Falls ihr auch eine praktische Eistonne für zuhause sucht, habe ich hier eine, die ich empfehlen kann: www.amazon.de/75cm-Kryotherapie-Cold-Pod-Au%25C3%259Fenbereich/dp/B0CNPHFRSQ/ref=sr_1_6?keywords=eistonne&qid=1705326192&sr=8-6&ufe=app_do%253Aamzn1.fos.d85e497d-ab66-4790-acf8-e520aaf28cd3&_encoding=UTF8&tag=philippvinn0d-21&linkCode=ur2&linkId=9133aac273d2d58873685f83a70f77c7&camp=1638&creative=6742 Die Tonne hat die richtige Größe, ist portabel, abdeckbar und sieht finde ich auch ganz cool aus. 😄 PS: Über den Link bekomme ich eine kleine Provision aber ihr trotzdem den günstigsten Preis. 🙂
Bin vor ein paar Jahren einen Winter lang ein paar mal mit dem Rad zur Donau. Rein ins Wasser, abgerubbelt und mit dem Rad wieder heim. Hat mir richtig gut getan. Keine Ahnung warum ich das nicht beibehalten habe. Jetzt hab ich seit Sommer draussen eine Badewanne, die ich gerade, jetzt während Deines Videos, gleich reaktiviert habe. Morgen früh wird eingefüllt und dann gehts wieder los! Danke für die Inspiration!
Klasse Video. Ich mache das seit über 30 Jahren. Wim Hof ist allerdings nicht der Pionier. Das war Sebastian Kneipp. Herzliche Grüße und weiter so, Karl, Arzt aus Süddeutschland
Bestes Video zum Thema Eisbaden...sehr informativ, gefallen hat mir sehr, das du körperliche und mentale Effekte darstellst...und das du auch persönliche Themen einbringst...super, danke👌👏👏👏👍🌻
Klasse Video. Ich gehe seit 3 Jahren täglich morgens nach dem aufstehen in den Pool. Kann alle Effekte bestätigen. Bin 57 und mir hilft es auch gegen Wechseljahrsbeschwerden. 😎😅
Das erklärst Du super. Ich mache es genau wie Du. Kleiner Tip: In meinem Rucksack ist immer ein kleines Handtuch in einem Gefrierbeutel. Bei Gelegenheit kurz ausziehen, rein ins Vergnügen und danach das nasse Handtuch in den Plastebeutel. Teich, Fluss, See, Bach…..2,5 min ist ein guter Richtwert. 500l Regentonne im Schatten aufgestellt, da hat man lange im Jahr ein kaltes Bad, denn das Wasser kühlt über Nacht aus und erwärmt sich nicht so schnell. Am besten morgens da rein, wie Du ja auch sagst.
Klasse, vielen Dank für Dein Video, sehr gut zusammengefasst! Ich kann Dir nur beipflichten. Das Verlassen der Komfortzone ist der erste und wichtigste Schritt. Letzten Winter habe ich mit Eisbaden angefangen, zuerst nur mit kalt duschen. Seit wir hier am Balaton leben gehe ich sowieso jeden Tag schwimmen. Und seit diesem Herbst habe ich sowohl mein Lauftraining als auch mein tägliches Eisbaden im See verfeinert. Was soll ich sagen - die Effekte sind sowohl körperlich als auch mental gigantisch! Sogar die Kids, 12 und 13, machen jetzt mit - beim Lauftraining und danach - aber nur mit den Beinen - kneippen im eiskalten See. Nach anfänglicher Skepsis sind sie voll dabei 😊
Lieber Philipp, danke für ein superinformatives und sehr sympathisch vorgetragenes Video! Du hast mich so sehr inspiriert, dass ich mir soeben eine Eistonne bestellt habe. Ich habe vor kurzem mit Kneippen und kalten Duschen angefangen und liebe das prickelnde Gefühl hinterher! Habe ein Abo dagelassen und wünsche Dir alles Gute!
Ich war gestern bei 10 Grad Wassertemepratur mit 16,5 min drin. Bewusst mache ich das aber erst zum dritten mal. Beim 1. ca. 5 min beim 2. mal waren es 8 min. Habe mich über das doppelte gesteigert. Finde das mega. Habe aber eine sehr gut trainerte Lunge, mache aber auch starke Saunagänge, Kraft-/Ausdauertraining.
Sau stark, dass du es GEMACHT - durchgezogen - hast! Ich habe genau dein Projekt jetzt vor mir. Ich freue mich sehr drauf! Übermorgen, am 01.11.2023, geht´s los 😀 Die Regentonne steht bereits vor der Tür.
Freut mich, dass du fragst 👍🏻 Ultra gut läuft meine erste Woche! Regentonne vor der Tür im Garten oder verschieden große Seen, es macht einfach riesig Freude und tut gut. Aus Anfangs 5 Min. mit Zittern bei 6° sind heute an Tag 6, auch bei 6°, 10 entspannte Minuten geworden 😁
Schaut mal ich habe gerade ein neues Video über das Eisbaden hochgeladen : 300 x Eisbaden später - 7 Schritte zum perfekten Eisbad ua-cam.com/video/4lcyNm6WEZ0/v-deo.html
Ich bin etwas frustriert. Dusche seit April 2022 jeden Tag kalt (da bin ich schon stolz drauf), aber friere im Winter wie immer, da hat sich nichts geändert.. gehe ab und zu in die kalte Badewanne, aber da ist das Wasser höchstens 10 Grad, da halte ich es max. 10 Minuten drin aus... also zwei drei Grad kann ich mir nicht vorstellen. Krank war ich einmal im Sommer mit Corona und vor zwei Wochen richtig grippig. Hab aber das Gefühl, dass ich schneller wieder auf die Beine bin als noch vor Anwendung der WHM. Unfair ist: mein Mann macht so gar nichts für die Gesundheit, kein Sport, ungesundes Essen, natürlich kein WHM... und er ist kaum krank und wenn er sich bei mir angesteckt hat, dann sinds höchstens Kopfschmerzen...
