RECUPERA tu PUBALGIA : 4 EJERCICIOS CLAVE | 2020
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- Опубліковано 26 вер 2019
- 4 EJERCICIOS CLAVES para TU PUBALGIA.✅
¿Te DUELE el PUBIS, tienes PUBALGIA y quieres SOLUCIONAR el PROBLEMA?
¿Haces estos ejercicios como complemento en tu rutina de entrenamiento?
¿Lo ves UTIL y puede ayudarte a recuperar tu pubalgia?
¿Te apuntas a tren de la RECUPERACIÓN a través del EJERCICIO y no el reposo?
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#Rutina de ejercicios #Ejercicios para pubalgia #pubalgia ejercicios #recuperar pubalgia #entrenamiento para pubalgia #ejercicios pubalgia
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Claro y conciso, tú muy bien 👌
Hola que tal?? Llevo más de 1 año con una pubalgia cronica, me punza mucho la ingle, me duele el Aductor y a veces toda la pierna hasta los isquiotibiales, pienso que nunca me voy a poder curar
Muy buen aporte directo y conciso. mi consulta es que al inicio tuve un malestar en la entrepierna (izquierda) la misma sensación cuando usas un calzoncillo apretado. Luego el malestar subió a la pelvis de ahí al abdomen bajo y superior. Para luego llegar al lado derecho. Sin embargo eso lo tuve el año pasado, luego de tomar pastillas etc etc se me "paso" y a inicios de este año volvió los síntomas. Pero no tengo el fastidio cuando camino o ando echado, si cuando me siento en cualquier lado. Y comienza de la misma manera , entrepierna ... Etc etc. En base a eso crees que sea pubalgia ? Gracias
S ́ Origami muy probablemente si. La pubalgia es asintomatica(sin dolor pero edema) o sintomática (dolor o edema) te recomiendo que entrenes un plan de fuerza compensado. En mi web puedes encontrar varias vías. Gracias
@@antonioislatuentrenador952 una pregunta yo tengo un edema en la sífilis del pubis pero no me duele casi el pubis solo a veces o cuando lo toco lo que si me duele es el abductor muy serca casi en el testículo tu que opinas
Hola, gracias por ésta valiosa información, practicaba el running pero ya desde hace 1 año que lo he dejado a causa de la pubalgia, hace unos meses comencé con el cardio tabata pensando que sería mejor que correr pero han regresado las molestias, además de estos ejercicios de recuperación, ¿puedo entrenar de alguna forma? (para no quedar inactivo) ¿que ejercicios puedo hacer y cuales no?, gracias de antemano por tu respuesta, saludos
Janamichi Cih puedes enviarme a este correo, tu número y hablamos tranquilamente por whatsapp? Antonioislanavarro@gmail.com
Gracias por su respuesta, ahora me pongo en contacto con usted
Hola. El primer día de noviembre inicie con dolor en pelvis y sensación de ardor en uretra masculina. Acudí al urólogo y después de realizarme examen de orina y urocultivo negativos me dijo que era una pubalgia. Me dió tratamiento, me he sentido mejor, pero en ratos he sentido molestia en uretra (aunque ya no sé si es la uretra o es la pelvis que confunde el dolor)... Les ha pasado algo similar ?. Gracias...
Muy comun. animo
Hola Antonio una pregunta puedo hacer los ejercicios aunque cienta dolor tube un estiramiento muy fuerte y me duele mucho mi ingle hasta la pompa derecha no puedo pisar bien tengo que usar muletas ya llevo así 3 semanas
gloria gonzales si, te hará rebajar el dolor, son ejercicios isometricow
Si quieres más información: www.antonioislanavarro@gmail.com
Hola, muy educativo ...a mi me duele en la parte x encima de los genitales..donde el hueso supongo que es la puvalgia . Te puedo contactar..un saludo.
por supuesto gracias
Que tal amigo muy gran aporte , disculpa es normal que me duela un testículo? Bueno no es un dolor muy fuerte pero si me da como cosquilleos
Adolfolowski Bautista si, es normal en pubalgia.
