yg saya tau kalis itu beban nya terbatas (Bodyweight) Kalo setiap waktu kita cmn mengandalkan body weight otot nya akan bosan kalo beban nya segitu2 aja, Untuk program muscle building reps yg optimal itu 7-8 reps, Untuk yg udah latihan kalis lebih dr 3 bulan pasti udah sangat gampang untuk reps 7-8, jd otot nya ga berkembang lebih besar karma yg di naikan otomatis bukan beban tp yg di naikan reps nya, untuk muscle building kurang efektif reps di atas 12, kecuali pakai alat bantu berat ya mba (Saat pull up di kakinya di selipin dumbel berarti berat nya nambah dan reps nya bisa turun) Contoh tanpa dumble bisa pullup 15 tp dengan dumble 10kg pull up nya cmn dpt 7, itu efektif untuk muscle building, kembali lagi ke program masing2
@@muhammadrizkyakbar2152 yaps .. betul .. itu sebabnya dalam kalistenic perlu yang namanya variasi gerakan yang lebih sulit atau metode latihan yang lebih berat untuk mengoptimalkan latihan otot dengan beban yang terbatas .. misal dengan cara memainkan kontraksi otot ekso dan insi nya , jadi cepetin saat angkat dan pelan saat turun
Netizen Indonesia harusnya bersyukur ada mas Ade Rai, sosok cerdas, yg peduli kesehatan, mau menjelaskan panjang lebar ttg bahaya pola hidup yg gak sehat, dan yg terpenting mau berbagi ilmunya kpd orang lain scra gratis tis.. semoga senantiasa sehat, mas Ade. Dan semoga apa yg diupayakan selama ini membuahkan hasil, yakni masyarakat yg mempunyai kesadaran akan kesehatan tubuhnya sendiri. Tabik 🙏🏽
Bang Ade orang pinter yg sangat rendah hati. selalu pake bahasa yg sangat sederhana(sehingga orang awam mengerti). dia gak berusaha spy kelihatan pinter/hebat didepan orang. dan gak pernah merendahkan Prinsip/motode org lain. gak pernah blg...itu salah...tapi "bukan ide baik" 🙂 Teruslah mengedukasi dgn ttp rendah hati Bang. GBU
Gastritis atau yg biasa disebut magh bukan karena puasa guys! Helicobacter pylori (Infeksi) lah penyebabnya. Penyebaran dari makanan kotor, kontak melalui orang ke orang. So, basically if you fast you’re healthier.
seperti yang mas ade bilang, yang paling mahal itu; niat. kebanyakan orang memang hanya pengen nyari alasan saja untuk menghindari puasa. makanya dalam ajaran islam, salah satu syarat utama puasa itu niat.
Terima Kasih Mas Ade sudah membuat Video untuk menjawab pertanyaan saya, sekarang saya jadi mengerti bahwa ternyata diet itu sangat mudah, sebenarnya pertanyaan saya ini adalah pertanyaan hampir setiap orang dari dulu, dari dulu orang diet itu sebenarnya dipersulit sekali karena berpikirnya diet itu harus tetap makan tapi menunya yg diubah, karena ada anggapan bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari, yang diubah menunya, kalau manusia tidak makan sama sekali, bisa sakit, itulah yang menyebabkan orang sering gagal diet gagal diet karena sering merasa putus asa ga bisa makan bersih sepanjang hari, gagal sekali waktu makan, langsung gagal seharian, akhirnya berhenti diet, tapi ternyata ga makan itu gpp untuk tubuh dengan kadar lemak tinggi, pemahaman ini mempermudah sekali sih, ternyata selama kadar lemak masih tinggi, tubuh manusia itu ga masalah walaupun ga makan, kalau gitu gini aja dari dulu, saya jd ga was was sekarang one meal a day, makasih mas ade 🙏🙏🙏
@@kimaki491malah cocok bgt ka!! Tp buka puasa nya coba pakai telur rebus jgn langsung di hajar carbo dan gula, pernah nonton di video om ade yg lain tentang menu buka puasa gitu
Pertanyaan nya sangat bagus sekali Mas Purnomo, ini adalah salah satu pertanyaan besar saya akhirnya bisa dijawab disini. Saya sudah IF 2 Bulan berhasil turun 6kg
Hallo, Mas Purnomo. Terima kasih sudah mewakili banyak orang termasuk saya melalui pertanyaannya. Semoga kebaikan berlimpah untuk Mas Purnomo, Mas Ade Rai, dan semuanya. Aamiin.