Wo habt ihr bisher euer schönstes Kältebad genommen und wie kalt war das Wasser? :) Ich glaube am Kältesten bei mir war der Gletschersee in den Bergen, den ihr im Video seht und das Bad in einem Eisloch, was ich mit einem Kumpel nahe Tübingen mal in einen See geschlagen habe. :D
Moin! Das kälteste Wasser habe ich bisher mit ca 2 Grad erlebt. Das ging bloß deswegen, weil es sehr windig war und das Wasser noch nicht gefroren war und wir längere Zeit knapp über 0 Grad Luft hatten. Sonst ist selbst bei 10cm dickem Eis das Wasser darunter immer ca. 3,9 Grad, weil es da die höchste Dichte aufweist. Das gilt nur bei Süßwasser(Seen) In der Nordsee war ich im Winter leider noch nicht. LG aus dem Teutoburger Wald, Jörg
Das schönste?? Für mich war das ein Eisbad der anderen Art, da ich es sonst anders zelebriere 😄.. Februar 2021 in der Glörtalsperre!! "Karnevals Eisbaden".. mit jeder menge guter Laune, buntem Bikini, Seifenblasen, Froschoren und grünen Zylindern auf dem Kopf in bester Gesellschaft 🧊❄️🥰🤍🥳 Ich war mit einer Freundin im Wasser. Wir hatten weder mit einer Schnee Landschaft, noch mit einem komplett zugefrohrenen See gerechnet. Wir mussten uns erst mal einen Vorschlaghammer besorgen um das Eis aufzubrechen. Gar nicht so easy an der Glör 😄.. Das hat richtig Spaß gemacht. Das Wasser unter der Eisfläche hatte knackige 2 Grad und als wir ins Wasser rein sind hat es auch noch angefangen zu schneien.. 🤍❄️😍 wunderschön!! Zum Abschluss gab es dann ausnahmsweise einen Karnevals Sekt auf der großen Holzbank am See! Eisbad mal anderes, aber definitiv eins meiner Highlights 😄
Gibt es heißen Tee....und was süßes um den Kohlehydratspiegel wieder anzuheben. Dann anziehen und mit dem Rad heim. Besonders gelungen ist es wenn ich zu keinem Zeitpunkt gefroren habe...immer die ideale Zeitpunkte erwischt habe. Klappt nicht immer....aber öfter
Ich habe das effektiv nur ein paar Mal gemacht - weil zu kompliziert um hinzukommen (in einem vom Bergbach gebildeten superschönen Pond. Zwischen Eiszapfen). Animiert haben mich vereiste Bergbäche. Mal etwas KRASSES machen. Früher war das ja oft Standard. Bei Sonnenschein geht es sehr gut - weil die Sonne danach RELATIV krass wieder aufwärmt. Ich war immer nur kurz drin. Dabei hatte ich schon beim ersten Mal - wider Erwarten - schon kurz nach dem Bad wieder Lust, nochmals einzusteigen. Das rechne ich den Endorphinen zu. Weil da wohl sofort eine kleine Endorphin-Sucht entsteht. Wer sich nicht lockern kann oder mit dem Körper eh über Kreuz ist, der sollte es lassen. Also - überhaupt nichts für alle. Aber mildere Formen gehen ja auch. Etwas kälter Duschen. Schon regelmässig draussen schwimmen bringt sehr GUTES Kreislaiftraining. Und um DAS geht es ja.
Gute Sache, ich bin immer im Wasser 365 tage im Jahr im Steinbruch vorm Haus. Entzündungswerte beim Blutbild unter der Norm Gehört bei mir zum Tages Ritual
Sehr gutes und informatives Video, vielen lieben Dank dafür.....Dusche nur kalt immer zum Schluss. Wie bleibst du aber mit der Atmung ruhig ?! Einfach immer weiter probieren?
Die Atmung ist ja tatsächlich das Tool um ruhiger zu werden. 😅 Versuch mit einem großen Fokus und ruhigen Bewegungen zu starten. So fällt es dir bestimmt auch leichter die Atmung zu kontrollieren. Wie du sagst ist das aber auch eine Frage der Wiederholung und Gewöhnung. 😊
Ich mag einfach den saisonalen Charakter des Kältebadens. Im Sommer macht die Tonne keinen Sinn weil das Wasser zu schnell umschlägt und auf eine Kühltruhen-Lösung habe ich (auch aus energetischer Sicht 😅) keine Lust.
Mache es in der früh nach dem aufstehen und dann 15 min Workout oder Yoga. 300l Tonne auf Balkon und Würmfluss ( kommt aus dem Starnberger See )auf dem Balkon und wenn es sich ergibt fast jeder halbwegs klarer See oder Fluss. Seit ca. 2 Monaten mit 52 Jahren. Ist dir tagsüber tendenziell manchmal kalt weil der Körper doch nach friert ? Bin 3-4 Minuten in der Tonne bei 4-5Grad. Draussen finde ich es schwieriger, wie du ja auch schon erwähnst durch das fliessende Wasser. 🙂 Viel Spass weiterhin.
Das klingt super! Mir ist in den Stunden danach auch meistens kalt, das ist ganz normal. Paradoxerweise ist das allersings weniger der Fall wenn ich mich nicht in Decken oder sehr warme Kleidung einkuschele. Die Kombination mit dem Yoga/Workout ist genial weil man direkt wieder aufheizt und die hohe Aktivierung nutzt.
Für die Gesundheit der Gefäßwände ist es besser vorher Sport zu machen, damit der Körper Antioxidantien bildet und der Stickstoff beim zusammenziehen der Arterien und dem Stress nicht oxidiert und damit verbraucht wird (sogar noch schlimmer zum Zellgift wird) und die Gefäße den Stickstoff aber brauchen um zu relaxieren und sich breit zu stellen. Sie ein gutes Video von Purazell bzw. Dem Hersteller Patrick Strobach. Demnach ist es besser vorher entweder kurz zu trainieren (weil der Körper dann selbst viele Antioxidantien bildet) oder 2h davor ein gesundes essen mit vielen Antioxidantien hatte.
Hey :) Ich möchte mir auch eine Eistonne auf dem Balkon zulegen, hab aber Sorge mit "so viel" Gewicht auf einer kleinen Fläche.. muss ich das vorher abchecken lassen oder geht das sowieso klar bei einem Betonbalkon? Liebe Grüße
Du magst es deine Limits kennenzulernen , psychisch wie auch physisch. Versuch mal ne Depersonalisation 😂 hat mich an meine gebracht , hab mir auch was schweres gewünscht und es ist nicht weniger als genau das. Schon immer ein Mensch gewesen der Grenzen testet naja und jetzt meine eigenen kennengelernt zumindest meine Belastungsgrenze , ist noch viel mehr möglich.
