Idegbecsípődés vagy porckorongsérv? Íme pár gyakorlat, ami segíthet!
Вставка
- Опубліковано 31 січ 2021
- Sziasztok!
Nézzétek meg a második részt is! Idegbecsípődés és Porckorongsérv 2.0-t
• Idegbecsípődés és Porc...
A gyakorlatokat kizárólag orvossal való konzultáció után ajánlom! Remélem tudtam segíteni, ha igen, akkor légyszi jelezd egy kommenttel, vagy lájkkal! Köszönöm:)
Instagram: bonsensofficial
Fb: Robert Sandor
Sziasztok!
Nézzétek meg a második részt is: ua-cam.com/video/wn5ddErw3mo/v-deo.html
Idegbecsípődés és Porckorongsérv 2.0
Hasznos tippek, magyarázatok és persze gyakorlatok, amik segítenek!
Üdv!Szuper a videó.Egy kis kiegészítéssel.Nem vagyok szakember csak 30 éve gerincbeteg.Nekem úgy tanították,hogy hanyattfekvésből lassan oldalra fordulva állunk fel.Én négykézlábra szoktam átfordulni és egy babapózzal még kinyújtom pluszban a gerincem.És abból állok fel a kezek,lábak segítségével.Fájdalom mentes napokat Mindenkinek! :)
Én is
Szia ! Nekem segítettek a gyakorlatok! Nagyon szépen köszönöm!
Nagyon szívesen!!:)
Köcce szépen.. Nagyon jó torna volt..
Üdvözlet!
Második napja szenvedek a becsípődéstől, minden képen el kezdem ezt a feladat sort. Nagy reményt fűzök hozzá mert a fájdalom csillapító nem megoldás.
Nagyon fájdalmas de dolgozom, egy boltban a kasszában, azért hogy minél többet mozogjon, ne macskásodjon be esetleg.
Ui:Köszönöm a segítséget.
Köszönöm a jó gyakorlatokat,tanácsokat. Hatásos!
Köszönöm! Ha esetleg a további segítségre is lenne szükség az Idegbecsípődés és Porckorongsérv 2.0-t is ajánlom! :)
Köszönöm szépen..Nekem is idegbecsipödésem vsn a stressztöl. És hogy ràtalàltam a videóra és minden nap tudjam csinàlni.😊
Köszönöm szépen!
Már elsőre éreztem a javulást.
Kipróbálom, köszönöm
Pont kapóra jött a videó velem szemben a neten 🤪 mostanában elég stresszesek a napjaim és ma hajnalban úgy ébredtem, hogy éreztem vmi becsípődött 😭😭😭 nézve a videódat gondoltam csinálom veled együtt 🙂 nagyon köszönöm 🙏🙏🙏🙏🙏
Jelentősen csökkent a nyilaló, lüktető érzés 👍👍👍
Fogom ezt is csinálni a későbbiekben a többi mellett 💪💪
Köszönöm szépen. Sokat segített a gyakorlat.. Melegséget éreztem a gyakorlat után a derekamnál.. Sokkal jobb lett..
Nagyon örülök, hogy segített! 🤗
Köszönöm ez így elsőre nagyon finom volt.Hiszem , segíteni fog.
Nagyon örülök! :)
Üdv Éva vagyok. 68 éves. Bp. Gerincsérvvvel 2 hét kórház volt. Nemigen fáj már a derekam és a bal lábam, tornáznom kell azt mondták az ORFI ban mikor hazaengedtek. Elkezdem ezt a tornát és a kórházban tanítottakat is. Majd írok jobb lett e. De szerintem biztos jó lesz. Bízok benne. Szeretném megelőzni, hogy mégegyszer vissza jöjjön a gerincsérv. Dolgozok, sportolok is. Köszönöm a videót. 😊
Nagyon szívesen!! :) Jobbulást!
Köszönöm szépen, segített a gyakorlat.
Nagyon szívesen!:)
Nagyon szépen köszönöm a segítséget, megkönnyebbült a gerincem! ❤
Nagyon szívesen!!🤗
3 napja szenvedtem, nem hittem benne de nagyon sokat segített. Úgy érzem ezek a gyakorlatokat beépítem a mindennapokban!
