딱 10분으로 30분 운동한 효과가 나게 운동해 줄 수 있는 찐HIIT루틴입니다 :) 고강도 인터벌 운동은 집중해서 최선을 다해 해주셔야해요. 점프 동작이 한 두개 있는데요. 노층간소음 버전으로도 하실수 있게 설명을 넣었습니다. 시간이 딱 십분만 있는데 제대로 운동효과를 보고싶을때 해주세요. 몸이 개운해지실거예요. 저는 햄스트링과 허벅지에 근육통 심한날 이 영상 찍었는데요 하고나니 한결 몸이 가뿐해졌어요 😊❤️ 보게보다 동작은 어렵지 않고 재밌어요. 한번 도전해보세요~❤️❤️❤️
언니~ 2월 3월 4월초까지 언니 영상으로 정말 즐겁게 운동하다가 갑작스레 저에게 이혼이라는 사건이 생겨서 운동해도 안빠지던 살이 10키로가 빠졌어요. 그사이 운동은 꿈도 못꾸다가 정신차리고 아이들과 힘내기 위해 다시 조금씩 움직여보려해요. 언니 좋운기운 다시 받아서 몸도 마음도 튼튼해질게요! 일단 이번 영상은 다시 기초체력좀 다지고요 ㅋㅋ
저 원래 댓글 잘 안 다는데 이건 꼭 말하고 싶어서 남겨요ㅜㅜ 평소에 운동을 꾸준히 하긴하는데 흔한 동작들이라 하면서 재미가 없었는데 여기는 처음보는 동작들이 많아서 하면서 너무 재밌었어요!! 원래는 10~20분 정도 운동해도 땀이 잘 안나서 힘들기만 하고 운동 한건가 싶은데 이거는 10분만에 땀이 쫙 나서 너무 뿌듯해요 지금까지 따라해온 홈트 중에 진짜 1등입니다 나만 알고싶은 영상ㅜ 매일 따라할게요! 벌써 같이 운동한지 10일차네요~!
빅시스님 운동으로 지금 3달째 1주일에 6일운동하고있어요. 나이가 있다보니 식단관리까지해가면서 운동하긴 넘힘들고, 또 식단관리하면서 운동하면 금방 못할것같아서 천천히 살을 빼고 몸만들자는 생각으로 하고 있는데요, 원래66키로였는데 지금 4키로정도 빠졌네요 ㅠ_ㅠ 다른 홈트영상은 하다가 말고 하다가말고 못했었는데 짐 3달째 씨스님 영상 보고 하고있는거보면,빅시스님 운동이 너무 저에게 딱 맞는것같아요. 첨에는 20분도 따라못하겠더니, 지금은 근력유산소동영상하나 끝내고 부분운동까지 한번더할수있을정도로 체력이 늘었어요. 건강하게 살빠지고있는것같아서 매일매일 씨스님 운동이 이젠 습관이 되었답니다! 4키로 빠졌을뿐인데도 몸이 넘 가벼워진 느낌이에요!! 너무 고마워요 빅씨스님 ♥ 항상 건강하세요 ^^
친구가 소개해줘서 2주 전부터 매일 빅씨스 운동 하고 있어요~ 영상대로 운동하면서 무기력증, 우울감이 나아지는 것 같아 언니께 감사드린다고 얘기 전하고 싶었어요! 그리고 오랜 물리치료로도 잘 안 낫던 어깨통증도 나아지고 있어 너무 신기해요~ 이번 영상두 일단 쭉 시청만 해봤는데 보는 것만으로도 벌써 땀이 나는 것 같아요! 도전하는 맘으로 몇번 따라하면 바로 체력이 쭉쭉 오를 것 같은 느낌이예요~~ 짧고 굵은 루틴 감사합니다♥
Это что то новое для меня - прыжки вперед я не делала со школы)) Было интересно! Спасибо за прекрасную тренировку! This is something new for me - I haven't done jumps since school)) It was interesting! Thanks for the great workout!
