Ich finde Deinen Kanal unfassbar wichtig und hilfreich, auch als Mann. Und ich hoffe, hier schauen noch viele Männer mehr zu, um ihre Frauen noch besser unterstützen zu lernen. ❤
@@Rawalue Danke für deinen Kommentar ❤️ mir ist leider noch kein Mann begegnet, der seine Frau in solchen Fällen unterstützen möchte. Mehr als ein, auf gut tirolerisch "Etz spinnt sie wieder" habe ich noch nie gehört 😢
Kurzfassung: Ausser Vitamin D im Winter( vorher Status prüfen lassen) und Vitamin B 12 bei Veganern ist bei gesunden Menschen und vernünftiger Ernährung Supplementation nicht nötig.
Ging ja nicht um Supplemente sondern um Nährstoffe die grundsätzlich mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden können und sollten aber es gibt Menschen die unter bestimmten Bedingungen es eben nicht so können und es soll ja nur eine Hilfestellung sein um sich selbst individuell im Blick behalten zu können.
@@mh-jg4tv Dachte ich früher auch aber manche Krankheiten wie Hashimoto kommen sehr schleichend und werden sehr spät entdeckt. Supplements hätten sehr geholfen.
Ich bin jetzt 47 Jahre alt. Die Erklärung sowie die dazugehörigen "Symptome" habe ich noch NIE zusammenhängend erläutert bekommen von meiner FRAUENÄRZTIN, wenn ich "Beschwerden" angesprochen habe - ich wurde nicht ernst genommen. Mittlerweile sage ich nichts mehr. Vielen Dank für die Darstellung der Zusammenhänge.
@@s.w.3082 das ist doch traurig, oder nicht? Ich habe auch mit meiner Frauenärztin über meine extrem starke Periode gesprochen, außer Schulterzucken und man könnte ja mal Mönchspfeffer probieren kam da nichts. Ende vom Lied jetzt starker Eisen und Ferritin-Mangel und jeden Tag Eisentabletten. Wurde allerdings vom meiner Hausärztin festgestellt und nicht von der Gynäkologin, seitdem ich die Tabletten nehme ist meine Periode aber auch erträglicher 😅
Als Frau wird man ja von allen Seiten mit Ernährung- und Abnehm"tipps" zugeballert. Davon hab ich noch nie gehört und ich find das super. Hab das noch nie so schön, auf den Zyklus abgestimmt und aufgedröselt, gesehen. Danke dafür.
Empfehlung für Frauen: Kohlenhydrate 45 - 65%, 15% Fett, Protein 1,6 bis 2 gr pro Kg Körpergewicht Während der Periode: Eisenhaltig essen (Hülsenfrüchte), genug trinken, Zimt/ ingwer sind wärmende Gewürze Nach der Periode; Folikelphase ca eine Woche: hier wird auf Kohlenhydrate zurückgegriffen in dieser Phase kann gut KH gegessen werden, kann man gut sport treiben, fette werden schlecht verstoffwwchselt aber Kohlenhydrate gut - daher kann dabei KH gut gegessen werden - Proteine sowieso Eisprung (Tag 14): Manche haben Heißhunger, Hormonschwankungen. Tipps: Joghurt und Nüsse in griffweite packen Danach (also die letzten 2 Wochen bis zu den tagen) bessere Fettverstoffwechslung. Ca 200 kcal mehr bedarf. Gut Proteine und Gute Fette essen!
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Super Video! Nur schade, dass das kein Schulstoff ist, sondern ich mit Anfang 30 wahrscheinlich zur Minderheit gehöre, die sich darüber aufschlaut. Gerne auch ein Video über Zyklus-basiertes Sporttraining 🤩
Ich habe dieses Video in meine Timeline gespült bekommen und bin absolut begeistert. Ich setze mich sehr mit meiner Ernährung auseinander und wusste vieles darüber nicht zu meiner eigenen Verwunderung. Man redet sowieso viel zu wenig über geschlechtliche Unterschiede im medizinischen Bereich und das ist ein unfassbar großer. Danke dir für dieses tolle Video!
Vielen Dank für dieses Video. Ich habe Anorexie und dementsprechend seit 1 1/2 Jahren meine Periode nicht mehr. Ganz langsam schaffe ich es momentan etwas zuzunehmen, da ich einen großen Kinderwunsch habe. Die Anorexie macht es mir aber nicht einfach, mein Gewicht zu halten. Da sind solche Videos wirklich unterstützend, das Ganze etwas positiver und gesünder zu sehen. Gerne mehr davon! Ganz großes Dankeschön.
Geht's noch? Sie arbeitet an der Krankheit. Sie kann nichts dafür, dass sie diese Krankheit hat. Sie kümmert sich darum, zuzunehmen und sicher nicht nur wegen des Kinderwunsches, sondern auch wegen der eigenen psychischen Gesundheit, die ihr wichtig ist. Auch Menschen mit psychischen Krankheiten haben ein Anrecht auf ein normales Leben ohne Diskriminierung und sind nicht automatisch schlechte Eltern. Schlechte Eltern gibt es auch unter gesunden Menschen genug. Das sagt gar nichts aus.
