Combien de kilomètres par semaines selon la distance visée en competition ?
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- Опубліковано 5 січ 2025
- Et si je vous disais que l'on devrait oublier ce critère et qu'il faut parler en heure d'entrainement ?
je vous explique cela dans ma dernière vidéo de 2024 .
Bon visionnage
Qui suis-je ?
drive.google.c...
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Je me présente, je suis Michel, un professionnel expérimenté dans le domaine de la préparation physique. À l'âge de 60 ans, j'ai acquis une expertise en tant que Coach Sportif spécialisé en Course à Pied et Triathlon. Ma formation inclut des diplômes de la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) ainsi que la certification « VDOT O2 Running Coach Certified » délivrée par le Dr. Jack Daniels (USA) en 2016. De plus, je suis titulaire d'une licence STAPS, attestant de ma formation de haut niveau.
En 2014, j'ai fondé ma propre structure de coaching, la RUN ACADEMY, mettant à profit les connaissances et l'expérience que j'ai accumulées au cours des 40 dernières années, au service de sportifs de tous niveaux.
Sur le plan personnel, j'ai obtenu des résultats notables, notamment en obtenant des podiums dans ma catégorie d'âge lors de marathons renommés tels que ceux de Marseille, Paris et Milan. En 2010, j'ai également décroché la deuxième place à l'Ironman de Barcelone, toujours dans ma catégorie d'âge.
Malgré mes 60 ans, je m'efforce continuellement de performer en participant activement à des marathons prestigieux. Je suis un fervent défenseur de l'idée que l'âge ne doit pas être une barrière pour aspirer à l'excellence sportive.
En 2022, lors du Marathon de Berlin, j'ai réalisé un chrono de 2 heures et 45 minutes à l'âge de 58 ans. Cette performance démontre mon engagement constant envers la discipline sportive, illustrant ainsi la possibilité de repousser les limites malgré les années qui avancent.
En 2024 peut être ce qui me rend le plus fier comme coureur, j’ai gagné le MARATHON DE BERLIN en M60 avec un chrono de 2h48’00’’
Si vous recherchez un coaching personnalisé pour atteindre vos objectifs sportifs, je vous invite à me contacter. Mon expérience et ma passion pour la course à pied et le triathlon sont à votre service pour vous aider à concrétiser vos ambitions sportives.
Retrouvez moi également tous les 2 mois dans le magazine Running Attitude,
• Marathon : J'ai crée m...
« Il fait beau, il ne fait même froid ». Doucement Michel!! On n’habite pas tous dans le Sud😂😂.
non je le sais , c'est pour cela que j'ai apprécié , il faut démanger !!
Bonne année Michel et bonne année à tous ❤
Toi aussi !
Vos vidéo sont toujours agréables !
Merci
Merci à vous 😊
Bonjour et meilleurs voeux pour cette nouvelle année. toujours un plaisir d'écouter tes vidéos 🙂
Bonjour, et belle année 2025 ! toujours un plaisir de t'écouter.
Excellent l ancien 👌 ! Je mentraine a la course a pied depuis 2 mois et j ai envie de faire un semi marathon ! Mon domainebet la natation ! j aime bien ecouter les anciens et les praticien comme toi ! que les théoricien qui sort des etudes a droite a gauche
Du coup c’est quoi ton domaine, il manque un mot, tu dis « mon domaine et la natation » ou alors tu voulais dire « est la natation « 🤔
@lululecitron9309 est la natation ( le correcteur)
si tu as fait de la natation tu en forcement bossé ton EF , il va te falloir du temps mais le transfer ce fera , sois patient et tu va progresser !
Je découvre ta chaîne depuis peu, et j’aime beaucoup ta manière de concevoir le volume d’entraînement en fonction du profil du coureur.
Merci et bienvenue
Bonjour michel meilleur vœux et merci pour les infos,j envisage un premier marathon et toutes infos est me sont nécessaires.bonne journée
Très bonne année Michel et pleins de belles/bonnes courses à venir qui combleront vos objectifs
Merci à toi aussi
Bonjour
Merci pour ces conseils. C'est très très intéressant , c'est une mine d or !
Bon réveillon et mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année !
Encore merci
Merci de regarder les videos
Un petit bilan 2024 coach ? Ça serait top 👍. Merci pour le partage de ton expérience !
Un bilan ? de quoi de ce que j'ai fais moi ?