Dlm wkt 7 bln aku sdh turun sktr 18 kg...jogging setiap hr senin smp jum'at bs kuat smp 10 km per hari pdhl jendela mkn 20 jm tiap hari tp makin lm badan mkn kuat pdhl umur sdh 50 th up, mmpg blm ada penyakit pd dtg mulailah hidup sehat dr skrg...dimulai dg usia brp pun ga mslh yg pntg niat & sll konsisten
Salut banget 👏 Om ade memberikan ilmu mahal ini dengan gratis,hampir tiap hari,nggak kenal lelah ,semoga sehat selalu dan bisa terus menginspirasi banyak orang
Filosofi yg menarik, "Jangan sibuk menjadi murid daripada sebuah reaksi dengan berfokus kepada hilirnya. Jadilah murid dari sebuah antisipasi dengan berfokus kepada hulu atau akar permasalahannya." -Ade Rai
Bli Ade, aku salfok sama kulit cerahnya Bli Ade. Utk umuran setengah abad, masih bagus banget loh kulitnya, ndak ada kerutan di wajah juga, rambut ndak ada ubannya. Ini long term efek dari pola hidup yg sehat banget ya. Contoh nyata nih guys. Thank you for sharing Bli Ade
Kalo nengok Mas Ade saya jd lbh smangat latihan beban, mdh2an saya juga lbh sehat dan awet muda 😂😂. Di umur saya 37thn udh 40kg hilang, alhamdulillah ternyata enak badan udh kurus
betul interminttent fasting bikin gue ngirit secara kantor gue di mall, bonus sehat pula, enak bgt badan kita setelah if... sebelum tensi sy konstan 140/90, vid d3 sisa 12 ketauan tinggi pas mo cabut gigi... akhirnya lakukan if, dlm 3 bulan sy check up lg, tensi 110/70, hba1c 5%, vit d3 terbang ke 57, bb turun 8 kg tanpa usaha, dan lgsg energetic, tiap hari pinginnya joging, oya siklus menstruasi lgsg teratur, mood bagus bgt... luar biasa intermittent fasting ini, sy ga bakal lakukan terus ah 20:4
Saya cukup 15-8 apalgi sya lebih suka latihn beban cardio tdk tpi badan kerasa bersih enak bb turun dri 88 skrg jdi 77 usia 20 itu dlam waktu 2 tahn awalnya stres body tdk sesuai harapan liat medsos tmbh stres lgi skrg bisa jdi dri sendiri apa adany
@@mzazied2521ya minum vit d3 dosis 5000 iu, bedanya wkt blm if, sy test kadar vit d3 itu gak naik2, stagnant di belasan...., begitu lakukan if, test 3 bulan lg kadar vit d nya baru naik significant, mungkin jg krn berat badan yg turun bikin ngaruh, vit d3 itu sulit mencapai sel tubuh klo kadar lemak tubuh kita tinggi
hi mas Ade!! selalu kagum setiap denger mas Ade ngejelasin. isinya jelas, ga bertele2, "daging", smart but still in a humble tone. actually you're my #1 health influencer :) terima kasih sudah menyempatkan waktu membuat video dan segala isi materinya, membantu banyak orang dan menjadi berkat. God bless you!!
MasyaALLAH Tabarokallah mas Ade,, sangat bermanfaat sekali,,, Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼,,,, semoga saya bisa mendapatkan berat badan ideal saya,,,, aamiin
Puas banget sama segala penjelasan yang membangun dari mas Ade Rai. Begitu mudah dipahami dan saya pun benar benar mengikuti semua ilmu yang di sampaikan mas Ade Rai. Setelah menurunkan berat badan ini entah kenapa badan saya semakin sehat dan saya jadi tergerak untuk punya otot juga biar masa tua saya awet muda seperti mas Ade.
Gila dari semua praktisi diet ttg if yg saya lihat..mas Ade Rai ini terbaik dari yang terbaik..ilmu dia,penjelasan dia sangat mudah dipahami dan menjadikan ilmu baru bagi pelaku diet. Ga hanya tentang cara makan tapi ilmu dasar diet itu sendiri sampe akar akarnya beliau kupas
Ya Allah, semoga Om Ade Rai sehat selalu, panjang umur, bahagia sentosa, orang yang sangat sangat baik. Ngasih ilmu gratisan seperti ini ini terus menerus. Semoga bahagia selalu Om. Aamiin.
*trimakasih om ade atas ilmunya sangat mengedukasi sekali utk sya yg orang awam berkat om ade saya bisa turun bb 3kg selama 3minggu sebelumnya saya selalu gagal diet gagal menurunkan bb alhamdulillah setelah liat chanel om ade saya jadi teredukasi* 🙏🙏 sehat2 selalu om ade
Terima kasih bro Ade Rai sebab kontennya betul betul membangun dan sangat memotivasi saya dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Keadaan saya sekarang bisa di bilang hampir obesitas tapi gak sengaja bertemu orang yang tepat dalam menjelaskan segala macam tentang diet.
