Ich finde Deinen Kanal unfassbar wichtig und hilfreich, auch als Mann. Und ich hoffe, hier schauen noch viele Männer mehr zu, um ihre Frauen noch besser unterstützen zu lernen. ❤
@@Rawalue Danke für deinen Kommentar ❤️ mir ist leider noch kein Mann begegnet, der seine Frau in solchen Fällen unterstützen möchte. Mehr als ein, auf gut tirolerisch "Etz spinnt sie wieder" habe ich noch nie gehört 😢
Ich bin jetzt 47 Jahre alt. Die Erklärung sowie die dazugehörigen "Symptome" habe ich noch NIE zusammenhängend erläutert bekommen von meiner FRAUENÄRZTIN, wenn ich "Beschwerden" angesprochen habe - ich wurde nicht ernst genommen. Mittlerweile sage ich nichts mehr. Vielen Dank für die Darstellung der Zusammenhänge.
@@s.w.3082 das ist doch traurig, oder nicht? Ich habe auch mit meiner Frauenärztin über meine extrem starke Periode gesprochen, außer Schulterzucken und man könnte ja mal Mönchspfeffer probieren kam da nichts. Ende vom Lied jetzt starker Eisen und Ferritin-Mangel und jeden Tag Eisentabletten. Wurde allerdings vom meiner Hausärztin festgestellt und nicht von der Gynäkologin, seitdem ich die Tabletten nehme ist meine Periode aber auch erträglicher 😅
Kurzfassung: Ausser Vitamin D im Winter( vorher Status prüfen lassen) und Vitamin B 12 bei Veganern ist bei gesunden Menschen und vernünftiger Ernährung Supplementation nicht nötig.
Ging ja nicht um Supplemente sondern um Nährstoffe die grundsätzlich mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden können und sollten aber es gibt Menschen die unter bestimmten Bedingungen es eben nicht so können und es soll ja nur eine Hilfestellung sein um sich selbst individuell im Blick behalten zu können.
@@mh-jg4tv Dachte ich früher auch aber manche Krankheiten wie Hashimoto kommen sehr schleichend und werden sehr spät entdeckt. Supplements hätten sehr geholfen.
Ich habe dieses Video in meine Timeline gespült bekommen und bin absolut begeistert. Ich setze mich sehr mit meiner Ernährung auseinander und wusste vieles darüber nicht zu meiner eigenen Verwunderung. Man redet sowieso viel zu wenig über geschlechtliche Unterschiede im medizinischen Bereich und das ist ein unfassbar großer. Danke dir für dieses tolle Video!
Als Frau wird man ja von allen Seiten mit Ernährung- und Abnehm"tipps" zugeballert. Davon hab ich noch nie gehört und ich find das super. Hab das noch nie so schön, auf den Zyklus abgestimmt und aufgedröselt, gesehen. Danke dafür.
Empfehlung für Frauen: Kohlenhydrate 45 - 65%, 15% Fett, Protein 1,6 bis 2 gr pro Kg Körpergewicht Während der Periode: Eisenhaltig essen (Hülsenfrüchte), genug trinken, Zimt/ ingwer sind wärmende Gewürze Nach der Periode; Folikelphase ca eine Woche: hier wird auf Kohlenhydrate zurückgegriffen in dieser Phase kann gut KH gegessen werden, kann man gut sport treiben, fette werden schlecht verstoffwwchselt aber Kohlenhydrate gut - daher kann dabei KH gut gegessen werden - Proteine sowieso Eisprung (Tag 14): Manche haben Heißhunger, Hormonschwankungen. Tipps: Joghurt und Nüsse in griffweite packen Danach (also die letzten 2 Wochen bis zu den tagen) bessere Fettverstoffwechslung. Ca 200 kcal mehr bedarf. Gut Proteine und Gute Fette essen!
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Super Video! Nur schade, dass das kein Schulstoff ist, sondern ich mit Anfang 30 wahrscheinlich zur Minderheit gehöre, die sich darüber aufschlaut. Gerne auch ein Video über Zyklus-basiertes Sporttraining 🤩
Vielen Dank für dieses Video. Ich habe Anorexie und dementsprechend seit 1 1/2 Jahren meine Periode nicht mehr. Ganz langsam schaffe ich es momentan etwas zuzunehmen, da ich einen großen Kinderwunsch habe. Die Anorexie macht es mir aber nicht einfach, mein Gewicht zu halten. Da sind solche Videos wirklich unterstützend, das Ganze etwas positiver und gesünder zu sehen. Gerne mehr davon! Ganz großes Dankeschön.
Geht's noch? Sie arbeitet an der Krankheit. Sie kann nichts dafür, dass sie diese Krankheit hat. Sie kümmert sich darum, zuzunehmen und sicher nicht nur wegen des Kinderwunsches, sondern auch wegen der eigenen psychischen Gesundheit, die ihr wichtig ist. Auch Menschen mit psychischen Krankheiten haben ein Anrecht auf ein normales Leben ohne Diskriminierung und sind nicht automatisch schlechte Eltern. Schlechte Eltern gibt es auch unter gesunden Menschen genug. Das sagt gar nichts aus.
Als jemand, der selbst Anorexie über Jahre hatte - keep going ❤️ ich hab es damals auch nur durch den starken Kinderwunsch in der zukunft geschafft, da rauszukommen. Es ist möglich. Du schaffst das, hol dir Support und gib nicht auf. Es gibt ein Leben nach der Anorexie, und es ist so viel schöner und bunter als man es sich ausmalen kann, wenn man mittendrin steckt. ❤️ bei mir lagen viele Jahre der Heilung zwischen weight restored und meinem Sohn - aber jetzt liegt er glücklich neben mir, 18 Monate alt und alles ist gut. Ich habe Anorexie völlig besiegt und das schaffst auch du - ich finde es ganz toll, dass du so offen darüber redest. Ich schicke dir viel Kraft. Nutze den starken willen, den du eindeutig hast, andersrum und Dreh das Ding herum 💪🏻 du schaffst das. Ganz viel liebe von einer Kämpferin zur anderen! ❤️🔥🐦🔥
@@Knopf521sowas negatives kann man sich auch mal sparen. Hier ist jemand der kämpft, aus einer beschissenen Krankheit rauszukommen. Das erfordert Mut und Kraft. Jeder einzelne Mensch hat Probleme - jeder Mensch der Kinder bekommt sollte sich seine eigenen möglichst davor anschauen, klar, aber perfekt ist absolut niemand. Hier schreibt eine Person dezidiert, dass sie gesund werden möchte, für ein zukünftiges Kind - und du beschämst sie? Da läuft was falsch.
@@Knopf521 auf mich wirkt ihr Kommentar als sollten nur "vollständig gesunde Menschen" Kinder bekommen....Hierzu müssten wir jedoch erst definieren was "vollständige Gesundheit" ist/bedeutet...Dazu kommt: was ist mit Krankheit, die erst im Laufe des Lebens erworben wird (also wenn das Kind bereits auf der Welt ist)? Darüber hinaus: Menschen, die Krankheiten erfolgreich bewältigt haben, können diese Strategien/das Wissen auch an ihre Nachkommen weitergeben bzw. die Erziehung entsprechend ausrichten....Am Beispiel von Mara: Wie schön ist es außerdem, wenn ihr Kinderwunsch ihr hilft sich der Anorexie anzunehmen und gegen diese źu kämpfen? Ich meine u.U. könnte man es auch so betrachten dass ihr potentielles Kind ihr quasi jetzt schon das Leben rettet, obwohl es noch nichteinmal geboren ist...Ich persönlich sehe also sogar eine Chance....