Nagyon örülök, hogy segített! :)
Köszönöm,segítettek a gyakorlatok a becsípődésen! Jelentősen enyhült a fájdalom🤗 Szinte el is tűnt, holnap folytatom!
Nagyon szívesen! 🤗
Ki fogom próbálni
Köszönöm szépen. A gyakorlat után,a bal lábba erős fájdalom sugárzott le.De felállás és séta után,elmúlt.Megkönnyebbülés volt,mert minden kisugàrzó fájdalmam elmúlt.Nekem sokat segített.Köszönöm.
Nagyon szívesen!!🤗
Köszönöm , segített a gyakorlat
Nagyon örülök! ☺️🙏 Szívesen 🤗
Szia 30 vagyok 6 napja küzdők iszonyú fájdalommal. Most kezdtem el ezeket a gyakorlatokat köszönöm szépen. Egyenlőre picit jobb de folytatom😊
Remélem tudtam segíteni 🤗
Nagyon, nagyon köszönöm a részletes magyarázatokat is. Sokat segítettél. Köszönöm
Nagyon szívesen!:)
Kedves Sándor! Most találtam meg a videódat és lehet életet mentesz vele. Pont egy hete hátizsákkal futottem egy HÉV után, enyhe derékfájással, aminek következtében a bal lában, térdem, elkezdett fájni, egyre jobban. Hazamentem és elmentem az ügyeletre, (másfél óra volt a tíz perces séta) Ott kaptam Voltaren injekciót meg Mideton izomlazítót, amelyek semmit nem értek. Sehogy nem tudtam feküdni, mert ahogy lefeküdtem, elkezdett zsibbadni a bal lábam, egyre jobban és jobban. Hasra feküdtem, elaludtam, és arra riadtam hogy a bal combom mégjobban feszít, szinte szét akar robbanni. Megpróbáltam felkelni, de olyan hihetetlen fájdalmam lett hogy pont ráestem a bal térdemre. Feláltam reszkettem és mondtam hogy most akkor mentőt kell hívni. Két mankóra támaszkodva, állva vártam ki mert se ülni se feküdni nem tudtam. Megjött a mentő másfél óra alatt... Kék gáz kellett hogy egyáltalán bevigyenek. Reggel hazavittek lumbágó, isiász gyanúval. Adtak Voltaren Retardot meg miderizont. Ezektől a gyógyszerektől még inkább fájt a lábam, a pulzusom 160-200 volt.
Jelenleg egy hete nem alszom, mert nincs olyan pozíció, ahol ne akarna a lábam lebénulni. 1 napja Flector Rapid 50 MG granulátumot szedek, aminek végre van pozitív hatása is. A fekvés továbbra sem megy. Most kezdem az általad bemutatott gyakorlatokat. Kocsi hiányában orvoshoz vagy egy MRI-t sem tudtam csináltatni.
Nagyon várom a gyakorlatok eredményét. Köszönöm még egyszer ezt a videót neked.
Nagyon szívesen!! Remélem mihamarabbi felépülésed és csak fokozatosan!
szerintem jó lesz. valamit már enyhült az erős fájdalom
Sokat segített köszönöm szépen
Nagyon szívesen!
Nagyon jó hasznos tanácsok kipróbálom, köszönöm szépen ❗ 🎀 o
Remélem tényleg segíteni fog! :)
Sziaaa!Ez hihetetlen! 4. napja küzdöttem a becsípődéssel,és már az első gyakorlatnál éreztem a pozitív változást .Először alig tudtam a csípőmet megemelni,de a 20. emelésnél már homlokon térdeltem magam.😁Érezni,ahogy nyúlik a gerinc.Hálásan köszönöm a segítséget!🙏
Nagyon szívesen!🤗🤗
@@bonsensofficial 🙏💖
Kösz a tanácsot ki fogom próbálni hátha segít majd
Köszi a videót!
Járni alig bírtam 2 napig a 3.nap találtam rá erre a videóra,végig csináltam és néhány perc sétálgatás után enyhült a fájdalom, könnyebb lett a séta. A kérdésem annyi lenne, hogy hányazor lehet, vagy ajánlatos egy nap elvégezni a gyakorlatokat?