Wie macht ihr das mit dem stehenden Wasser und den Bakterien? Woher wisst ihr wie lange das stehen kann bis ihr es wechselt? Und wie wechselt ihr das Wasser in einer tonne auf dem Balkon?
@@eduardrotarmel5478 bei Kälte wird das Wasser nicht kippen, solange man einen Deckel drauf tut und nicht schmutzig reingeht. Wechseln würde ich das Wasser einfach mit einem Eimer, so lange ausschöpfen bis die Tonne so leicht ist um sie reinzutragen und drinnen in die Badewanne zu kippen oder die Reste draußen in den Eimer schütten wenn sie leicht genug zum kippen ist.
Nach dem Eisbad steigt deine Körperkerntemperatur an, was dich eher in einen aktiven und leistungsbereiten Modus versetzt. Zum Einschlafen muss die Körperkerntemperatur absinken, weshalb du zumindest nicht direkt vor dem ins Bett gehen Eisbaden solltest. 🙂
www.amazon.de/75cm-Kryotherapie-Cold-Pod-Au%25C3%259Fenbereich/dp/B0CNPHFRSQ/ref=sr_1_6?keywords=eistonne&qid=1705326192&sr=8-6&ufe=app_do%253Aamzn1.fos.d85e497d-ab66-4790-acf8-e520aaf28cd3&_encoding=UTF8&tag=philippvinn0d-21&linkCode=ur2&linkId=9133aac273d2d58873685f83a70f77c7&camp=1638&creative=6742 Hier ist der Link, haha. Sorry, hat ein wenig gedauert. 😅 Das ist nicht genau meine Tonne weil ich die damals von einem Baumarkt geholt habe aber eine in ähnlicher Größe, die ich empfehlen kann. Ist sogar noch praktischer, weil portabel. 😉
In Österreich, St. Pölten am Ratzersdorfer See, das war vor fast 20 Jahren und es hatte minus zehn Grad Lufttemperatur. Der See war zum Teil zugefroren und es waren auch Schlittschuhläufer unterwegs, keine Ahnung ob die mich gesehen haben.
@@philippvinnen das war damals das erste Mal dass ich das versucht habe. War nachher hundemüde und ging schlafen. Nachher hab ich mir immer sonnige und windstille Tage ausgesucht und liess mich nach dem Bad lufttrocknen. Punkto Krankheit: hab seit meiner Kindheit Probleme mit laufender Nase. Das ging bis heute nicht ganz weg, aber ich wurde in den letzten 20 Jahren nie ernsthaft krank.
Würde gerne mir heute eine Regentonne für den Balkon zu legen. Jetzt wird es langsam wärmer ca 7-9 grad tagsüber. Gibt es Möglichkeiten das Wasser relativ keimfrei zu halten ohne ständig 300 Liter auswechseln zu müssen. Freue mich über Feedback
Hab heute das erste mal die Regentonne genutzt. 12grad. War nur ne Minute drin und hab nur die Füße bis hoch zum Schienbein gespürt. Komischer Schmerz. Wie lange sollte ich das aushalten?
@@elbflorenz3798 es gibt da kein "sollte"... Alle positiven Effekte bekommst du auf jeden Fall mit 2-3 Minuten sicher. Aber letztendlich ist jede Sekunde, die du drin bist toll und ein Erlebnis. Geh da auch ein bisschen nach deinem Gefühl. Eine regelmäßige Routine ist in meinen Augen deutlich vorteilhafter als ein paar vereinzelte ausufernde Sessions.
Also ich habe diesen Herbst angefangen. Ich dusche eigentlich immer relativ kalt, aber ich habe keine Eistonne. Deswegen fahre ich eigentlich immer meine 25km Fahrrad, gehe dann baden und fahre dann nochmal 5km nach Hause, manchmal auch mit dem Auto. Normalerweise fahre ich Montag,Freitag und Sonntag, kann aber auch variieren. Als Regeneration hilft es super und ich bade meistens nachmittags bis abends, da es so zeitlich am besten passt. Eine Überwindung habe ich erst, wenn ich angekommen bin und gleich ins Wasser gehe, bevor ich losfahre habe ich keine Hemmung mehr. Das Atmen klappt bei mir schon fantastisch und nach 1-2 Atemzügen habe ich meinen Körper unter Kontrolle. Am besten ist das Eisbad selbst. Ich denke an absolut Garnichts mehr und mein Verstand begrenzt sich auf die Wahrnehmung der Natur und auf die Atmung. Auch der Fokus, den man danach hat und diese Auslastung sind der Hammer und helfen auch dabei abends gut pennen zu können. Das Naturerlebnis macht das ganze natürlich besser und so sehe ich oft das gleiche Nutria, was immer auf mich wartet. Mittlerweile hat sich mein Körper gut an den Reiz angepasst und wird relativ schnell wieder warm. Außer die Füße, für die habe ich noch nicht die richtige Taktik gefunden, die bleiben leider immer noch relativ kalt. Wenn es da einen guten Tipp gibt immer her damit. Und vielen Dank für dein Video! Sehr interessant auch deine Sicht der Dinge zu erfahren
Stark, dass du so viel Aufwand auf dich nimmst um Eisbaden zu können. Die Füße und Hände sind gemeinsam mit dem Kopf tendenziell die Körperbereiche wo man am meisten Körperwärme abgibt. Deswegen helfen da im Alltag eigentlich nur warme Schuhe, in die du möglichst zeitnah nach dem Bad anziehst. 😄
Und warst Du seitdem erkältet ? Ich bin dies Jahr nahezu jeden Tag im See gewesen, Anfang Dezember dann mit Eis-Aufhacken, und habe gestrunzt mit meinem tollen Immunsystem! Tja und jetzt bin ich dick erkältet und mega enttäuscht…. Alles richtig gemacht, mit Anleitung und Gefühl und Verstand und doch Schade schade….😢
Das ist ganz normal. Aussagen wie "Mach ... und du wirst nie wieder krank!" sind in meinen Augen unrealistischer Quatsch. Aber auch, wenn du hin und wieder mal eine Erkältung hast, gibt es auf jeden Fall einen stärkenden Effekt für das Immunsystem durch das Kaltbaden. Ich bin bspw. einfach seltener erkältet und das trotz der ganzen Kindergartenviren vom Kleinen. 😅
Hab mit dem Ultrakurzkaltbaden und Kaltschwimmen vor paar Monaten begonnen Ich merke auch eine Ausdauersteigerung. Unter 9 Grad ists heftig. Soll man sich die Nieren nicht schützen. Wo soll man die Wim Hoff Methode und Atmung lernen? Danke!