Mega gutes Video und so viel Input 👍🏼 Ich kämpfe seit Jahren mit dem Essen gegen mich, hab manchmal Fressanfälle und manchmal bin ich im Thema Essen so entspannt. Ich grabe in der Vergangenheit was falsch gelaufen ist und komme nicht zur Ruhe, mach mir ständig Druck. Und jetzt sehe ich das Video und denke 🧐 hmm, könnte was dran sein. Ich nehme keine Pille und mein Zyklus ist meist sehr regelmäßig und mein Körper gibt mir gute Signale aber irgendwie hab ich die nicht hören wollen. Dank des Videos achte ich zukünftig mehr auf meinen Rhythmus und bin sanfter mit mir, dann löst sich vieles von alleine 🙏🏻
Ein Video über Nährstoffe fände ich sehr interessant. Dieses Video fand ich jetzt wirklich hilfreich. Mein Zyklus muss sich erst wieder richtig einstellen, da ich erst vor 3 Wochen die Pille abgesetzt habe (bin 40 Jahre).
Wir brauchen mehr Gynäkolog*innen wie dich ❣️ Meine Gynäkologin würde mir die Pille vorschlagen, wenn ich mit Zyklusproblemen zu ihr kommen würde 🙈 zum Glück bin ich mittlerweile selbst ganz gut informiert und lerne immer gerne dazu. Vielen Dank für deine hilfreichen Videos ❣️
Wow, wieder ein wunderbares Video! Viele interessante Infos, die mir rückwirkend einiges klar werden lassen. Danke! Dieser Zyklus ist super lästig, aber auch super spannend. Werde Ihre Videos definitiv allen empfehlen!
👍 Gut und verständlich erklärt! Für mich persönlich nichts neues , achte seit Jahren auf meinen Zyklus und somit meine Ernährung, find's toll wenn ich mich bestätigt fühle 😊 Den krassesten positiven Effekt habe ich gemerkt, als ich aufgehört habe hormonell zu verhüten.
Danke!!! Ich werde meine Arbeit als TriathlonTrainerin Nachwuchs über zyklusbasiertes Traiing machen und genau dieses Thema in Zusammenhang mit Ernährung fällt mir total schwer zu recherchieren, so genau inklusive der Phasen, . Das ist das Beste, was ich dazu jetzt habe! Grundsätzlich sind deine Videos der Hammer, ich kann mir soviel rausholen an Wissen. Dieses Thema wird noch immer so vernachlässigt. Mikroährstoffe dazu wären jetzt noch MEGA. Mich persönlich interessiert, ob sich das während des Wechsels dann ändert und auch bei Schilddrüsenerkrankungen. Cofaktoren für die Eisenaufnahme wären mir wichtig für den Sport. Danke für Deine Arbeit!
Wow danke Konstantin für dieses wertvolles Video, komme gerade vom Sport und bin dir so dankbar für dieses großartige Video. ♥️ Würde mich ebenfalls freuen, wenn du ein Video über NahrungsERGÄNZUNGSmittel / Nährstoffe drehen würdest. 🌞💪🏻 Ganz herzliche und einen wunderschönen Tag an dich und alle die das hier lesen. ❣️
Habe den Kanal jetzt erst entdeckt und liebe dem Content 😍 bin so begeistert, dass immer wieder auch vegane Alternativen aufgegriffen werden 🥰 vielen dank dafür 🙏
Von ❤en ein Kompliment - unabhängig von den gaaaanzen vielen verschiedenen Thematiken der Videos - du schaffst es wahnsinnig gut Wissen rüber zu bringen und es macht einfach nur Freude die Videos zu schauen! Danke dafür!
Du bietest ganz viel Mehrwert für uns Frauen. Herzlichen Dank dafür. Ich bin vor einigen Monaten auf ein drei Jahre altes Video von Dir zur Problematik oder besser gesagt, der Situation während der Wechseljahre in bezug auf Ernährung gestoßen. Ich hatte mich bis dato vom Thema Wechseljahre nie angesprochen gefühlt, denn ich bin erst Anfang 40! Aber da ich seit einigen Jahren unter extremer Migräne während der Menstruation leide, war ich offen für diese Thematik. Das Video war für mich ein ganz wichtiger Hinweisgeber für meine kommende Recherche. Ich habe in den Osterferien die Kinder zur Oma ausgelagert und mich ganz bewusst mit der Umstellung meiner Ernährung befasst. Das war ein sehr wichtiger Schritt für mich, da ich mich bewusst mit den Anforderungen meines Körpers auseinandersetzen konnte. Ich lebe nun 3 Monate mit meiner neuen Ernährung und ich habe im letzten Zyklus erstmals feststellen können, dass es mir wirklich besser geht. Mir fehlt natürlich die Langzeiterfahrung, aber mir geht es heute mit der bewussten Ernährung sehr gut. Ich habe auch das Gefühl, dass ich diese Ernährung dauerhaft leben kann. Ich verzichte auf nichts, ich kompensiere aber sehr gut. Du müsstest dein Zyklustracking noch mit Rezepten verknüfen und das Ganze auf das jeweilige Alter/ Gewicht / Phase im Leben einer Frau anpassen und in eine App packen. Ist sicher nur eine Kleinigkeit! ❤
Meine Zyklen sind der sensibel und mein Körper spürt im Grunde jede Veränderung, die es gibt. Demnach hilft es mir enorm, konkrete Lebensmittel oder Nährstoffe zu bekommen. Ich werde mal versuchen, mehr auf die einzelnen Komponenten in meiner Ernährung zu achten und hoffe, dass sich das positiv auswirkt. Danke!! Liebend gern mehr zu diesen Themen❤️
Spannendes Thema, habe ich vorher noch nie was von gehört. Finde mich da aber in meinem Zyklus tatsächlich wieder. Bitte noch mehr Infos zu Nährstoffen! 🙏🏼😊
Lieben Dank für deine großartige Aufklärungsarbeit ❤🎉 ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie wenig man als Frau oft über die Vorgänge im eigenen Körper weiß... Großes Lob und weiter so!
sooo ein gutes Video! Man hört so viel verschiedenes auf social media bezüglich zyklusoptimierter Ernährung und ich fand es gerade sehr hilfreich, so schön zusammengefasst das zu hören. Danke!🌸
Das war für mich ein hilfreiches Video und werde nun darauf achten. Das war mir noch nicht bewusst. Ein Video über die Nährstoffe wäre toll. Vielen Dank für die aufklärende Zeit, die du dir nimmst
Danke für deine Videos. So wichtige Themen! Ich hab vor 6-7 Jahren ziemlich drastisch, aus heutiger Sicht ungesund abgenommen. Kohlenhydrate runtergefahren auf 30g, dazu enormen Sport gemacht, was soll ich sagen, mein Zyklus kam zum Erliegen. Ich wusste gar nicht was los war, bis meine Gyn. Mich aufgeklärt hat. Deswegen, danke für deinen so, so wichtigen Beitrag. 🙏🏻 Dein Video motiviert mich, mal wieder einen größeren Fokus auf die Ernährung zu legen.
Mir würde es total helfen am Ende oder Anfang eine Übersicht vom ganzen Zyklus zu haben, sodass ich mir einen Screenshot machen kann und alles nochmal gleichzeitig sehe, was in welcher Phase sinnvoll ist zu essen ☺️👆 die Erklärung dazu und die Grafiken im Video allgemein finde ich aber auch schon super, vielen Dank! ❤
Ein tolles Video. Schön, dass du dich auch mit Ernährung auseinandersetzt und uns das erklärst 🙂 Man kann so viele Beschwerden über eine gute Ernährung loswerden. Leider kommt das bei vielen Ärzten nicht zum Thema und man wird mit dem nächstbesten Medikament weggeschickt. Vielen Dank für deine Mühe 🧡
Vielen Dank für deine Arbeit und dein Engagement! 😊Ich verfolge schon länger deinen Kanal und nehme mir immer wieder Tipps mit (haben einen unerfüllten KiWu). Seit ich auf das Video mit Histamin gestoßen bin, achte ich darauf histaminarm zu essen und meine Verdauung ist seitdem so viel besser (habe jahrelang mit meiner Verdauung zu kämpfen und nie wirklich Histamin vermutet, da die Symptome nicht dafür gesprochen haben)
Super Video! Ich würde wirklich gerne mehr über die einzelnen Phasen des Zyklus und die passend angestimmte Ernährung hören, es gibt leider unglaublich wenige so einfach verständliche Quellen dazu. Ich hab gerade den Kanal entdeckt und mich mega gefreut 🫶🏻❤️
Ich habe Lipödem und meine Ernährung schon angefangen umzustellen, habe aber immer noch Probleme und die Ärzte in meinem Umfeld sind keine große Hilfe. Ernährungsberratung erzählt mir auch kaum noch was neues. Danke für all die informatieven Videos.