Köszönöm!
Igazán nincs mit! A gyakorlatokat annyiszor és ott csináld, ahányszor és ahol jól esik. Én volt hogy óránként is csináltam párat, mert éreztem, hogy kezd befeszülni. Még nem tapasztaltam olyat, hogy túl sok lett volna, az inkább nyújtásoknál jellemző, de erről majd remélhetőleg a következő videóban fogok beszélni!;) Kitartást és jobbulást!
Ebben szemvedek pont
köszönöm barátom. 2 hónapja kezdődőt lent a jobb lábra kiihatóan. lehet idegi alap is van, mint mondod, mert házat vettünk és újítom :)
tegnap egész delelőt óvatosan tanácsokban megmozgattam, d.u. mint a ropi csak ropogtam, mint mikor oldalra nyúltam valamiért vagy hasonlok. ma busz helyet hazasétáltam. 2. napja nem fáj
huhh irok 1 gondolatsort! elvégre szeretek gondolkodó lény lenni, :)))) uuuut a spiritualizmus felé. kell ha valakinek idegi a baj. építő iparos vagyok, de könnyű mert szobafestő és nem igazán az a ház építős fizikai, de azért fizikai munkás. alkatom is a legjobb rá mert létra tetején simán mérleg állásba állok. az az istennek lepacsizok hogy ilyen jó alkatot adót nekem. gondolhatod milyen félelem került belém hogy 40 lettem és a hátam adott 1 félelmet, hogy nem tudok mozogni és ennek a nyomására tetőződött is. de mi az oka? mi annak az oka hogy 40 évig nem most meg igen? talán hogy mindig kádba fürödtem most meg csak zuhanyzok vagy csak most jött el az ideje hogy tiszteljem is a testem ne csak visszaéljek vele. na ennyi.
valahogy így tudnám az alkotásomat éreztetni ua-cam.com/video/LG1xXLnqReY/v-deo.html
ua-cam.com/video/FzwcaKoLtsE/v-deo.html erre meg aztán csinálni :))))
Én ilyen vagyok. köszönöm aki meghallgatta!
ua-cam.com/video/-sRQ1PmBZ0U/v-deo.html
Szia!
Ezekből a gyakorlatokból hány sorozatot kell végezni, vagy csak szimplán egyszer elvégzem őket és kész? Illetve 1 héten hány napot javasolsz belőlük? Előre is köszönöm a válaszod és a videód is!
Szia! Nem valószínű, hogy egyszer elég lesz. Én annó napi 2x (reggel és este) is csináltam, plusz amikor éreztem, hogy már nem bírok állni tovább. Minden nap csinálhatod, és akkor is, ha már tünetmentes lettél ez rajtad áll. Ma valószínű elkezdem csinálni az új videót és nemsoká kit lehet! :)
Figyelj legyszives.. Nem kell félni az újból becsipődéstol a gyakorlat közben??
Jonapot elnézést a zavarasért de volna egy kérdésem ez lessz a harmadik hete hogy állandó fájdalmat érzek a bal bordám alatt közel a gyomorhoz. Voltam ultrahngon de nem találtak ott semmit szerencsére de viszont javasolta hogy menjek el gasztroendelógushoz. De aztis mondta hogy lehet ez a fájdalom a gerincemtől is. A fájdalmat mozgásra tapasztalom a bordám alatt érzem de ha még nyomom ott akkor nyimásra nem fáj. Ha lefekszek nem fáj . Ahogy talpra állok reggel abban a nyomban elkezd fájni a bordám alatt és a fájdalom oldalt bele megy a hátamba de azonkívül rettentően fáj a hátam is és olyan érzés mintha oldalt a bordáim feszülnének . De jobban elöl fáj a bal bordám alatt. Lehetséges hogy a hátgerinctől fáj ? Vagy el kellene mennem gasztroendologushoz? Beszéltem egypár masszőrrel és az elmondásaim szerint a hátgerincre gyanakodtam vagy idegi állapot. Maga szerint? Mert nem szívesen mennék csövet nyelni ha tudnám hogy a fájdalom a hatamból ered. A lányom megmaszirozott este és egy kicsit enyhült a fájdalom. Ez olyan nem múló fájdalom csak van amikor erősebben és van amikor gyengébben fáj. Köszönöm válaszát
Kedves Szandra, ha ez nem konkrét idegbecsípődés, márpedig a tünetei nem arra utalnak, akkor inkább orvasi utánajárást javasolnék a további problémák elkerülése érdekében.
