Bel Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler , Fzt Aynur BAŞ
Вставка
- Опубліковано 15 січ 2023
- Bel Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler , Fzt Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
ua-cam.com/users/FztAynurBAŞ...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam
Diksiyonunuz, anlatımınız öyle güzel ki ağzınıza sağlık👌💗
Teşekkürler. allah razı olsun kardeşim
Sağolun cok guzel anlatiyorsunuz
Tam zamanında yayınladın...
Allah razı olsun
Cok faydali.tesekkurler.bu gosterdiginiz yerdeki agrim muthisti.uzun zaman cektim.cidden organlarima vurdu
Allah razı olsun ne çekiyordum bu durumdan iyi geldi.
Öyle güzel anlatmışsınız ki, sağolun varolun ❤❤
Konforlu hareket görünce x kisisi😅
Rabbim sizden razi olsn aynur hanim bir haftadir bu aĝrıyı çekiyordum çok şükür bir defa yaptım Allahın izniylen şifalandım ❤
geçmiş olsun
Çok değerli hocam Allah razi olsun Siz benim ağrilarimi giderdiniz Cenabi Allah da sizin sıkıntılarınızı gidersin Allah sizi sevdiklerinize bagislasin
Sağ olasınız sizden de Allah razı olsun, bilmukabele
Allah sizden razı olsun. Ağrıdan duramazken mucizevi şekilde artık hareket edebiliyorum. Diğer videolarınızdan da çok faydalandım. ne deyim iki cihanda mutlu olun
Şifa olsun, geçmiş olsun
Teşekkürler 👏👏
Teşekkürler
Aynur hanım Allah sizden razı olsun ❤daha ilk yapmada faydasını gördüm😊
şifa olsun
Aynur hanım soylediginiz egzersizi simdilik 1 kere denedim ve belimde acilma oldu ağrım olsada daha dik yürüdüm bu egzersize devam edeceğim teşekkür ederim Allah razı olsun 🙏♥️
şifa olsun
Allah razı olsun hocam çok rahatladım benim ara ara belim tutuluyor ❤
şifa olsun
abla kralsın tek attın valla tutulmaya
Hocam, belimiz tutulduğunda hemen bu egzersizi yapalım mı? Ağrı devam ederken.. yoksa tutulma geçince mi yapalım?
Aynur hanim sizin bi videonuz vardi izleyememistim kaydetmistim sonravizlerim diye ama bulamadim hani sabah kalktigimizda bel tutuklulugu için onun linkini atarmisiniz zahmet olmazsa
hocam merhaba, yıllardır zaman zaman anlattığımız rahatsızlığı yaşıyorum, iyileşmek için 10 gün civarı geçmesi gerekiyor.. yüreğinize sağlık. bu gösterdiğiniz hareketin dışında, bu rahatsızlığı yaşadığımız zaman diliminde tavsiye edebileceğiniz takviye olarak ilaç var mıdır, daha hızlı çözüm olması açısından? çok teşekkür ederim
Belin tutulduğunda hiç hareket edemez insan bu hareketde cok zor ben bunu yapmaya kalksam günlerce yerimden kipirdiyamam daha basit hareketler olsa daha faydalı olurdu bu benim düşüncem iyi çalışmalar berlinden sevgiler
Merhaba bell ağrıdigi zaman yapsak sorun olur mu.
Aynur Hocan 1 bucuk ay önce 4. Bel ameliyatı olarak belime 6 platin taktılar şimdi koşmak istiyorum ama sanki belden yukarısı bana ait değilmiş gibi ağır geliyor ve koşamıyorum sadece yürüyerebiliyorum ama ben koşmak zıplamak istiyorum bunun için bir egzersiz veya fizik tedavi öneriniz varmı
D vitamini takviyenizi alıyorsunuz ve evinizin iyi güneş alan bir yerinde poponuza kadar sırtınızı açıp rahatlayana kadar yarım saat - bir saat yüzükoyun uzanıyorsunuz👌
Yıllardır süren bel problemlerim tavsiyeleriniz ve egzersizlerle azaldı Allah razı olsun
şifa olsun
Resmen ayaga kalktim vallaha 😅👏👏👏
Hocam bı hareket yeterli mi sizce keşke birden fazla hareket gosterseydiniz
Aynen öyle vallaha bende çok belım ağriyor
Bir günde kaç tekrar yapmak lazım
Hocam kaç set kaç tekrar yapalım bu hareketi?
Hamileler bel tutulmasında yapabilir mi bu hareketleri acaba iyi çalışmalar
Çok güzel anlatıyorsunuz.
Benim 5 dakika oturduktan sonra kalkarken zor dogruluyorum. Yürürken otururken ayakta dururken belim ağrıyor. Acaba aynı şey mi.
Daha önce bel fıtığı ameliyatı oldum.bu hareketleri yapınca 1-2 saat kayboluyor gibi. Yatincada kalça kemiklerim ağrılı yangı oluyor.
ameliyattan sonra en az bir sene düzenli egzersiz reçetesi uygulanmalı
Aynur hanım merhaba kanalınızı ilgiyle takip ediyorum
Sizi yeni tanımış olmakla birlikte izlediğim birçok videodan çok faydalı bilgiler edindim teşekkür ederim
2 buçuk sene öncesi kötü bir pozisyonda uzun süreli oturmam sonucu kuyruk sokumumda yoğun bir ağrı hissettim ; çekilen MR Ve röntgenler sonucu nsai ve ödem çözücü bitkisel takviyeler ve topikal birkaç kremle 3. Aydan sonra kısmen de olsa oturup kalkmaya başladım,ağrım da azaldı ama halen yüzde yüz bir rahatlama olmadı
Yani kuyruk sokumu bölgem hep ‘ben buradayım ‘ diyor🙂
Çoğu kez yan popo üzerinde oturarak rahat edebiliyorum
Size sormak istediğim bu rahatsızlığın kesin bir çözümüvar mıdır?