Sgt masuk akal🙏 luar biasa, dgn mendengarkan dan melihat apa yg mas Ade paparkan semakin tahu kebenaran yg sebenarnya, trmksh bnyk sdh berbagi🙏🙏❤❤, salam sehat😇
Luar biasa Mas Ade Rai infonya sangat sangat wah... saya jadi lebih percaya diri untuk melakukan puasa 🙏🙏🙏 Sehat selalu orang baik, God bless you and Fams
Saya sudah 1 tahun 6 bulan menjalankan intermitten fasting berdasarkan pengajaran Mas Ade Rai. Badan saya sudah signifikan menyusut. Sekarang sudah puasa 16jam dalam satu hari semalam. Mengurangi nasi perlahan dgn mengganti kentang,ubi, singkong, jagung. Saya akan terus menjalani IF sampai lemak di tubuh kira2 10%. Sy jg olah raga 2x dalam seminggu (weight training) only. Terima kasih mas Ade atas inspirasinya
Galon .. frezer .. six mounth 😃 .. ada di badan semua .. alhamdulillah semakin menjadi pencerahan penjelasannya .. terimakasih om ade rai.. tetap semangatt dan semoga selalu sehat untuk mengedukasi ttg pola hidup sehat
Kesana kemari akhirnya penjelasan mas ade yg paling bisa saya terima. Walaupun ada istilah yang tidak dimengerti karena keterbatasan ilmu saya, dengan penjelasan mas Ade, jadi mudah di fahami. Terima kasih mas Ade video penuh ilmu ini akan jadi amal jariyah mas Ade manfaat nya luar biasa.
Terimakasih ilmunya mas Ade, video ini menjawab semua kecemasan saya selama ini yg merasa takut untuk menjalankan IF dalam jangka panjang karena takut sakit jika makan tidak memenuhi kebutuhan BMR. Saya gak tau diri, padahal badan saya sangat penuh dengan lemak, stok cadangan lemak sangat banyak, harusnya gak perlu takut sakit karena skip makan. Tubuh kita memang cerdas. Terimakasih mas Ade, ilmunya teramat sangat bermanfaat 🥰
Mantap. Akhirnya terpecahkan kekhawatiran soal BMR yang ga terpenuhi. Krn diluar sana ditakut2i harus diatas BMR.... Krn bahaya buat tubuh... Nyatanya.... Wah... Alhmdulillah....
Saya senang sekali melihat Mas Ade, selain ilmu nya bermanfaat, cara penyampaiannya juga menyenangkan, dan juga sudah ada contoh hasil kongkrit yg ada di Mas Ade sendiri...
Salam Bang Ade Rai, pernah jadi anggota gym yg sama dgn Bang Ade di tahun 1995 dulu di Apart Sahid.- Jakarta. Suka sekali dengan video latihan beban sebagi anti penuaan. Kalo boleh Bang Ade Rai buat video utk yang usia 50 tahun ke atas, olah raga beban dan supplemen apa yg bagus? Trims
Mas De Rai bener banget. Karena Sebenernya hal ini udah diterangkan dari 1400 th yg lalu oleh rasulullah. Tpi mungkin jarang yg mengamalkan. “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (Hr. Tirmidzi. Shahih)
Masya allahsangat bisa d fahami cara penyampeannya buat org yg kyk q bahkan, dr dulu q yg putus asa dgn nurunin berat badan yg udah 90kg sekarang semangat lg
luar biasa penjelasannya..baru nyadar juga ternyata nyambung dengan sunnah menjalankan puasa senin kamis, puasa daud yg sempat di singgung mas ade rai..ternyata tujuannya adalah untuk kesehatan
.selama ini saya tdk paham BMR dan g tau cara ngitungnya..yg saya ingat mas ade selalu bilang store food yg ada ditubuh kita adalah cadangan yg harus di pakai...jd ketika IF saya srg ambil 18/20 jam puasa...krn sy merasa kl cadangan sy bnyk jd tetep aktif aktifitas...makasi mas ade..semoga sehat selalu🙏🙏
Baru x ini nonton video penjelasan diet full gw tonton gak skip. Slm ini males nnton mas ade rai. Pas coba nnton trnyta wah isiny 'daging' semua. Sampe gw bkin catetan. Thx so much mas ade rai.
Untuk penderita guillin barre syndrom (GBS), pada saat recovery, makanan apa yg sebaiknya dikonsumsi dan takarannya seberapa? Dan latihan apa yang paling baik sampai sembuh normal lagi.
Makanan Diet itu mahalll, Alhamdulillah setelah ikut Intermitten Fasting, turun 10 kg dalam 2 bulan Alhamdulillah... ga terlalu mikir makan lagi kayak dulu... lebih irit di kantong juga buat hal2 yg lebih berguna, daripada buat beli makanan yg belum tentu berguna buat tubuh. Makasih banyak Mas Ade buat Ilmu nya, ini penurunan BB tersukses saya dan Badan juga jd lebih enak 🙏
@@tasyaNRR awal mula, Mulai belajar dari 14-10, naik ke 16-8, sekarang udah di 20 jam puasa 4 Jam makan dan Alhamdulillah udah turun lagi jadi 13 kg sejak dari tanggal 15 Nov 21 kak.
@@tasyaNRR Ga ada yg spesial harus makan apa sie...Makan normal aja, karena IF kan intinya when to eat, bukan what to eat. Cm aku ga makan Nasi, Makan nasi kalo lagi kepengen aja, itu juga jarang banget. Tp kalo udah puasa 20 jam By the time kita juga akan sendirinya dengen sukarela milih2 makanan buat dikomsumsi tubuh kita, bukan karena paksaan. Aku Bantu juga dengan olah raga Sepeda 40 km - 60 km atau Jalan kaki 10.000 langkah.