Des conseils pertinents avec de la clarté, je ne rate aucune de vos vidéos même après 13 ans d'entrainement
c'est gentil merci
bravo, belle video avec plein de verites et de bon sens
merci
Merci pour vos conseils et bonne année 2025 à tous les runneuses et runners.
merci de regarder les videos
Tjrs les bon conseil merci
Avec plaisir
Bonne année de course à pieds 🎉
merci , toi aussi
يعطيك الصحة خويا ميشال
??
Il te dit "que Dieu te donnes la santé frère Michel"
Ps: Oui j’ai utilisé le traducteur 😂
Moi je me compare a moi même
Bonne année
très bon discours
Merci
Super video on peut avoir le lien de l'etude sur le volume svp
Moi j ai bcp de mal de courir sur le bitume je cours que dans les pelouses mmt
compliqué alors de faire des courses ...
La plupart de mes fractionnés se font essentiellement sur la pelouse j ai aucune douleur j ai trouvé la recette miracle pour les articulations le dos y’a pas mieux que la pelouse .
Salut Michel
Je prépare le marathon de Barcelone 16 mars 2025.
J'ai 53 ans,4 à 5 séances par semaine,40 à 55 kms.
Je regarde tes vidéos avec grand intérêt.
Je suis kiné, et ma fois ,je pense que tu es dans le vrai.
Je te souhaite une excellente année 2025 sportive, et un grand marathon à Milan.
Je te remercie
je te remercie de regarder les vidéo , et bon Marathon
Bonjour, merci pour ta video !
Moi ce qui me terrifie c'est les blessures j'ai peur d'augmenter mon volume et de me blesser...
Je me suis entraîné comme un boucher quand j'ai commencé et j'ai eu pas mal de blessures, j'ai fais une pause repris progressivement mais quelques douleurs au tibia apres des séances de qualités je n'ai pas mal quand je cours ni quand je cours pas mais quand j'appuie sur mon tibia je ressens une gene qui peut me faire mal quand je ne cours pas.
J'ai un temps de 37'59 sur 10k et 17'19 sur 5k, je vise sub 36 au 10k mais sur les allures plus rapide j'ai peur de me blesser
pour ne pas se blesser , augmenter les charges d'entrainement progressivement au fils des mois des années , et si tu as des faiblesses bien precises il va falloir faire du renforcement ciblé pour en finir avec cela
@michelarmandy merci pour ta réponse, cela fais maintenant 2 mois que j'ai mis en place du renforcement musculaire , et je sens que cela me fais du bien je me sens mieux quand je cours.
Bonne journée
Merci pour ta réponse
Bonjour Michel! Bonne année 2025! 🎉
Pourriez-vous m’indiquer comment vous contacter ?
J’aimerais échanger avec vous au sujet d’un coaching personnalisé afin de préparer un ultra-marathon de 160 km.
Merci d’avance pour votre retour !
Bonjour, pourquoi vous ne parlez pas de la distance de compétitions des 5 km ?
On se sent délaissé dans votre vidéo.
Salut j'ai une question un peu spéciale...Je suis M3 et je fais 3 entrainements par semaine et j'ai un chrono à 39mn45 sur 10km...j'ai un travail qui fait que je marche beaucoup(je travaille dans un grand magasin) je m'entraine le matin du coup...Je marche environs 5km voir 7kms par jour 4 fois par semaine...est ce que cette marche est considérée comme du volume à basse intensité?????
Alors c’est pas vraiment de l’entraînement par contre tu es obligé d’en tenir compte pour ta charge de travail.. Tu devrais peut-être compléter ces jours-là avec des footing plus court, mais ne considère pas que ça remplace une séance. Bon entraînement.
Salut Michel, on est d’accord que tu n’augmentes pas le volume hebdomadaire durant une prépa ? Mais à quel moment dans la saison le faire du coup pour éviter la blessure ?
je fais faire des prépa très longue , donc oui on peut augmenter , mais cela se fait naturellement en augmentant la durée des seances . Ensuite je rajoute parfois des séances en EF quand je vois que le coureurs accumule le séances sans fatigue .. Mais c'est vraiment du coup par coup ..
Bonjour Michel bon entraînement et bonne préparation Pour Milan voilà vétéran que je suis 63 ans Bientot courant 2 semi marathon par semaine j'ai trouvé qu'après le semi mon cœur bât a 64p/mn et qu'au repos après un journée mon cœur reviens a battre 48p/mn est ce un bon signe ? Pour me permettre de progresser ou au contraire il faut faire attention Merci de me conseiller.
Le mieux est d en parler à son médecin 😊
😂
il reste haut combien de temps ? a quelle vitesse cours tu les semis , parce que la on dirait que tu force quand meme un peu si non le soir meme ta FC devrait etre normale .. Donne moi des details
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