@@lillunijamclawrie9572 Hey, ich habe auch Lipödem und möchte meine Ernährung umstellen. Was ich bisher gehört habe, ist, dass ja eine ketogene Ernährung gut sein soll. Allerdings finde ich das auch wieder sehr krass. Wie hast du bisher deine Ernährung angepasst? Ich wünschte auch, eine Ernährungsberatung könnte einem bessere Tipps geben
Ich find deinen Kanal so unfassbar wertvoll und schick regelmäßig Videos weiter weil ich sie so wichtig finde (so auch dieses) 🙏🏼❤️ bitte mach sehr gerne das Video über die Nährstoffe! Du bist so eine Bereicherung für alle Frauen (und auch die Männer, die die Frauen so besser verstehen) 🙏🏼❤️😅
DANKE für dieses Video! Lese gerade ein gesamtes Buch darüber "In the Flo" (leider nur auf englisch) und das war für mich eine super Zusammenfassung, um es mir besser zu merken. Ich habe oft das Thema Kohlenhydrate mit einer Freundin die Biochemikerin ist und sich da auch sehr unsicher ist, da ihre Schwester z.B. auf ketogene Ernährung schwört. Gut das du hier nochmal erklärst, wie wichtig gesunde Kohlenhydrate für Frauen in der Folikelphase sind.
Vielen Dank für dieses super spannende und aufschlussreiche Video. Ich beschäftige mich seit Jahren mit verschiedenen Ernährungstips und versuche mich gesund zu ernähren. Durch deine tolle Darstellung scheint vieles jetzt klarer und logischer zu sein. Das hat mir wirklich geholfen! Vielen Dank für deine tollen Videos die so vielen Frauen dabei helfen sich besser zu verstehen und gesünder zu leben 😊
Gerne ein Video über Nährstoffe. Ich finde besonders die Videos über Ernährung super hilfreich, weil das oft ein Fragzeichen für mich war/ist wie ich da rangehen soll bspw. bzgl. Beschwerden lindern :)
Danke! Ich habe so lange nach genau so einem Video gesucht. Man findet ja immer so viel Infos, man soll abc essen und xyz nicht, aber wieso weiß niemand. Aber du hast endlich mal ein mega hilfreiches, informatives und verständliches Video! Ich danke dir 🤗
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast!! Gilt das auch für die Wechseljahre? Über eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar, oder vielleicht auch ein Potcast da drüber! 😊 Trotz gesunder Ernährung und Bewegung, wird das Bauchfett doch langsam immer mehr 😢.... und das ist ja sooo ungesund....
Danke für deine Arbeit und dass du alles so sympathisch und vor allem einfühlsam und verständnisvoll erklärst 🙏🏻 Eine Fortsetzung im Bereich Ernährung würde ich wie viele andere hier auch super finden! Was ich auch noch ganz toll finden würde - eine schriftliche Zusammenfassung zum Downloaden, damit man hin und wieder einen Blick darauf werfen kann 😉
Mal wieder super Video! Den Vorschlag zu den Nährstoffen fände ich auch echt gut, ist schon ein wirklich spannendes Thema. Zudem würde ich mich sehr (passend zum Thema) auch über ein Video zum zyklusbasierten Training freuen :)
Sehr informatives Video! Als Frau ist es sehr schwer sich in der stressigen und schnellen Zeit um den Zyklus zu kümmern.😅 Ich werde nun versuchen meinen Zyklus in meinen Ernährungs- und Tagesablauf miteinzubeziehen und zu beachten. Danke!!!
Super gutes, sehr informatives Video. Ich beschäftige mich auch immer mehr mit dem Thema zyklusbasierte Ernährung / Training / Leben und das hat das Wissen noch mal super gut aufgefrischt und ergänzt 🤩 Dankeschön! 💚
Das Nährstoff Video wäre super spannend! Gerade weil auf so vielen Lebensmitteln immer ein Tagesbedarf für Eisen, etc. für alle Geschlechter gleich angegeben wird. Zu sehen, wie sehr sich das für Menstruierende unterscheidet, wäre ein wichtiger Beitrag für deren Gesundheit. ⚕️
Zum Thema gibt es ein super Buch "Fast like a girl" von Dr. Mindy Peltz. Darin wird abnehmen, fasten und Ernährung anhand des Zyklus beschrieben - die Autorin hat auch jede Menge Videos dazu auf UA-cam. Hab dadurch inzwischen 17kg abgenommen und bin noch weitee dabei. Hab schon immer Gewichtsprobleme und eine unendliche Geschichte mit Jojo-Effekt. Ich faste nach ihrem Programm und esse keinen Zucker mehr. Schöner "Nebeneffekt": Meine Bauchkrämpfe zu Beginn der Periode sind viel besser geworden. Also ich kanns nur empfehlen, auch wenn man nicht abnehmen will, sondern sich einfach besser ernähren und wohler fühlen will.
@@an-meik2026 ich hab das Buch auch gelesen und fand es zunächst auch toll. Und schön, dass du damit deine Ernährung in den Griff bekommen hast! ABER sie empfiehlt genau das GEGENTEIL, nämlich sich in der ersten Zyklushälfte keto zu ernähren und in der zweiten KH-basiert. Ich folge seit einiger Zeit Dr Stacy Sims, sie ist im Gegensatz zu Mindy Pelz auch wirklich Ärztin, Forscherin und absolute Expertin auf dem Gebiet, vor allem was auch in Bezug auf Sport gilt. Und sie warnt dezidiert vor längerem Fasten. Das passt schon viel mehr zu den hier getätigten Empfehlungen.
Super informativ! Danke dafür. Eine Frage habe ich dennoch: Wenn Frauen also im Kaloriendefizit ihren Zyklus "stressen", wie soll denn dann eine Fettreduzierung vonstatten gehen? Dafür bedarf es doch ein geringes Kaloriendefizit?!
Super cooles Video, wäre eine coole Idee Rezepte oder eben TOP 5/10 Lebensmittel für die Frau im Zyklus. Habe auh gemerkt wenn ich täglich meine 2 bis 3 Eier esse geht es mir besser. Das mit den Nüssen werde ich auch mal ausprobieren. Heißhungerattaken sind wie immer da, aber reduziere deutlich die Süßigkeiten während der Lutelaphase, sonst gar keine Lust mehr darauf.
Vielen Dank, ich freue mich immer wieder, dass so viele verschiedene Themen von Dir so gut verständlich erklärt werden. Es ist gut, dass Ärzte und Ärztinnen heutzutage genauer hin schauen und mehr die Zusammenhänge erklären. Vielen Dank, dass Du da so engagiert bist. Einen Themenwunsch hätte ich, der auf den ersten Blick vielleicht komisch wirkt, aber für uns Betroffenen umso wichtiger ist: ADHS bei Frauen. Wird oft wie bei mir erst spät erkannt (meine Diagnose war mit 40) und gerade Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Kind(er) haben kann seeehr überwältigend und überfordernd sein, wenn frau gar nicht weiß, wie ihr geschieht. Wenn frau länger unter Depressionen leidet und diese auch mit Medikamenten und Therapie nicht wirklich gut werden, kann unerkanntes ADHS die eigentliche Ursache sein. Frau bekommt mit Depressionen in der Schwangerschaft auch erklärt, dass ADHS beim Kind wahrscheinlicher ist durch die Depression der Mutter. Was nicht erwähnt wird, weder in Beipackzetteln noch in Arztgesprächen ist, dass es anders herum funktioniert: ADHS hat eine vererbbare Komponente. Und meistens hat das Kind ADHS, weil Vater oder Mutter oder beide ADHS haben. Und mit ADHS sind Depressionen wahrscheinlicher. Babies mit ADHS sind öfter Schreibabies, stehen früh auf etc. Koffein ist Selbstmedikation bei ADHS. Und das sind nur ein paar Punkte, die mir hier spontan einfallen.