Fizik tedavi koksis bölgede uygulanabilir mi? Neler yapabilirim?
imkanınız varsa manuel terapi uygulayan deneyimli bir fizyoterapiste gitmenizi tavsiye ederim, bu arada youtube da aynur baş kuyruk sokumu ağrısı diye aratırsanız benim de videoma ulaşabilirsiniz. Geçmiş olsun
Ben 6 senedir çekiyorum benim bel fıtığı ağrım genelde birden ağrı vuruyo yürüyünce eğilince sanki kesip atıyor gibi yani baya dikkatliyim ama niye böyle oluyor ya keşke İstanbul'da olsanız da bı gelsek size 😢
Gece yatamadım ve suan saat bes veagrıdan geverdım bu hareketlerı yapamıyorum uzandıgım zaman agrım on kat artıyor
Selamun aleyküm aynur hanim birsenedir bel ayak agrisi cekiyorum fitik yok ama egilerek ayakta calisamiyorum lütfen yardim edim
doktora gittiğinizde size ne teşhis koydu, ben değerlendirmeden bir tahminde bulunamam çünkü
Ağzınıza sağlık
Biceps tendon ağrısı için ne yapa biliriz?
kasa masaj yapmak lazım önce, lakin ağrı omuza yapışma yerinde mi yoksa dirseğe yapışma kısmında mı
Hocam gerçekten ama gerçekten cennetlik olursunuz inşallah
Yurudukce acilir mi o arka bel kas grubu?
Teşekkürler.pek geriye givdemiyorum.
Geçmiş olsun.
🙏🙏🙏
Aynur hanım merhaba, tüm videolarınızı izliyorum, ama derdime derman videonuz yok. Ben 55 yaşımdayım, Bandırma da yaşıyorum. Sağ belimde bir gerginlik nedeniyle bazı hareketlerde acı hissediyorum. Fizyoterapi seansına gittim, manuel terapi için, fizyoterapist bana, "abi sağ kalçandan boynuna kadar taş gibi gerginsin" dedi. Seans sonunda rahatladım ama ertesi gün yine aynıydım. Bu gerginliğin nedeni ne olabilir nasıl bir tedavi almam gerekiyor. Ortopedi ye gittim mr çekildi hiçbir sorunum olmadığı söylendi. Bana yardım edebilir misiniz, teşekkürler, saygılar.
manuel terapi seansları eğer taze bir rahatsızlık değilse belli rutinlerde tekrar ister, haftada 1 gibi örneğin. Düzenli egzersiz uygulamıyorsanız da bu tedaviler ya yeterli etkiyi sağlamaz yada tedavinin süresi uzar
@@aynurbas cevabınız için teşekkür ederim, bu rahatsızlık 3 yıldır var, düzenli spor yapıyorum, yürüyüş, biraz koşu, esneme ve bira da şınav barfiks. Fizyoterapist arkadaş bana tam bir sebep ve tedavi söyleyemedi. Asıl öğrenmek istediğim bu acı veren gerginlik neden var ve nasıl tedavi edilir. Videolarınızda anlattığınız esneme hareketlerini de yapıyorum. Gençliğimden bu yana spor ile iç içeyim. Kas gevşetici ponstan fort içiyorum rahatlıyor. Ama nereye kadar diye endişeleniyorum, Fizyoterapist arkadaş genç ona şuraya odaklanmamız gerekiyormuş gibi bir önerinizi söyleyebilir miyim.
❤❤
❤❤❤❤❤
Aynur hsanim ben yıllardır ayakta calisan biriyim kuaförüm ayakta calidirken bisey yok ama oturup kalkınca belim iki bukum oluyor kirleniyor 1 dakikada anca normale donuyorum.yapmis oldugunuz egzersizi denefim. iyi geldi bana baska tavdiyenizde varmi... Tesekkur ederim.
akşamları sıcak su torbası uygulayabilirsiniz, ve mutlaka düzenli bir egzersiz alışkanlığınız olmalı, sıkıntınız geçene kadar her gün, sonrasında kazanımı korumak adına haftada en az 2 gün 1 kere, ayrıca imkan varsa manuel terapi alarak omurgada gelişen blokajlar açılabilir
❤️🙏🌹
Hocam ayağım yanqısı kücmir nə yapa bilirim
ua-cam.com/video/ag2goBW6Nko/v-deo.html
Teşekkürler tip bölümü okumuş kadar oldum, zamanı ve İnterneti boşa harçamadan hareketi gösterirken kisaca bel tutulmasına yürüyüş bozukluğuna iyi gelir deseniz bizim gibi avam tabakasına yeter
Yalan dolan belim tutuldum 10 gunumdeyim hayla yataktayim nasıl yapacaz bu hareketi
Hakikaten tarif ettiğiniz kadar abartılı şekildeyim şu an