Exercițiu Respirator Eficient Pentru Eliminarea Stresului, a Fricii și Anxietății
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2020
- Exercițiu Respirator Eficient Pentru Eliminarea Stresului, a Fricii și Anxietății, indiferent de cauzele acestora.
Ne confruntăm adesea cu stres în viața cotidiană, iar în perioada actuală totul este parcă mult mai amplificat. Însă avem la dispoziție exerciții simple, foarte eficiente prin care să înlăturăm stresul, frica sau anxietatea de orice natură. În câteva minute de practică a Respirației Pătrate putem intra astfel într-o stare de calm profund și durabil; iar pentru a face acest exercițiu respirator nu avem nevoie propriu zis de nimic exterior, căci nu trebuie decât să ne ritmăm respirația în modul în care detaliez în acest video.
Te invit să-l vizionezi și mai ales să-l practici chiar acum pentru a te convinge de eficiența lui!
Capitole:
0:27 Care este influența respirației asupra stării de spirit?
2:26 Care sunt beneficiile reglării ritmului respirației în stări de stres de orice natura?
3:24 Respirația pătrată
3:58 Ce ai nevoie pentru a exersa
5:25 Etapele exercițiului
6:10 Ce efecte vei constata în afara unei stări de calm?
Urmărește-mă în rețelele de socializare si pe site-ul meu: corneliapalii.ro/
/ corneliapaliicoach Facebook
/ cornelia-palii-mba-212... LinkedIn
/ corneliapalii Instagram
Vocea ta îmi liniștește respirația . Te ador .
Saturația de oxigen a crescut de la 95% la 99%, pulsul a scăzut de la 85 la 65, anxietatea s-a dizolvat, durerea toracică a încetat. Minunat! 🎉
Super! Minunat!
Multumesc pentru sfatul si lectia importanta,multumesc ca,v,am gasit aici.Un an nou cu multe realizari,,La multi ani"🙏❤️
multumesc pentru apreciere. Sa aveti si dvs un an foarte bun, cu sanatate si pace sufleteasca!
Ești foarte frumoasă ❤️ mulțumesc pentru sfaturi 🙏🌹🌹🌹
multumesc
Super fain si cu adevarat util!
Cu blândețe și răbdare, aduci sfaturi folositoare. Toate cele bune pentru toți.
multumesc
@@CorneliaPaliiCoach 🤣🤣🤣🤣Am crezut că e simplu dar m-am încurcat rău până m-am obișnuit ,mi-a trebuit concentrate pentru că pierdeam șirul.🤣🤣🤣🤣
da, da, asa e la inceput. :) De aceea incepem cu 4 timpi pana prindem ritmul. Ca in orice alt domeniu este necesara practica. Succes mult! Caci merita efortul ;)
Va mulțumesc mult de tot. Funcționează cu adevărat.
Super interesant!Multumesc 🌹
Buna ziua! Multumesc !
Ești super drăguță 💐
Mulțumesc pentru video.
Va multumesc mult 🙏 😘
Sarut mana!!! Bravooo, domnisoara!!! Esti frumoasa, buna si desteapta!!! La multi ani!!!
Super explicat.. Multumesc frumos!
Multumesc
Felicitari, sunteti definitia frumusetii interioare.Sper ca toti cei care va urmarim sa obtinem acest calm, relaxare , liniste, frumusete si la randul nostru s-o dam mai departe ,Doamne ajuta!!!!
Multumesc frumos🌹
Foarte interesant! Bravooo! Exemplul cu degetele, a fost cireaşa de pe tort!
Superrrr!!!
Multumesc cu recunostinta !❤
Si eu va multumesc ca imi urmariti postarile. Sa aveti un sfarsit de an linistit, iar anul nou sa fie mult mai bun ca acesta!
Te ador
minunat Multumim Iarasi si iarasi sfaturi MINUNATE MULTUMIM
Multumesc si eu pentru apreciere❤
am ascultat din nou sfaturile care m au ajutat f mult la echilibrul meu Multumesc
și eu îți mulțumesc că-mi urmărești postările!
Multumesc pentru sfatul pe care mi le-ati spus❤😊
cu drag. Va multumesc ca imi urmariti video-urile
Multumesc mult,aveam nevoie de asa ceva. 😀
multumesc si eu pt feedback!