Ich gehe immer in den See und schwimme eine Runde, was Du ja nicht machst. Ab etwa 6 Grad oder weniger lasse ich den Kopf draußen, also kontrolliertes Brustschwimmen, statt Kraulen. Wäre bewegungsloses Eintauchen besser? ❓
Ich hab da mal ne Frage: Ich habe jetzt schon ein paar Eisbad-Sessions hinter mir. Sowohl im See als auch in der Tonne. Am Anfang habe ich noch einen stärkeren Adrenalin-Kick bekommen, und ich hatte danach eine euphorisierende Stimmung. Aber mittlerweile ist mir danach kalt, obwohl ich teilweise auch die Dauer auf 1:30 min gesenkt habe Woran könnte das liegen?
Mir ist kalt, wenn ich mich danach gleich an den Schreibtisch setze, wenn ich noch eine Sport-Session mache ist alles gut. Ich, weiblich, bin aber auch sehr schlank, so dass der Körper schon ziemlich auskühlt.
Denke eher nicht. solebäder funktionieren besser mit heißem Wasser, da dann die Poren aufgehen. Gerade mit Magnesium Salz echt super, da das Magnesium so über die Haut aufgenommen wird. Kann natürlich sein das es trotzdem irgendeinen Effekt hat, aber habe so noch nichts darüber gelesen.
Versuch es mal in der Tonne oder im See/Teich oder ähnliches. Ich habe auch täglich kalt geduscht und tauche jetzt im See ab (derzeit 6 Minuten bei 17 Grad), ist irgendwie ein intensiveres Gefühl als Duschen.
Letztendlich indem ich sauber in die Tonne steige und diese den Rest des Tages abdecke. Häufig kippt das Wasser nur dann, wenn Blätter, Dreck oder andere Gegenstände in das Wasser gelangen. Meine Empfehlung wäre das Wasser einmal im Winter zu tauschen und ansonsten nach Bedarf zu schauen.
Ich mag den saisonalen Charakter vom Kältebaden und die natürliche Jahreszeiten-Periodisierung des Trainings & Alltags. Im Sommer bleibe ich also nur bei der kalten Dusche aber das ist persönliche Präferenz. 🙂
Was macht ihr gegen kalte füße ? Das ist mein einziges problem könnte länger durchalten im fluss bei schnee , aber meine füße fühlen sich an als würden sie absterben nach 1,5 min 😂
Falls du die Füße auf dem Grund hast, probier Badeschlappen aus. Trage meine auch im Fluss, da der Boden, bzw der Schlamm auf dem Grund gefühlt noch mal viel kälter ist.
Grundsätzlich hast du dafür meinen Respekt - trotzdem ist es leider nur Clickbait. Du wirst selbst am besten wissen, dass ein See nicht mit einer Eistonne mithalten kann. Trotzdem Hut ab vor der Leistung!
@@philippvinnen Ich bin nicht richtig krank geworden und glaube das ich das durch die Wim Hof Atmung geschafft habe und habe auch bemerkt das die Kälte nicht der Grund ist warum ich krank werde sonder eigentlich mein Freund ist und bin seit dem zwei mal fast krank geworden die ersten 2-4 Tage aber jetzt bin ich schon 10 Tage dabei Kalt zu duschen und fühle mich großartig
Falls ihr auch eine praktische Eistonne für zuhause sucht, habe ich hier eine, die ich empfehlen kann:
www.amazon.de/75cm-Kryotherapie-Cold-Pod-Au%25C3%259Fenbereich/dp/B0CNPHFRSQ/ref=sr_1_6?keywords=eistonne&qid=1705326192&sr=8-6&ufe=app_do%253Aamzn1.fos.d85e497d-ab66-4790-acf8-e520aaf28cd3&_encoding=UTF8&tag=philippvinn0d-21&linkCode=ur2&linkId=9133aac273d2d58873685f83a70f77c7&camp=1638&creative=6742
Die Tonne hat die richtige Größe, ist portabel, abdeckbar und sieht finde ich auch ganz cool aus. 😄
PS: Über den Link bekomme ich eine kleine Provision aber ihr trotzdem den günstigsten Preis. 🙂
Bin vor ein paar Jahren einen Winter lang ein paar mal mit dem Rad zur Donau. Rein ins Wasser, abgerubbelt und mit dem Rad wieder heim. Hat mir richtig gut getan. Keine Ahnung warum ich das nicht beibehalten habe. Jetzt hab ich seit Sommer draussen eine Badewanne, die ich gerade, jetzt während Deines Videos, gleich reaktiviert habe. Morgen früh wird eingefüllt und dann gehts wieder los! Danke für die Inspiration!
Mega geil! Raus mim Rad und rein ins Wasser!
Klasse Video. Ich mache das seit über 30 Jahren. Wim Hof ist allerdings nicht der Pionier. Das war Sebastian Kneipp. Herzliche Grüße und weiter so, Karl, Arzt aus Süddeutschland
Unser Selbstbild ist nur die Summe der Erfahrungen mit uns selbst. Stark!❤
Bestes Video zum Thema Eisbaden...sehr informativ, gefallen hat mir sehr, das du körperliche und mentale Effekte darstellst...und das du auch persönliche Themen einbringst...super, danke👌👏👏👏👍🌻
Danke für das tolle Feedback 😊
Mega gut erklärt. Man merkt, dass er sich damit auseinandergesetzt hat
Vielen Dank! Toll erklärt! Seltsam, dass dein Kanal nicht sooo bekannt ist. Der hätte mehr Follower verdient!
Klasse Video. Ich gehe seit 3 Jahren täglich morgens nach dem aufstehen in den Pool. Kann alle Effekte bestätigen. Bin 57 und mir hilft es auch gegen Wechseljahrsbeschwerden. 😎😅
Du wirkst echt super vital. In einem kalten Gebirgssee war ich noch nicht. Das probier ich auch mal. Praktiziere das schon seit Winter 2021.