Mas Ade ..sy salut dengan Mas Ade..👍👍 bikin iriiii.. 😃 Di usia 50th an Dahinya mulus tanpa kerut.. alami tanpa suntik botox..dan perawatan2 kulit lainnyaaaa..👍👍 mauuuu donkkkk..😍
alhamdulillah sudah 2 bulan jalankan if turun 7kg walau tidak tiap hari puasa 18:6.terimakasih banyak bli Ade rai yg santun semoga tetap panjang umur dan tak bosan mengedukasi kita semua.galonnya masih skitar 11 kg lagi baru bisa lepas😅
Bang ade coba sentuh calistrnik, apa kelebihan kalistenik daripada weighlifting?
Up, aku juga pengen nnya ini sebenernya
Up
yg saya tau kalis itu beban nya terbatas (Bodyweight) Kalo setiap waktu kita cmn mengandalkan body weight otot nya akan bosan kalo beban nya segitu2 aja, Untuk program muscle building reps yg optimal itu 7-8 reps, Untuk yg udah latihan kalis lebih dr 3 bulan pasti udah sangat gampang untuk reps 7-8, jd otot nya ga berkembang lebih besar karma yg di naikan otomatis bukan beban tp yg di naikan reps nya, untuk muscle building kurang efektif reps di atas 12, kecuali pakai alat bantu berat ya mba (Saat pull up di kakinya di selipin dumbel berarti berat nya nambah dan reps nya bisa turun) Contoh tanpa dumble bisa pullup 15 tp dengan dumble 10kg pull up nya cmn dpt 7, itu efektif untuk muscle building, kembali lagi ke program masing2
yukkk..
@@muhammadrizkyakbar2152 yaps .. betul .. itu sebabnya dalam kalistenic perlu yang namanya variasi gerakan yang lebih sulit atau metode latihan yang lebih berat untuk mengoptimalkan latihan otot dengan beban yang terbatas .. misal dengan cara memainkan kontraksi otot ekso dan insi nya , jadi cepetin saat angkat dan pelan saat turun
Netizen Indonesia harusnya bersyukur ada mas Ade Rai, sosok cerdas, yg peduli kesehatan, mau menjelaskan panjang lebar ttg bahaya pola hidup yg gak sehat, dan yg terpenting mau berbagi ilmunya kpd orang lain scra gratis tis.. semoga senantiasa sehat, mas Ade. Dan semoga apa yg diupayakan selama ini membuahkan hasil, yakni masyarakat yg mempunyai kesadaran akan kesehatan tubuhnya sendiri. Tabik 🙏🏽
Oke
Bang Ade orang pinter yg sangat rendah hati. selalu pake bahasa yg sangat sederhana(sehingga orang awam mengerti). dia gak berusaha spy kelihatan pinter/hebat didepan orang. dan gak pernah merendahkan Prinsip/motode org lain. gak pernah blg...itu salah...tapi "bukan ide baik" 🙂
Teruslah mengedukasi dgn ttp rendah hati Bang. GBU
Gastritis atau yg biasa disebut magh bukan karena puasa guys! Helicobacter pylori (Infeksi) lah penyebabnya. Penyebaran dari makanan kotor, kontak melalui orang ke orang. So, basically if you fast you’re healthier.
seperti yang mas ade bilang, yang paling mahal itu; niat. kebanyakan orang memang hanya pengen nyari alasan saja untuk menghindari puasa. makanya dalam ajaran islam, salah satu syarat utama puasa itu niat.
Terima Kasih Mas Ade sudah membuat Video untuk menjawab pertanyaan saya, sekarang saya jadi mengerti bahwa ternyata diet itu sangat mudah, sebenarnya pertanyaan saya ini adalah pertanyaan hampir setiap orang dari dulu, dari dulu orang diet itu sebenarnya dipersulit sekali karena berpikirnya diet itu harus tetap makan tapi menunya yg diubah, karena ada anggapan bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari, yang diubah menunya, kalau manusia tidak makan sama sekali, bisa sakit, itulah yang menyebabkan orang sering gagal diet gagal diet karena sering merasa putus asa ga bisa makan bersih sepanjang hari, gagal sekali waktu makan, langsung gagal seharian, akhirnya berhenti diet, tapi ternyata ga makan itu gpp untuk tubuh dengan kadar lemak tinggi, pemahaman ini mempermudah sekali sih, ternyata selama kadar lemak masih tinggi, tubuh manusia itu ga masalah walaupun ga makan, kalau gitu gini aja dari dulu, saya jd ga was was sekarang one meal a day, makasih mas ade 🙏🙏🙏
Betul kak... saya juga makan sehari sekali ringan enteng bgt badannya...tapi kayaknya IF ga cocok ya sama org yg diabetes?