Ha ez tényleg a gerinc felől sugárzik ki, akkor pedig inkább húzódás, lesz mint becsípődés.
Szép napot
@@bonsensofficial jonapot voltam tegnap maszőrnél és hát most éppen úgy érzem magam mintha egy traktor ment volna keresztül a hátamon de viszont elöl a bordám alatt enyhült a fájdalom . És sőt érzem is hogy a bordaim fájnak oldalt is. Akkor nem hinném hogy ez valami gyomor probléma lehet.
Tiszteletem ! Kb 3 hete kezdődött a rettenetes fájdalom már munkahelyen alig tudtam megmaradni 2 napra a bal lábam lebénult még most is zsibbad és fáj voltam MRI-n valószínűleg porckorong sérv és kopás pedig csak 32 vagyok a fizikai munka mellett állandóan edzettem is és ez úgy fest megtette a hatását még nem kaptam meg a kielemzést csak ottani véleményre mondom hogy sérv de nem akarom meg műtetni ha bele halok se. Véleményedet kérem hogy helyre tud jönni tornával gyakorlatokkal úgy hogy tudok edzeni a mindennapokban és normálisan dolgozni vagy mostmár egész életemben szenvednem kell ha nem műtetem meg és a torna se segít? Köszönöm a választ előre is !
Kedves Gyula! Először is, amíg tudsz mozogni addig van esély a majdnem 100%os "tünetmentesség" eléréséhez. Én biztos, hogy nem műtettnék, mert olyan fájdalmakat éltem át, amik többek voltak kettőnél... De itt vagyok és élek. A lényeg a FOKOZATOSSÁG és a TÜRELEM. Nem szabad semmit erőltetni. Én a kezdeti szakaszban (amikor csak segítséggel tudtam kikelni az ágyból) csak sétáltam, amíg bírtam és feküdtem, amíg "kényelmesnek" éreztem és ezt folytattam (éjjel-nappal) addig, amíg elértem, hogy el tudtam magam látni (felöltözni, fürödni stb..) ez kb. 2 hét volt és utána SEGÍTSÉGGEL kezdtem a gyakorlatokat csinálni újabb 2 hétig, amikor is már egyedül megMERTEM próbálni. Ezután persze állapottól függően felgyorsulhatnak az események . Én pl egy hónappal később már megint elkezdtem edzeni, de az "érzés" még 6-8 HÓNAP után is ott volt és mikor jobb, mikor rosszabb volt. Eközben rengeteget tanulmányoztam a test ezen részét és "végre" megértettem a MIÉRT-et (amit egy nyomorult orvos sem akart kideríteni...!! Elnézést, ha vannak a világban még olyan ortopédusok, akik nem csak tüneti és helyi fájadalomcsillapításra szakosodtak, hanem gyógyítani is akarnak.) és elkeztem olyan nyújtásokat és gyakorlatokat csinálni a videóban látottak után, amik arra lennének hivatva, hogy SOHA többet ne kelljen ezeket a fájdalmakat átélni. Remélem lesz valamikor időm ezekről egy videót csinálni, hogy mindenki fenn tudja tartani a fájalommentes állapotát! Remélem tudtam segíteni a példákon keresztül!
@@bonsensofficial Köszönöm a tartalmas választ. Igen én se akarom megműtetni azt érzem hogy lebénulnék ha úgy hozzányúlnának... De próbálok türelmes lenni tornázok meg dolgozok tovább nyújtom a gerincem amennyire tudom igen jó is lenne ha nem csak arrol szólna az orvosi szakvélemény hogy felírnak 20 fájdalomcsillapítót meg azonnal szétvágnának de kíváncsi vagyok milyen szakvéleményt mondanak kedden. Köszönöm és mindenkinek jobbulást és kitartást!