Als jemand, der selbst Anorexie über Jahre hatte - keep going ❤️ ich hab es damals auch nur durch den starken Kinderwunsch in der zukunft geschafft, da rauszukommen. Es ist möglich. Du schaffst das, hol dir Support und gib nicht auf. Es gibt ein Leben nach der Anorexie, und es ist so viel schöner und bunter als man es sich ausmalen kann, wenn man mittendrin steckt. ❤️ bei mir lagen viele Jahre der Heilung zwischen weight restored und meinem Sohn - aber jetzt liegt er glücklich neben mir, 18 Monate alt und alles ist gut. Ich habe Anorexie völlig besiegt und das schaffst auch du - ich finde es ganz toll, dass du so offen darüber redest. Ich schicke dir viel Kraft. Nutze den starken willen, den du eindeutig hast, andersrum und Dreh das Ding herum 💪🏻 du schaffst das. Ganz viel liebe von einer Kämpferin zur anderen! ❤️🔥🐦🔥
@@Knopf521sowas negatives kann man sich auch mal sparen. Hier ist jemand der kämpft, aus einer beschissenen Krankheit rauszukommen. Das erfordert Mut und Kraft. Jeder einzelne Mensch hat Probleme - jeder Mensch der Kinder bekommt sollte sich seine eigenen möglichst davor anschauen, klar, aber perfekt ist absolut niemand. Hier schreibt eine Person dezidiert, dass sie gesund werden möchte, für ein zukünftiges Kind - und du beschämst sie? Da läuft was falsch.
@@Knopf521 auf mich wirkt ihr Kommentar als sollten nur "vollständig gesunde Menschen" Kinder bekommen....Hierzu müssten wir jedoch erst definieren was "vollständige Gesundheit" ist/bedeutet...Dazu kommt: was ist mit Krankheit, die erst im Laufe des Lebens erworben wird (also wenn das Kind bereits auf der Welt ist)? Darüber hinaus: Menschen, die Krankheiten erfolgreich bewältigt haben, können diese Strategien/das Wissen auch an ihre Nachkommen weitergeben bzw. die Erziehung entsprechend ausrichten....Am Beispiel von Mara: Wie schön ist es außerdem, wenn ihr Kinderwunsch ihr hilft sich der Anorexie anzunehmen und gegen diese źu kämpfen? Ich meine u.U. könnte man es auch so betrachten dass ihr potentielles Kind ihr quasi jetzt schon das Leben rettet, obwohl es noch nichteinmal geboren ist...Ich persönlich sehe also sogar eine Chance....
Wir brauchen mehr Gynäkolog*innen wie dich ❣️ Meine Gynäkologin würde mir die Pille vorschlagen, wenn ich mit Zyklusproblemen zu ihr kommen würde 🙈 zum Glück bin ich mittlerweile selbst ganz gut informiert und lerne immer gerne dazu. Vielen Dank für deine hilfreichen Videos ❣️
Wow, wieder ein wunderbares Video! Viele interessante Infos, die mir rückwirkend einiges klar werden lassen. Danke! Dieser Zyklus ist super lästig, aber auch super spannend. Werde Ihre Videos definitiv allen empfehlen!
Ein Video über Nährstoffe fände ich sehr interessant. Dieses Video fand ich jetzt wirklich hilfreich. Mein Zyklus muss sich erst wieder richtig einstellen, da ich erst vor 3 Wochen die Pille abgesetzt habe (bin 40 Jahre).
Mega gutes Video und so viel Input 👍🏼 Ich kämpfe seit Jahren mit dem Essen gegen mich, hab manchmal Fressanfälle und manchmal bin ich im Thema Essen so entspannt. Ich grabe in der Vergangenheit was falsch gelaufen ist und komme nicht zur Ruhe, mach mir ständig Druck. Und jetzt sehe ich das Video und denke 🧐 hmm, könnte was dran sein. Ich nehme keine Pille und mein Zyklus ist meist sehr regelmäßig und mein Körper gibt mir gute Signale aber irgendwie hab ich die nicht hören wollen. Dank des Videos achte ich zukünftig mehr auf meinen Rhythmus und bin sanfter mit mir, dann löst sich vieles von alleine 🙏🏻
Wow danke Konstantin für dieses wertvolles Video, komme gerade vom Sport und bin dir so dankbar für dieses großartige Video. ♥️ Würde mich ebenfalls freuen, wenn du ein Video über NahrungsERGÄNZUNGSmittel / Nährstoffe drehen würdest. 🌞💪🏻 Ganz herzliche und einen wunderschönen Tag an dich und alle die das hier lesen. ❣️
Wieso zur Hölle komme ich erst jetzt zu diesem Kanal, das ist ja der absolute Wahnsinn! Ich beschäftige mich viel und unglaublich gerne mit Ernährung und dieses Video hat mich aufgrund der wundervollen Aufarbeitung gerade zum glücklichsten Menschen der Welt gemacht - danke!
Habe den Kanal jetzt erst entdeckt und liebe dem Content 😍 bin so begeistert, dass immer wieder auch vegane Alternativen aufgegriffen werden 🥰 vielen dank dafür 🙏
Danke!!! Ich werde meine Arbeit als TriathlonTrainerin Nachwuchs über zyklusbasiertes Traiing machen und genau dieses Thema in Zusammenhang mit Ernährung fällt mir total schwer zu recherchieren, so genau inklusive der Phasen, . Das ist das Beste, was ich dazu jetzt habe! Grundsätzlich sind deine Videos der Hammer, ich kann mir soviel rausholen an Wissen. Dieses Thema wird noch immer so vernachlässigt. Mikroährstoffe dazu wären jetzt noch MEGA. Mich persönlich interessiert, ob sich das während des Wechsels dann ändert und auch bei Schilddrüsenerkrankungen. Cofaktoren für die Eisenaufnahme wären mir wichtig für den Sport. Danke für Deine Arbeit!
Von ❤en ein Kompliment - unabhängig von den gaaaanzen vielen verschiedenen Thematiken der Videos - du schaffst es wahnsinnig gut Wissen rüber zu bringen und es macht einfach nur Freude die Videos zu schauen! Danke dafür!