언니 ㅠㅠㅠㅠ😩😩엉엉 한국은 코로나 4단계 들어가서 2주간 애들 데리고 있어야해요 😳 그래서 애들 보면서 운동 할 시간이 현저히 줄어들어서 이거 했는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거하고 4분 타바타 두개 하니까 딱!!!! 4분 타바타 더 만들어주세욤🌝 루틴 짤때 애매한 시간 채우기 넘나 조아효🥺🥺 이제 사이클로 운동 마무리 하러 가용😂😂
언니! 오늘은 운동하는데 남편이 옆에 지나가길래 남편한테 이 언니 아이 둘 낳고 45살이야... 했더니 남편이 (남편 미국사람이용) "WHAT!!! Follow her workout immediately everyday!" 라고 하네요 ㅋㅋㅋ 남편도 언니한테 반한것 같아요 ㅎㅎㅎ
인증합니다ㅋㅋ 저 빅씨스언니꺼로만 홈트했는데 허벅지,온동이가 딴딴해지는걸 느꼈어요 어제 오랜만에 인바디했거든요 하체근육이 표준이상으로 나오더라구요? 골격근량이 26.5kg나와서 넘 놀랬.... 저 진짜 홈트, 유산소만 해끄등여 물론 식단에서 단백질 함량을 늘렸구요 생각보다 골격근량이 생각보다 높게 나와서 좀 놀랬어요 저 바디프로필 10월에 찍을 예정입니다 근손실없게, 지방 잘 걷어내서 멋진 사진 남기고 언니께도 공유할게요♡ 빅씨스여, 영원하라!!!
딱 10분으로 30분 운동한 효과가 나게 운동해 줄 수 있는 찐HIIT루틴입니다 :) 고강도 인터벌 운동은 집중해서 최선을 다해 해주셔야해요. 점프 동작이 한 두개 있는데요. 노층간소음 버전으로도 하실수 있게 설명을 넣었습니다. 시간이 딱 십분만 있는데 제대로 운동효과를 보고싶을때 해주세요. 몸이 개운해지실거예요. 저는 햄스트링과 허벅지에 근육통 심한날 이 영상 찍었는데요 하고나니 한결 몸이 가뿐해졌어요 😊❤️ 보게보다 동작은 어렵지 않고 재밌어요. 한번 도전해보세요~❤️❤️❤️
노래가 다 어쩜 이렇게 딱딱 맞는지 넘 좋네요
🇰🇷👍🥰👏💪Bigsis님~
동작이 빠르게진행되네요~
첫동작과 마지만 스쿼트홀드 동작만 제대로햇네요👐
나이탓일까요😭에어로비카서 버벅댓던 그시절같아집니다
하지만반복하믄 되겟지요? 반복 으로 극복하렵니다💪👏👏♥️
언니를 알고 홈트 시작했어요~~^^
즐겁게 운동 할 수 있게 해주셔서 너무 감사하고 목소리도 편하고 노래도 너무 듣기 좋아요~~♡♡♡♡♡
언니~ 2월 3월 4월초까지 언니 영상으로 정말 즐겁게 운동하다가 갑작스레 저에게 이혼이라는 사건이 생겨서 운동해도 안빠지던 살이 10키로가 빠졌어요. 그사이 운동은 꿈도 못꾸다가 정신차리고 아이들과 힘내기 위해 다시 조금씩 움직여보려해요. 언니 좋운기운 다시 받아서 몸도 마음도 튼튼해질게요! 일단 이번 영상은 다시 기초체력좀 다지고요 ㅋㅋ
너무 긍정적이세요 앞날에 좋은 일만 있으실 거예요 긍정 파워 받아가요 감사합니당 ♡
웃어야할지 울어야할지ㅋㅋㅠ
그래도 살빠지신건 축하드려요👍
저랑 상황이 똑같네요..스트레스성 위염으로
다이어트 할 땐 그렇게 안빠지던 살이
3주만에 6키로가 빠져서 지금은 유지하면서
건강하게 살려고 노력하고 있어요!
같이 힘내요
응원할게요👍👍
그럼요.운동하면.정신과몸.가치관이
달라집니다.멋찌게 사셔용
홧팅 입니다
20230628 와~~ 오늘은 첫 운동부터 넘사벽이네요~~ 저한테는 최상위 킬러 루틴이네요 ㅋㅋ 몸이 잘 안따라 오지만 대충이라도 열심히 따라서 클리어 했어요~
언니가 끝나고 따봉해주는게 넘 좋아요…..
