요즘 면역력이 떨어지는 건가? 싶었는데 영상을 보니 면역력이 떨어진 게 맞네요. 감기도 일 년에 한 번 걸릴까 말까였는데, 요즘은 갑자기 추워지기만 하면 몸살 기운이 올라오고 힘들었거든요. 면역력을 올리기 위해서는 되게 많은 노력도 필요하니 평소에도 습관을 들이는 게 중요할 거 같아요
57년생입니다. 거의 7개월 전부터 몸에 가려움이 생겨서 고생하고 있습니다. 어떤부분은 한번 끍으면 미칠듯이 가려워 지곤 했었습니다. 이때문에 장건강.면역력에 대해서 알게 되었는데 그간 대강알던 것을 정리해주셨네요. 감사드립니다. 피부에 좁쌀 같은 물집이 생겨 가려움이 시작되고 터뜨리면 상처가 커지는데 피부과에서는 이상처를 보고 화폐상습집이라고도 합니다. 술과 고기를 먹은 날은 다시 생기곤 합니다,ㅠ ㅠ 잠은 예전보다 잘자는데 몇번은 깨어서 소변을 봐야 합니다. 소금희석한 물을 마시고 술은 거의 먹지 않고 좋아하던 삼겹살도 거의 먹지 않습니다. 유산균을 복용하고 있으며 종합비타민제를 복용중입니다. 좋아하던 반신욕도 하지 않고 피부를 보호하고 있습니다. 아침마다 산책 약30분이상 운동도 하고 근력운동도 꾸준히 하는 편입니다. 제생각인데 스트레스가 심했던것 같기도 합니다. 일에 지쳐서 번아웃을 두어번 경험하였고 기억력도 쇠퇴한것 같습니다. 혹시 제가 지켜야 할 것이나 다른 처방이 있을까요?
제 경험상 식생활을 바꿔셔야 좋아 질듯 합니다. 사회생활을 하면서 식생활 바꾸기는 힘들겠지만 편하게 살려면 식생활을 바꾸셔야 합니다. 그리고 먹은 음식과 내 몸의 변화를 꼭 살펴보고 어떤 음식을 먹을 때 심한지 느끼고 그 음식을 배제하면 살기가 편합니다. 그리고 방송에서 하는 해독쥬스 만들어 꾸준히 드시고 장환경을 바꿔 주셔야 살기 편해집니다. 내 체운보다 높은 육식도 피하시고.
종합영양제에 들어 있는 비타민D용량이 1000IU~2000IU정도면 따로 안드셔도 되지만 햇빛을 거의 못 보시는 분들은 비타민D혈액검사를 받아 보시고 주치의와 상의해서 용량을 조절 하시는게 좋습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.
그건 의지부족 귀차니즘이고 몸이 무거워지면서 모낭염이생긴다? 구내염이 생긴다? 항문소양증이 생긴다? 그러면 면역력이 떨어지는거고.. 우리나라 사람 대부분이 자신의 게으름에 대해 이유를 찾는단 말이지... 그냥 공부 못한 맹한 사람이 자신이 adhd질환인 마냥ㅋㅋㅋ 그냥 게으른 하급 인생임을 인정하세요 괜한 면역력 탓 하지 마시고 ^^
프로바이오틱스는 유산균, 프리바이오틱스는 유산균 먹이, 포스트바이오틱스는 유산균배양 대사산물 입니다. 가장 중요한 것은 유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 함께 복용하는 것이 가장 중요합니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.
1. 11시 이전에 취침, 6~9시간 수면 2. 스트레스 해소 3. 낮잠 자기, 30분 이하 4. 과식하지 않기 5. 체온 올리기: 유산소,근력운동 6. 충분한 수분 섭취 7. 균형잡힌 식생활: 채소,계란 매일, 고기 생선 주2-3회 8. 비타민 C 매일 식후섭취 9. 미세먼지 피하기 10. 비타민 D: 매일 햇볕 쬐기 11. 바른 자세 유지 12. 손발 마사지: 끝에서 몸쪽으로 13. 장을 튼튼히: 식이섬유, 물, 유산균
![【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사](http://i.ytimg.com/vi/8V1bCDH92NU/mqdefault.jpg)
![【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사](/img/tr.png)
ㅡ면역높이는 방법ㅡ
1.숙면6~8시간
2.스트래스줄이고 일을즐긴다
3.햇볕ㅡ비타민D-야외활동
4.낮잠ㅡ20~30분
5.과식하지 않는다
6.체온을 올린다ㅡ유산소.