Danke ❤ voll toll dass sich ein Mensch damit beschäftigt! So oft wird der Zyklus der Frauen komplett tot geschwiegen und seine wechselnden Auswirkungen geleugnet oder ignoriert. Ich kann all diese Infos bestätigen in dem Sinne dass ich bei intuitivem Essen genau diese Shifts immer wieder gestgestellt habe. Mal will ich nur Kohlehydrate dann nur grünes Gemüse dann in der zweiten Zyklus hälfte soo viel Fett und unglaublich viel Hunger Kaffee schmeckte mir auch nur den halben Zyklus lang dann wollte mein Körper ihn nicht mehr und und und super spannend zu hören dass es Studien gibt die das belegen! Leider habe ich nie welche gefunden weil so wenig und selten der weibliche Körper und besonders der Zyklus Einfluss erforscht wird
Du bietest ganz viel Mehrwert für uns Frauen. Herzlichen Dank dafür. Ich bin vor einigen Monaten auf ein drei Jahre altes Video von Dir zur Problematik oder besser gesagt, der Situation während der Wechseljahre in bezug auf Ernährung gestoßen. Ich hatte mich bis dato vom Thema Wechseljahre nie angesprochen gefühlt, denn ich bin erst Anfang 40! Aber da ich seit einigen Jahren unter extremer Migräne während der Menstruation leide, war ich offen für diese Thematik. Das Video war für mich ein ganz wichtiger Hinweisgeber für meine kommende Recherche. Ich habe in den Osterferien die Kinder zur Oma ausgelagert und mich ganz bewusst mit der Umstellung meiner Ernährung befasst. Das war ein sehr wichtiger Schritt für mich, da ich mich bewusst mit den Anforderungen meines Körpers auseinandersetzen konnte. Ich lebe nun 3 Monate mit meiner neuen Ernährung und ich habe im letzten Zyklus erstmals feststellen können, dass es mir wirklich besser geht. Mir fehlt natürlich die Langzeiterfahrung, aber mir geht es heute mit der bewussten Ernährung sehr gut. Ich habe auch das Gefühl, dass ich diese Ernährung dauerhaft leben kann. Ich verzichte auf nichts, ich kompensiere aber sehr gut. Du müsstest dein Zyklustracking noch mit Rezepten verknüfen und das Ganze auf das jeweilige Alter/ Gewicht / Phase im Leben einer Frau anpassen und in eine App packen. Ist sicher nur eine Kleinigkeit! ❤
Vielen Dank, ich freue mich immer wieder, dass so viele verschiedene Themen von Dir so gut verständlich erklärt werden. Es ist gut, dass Ärzte und Ärztinnen heutzutage genauer hin schauen und mehr die Zusammenhänge erklären. Vielen Dank, dass Du da so engagiert bist. Einen Themenwunsch hätte ich, der auf den ersten Blick vielleicht komisch wirkt, aber für uns Betroffenen umso wichtiger ist: ADHS bei Frauen. Wird oft wie bei mir erst spät erkannt (meine Diagnose war mit 40) und gerade Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Kind(er) haben kann seeehr überwältigend und überfordernd sein, wenn frau gar nicht weiß, wie ihr geschieht. Wenn frau länger unter Depressionen leidet und diese auch mit Medikamenten und Therapie nicht wirklich gut werden, kann unerkanntes ADHS die eigentliche Ursache sein. Frau bekommt mit Depressionen in der Schwangerschaft auch erklärt, dass ADHS beim Kind wahrscheinlicher ist durch die Depression der Mutter. Was nicht erwähnt wird, weder in Beipackzetteln noch in Arztgesprächen ist, dass es anders herum funktioniert: ADHS hat eine vererbbare Komponente. Und meistens hat das Kind ADHS, weil Vater oder Mutter oder beide ADHS haben. Und mit ADHS sind Depressionen wahrscheinlicher. Babies mit ADHS sind öfter Schreibabies, stehen früh auf etc. Koffein ist Selbstmedikation bei ADHS. Und das sind nur ein paar Punkte, die mir hier spontan einfallen.
👍 Gut und verständlich erklärt! Für mich persönlich nichts neues , achte seit Jahren auf meinen Zyklus und somit meine Ernährung, find's toll wenn ich mich bestätigt fühle 😊 Den krassesten positiven Effekt habe ich gemerkt, als ich aufgehört habe hormonell zu verhüten.
Ich habe Lipödem und meine Ernährung schon angefangen umzustellen, habe aber immer noch Probleme und die Ärzte in meinem Umfeld sind keine große Hilfe. Ernährungsberratung erzählt mir auch kaum noch was neues. Danke für all die informatieven Videos.
@@lillunijamclawrie9572 Hey, ich habe auch Lipödem und möchte meine Ernährung umstellen. Was ich bisher gehört habe, ist, dass ja eine ketogene Ernährung gut sein soll. Allerdings finde ich das auch wieder sehr krass. Wie hast du bisher deine Ernährung angepasst? Ich wünschte auch, eine Ernährungsberatung könnte einem bessere Tipps geben
Meine Zyklen sind der sensibel und mein Körper spürt im Grunde jede Veränderung, die es gibt. Demnach hilft es mir enorm, konkrete Lebensmittel oder Nährstoffe zu bekommen. Ich werde mal versuchen, mehr auf die einzelnen Komponenten in meiner Ernährung zu achten und hoffe, dass sich das positiv auswirkt. Danke!! Liebend gern mehr zu diesen Themen❤️
Super informativ! Danke dafür. Eine Frage habe ich dennoch: Wenn Frauen also im Kaloriendefizit ihren Zyklus "stressen", wie soll denn dann eine Fettreduzierung vonstatten gehen? Dafür bedarf es doch ein geringes Kaloriendefizit?!