언니는 항상 쌍따봉😆👍👍❤️❤️❤️
집에서 할 수 있는 인터벌 홈트 서치 하다가 발견했는데 너무 좋아요!! 앞으로 꾸준히 생각날 때마다 할 수 있을 것 같은 루틴
가성비를 사랑한 한국인... 운동도 가성비로 하려고 들어왔더니 천사같은 목소리로 독사같이 운동시켜 주시네요.
제법 잘해내고 있다고 생각했는데
이번 영상은 동작을 제대로 하지못하거나 지속하지 못할 때가 많았어요. 화이팅 다짐하고갑니다. 감사해요
20230926 어이쿠야, 스쿼드가 가장 쉬었어요가 이런거군요. 따라하기 힘든것이 가득해서 그간 배운동작으로 변형하며 따라 했어요. 그래도 좋더라구요^^ 감사합니다.
며칠 운동 쉬었는데.. 하다가 힘들어서 헛웃음나왔어요ㅋㅋㅋㅋ
나약한 저 반성합니다😂😂🤣
대단하심..자빠지고 난리가 아니었네요 ㅠㅠㅠ 😭
역시 저만 그런게 아니었군요^^;;;;;
10분짜리라고 만만하게 봤는데 땀이 쫙나네요 개운하고 몸이 너무 가벼워요 최고예요~
운동중에 세상 시크한 표정, 중간 쉬는 시간에 좋아하시는 표정, 마지막에 활짝 웃으시는거 매력적이에요. 무엇보다 한국어로 설명해줘서 너무 좋다는..
오늘 진짜 덥고 힘든날이라 운동 안하려고 했는데 이거 보고 딱10분만 했는데 만족도는 1000% 감사합니다 ❤️❤️
짧은 시간에 땀낼 수 있어서 좋네요.항상 너무 무리하지 않게 운동을 시켜주고 다양한 타입의 운동을 소개해줘서 딱 좋아요.머리까지 깨끗하게 묶어주셔서 더 상쾌해보이네요.여자는 역시 목선이 매력인듯...
저 원래 댓글 잘 안 다는데 이건 꼭 말하고 싶어서 남겨요ㅜㅜ 평소에 운동을 꾸준히 하긴하는데 흔한 동작들이라 하면서 재미가 없었는데 여기는 처음보는 동작들이 많아서 하면서 너무 재밌었어요!! 원래는 10~20분 정도 운동해도 땀이 잘 안나서 힘들기만 하고 운동 한건가 싶은데 이거는 10분만에 땀이 쫙 나서 너무 뿌듯해요 지금까지 따라해온 홈트 중에 진짜 1등입니다 나만 알고싶은 영상ㅜ 매일 따라할게요! 벌써 같이 운동한지 10일차네요~!
운동을 건너뛰긴 찜짬하고, 오늘아침 9시부터 보충강의를 하러가야해서 시도해봤어요
짧은 시간이라 별 기대안했는데 몸과 얼굴엔 땀범벅이네요
즐건 주말되어보자구요, 퐈이팅💕
운동에 이유를 갖다붙이면 하기 싫은 이유가 더 많아 지는 것 같아요. '그냥' 운동합니닷!!
늦게 결혼해서 애낳고 워킹맘으로 지내면서 살이찌는걸 나이탓으로 돌리면서 지냈는데 언니영상 보면서 다시 운동시작했어요 짧은 인터벌영상 너무 좋아요 애들이 20분이상 못기다려 주거든요 언니처럼은 안돼겠지만 애들한테 노력하는 엄마모습 보여줄수있어서 뿌듯해요
항상 운동은 저에게 고통이었는데 언니 덕분에 운동의 즐거움을 알게되었어요ㅜㅜ 요즘은 운동하는게 너무 재미있고 기대돼요.. 너무 감사합니다!
10~15분 정도가 현제 저의 최대치인지라 10분영상 너~~~무 귀하고 감사합니다. 30분 넘어가는건 아직 시작할 엄두도 안나요. 해보다가 끝까지 못하는 그 기분과 좌절감이 싫어서 짧은거를 번갈아가며 하고 있는 저같은 분들은 제맘 이해하시리라 🥲
그냥 봐도 강력한 루틴인 것 같아요! 지금 시작해 봅니다💪🏻🔥 살아 돌아올게요😆
오늘 운동하기로 스스로 약속한 날인데 너무 하기 싫어 패스하려다가 언니 영상 보면서 했는데, 운동은 하기 전에는 하는게 귀찮은데 하고 나면 기분이 좋아지는게 매력인 거 같아요:) 언니 덕분에 오늘도 운동 할 수 있어서 감사해요!