근력운동한다
7.음식물 골고루먹고 물섭취.
8.비타민C 식후바로 먹고
9.자세바로하고.미세먼지 주의
10.손.발 맛싸지 자주하고
11.장건강 튼튼하게ㅡ유산균
감사합니다 ^^♡♡
복많이받으세요 ~~~
@@유레카-s5l
감사합니다..
날마다
좋은날되세요 ^^
@@은영-e3w 님도 항상행복하세요 ~~~
정리 감사합니다 🙇♀️
정리 고마와요♥
요즘 면역력이 떨어지는 건가? 싶었는데 영상을 보니 면역력이 떨어진 게 맞네요. 감기도 일 년에 한 번 걸릴까 말까였는데, 요즘은 갑자기 추워지기만 하면 몸살 기운이 올라오고 힘들었거든요. 면역력을 올리기 위해서는 되게 많은 노력도 필요하니 평소에도 습관을 들이는 게 중요할 거 같아요
고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~ ☕🍂
쉽게설명해주시니
귀에쏙쏙
이해도가빠릅니다
감사합니다
구독좋아요
꾸ㅡ욱
원장님 너무 상세하게
강의하셔서 감사합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
박사님
감사합니다
진심이느껴지십니다^^
선생님 설명을 자세하게 해주셔셔 넘 감사해요~
엇그제 고지혈증 강의듣고 말씀대로 노력중이예요~
좋은 정보감사합니다 최근 면역이.떨어져서.얼굴에.알려르기가.생겨서 꽃송이버섯차 먹었더니 조금 가라앉네요 면역 올리려면 꾸준한 노력이 필요한듯해요 ㅠㅠ
저랑 같네요
저두 일찍 폐경이 오더니
급 면역력이 저하되더니
안생기던 얼굴에 알러지 생기구요
또 발바닥 사마귀 그래서 아침저녁으로 걷기운동하고있네요~
꽃송이 버섯차는
어디서 사요?~그거마시니까
괜찮았나요?^^
말린거사서끓여서 물로마시나요?
선생님 감사합니다
원장님좋은 강의 감사드립니다.
🙏🤩🤩
최고 정직하신의사샘이시네요
구독좋아요 ~♡
도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
선생님 덕분에 좋은 지식 얻어 갑니다. 고맙습니다.
박사님~ 영상을 보고 원인을 알게되었어요 정말 감사드립니다🙏
면역에 관해 최고의 강의를 듵습니다. 감사와 구독하고 갑니다. 계속 좋은 강의 부탁합니다.
완전 유용한 정보네요.
면역력의 중요성은 원장님의 유튜브로 배우갑니다 감사합니다~ 남편하고 광동걸로 면역력영양제 먹어보려고 합니다.
선생님 귀한 건강 정보 감사합니다
선생님, 오늘도 자세한 설명으로 해주신 정보, 감사 합니다!
최근에 코로나19가 발생하면서 면역력에 대해 관심이 생겼는데 마침 면역력에 좋은 음식 여섯 가지를 말해주셔서 한 번 먹어보아야겠다고 생각했습니다. 유용한 정보 감사하고 먹어보지 못 한 음식도 이 기회에 한 번 먹어보아야겠습니다!
너무나 소중한정보를
아주 자세히 설명해주셔서 감사합니다
많은도우이되었어요
유익한정보 감사합니다.
그놈에 인프란트광고 땜에 유튜브를 보기가 실어요
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😊$$@@김영숙-p2n1i
참고가 되겠습니다.
유익한 정보 감사드립니다❤
감사함니다❤
원장님 감사합니다
골고루 못먹어서
종합영양제를먹어요
제가 거의 매달 감기에걸리고, 구내염잘생기고, 미열자주나고, 요즘 배탈잘나고 ㅠㅠ 하 총체적난국이네요.
일스트레스에, 바빠서 운동을 못해서 그런가봐요.
면역력올리는방법 실천해서 다시 댓글달러와야겠어요😂
저와 증상이 같아요..ㅠ 일하다보니 몸건강을 못챙기네요.. 화이팅합시다!!
너무 고맙습니다.
선생님 감사합니다😅
감사합니다~^^
57년생입니다.