Mir würde es total helfen am Ende oder Anfang eine Übersicht vom ganzen Zyklus zu haben, sodass ich mir einen Screenshot machen kann und alles nochmal gleichzeitig sehe, was in welcher Phase sinnvoll ist zu essen ☺️👆 die Erklärung dazu und die Grafiken im Video allgemein finde ich aber auch schon super, vielen Dank! ❤
Zum Thema gibt es ein super Buch "Fast like a girl" von Dr. Mindy Peltz. Darin wird abnehmen, fasten und Ernährung anhand des Zyklus beschrieben - die Autorin hat auch jede Menge Videos dazu auf UA-cam. Hab dadurch inzwischen 17kg abgenommen und bin noch weitee dabei. Hab schon immer Gewichtsprobleme und eine unendliche Geschichte mit Jojo-Effekt. Ich faste nach ihrem Programm und esse keinen Zucker mehr. Schöner "Nebeneffekt": Meine Bauchkrämpfe zu Beginn der Periode sind viel besser geworden. Also ich kanns nur empfehlen, auch wenn man nicht abnehmen will, sondern sich einfach besser ernähren und wohler fühlen will.
@@an-meik2026 ich hab das Buch auch gelesen und fand es zunächst auch toll. Und schön, dass du damit deine Ernährung in den Griff bekommen hast! ABER sie empfiehlt genau das GEGENTEIL, nämlich sich in der ersten Zyklushälfte keto zu ernähren und in der zweiten KH-basiert. Ich folge seit einiger Zeit Dr Stacy Sims, sie ist im Gegensatz zu Mindy Pelz auch wirklich Ärztin, Forscherin und absolute Expertin auf dem Gebiet, vor allem was auch in Bezug auf Sport gilt. Und sie warnt dezidiert vor längerem Fasten. Das passt schon viel mehr zu den hier getätigten Empfehlungen.
Tausend Dank für dieses Video! Ich hab mich nur ein paar Wochen wie empfohlen ernährt, und ich hatte das erste Mal seit Jahren keine PMS. Null. Sonst lag ich immer eine Woche mit Migräne flach und hatte Heißhunger wie blöde. Ich bin gespannt ob es die nächsten Monate so bleibt und ob sich noch mehr ändert (hab PCOS, allerdings einen mehr oder weniger regelmäßigen zyklus)
Spannendes Thema, habe ich vorher noch nie was von gehört. Finde mich da aber in meinem Zyklus tatsächlich wieder. Bitte noch mehr Infos zu Nährstoffen! 🙏🏼😊
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast!! Gilt das auch für die Wechseljahre? Über eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar, oder vielleicht auch ein Potcast da drüber! 😊 Trotz gesunder Ernährung und Bewegung, wird das Bauchfett doch langsam immer mehr 😢.... und das ist ja sooo ungesund....
Danke für deine Videos. So wichtige Themen! Ich hab vor 6-7 Jahren ziemlich drastisch, aus heutiger Sicht ungesund abgenommen. Kohlenhydrate runtergefahren auf 30g, dazu enormen Sport gemacht, was soll ich sagen, mein Zyklus kam zum Erliegen. Ich wusste gar nicht was los war, bis meine Gyn. Mich aufgeklärt hat. Deswegen, danke für deinen so, so wichtigen Beitrag. 🙏🏻 Dein Video motiviert mich, mal wieder einen größeren Fokus auf die Ernährung zu legen.
Perfektes Video! Jetzt würde mich interessieren, ob die Ernährungsempfehlungen die eher allgemein bekannt sind für die Männer passen, oder ob es da auch noch viel zu beachten gäbe.
Gerne auch ein video mit vitaminen und dieser Biodiversität oder wie das heißt also die Aufnahmefähigkeit der stoffe. Ich finde das so verwirrend. Und da ich seid vielen jahren z.b. kein fisch esse habe ich bestimmt einen mangel. Aber bei den Angeboten und Informationen bin ich einfach nur noch verwirrt... Mega gutes video und für mich ne riesen hilfe!!! Danke danke danke!!!
Vielen Dank für deine Arbeit und dein Engagement! 😊Ich verfolge schon länger deinen Kanal und nehme mir immer wieder Tipps mit (haben einen unerfüllten KiWu). Seit ich auf das Video mit Histamin gestoßen bin, achte ich darauf histaminarm zu essen und meine Verdauung ist seitdem so viel besser (habe jahrelang mit meiner Verdauung zu kämpfen und nie wirklich Histamin vermutet, da die Symptome nicht dafür gesprochen haben)
DANKE für dieses Video! Lese gerade ein gesamtes Buch darüber "In the Flo" (leider nur auf englisch) und das war für mich eine super Zusammenfassung, um es mir besser zu merken. Ich habe oft das Thema Kohlenhydrate mit einer Freundin die Biochemikerin ist und sich da auch sehr unsicher ist, da ihre Schwester z.B. auf ketogene Ernährung schwört. Gut das du hier nochmal erklärst, wie wichtig gesunde Kohlenhydrate für Frauen in der Folikelphase sind.
