FARE CORSA E PALESTRA E' INUTILE! SE...

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  • Опубліковано 2 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 34

  • @FabrizioParisi1983
    @FabrizioParisi1983 3 роки тому +3

    Da quando sono diventato padre ed ho meno tempo per allenarmi ho inserita la corsa perché con meno tempo allena di più. Poi faccio palestra 3 volte alla settimana da 1 ora circa e poi rulli con tabelle da 1 ora. Poco volume ma tanta intensità

  • @Pietro-gf5wd
    @Pietro-gf5wd 3 місяці тому

    Da settembre alterno ginnastica dinamica alla bici essendo operaio in inverno esco solo al weekend e secondo me in settimana ci sta fare squat ,ed esercizi a corpo libero ad alta intemsita

  • @cristianditommaso81
    @cristianditommaso81 3 роки тому

    Per me da novembre a fine marzo 3 allenamenti a settimana di corsa e 1 di bici (senza pretese) da aprile ad ottobre il contrario. Vengo dalla corsa e la bici è ormai la mia passione principale da 3 anni. Confermo che fa bene soprattutto in salita, ti da tantissimo a livello cardiaco si possono fare salite medio lunghe con battiti medio alti senza morire

  • @saveriodipoce2201
    @saveriodipoce2201 2 роки тому

    Ho letto i vari commenti, e se mi è permesso di dire la mia all'età a 76 anni.
    Simone in tutto quello che ha detto,tutte cose ben dette,anche equlibrate.
    Io ho sempre fatto bici,e un po meno la corsa da ragazzo
    Venti anni fa per motivi di lavoro arrivo in Arizona e durante una uscita in bici incontro dei ( matti - Ironman).
    giovani.
    Inizio a praticarli,spesso venivano a casa,gli piaceva il ns mangiare.
    Da lì ho iniziato a fare duathlon,non sapevo nuotare,più tardi ho imparato di nuotare.
    Ho iniziato a fare triathlon le Olimpico.anche qualche 70.3.
    Adesso all'età di 76 anni in Inverno; Settimanalmente Uscite bici 50/60 km,palestra 2 volte parte bassa per migliorare in bici,parte alta per nuoto.2 ore di stretching e durante la settimana 15/20 corsa totalmente su Tapis roulant.Nuoto 50/60 vasche.
    In primavera aumentò il carico in bici,corsa e nuoto.
    Poca palestra continuo con lo stretching.
    Attualmente,ma da sempre non ho mai avuto problemi fisici e in ottima salute.
    Tenete presente per stare bene,dovete nutrirvi bene,riposo,e raramente potete fare ore piccole.
    Penso di questo passo,potete campare 100 anni e farvi anche qualche gara.

  • @dariobarra2754
    @dariobarra2754 3 роки тому

    Ciao ti porto l'esempio contrario, ex runner amatore di discreto livello, dopo una serie di infortuni da usura passato al Trail running alternato con la bicicletta, pressoché in egual misura, la corsa ha avuto un enorme giovamento dalla bici, e comunque in bici mi son tolto qualche piccola soddisfazione 👍

  • @giulioperazzolo778
    @giulioperazzolo778 3 роки тому +1

    Corsa da benefici sviluppi muscoli che lavorano in modo diverso, da benefici maggiori in salita. Ottimo video per chi inizia.

    • @masterblade8176
      @masterblade8176 3 роки тому +1

      la corsa però stressa molto le articolazioni con un alto rischio di infortuni.

  • @360bikefree2
    @360bikefree2 3 роки тому +2

    Più che palestra secondo me corsa a piedi,core e corpo libero sono il top...

  • @LoSkiBum
    @LoSkiBum 3 роки тому +2

    Molto forte Yates perché ha corso sotto le tre ore? Non scherziamo. Molto forte per me che sono una pippa. Per le sue potenzialità ha fatto un tempo ridicolo. Sostanzialmente ha fatto una sgambata. Conosco un ex pro "mediocre" (gregario) che una volta datosi al duathlon correva la maratona sotto le 2h30'. Cosa assolutamente alla portata di Yates: certo, dovrebbe allenarsi un po', cosa che però penalizzerebbe la bici.
    Non sono d'accordo sul fatto di correre tutto l'anno per avere benefici in bici. La corsa non può dare benefici a un ciclista. I pro lo fanno in off season come cross training, perché probabilmente gli piace, magari a scopo promozionale, e per non perdere del tutto la condizione o per evitare di ingrassare oltremodo. Ma non esiste che i pro corrano in season. Sarebbe penalizzante.
    Palestra tutto sacrosanto, però magari esponiti un po' di più... Menzioni il core training che con la forza massima non c'entra nulla... E dillo che bisogna fare squat pesante, sarebbe ora che in Italia uscissimo dal medioevo dal punto di vista della teoria dell'allenamento... ;)
    Non sarei così tranchant nel dire che non ha senso fare due mesi di potenziamento senza richiami: secondo me alcune caratteristiche te le porti dietro per mesi, per esempio la cosiddetta "stiffness" delle articolazioni, legata all'aumento delle prestazioni in chi allena la forza massima. Ovvio che se vai in palestra per fare 20 ripetizioni alla pressa con 100 kg... Vai a fare spinning che è meglio.