@@gyulanadasdi6026 Ha esetleg, kedved/időd engedi, megosztahatnád itt a szakvéleményt, hogy lássuk miből lehet felépülni! 💪☝️
@@bonsensofficial Persze mindenképpen! Jó lenne együtt kimászni ebből a hatalmas gödörből amibe beleestünk ezzel a nyavajával... és megoldást találni hogy ne kelljen hónapokig vagy évekig szenvedni ezzel mire helyre jön ha helyre jön az ember. De addig is összeszorított foggal haladni kell előre mert ez így nem élet maga az állapot mint ha egy kényszerzubbonyba kellene leélnem az életemet annyira korlátoz ez a fájdalom és maga a rémalom volt mikor 2 napra teljesen lebénult a bal lábam még most is zaibbad és fáj de legalább már érzem de bízok benne hogy megtaláljuk a megoldást ha törik ha szakad. Tiszteletem!
Szia.tegnap egy kez allast gyakorolva kicsit "vissza türödött "a derekam.es reccsent egg nagyot.azota kicsit faj.becsipodes lenne?segit ez a gyakorlat ?
Szia, ezt innen elég nehéz megállapítani, viszont ártani sose árt még ”egészségesen" sem, ha megcsinálod. Azt hozzátenném, hogy akármilyen derékproblémával nem javallott semmilyen kézenállós gyakorlatot csinálni! Ez egyszerűen nem "normális" a testnek, hogy kézenállunk.
Mielőbbi gyógyulást és ha érzékenyebb lesz miután megpihentél, akkor lehet akár becsípődés is.
Koszonom szepen a valaszod.nem volt eddig derek problemam.rendszeresen sportolok (futok es aerobikozok)tegnap csak ugy ramjott ezt ki probalni....es akkorat reccsentem h tobbet sose probalok ilyent.viszont ma reggelre mar ereztem ezt a becsipodes erzest.szoval ha csak bizonyos mozdulatokra faj akkor nyugtass meg h ugye nem lehet valami komolyabb serules ...?koszike
@@erikaery698 Ha mozogni tudsz és közben nem fáj, úgy mintha össze akarnál esni, akkor nem. 😁 Mindenképp pihentesd pár napot és után lassan kezdd el a rutinos mozgásaidat végezni, de cask félgõzzel. A futás (kocogás) teljesen oké, viszont az aerobikot még hanyagolnám, amíg egy kicsit is érzed.
@@bonsensofficial nagyon szepen koszonom
🤝🙏🫡👍 3hete kertásáskor jobb hátul deréknél 2pontban mintha kötőtűvel szúrtak volna meg áramszerű érzés volt azóta 3-4 naponta ugyan az az érzés jön hirtelen mozdulatnál. 😢😭
Akkor csak óvatosan semmi kapkodás a gyakorlatok kivitelezésénél! ;)
Ezeknek a gyakorlatoknak egy részét már régóta csinálom, un gerincjógát. Holnap reggeli gyakorlatoknál megcsinálom az összeset, amit mutattál. Köszönöm! Ennek ellenére erős fájdalmaim vannak. Bár voltam orvosnál, a röntgen nem mutatott semmi komoly problémát, CT-re nem mentem el. Kérdésem, hogy hónapokig tartó szobabiciklizés okozhatja ezt a fájdalmat, s ha igen, akkor mit tehetek ellene? Sok évvel ezelőtt jártam konditerembe, ahol egy idő után ugyanez a fajta fájdalom jelentkezett. Akkor a jóga segített, de elég hosszú időbe telt rendbe jönni (kb 1 év). Most "csak" kb 3 hónapja tart, de nagyon erőteljes. Vettem egy un gerincnyújtó eszközt is, amit naponta 2-3 alkalommal használok. Egy műanyag domború felúlet, a közepén kis szivaccsal, amit a derekam alá teszek és lassan ráfekszem. Utána kicsit talán jobb, de nem túl tartós (egyenlőre egalábbis) a hatása. Köszönöm előre is a válaszod!