@@kimaki491 cocok banget untuk diabetes, saudara ada yg diabetes dg if diabetes normal
@@kimaki491malah cocok bgt ka!! Tp buka puasa nya coba pakai telur rebus jgn langsung di hajar carbo dan gula, pernah nonton di video om ade yg lain tentang menu buka puasa gitu
Pertanyaan nya sangat bagus sekali Mas Purnomo, ini adalah salah satu pertanyaan besar saya akhirnya bisa dijawab disini. Saya sudah IF 2 Bulan berhasil turun 6kg
Hallo, Mas Purnomo. Terima kasih sudah mewakili banyak orang termasuk saya melalui pertanyaannya. Semoga kebaikan berlimpah untuk Mas Purnomo, Mas Ade Rai, dan semuanya. Aamiin.
Dlm wkt 7 bln aku sdh turun sktr 18 kg...jogging setiap hr senin smp jum'at bs kuat smp 10 km per hari pdhl jendela mkn 20 jm tiap hari tp makin lm badan mkn kuat pdhl umur sdh 50 th up, mmpg blm ada penyakit pd dtg mulailah hidup sehat dr skrg...dimulai dg usia brp pun ga mslh yg pntg niat & sll konsisten
Salut banget 👏 Om ade memberikan ilmu mahal ini dengan gratis,hampir tiap hari,nggak kenal lelah ,semoga sehat selalu dan bisa terus menginspirasi banyak orang
iyaaa tp sedih subscribernya dikit.
@@niningchan3726 berarti yang peduli hidup sehat itu sedikit
Filosofi yg menarik, "Jangan sibuk menjadi murid daripada sebuah reaksi dengan berfokus kepada hilirnya. Jadilah murid dari sebuah antisipasi dengan berfokus kepada hulu atau akar permasalahannya." -Ade Rai
Bli Ade, aku salfok sama kulit cerahnya Bli Ade. Utk umuran setengah abad, masih bagus banget loh kulitnya, ndak ada kerutan di wajah juga, rambut ndak ada ubannya. Ini long term efek dari pola hidup yg sehat banget ya. Contoh nyata nih guys. Thank you for sharing Bli Ade
Kalo nengok Mas Ade saya jd lbh smangat latihan beban, mdh2an saya juga lbh sehat dan awet muda 😂😂. Di umur saya 37thn udh 40kg hilang, alhamdulillah ternyata enak badan udh kurus
betul interminttent fasting bikin gue ngirit secara kantor gue di mall, bonus sehat pula, enak bgt badan kita setelah if... sebelum tensi sy konstan 140/90, vid d3 sisa 12 ketauan tinggi pas mo cabut gigi... akhirnya lakukan if, dlm 3 bulan sy check up lg, tensi 110/70, hba1c 5%, vit d3 terbang ke 57, bb turun 8 kg tanpa usaha, dan lgsg energetic, tiap hari pinginnya joging, oya siklus menstruasi lgsg teratur, mood bagus bgt... luar biasa intermittent fasting ini, sy ga bakal lakukan terus ah 20:4
Saya cukup 15-8 apalgi sya lebih suka latihn beban cardio tdk tpi badan kerasa bersih enak bb turun dri 88 skrg jdi 77 usia 20 itu dlam waktu 2 tahn awalnya stres body tdk sesuai harapan liat medsos tmbh stres lgi skrg bisa jdi dri sendiri apa adany
Mengkonsumsi vit D3 gak ?
@@mzazied2521ya minum vit d3 dosis 5000 iu, bedanya wkt blm if, sy test kadar vit d3 itu gak naik2, stagnant di belasan...., begitu lakukan if, test 3 bulan lg kadar vit d nya baru naik significant, mungkin jg krn berat badan yg turun bikin ngaruh, vit d3 itu sulit mencapai sel tubuh klo kadar lemak tubuh kita tinggi
makannya kayak biasa (sama kayak sebelum ngelakuin if) atau ngga?
@@lxfi4586 makannya otomatis jd lbh dikit, keburu kenyang, menu, beras merah/coklat 1 cup masak rice cooker, sama lauk seadanya, bisa telur, ayam, sayur ijo, tahu, tempe, kadang masak sendiri, kadang beli.... dulu 1 cup beras kurang, skrg kadang ga abis, klo olahraga berat (olahraga sblm buka puasa), trus masih laper, nambah oatmeal cut steel 4 sendok makan, campur buah2 segar seadanya, campur susu yg kartonan (1 karton susu +/- 1 lt, abis kira2 5 x pake)
Terimakasih banyak mas Ade, ilmu yang sangat bermanfaat dan sesuai dengan hadis Nabi untuk sering melaparkan diri dari pada sering kenyang
Suksema selalu menginspirasi sudah 4 bulan ikut IF turun 15kg Dan merasa lebih sehat
mantullll mas Ade, ilmu yg berharga...pastinya akan saya tonton lebih dari sekali biar ngerti...