Bergseen sind vom Abenteuerfaktor her einfach das schönste Erlebnis. Probier das auf jeden Fall mal aus. 😊
Klasse Philipp bin seit ca 2 Jahren dabei finde Dein Video Super und die besten Sachen sind umsonst 👍👍weiter so
Das erklärst Du super. Ich mache es genau wie Du. Kleiner Tip: In meinem Rucksack ist immer ein kleines Handtuch in einem Gefrierbeutel. Bei Gelegenheit kurz ausziehen, rein ins Vergnügen und danach das nasse Handtuch in den Plastebeutel. Teich, Fluss, See, Bach…..2,5 min ist ein guter Richtwert. 500l Regentonne im Schatten aufgestellt, da hat man lange im Jahr ein kaltes Bad, denn das Wasser kühlt über Nacht aus und erwärmt sich nicht so schnell. Am besten morgens da rein, wie Du ja auch sagst.
Vielen Dank für dein liebes Feedback! Das bestärkt mich auf jeden Fall dran zu bleiben und weiter solche Videos zu machen. 🙏
Super Tipps!
Wenn man eine Regentonne , muss man das Wasser im Sommer desinfizieren und wenn ja, mit was?
Sehr gut erklärt, die körperlichen und die mentalen Reaktionen dabei berücksichtigt sowie die Anschaffung und Vorbereitung.
Besser geht es nicht. 👌🙏
What an appealing personality this presenter has.
Klasse, vielen Dank für Dein Video, sehr gut zusammengefasst!
Ich kann Dir nur beipflichten. Das Verlassen der Komfortzone ist der erste und wichtigste Schritt.
Letzten Winter habe ich mit Eisbaden angefangen, zuerst nur mit kalt duschen.
Seit wir hier am Balaton leben gehe ich sowieso jeden Tag schwimmen. Und seit diesem Herbst habe ich sowohl mein Lauftraining als auch mein tägliches Eisbaden im See verfeinert.
Was soll ich sagen - die Effekte sind sowohl körperlich als auch mental gigantisch!
Sogar die Kids, 12 und 13, machen jetzt mit - beim Lauftraining und danach - aber nur mit den Beinen - kneippen im eiskalten See.
Nach anfänglicher Skepsis sind sie voll dabei 😊
Super Video, danke dir! 😊 Habe heute auch mein 1. Eisbad genommen, weil ich auch mehr Dinge tun möchte die mich aus der Komfortzone bringen.
Lieber Philipp,
danke für ein superinformatives und sehr sympathisch vorgetragenes Video!
Du hast mich so sehr inspiriert, dass ich mir soeben eine Eistonne bestellt habe.
Ich habe vor kurzem mit Kneippen und kalten Duschen angefangen und liebe das prickelnde Gefühl hinterher!
Habe ein Abo dagelassen und wünsche Dir alles Gute!
Ich war gestern bei 10 Grad Wassertemepratur mit 16,5 min drin. Bewusst mache ich das aber erst zum dritten mal. Beim 1. ca. 5 min beim 2. mal waren es 8 min. Habe mich über das doppelte gesteigert. Finde das mega. Habe aber eine sehr gut trainerte Lunge, mache aber auch starke Saunagänge, Kraft-/Ausdauertraining.
Wirklich fantastisch!
Ich habe mal Neujahrs-Anbaden in der Ostsee in Binz mitgemacht!
Sehr gutes Video! Danke dafür! Hatte heute mein 3. EISBAD! 🥶
Ich auch allerdings noch unter 1 Min. Erstes Fazit, es macht irgendwie süchtig.
Sau stark, dass du es GEMACHT - durchgezogen - hast! Ich habe genau dein Projekt jetzt vor mir. Ich freue mich sehr drauf! Übermorgen, am 01.11.2023, geht´s los 😀 Die Regentonne steht bereits vor der Tür.
Wie läuft deine erste Woche?
Freut mich, dass du fragst 👍🏻 Ultra gut läuft meine erste Woche! Regentonne vor der Tür im Garten oder verschieden große Seen, es macht einfach riesig Freude und tut gut. Aus Anfangs 5 Min. mit Zittern bei 6° sind heute an Tag 6, auch bei 6°, 10 entspannte Minuten geworden 😁
Super, das freut mich!
Das ist schön zu hören ich habe jetzt auch angefangen und mache es seit 3 Tagen lass uns gemeinsam stark sein
Sehr schön, dass du auch beim Eisbaden mit dabei bist 😊
Wie sind für dich die ersten paar Male gewesen?
Bei mir ist es genau anders. Wenn ich morgens ein Eis Bad mache bin ich den ganzen Tag müde. Deshalb mag ich es abends viel lieber
Top content gut näher gebracht
Super Beitrag 👍💪🏼
Ach ich liebe es auch so. Aktuell hat Donau 2.5 C. Passt super zum reinsetzen.🥶💦🥳
Im Fluss ist es auch echt nochmal ein anderes Level. 😅
Merke ich gerade auch wieder hier in den Gebirgsbächen aus dem Schwarzwald. 😂
Gutes Video
richtig stark. Gute Infos...Danke will es jetzt auch mal ausprobieren. :)
Sehr informatives Video.
Und an besten nackig ❤
Schaut mal ich habe gerade ein neues Video über das Eisbaden hochgeladen :
300 x Eisbaden später - 7 Schritte zum perfekten Eisbad
ua-cam.com/video/4lcyNm6WEZ0/v-deo.html
Ich bin etwas frustriert. Dusche seit April 2022 jeden Tag kalt (da bin ich schon stolz drauf), aber friere im Winter wie immer, da hat sich nichts geändert.. gehe ab und zu in die kalte Badewanne, aber da ist das Wasser höchstens 10 Grad, da halte ich es max. 10 Minuten drin aus... also zwei drei Grad kann ich mir nicht vorstellen. Krank war ich einmal im Sommer mit Corona und vor zwei Wochen richtig grippig. Hab aber das Gefühl, dass ich schneller wieder auf die Beine bin als noch vor Anwendung der WHM. Unfair ist: mein Mann macht so gar nichts für die Gesundheit, kein Sport, ungesundes Essen, natürlich kein WHM... und er ist kaum krank und wenn er sich bei mir angesteckt hat, dann sinds höchstens Kopfschmerzen...