Tausend Dank für die ganzen Infos und dein Video ❤ ich persönlich neige dazu bei Stress nichts zu essen und habe die Zyklusprobleme auf den Stress geschoben.. nach deinem Video erstmal großen aha Effekt gehabt 😅 super super gerne ein weiteres Video zu den Nährstoffen und wieder Lebensmittel zeigen die eingebaut werden können! Danke ❤❤❤
Danke, das was einfach meeeega hilfreich🙏💕 Kannst du vielleicht auch Videos zu den anderen drei Themen Schlaf, Bewegung und Stress und ihre Einflüsse auf den Zyklus machen?😍
Richtig gutes Video, danke für die ausführliche Erklärung! Das, was du gesagt hast über Lebensmittel, die jede Frau essen sollte, würde ich gerne auch sehen. Danke dir 😁
Super interessantes Video, vielen Dank. Dein Kanal begleitet mich schon einige Zeit und das Vertrauen ist groß. Ich würde mich über ein Video über Nährstoffen sehr freuen. Deine Tipps zum Thema Endometriose haben mir auch schon sehr weitergeholfen. Ich danke dir sehr!🙏
All deine Videos, die ich mir angeschaut habe, sind super hilfreich! Daher besteht großes Interesse an weiteren zu Mikronährstoffen. Speziell zu Magnesium fände ich ein Video super. Ich empfehle dich stets wärmstens weiter - danke ❤
Ich finde mich total in den Zyklus-Phasen wieder. Das macht mein Körper schon recht gut aus sich heraus. Sehr spannend. Ein Video zu Nährstoffen würde ich tatsächlich auch interessant finden. Vielen Dank fur die tolle Arbeit. Ich bin sehr dabkbar auf diesen Kanal gestoßen zusein. 😊
Vielen Dank für deine wertvollen Inhalte ✨ Ich beschäftige mich schon einige Jahre mit dem weiblichen Zyklus und dem Sport und die Ernährung dahinter. Habe auch meine Masterarbeit zu dem Thema schreiben dürfen. Die Studienlage nur für Frauen ist leider sehr gering. Deshalb sind deine Videos so so wichtig und eine tolle Bereicherung jeden alters! Weitere Videos zu den Nährstoffen im Detail sind sehr spannend und kommen bestimmt richtig gut an ☺️ Vielen Dank und beste Grüße 🩵
Wow, vielen Dank für dieses Video ❤ bin grade durch Zufall darauf gestoßen und finde es sehr interessant. Ich leide sehr übel unter PMS und starken Menstruationsschmerzen. Seit einiger Zeit nehme ich Mönchspfeffer ein und mache vermehrt Hüftöffnerübungen vor der Periode. Es ist dadurch besser geworden, aber noch viel Luft nach oben. Wie ich meinen Körper über Ernährung noch besser unterstützen kann interessiert mich sehr. Hab deinen Kanal abboniert und werde mir jetzt öfter was von dir anschauen. Liebe Grüße von einer Zyklusgeplagten 😉
@@gynaeko.logisch Meine Tage dauern schon immer nur 3Tage, max 4, manchmal auch nur 2….. wie ordne ich das in deinem Zeitstrahl denn ein? Heißt das einfach, dass meine Folikelphase dann einfach ein paar Tage länger ist oder ist mein Zyclus einfach insgesamt kürzer? Danke und lg
Sehr informativ und interessant. Viele A-ha Momente gehabt. Siehste, das Intervallfasten habe ich jahrelang gemacht, aber so richtig gut getan hat es mir nicht Danke sehr für die kompakte gut erklärte Wissensweitergabe! Ich werds umsetzen. Lg
Wieder einmal ein sehr informatives Video! Kommt für mich gerade auch richtig. In meinem letzten Zyklus habe ich auf Koffein verzichtet (für meine Endometriose) und möchte jetzt mich von Zyklus zu Zyklus hangeln, um weitere vorteilhafte Ernährungsumstellungen einzuführen. Danke für die tolle Aufklärung ❤
Das Video kam wie gerufen 😊hab mir am Wochenende gerade vorgenommen mich endlich mit Zyklus angepasster Ernährung zu beschäftigen wegen starker Periodenschmerzen. Ich esse auf jeden Fall zu wenig Proteine also werde ich das als erstes in Angriff nehmen und mal vernünftig meinen Zyklus nachvollziehen damit ich auch den Rest optimal anwenden kann. Also vielen Dank für das tolle Video 😊
Oh. Das mit den Proteinen ist ja interessant. Ich ernähre mich vegan und hab da meist schon Probleme mit, genügend gute Proteine zu essen. Jetzt strenge ich mich also noch mehr an und werde mir einen Ernährungsplan erstellen 🤞Danke für dieses Video :) Und mach unbedingt ein Nährstoffvideo! :)
Mal wieder super Video 😊 ein Statement zu Supplements fände ich auch wahnsinnig interessant. Danke für deine Aufklärungsarbeit 🙏 echt ein wertvoller Kanal!
Ich finde Deinen Kanal unfassbar wichtig und hilfreich, auch als Mann. Und ich hoffe, hier schauen noch viele Männer mehr zu, um ihre Frauen noch besser unterstützen zu lernen. ❤
♥️
Meega toll dieser Kommentar 😀 Mein Mann ist wie Du, ich finde das super❤
Genau so ist es ❤❤❤
@@Rawalue Danke für deinen Kommentar ❤️ mir ist leider noch kein Mann begegnet, der seine Frau in solchen Fällen unterstützen möchte. Mehr als ein, auf gut tirolerisch "Etz spinnt sie wieder" habe ich noch nie gehört 😢
@@michaelalechner5709 Ich drücke Dir die Daumen, dass Du den richtigen Mann für Dich findest.
Ich bin jetzt 47 Jahre alt. Die Erklärung sowie die dazugehörigen "Symptome" habe ich noch NIE zusammenhängend erläutert bekommen von meiner FRAUENÄRZTIN, wenn ich "Beschwerden" angesprochen habe - ich wurde nicht ernst genommen. Mittlerweile sage ich nichts mehr. Vielen Dank für die Darstellung der Zusammenhänge.
@@s.w.3082 das ist doch traurig, oder nicht? Ich habe auch mit meiner Frauenärztin über meine extrem starke Periode gesprochen, außer Schulterzucken und man könnte ja mal Mönchspfeffer probieren kam da nichts. Ende vom Lied jetzt starker Eisen und Ferritin-Mangel und jeden Tag Eisentabletten. Wurde allerdings vom meiner Hausärztin festgestellt und nicht von der Gynäkologin, seitdem ich die Tabletten nehme ist meine Periode aber auch erträglicher 😅
Ja bitte zu Supplementen, mega Video. Überhaupt mega Kanal. Danke!
Danke fürs Feedback!
Kurzfassung: Ausser Vitamin D im Winter( vorher Status prüfen lassen) und Vitamin B 12 bei Veganern ist bei gesunden Menschen und vernünftiger Ernährung Supplementation nicht nötig.
@@mh-jg4tv Woher weißt du das? Und was ist ein genügender Vitamin D Status?
Ging ja nicht um Supplemente sondern um Nährstoffe die grundsätzlich mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden können und sollten aber es gibt Menschen die unter bestimmten Bedingungen es eben nicht so können und es soll ja nur eine Hilfestellung sein um sich selbst individuell im Blick behalten zu können.
@@mh-jg4tv Dachte ich früher auch aber manche Krankheiten wie Hashimoto kommen sehr schleichend und werden sehr spät entdeckt. Supplements hätten sehr geholfen.
Ich habe dieses Video in meine Timeline gespült bekommen und bin absolut begeistert. Ich setze mich sehr mit meiner Ernährung auseinander und wusste vieles darüber nicht zu meiner eigenen Verwunderung. Man redet sowieso viel zu wenig über geschlechtliche Unterschiede im medizinischen Bereich und das ist ein unfassbar großer. Danke dir für dieses tolle Video!