Terima kasih ilmunya mas Ade, semoga jadi ladang pahala, semoga mas ade tetap di beri sehat panjang umur di tambah rejekinya . Aamiin
hi mas Ade!! selalu kagum setiap denger mas Ade ngejelasin. isinya jelas, ga bertele2, "daging", smart but still in a humble tone. actually you're my #1 health influencer :)
terima kasih sudah menyempatkan waktu membuat video dan segala isi materinya, membantu banyak orang dan menjadi berkat. God bless you!!
Akhirnya pembahasan detil tentang IF, setelah lama mencari penjelasan seperti ini. 😁
MasyaALLAH Tabarokallah mas Ade,, sangat bermanfaat sekali,,, Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼,,,, semoga saya bisa mendapatkan berat badan ideal saya,,,, aamiin
keren cara menjelaskanya setiap pertanyaa dijawab dengan sedrhana sehingga gampang di mengerti.... makasih ilmunya Mas Ade...
Terima ksh Mas Ade,,,,
Penyampaiannya begitu jelas,gamblang,mudah di fahami,dan menyenangkan sekali,,,salam sehat,,,,🙏💪
Pembahasan hari ini aq nggak ngerti... Tapi lewat chanel ini aq sudah merasakan banyak sekali manfaat dari beberapa ilmu terapannya...
Wah ini yang ku tunggu tunggu semoga channel ini terus ada agar membantu orang orang obesitas seperti saya menjadi sehat dan langsing
selalu insightful dan ndaging banget yang dibahas. terima kasih banyak, mas Ade🤗🤗🤗
Trending di twitter, Kirain ada apa ternyata karena penjelsan² nya & mudah di mengerti, Tnks om ade
Cuma bisa bilang, TERIMAKASIH pak ade.. Sangat membantu chanel edukasinya..
Puas banget sama segala penjelasan yang membangun dari mas Ade Rai. Begitu mudah dipahami dan saya pun benar benar mengikuti semua ilmu yang di sampaikan mas Ade Rai. Setelah menurunkan berat badan ini entah kenapa badan saya semakin sehat dan saya jadi tergerak untuk punya otot juga biar masa tua saya awet muda seperti mas Ade.
Mas Ade, ilmunya bermanfaat. Terima Kasih 🙏
Gila dari semua praktisi diet ttg if yg saya lihat..mas Ade Rai ini terbaik dari yang terbaik..ilmu dia,penjelasan dia sangat mudah dipahami dan menjadikan ilmu baru bagi pelaku diet. Ga hanya tentang cara makan tapi ilmu dasar diet itu sendiri sampe akar akarnya beliau kupas
terimakasih penjelasannya detail, jadi dapat ilmu baru , tapi mudah saya menerimanya , gak bikin bingung , tks mas ade rai
Ya Allah, semoga Om Ade Rai sehat selalu, panjang umur, bahagia sentosa, orang yang sangat sangat baik. Ngasih ilmu gratisan seperti ini ini terus menerus. Semoga bahagia selalu Om. Aamiin.
*trimakasih om ade atas ilmunya sangat mengedukasi sekali utk sya yg orang awam berkat om ade saya bisa turun bb 3kg selama 3minggu sebelumnya saya selalu gagal diet gagal menurunkan bb alhamdulillah setelah liat chanel om ade saya jadi teredukasi* 🙏🙏 sehat2 selalu om ade
Terimakasih bang Ade penjelasannya, ilmu yang sangat bermanfaat, tetap semangat bang Ade bikin kontennya
Yg di tunggu tunggu.... Jazakallah khayr
terima kasih mas ade sudah memberikan penjelasan mengenai kesehatan yang sangat jelas. mahal sekali ilmunya
Bang ade rai orgnya santun sekali dg penyampaian yg teduh dengan kecerdasan dan wawasannya yg luas membuat pesan yg disampaikan begitu kena.
Terima kasih bro Ade Rai sebab kontennya betul betul membangun dan sangat memotivasi saya dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Keadaan saya sekarang bisa di bilang hampir obesitas tapi gak sengaja bertemu orang yang tepat dalam menjelaskan segala macam tentang diet.