거의 7개월 전부터 몸에 가려움이 생겨서 고생하고 있습니다.
어떤부분은 한번 끍으면 미칠듯이 가려워 지곤 했었습니다.
이때문에 장건강.면역력에 대해서 알게 되었는데
그간 대강알던 것을 정리해주셨네요.
감사드립니다.
피부에 좁쌀 같은 물집이 생겨 가려움이 시작되고 터뜨리면 상처가 커지는데
피부과에서는 이상처를 보고 화폐상습집이라고도 합니다.
술과 고기를 먹은 날은 다시 생기곤 합니다,ㅠ ㅠ
잠은 예전보다 잘자는데
몇번은 깨어서 소변을 봐야 합니다.
소금희석한 물을 마시고 술은 거의 먹지 않고 좋아하던 삼겹살도 거의 먹지 않습니다.
유산균을 복용하고 있으며 종합비타민제를 복용중입니다.
좋아하던 반신욕도 하지 않고 피부를 보호하고 있습니다.
아침마다 산책 약30분이상 운동도 하고 근력운동도 꾸준히 하는 편입니다.
제생각인데 스트레스가 심했던것 같기도 합니다.
일에 지쳐서 번아웃을 두어번 경험하였고
기억력도 쇠퇴한것 같습니다.
혹시 제가 지켜야 할 것이나 다른 처방이 있을까요?
제 경험상 식생활을 바꿔셔야 좋아 질듯 합니다. 사회생활을 하면서 식생활 바꾸기는 힘들겠지만 편하게 살려면 식생활을 바꾸셔야 합니다. 그리고 먹은 음식과 내 몸의 변화를 꼭 살펴보고 어떤 음식을 먹을 때 심한지 느끼고 그 음식을 배제하면 살기가 편합니다. 그리고 방송에서 하는 해독쥬스 만들어 꾸준히 드시고 장환경을 바꿔 주셔야 살기 편해집니다. 내 체운보다 높은 육식도 피하시고.
맞아요 우리야채샐러드먹고 가렴증 없어짐육류를 잠시 끈어봐요 닭가슴살이라도 드시고요
전 묘기증이 심해서 피부과만 다녔는데, 알고보니 갑상선항진증이더라구요. 혹시 모르니 피검사해보세요...
저같은경우는 극심한스트레스일때 평소 없던 병ㆍ염증이 오더라구요 스트레스가 해소된상황을 만들고 바로 피부증상이 좋아진다기보다 서서히 좋아졌던경험이 있습니다
잠이안와요
감사합니다
원장님 좋은 건강정보
상세하게 알려 주셔서
너무 감사합니다.
그런데 저같은 경우는
저혈압인데요 어떻게
하면 정상 혈압이 될수
있을까요?
직접적인 진료없이는 진단 및 처방이 불가능하므로, 개인의 증상, 검사결과, 또는 처방된 약제에 대한 답변을 해 드릴수 없는점 양해바랍니다. 저혈압의 원인과 치료에 대해선 주치의와 상의하시는게 좋습니다.
병원에서 면역주사맞으래요 조사 8번 일주일에 2번 맞으래요
선생님 영상말씀 조근조근 설명해주셔서 감사합니다🙆♀️🙋♀️👍💝💝💝
선생님. .저는 어릴 때 수두를 앓았거든요. .지금 51샬인데 대상포진 예방접종을 하고 싶은데 해도 될까요? 답변 꼭 부탁드립니다^^
좋은정보 감나합나
원장님 복지 센타에 근무를 하는데요 건강교육 프로그램에 영상을 사용 하고 싶습니다 가능 할까요
마이크성능이 안좋은건지?
볼륨크게해도 다른방송보다..음질이.떨어짐
종합영양제먹고있고 비타민d.칼슘.마그네슘.복합으로 된거먹고 있는데 비타민d만 단일로 복용해야 하나요 햇빛을 거의못보는 상태거든요
종합영양제에 들어 있는 비타민D용량이 1000IU~2000IU정도면 따로 안드셔도 되지만 햇빛을 거의 못 보시는 분들은 비타민D혈액검사를 받아 보시고 주치의와 상의해서 용량을 조절 하시는게 좋습니다.
※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.
입안이 써요 와그래요 다편주세요
몸이 이유없이 너무 무겁고 피곤하고 지쳐요
11ㅣ11.