Sunteti minunată!
multumesc
Mulțumesc, o zi bună vă doresc!😘💐
multumesc si eu🙏
Sunteți.de.ascultat
🥰🥰🥰🥰ce simplu . Mulțumesc mult
Am observat faptul că mi s-a îmbunătățit somnul. Am probleme cu somnul și încerc tot felul de metode de respirație. . Îmi place că ești gingașă. Mai am o metodă pe care o aplic când vreau să-mi eliberez mintea de orice gând și am văzut că atunci când o practic se relaxează tot corpul.
@@popaliliana8529Bună!
Ce metodă aveti?
Mulțumesc!
Un exercițiu nimunaaat!
❤❤❤
Deci respirația nr 1
Tehnicile de respirație Buteyko sunt bune ?
N-am simțit mare lucru !!!!
Eu trebuie sa plec la drum lung pe 7 iulie. De o saptamana ma tot gandesc cum voi reusi,am ,frica de viteza mare si asta imi produce diaree,frica,ameteli,dureri de cap.ce sa fac,ajutati-ma va rog?
Bună ziua!
Cred ca v-ati și întors demult din concediu... Eram la rândul meu plecata când ați scris. 🙂
Atunci când simptomele fizice pregnante indica foarte clar o tensiune/ încărcare psihica, consultarea unui psihoterapeut care vi se potrivește este cea mai indicata.
Va stau cu drag la dispoziție cu aspecte din sfera coachingului de conștientizare și a practicii yoga.
Eu ca să respir bine trebuie sa simulez că, casc de somn, doar așa mi se pare ca respir adânc.
ati verificat daca nu aveti cumva deviatie de sept sau o structura a cailor respiratorii care sa nu permita inhalarea unei cantitati mai mare de aer? Daca totul este in ordine atunci este binevenita exersarea celor 3 tipuri de respiratii: absominala, toracica si claviculara pentru a aduce atentia asupra intregului proces respirator. Va doresc succes!
Am făcut exercițiu.
Am pus ceasul să sune după 5 minute.
M-am concentrat să iasă exact.
Dar sună telefonul.
Concluzia :
5 minute e puțin pentru un om stresat.
Poate 20-30 minute ar fi ok.
5 minute = o mică bomboana.
Vreau să testez o oră să văd ce iese .
Super! Mult succes la practica! ;)
Ce sa mănînc ca sa ajung la100 am 113kg
Recomandari referitoare la o alimentatie care sa sustina starea de fericire gasiti in acest video ua-cam.com/video/H3RQVBAgFKw/v-deo.html. In ceea ce priveste insa pierderea dvs in greutate, cel mai bine consultati un nutritionist care sa va pregateasca un plan alimentar potrivit dvs.
Nu am înțeles cum ați explicat cu cei 4 timpii
Inspirul (1), retentia interna a aerului in plamani (2), expirul (3) si retentia externa/ plamanii goi (4) - aceste 4 etape au o lungime egala. Asta e tot ce trebuie sa facem: sa fim ateti la durata egala a acestor 4 faze ale respiratiei.
Va doresc succes la practica!
Se pot vindeca vreodata?? Sunt de 3 ani in cursa asta
cu siguranta! feceti o cercetare pe internet pentur a vedea ca sunt enorm de multe relatari de vindecri unele chiar miraculoase, acolo unde nimeni nu mai condiedera ca exista vreo sansa! Va doresc mult succes!
@@CorneliaPaliiCoach sunt intro situatie critica doamna nu mai pot sta mult nici in picioare … am si insuficienta de valva mitrala grad 1 , eu in urma unui soc pe sistem nervos am ajuns asa si am avut si 2 hepatite pe care leam tratat … am nevoie de o internare mai degraba sa se vada la sparate video ce mi se intampla poate am facut vreun accident vascular si eu nu stiu .. pt ca in seara aceea cu socul am simtit ca un crater in capul meu si mi sau declansat toate problemele
@@razvanrzg7250 F important sa mergeti urgent la medic. Nu e bine sa amanati deloc asemenea probleme. Un coach sau un psiholog va pot oferi doar sustinere, insa doar medicul poate pune un diagnostic si recomanda un tratament adecvat. Va doresc multa sanatate!
Verificati-va vitamina D dacă aveți suficient. Dacă nu, completați pana ajungeți la valorile medii.
Daca am polipi și nu pot respira pe 👃 nas cum se face. Că eu pe gura respir 💕🌺🌺🌺😍🥰🥰😜🧡❤️❤️♥️♥️💋
Respirati pe gura pentru a deprinde exercitiul si a va familiariza cu durata etapelor repiratorii... pana cand rezolvati problema polipilor.
Stiti f bine ca nu este o solutie respiratul de gura a la long dintr-un astfel de motiv. Decat temporar. Mult succes!