Terima kasih ilmunya mas ade ☺️ semoga mas ade dan tim sehat selalu 🙏🏻
Sgt masuk akal🙏 luar biasa, dgn mendengarkan dan melihat apa yg mas Ade paparkan semakin tahu kebenaran yg sebenarnya, trmksh bnyk sdh berbagi🙏🙏❤❤, salam sehat😇
Luar biasa Mas Ade Rai infonya sangat sangat wah... saya jadi lebih percaya diri untuk melakukan puasa 🙏🙏🙏 Sehat selalu orang baik, God bless you and Fams
Penjelasannya enak banget masuk banget , ga pake di marahin , di katain, jd semangat puasa 🙏
Maa syaa Allah...sangat bermanfaat
Saya sudah 1 tahun 6 bulan menjalankan intermitten fasting berdasarkan pengajaran Mas Ade Rai. Badan saya sudah signifikan menyusut. Sekarang sudah puasa 16jam dalam satu hari semalam. Mengurangi nasi perlahan dgn mengganti kentang,ubi, singkong, jagung. Saya akan terus menjalani IF sampai lemak di tubuh kira2 10%. Sy jg olah raga 2x dalam seminggu (weight training) only. Terima kasih mas Ade atas inspirasinya
Galon .. frezer .. six mounth 😃 .. ada di badan semua .. alhamdulillah semakin menjadi pencerahan penjelasannya .. terimakasih om ade rai.. tetap semangatt dan semoga selalu sehat untuk mengedukasi ttg pola hidup sehat
terima kasih bang Ade , sangat mengedukasi, dan bermanfaat🙏🙏🙏
Terimah kasih untuk informasi ini yang penting ini om Ade Rai🙏🏻
Kesana kemari akhirnya penjelasan mas ade yg paling bisa saya terima. Walaupun ada istilah yang tidak dimengerti karena keterbatasan ilmu saya, dengan penjelasan mas Ade, jadi mudah di fahami. Terima kasih mas Ade video penuh ilmu ini akan jadi amal jariyah mas Ade manfaat nya luar biasa.
Terimakasih ilmunya mas Ade, video ini menjawab semua kecemasan saya selama ini yg merasa takut untuk menjalankan IF dalam jangka panjang karena takut sakit jika makan tidak memenuhi kebutuhan BMR. Saya gak tau diri, padahal badan saya sangat penuh dengan lemak, stok cadangan lemak sangat banyak, harusnya gak perlu takut sakit karena skip makan. Tubuh kita memang cerdas. Terimakasih mas Ade, ilmunya teramat sangat bermanfaat 🥰
Terimakasih atas penjelasannya yg jelas Dan padat kakak Ade Rai!
terima kasih banyak ilmunya Pak Ade
Mantap. Akhirnya terpecahkan kekhawatiran soal BMR yang ga terpenuhi. Krn diluar sana ditakut2i harus diatas BMR.... Krn bahaya buat tubuh... Nyatanya.... Wah... Alhmdulillah....
Bmr itu apa
Semngat pejuang hidup sehat dan berat badan normal.
Gr2 tonight show,langsung ngikutin bang ade rai.. dan semangat utk olharga dan puasa
Baru 1 Minggu ikut Intermitten fasting yg Bli Ade ajarkan Allhamdulillah turun 3kg semoga konsisten bisa turun 30kg🙏🙏🙏
semangat ya kakak.
Aamiin 🤲🏻 semangkak
Semangat say
Semangat kk
Ingat ya mba, bukan liat kg an nya aja... Liat juga proporsi tubuh, udah seimbang belum lingkar-lingkar nya
Akhirnya.. Pdhal lg nyari2 pnjelasan ini.. Mksh bnyk mas ade 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Masya Allah thank you from the bottom of my heart Bli Ade😊❤❤❤❤
sudah lama dengar intermittent fasting, namun hanya mas ade yang bisa menjelaskan dengan baik, meyakinkan, serta bisa diterapkan. makasih mas
Siap nyimak bang Ade,makasih buanyak ilmunyaaaa,sukses selalu ya bang ade 😀👍🙏
Saya senang sekali melihat Mas Ade, selain ilmu nya bermanfaat, cara penyampaiannya juga menyenangkan, dan juga sudah ada contoh hasil kongkrit yg ada di Mas Ade sendiri...
Salam Bang Ade Rai, pernah jadi anggota gym yg sama dgn Bang Ade di tahun 1995 dulu di Apart Sahid.- Jakarta. Suka sekali dengan video latihan beban sebagi anti penuaan. Kalo boleh Bang Ade Rai buat video utk yang usia 50 tahun ke atas, olah raga beban dan supplemen apa yg bagus? Trims
Alhamdulillah bermanfaat sekali, saya jd paham tentang IF
Saya dukung channel om Ade salahsatunya tidak skip iklan
Sangat bermanfaat. Semoga sehat dan sukses terus.
Terimakasih mas Ade, Saya jg awalnya six months, ya walau belum six packs lumayan lah berkurang jd 3 months 😁, makin semangat terus buat fat loss 😁👍🏽
Runut banget nerangin semua..itu basicnya...
Makasih Mas Ade...❤️
Keren "KE-IMAN-NAN dan KE-IMUN-NAN" akan naik dg puasa.
👍🏿👍🏿💪🏼💪🏼
Mas De Rai bener banget. Karena Sebenernya hal ini udah diterangkan dari 1400 th yg lalu oleh rasulullah. Tpi mungkin jarang yg mengamalkan.
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (Hr. Tirmidzi. Shahih)
Indahnya islam ...semua sisi kehidupan dibahas lngkap..
Iklannya keren... Bersyukur diberi kesempatan.. Trima kasih ilmunya
Pertanyaan yg cerdas....
Tks mas aderai.. 🙏🙏 saya udh 3 bulan ikut..allhmdulilh..turun 15 kilooo ..
