【 簡単 】医者 が実践している 薬に依存しない 高血圧 を 改善 する 方法 ５選
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- Опубліковано 16 лип 2024
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今回の動画の内容
━━━━━━━━━
高血圧 を改善するために、薬に頼らない で 血圧 を 改善 する方法5選です。今回紹介する方法は、医学的根拠のある方法ばかりです。ぜひこの方法の中でできることを、できる範囲でご自身の生活に取り入れていただければ嬉しいです。
(目次)
0:00 導入
1:03 今回の内容
1:55 日本の研究（死亡原因）
4:08 血圧 を下げる方法1つ目
6:09 血圧 を下げる方法２つ目
7:35 血圧 を下げる方法３つ目
8:52 血圧 を下げる方法４つ目
9:27 血圧 を下げる方法５つ目
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細田俊樹（ほそだ としき）
あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。
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今回の動画の内容
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高血圧 を改善するために、薬に頼らない で 血圧 を 改善 する方法5選です。今回紹介する方法は、医学的根拠のある方法ばかりです。ぜひこの方法の中でできることを、できる範囲でご自身の生活に取り入れていただければ嬉しいです。
(目次)
0:00 導入
1:03 今回の内容
1:55 日本の研究（死亡原因）
4:08 血圧を下げる方法1つ目
6:09 血圧を下げる方法２つ目
7:35 血圧を下げる方法３つ目
8:52 血圧を下げる方法４つ目
9:27 血圧を下げる方法５つ目
私も高血圧なので勉強になりました💮
Loop loop
L
いいね
塩分摂取で血圧が上がる人は、20-30％です。
お医者さまなのに薬に頼らない方法を教えてくださるなんて、、ありがとうございました。
喫煙以外すべて当てはまる私。もうだめかな。白衣血圧は200超え、日常的に180くらいの血圧。梅干しを積極的に食べ、インスタントラーメン汁も完食。毎日の歩行数は平均150歩。こんな状態で10年続いてしまっている。兄は60代で脳幹出血で他界したのに私は死ねない。もう86になった。
わかりやすくてありがたいです。今後もよろしくお願いいたします。
先生!いつもながら素晴らしく わかりやすい解説🎵
ありがとうございます。
先生 スラスラと説明上手だね〜。
参考になりました。
納得できました分かりやすい説明ありがとうございます
すごく良いお話しを聴き大変参考になりました。血圧対策になかなかたどりつけません
いつも助かっています！とても解りやすく参考にしています！
教えて頂いてありがとうございます。
先生のお話目から鱗でした。63歳男ですが最近ダイエット に取り組みました、結果一ヶ月で3k痩せました、血圧が140〜150ほどが普通でしたが一気に、120前後に落ち着きました、中性脂肪、悪玉コレステロール、血糖値、全て基準内になりました、あっと言う間に。 5年も飲み続けたお薬も今は必要ありません、 主治医の先生 「あっ 薬が効いたんですね」だって5年も飲み続けて急に今頃効いて来たんですかね。 5年の間に3人の先生に見ていただきましたが誰一人薬以外の治し方話してくれる先生はいませんでした、こんな簡単な治し方が有ったのに。 それでも相変わらず血圧のお薬せっせと出してくれます。 先生と言うよりも薬のセールスマンの様。 この動画すごく為になりました5年も何をしていたんだろうそんな感じです、ありがとうございました。
大変わかりやすかったです。チャンネル登録させていただきました。私も腸活で高血圧改善の話をすることが多いのですが先生の動画はさらに説得力があり参考になりました。ありがとうございました！
とても解りやすい解説で、今すぐ実行できるものが多くて、実際かなりたすかりました。
実は、先週の火曜日に、中度の熱中症でトイレの後（大きい方）倒れかけ、意識は踏ん張って無くさない様に耐えていて、とんでもない目眩で目が周り、必死で壁に寄りかかり、助けを呼び、、、医務室へ運ばれた時には、上185下95でグラグラ左左に目が周り、水曜休んで木曜復帰後、2時間でまたとんでもない目眩、今度は上195下95、なかなか安定せず、コロナの影響か、点滴もしてもらえず、食欲はなくなり、やっと先生の動画にたどり着き、バナナを食べ、少し体調が良くなりつつあり、やっとやっと7日で、倒れず歩けるところまで来ました。