Kedves Ildikó! A röntgen nem is fogja megmutatni hol a probléma, mert az idegeket nem "látja". Csak az MRI ér valamit, de csak egy szakember kezében.Ezt arra értem, hogy a szakértő (aki elvileg orvos) meg tudja mondani, hogy milyen irányú idegkitüremkedés okozza a fájdalmadat. Ez azért fontos, mert ha nyújtasz, nem teljesen mindegy milyen izmokra koncentrálsz. (Mindenféle nyújtás jó, de van ami jobb mint a többi, attól függően hol vannak az izmok jobban megrövidülve.) Ez a dolog elég komlpex.. Általában nem gondolná az ember, hogy "úgy és ott" kellene nyújtania az adott izmot, hogy jobb legyen. A legtöbb esetben a hasfal két szélén futó, a comb belső feléből induló izom felelős a alsólumbális hátszakasz fájdalmáért, ezért pedig a sok ülés és előre gönyedt pozició a felelős. amit tenni lehet ellene az a homorítva nyújtás (óvatosan), a Szfinx pozició és az alsóhát erősítése hiperhajlítással. És emellett a törzsizomzat ("core") erősítése pl. Plank-variációkkal. A biciklizés az előrehajolt pozició és az előre és lefelé mutató erők miatt okozhat probélmát, én inkább egy stepper gépet, elipszis gépet ajánlanék esetleg laza kocogást. Ezek mind jobbak a hátnak. A gerincnyújtóval csak az a probléma, hogy a mozgás 50szer effektívebb, mint a fekvés, minél jobban megmozgatod a "zselés anyagot" a csigolyák között annál több folyadék képződik és ezátal kitöltődik ---> ezért amikor elemelkedik a két csigolya egymástól, akkor az ideget nem nyomja a kitüremkedés és nem fáj tovabb. remélem tudtam segíteni ;)
@@bonsensofficial Kedves Sándor! Nagyon köszönöm ezt a részletes és gyors választ. Sokat segítettél! A CT (nem MR) beutalót azért nem veszem igénybe, mert hajlamos vagyok utána arra koncentrálni, és nem szeretném erősíteni ezt a helyzetet. Illetve nem szeretném, ha kitalálnák a műtétet Igen struccpolitika:) . Sok betegségből gyógyítottam már ki magam, ez is egyike lesz ennek :) Hálás köszönet :) jó egészséget kívánok és sok sikert :)
Minek a tünete mikor az ember teste meg csavarodik felső tese el van dőlve jobbra,félelmetes .Felhuzást akartam testsulyost ,közben megsésült a derekam, halottam vami recsent .
Lehetséges hogy elmozdult a medecém?
Mindenféleképpen ajánlanám, hogy keress fel egy orvost először és ha tudod a diagnózisodat, akkor lehet, hogy tudok pár tippet adni, de így látatlanban nem tudok sokat segíteni. Szerintem nem a csípőd mozdult el, csak vamaelyik izom nagyon meghúzódott és a többi (izom) próbálja kikorrigálni a testtartásod. Ezért érezheted "furcsának" a testtartásod. A lényeg, hogy adj időt a testednek a regenerálódásra, és ha nem javul kérd ki szakorvos véleményét!
@@bonsensofficial Súlyemelés közben kificamodott az ízülete, és most már kezelték, de még mindig sebezhető. Egy angol csontkovács állapította meg az eset után öt nappal.
Én csavrodást látok vagy is szintkülömbséget.
@@laszloifjboros7318 Értem. Valószínű egy Scoliose-d lett, ami nekem is van. Ez gecincferdülés és csavarodás. Azzal jár amit mondtál, hogy a tükörben látod, hiába "érzed", hogy egyenesen állsz a tükörben ferde. Ha nem társult gerincsérv vagy idegbecsípődés hozzá, akkor én elkezdeném beleásni magamat, abba hogy hol lehet a probléma és alap jóga és nyújtási gyakorlatokkal elég jól és viszonylag jó időben tudod ezeket a problémákat orvosolni. (Tudom, már sokszor ígértem, hogy csinálni fogok egy újabb videót, ahol konkrétan erre kitérek és bemutatom én hogyan jutottam el a teljes tünetmentességig, de a munkám (Konyhafőnök) jelenleg heti 6 napban, napi 12-13 órában leterhel és nincs időm minőségi videót csinálni. Szart meg nem fogok. Legyen mindenki még egy kicsit türelemmel! Köszönöm!) Laci neked pedig kiratást és ha van időd nézegess ezzel kapcsolatos videókat és próbáld meg megtalálni azt a részt a testednek, aminek a fellazítása után rendbejössz! ;)
Ágyéki rándulás és medencecsavarodás.Ma voltam kontrolon 😔
Az kemény. Mielőbbi jobbulást! Szerintem pihenj, amíg a rándulás el nem múlik és utána majd látod mekkora a kár. Reméljük semmi maradandó! Kitartás!