Vielen Dank für dieses super spannende und aufschlussreiche Video. Ich beschäftige mich seit Jahren mit verschiedenen Ernährungstips und versuche mich gesund zu ernähren. Durch deine tolle Darstellung scheint vieles jetzt klarer und logischer zu sein. Das hat mir wirklich geholfen! Vielen Dank für deine tollen Videos die so vielen Frauen dabei helfen sich besser zu verstehen und gesünder zu leben 😊
Zum Thema Kaloriendefizit bei der Frau.Wie wäre es denn dann Optimal abbzunehmen,wenn man jedoch genau dann sieht es ist für den Zyklus super schädlich?🤔 Super Interessantes Thema🙏🏻 Vielen Dank für das Video.Denke es hilft sehr vielen Frauen weiter🥰
Ich denke mal, indem man es vor allem langsam angeht, und gleichzeitig gesund isst. Ich habe seit Anfang des Jahres einige Kilo abgenommen, indem ich u.a. vermehrt Gemüse, Hülsenfrüchte und Ballaststoffe in meine Ernährung eingebaut habe und aufs genug-Trinken achte. Ich hatte einen Zyklus der etwas aus dem Ruder war (ca eine Woche länger). Am Ende sind es bestimmt jeweils sehr individuelle Faktoren, die menstruierende Personen ändern können und gesund abnehmen. Und klar ist das immer eine schwierige Sache: aus evolutionärer Sicht ist es ein lebensgefährlicher Zustand, Gewicht zu verlieren.
@@aileenscript4541 ich habe in den letzten 1,5 Jahren insgesamt 20 kg abgenommen, ohne Hungern, mit Ernährungsumstellung, und hatte die ganze Zeit regelmäßig meine Periode. Habe versucht auf meine Proteinzufuhr zu achten und es geschafft, auch noch ein bisschen Muskulatur aufzubauen.
@@giniwini9037 Vermutlich wird sie genau das gemeint haben was sie geschrieben hat: eine Person die menstruiert. Ist doch super simpel. Nicht alle Frauen menstruieren, aus den verschiedensten Gründen: zB Hysterektomie, Menopause, Hormonungleichgewicht, Erkrankungen, ohne Gebärmutter geboren usw.
Lieben Dank für deine großartige Aufklärungsarbeit ❤🎉 ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie wenig man als Frau oft über die Vorgänge im eigenen Körper weiß... Großes Lob und weiter so!
Ein tolles Video. Schön, dass du dich auch mit Ernährung auseinandersetzt und uns das erklärst 🙂 Man kann so viele Beschwerden über eine gute Ernährung loswerden. Leider kommt das bei vielen Ärzten nicht zum Thema und man wird mit dem nächstbesten Medikament weggeschickt. Vielen Dank für deine Mühe 🧡
Danke! ❤ simpel und präzise erklärt … mit einfachen Beispielen untermauert! Frage : sind die Bedürfnisse, die hier erklärt werden, gleichzusetzen mit denen einer Frau mit Hormon - IUD? Ich habe deinen Podcast über verhütungsspiralen gehört (sehr zu empfehlen) und mir die Frage gestellt, ob es überhaupt Sinn macht, mich an die Ernährung während des unbeeinflussten Zyklus zu halten. Liebe Grüße Julia
Super cooles Video, wäre eine coole Idee Rezepte oder eben TOP 5/10 Lebensmittel für die Frau im Zyklus. Habe auh gemerkt wenn ich täglich meine 2 bis 3 Eier esse geht es mir besser. Das mit den Nüssen werde ich auch mal ausprobieren. Heißhungerattaken sind wie immer da, aber reduziere deutlich die Süßigkeiten während der Lutelaphase, sonst gar keine Lust mehr darauf.
Das Nährstoff Video wäre super spannend! Gerade weil auf so vielen Lebensmitteln immer ein Tagesbedarf für Eisen, etc. für alle Geschlechter gleich angegeben wird. Zu sehen, wie sehr sich das für Menstruierende unterscheidet, wäre ein wichtiger Beitrag für deren Gesundheit. ⚕️
Ich find deinen Kanal so unfassbar wertvoll und schick regelmäßig Videos weiter weil ich sie so wichtig finde (so auch dieses) 🙏🏼❤️ bitte mach sehr gerne das Video über die Nährstoffe! Du bist so eine Bereicherung für alle Frauen (und auch die Männer, die die Frauen so besser verstehen) 🙏🏼❤️😅
Das war für mich ein hilfreiches Video und werde nun darauf achten. Das war mir noch nicht bewusst. Ein Video über die Nährstoffe wäre toll. Vielen Dank für die aufklärende Zeit, die du dir nimmst
Beste Expertin die ich auf dem Gebiet der Ernährung kenne ist Dr Sarah Girstmair aus Innsbruck! Ein Podcast mit ihr zu diesem Thema wäre bestimmt mega interessant
Oh. Das mit den Proteinen ist ja interessant. Ich ernähre mich vegan und hab da meist schon Probleme mit, genügend gute Proteine zu essen. Jetzt strenge ich mich also noch mehr an und werde mir einen Ernährungsplan erstellen 🤞Danke für dieses Video :) Und mach unbedingt ein Nährstoffvideo! :)
Mal wieder super Video! Den Vorschlag zu den Nährstoffen fände ich auch echt gut, ist schon ein wirklich spannendes Thema. Zudem würde ich mich sehr (passend zum Thema) auch über ein Video zum zyklusbasierten Training freuen :)
Vielen Dank für deine wertvollen Inhalte ✨ Ich beschäftige mich schon einige Jahre mit dem weiblichen Zyklus und dem Sport und die Ernährung dahinter. Habe auch meine Masterarbeit zu dem Thema schreiben dürfen. Die Studienlage nur für Frauen ist leider sehr gering. Deshalb sind deine Videos so so wichtig und eine tolle Bereicherung jeden alters! Weitere Videos zu den Nährstoffen im Detail sind sehr spannend und kommen bestimmt richtig gut an ☺️ Vielen Dank und beste Grüße 🩵
Danke! Ich habe so lange nach genau so einem Video gesucht. Man findet ja immer so viel Infos, man soll abc essen und xyz nicht, aber wieso weiß niemand. Aber du hast endlich mal ein mega hilfreiches, informatives und verständliches Video! Ich danke dir 🤗
Ich finde mich total in den Zyklus-Phasen wieder. Das macht mein Körper schon recht gut aus sich heraus. Sehr spannend. Ein Video zu Nährstoffen würde ich tatsächlich auch interessant finden. Vielen Dank fur die tolle Arbeit. Ich bin sehr dabkbar auf diesen Kanal gestoßen zusein. 😊
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Wow, vielen Dank! Es ist so logisch dass ernährung und Zyklus zusammenhängen, aber laut meiner FÄ ist das alles total irrelevant 🙈 also schön jetzt von dir hier fundierte Infos zu bekommen 🙏
Kann mich da nur anschließen. Ernährung ist nicht nur von den meisten FÄ irrelevant, sondern auch oft von den Allgemeinmedizinern. Dabei kann Ernährung so vieles bewirken was die Gesundheit betrifft.