タバコ、アルコールは、全くやりません。毎日ランニング。偏食もなく、快適な食生活。
原因は、製品のための空調のきいたクリーンルームでの作業による、体温調節の偏りの様で。
トイレに行くには、一旦クリーンルームを出ることになりますから、わざと水分を控えていたのは、まずかったようですね。
普段は上125下85位。
50をまわってますので、減塩に切り替え、小まめな水分補給を心がけて、
涼しいから大丈夫などといった考えでの、甘い熱中症への対策不備は、命に関わる事がわかりました。
熱中症特集などの、動画を作って頂けると、助かる人も多くなるのでは無いでしょうか？
個人的に、熱望します。
体温調節は、汗をかいてのクリーンルームだと、なかなか上手に身体が順応出来無い様ですね。
対策何かあれば教えて頂きたく思います。
金曜日には、復帰できそうです。
ここ２０年で高血圧の基準値が50も下がったのは何故なんですか？
医者が返答出来ない質問しないで下さいw
降圧剤を売る為です。
言わぬが華。
ビジネスですよ
ヤフコメと同等レベルの質問。
👍が欲しいから⁉️👍たくさんもらっても血圧下がんねーぞ‼️
このような先生が居てくれて、本当に心強いです❗
私も70歳近くになったら、やっぱり健康に関心が出てきました❗
父親が心筋梗塞でその後、脳梗塞で8年介護施設にお世話になりました😢
血圧の薬は飲みたくなかったのですが、今は飲んでいます。
運動、減塩、食事に気を付けて薬に頼らないようにしたいと思います☺️
運動や減塩、とてもいいですね。ぜひかかりつけのお医者さんと相談して、ご自身の体に合う方法を探してみてください。
お金より、健康が第一です。血圧を下げる方法、とても勉強になりました。脳梗塞に成らない為にする事！を見ていましたが、急にページが変わりました。又宜しくお願い致します🤲。
分かりやすい説明ありがとうございます!血圧を下げる方法5つ何とか頑張ろうと思います。が、アルコールを少なく…はツライ!!です!でも薬は飲みたくない!!
自分は血圧が173-122まで行き、12kg減量と食事改善で薬をやめる事が出来ました。
先生ありがとうございます✨💚凄く参考に成ります😊✨💕
6月に、心臓の病気で、1週間入院しましたが、退院してからは、毎日朝晩血圧と体重も、ノートに書いて下さいと主治医の先生に、言われて書いてます。今は6月から、10キロ減りました。今日は、有酸素運動と筋力運動とストレッチ運動をして､ダイエットするようにしています。
動画で、言われていますように､いろいろ勉強させて貰っています。
ありがとうございました。
果物食べていると、血圧さがるみたいで、ミカンや柿食べて、血圧下がりました。それと、体重減ったら、血圧さがりました。
病院にいくとくすりを飲む事を先に言われてしまう……先に？どうすれば良いのかを教えてくれて
それでも数値的が悪いなら、薬を出してくださると助かるんですが、とにかくさきにお薬出しときますので…..？薬を飲まなくても下げる方法を先生のように教えてくださってから、つぎの段階で駄目なら薬処方薬にして欲しいですね。
何でも、薬に頼るから反対に気を付けれなくなってしまうように思います。
患者さんにも、努力してもらうこともしないと治らないのでは？と思います
血圧降下のお話し勉強なりましたのでさっそく実行しますすごく勉強になりました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
あまが台先生こんばんは！また拝聴致しました。週一でリハビリで通院してますが、今んところ「お医者さん」に時々血圧測って頂いてますが「数値見てああイイですよ」って言われてますが、食べ物の食べ方は結構注意してます。更なる日頃へのアドヴァイス有り難う御座いました90歳です。割り算やってみましたがどうやらやや危険数値以下でした。
分かりやすく聞きました、
有り難うございます🍀
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
ありがとうございます。
勉強になりました。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
血圧で倒れ、落ち着いてからジムに通い減塩し水分の摂取量を増やしました。
数ヵ月で薬は不要になりました。
今思うとストレス回避も大切な事と！糖質ももっと少なくしておけば良かったと思います。
