의사들도 놀란 기적의 노년기 보약 달걀! 매일 이렇게 드시면 눈 건강에 꿀 잠 주무시고, 염증, 당뇨 사라지고 치매까지 예방 |계란의 효능| 부작용 | 건강정보
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 오늘은 작지만 정말 대단한 식품, 바로 달걀에 대해 이야기해 보겠습니다. 여러분, 우리가 흔히 먹는 이 작은 달걀 안에 얼마나 많은 영양이 들어 있는지 알고 계신가요? 달걀은 완전식품이라고 불릴 만큼 우리 몸에 필요한 거의 모든 영양소가 들어 있는 놀라운 식품입니다.
먼저 단백질부터 말씀드릴게요. 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있어요. 단백질은 우리 몸에서 근육을 만들고, 상처를 회복시키며, 면역력을 높이는 데 필수적인 영양소죠. 특히 어르신들께는 근감소증 예방에 정말 중요합니다. 달걀을 꾸준히 드시면 나이가 들어도 튼튼한 근육을 유지할 수 있습니다.
또한, 달걀에는 비타민 D가 풍부하게 들어 있어요. 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 영양소인데요, 골다공증 예방에 큰 도움을 줍니다. 어르신들은 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지기 때문에, 달걀을 꾸준히 드시는 게 중요합니다. 햇볕을 많이 쬐기 어려운 분들에게는 특히 더 추천드립니다.
달걀에는 또 콜린이라는 영양소가 들어 있는데요, 이게 정말 중요한 성분입니다. 콜린은 우리 뇌에서 기억력과 집중력을 높이고, 치매 예방에도 도움을 줍니다. 특히 노른자에 콜린이 많아서 치매가 걱정되시는 어르신들께는 달걀이 최고의 식품이에요. 연구에 따르면, 달걀을 꾸준히 섭취한 사람들은 치매 위험이 47%나 감소했다고 합니다.
그리고 달걀 속에는 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴도 들어 있어요. 이 두 성분은 눈 건강에 매우 좋은데요, 특히 노안과 황반변성 예방에 효과적입니다. 어르신들께서 나이가 들수록 눈이 침침해지고 시력이 나빠지잖아요? 달걀을 꾸준히 드시면 눈 건강을 지키는 데도 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라, 달걀에는 비타민 A, 비타민 B12, 철분, 셀레늄, 아연 같은 미네랄도 풍부하게 들어 있어요. 이 모든 영양소가 면역력을 높이고, 피부 건강을 촉진하며, 신경 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
이처럼 달걀 하나로 뼈 건강, 근육 강화, 두뇌 건강, 면역력 강화, 시력 보호까지!
그야말로 팔방미인 같은 식품이죠.
그런데 중요한 건, 달걀을 올바르게 먹어야 그 효과를 제대로 누릴 수 있다는 겁니다. 잘못된 방법으로 먹으면 오히려 독이 될 수도 있어요. 이 부분은 잠시 후에 자세히 설명드리겠습니다.
토마토 계란 볶음 즐겨 먹는데 마늘도 넣어야겠네요. 잘보고 갑니다
매일 아이한테도 줘야겠네요~ 좋은정보 감사합니다~
고지혈증 진단 받고 모든 영양제 다끊고 채소과일/그리고 삶은달걀 하루에 한개씩 열심히 먹고 완치됐습니다. 인간의 건강은 모든 올바른 영양분이 균형있게 섭취하는게 중요한것이지, 콜레스테롤 높아서 콜레많은 달걀 자제하라는건 한개만 알고 두개는 모르는 어리석은 행위입니다.
건강에 관한 영상은 신중하게 올려주시길 바랍니다