Danke für das Video! Als du gesagt hast, dass ein Kaloriendefizit sich negativ auf den Zyklus auswirken kann, hab ich mich gefragt, ob das beim Abnehmen auch ein Problem darstellt, weil das geht ja leider nicht anders als im Kaloriendefizit zu sein. Also ich zum Beispiel habe wirklich Übergewicht (ca. 40kg), ich meine nicht aus irgendwelchen absurden Schönheitsidealen abnehmen zu wollen, sondern wenn man das für die Gesundheit möchte.
Vielen Dank, das ist auch für mich (die sich aufgrund starker PMS schon viel mit dem Zyklus beschäftigt hat) nochmal echt hilfreich gewesen. Witzig, dass einige Dinge mir auch immer schon aufgefallen sind...z.B. dass ich in der zweiten Zyklushälfte intuitiv weniger Kohlenhydrate esse und total sensibel auf Koffein reagiere. Ich dachte aber nicht, dass es da auch wirklich hormonelle Zusammenhänge gibt:)
Gerne ein Video über Nährstoffe. Ich finde besonders die Videos über Ernährung super hilfreich, weil das oft ein Fragzeichen für mich war/ist wie ich da rangehen soll bspw. bzgl. Beschwerden lindern :)
Wow, vielen Dank für dieses Video ❤ bin grade durch Zufall darauf gestoßen und finde es sehr interessant. Ich leide sehr übel unter PMS und starken Menstruationsschmerzen. Seit einiger Zeit nehme ich Mönchspfeffer ein und mache vermehrt Hüftöffnerübungen vor der Periode. Es ist dadurch besser geworden, aber noch viel Luft nach oben. Wie ich meinen Körper über Ernährung noch besser unterstützen kann interessiert mich sehr. Hab deinen Kanal abboniert und werde mir jetzt öfter was von dir anschauen. Liebe Grüße von einer Zyklusgeplagten 😉
sooo ein gutes Video! Man hört so viel verschiedenes auf social media bezüglich zyklusoptimierter Ernährung und ich fand es gerade sehr hilfreich, so schön zusammengefasst das zu hören. Danke!🌸
Super Video! Ich würde wirklich gerne mehr über die einzelnen Phasen des Zyklus und die passend angestimmte Ernährung hören, es gibt leider unglaublich wenige so einfach verständliche Quellen dazu. Ich hab gerade den Kanal entdeckt und mich mega gefreut 🫶🏻❤️
Ich hatte es genau andersherum gehört, also in der 1. Phase weniger Kohlenhydrate und in der 2. Phase mehr. Gerade wenn man Sport macht, soll man auf eine bessere Versorgung achten durch einen instabileren Blutzuckerspiegel. 🤷♀️ Bei Kaffee bin ich auf koffeinfreien umgestiegen und fahre damit sehr gut. Danke für dein Video! :)
Danke, das was einfach meeeega hilfreich🙏💕 Kannst du vielleicht auch Videos zu den anderen drei Themen Schlaf, Bewegung und Stress und ihre Einflüsse auf den Zyklus machen?😍
Sehr informatives Video! Als Frau ist es sehr schwer sich in der stressigen und schnellen Zeit um den Zyklus zu kümmern.😅 Ich werde nun versuchen meinen Zyklus in meinen Ernährungs- und Tagesablauf miteinzubeziehen und zu beachten. Danke!!!
Danke für deine Arbeit und dass du alles so sympathisch und vor allem einfühlsam und verständnisvoll erklärst 🙏🏻 Eine Fortsetzung im Bereich Ernährung würde ich wie viele andere hier auch super finden! Was ich auch noch ganz toll finden würde - eine schriftliche Zusammenfassung zum Downloaden, damit man hin und wieder einen Blick darauf werfen kann 😉
❤ Dankeschön ❤ Fantastisches Video. 👍🏻 Da ich Kraftsport mache, plane ich meinen Zyklus im Training mit ein. Jetzt weiß ich aber, dass ernährungstechnisch auch noch mehr möglich ist. 😊 Ich nehme ca 2 g Protein pro kg Körpergewicht durch den Sport zu mir. Mir war aber nicht bewusst, dass ich als biologische Frau generell einen so viel höheren Proteinbedarf habe. Bitte mach ein Video zu den wichtigen Nährstoffen und wie man sie, wenn nötig, auch supplementieren kann. 🙏🏻 Wie ist es mit einer salzarmen (Natriumchlorid) Ernährung während der zweiten Zyklushälfte? Salz begünstigt ja Wssereinlagerungen. Abo und Like sind vorhanden 👍🏻 Liebe Grüße aus Hannover 👋🏻
Ich würde mich über eine Video zu den wichtigsten Nährstoffen freuen! Gern auch wie man sie am besten abdeckt und ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind.