時々、高血圧になるので参考になりました❗私が、最近ハマってるのは 先生も言われていた塩分が 入ってないナッツミックスやドライフルーツ入ったのを小腹が、減ったときに食べてます‼️来客者にも好評で、生協や楽天市場、輸入食品を販売してるお店でも購入できるので お薦めですよ☝️
妊婦時代入院して減塩食や水分制限を経験しました。もっとも血圧を下げたのがやはり減量と運動でした。でも既に降圧剤飲んでいたので止める勇気がありませんでした😰
短い解説でとても良いです！！！👍👍👍👍👍👍👍😃👍👍
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
こんばんは。お酢とお出汁と運動で調整していますけど、睡眠も大事ですよね。徹夜したり、寝不足だと、爆上がりします。
いつもいつも、わかりやすいですね✨
ありがとうございます❗
こちらこそ、ありがとうございます。
とても分かり易い説明有り難う御座います。白衣高血圧ですが､とても気にしています。頑張って、高血圧にならない様にします。薬に頼りたくないのです。
とても参考になりました✨😃
気を付けたいと思います‼️
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
大変、参考になりました
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
好感持てる説明でした。ありがとうございました
コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
人間ドックで高血圧の仲間入りを宣言されてしまいました。参考になりました。どれも難易度高いですが、実践あるのみ。ガンバります。
祖父は200くらいありましたが、薬無しで96歳で老衰で亡くなりました。
素敵だ❤
素晴らしい✨ですね。
高血圧は病気の要因だけど直接の原因とはちょっと違うみたいですね。
😲
血管が丈夫な家系なのではないでしょうか🦜🐦🕊️🍎
凄く勉強させてもらいました
これから実戦します！
ありがとうございます
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
今私が一番信頼しているドクターUA-camチャンネルです。
先生、いつもありがとうございます。
今の悩みなんですが、うちの主人が、食生活についてまったく警告を聞いてくれなくて困っています…どんなにバランスを考えた夕食を出しても、シメのカップラーメンを買って食べたりビール500mlを１日２本以上…(私が何も言わなければビールは止まりません)
強く注意するとたちまち機嫌を悪くし、プイッと口をきいてくれなくなるのです。これは彼の気持ちやコントロール次第とは思いますが、こういう人に対してズバリ何と言ったら良いのでしょうか………😭毎年の検診はＢ判定ですが、普段の生活を見ているともっと悪い結果が出る気がするのです…。
はい✨先生😆やってみます！とにかく減量。最初の1歩の運動とDASH食と減塩！とにかくやってみます✨
お酒は飲まないのでこれは大丈夫です👌
血圧のお話ありがとうございました 次はコレステロールを下げる改善方法を教えて下さい
ありがとうございました。
刺さりました！
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。動画が少しでも参考になれば幸いです😊
現在、薬で高血圧をコントロールしています。
春先まで140～80ぐらいでしたが「バナナが良い」と聞いて今年の夏に意識して毎朝食バナナを食べたところ、秋口には125～65程度まで下がり、薬を減らすことに成功しました。
冬になって血圧は上昇傾向ですが、引き続き食べ物に気を使ってコントロールしていきたいと思います。
コメントありがとうございます。動画が少しでも参考になれば幸いです。
最近高血圧のくすりを飲み始めました。
なんとか薬に💊頼らず頑張ってみたいと思います。今日からやってみます。
コメントありがとうございます。ぜひ試してみてください。
良く分かりました。有り難うございました。
ありがとうございます。
私は、血圧手帳を毎日つけています。体重・排便・運動（３０分の歩行）も記載しています。
これを毎日、記録することで、健康を自覚するようになります。血圧を下げるには、それなりの努力や気遣いが必要なのですね。
私は元々低血圧なんですが、太っています。更年期のせいなのか、精神的な物なのか分かりませんが、病院へ行くと急に血圧が上がり、病院を出ると急に下がります。何年か前からうつ病で薬も飲んでいます。外へ出ると怖くなり、人と会うのもいやなので運動もままならず、食べるのだけでもと思い、食べ物や種類に気を付けてます。食事回数も減らし、先生オススメのセブンイレブンの鯖缶やナッツ食べてます。もちろん息子や主人にお願いして先生の医師はみんな食べているの動画も見せました。そのせいか、家族が私と同じように鯖缶を食べる様になりました。血圧も精神的なものから来ることが多いと主治医の先生も言っていましたが、どうでしょうか、もしかしたら薬の離脱症状からなんでしょうか?内科医の先生も、もしかしたら薬かな?と言うのですが、先生はどう思いますか?私不安です。