Wo habt ihr bisher euer schönstes Kältebad genommen und wie kalt war das Wasser? :) Ich glaube am Kältesten bei mir war der Gletschersee in den Bergen, den ihr im Video seht und das Bad in einem Eisloch, was ich mit einem Kumpel nahe Tübingen mal in einen See geschlagen habe. :D
Moin! Das kälteste Wasser habe ich bisher mit ca 2 Grad erlebt. Das ging bloß deswegen, weil es sehr windig war und das Wasser noch nicht gefroren war und wir längere Zeit knapp über 0 Grad Luft hatten. Sonst ist selbst bei 10cm dickem Eis das Wasser darunter immer ca. 3,9 Grad, weil es da die höchste Dichte aufweist. Das gilt nur bei Süßwasser(Seen) In der Nordsee war ich im Winter leider noch nicht. LG aus dem Teutoburger Wald, Jörg
Im Gletschersee am Manaslu in Nepal 👍
@@o0Buddha0o Wow das klingt richtig stark. Da wäre ich auf jeden Fall auch direkt dabei gewesen. 😄
Das schönste?? Für mich war das ein Eisbad der anderen Art, da ich es sonst anders zelebriere 😄.. Februar 2021 in der Glörtalsperre!! "Karnevals Eisbaden".. mit jeder menge guter Laune, buntem Bikini, Seifenblasen, Froschoren und grünen Zylindern auf dem Kopf in bester Gesellschaft 🧊❄️🥰🤍🥳 Ich war mit einer Freundin im Wasser. Wir hatten weder mit einer Schnee Landschaft, noch mit einem komplett zugefrohrenen See gerechnet. Wir mussten uns erst mal einen Vorschlaghammer besorgen um das Eis aufzubrechen. Gar nicht so easy an der Glör 😄.. Das hat richtig Spaß gemacht. Das Wasser unter der Eisfläche hatte knackige 2 Grad und als wir ins Wasser rein sind hat es auch noch angefangen zu schneien.. 🤍❄️😍 wunderschön!! Zum Abschluss gab es dann ausnahmsweise einen Karnevals Sekt auf der großen Holzbank am See! Eisbad mal anderes, aber definitiv eins meiner Highlights 😄
Auf Island, am Fuße des Stjórnarfoss. Unfassbar genial 🙂
Gibt es heißen Tee....und was süßes um den Kohlehydratspiegel wieder anzuheben. Dann anziehen und mit dem Rad heim. Besonders gelungen ist es wenn ich zu keinem Zeitpunkt gefroren habe...immer die ideale Zeitpunkte erwischt habe. Klappt nicht immer....aber öfter
Ich habe das effektiv nur ein paar Mal gemacht - weil zu kompliziert um hinzukommen (in einem vom Bergbach gebildeten superschönen Pond. Zwischen Eiszapfen). Animiert haben mich vereiste Bergbäche. Mal etwas KRASSES machen. Früher war das ja oft Standard.
Bei Sonnenschein geht es sehr gut - weil die Sonne danach RELATIV krass wieder aufwärmt. Ich war immer nur kurz drin.
Dabei hatte ich schon beim ersten Mal - wider Erwarten - schon kurz nach dem Bad wieder Lust, nochmals einzusteigen. Das rechne ich den Endorphinen zu. Weil da wohl sofort eine kleine Endorphin-Sucht entsteht.
Wer sich nicht lockern kann oder mit dem Körper eh über Kreuz ist, der sollte es lassen. Also - überhaupt nichts für alle.
Aber mildere Formen gehen ja auch. Etwas kälter Duschen. Schon regelmässig draussen schwimmen bringt sehr GUTES Kreislaiftraining. Und um DAS geht es ja.
Servus Philipp,
super Video, vielen Dank!
Wie oft wechselst du das Wasser deiner Eistonne?
Viele Grüße
Ein Wechsel reicht im Winter wenn du die Tonne verschließen kannst und sauber reingehst. 🙂
Gute Sache, ich bin immer im Wasser 365 tage im Jahr im Steinbruch vorm Haus.
Entzündungswerte beim Blutbild unter der Norm
Gehört bei mir zum Tages Ritual
Sehr gutes und informatives Video, vielen lieben Dank dafür.....Dusche nur kalt immer zum Schluss. Wie bleibst du aber mit der Atmung ruhig ?! Einfach immer weiter probieren?
Die Atmung ist ja tatsächlich das Tool um ruhiger zu werden. 😅
Versuch mit einem großen Fokus und ruhigen Bewegungen zu starten. So fällt es dir bestimmt auch leichter die Atmung zu kontrollieren.
Wie du sagst ist das aber auch eine Frage der Wiederholung und Gewöhnung. 😊
Gutes Video!
Warum hast du es nur von Oktober-April gemacht?
Oder hab ich's falsch verstanden und du verwendest du über den Sommer deine Tonne?
Ich mag einfach den saisonalen Charakter des Kältebadens. Im Sommer macht die Tonne keinen Sinn weil das Wasser zu schnell umschlägt und auf eine Kühltruhen-Lösung habe ich (auch aus energetischer Sicht 😅) keine Lust.
Respekt!
Super Video! Wie oft hast du das Eis nach gefüllt bei der Eistonne?
Mache es in der früh nach dem aufstehen und dann 15 min Workout oder Yoga. 300l Tonne auf Balkon und Würmfluss ( kommt aus dem Starnberger See )auf dem Balkon und wenn es sich ergibt fast jeder halbwegs klarer See oder Fluss. Seit ca. 2 Monaten mit 52 Jahren. Ist dir tagsüber tendenziell manchmal kalt weil der Körper doch nach friert ? Bin 3-4 Minuten in der Tonne bei 4-5Grad. Draussen finde ich es schwieriger, wie du ja auch schon erwähnst durch das fliessende Wasser. 🙂 Viel Spass weiterhin.
Das klingt super! Mir ist in den Stunden danach auch meistens kalt, das ist ganz normal. Paradoxerweise ist das allersings weniger der Fall wenn ich mich nicht in Decken oder sehr warme Kleidung einkuschele.
Die Kombination mit dem Yoga/Workout ist genial weil man direkt wieder aufheizt und die hohe Aktivierung nutzt.
Für die Gesundheit der Gefäßwände ist es besser vorher Sport zu machen, damit der Körper Antioxidantien bildet und der Stickstoff beim zusammenziehen der Arterien und dem Stress nicht oxidiert und damit verbraucht wird (sogar noch schlimmer zum Zellgift wird) und die Gefäße den Stickstoff aber brauchen um zu relaxieren und sich breit zu stellen. Sie ein gutes Video von Purazell bzw. Dem Hersteller Patrick Strobach. Demnach ist es besser vorher entweder kurz zu trainieren (weil der Körper dann selbst viele Antioxidantien bildet) oder 2h davor ein gesundes essen mit vielen Antioxidantien hatte.