Als Frau wird man ja von allen Seiten mit Ernährung- und Abnehm"tipps" zugeballert. Davon hab ich noch nie gehört und ich find das super. Hab das noch nie so schön, auf den Zyklus abgestimmt und aufgedröselt, gesehen. Danke dafür.
Empfehlung für Frauen: Kohlenhydrate 45 - 65%, 15% Fett, Protein 1,6 bis 2 gr pro Kg Körpergewicht
Während der Periode: Eisenhaltig essen (Hülsenfrüchte), genug trinken, Zimt/ ingwer sind wärmende Gewürze
Nach der Periode; Folikelphase ca eine Woche: hier wird auf Kohlenhydrate zurückgegriffen in dieser Phase kann gut KH gegessen werden, kann man gut sport treiben, fette werden schlecht verstoffwwchselt aber Kohlenhydrate gut - daher kann dabei KH gut gegessen werden - Proteine sowieso
Eisprung (Tag 14): Manche haben Heißhunger, Hormonschwankungen. Tipps: Joghurt und Nüsse in griffweite packen
Danach (also die letzten 2 Wochen bis zu den tagen) bessere Fettverstoffwechslung. Ca 200 kcal mehr bedarf. Gut Proteine und Gute Fette essen!
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Eisen besser aus tierischen Quellen aufnehmen: Richtige Oxidationsstufe und keine Antinutritive, also beste Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit!❤
Phantastisch, sehr vielen Dank....Ja sehr gern ein Nährstoffvideo....danke für deine wunderbare Arbeit 😇
Herzlichen Dank!
Super Video! Nur schade, dass das kein Schulstoff ist, sondern ich mit Anfang 30 wahrscheinlich zur Minderheit gehöre, die sich darüber aufschlaut.
Gerne auch ein Video über Zyklus-basiertes Sporttraining 🤩
Vielen Dank für dieses Video. Ich habe Anorexie und dementsprechend seit 1 1/2 Jahren meine Periode nicht mehr. Ganz langsam schaffe ich es momentan etwas zuzunehmen, da ich einen großen Kinderwunsch habe. Die Anorexie macht es mir aber nicht einfach, mein Gewicht zu halten. Da sind solche Videos wirklich unterstützend, das Ganze etwas positiver und gesünder zu sehen. Gerne mehr davon! Ganz großes Dankeschön.
Und wie soll dieses Kind emotional und psychisch gesund aufwachsen? Oder ist das zweitrangig? Hauptsache haben?
Geht's noch? Sie arbeitet an der Krankheit. Sie kann nichts dafür, dass sie diese Krankheit hat. Sie kümmert sich darum, zuzunehmen und sicher nicht nur wegen des Kinderwunsches, sondern auch wegen der eigenen psychischen Gesundheit, die ihr wichtig ist. Auch Menschen mit psychischen Krankheiten haben ein Anrecht auf ein normales Leben ohne Diskriminierung und sind nicht automatisch schlechte Eltern. Schlechte Eltern gibt es auch unter gesunden Menschen genug. Das sagt gar nichts aus.
Als jemand, der selbst Anorexie über Jahre hatte - keep going ❤️ ich hab es damals auch nur durch den starken Kinderwunsch in der zukunft geschafft, da rauszukommen. Es ist möglich. Du schaffst das, hol dir Support und gib nicht auf. Es gibt ein Leben nach der Anorexie, und es ist so viel schöner und bunter als man es sich ausmalen kann, wenn man mittendrin steckt. ❤️ bei mir lagen viele Jahre der Heilung zwischen weight restored und meinem Sohn - aber jetzt liegt er glücklich neben mir, 18 Monate alt und alles ist gut. Ich habe Anorexie völlig besiegt und das schaffst auch du - ich finde es ganz toll, dass du so offen darüber redest. Ich schicke dir viel Kraft. Nutze den starken willen, den du eindeutig hast, andersrum und Dreh das Ding herum 💪🏻 du schaffst das. Ganz viel liebe von einer Kämpferin zur anderen! ❤️🔥🐦🔥
@@Knopf521sowas negatives kann man sich auch mal sparen. Hier ist jemand der kämpft, aus einer beschissenen Krankheit rauszukommen. Das erfordert Mut und Kraft. Jeder einzelne Mensch hat Probleme - jeder Mensch der Kinder bekommt sollte sich seine eigenen möglichst davor anschauen, klar, aber perfekt ist absolut niemand. Hier schreibt eine Person dezidiert, dass sie gesund werden möchte, für ein zukünftiges Kind - und du beschämst sie? Da läuft was falsch.
@@Knopf521 auf mich wirkt ihr Kommentar als sollten nur "vollständig gesunde Menschen" Kinder bekommen....Hierzu müssten wir jedoch erst definieren was "vollständige Gesundheit" ist/bedeutet...Dazu kommt: was ist mit Krankheit, die erst im Laufe des Lebens erworben wird (also wenn das Kind bereits auf der Welt ist)? Darüber hinaus: Menschen, die Krankheiten erfolgreich bewältigt haben, können diese Strategien/das Wissen auch an ihre Nachkommen weitergeben bzw. die Erziehung entsprechend ausrichten....Am Beispiel von Mara: Wie schön ist es außerdem, wenn ihr Kinderwunsch ihr hilft sich der Anorexie anzunehmen und gegen diese źu kämpfen? Ich meine u.U. könnte man es auch so betrachten dass ihr potentielles Kind ihr quasi jetzt schon das Leben rettet, obwohl es noch nichteinmal geboren ist...Ich persönlich sehe also sogar eine Chance....
Mega gutes Video und so viel Input 👍🏼
Ich kämpfe seit Jahren mit dem Essen gegen mich, hab manchmal Fressanfälle und manchmal bin ich im Thema Essen so entspannt. Ich grabe in der Vergangenheit was falsch gelaufen ist und komme nicht zur Ruhe, mach mir ständig Druck. Und jetzt sehe ich das Video und denke 🧐 hmm, könnte was dran sein. Ich nehme keine Pille und mein Zyklus ist meist sehr regelmäßig und mein Körper gibt mir gute Signale aber irgendwie hab ich die nicht hören wollen. Dank des Videos achte ich zukünftig mehr auf meinen Rhythmus und bin sanfter mit mir, dann löst sich vieles von alleine 🙏🏻
Ein Video über Nährstoffe fände ich sehr interessant. Dieses Video fand ich jetzt wirklich hilfreich. Mein Zyklus muss sich erst wieder richtig einstellen, da ich erst vor 3 Wochen die Pille abgesetzt habe (bin 40 Jahre).
Wir brauchen mehr Gynäkolog*innen wie dich ❣️ Meine Gynäkologin würde mir die Pille vorschlagen, wenn ich mit Zyklusproblemen zu ihr kommen würde 🙈 zum Glück bin ich mittlerweile selbst ganz gut informiert und lerne immer gerne dazu. Vielen Dank für deine hilfreichen Videos ❣️
Wow, wieder ein wunderbares Video! Viele interessante Infos, die mir rückwirkend einiges klar werden lassen. Danke! Dieser Zyklus ist super lästig, aber auch super spannend. Werde Ihre Videos definitiv allen empfehlen!
So ein super Video :) Hab's mir 3x angeschaut um alles 100% zu checken ! Bitte ein Video zu "Frauen-Nährstoffe" ;)
👍 Gut und verständlich erklärt! Für mich persönlich nichts neues , achte seit Jahren auf meinen Zyklus und somit meine Ernährung, find's toll wenn ich mich bestätigt fühle 😊
Den krassesten positiven Effekt habe ich gemerkt, als ich aufgehört habe hormonell zu verhüten.
Danke!!! Ich werde meine Arbeit als TriathlonTrainerin Nachwuchs über zyklusbasiertes Traiing machen und genau dieses Thema in Zusammenhang mit Ernährung fällt mir total schwer zu recherchieren, so genau inklusive der Phasen, . Das ist das Beste, was ich dazu jetzt habe! Grundsätzlich sind deine Videos der Hammer, ich kann mir soviel rausholen an Wissen. Dieses Thema wird noch immer so vernachlässigt. Mikroährstoffe dazu wären jetzt noch MEGA. Mich persönlich interessiert, ob sich das während des Wechsels dann ändert und auch bei Schilddrüsenerkrankungen. Cofaktoren für die Eisenaufnahme wären mir wichtig für den Sport. Danke für Deine Arbeit!