私も減塩してる。でも、頑張っています。
有り難うございました。何度も何度も見せて頂きます。 84歳
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
血圧を下げる方法で細かい説明有り難うございました🙆特に減塩の方法は参考になりました🙇
コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。
✨🌴🌈わかりやすくて、ありがとうございます✨🙋♀️🍃✨✨✨🧚🏻♀️🍃✨✨✨✨✨
いつも参考になる動画ありがとうございます。
うちの循環器の院長は自動血圧計→《悪》→高めに出るし、気にして測る行為が血圧を上げる。血圧は上がる要素はたくさんあるが、下げる要素はないので自宅で測るなら、低いラインを基準にしなさい。血圧は上がっても症状は出ない。頭痛いとかは違う原因がある。低いと倒れたり危険。血圧が高いとやたらに薬で下げ過ぎるのが問題。と日々説明するんです。もちろん、四季がありますから、気候での違いもあると思うので、値によりますし、すぐに薬もどうかと思いますが、患者さんも納得しないままと言うのが、申し訳なくなります。ホントに日々の診察に疑問ばかりで。愚痴ってしまいすみません。
降圧剤を取り続けると、認知症や、脳血栓になり易くなると、聞いた事が有ります。
はじめまして。
タイムリーでした。つい二日前、初めて下の血圧が高めで、緩い薬を処方されたのですが
飲むのを躊躇していたところ、この動画に出会いました。先生の説明が
1~5までとても解り易く納得のいくお話しでしたので、前は急げ！
明日からできる範囲で実践しようと思います。これからも配信で勉強させて頂きます。
良い機会をいただき感謝致します。
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
体重も増加しないておない：BMI23。アルコール一切飲まない。 タバコ吸わない。血糖値正常。コレステロール正常。玄米食で、家庭菜園で撮れる野菜、繊維質の食事10年継続。運動：5ｋｍジョギング毎日と家庭菜園。 万歩計平均15000歩/日。最近（74歳）、血圧が120キープできなくなり 150から160になりました。どうしたら薬を飲まないで血圧が下がるか悩んでいます。ただ睡眠時間が6.5時間くらいしかないのがもんだいか？
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
後年期障害､避けて通れないですね😊生理不順で、頭痛と肩こりで、家庭医的なかかりつけの､胃腸科内科クリニック🏥で、血圧測りました､普段は血圧普通なのに、後年期に入って血圧測ったら高かったです､かかりつけの先生に診察してもらってホッと😮💨しました、胃腸科内科クリニックや後年期障害のサポートや相談出来る医療機関が必要だと思いました､
参考まで。血圧下がる食材あります。試して頂けたら。スライスした玉ねぎ＋すりおろした生姜＋酢。味の濃いような食材に添えて食べてみて下さい。先ほどこのコメント方法知らなくて電話してしまいました。すいません。
徹底した減塩を実行しました。140～150あった血圧が夏場で105～110、下は60～50いなりました。植物に含まれている塩分しか摂取していません。味は1カ月で薄味になれました。
今までの食事がいかに濃厚な味がわかります。とことん減塩生活3年実行中です。現在はヴィーガン食を実行中です。登山がすきなので登山をした翌日の血圧が10程度下がっています、
アルコール飲みません。タバコ吸いません。体重も平均値です。身体も動かしてます。
でも血圧は185有ります。なぜですか？
私も高血圧なのですが春から夏にかけては下がっています
秋を過ぎて寒くなると急に上がってきて先日も薬を飲んでいるのに
上が160にもなってしまいました
血糖値も高いので薬を飲んでいますが夏はゴーヤをたくさん食べ
水もよく飲んでいたせいかヘモグロビンa1cがだいぶ下がりました
この頃はゴーヤがないので朝に納豆にめかぶを混ぜて食べたり
炭酸水を飲んだりしています。甘いものが好きでなかなか
やめられないのですが体に良いものをたくさん食べて
薬を減らしていきたいと思っています。先生のご提案とても参考になりました
ありがとうございます
人により年齢によっても血圧が違うと聞きますが？
その人の正しいと思う数値はどう判断しますか？