@@antonioislatuentrenador952 gracias hermano ya me sacaste de una duda lamentablemente me lesioné jugando fútbol y eso que casi no práctico ese deporte muchas gracias tienes un nuevo subcristor
Domingo 11:00 tenemos sesión muy buena para pubalgia
ua-cam.com/video/s_ncz-kAS10/v-deo.html
Apúntate
Hola, muchas gracias por el video. A mí el dolor me viene cada 2/3 meses y me dura 2/3 días. Entreno para policia nacional y supongo que tendre la zona algo debil ya que ademas no la entreno. Me recomiendas hacer ejercicios de ingle y aductores para intentar mejorar estos dolores? Muchas gracias espero que puedas leerlo.
Buenas, si, muy recomendable hacer movilidad y fuerza de esa cadera. De todos modos si quieres algo más especifico entra en mi web. y contactame. www.antonioislatuentrenador.com
@@antonioislatuentrenador952 que rápido contestado!! Muchas gracias, me pondré en contacto. 1 nuevo suscriptor!
@@corpa_677 gracias a ti, mi correo es antonioislanavarro@gmail.com
Espero leas mi comentarios mi caso es: todo comenzó cuando hacía ejercicios de abdomen de forma estrella, brazos y piernas extendidas y levantar uniendo mis extremidades, no calenté bien y me dolió donde la parte púbica como un nervio en forma de triángulo, osea el dolor fue donde está el conducto inguinial pero me dolió en forma de línea en ambas partes yendo hacia los testículos fue el dolor. Tenía dolores en mis partes por los testículos y creo que es por el pubis. Una vez en hacer un movimiento me dolió un músculo donde el pibis cuando mi pierna derecha hacia fuerza con dirección a la izquierda y lo mismo en viceversa. Tenía dolores fuertes en la zona de la ingle intenso cuando entrenaba en casa, y pienso que era por el esfuerzo que hacía. Fui al urólogo pensando que era algo sobre mis partes íntimas y no encontraron nada. Ahora llegué a la conclusión que podría ser lesión en la articulación del pibis porque me dolió un poco al hacer ejercicios para Pubalgia sobre tratamiento. Cree que eso ocasionó dolores dónde mis testículos ? Porque por ahí está la articulación del pubis
Darwin Montaño posiblemente, ve al doctor que te diagnostique,
Plan de fuera y a recuperarse
No iría mejor a un psicoterapeuta ? O a cual me aconseja específicamente
Darwin Montaño médico traumatología para diagnóstico
Hola yo llevo dos años con el mismo problema he ido al urologo descartaron algo en los testiculos, desps fui a kineciologo la verdad ya nose ke hacer con esa molestia hasta pare de hacer ejercicios.
@@bremelpasaperaobando8598 disculpa!
Soluciónaste tu problema?
Hola Antonio, hace aproximadamente 5 años practicaba skate hice un mal movimiento con la pierna que raspó la tabla y me dio un dolor terrible en la zona de pubalgia, en un principio pensé que me había pasado algo en el hueso, pero me saque una placa y no había nada, para ese entonces no podía caminar bien y dejé el skate totalmente, poco a poco fue recuperándome hasta el punto de no sentir dolor. Hace un mes empecé de nuevo con el skate, estaba bien pero hice unos saltos y como que de nuevo vino el dolor, solo siento dolor cuando raspo la tabla para hacer algún truco, cosa que me impide practicar skate, ayer me he he en mi cama y cuando alzo la pierna derecha, que no es la que tiene dolor, la puedo alzar sin problema, pero cuando trato de alzar la pierna izquierda me da un pequeño dolor es muy mínimo casi nada pero siento que es de ahí que el dolor viene de ese parte de la ingle izquierda, entonces me preguntaba si con estos ejercicios sería posible quitar el dolor, ya que no me permite realizar trucos cuando hago skate y es algo que me frustra, o lo que tengo ya no es pubalgia, ya que desde hace 5 años estuvo ahí me recupere, pero como que volvió o simplemente no me cure del todo. Muchas gracias por leerlo todo. Espero tu respuesta. Saludos!