Nekem segitett koszonom...orak ota szenvedtem mig meg nem talaltam ezt a videot...meg csinaltam es tenyleg segitett ....koszonom...
Nagyon szívesen!🙏
Guggolni lehet L5 sérvvel ?
Én nem erőltetném, csak ha már felépültem. Edzés miatt kérdezed?
Szia! Gerinc idegbecsípődés fájdalom esetén, szabad az izom húzódjon ? Vagy inkább könnyebb, lájtosabb gyakorlatokatt csináljunk?
Ezek a gyakorlatok mehetnek simán, amiket mutatok. A lényeg a fokozatosság! Nem kell egyből erőltetni, csak ami, meg ahogy jól esik 😉
Pont az ellentétjét csináltam, most mind két fele fáj sajnos. Lehetnek ebből következmények?
@@user-jw1hp5uq4l Szerintem pihenj 2-3 napot és utána fokozatosan növelheted az intenzitást. A lényeg, hogy csak azokat a feladatokat csináld, amik kényelmesebbek, utána meg hozzácsatolhatod a többit.
@@bonsensofficial Nagyon szépen köszönöm, hogy válaszoltál a kérdéseimre! Megfogadom a tanácsodat! 🤝🤗
Hello! Azt kérdezném,hogy ezt mindennap kell gyakorolni,vagy csak ha előjött a fájdalom? 😃
Ha rendben vagy is csinálhatod, bár megelőzésre és/vagy utánkezelésre mást ajánlanék ;)
@@bonsensofficial Lègyszives ,megtennèd,hogy erről is csinálsz egy videót? Köszönöm szépen! 😃👍🙏
@@gyongyhalasz66 Természetesen tervben van, remélem épeszű időn belül meg tudom csinláni ;)
😁akinek fáj is az lapozzon tovább...Megelőzésre ok. de aki köhinteni,felállni sem tud az ko ra teszi magát ezzel.. Aki kétkezű melós volt eddig és nem artista az tuti nem hajlékony fájdalmakkal..
Mindenkinek külön kiemelem, hogy konzultáljon orvossal mielőtt ezt elkezdi. A leírásban is ott van..😅 Viszont ne általánosítsunk. Nem tesz KOra senkit, aki ésszel használja. Én gumikötéllel tudtam felállni az ágyból is dupla porckorongsérvvel, 7mmes kitüremkedéssel és csak ez segített. Nem a heti 3 injekció...!
@@bonsensofficial kellene csinálni egy most fáj mit lehet elsőre videót... férfiasan fogalmazva.. minek a F1 autó vezetést tanítani ha gokartot sem tudja vezetni.. Az alapkkat külön kellene szedni.. Sokan nem megelőző céllal kezdik.. Van egy doki aki elmondja mi az ami még mehet de mi az ami csak ha már rendbejön .. Nyelvlecke is kezdő, haladó..stb van ..Ez amolyan építő jellegű kritika.. Biztosan van olyan akinek azon a szinten jó és bírja is.. De gondolom te sem ezzel a szinttel kezdted.. Valóban érdekelne egy a kezdetektől videó .. Rengeteg embernek szüksége lenne rá..
@@joeazigazi1802 A tél folyamán reméljük lesz idő videókat csinálni! Igazából azért nem jönnek, mert senki nem mondd semmit, hogy mit szeretne látni. (Most jött általad) A kritikát meg elfogadom, ha objektív. 👊
@@bonsensofficial Előre is köszönjük - Többed magammal követőid leszünk az alapoktól .. 😇