언니… 저 아침 메인운동 끝내고 마무리 운동 삼아 남은 힘 다 털어버릴 생각으로 했는데 하루 다 쓸 힘까지 털린거 같아요 … 🤪 에너지 소모 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
빅시스님 운동으로 지금 3달째 1주일에 6일운동하고있어요. 나이가 있다보니 식단관리까지해가면서 운동하긴 넘힘들고, 또 식단관리하면서 운동하면 금방 못할것같아서 천천히 살을 빼고 몸만들자는 생각으로 하고 있는데요, 원래66키로였는데 지금 4키로정도 빠졌네요 ㅠ_ㅠ 다른 홈트영상은 하다가 말고 하다가말고 못했었는데 짐 3달째 씨스님 영상 보고 하고있는거보면,빅시스님 운동이 너무 저에게 딱 맞는것같아요. 첨에는 20분도 따라못하겠더니, 지금은 근력유산소동영상하나 끝내고 부분운동까지 한번더할수있을정도로 체력이 늘었어요. 건강하게 살빠지고있는것같아서 매일매일 씨스님 운동이 이젠 습관이 되었답니다! 4키로 빠졌을뿐인데도 몸이 넘 가벼워진 느낌이에요!! 너무 고마워요 빅씨스님 ♥ 항상 건강하세요 ^^
차분한목소리로 설명해주시니ㅡ편안하고 좋으네요
매일10분씩 실천하려합니다~~~홧팅!
정말 찐입니다^^ 땀이 비오듯 쏟아져요. 🤩
노층간소음버전까지 알려주셔서 아랫층 신경안쓰고 부담없이 했습니다. 사이드플랭크부분 진짜 힘들었는데 하고나니 개운하고 기름기빠진 삼겹살 같은 느낌이예요^^ 오늘도 즐겁게 운동했습니다 빅시스 언니 감사해요❤️😆💐🌷
운동에 들어간 음악들도 또 궁금해 집니다 워킹할 때도 음악이 너무 좋더라구요
와 이거 진짜 힘드네요ㅋㅋㅋㅠㅠ빅씨스님 서서하는 복근운동 2탄도 부탁해요ㅎㅎ
이거 진짜 제 최애입니다..🤍
아침에 짧게 잘 따라 했습니다. 감사해요.
매운맛 오늘 해냈어요 오늘 부터 장마래요 습하고 더운날이 본격적으로 시작될텐데 언니 운동 꾸준히 하면서 텐션업해서 이번 여름 건강하게 날려버릴거예요 건강하세요^^
와 이거 진짜 너무 힘들어요..... 언니가 그동안 저를 많이 봐주셨던거였어요....(기절)
시간 없고 운동 안하고 자면 찝찝할 때 해볼게요🎶 언니 오늘도 아름다우세요💕
하이고 허리만드는거 십분이라 아쉬워서 이거했어요. 아쉽다니.. 제가 운동짧은걸 아쉬워하는 날이 오다니요 이게 다 언니 덕분입니다요
익숙해지려면 여러번해봐야 할것같아요 10분이지만 말 그대로고강도이네요 할때는 힘들지만 하고나면 개운하네요
으악! 운동하고 살짝 아쉬워서 10분 짧고 굵게! 👍
아이 데리고 산책나와서 지금은 눈으로 운동해요🤣🤣🤣 ㅋㅋ 노래가 신나네요~! 내일 오전엔 이 운동으로 찜콩!! 💪🏻
어쩜 매주 이렇게 알찬 운동을 😭 동작마다 두세가지 운동이 함께 들어가있어서 쉽지 않았네요. ㅎㅎ 오늘도 땀 한바가지 흘리고 갑니다! 😂
완료~~ ㅎㅎ 하체 운동 하고 이거 하니까 심박수가 ㄷㄷㄷ 땀 쫙 내고 씻으니까 개운하네요 ㅎㅎ 오늘 여긴 눈이 내려서 오랜만에 화이트크리스마스네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다❤
허벅지 복근하고 넘어왔네요.ㅋ 힘든건 조금 변형해서 완주했습니다! 무야호~!