Estos ejercicios ayudan a recuperarte, lo primero diagnosticar por un doctor lo que tienes, Segundo entrenar la fuerza con esto y un buen plan de trabajo individualizado, en mi web tienes más información.
Animo, y a por ello.
Domingo 11:00 tenemos sesión muy buena para pubalgia
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Hola, la rutina de ejercicios se realiza todos los dias o dias por medio?
Joaquin N 3 Dias a la semana mínimo, combinado con un buen trabajo compensatorio
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Hola amigo soy de Peru , a mi me pasó jugando fútbol , tuve un dolor jugando me comenzó a doler la ingle y me suena tb como un chasquillido cada vez que hazlo la pierna derecha. Que puedo hacer? Saludos 🖖
contactame por email.
gracias
Hola , hace dos meses tengo esta lesión, y la verdad q es muy dolorosa.. cuánto tiempo estimas que se me irá haciendo estos ejercicios..? Hace 10 días estoy de reposo y me siento bien pero cuando vuelvo al fútbol recaigo
Matias Roldan buenas Matías. En 5 semanas notarás mejoría notable, no olvides que esto es un complemento a tu entrenamiento de gym, si quieres que te ayude no dudes en preguntarme. Gracias
Ardor cuando te Acosta también si camino mucho después es mucho ardo
Tengo este dolor desde los 6 anos nunca hice terapia solo lo q podia en casa por una lesion en mi cadera estos ejercicios pueden ser para mi?
Julia Silvana Davis si, te vienen genial, hacerlos, si quieres tener un plan personalizado: en mi web: www.antonioislatuentrenador.com/tupack , puedes encontrar más información. Gracias
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Hola Antonio como me comunico con vs ? Desde ya muchas gracias por el video
Ángel Paz a través de mi correo dejando su número whatsapp:
Antonioislanavarro@gmail.com
@@antonioislatuentrenador952 hola. El dolor de la pubalgia.puede hacer que zona íntima duela. Se me ha desarrollado en casi la semana 34 de mi embarazo. No puedo girar en la cama porque me duele y me truena el hueso de la pelvis. Es muy doloroso.
Nelly y sus patrones puede ser eso, o que se está estructurando en la fase final del embarazo: recomendación ir al médicoz
@@antonioislatuentrenador952 si ya fui. Y me ha dicho que es una pubalgia. Tengo entendido que desaparece cuando nace el bebé o puede durar después que nace. Igualmente iré con un terapista físico. En suelo pélvico muchas gracias saludos de Perú.
Nelly y sus patrones importante, estar sano, y realizar un entrenamiento de fuerza específico para tu caso.
En mi web puedes encontrar como poder trabajar juntos.
Hola, te cuento mi caso, la pubalgia proviene de hernias discales, puedo hacer estos ejercicios. Saludos
daniel cordoba deberías hacer estos y la rutina de core, además de un plan personalizado para esa patología, contacta por correo conmigo y hablamos detenidamente gracias
Domingo 11:00 tenemos sesión muy buena para pubalgia
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Hola, espero que puedas leer mi comentario
Mi problema lleva como 8 meses desde que senti crijir mi ingle en un partido de futbol (por temor ya no juego desde entonces , actualmente llevo 6 meses haciendo ejercicio y en ocasiones me duele la ingle (el encaje derecho) llevando el dolor a mi testiculo, pero a la ves si muevo o levanto mi pierna me truena con un sonido hueco y me preocupa porque me gusta hacer ejercicio y temo ya no poder seguir haciendo
Animo con ello, este tipo de patologías llevan mucha paciencia.
ua-cam.com/video/s_ncz-kAS10/v-deo.html
Este tipo de rutinas te vendrán fenomenal.
Gracias amigo espero poco a poco me recupere.
Mientras haga esa serie de ejercicios ¿¿puedo seguir con mi entrenamiento de gym??
@@elmonudo417 si! Pero evitando impacto.
@@antonioislatuentrenador952 estos ejercicios para pubalgia son antes o despues de empezar mi rutina de entrenamiento?