All deine Videos, die ich mir angeschaut habe, sind super hilfreich! Daher besteht großes Interesse an weiteren zu Mikronährstoffen. Speziell zu Magnesium fände ich ein Video super. Ich empfehle dich stets wärmstens weiter - danke ❤
Das Video kam wie gerufen 😊hab mir am Wochenende gerade vorgenommen mich endlich mit Zyklus angepasster Ernährung zu beschäftigen wegen starker Periodenschmerzen. Ich esse auf jeden Fall zu wenig Proteine also werde ich das als erstes in Angriff nehmen und mal vernünftig meinen Zyklus nachvollziehen damit ich auch den Rest optimal anwenden kann. Also vielen Dank für das tolle Video 😊
Hey, das Video ist zwar schon etwas älter, aber ich bin jetzt erst drübergestolpert :) Erstmal: super informativ! Und auch wenn mein Zyklus wie aus dem Bilderbuch ist, werde ich auf jeden Fall versuchen einiges von dem Input in Zukunft umzusetzen :) Jetzt hätte ich aber noch eine Frage zum Thema Kaloriendefizit: Wie ist das denn dann, wenn man als Frau abnehmen möchte? Bzw. Fett abbauen möchte für eine stärkere Definition. Von Trainern hört man dann ja immer in erster Linie Kaloriendefizit. Soll man das prinzipiell vermeiden?
Ich danke dir so sehr. Ich bin gerade unfassbar dankbar. ❤ Ich bin aktuell nervlich richtig am Ende und in so ein schwarzes Loch gefallen und wollte aufgeben.... aber nein, das lass ich nicht zu. Ich war und bin eine Kämpferin. Aufgeben ist einfach keine Option für mich. Ich habe seit langer Zeit erheblichen Progesteronmangel und meine Gyn meinte, sie würde es nicht behandeln wollen, nur wenn ich schwanger werden will, was ich aktuell nicht will wegen meiner Arbeit. Zudem bin ich in einer Art Ohnmacht, was das Essen anbelangt. Totale Überforderung bei diesem Thema, sodass ich die Lust, Motivation und Kraft schon sehr lange verloren habe. Oft esse ich einfach gar nichts und hungere oder esse ab und zu dann irgendwas, was gerade da ist, damit ich was im Magen habe, wenn er extrem schmerzt und ich extreme Schwächezustände habe. Ich war halt lange Jahre magersüchtig und davor untergewichtig und seit einigen Jahren bin ich übergewichtig, aktuell adipositas. Ich habe Hashimoto SD Unterfunktion, Endometriose, PCOS, PMS, Progesteron und Vitamin D Mangel, Gastritis, Reizdarm, Rosazea, etc. Ich hatte 12.7. bis 18.7. meine Periode und dann Blutungen vom 27.7. bis 08.08., davor einen Harnwegsinfekt und einen vaginalen Infekt gleichzeitig, sodass ich oral und vaginal gleichzeitig Antibiotika einnehmen musste. Mein gestörter Zyklus beeinträchtigt mich seit Jahren und diese Erschöpfung macht mir so zu schaffen, sodass ich an mir nur noch zweifle. Mein Kopf explodiert. Ich versuche neuen Mut zu fassen und lasse mich von deinem Video inspirieren. Tausend Dank. Ich habe gerade einen Funken Hoffnung. Was sagst du dazu in Bezug auf meine Erkrankungen, ist es in Ordnung, Mönchspfeffer und Frauenmantel genrell und gleichzeitig täglich auf Dauer einzunehmen? Oder lieber Finger weg? Ich nehme es bereits seit 4 Monaten oder so nicht mehr, aber ich glaube, es hatte mir geholfen und mir ging es damit wesentlich besser, nur dass ich durch viel Sport und Bewegung sehr wenig kurz und schwach geblutet hatte und aktuell blute ich wieder mehrere Tage und stärker.
Vielen Dank für das wichtige und informative Video! Ich hatte sehr lange Kraftsport betrieben und Kalorien gezählt und mein ganzes System kam durcheinander von Zyklusstörungen bis Haarausfall etc. Ich würde das nie mehr so machen und finde es auch wichtig, nicht jeden Ernährungstrend mitzumachen ohne mit einem Arzt gesprochen zu haben, ob dieser für einem überhaupt gut ist.
Ich finde Deinen Kanal unfassbar wichtig und hilfreich, auch als Mann. Und ich hoffe, hier schauen noch viele Männer mehr zu, um ihre Frauen noch besser unterstützen zu lernen. ❤
♥️
Meega toll dieser Kommentar 😀 Mein Mann ist wie Du, ich finde das super❤
Genau so ist es ❤❤❤
@@Rawalue Danke für deinen Kommentar ❤️ mir ist leider noch kein Mann begegnet, der seine Frau in solchen Fällen unterstützen möchte. Mehr als ein, auf gut tirolerisch "Etz spinnt sie wieder" habe ich noch nie gehört 😢
@@michaelalechner5709 Ich drücke Dir die Daumen, dass Du den richtigen Mann für Dich findest.
Ja bitte zu Supplementen, mega Video. Überhaupt mega Kanal. Danke!
Danke fürs Feedback!
Kurzfassung: Ausser Vitamin D im Winter( vorher Status prüfen lassen) und Vitamin B 12 bei Veganern ist bei gesunden Menschen und vernünftiger Ernährung Supplementation nicht nötig.
@@mh-jg4tv Woher weißt du das? Und was ist ein genügender Vitamin D Status?
Ging ja nicht um Supplemente sondern um Nährstoffe die grundsätzlich mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden können und sollten aber es gibt Menschen die unter bestimmten Bedingungen es eben nicht so können und es soll ja nur eine Hilfestellung sein um sich selbst individuell im Blick behalten zu können.
@@mh-jg4tv Dachte ich früher auch aber manche Krankheiten wie Hashimoto kommen sehr schleichend und werden sehr spät entdeckt. Supplements hätten sehr geholfen.