Sangat bermanfaat luar biasa👍👍
Masya allahsangat bisa d fahami cara penyampeannya buat org yg kyk q bahkan, dr dulu q yg putus asa dgn nurunin berat badan yg udah 90kg sekarang semangat lg
mantap. pertanyaan nya ngewakilin banget...
Aq sdh IF selama 1 bulan,turun 5kg, ga pernah merasa lapar,ga craving sugar lagi,suksme Jik Ade🙏🙏
luar biasa penjelasannya..baru nyadar juga ternyata nyambung dengan sunnah menjalankan puasa senin kamis, puasa daud yg sempat di singgung mas ade rai..ternyata tujuannya adalah untuk kesehatan
Keren bgtttt mas adeeee.....trimakasih trimakasihhhh....sehat slalu mas adeee😍😍
Semoga menjadi pahala,,, amal jariyahhh,,,,, aamiin
Pertanyaan pertana langsung mantap banget gila.. ini ilmu mahal
Narasi nya luar biasa, idola ini mah.
.selama ini saya tdk paham BMR dan g tau cara ngitungnya..yg saya ingat mas ade selalu bilang store food yg ada ditubuh kita adalah cadangan yg harus di pakai...jd ketika IF saya srg ambil 18/20 jam puasa...krn sy merasa kl cadangan sy bnyk jd tetep aktif aktifitas...makasi mas ade..semoga sehat selalu🙏🙏
Baru x ini nonton video penjelasan diet full gw tonton gak skip. Slm ini males nnton mas ade rai. Pas coba nnton trnyta wah isiny 'daging' semua. Sampe gw bkin catetan. Thx so much mas ade rai.
Untuk penderita guillin barre syndrom (GBS), pada saat recovery, makanan apa yg sebaiknya dikonsumsi dan takarannya seberapa? Dan latihan apa yang paling baik sampai sembuh normal lagi.
Keren banget. Thanks to om ade rai 🙏
Makanan Diet itu mahalll, Alhamdulillah setelah ikut Intermitten Fasting, turun 10 kg dalam 2 bulan Alhamdulillah... ga terlalu mikir makan lagi kayak dulu... lebih irit di kantong juga buat hal2 yg lebih berguna, daripada buat beli makanan yg belum tentu berguna buat tubuh. Makasih banyak Mas Ade buat Ilmu nya, ini penurunan BB tersukses saya dan Badan juga jd lebih enak 🙏
IF yg brp jam mba?
@@tasyaNRR awal mula, Mulai belajar dari 14-10, naik ke 16-8, sekarang udah di 20 jam puasa 4 Jam makan dan Alhamdulillah udah turun lagi jadi 13 kg sejak dari tanggal 15 Nov 21 kak.
@@raldianarahayu6092 slma 4 jam makan brp x?
Boleh tau cth menu nya?
@@tasyaNRR Ga ada yg spesial harus makan apa sie...Makan normal aja, karena IF kan intinya when to eat, bukan what to eat. Cm aku ga makan Nasi, Makan nasi kalo lagi kepengen aja, itu juga jarang banget. Tp kalo udah puasa 20 jam By the time kita juga akan sendirinya dengen sukarela milih2 makanan buat dikomsumsi tubuh kita, bukan karena paksaan. Aku Bantu juga dengan olah raga Sepeda 40 km - 60 km atau Jalan kaki 10.000 langkah.
@@raldianarahayu6092 oke mba,,mksh sharing nya🙏🏻
Harus subscribed dong..channel bermanfaat
Terimakasih ilmu nya Mas... sehat selalu
Mas Ade ..sy salut dengan Mas Ade..👍👍 bikin iriiii.. 😃 Di usia 50th an Dahinya mulus tanpa kerut.. alami tanpa suntik botox..dan perawatan2 kulit lainnyaaaa..👍👍 mauuuu donkkkk..😍
Thx pabro Ade Rai, salam sehat sejahtera mantemans...
Trims sangat mencerahkan 👍💪💪
Cocok jadi Mentri kesehatan,mantap
alhamdulillah sudah 2 bulan jalankan if turun 7kg walau tidak tiap hari puasa 18:6.terimakasih banyak bli Ade rai yg santun semoga tetap panjang umur dan tak bosan mengedukasi kita semua.galonnya masih skitar 11 kg lagi baru bisa lepas😅
Olahraganya apa mba kalo boleh tau
Terima kasih mas Ade Rai...sangat bermanfaat
You are a big humble person sir...... *nonton sambil makan indomie
Terimakasih bli Rai & Desi🙏
Enak banget cara jelasin. Cara bicara. Sumpah keren. Kalem
Terimakasih mas Ade.. ketakutan saya dan pertanyaan2 saya ikut terjawab disini.. terimakasih
Terimakasih om Ade utk penjelasan nya
TQ mas ade info nya... baru tahu nih ... Gbu.
mks mas ade penjelasannya, sangat bermanfaat :)
Terimakasih mas Ray ilmunya selalu bermanfaat dan terbaik..sukses slalu dan sehat slalu utk kita smua...
Amin... Makasih do'anya kak ani