@@elmonudo417 antes siempre
Corto y conciso. Yo me lesione trotando. No podía afirmar el pie, ni dar zancada. Me he estado haciendo masajes pero el dolor a veces me coge el testículo, otras veces un dolorcito por dónde sale el bello púbico, eso es pubalgia?
Muy probablemente, pero eso lo debe diagnosticar el doctor.
@@antonioislatuentrenador952 muchas gracias , iré dónde el doctor, y cualquier cosa estaré comunicando
Este Domingo 17, 11:00 más!!
ua-cam.com/video/s_ncz-kAS10/v-deo.html
Me duele igual a ti ya te lo an diasnosticad
@@blancamargatitaescobar8397
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Domingo 11:00, tenemos una sesión muy buena para ello! Apúntate dale a recordar.
hola yo tengo pubalgia y me estan realizando mep...
queria saber estos ejercicios son de 30 repeticiones o de 30 segundos de trabajo?
tengo que hacer todos los ejercicios asi alternados o realizar 4 series de uno y recien pasar al otro? dede ya muchas gracias
Claudio Urquiza son 30 Segundos se trabajó en principiantes, 30 repeticiones en personas de nivel avanzado
está bien muchisimas gracias lo pondré ennpractica
Claudio Urquiza ua-cam.com/video/ruHBHhp2ZL0/v-deo.html este vídeo también te servirá, y en mi canal la lista rincón de las rutinas tienes más entremos para mejorar la fuerza para tu Pubalgia que necesitas. Muchas gracias
Si le gusto, puede suscribirse a mi canal. Muchas gracias
Ejercicios lumbares
buenas noches: desde hace 2 dias traigo dolor en la entrepierna derecha, estando acostado no siento dolor, pero al levantarme y hacer mis actividades cotidianas me empieza a dar dolor, que puedo hacer para que se me quite?
Hola, hace 5 años me duele, empezó en la ingle y ahora me duele hasta la rodilla y la espalda, y no puedo levantar la pierna por que es como si tuviera algo atravesado y duele mucho...
Duban Bolaños muy buenas, posiblemente haya causado tal pérdida de contracción de unidades motoras y con ello pérdida De fuerza, que poco q poco vaya degenerando cada vez más, no obstante, le dejo mi correo: antonioislanavarro@gmail.com, para un me pase su contacto y podamos buscar solución. Gracias
Domingo 11:00 tenemos sesión muy buena para pubalgia
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Hola que tal? Yo esty 8 meces con este dolor del SACRO, PULBAGIA y PUBIS... Me llego de la cintura a los pies😭 y ya nose qe hacer?
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Este enlace te vendrá muy bien
@@antonioislatuentrenador952 sigo con eso? Me vendrá muy bien?
@@matiasdiaz3883 sii te vendra genial!
Hola podrias indicar tu correo para solicitar informacion ??
gracias
Alberto Hornero en mi web: www.antonioislatuentrenador.com/tupack Puedes contactarme. Quedo a la espera
Correo: antonioislanavarro@gmail.com
Domingo 11:00 tenemos sesión muy buena para pubalgia
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Mi pregunta es tengo más de tres meses de tener la entrepierna la nalga y parte de mi vagina del mismo lado derecho dormidos siento ardor y cómo si tuviera una bolsa aprisionando mis entrepiernas no sé qué es pero es fastidioso Gracias agradezco tu respuesta a mi pregunta y si esos ejercicios me servirían a mi bendiciones 🙏
En diagnóstico mejor acude a un doctor, a partir de ahí, creo que con esos síntomas te pueden venir bien estos ejercicios. Gracias
Muchas gracias espero tener mejoría es muy molesto esta sensación muchas bendiciones 🙏
Hola..de estar manejando muyas horas..puede acarrear hernia de disco o pubalgia...
Una pregunta la pubalgia se cura sola reposando o es necesario tratamiento
Sola no, Necesario tanto primero diagnostico medico, luego tratamiento y protocolo de recuperacion.
@@antonioislatuentrenador952 muchas gracias bro el mejor 💪🏼👏🏻
@@antonioislatuentrenador952 y a dónde se puede ir para el diagnóstico?
@@jonathanrdz2584 medico deportivo ó traumatologo. gracias a ti