친구가 소개해줘서 2주 전부터 매일 빅씨스 운동 하고 있어요~ 영상대로 운동하면서 무기력증, 우울감이 나아지는 것 같아 언니께 감사드린다고 얘기 전하고 싶었어요! 그리고 오랜 물리치료로도 잘 안 낫던 어깨통증도 나아지고 있어 너무 신기해요~
이번 영상두 일단 쭉 시청만 해봤는데 보는 것만으로도 벌써 땀이 나는 것 같아요! 도전하는 맘으로 몇번 따라하면 바로 체력이 쭉쭉 오를 것 같은 느낌이예요~~ 짧고 굵은 루틴 감사합니다♥
애 둘 키우는 직장맘입니다. 이런 짧은 고강도 너무 좋아요 ㅠㅠ
할때는 이상하게 땀이 안나서 제대로 하고 있나 싶었는데 끝내고 난뒤에 땀폭팔했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 개운해요👍🏻👍🏻
다른건 다 따라 했는데 푸쉬업만 못했어요ㅠㅠ
진짜 짧고 강한 인터벌운동이네요.^^
오늘 이거 두번 반복해서 했어요~ 땀이 개운하게 나니까 시원하고 기분 좋네요 😍 앞으로도 언니표 HIIT 운동 많이 많이 만들어주세요 😊👍
매일매일하구 있어요"재미도있고 운동효과도 좋고 목소리두 좋아요
동작이 새로워 열심히 반복해야겠어요..^^ 일단 하고 나니 정신이 멍!! ~~ ^^;; 그래도 땀 흘리고 개운해집니다. 좋은 영상 감사합니다^^
내일 중급2일차하고 요고 해야겠어요~ 빅팸분들 이번주도 홧팅이요!!!
10분이지만 중심 못잡고 넘어지고 구르고 ㅎㅎ
언니 그래도 1월부터 따라왔더니 제법 흉내는 내요~ 서서히 근력 올려주고 체력 키우도록 가이드 해주신 덕분에 고강도도 자신있게 도전해봅니다. 고마워요!
언니 한없이 저를 겸손하게하는 10분이엇어요,,,,,🙇🏻♀️
와 팔꿈치 플랭크에서 멈췄어여 체력 기르고 꼭 다시 올게요 예쁜 언니!!!!!
Hitt 시리즈 정말 좋아요! 두번 하기 딱 좋아요
🇰🇷🥰👍Bigsis님~~
영상보니 다리후덜덜이 느꺼지네요😭그래도 내몸의 건강을 책임질 소중한 운동💪 이니 화이팅 하겠습니다🥰👏👏
살이 너무쪄서 아예 극단적으로 한끼로 샐러드먹고 굶으면서 전신유산소 2세트씩하고 하다보니 5일만에 4키로가 빠져서 좋았는데 너무 극단적으로 뺏는지 자꾸 1키로가 졌다 빠졌다해서 이젠 적당히 한끼 일반식으로하고 단백질챙겨가면서 하려구요! 오늘 일끝나면 이거 두세트해야겠어요!! 좋은 영상 너무 감사합니다!! 건강하게 힘낼게요!!
오늘 비키니 하체하고 유산소로 이거 했다가 운동끝나도 진짜 힘들었어요. 근력하고 하는 유산소는 짧은게 좋아서 진짜 딱입니다!!!
더 날씬해졌어요 오늘도 배경과 하나가 된 빅씨스님 아름다워요 ㅎㅎ
2023.03.30 아침운동시작. 몇개는 힘드네요. 난이도 중하!
와, 10분짜리 기다리고 있었는데 ㅠㅠㅠ진짜 구독자가 뭘 원하는지 잘 아는 빅시스언니 ❤❤ 시간없을 때 하겠습니당!