222222
그건 의지부족 귀차니즘이고 몸이 무거워지면서 모낭염이생긴다? 구내염이 생긴다? 항문소양증이 생긴다? 그러면 면역력이 떨어지는거고.. 우리나라 사람 대부분이 자신의 게으름에 대해 이유를 찾는단 말이지... 그냥 공부 못한 맹한 사람이 자신이 adhd질환인 마냥ㅋㅋㅋ 그냥 게으른 하급 인생임을 인정하세요 괜한 면역력 탓 하지 마시고 ^^
다 공감되는데 술담배는 언급도
안하신거죠? 정보극공감 꾸벅
당연한 말이라서 안함
계피는 따뜻한 성질이 아닌 뜨거운 성질로 알고 있다.
무엇을먹어요
술...이 문제 ㅜㅜ
원장님 광고나온 유산균먹다가 TV서 어느 박사님 포스트유산균을 꼭먹어야 된대서 그걸로 바꿨는데 프리랑포스트랑 뭐가 다른지요 장게실염땜에 가스가 잘차고 헛배도 자주부르고 방귀도 잦아요 도움말씀 부탁드립니다 영상잘들었어요
프로바이오틱스는 유산균, 프리바이오틱스는 유산균 먹이, 포스트바이오틱스는 유산균배양 대사산물 입니다. 가장 중요한 것은 유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 함께 복용하는 것이 가장 중요합니다.
※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.
@@leeseungnam 어머나 자세한답변 진짜 감사드려요 제가손끝이 가끔저리고 발가락이랑 뒤꿈치만 시렸다가 잘려고 누면.발이또 열이나서 넘힘든데 이게 갱년기 증상인가요 60세 여자구요 갱년기 맞담 갱년기 유산균으로 도움이 될까요 박사님 바쁘신 와중에 긴글 읽어주셔서 감사합니다
올바른 의사님이시네요 환자가 낳아야 뿌듯하죠
나아야
전요..면역이.떨어져서.얼굴에.알려르기가.생겨요
그래서.면역을.올릴려고고등어랑.호두.같은거.먹으면.또.오메가.3도.얼굴에.알러지가.올라오고.
장건강을.위해.프리.바이오틱스를.먹으면.변비가.얼마나.심한지.겁이나서.못먹습니다
혈압도.높은데.어떡하면.좋을까요
박사님!
알레르기가 생기는 것은 과민 반응입니다. 병원에서 알러지 항원 검사를 먼저 받아보시는것이 좋을거 같습니다. 직접적인 진료없이는 진단 및 처방이 불가능하므로, 개인의 증상, 검사결과, 또는 처방된 약제에 대한 자세한 답변을 해 드릴수 없는점 양해바랍니다.
저는 악세사리못하는체질인데 갱녀기로
심하게오더군요 병원검사 브레지어 쇠부분모직옷. 옺나무 염색 까지못하게하더군요
1. 11시 이전에 취침, 6~9시간 수면
2. 스트레스 해소
3. 낮잠 자기, 30분 이하
4. 과식하지 않기
5. 체온 올리기: 유산소,근력운동
6. 충분한 수분 섭취
7. 균형잡힌 식생활: 채소,계란 매일, 고기 생선 주2-3회
8. 비타민 C 매일 식후섭취
9. 미세먼지 피하기
10. 비타민 D: 매일 햇볕 쬐기
11. 바른 자세 유지
12. 손발 마사지: 끝에서 몸쪽으로
13. 장을 튼튼히: 식이섬유, 물, 유산균
1:10 면역력 저하 증상
4:35 수두 헤르페스 단순포진 대상포진은 같은 바이러스이다.
6:13 면역력 상승 방법
피로가 지속된다 감기에 자주 걸린다 피부에 염증이 자주생긴다 몸에서 열이난다 눈밑 다크써클 짙어진다 입안이 헌다 기운 기력이 없다 배탈설사가 자주난다 대상포진이 걸린다
면역력을 높이는 법 숙면 스트레스를 줄인다 운동을 한다 햇볕을 쬔다 취미활동을 한다 낮잠을 10분정도 잔다 과식을 하지 않는다
요약천사 감사드려요.복 받으실꼬예염
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선생님 좋은정보 감사드려요
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감사합니다
좋은정보 감사합니다.
좋은정보 감사합니다
감사합니다
감사합니다