Hey :)
Ich möchte mir auch eine Eistonne auf dem Balkon zulegen, hab aber Sorge mit "so viel" Gewicht auf einer kleinen Fläche.. muss ich das vorher abchecken lassen oder geht das sowieso klar bei einem Betonbalkon?
Liebe Grüße
Du magst es deine Limits kennenzulernen , psychisch wie auch physisch. Versuch mal ne Depersonalisation 😂 hat mich an meine gebracht , hab mir auch was schweres gewünscht und es ist nicht weniger als genau das. Schon immer ein Mensch gewesen der Grenzen testet naja und jetzt meine eigenen kennengelernt zumindest meine Belastungsgrenze , ist noch viel mehr möglich.
200l Regentonne mit Deckel für 22€ bei Hornbach.
Gehe jeden Tag für 2 Minuten rein, macht richtig Süchtig 😁
Haha die gute Hornbach Tonne. Meine ist vom Bauhaus 😅
Wie macht ihr das mit dem stehenden Wasser und den Bakterien? Woher wisst ihr wie lange das stehen kann bis ihr es wechselt? Und wie wechselt ihr das Wasser in einer tonne auf dem Balkon?
@@eduardrotarmel5478 ich hoffe das beantwortet noch jemand
@@eduardrotarmel5478 bei Kälte wird das Wasser nicht kippen, solange man einen Deckel drauf tut und nicht schmutzig reingeht. Wechseln würde ich das Wasser einfach mit einem Eimer, so lange ausschöpfen bis die Tonne so leicht ist um sie reinzutragen und drinnen in die Badewanne zu kippen oder die Reste draußen in den Eimer schütten wenn sie leicht genug zum kippen ist.
Ich finde tatsächlich die 310l besser, die ist unten breiter und zerquetscht die Füße nicht so 😂
Tolles Video. Für den Alltag: spielt es eine Rolle, ob man morgens oder abends ins Eisbad geht?
Nach dem Eisbad steigt deine Körperkerntemperatur an, was dich eher in einen aktiven und leistungsbereiten Modus versetzt. Zum Einschlafen muss die Körperkerntemperatur absinken, weshalb du zumindest nicht direkt vor dem ins Bett gehen Eisbaden solltest. 🙂
Wo ist der Link zur Amazon Tonne? 😂😉
Wie kalt ist dein Leitungswasser?
Ich glaube Tonne ist ne gute Idee.
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Hier ist der Link, haha.
Sorry, hat ein wenig gedauert. 😅
Das ist nicht genau meine Tonne weil ich die damals von einem Baumarkt geholt habe aber eine in ähnlicher Größe, die ich empfehlen kann. Ist sogar noch praktischer, weil portabel. 😉
Das ist krass
In Österreich, St. Pölten am Ratzersdorfer See, das war vor fast 20 Jahren und es hatte minus zehn Grad Lufttemperatur. Der See war zum Teil zugefroren und es waren auch Schlittschuhläufer unterwegs, keine Ahnung ob die mich gesehen haben.
Haha das klingt überragend! Da musst du ja fast aufpassen, dass du nicht festfrierst nach dem Eisbad. 😆
@@philippvinnen das war damals das erste Mal dass ich das versucht habe. War nachher hundemüde und ging schlafen. Nachher hab ich mir immer sonnige und windstille Tage ausgesucht und liess mich nach dem Bad lufttrocknen. Punkto Krankheit: hab seit meiner Kindheit Probleme mit laufender Nase. Das ging bis heute nicht ganz weg, aber ich wurde in den letzten 20 Jahren nie ernsthaft krank.
@@artbergmann da geh ich auch oft Eisbaden 😅 wie klein die "Welt" doch ist 😊
Würde gerne mir heute eine Regentonne für den Balkon zu legen. Jetzt wird es langsam wärmer ca 7-9 grad tagsüber. Gibt es Möglichkeiten das Wasser relativ keimfrei zu halten ohne ständig 300 Liter auswechseln zu müssen. Freue mich über Feedback
super video :) inspirierend
Hab heute das erste mal die Regentonne genutzt. 12grad. War nur ne Minute drin und hab nur die Füße bis hoch zum Schienbein gespürt. Komischer Schmerz. Wie lange sollte ich das aushalten?
@@elbflorenz3798 es gibt da kein "sollte"... Alle positiven Effekte bekommst du auf jeden Fall mit 2-3 Minuten sicher. Aber letztendlich ist jede Sekunde, die du drin bist toll und ein Erlebnis. Geh da auch ein bisschen nach deinem Gefühl. Eine regelmäßige Routine ist in meinen Augen deutlich vorteilhafter als ein paar vereinzelte ausufernde Sessions.
Also ich habe diesen Herbst angefangen. Ich dusche eigentlich immer relativ kalt, aber ich habe keine Eistonne. Deswegen fahre ich eigentlich immer meine 25km Fahrrad, gehe dann baden und fahre dann nochmal 5km nach Hause, manchmal auch mit dem Auto. Normalerweise fahre ich Montag,Freitag und Sonntag, kann aber auch variieren. Als Regeneration hilft es super und ich bade meistens nachmittags bis abends, da es so zeitlich am besten passt. Eine Überwindung habe ich erst, wenn ich angekommen bin und gleich ins Wasser gehe, bevor ich losfahre habe ich keine Hemmung mehr. Das Atmen klappt bei mir schon fantastisch und nach 1-2 Atemzügen habe ich meinen Körper unter Kontrolle. Am besten ist das Eisbad selbst. Ich denke an absolut Garnichts mehr und mein Verstand begrenzt sich auf die Wahrnehmung der Natur und auf die Atmung. Auch der Fokus, den man danach hat und diese Auslastung sind der Hammer und helfen auch dabei abends gut pennen zu können. Das Naturerlebnis macht das ganze natürlich besser und so sehe ich oft das gleiche Nutria, was immer auf mich wartet. Mittlerweile hat sich mein Körper gut an den Reiz angepasst und wird relativ schnell wieder warm. Außer die Füße, für die habe ich noch nicht die richtige Taktik gefunden, die bleiben leider immer noch relativ kalt. Wenn es da einen guten Tipp gibt immer her damit. Und vielen Dank für dein Video! Sehr interessant auch deine Sicht der Dinge zu erfahren
Stark, dass du so viel Aufwand auf dich nimmst um Eisbaden zu können.