Wow danke Konstantin für dieses wertvolles Video, komme gerade vom Sport und bin dir so dankbar für dieses großartige Video. ♥️
Würde mich ebenfalls freuen, wenn du ein Video über NahrungsERGÄNZUNGSmittel / Nährstoffe drehen würdest. 🌞💪🏻
Ganz herzliche und einen wunderschönen Tag an dich und alle die das hier lesen. ❣️
Es ist einfach mega interessant, und vorallem hilft es seinen Körper besser zu verstehen
Habe den Kanal jetzt erst entdeckt und liebe dem Content 😍 bin so begeistert, dass immer wieder auch vegane Alternativen aufgegriffen werden 🥰 vielen dank dafür 🙏
Das freut mich sehr!
Ich finde es super spannend. Habe das Video regelrecht staunend und kopfnickend verfolgt. Werde ich sicherlich berücksichtigen. Vielen Dank 😊
Super tolles Video 👍👍👍👍👍👍
Gerne über weitere Tipps zur Ernährung 👍
Von ❤en ein Kompliment - unabhängig von den gaaaanzen vielen verschiedenen Thematiken der Videos - du schaffst es wahnsinnig gut Wissen rüber zu bringen und es macht einfach nur Freude die Videos zu schauen! Danke dafür!
Du bietest ganz viel Mehrwert für uns Frauen. Herzlichen Dank dafür.
Ich bin vor einigen Monaten auf ein drei Jahre altes Video von Dir zur Problematik oder besser gesagt, der Situation während der Wechseljahre in bezug auf Ernährung gestoßen. Ich hatte mich bis dato vom Thema Wechseljahre nie angesprochen gefühlt, denn ich bin erst Anfang 40!
Aber da ich seit einigen Jahren unter extremer Migräne während der Menstruation leide, war ich offen für diese Thematik. Das Video war für mich ein ganz wichtiger Hinweisgeber für meine kommende Recherche. Ich habe in den Osterferien die Kinder zur Oma ausgelagert und mich ganz bewusst mit der Umstellung meiner Ernährung befasst. Das war ein sehr wichtiger Schritt für mich, da ich mich bewusst mit den Anforderungen meines Körpers auseinandersetzen konnte.
Ich lebe nun 3 Monate mit meiner neuen Ernährung und ich habe im letzten Zyklus erstmals feststellen können, dass es mir wirklich besser geht. Mir fehlt natürlich die Langzeiterfahrung, aber mir geht es heute mit der bewussten Ernährung sehr gut. Ich habe auch das Gefühl, dass ich diese Ernährung dauerhaft leben kann. Ich verzichte auf nichts, ich kompensiere aber sehr gut.
Du müsstest dein Zyklustracking noch mit Rezepten verknüfen und das Ganze auf das jeweilige Alter/ Gewicht / Phase im Leben einer Frau anpassen und in eine App packen. Ist sicher nur eine Kleinigkeit! ❤
Herzlichen Dank, für all Ihr nützliches Fachwisssen. Ihr Kanal ist Goldwert. Danke für Ihre hervorragende Leistung. 🌻🌷🪻
Danke für diesen wertvollen Beitrag 🙏
Danke für so ein gutes und aufschlussreiches Video - das Thema brauch so viel mehr Aufmerksamkeit!
Ja und bitte noch mehr Videos mit Details dazu und vielleicht auch mit Hinblick auf eventuelle Änderungen, wenn‘s so Richtung Menopause geht! 🙏🏼
@@schuschumusica ja, Wechseljahre ist jetzt ein Thema bei vielen und in der Familie spricht keiner drüber...
Danke schön 🙏🏻, heiss ersehntes Video! Super 👍🤗
Und, ja, bitte eins über die Nahrungsergänzungsmittel ☺️
Alles Gute
Ist notiert!
Danke, Konstantin! Ich bin sehr froh, dass es endlich Input wie diesen gibt!
Herzlichen Dank für dieses Thema und generell die Aufklärung zur Frauengesundheit!
Sehr gerne!
Meine Zyklen sind der sensibel und mein Körper spürt im Grunde jede Veränderung, die es gibt. Demnach hilft es mir enorm, konkrete Lebensmittel oder Nährstoffe zu bekommen. Ich werde mal versuchen, mehr auf die einzelnen Komponenten in meiner Ernährung zu achten und hoffe, dass sich das positiv auswirkt. Danke!! Liebend gern mehr zu diesen Themen❤️
Wäre an einem Video zu wichtigen Nährstoffen interessiert! Super Video! Danke für deine tolle Arbeit
@@clarakindermann4191
Ich würde mich auch über das Thema freuen
Ich würde mich auch über das Thema freuen
Spannendes Thema, habe ich vorher noch nie was von gehört. Finde mich da aber in meinem Zyklus tatsächlich wieder. Bitte noch mehr Infos zu Nährstoffen! 🙏🏼😊
Lieben Dank für deine großartige Aufklärungsarbeit ❤🎉 ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie wenig man als Frau oft über die Vorgänge im eigenen Körper weiß... Großes Lob und weiter so!
sooo ein gutes Video! Man hört so viel verschiedenes auf social media bezüglich zyklusoptimierter Ernährung und ich fand es gerade sehr hilfreich, so schön zusammengefasst das zu hören. Danke!🌸
Danke für deine unermüdliche (unentgeldliche) Arbeit hier und bei instagram ❤
Das war für mich ein hilfreiches Video und werde nun darauf achten. Das war mir noch nicht bewusst. Ein Video über die Nährstoffe wäre toll. Vielen Dank für die aufklärende Zeit, die du dir nimmst
Dieses Video ist so wertvoll! Wie alle anderen Videos und dieses Kanal generell auch. Danke! 🤩
Danke für deine Videos. So wichtige Themen! Ich hab vor 6-7 Jahren ziemlich drastisch, aus heutiger Sicht ungesund abgenommen. Kohlenhydrate runtergefahren auf 30g, dazu enormen Sport gemacht, was soll ich sagen, mein Zyklus kam zum Erliegen. Ich wusste gar nicht was los war, bis meine Gyn. Mich aufgeklärt hat. Deswegen, danke für deinen so, so wichtigen Beitrag. 🙏🏻 Dein Video motiviert mich, mal wieder einen größeren Fokus auf die Ernährung zu legen.
Super spannend, vielen Dank! Das Thema „Nährstoffe“ würde mich auch sehr interessieren. Danke für die, wie ich finde, hervorragende Arbeit!
Mir würde es total helfen am Ende oder Anfang eine Übersicht vom ganzen Zyklus zu haben, sodass ich mir einen Screenshot machen kann und alles nochmal gleichzeitig sehe, was in welcher Phase sinnvoll ist zu essen ☺️👆 die Erklärung dazu und die Grafiken im Video allgemein finde ich aber auch schon super, vielen Dank! ❤
Bei 13:09 ist alles auf einen Blick zu sehen :)
Ein tolles Video. Schön, dass du dich auch mit Ernährung auseinandersetzt und uns das erklärst 🙂 Man kann so viele Beschwerden über eine gute Ernährung loswerden. Leider kommt das bei vielen Ärzten nicht zum Thema und man wird mit dem nächstbesten Medikament weggeschickt. Vielen Dank für deine Mühe 🧡
Das beste Video zu dem Bereich, vielen Dank!