高血圧の原因は血管に有ると分かっているなら血管を正常にする治療が必要と思う！
風呂のヘドロを取ると同じ様な薬の開発は有るのか？知りたいです。
有難う御座います、日頃からの生活習慣がもの申すか、なのですね、後々を思えば血圧降下薬使用も必要とは思います。平行して食事改善/運動始めて体調良くなりました。知識っとして先生から学んだ事をよく理解して、生活に生かしております。 有難う御座いました
毎度、良い説明動画をありがとうございます😊私では、ストレスと温度差で高血圧を患いましたけど、体重や食生活も油断できないので、毎朝食前に体重を計っています。規則正しい生活を実行していきます😊
コメントありがとうございます。生活習慣を改善するのは大変だと思いますが、ぜひ実行してみてください。動画が参考になれば幸いです。
私は先生が推奨する高血圧を改善する方法5選は実行せずに
交流磁気治療だけで高血圧の薬を止める事ができました。
厚生労働省が血行改善を効能として認可している家庭用医療機器で、エビデンスがある為、
安心して使用できました。
なるほど。
上は標準内ですが、下の血圧が高いんですがどうしたらいいでしょうか。
すぐ出来そうですが、実践難しい。
先生のおっしゃる事を参考にしながら、やってみます。
かかりつけ医も、血圧高い時も毎回薬出すだけで、不安です
１９０の時も大したアドバイスも無く腸閉塞術後今のままで不安。
先生近ければと残念です。
お酒も飲まないし、運動もほどほどしていて、痩せ気味なのですが、135/92とかあります💦減塩をしてみようと思っていますが、両親も高血圧で不安です😢
私は微妙に血圧が高めなのですが、お医者さんに行くと、薬を飲むほどではないと言われます。なので、対策というほどでは無いのですが、漬物や煮物、佃煮等、ご飯のお供と言われるものは食べないようにしています。これで白米の食べ過ぎを防げます。それと愛犬との1時間の散歩🐶🐾🐾以上、どうでしょうか❓
ありがとう。
いつも動画ありがとうございます。参考になります。ありがとうございます。血圧が高いので、毎日薬飲んでいます。最近の高いので、気になっています。また病院へ行きます。血圧が下がる食事教えて下さい。血圧の下がる薬教えて下さい。先生もお身体には気をつけて、頑張って下さいね。応援しています。コロナに気をつけて下さいね。ありがとうございました。動画楽しみにしています。
減塩関係ない人も、多くいますよね！
先進国で1番塩分高い日本が、1番長生き！ 日本で、1番塩分取ってる長野県が1番長生きしてる！
塩分減らして、熱中症で倒れてる！ なんだかなぁ 長生きしたかったら塩分採れという人がいる！
どうすればいいですか！
日本は、長寿国では，ありません
延命治療してる結果です
病院に行けばわかります
寝たきりの，意識のない人が，どれだけ入院してるか。
ニガリはどうですか？
それを味噌汁に入れて飲むとかって効果的でしょうか？
血圧昼に測ったら140超えたときもありました。今まで低血圧気味だったのでびっくりしました。家のなかで厚着をしたら血圧が118になりました。暖房なしの古い家は血圧上がると思いました。
4:26
4:42 4:43
スラスラ話されてとても分かりやすいです。
ありがとうございます。🥳
こんにちは。
食事療法や運動を心がけていますが、血圧が下がるのに
反映されるのは
何時間？何日？くらいたってからでしょうか❔
先日、健康診断で初めて①160-98②148-96という結果が出てしまいこちらのチャンネルを登録させていただきました😅勉強させていただきます🙇
コメントありがとうございます。血圧の正しい測り方をテーマに、別の動画でも本当にご自身の血圧が高血圧なのかどうかの評価の方法についても解説していますのでよろしければご参考ください。
カリウムが低い食べ物は何ですか？？？
現在、大学生の21歳です。
身長168cm、体重55キロです。
血圧測定の時にいつも緊張してしまい、
学校の健康診断では
上135〜140
下70〜80
という予備校高血圧のような数値を叩き出してしまいます。
尿検査などは異常は全くなく、食生活や生活習慣なども完璧とは断言するのは不可能ですが、副菜、青魚、大豆製品を主に摂っています。また、決定的なのが親、親戚を含め高血圧・糖尿病の遺伝は一切ありません。
お医者様からもこの年齢での高血圧は考えにくく、薬で血圧下げることは逆に危険があるとして、全く異常なしと複数のお医者様からご意見いただいております。
貴方様のご意見をお聞かせいただきますようお願い申し上げます。
やっぱり、体重も😓
下の血圧はどうしたらさがりますか？
低血糖出始めは血圧140までバーンとあがって低血糖進むと100切りますどうして？