어렵게 느껴지는 동작이 많지 않았는데 땀이 비오는듯 쏟아져요 언니 진짜 감사해요~^^
짧다고 쉽게 볼일이 아닙니다..힘들었어요 그래도 오늘도 해냈다 완전 뿌듯합니다
언니! 오늘 운동하기 너무 귀찮았는데 언니 새 운동영상 올라와서 얼릉 따라했는데 하길 너무너무 잘 한 것 같아요❤ 한결 몸도 개운하고 잡생각안들고 땀흘리고 샤워 싹하면 기운나는 하루 보낼 수 있을 것 같아요 고마워요😘
짧고 굵게 2탄 같은 느낌예요! 🙏🏻💕두번 하고 서서히는 복근 12분 영상 같이 했어요~ 저는 이번 영상에서 젤 안되었던 동작이 푸쉬업 ㅜ 팔힘이 약한가보아요 ㅠ
매일 다양한 영상으로 따라하고 있어여 저랑 나이도 비슷한데 전 고강도 운동은 하나도 못따라하겠어요ㅜㅜ
무릎통증이 심해서 노층간소음영상만 골라서 본답니다
무반복이라 너무좋고 경쾌한음악이 크게 나와서 신나고
뒷배경이 너무 이뻐서 좋아요~~
오늘 언니 처음 알게 되었는데 딱 제가 찾던 워너비 언냐임... 오늘만 해도 영상 3개로 운동해서 땀이 와 내일부터 언니 영상 정주행 합니다
마지막 홀드 스쿼트까지 미쵸따리✨️✨️✨️✨️✨️
언니 이번 루틴 장난 아니예요 아침부터 육수대방출💦💦💦💦 본격적인 동작이 많아서 자세는 많이 흔들리지만 뭔가 제 자신이 강하고 멋있게 느껴졌어요 🤣🤣🤣
미션클리어~♡ 팔굽혀 펴기는 언제 제대로 해볼까요^^ 고강도 !!! 운동끝~~~
멋지셔요 운동하는 모습만 봐도 기분이 상쾌해집니다
Это что то новое для меня - прыжки вперед я не делала со школы)) Было интересно! Спасибо за прекрасную тренировку!
This is something new for me - I haven't done jumps since school)) It was interesting! Thanks for the great workout!
어?!(놀람) 어쩜! (언니한테 감탄!) 으앗(힘듬) 이렇게 반복하다가 어느새 끝나버린 영상.... ㅎㅎㅎ
운동에 집중 안하면 버벅거릴 동작이 많은데여..🤔도전욕구가 뿜뿜 샘솟는 운동~오징어🦑 안되게ㅎ집중해서 각잡고 해볼께욤🤗
와... 푸쉬업상태에서 5초 버티기가 어떻게 되는거죠? 지금껏 다 따라했는데 이건 안되네요 오늘 피곤해서 10분만하자 했는데 땀 뻘뻘나고 있어요~ 덕분에 뿌듯함가지고 갑니다~~^^ 언니 너무 이뻐요~~ (오늘 처음 댓글달아요) 감사합니다~^^
예습하러 왔어요🙋🏻♀️ 새 영상은 예습으로 동작별 포인트를 미리 봐 두면 운동때 자세가 정확히 나오더라고요🌝
제가 좋아하는 동작들이 포함돼 있어 내일 운동이 기다려지네요 ㅋㅋ 내일 중량 쉬는대신 두 세트 갑니다!
딱 10분인데 어쩜 이리 땀이 나는지... 👍 강추해요 ^^ 말그대로 고강도 운동이예요😘
끝나고 숨 조금 차는 정도네!라고 생각했는데 30분 지난 지금까지 심장이 가쁘게 뛰고..근육통이 느껴지네요ㅎㅎㅎㅎ역시 빅언니에요👍🏻
저 미리 보고있는데 빨리 해보고시풔요 :-)
진짜 고강도 히트 한번 해보겠습니다!!!
쌤~~~오늘은 동네공원에서 벤치위에 핸드폰 올려놓고 운동했어요. 하루라도 거를수 없다니까요.동네사람들... 빅씨스 홈트 해보세요! 홍보중 😀😀
이 운동을 따로 해본적 없는데 essential 운동하면서 이 루틴 좋은거 같아서 상체 운동 후 완료했어요~ 저 처럼 시간없는 사람에게 운동하기 좋은 운동인 것 같아요!
짧지만 강력하겠어요!!!!
