果あります！！
ありがとうございます！れ
今日もありがとうございました。
たった4分間なのにこの内容の濃さ‼️最高です😆👍
別チャンネルのトレーニングをしていましたが手応えが薄くなってきたので更にキツいものを探していたらここに来ました！
今日からよろしくお願いします🙏
腹筋が刺激されて気持ちよかったです！継続します
筋トレ独学で頑張って来たけど、この腹筋超キツくて途中で姿勢崩れたりして大変ですが、むしろ自分のトレーニングやにも伸び代を感じられて頑張れそうです。
絶対に途中で耐えられくなるけど、耐えられるようになれば自信がつきそうですね！
1ヶ月前半前から初めてだんだん腹筋割れてきたモチベ上がる🔥
最近腹筋をつけたくなったのでありがたいです！
励ましの言葉本当にありがたい
諦めそうになった時踏ん張れる
始めて、毎日欠かさずやってます。3週間程度ですが、体が少し変わりました🙆🏼♂️
最近やり始めたんですけど
段々と出来るようになりました！！
えぐい特に最後から二番目の種目
激しく同意します
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夏に毎日やってて、縦線見えるくらい引き締まったけど、秋入って爆食したら👀💦哀れもない姿になったのでまた毎日したいです
ありがとうございます
続けてみます
夏に自身を持てるように頑張ってやります！
4分間腹筋トレーニングキツイですね！
まだ休み無しでやるのは大変ですが週3〜4でやってます！早く休み無しでできるように頑張ります
腹筋にきいてる感じがする、声掛けもめっちゃやる気がでます！継続できるように頑張ります
2〜3ヶ月ほぼ毎日やってるけどめちゃくちゃ効果あるし腹筋に厚みが出てきた
シックスパックになりましたか？
俺も始めたぜ、そして初日起き上がれなくなった
@@zzzz-q7z1v腹筋の数は遺伝で決まります
1週間程前に初めてやった時は途中でお腹が攣ってギブアップしました。
数日おいてやったら、出来ない種目があるものの完走できました。
そして今日やったら前回よりもついていけるようになりました！定期的に続けて頑張りたいです！💪
今日から筋トレを始めたのでめちゃくちゃキツかった1ヶ月続けれるように頑張ります！
おとといから見させてもらって
元々腹筋少しある！って言われててももう少し割りたいな、って思ってて頑張ってます！
おとといは3回やって昨日は2回、今日は2回やってみました！
1ヶ月は続けていきたいと思います！
努力を作る感じにしてくれてありがとうございます！
筋トレを今年の3月からやって9ヶ月目なんですけどこのレベルの腹筋トレーニングはレベル高すぎてもう腹筋が辛すぎて叫んでますw
出来る時に、ぼちぼちトレーニングします。
自分用
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2日目やるとき筋肉痛がでてきてあっきいてるんだってなりました！週3日できるようがんばります！
体幹トレーニングで腹筋を鍛える動画が徐々に慣れてきたので、こっちもやってみます
一緒に頑張ろう！
33 2/23
この後ブランク何種目か
やりました。
ありがとうございます🎵
始めてから、毎日夜4分やって、1ヶ月経過します。腹斜筋がつきました！！そして2キロ痩せました！
これキツすぎますけど、毎日続けられるように頑張ります！！
すごくつかれた！今日からこれいつもやります
15男です一週間続きました！この調子で頑張ります
２回目のコメント失礼します
また暫く続けていたら、まだうっすらですが6つに割れているのが分かるようになってきました！
このまま、もっとくっきり割れるように頑張ります💪
ほんとうにありがとうございます😺
めっちゃ効いてる！
コツコツ頑張ってやってみます！
大体現在、3週間程毎日この腹筋行ってます。当初は、3つ目辺りのキープと、最後の脚を回転させる種目が辛かったです。現在は、この2種目辛くありません。現在辛いと感じるのは、脚を高く上げ続ける種目です。毎日行ってゆく中で、正しいフォームで行う事がとても重要だと実感してます。これからも継続してゆきます。途中報告でした。まめたまさんいつもお世話になっております。ありがとうございます。感謝しております。これからも応援しております。
1ヶ月やってみてどうなるか
7/8にスタートしました。
スタート時点では縦だけ割れてるみたいな感じです
今どんな感じ？
いいメニューですね✨
今日から不定期で始めます
7月11日朝 〇
7月15日夜 〇
7月16日夜 〇
7月18日夜 〇
7月20日夕方 ○
7月23日朝 ○
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9月8日夜 〇
9月11日朝 〇
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サボってて草
この動画めちゃいいな、すげー効くわ
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めっちゃ凝縮されてる!!
筋トレ歴約5年のアラフォーですが、きつかったです!!
ありがとうございます😂
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最高です。
やっぱ最後はバイシクルクランチなのですね。キツい腹筋種目フルコースを堪能できました。
ご馳走さまです。
何気なく週に何度かやっていた。毎朝バーピーHIITをやっていてようやく気がついた…この腹筋…HIITじゃん。有難う。習慣化します。
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これマジで効く、4分だから時間ない時もできるし
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今からがんばります
変な動きないから
凄くやりやすい
それな、
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1日目キツいキツい
2日目痛い…
3日目少し痛くなくなった
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2:59
あばらバレット強烈マイソウル聴くと毎回燃える
何か高級料理だけ詰め合わせて作った弁当みたいな筋トレやな
しにそう
筋トレ歴長いですが色々なバージョンを楽しみながら続けるのは楽しいです!筋肉がつくと習慣化しますね！
小学生です。この他の筋トレもしています、でもそのなかでも2位くらいにキツいですあざした
完走できて嬉しい！
まめたまさん、初めまして。初コメントさせて頂く糖尿病歴8年57歳女性のおばさんです。
去年の4月から筋トレ&ストレッチ(宅トレ)を始めてもう少しで1年になります。
今UA-camで沢山の宅トレ動画がUPされていますが私は1番自分にむいているのは「まめたまさん」達の動画でした、糖尿病との戦い&更年期太りに負けたく無くて朝〜夜迄ひたすら頑張っております。今日からこちらの4分腹筋トレーニングも入れて頑張ります。
お2人が頑張っている姿はとても励みになりますので、体調に気を付けてお身体御自愛下さい。
応援しております。 長文失礼致しました。
凄い効いてる感じあって凄い頑張ります
キツすぎ！最高🙃
バリキツイ！が、途中の励ましの声がめちゃくちゃ後押しになる！！
１年間毎日これを続けられるように頑張ります！！
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はじめまして。
退院してから健康のために１年間続けたら、体重３kg減、ウエストにいたっては9㎝も細くなってました。
信じて頑張った甲斐がありました。
ありがとうございました😊
これヤバいっすね😂相当効きます❤
まめたまの筋トレが一番続けられる😊
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