Vielen Dank für deine Arbeit und dein Engagement! 😊Ich verfolge schon länger deinen Kanal und nehme mir immer wieder Tipps mit (haben einen unerfüllten KiWu). Seit ich auf das Video mit Histamin gestoßen bin, achte ich darauf histaminarm zu essen und meine Verdauung ist seitdem so viel besser (habe jahrelang mit meiner Verdauung zu kämpfen und nie wirklich Histamin vermutet, da die Symptome nicht dafür gesprochen haben)
Super Video! Ich würde wirklich gerne mehr über die einzelnen Phasen des Zyklus und die passend angestimmte Ernährung hören, es gibt leider unglaublich wenige so einfach verständliche Quellen dazu. Ich hab gerade den Kanal entdeckt und mich mega gefreut 🫶🏻❤️
Ich habe Lipödem und meine Ernährung schon angefangen umzustellen, habe aber immer noch Probleme und die Ärzte in meinem Umfeld sind keine große Hilfe. Ernährungsberratung erzählt mir auch kaum noch was neues. Danke für all die informatieven Videos.
@@lillunijamclawrie9572 Hey, ich habe auch Lipödem und möchte meine Ernährung umstellen. Was ich bisher gehört habe, ist, dass ja eine ketogene Ernährung gut sein soll. Allerdings finde ich das auch wieder sehr krass. Wie hast du bisher deine Ernährung angepasst? Ich wünschte auch, eine Ernährungsberatung könnte einem bessere Tipps geben
Ich find deinen Kanal so unfassbar wertvoll und schick regelmäßig Videos weiter weil ich sie so wichtig finde (so auch dieses) 🙏🏼❤️ bitte mach sehr gerne das Video über die Nährstoffe! Du bist so eine Bereicherung für alle Frauen (und auch die Männer, die die Frauen so besser verstehen) 🙏🏼❤️😅
Das Video ist bisher das beste!!! Da könntest du auch ein ganzen Buch drüber machen!
DANKE für dieses Video! Lese gerade ein gesamtes Buch darüber "In the Flo" (leider nur auf englisch) und das war für mich eine super Zusammenfassung, um es mir besser zu merken. Ich habe oft das Thema Kohlenhydrate mit einer Freundin die Biochemikerin ist und sich da auch sehr unsicher ist, da ihre Schwester z.B. auf ketogene Ernährung schwört. Gut das du hier nochmal erklärst, wie wichtig gesunde Kohlenhydrate für Frauen in der Folikelphase sind.
Vielen Dank für dieses super spannende und aufschlussreiche Video. Ich beschäftige mich seit Jahren mit verschiedenen Ernährungstips und versuche mich gesund zu ernähren. Durch deine tolle Darstellung scheint vieles jetzt klarer und logischer zu sein. Das hat mir wirklich geholfen! Vielen Dank für deine tollen Videos die so vielen Frauen dabei helfen sich besser zu verstehen und gesünder zu leben 😊
Unbedingt mehr Videos dazu. Einfach wie kann ich meinem Körper selbst helfen!
Das war dein bestes Video dafür hast du ein Dr. Titel verdient!😊
Noch einen? Nene… einer reicht völlig 🤣
Wie immer ein sehr interessantes Video! Danke für deine umfangreiche Aufklärungsarbeit!
Gerne ein Video über Nährstoffe. Ich finde besonders die Videos über Ernährung super hilfreich, weil das oft ein Fragzeichen für mich war/ist wie ich da rangehen soll bspw. bzgl. Beschwerden lindern :)
Unfassbar tolles Video! Vielen lieben Dank ❤
Voll gut, danke!
super hilfreiches video für mich als angehende ernährungsberaterin 🎉😊Danke
Danke! Ich habe so lange nach genau so einem Video gesucht. Man findet ja immer so viel Infos, man soll abc essen und xyz nicht, aber wieso weiß niemand.
Aber du hast endlich mal ein mega hilfreiches, informatives und verständliches Video!
Ich danke dir 🤗
Das freut mich sehr!
Ichdände einen Beitrag zu wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sehr hilfreich! Danke für deine tollen Infos!
Was für ein tolles und hilfreiches Video. Tausend Dank dafür ❤
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast!! Gilt das auch für die Wechseljahre? Über eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar, oder vielleicht auch ein Potcast da drüber! 😊 Trotz gesunder Ernährung und Bewegung, wird das Bauchfett doch langsam immer mehr 😢.... und das ist ja sooo ungesund....
Vielen Dank für das aufschlussreiche Video. Ich wäre sehr an einem weiteren Video zum Thema Nährstoffe interessiert
Danke für deine Arbeit und dass du alles so sympathisch und vor allem einfühlsam und verständnisvoll erklärst 🙏🏻 Eine Fortsetzung im Bereich Ernährung würde ich wie viele andere hier auch super finden! Was ich auch noch ganz toll finden würde - eine schriftliche Zusammenfassung zum Downloaden, damit man hin und wieder einen Blick darauf werfen kann 😉
Wahnsinnig wertvolles Wissen! Vielen Dank! 😊
Mal wieder super Video! Den Vorschlag zu den Nährstoffen fände ich auch echt gut, ist schon ein wirklich spannendes Thema. Zudem würde ich mich sehr (passend zum Thema) auch über ein Video zum zyklusbasierten Training freuen :)
Spannendes und hilfreiches Video. 👍😃
Gerne mehr zu den Nährstoffen 🙏😊
Dankeschön 🍀🌞
Sehr informatives Video! Als Frau ist es sehr schwer sich in der stressigen und schnellen Zeit um den Zyklus zu kümmern.😅 Ich werde nun versuchen meinen Zyklus in meinen Ernährungs- und Tagesablauf miteinzubeziehen und zu beachten.
Danke!!!
Super gutes, sehr informatives Video. Ich beschäftige mich auch immer mehr mit dem Thema zyklusbasierte Ernährung / Training / Leben und das hat das Wissen noch mal super gut aufgefrischt und ergänzt 🤩 Dankeschön! 💚
Das Nährstoff Video wäre super spannend! Gerade weil auf so vielen Lebensmitteln immer ein Tagesbedarf für Eisen, etc. für alle Geschlechter gleich angegeben wird. Zu sehen, wie sehr sich das für Menstruierende unterscheidet, wäre ein wichtiger Beitrag für deren Gesundheit. ⚕️
Zum Thema gibt es ein super Buch "Fast like a girl" von Dr. Mindy Peltz. Darin wird abnehmen, fasten und Ernährung anhand des Zyklus beschrieben - die Autorin hat auch jede Menge Videos dazu auf UA-cam. Hab dadurch inzwischen 17kg abgenommen und bin noch weitee dabei. Hab schon immer Gewichtsprobleme und eine unendliche Geschichte mit Jojo-Effekt. Ich faste nach ihrem Programm und esse keinen Zucker mehr. Schöner "Nebeneffekt": Meine Bauchkrämpfe zu Beginn der Periode sind viel besser geworden. Also ich kanns nur empfehlen, auch wenn man nicht abnehmen will, sondern sich einfach besser ernähren und wohler fühlen will.
@@an-meik2026 ich hab das Buch auch gelesen und fand es zunächst auch toll. Und schön, dass du damit deine Ernährung in den Griff bekommen hast!
ABER sie empfiehlt genau das GEGENTEIL, nämlich sich in der ersten Zyklushälfte keto zu ernähren und in der zweiten KH-basiert. Ich folge seit einiger Zeit Dr Stacy Sims, sie ist im Gegensatz zu Mindy Pelz auch wirklich Ärztin, Forscherin und absolute Expertin auf dem Gebiet, vor allem was auch in Bezug auf Sport gilt. Und sie warnt dezidiert vor längerem Fasten. Das passt schon viel mehr zu den hier getätigten Empfehlungen.
Super informativ! Danke dafür.
Eine Frage habe ich dennoch: Wenn Frauen also im Kaloriendefizit ihren Zyklus "stressen", wie soll denn dann eine Fettreduzierung vonstatten gehen?
Dafür bedarf es doch ein geringes Kaloriendefizit?!
Ja, bitte mehr zu dem Thema welche Nährstoffe in welcher Zyklusphase.
Super cooles Video, wäre eine coole Idee Rezepte oder eben TOP 5/10 Lebensmittel für die Frau im Zyklus. Habe auh gemerkt wenn ich täglich meine 2 bis 3 Eier esse geht es mir besser. Das mit den Nüssen werde ich auch mal ausprobieren. Heißhungerattaken sind wie immer da, aber reduziere deutlich die Süßigkeiten während der Lutelaphase, sonst gar keine Lust mehr darauf.