근력운동하고 유산소 마지막에
항상 넣어서 해볼게요
싸랑해요♡♡♡
오늘은 힘이 나서 10분 열심히♡
미션클리어 ~♡ 짧은운동 땅도나고 재밌어요^^ 최고~~~
어제는20분밖에못했는데 오늘은 에너지가있어서 50분했네요^^ 개운해요.낼은 이운동따라해봐야겠어요ㅎ세상에나 제가3주째 언니영상보며 따라하고있다니 제자신이 넘기특하고 놀랍네요^^ 물론 체중은 빠지지않았지만 체중보단 눈바디가더중요하니까.이번주도잘따라해볼께요.매주영상올려주셔서참감사해요
내일 해보려고 예습하러 왔습니다~
언니 ㅠㅠㅠㅠ😩😩엉엉
한국은 코로나 4단계 들어가서
2주간 애들 데리고 있어야해요 😳
그래서 애들 보면서 운동 할 시간이 현저히 줄어들어서 이거 했는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거하고 4분 타바타 두개 하니까 딱!!!!
4분 타바타 더 만들어주세욤🌝
루틴 짤때 애매한 시간 채우기 넘나 조아효🥺🥺
이제 사이클로 운동 마무리 하러 가용😂😂
저도 4분 타바타 좋아하는데요 워낙 인기가 없길래 안만들고 있었어요 😆 종종 만들도록 할게요!! ❤️
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 이거 되게 힘드네요🤧
언니! 오늘은 운동하는데 남편이 옆에 지나가길래 남편한테 이 언니 아이 둘 낳고 45살이야... 했더니 남편이 (남편 미국사람이용) "WHAT!!! Follow her workout immediately everyday!" 라고 하네요 ㅋㅋㅋ 남편도 언니한테 반한것 같아요 ㅎㅎㅎ
인증합니다ㅋㅋ
저 빅씨스언니꺼로만 홈트했는데
허벅지,온동이가 딴딴해지는걸 느꼈어요
어제 오랜만에 인바디했거든요
하체근육이 표준이상으로 나오더라구요?
골격근량이 26.5kg나와서 넘 놀랬....
저 진짜 홈트, 유산소만 해끄등여
물론 식단에서 단백질 함량을 늘렸구요
생각보다 골격근량이 생각보다 높게 나와서 좀 놀랬어요
저 바디프로필 10월에 찍을 예정입니다
근손실없게, 지방 잘 걷어내서 멋진 사진 남기고 언니께도 공유할게요♡
빅씨스여, 영원하라!!!
Quite intense but as always good fun.
21.6.22 야간루틴으로 완료요. 금새 끝나네요..😊
블랙시크 언니 고강도 홈트~~
퇴근길에 예습중입니다~ㅎㅎ
날렵하게 절도있게~~우훗☺
언니영상따라하면서운동효과엄청나요~제가원래땀이잘안나는데이운동하면서땀이엄청나네요~기분짱이예요~ 어깨근력운동만따로올려주시면감사할거같아요~여자들은어깨근력이약해서요
오메 hitt치니까 맨 위에 있어서 했는데 영상분위기랑 목소리가 너무 좋아요ㅠㅠ낼 또 하러올게요
근력거지인 저에겐 어려운 루틴이었어요 ㅜ 다른루틴더 하고 나중에 해봐야겠어요 👍🏻
요일별 루틴도 있었음 욕심을 내봅니다^^ 건강하세요~~♡
최고입니다 짧은시간에 고강도ㅎㅎ 땀이뻘뻘입니다
화이팅입니다~~!!😊❤️❤️❤️
극강 20분짜리보단 덜 힘든데 마지막 두자세가 진짜 힘드네욬ㅋㅋㅋ 일단 팔굽혀펴기5초 버티기가 저는 젤 어려웠어요... 뭔가 단순한 동작 같은데 땀 주륵 나네요;;; ㅋㅋㅋㅋㅋ 시간 없을때 자주해야겠어요
인터벌~~땀흘릴준비완료^^빨간운동화 넘 이뽀요~!!
강력해요...
옆으로 하는 옆구리스쿼트..? 비틀대다 끝이 나버린 ㅠㅠㅠ
언니.. 무릎통증때문에 골반 스트레칭 하고...따로 짧게 병행할 운동이 필요했는데..이 영상 너무 도움되네요... 매일 할게요. 신경써서 다양한 영상 올려주셔서 감사드려요♡
항상 잘 보고 있어요~ 빅씨스님의 식단공개도 해주세요! 식단이 중요하잖아요. 어떤걸 드시는지 궁금해요~