    • @tizianofontana1932
      @tizianofontana1932 3 роки тому +1

      Grande sei mejo te

    • @dalto1987
      @dalto1987 3 роки тому

      Maratona sotto le 3 ore? Un risultato GRANDIOSO per chi non corre tutti i giorni o per chi non ha la corsa come sport principale.

    • @LoSkiBum
      @LoSkiBum 3 роки тому +1

      @@dalto1987 non per un ciclista professionista. Nell'ambiente dell'atletica, non a caso, hanno giudicato mediocre quella prestazione. Perché tale è.
      Gli ironman più forti al mondo corrono la maratona in poco più di 2h30'. Ok, si allenano nella corsa... ma la corrono dopo 180 km in bici a 44 di media.
      La maratona in 3 ore per gente del genere è poco più di una sgambata.

    • @LoSkiBum
      @LoSkiBum 3 роки тому

      @@dalto1987 per dire, uno col motore di Simone, se si allena 6 mesi, la maratona sotto le tre ore per me la porta a casa.
      Figuriamoci cosa può fare uno col motore di Yates. Si allena 3 settimane giusto per condizionare muscoli e tendini allo sforzo eccentrico, e via.

    • @dalto1987
      @dalto1987 3 роки тому

      @@LoSkiBum la corsa non è solo motore aerobico ma anche- e soprattutto- corpo e tecnica, e quelli se non corri (quasi) tutti i giorni non li hai.

  • @lucamatteo7499
    @lucamatteo7499 2 роки тому

    ciao, ma quando sento parlare ci calorie è la stessa cosa di kcalorie oppure c'è differenza?

  • @paolot8766
    @paolot8766 3 роки тому

    Io un paio di mesi che corro a piedi sui 4 minuti e mezzo al km, visto che dopo il lavoro non riesco a pedalare, ho visto dei buoni risultati in bici, solo come dici con la bella stagione poi andrei solo in bici

    • @fabiofabia9564
      @fabiofabia9564 3 роки тому +1

      Ciao Simone vorrei avere esempi per capire cosa intendi peresercizi esplosivi, la distanza lunga che dici nel video nella corsa a piedi vale anche per la mtb o solo per la bdc? Grazie

    • @SimoneMontaniniBici
      @SimoneMontaniniBici  3 роки тому +1

      Per esercizi esplosivi intendo ripetizioni fatte con la fase di spinta ad alta velocità. Vale sia per strada che bdc

    • @fabiofabia9564
      @fabiofabia9564 3 роки тому

      @@SimoneMontaniniBici Grazie

    • @LoSkiBum
      @LoSkiBum 3 роки тому

      Ok ma non confondiamo un'attività in sostituzione con un'attività in abbinamento. È ovvio che tra stare sul divano e correre è meglio correre, ma se tu, per esempio, facessi rulli, ti servirebbe di più in funzione del ciclismo. Altrimenti a cosa servono i rulli, se bastasse andare a correre?

    • @paolot8766
      @paolot8766 3 роки тому

      @@LoSkiBum si faccio anche i rulli in settimana, ma correre é meno noioso, mi impegna meno tempo, e ho notato tengo i battiti più alti e costanti rispetto al ciclismo, confermo é solo in abbinamento nel periodo invernale

  • @maurscar7855
    @maurscar7855 3 роки тому

    spinning????

  • @davidedavide7797
    @davidedavide7797 3 роки тому

    Allora son stato fortunato ieri, mi si è sgranata la filettatura della leva sinistra e ho perso il pedale, così ho dovuto spingere la bici per una 20ina di km

  • @nicolalissandrini3974
    @nicolalissandrini3974 3 роки тому

    ma questo spoiler della bianchi nuova? ;D

    • @SimoneMontaniniBici
      @SimoneMontaniniBici  3 роки тому +1

      Gli ultimi video sono stati pieni di spoiler. Entro fine anno ve la mostro, con o senza ruote top

  • @federicovitetta4585
    @federicovitetta4585 2 роки тому

    1h e 34 mica male…io meglio di 1:50 mai fatto 👌🏻

  • @masterblade8176
    @masterblade8176 3 роки тому +2

    io mi alleno in palestra tutto l'anno perchè mi piace avere un fisico muscoloso e più bello esteticamente e non secco come quello di chi va solo in bicicletta . Se poi non riesco a fare salite a 30 all'ora poco me ne cale, non sono un prof, per me la bici è passione e divertimento non ossessione.

    • @LoSkiBum
      @LoSkiBum 3 роки тому

      Fidati che senza la palestra andresti più piano anche in bici...