Die Füße und Hände sind gemeinsam mit dem Kopf tendenziell die Körperbereiche wo man am meisten Körperwärme abgibt. Deswegen helfen da im Alltag eigentlich nur warme Schuhe, in die du möglichst zeitnah nach dem Bad anziehst. 😄
@@philippvinnen Zieh dir doch Neoprensocken über
Ich habe den Tipp gefunden, Neopren (Hand) Schuhe beim Eisbären zu tragen
Welche Eistonne würe Sinn machen?
Und warst Du seitdem erkältet ? Ich bin dies Jahr nahezu jeden Tag im See gewesen, Anfang Dezember dann mit Eis-Aufhacken, und habe gestrunzt mit meinem tollen Immunsystem! Tja und jetzt bin ich dick erkältet und mega enttäuscht…. Alles richtig gemacht, mit Anleitung und Gefühl und Verstand und doch Schade schade….😢
Das ist ganz normal. Aussagen wie "Mach ... und du wirst nie wieder krank!" sind in meinen Augen unrealistischer Quatsch.
Aber auch, wenn du hin und wieder mal eine Erkältung hast, gibt es auf jeden Fall einen stärkenden Effekt für das Immunsystem durch das Kaltbaden.
Ich bin bspw. einfach seltener erkältet und das trotz der ganzen Kindergartenviren vom Kleinen. 😅
Hab mit dem Ultrakurzkaltbaden und Kaltschwimmen vor paar Monaten begonnen
Ich merke auch eine Ausdauersteigerung.
Unter 9 Grad ists heftig. Soll man sich die Nieren nicht schützen.
Wo soll man die Wim Hoff Methode und Atmung lernen?
Danke!
Ich gehe immer in den See und schwimme eine Runde, was Du ja nicht machst. Ab etwa 6 Grad oder weniger lasse ich den Kopf draußen, also kontrolliertes Brustschwimmen, statt Kraulen. Wäre bewegungsloses Eintauchen besser? ❓
Ich hab da mal ne Frage:
Ich habe jetzt schon ein paar Eisbad-Sessions hinter mir. Sowohl im See als auch in der Tonne. Am Anfang habe ich noch einen stärkeren Adrenalin-Kick bekommen, und ich hatte danach eine euphorisierende Stimmung. Aber mittlerweile ist mir danach kalt, obwohl ich teilweise auch die Dauer auf 1:30 min gesenkt habe
Woran könnte das liegen?
Mir ist kalt, wenn ich mich danach gleich an den Schreibtisch setze, wenn ich noch eine Sport-Session mache ist alles gut. Ich, weiblich, bin aber auch sehr schlank, so dass der Körper schon ziemlich auskühlt.
würde es was bringen (Bakterien?, besser für die Haut?), dass man (Meer)Salz in die Eistonne (Baumarkt) schüttet?
Denke eher nicht. solebäder funktionieren besser mit heißem Wasser, da dann die Poren aufgehen. Gerade mit Magnesium Salz echt super, da das Magnesium so über die Haut aufgenommen wird.
Kann natürlich sein das es trotzdem irgendeinen Effekt hat, aber habe so noch nichts darüber gelesen.
Das mit dem Eisbaden kann ich ja nachvollziehen. Aber wieso gehst du im sommer nicht schwimmen ?
Ich gehe natürlich auch im Sommer schwimmen. 😅
Abgesehen von kaltem Duschen betreibe ich im Sommer aber ansonsten keine Form von Kältetraining.
Dusche seit mehreren Jahren kalt.
Hat nichts geändert außer das man nicht soviel friert.
Wird überbewertet
Versuch es mal in der Tonne oder im See/Teich oder ähnliches. Ich habe auch täglich kalt geduscht und tauche jetzt im See ab (derzeit 6 Minuten bei 17 Grad), ist irgendwie ein intensiveres Gefühl als Duschen.
Wie hälst du dein Eisbad sauber?
Letztendlich indem ich sauber in die Tonne steige und diese den Rest des Tages abdecke.
Häufig kippt das Wasser nur dann, wenn Blätter, Dreck oder andere Gegenstände in das Wasser gelangen.
Meine Empfehlung wäre das Wasser einmal im Winter zu tauschen und ansonsten nach Bedarf zu schauen.
Weshalb nach 6 Monaten aufhören?
Ich mag den saisonalen Charakter vom Kältebaden und die natürliche Jahreszeiten-Periodisierung des Trainings & Alltags. Im Sommer bleibe ich also nur bei der kalten Dusche aber das ist persönliche Präferenz. 🙂
Was macht ihr gegen kalte füße ? Das ist mein einziges problem könnte länger durchalten im fluss bei schnee , aber meine füße fühlen sich an als würden sie absterben nach 1,5 min 😂
Falls du die Füße auf dem Grund hast, probier Badeschlappen aus. Trage meine auch im Fluss, da der Boden, bzw der Schlamm auf dem Grund gefühlt noch mal viel kälter ist.
Ist zwar schon länger her, aber vielleicht hilfts dir noch. Ich ziehe mir Neoprensocken an.
🥰
Wieso unbedingt Eisbad?
Otto maigler See ;-)
Haha ich weiß auch mit wem. 😁
Grundsätzlich hast du dafür meinen Respekt - trotzdem ist es leider nur Clickbait. Du wirst selbst am besten wissen, dass ein See nicht mit einer Eistonne mithalten kann.
Trotzdem Hut ab vor der Leistung!
Kann Mann krank kalt duschen
Das ist auf jeden Fall ein guter Start. In meinen Augen ist das Erlebnis und der Effekt beim kalt baden noch intensiver.
@@philippvinnen Ich bin nicht richtig krank geworden und glaube das ich das durch die Wim Hof Atmung geschafft habe und habe auch bemerkt das die Kälte nicht der Grund ist warum ich krank werde sonder eigentlich mein Freund ist und bin seit dem zwei mal fast krank geworden die ersten 2-4 Tage aber jetzt bin ich schon 10 Tage dabei Kalt zu duschen und fühle mich großartig
macht einfach schon jeder was ist da speziell dran ?
Sehr unterhaltsames und sinnvoll strukturiertes Video
1000
Yeeah 1000 Abonnenten 🚀🎉❤ ihr seid die Besten, ich freue mich gerade riesig! 😀
Habe das erstmal mit einem Eisbad im Gebirgsbach gefeiert. 😂
Die Musik ist zu laut