最近は抗生剤とリーゼで治療したらお腹の調子も良く低血糖出ることもほぼなくなり今は楽に生活できて血圧も安静時平均108に。 ただ体調良くなったのは良いけど体重が10キロ以上増えましてダイエット中です。一般的な血圧高い方とは違いますね✨
ありがとうございました。私は血圧降下剤を服用してもあまり効果なく、一週間絶食してみました。それで正常な血圧に、体重も5ｋｇ減。
コメント失礼致します。
一週間、何も食べなかったのでしょうか⁈
私も高血圧で、体重も平均より数キロ重くて。
水分のみ摂っていたのでしょうか？
なぜ20歳の新入社員と、定年間近の60歳が同じ基準で語られるのか。
昔は年齢プラス90。つまり60なら150、70歳なら160でも正常とされたようですが。
ここでも製薬会社の圧力なのかな、と思います。
全年齢同基準は絶対におかしい。
おっしゃる通りですね、私もそう思います。
おかしくないですね。ちゃんとデータがあります。だから同じなのです。一部の高齢者（75歳以上など）は変えてもいいかもしれませんが。
同感です。統計から弾き出した数値を全ての人に当てはめるのは無理があります。
ただ、この先生のおっしゃるような生活をすれば、血圧は下がり、体調も良くなると思います。
@@to-shiba
ほほう。どんなデータでしょうか。
加齢による血圧上昇は正しい・当たり前だと思います。
血管の弾力が落ちるからです。
つまり、衰えているからこそ血圧は上昇しなければならないのです。
そこで降圧剤を服用するのは「血流」を減らすことになるのでは？
過多にならないくらいのこまめな水分摂取（ものによる）もいいと思いますがどうでしょうか。あと禁煙も
私 高血圧なので、塩分 運動 減量 とっても参考になりました。
すぐに実行したいです 解りやすい話し方にもありがとうございます
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
主人と再婚した時、血圧の高い？旦那はせっせと血圧の薬飲んでました。
とにかく病院好き！薬好きでしたが、薬の怖さは知っていたので...すぐに辞めさせました。後は、野菜中心の料理を手作りし、三年経った今日までずっと正常です。
一日塩分3g位しか摂ってないけど
簡単に作れてめちゃくちゃ美味しい
様々な飲食店が使ってる食材を参考に
応用しつつ試行錯誤を繰り返したら
安定して想像以上の美味しい料理を作れるようなった
先には認知症w
私は血圧はかるとあがる😅手首のやつだんだんしめられてくると胸がぎゅう〜ってなって上がっちゃう😅😅腕のやつにしようかなー🤔
降圧剤飲んでます。確かに中々下がらなかった血圧も、塩と油に気を付けた食生活してたら
下がりましたし、運動と言う運動はしなくても体重がするすると落ちました。
偶に外食すると舌が敏感になった所為かとても塩っぱく感じます。毎日2ℓの水も大事ですね！
け
水は、効果的ですね。私も継続してます。😄
いいね とても参考になりました
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
ありがとうございました
コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。
食べたいし運動は苦手だから、夕ごはんに野菜を多くして呼吸法を加えたら146/101から122/82に留まってます😊
私は、70代、医者や薬が大嫌い、ここ20年ぐらい、医者や薬のんでません。めずらしく悪条件が重なり、かなりの熱が出て風邪をひいたな？と、思い、市販の風邪薬を飲み、そのあと、5分後に、梅酒を飲んだら、体が、おかしくなり、救急車を呼び、その時の血圧が234でしたが、退院し、血圧を測ったら、150だった！私は、薬は、嫌いだから、飲みたくないといい！医者も150なら、飲みたくなかったら飲まなくても、良いと言われ！もう、20年間、医者も薬も飲んだことない。元気ハッラツ！
食塩無添加のトマトジュースを何時も飲んでいるので、滅多に高血圧と言われた事が有りません。兄は胡麻麦茶を飲んでいても血圧が高いのが治りません。人によるのかも。
運動・食事・睡眠・排便。ストレス この５つがキーワード（重要）です。
努力をしないで血圧を下げる事はできません。怠け者はダメです。
私もナッツは油や塩を使ってないものを食べます
昔肝機能障害で通院した病院で1度高血圧の数値が出ただけで高血圧の薬を処方されそうになりましたね。数値が1回だけ高血圧で処方するんですか？って突っ込んだら、黙り込まれました。肝機能障害もセカンドオピニオンで信じる事が出来ましたし、セカンドオピニオンは基本ですね。
ほぼ全て出来てました^ ^ナース募集してるんですね〜先生のクリニックは自分に合っていそうだけど。。。遠っ(^^;