Tolles Video! Gerne auch ein Video zu den Nährstoffen 👍
Wirklich sehr gut erklärt!!! 😊🎉
Bitte mehr zu dem Thema! Super interessant!❤ dankeeeee
Vielen Dank für die tollen Videos, und liebe Grüsse aus Tchechien👋🏻🇨🇿
Danke für das tolle Video🤗 ein Video zu den Nährstoffen wär mega gut🎉
Ganz lieben Dank für das tolle informative Video! Hab mir gleich alles mitgeschrieben.
Video über Nährstoffe sehr gerne ☺️
Vielen Dank, ich freue mich immer wieder, dass so viele verschiedene Themen von Dir so gut verständlich erklärt werden. Es ist gut, dass Ärzte und Ärztinnen heutzutage genauer hin schauen und mehr die Zusammenhänge erklären. Vielen Dank, dass Du da so engagiert bist.
Einen Themenwunsch hätte ich, der auf den ersten Blick vielleicht komisch wirkt, aber für uns Betroffenen umso wichtiger ist: ADHS bei Frauen. Wird oft wie bei mir erst spät erkannt (meine Diagnose war mit 40) und gerade Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Kind(er) haben kann seeehr überwältigend und überfordernd sein, wenn frau gar nicht weiß, wie ihr geschieht.
Wenn frau länger unter Depressionen leidet und diese auch mit Medikamenten und Therapie nicht wirklich gut werden, kann unerkanntes ADHS die eigentliche Ursache sein.
Frau bekommt mit Depressionen in der Schwangerschaft auch erklärt, dass ADHS beim Kind wahrscheinlicher ist durch die Depression der Mutter. Was nicht erwähnt wird, weder in Beipackzetteln noch in Arztgesprächen ist, dass es anders herum funktioniert: ADHS hat eine vererbbare Komponente. Und meistens hat das Kind ADHS, weil Vater oder Mutter oder beide ADHS haben. Und mit ADHS sind Depressionen wahrscheinlicher. Babies mit ADHS sind öfter Schreibabies, stehen früh auf etc.
Koffein ist Selbstmedikation bei ADHS.
Und das sind nur ein paar Punkte, die mir hier spontan einfallen.
Tausend Dank für die ganzen Infos und dein Video ❤ ich persönlich neige dazu bei Stress nichts zu essen und habe die Zyklusprobleme auf den Stress geschoben.. nach deinem Video erstmal großen aha Effekt gehabt 😅 super super gerne ein weiteres Video zu den Nährstoffen und wieder Lebensmittel zeigen die eingebaut werden können! Danke ❤❤❤
Diese Video erklärt nun so einiges. Super hilfreich vielen Dank dafür 🤗
Sehr gerne 😊
Danke, das was einfach meeeega hilfreich🙏💕
Kannst du vielleicht auch Videos zu den anderen drei Themen Schlaf, Bewegung und Stress und ihre Einflüsse auf den Zyklus machen?😍
Richtig gutes Video, danke für die ausführliche Erklärung! Das, was du gesagt hast über Lebensmittel, die jede Frau essen sollte, würde ich gerne auch sehen. Danke dir 😁
Super interessantes Video, vielen Dank. Dein Kanal begleitet mich schon einige Zeit und das Vertrauen ist groß. Ich würde mich über ein Video über Nährstoffen sehr freuen. Deine Tipps zum Thema Endometriose haben mir auch schon sehr weitergeholfen. Ich danke dir sehr!🙏
All deine Videos, die ich mir angeschaut habe, sind super hilfreich! Daher besteht großes Interesse an weiteren zu Mikronährstoffen. Speziell zu Magnesium fände ich ein Video super. Ich empfehle dich stets wärmstens weiter - danke ❤
Wirklich spannend das Video und gerne mehr zu Nährstoffen ❤
Mega Video :) Kannst du zu den anderen drei Säulen auch noch ein Video machen?
Ich finde mich total in den Zyklus-Phasen wieder. Das macht mein Körper schon recht gut aus sich heraus. Sehr spannend.
Ein Video zu Nährstoffen würde ich tatsächlich auch interessant finden.
Vielen Dank fur die tolle Arbeit. Ich bin sehr dabkbar auf diesen Kanal gestoßen zusein. 😊
Danke fürs Feedback!
Vielen Dank für deine wertvollen Inhalte ✨ Ich beschäftige mich schon einige Jahre mit dem weiblichen Zyklus und dem Sport und die Ernährung dahinter. Habe auch meine Masterarbeit zu dem Thema schreiben dürfen. Die Studienlage nur für Frauen ist leider sehr gering. Deshalb sind deine Videos so so wichtig und eine tolle Bereicherung jeden alters! Weitere Videos zu den Nährstoffen im Detail sind sehr spannend und kommen bestimmt richtig gut an ☺️
Vielen Dank und beste Grüße 🩵
Danke für diesen Kanal!! ❤
Wow, vielen Dank für dieses Video ❤ bin grade durch Zufall darauf gestoßen und finde es sehr interessant. Ich leide sehr übel unter PMS und starken Menstruationsschmerzen. Seit einiger Zeit nehme ich Mönchspfeffer ein und mache vermehrt Hüftöffnerübungen vor der Periode. Es ist dadurch besser geworden, aber noch viel Luft nach oben. Wie ich meinen Körper über Ernährung noch besser unterstützen kann interessiert mich sehr. Hab deinen Kanal abboniert und werde mir jetzt öfter was von dir anschauen. Liebe Grüße von einer Zyklusgeplagten 😉
Endlich erklärts mal jmd verständlich. Ganz easy. Dankee🎉
Das freut mich 😊
@@gynaeko.logisch Meine Tage dauern schon immer nur 3Tage, max 4, manchmal auch nur 2….. wie ordne ich das in deinem Zeitstrahl denn ein? Heißt das einfach, dass meine Folikelphase dann einfach ein paar Tage länger ist oder ist mein Zyclus einfach insgesamt kürzer? Danke und lg
Sehr informativ und interessant. Viele A-ha Momente gehabt. Siehste, das Intervallfasten habe ich jahrelang gemacht, aber so richtig gut getan hat es mir nicht Danke sehr für die kompakte gut erklärte Wissensweitergabe! Ich werds umsetzen. Lg
Wieder einmal ein sehr informatives Video! Kommt für mich gerade auch richtig. In meinem letzten Zyklus habe ich auf Koffein verzichtet (für meine Endometriose) und möchte jetzt mich von Zyklus zu Zyklus hangeln, um weitere vorteilhafte Ernährungsumstellungen einzuführen.
Danke für die tolle Aufklärung ❤
Das Video kam wie gerufen 😊hab mir am Wochenende gerade vorgenommen mich endlich mit Zyklus angepasster Ernährung zu beschäftigen wegen starker Periodenschmerzen. Ich esse auf jeden Fall zu wenig Proteine also werde ich das als erstes in Angriff nehmen und mal vernünftig meinen Zyklus nachvollziehen damit ich auch den Rest optimal anwenden kann. Also vielen Dank für das tolle Video 😊
Danke 👍👍👍
Video über Nährstoffe wäre sehr Interessant
We Immer, ein sehr informatives Video! 👏🏻
Ich würde mich freuen über das Thema Ergänzungsmittel beim starken Pms in der Stillzeit !
Danke! Sehr strukturiert, verständlich und auch noch wunderschön illustriert! Und ja klar würden mich die einzelnen Nährstoffe interessieren! 😊
Oh. Das mit den Proteinen ist ja interessant. Ich ernähre mich vegan und hab da meist schon Probleme mit, genügend gute Proteine zu essen. Jetzt strenge ich mich also noch mehr an und werde mir einen Ernährungsplan erstellen 🤞Danke für dieses Video :)
Und mach unbedingt ein Nährstoffvideo! :)
Mal wieder super Video 😊 ein Statement zu Supplements fände ich auch wahnsinnig interessant. Danke für deine Aufklärungsarbeit 🙏 echt ein wertvoller Kanal!