Ich bin jetzt 47 Jahre alt. Die Erklärung sowie die dazugehörigen "Symptome" habe ich noch NIE zusammenhängend erläutert bekommen von meiner FRAUENÄRZTIN, wenn ich "Beschwerden" angesprochen habe - ich wurde nicht ernst genommen. Mittlerweile sage ich nichts mehr. Vielen Dank für die Darstellung der Zusammenhänge.
@@s.w.3082 das ist doch traurig, oder nicht? Ich habe auch mit meiner Frauenärztin über meine extrem starke Periode gesprochen, außer Schulterzucken und man könnte ja mal Mönchspfeffer probieren kam da nichts. Ende vom Lied jetzt starker Eisen und Ferritin-Mangel und jeden Tag Eisentabletten. Wurde allerdings vom meiner Hausärztin festgestellt und nicht von der Gynäkologin, seitdem ich die Tabletten nehme ist meine Periode aber auch erträglicher 😅
@@frl_elster Das stimmt. Im schlimmsten Fall ist die Antwort dort auf alles einfach "nehmen Sie die Pille dann sind die Beschwerden weg"
Huhu😊
Im Video wird gesagt das man viel mit Nüssen arbwigen soll, gehen da geröstete und gesalzene? Oder sollen die lieber natur sein?
Als Frau wird man ja von allen Seiten mit Ernährung- und Abnehm"tipps" zugeballert. Davon hab ich noch nie gehört und ich find das super. Hab das noch nie so schön, auf den Zyklus abgestimmt und aufgedröselt, gesehen. Danke dafür.
Empfehlung für Frauen: Kohlenhydrate 45 - 65%, 15% Fett, Protein 1,6 bis 2 gr pro Kg Körpergewicht
Während der Periode: Eisenhaltig essen (Hülsenfrüchte), genug trinken, Zimt/ ingwer sind wärmende Gewürze
Nach der Periode; Folikelphase ca eine Woche: hier wird auf Kohlenhydrate zurückgegriffen in dieser Phase kann gut KH gegessen werden, kann man gut sport treiben, fette werden schlecht verstoffwwchselt aber Kohlenhydrate gut - daher kann dabei KH gut gegessen werden - Proteine sowieso
Eisprung (Tag 14): Manche haben Heißhunger, Hormonschwankungen. Tipps: Joghurt und Nüsse in griffweite packen
Danach (also die letzten 2 Wochen bis zu den tagen) bessere Fettverstoffwechslung. Ca 200 kcal mehr bedarf. Gut Proteine und Gute Fette essen!
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Eisen besser aus tierischen Quellen aufnehmen: Richtige Oxidationsstufe und keine Antinutritive, also beste Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit!❤
Phantastisch, sehr vielen Dank....Ja sehr gern ein Nährstoffvideo....danke für deine wunderbare Arbeit 😇
Herzlichen Dank!
Super Video! Nur schade, dass das kein Schulstoff ist, sondern ich mit Anfang 30 wahrscheinlich zur Minderheit gehöre, die sich darüber aufschlaut.
Gerne auch ein Video über Zyklus-basiertes Sporttraining 🤩
Ich habe dieses Video in meine Timeline gespült bekommen und bin absolut begeistert. Ich setze mich sehr mit meiner Ernährung auseinander und wusste vieles darüber nicht zu meiner eigenen Verwunderung. Man redet sowieso viel zu wenig über geschlechtliche Unterschiede im medizinischen Bereich und das ist ein unfassbar großer. Danke dir für dieses tolle Video!
Vielen Dank für dieses Video. Ich habe Anorexie und dementsprechend seit 1 1/2 Jahren meine Periode nicht mehr. Ganz langsam schaffe ich es momentan etwas zuzunehmen, da ich einen großen Kinderwunsch habe. Die Anorexie macht es mir aber nicht einfach, mein Gewicht zu halten. Da sind solche Videos wirklich unterstützend, das Ganze etwas positiver und gesünder zu sehen. Gerne mehr davon! Ganz großes Dankeschön.
Und wie soll dieses Kind emotional und psychisch gesund aufwachsen? Oder ist das zweitrangig? Hauptsache haben?
Geht's noch? Sie arbeitet an der Krankheit. Sie kann nichts dafür, dass sie diese Krankheit hat. Sie kümmert sich darum, zuzunehmen und sicher nicht nur wegen des Kinderwunsches, sondern auch wegen der eigenen psychischen Gesundheit, die ihr wichtig ist. Auch Menschen mit psychischen Krankheiten haben ein Anrecht auf ein normales Leben ohne Diskriminierung und sind nicht automatisch schlechte Eltern. Schlechte Eltern gibt es auch unter gesunden Menschen genug. Das sagt gar nichts aus.
Als jemand, der selbst Anorexie über Jahre hatte - keep going ❤️ ich hab es damals auch nur durch den starken Kinderwunsch in der zukunft geschafft, da rauszukommen. Es ist möglich. Du schaffst das, hol dir Support und gib nicht auf. Es gibt ein Leben nach der Anorexie, und es ist so viel schöner und bunter als man es sich ausmalen kann, wenn man mittendrin steckt. ❤️ bei mir lagen viele Jahre der Heilung zwischen weight restored und meinem Sohn - aber jetzt liegt er glücklich neben mir, 18 Monate alt und alles ist gut. Ich habe Anorexie völlig besiegt und das schaffst auch du - ich finde es ganz toll, dass du so offen darüber redest. Ich schicke dir viel Kraft. Nutze den starken willen, den du eindeutig hast, andersrum und Dreh das Ding herum 💪🏻 du schaffst das. Ganz viel liebe von einer Kämpferin zur anderen! ❤️🔥🐦🔥
@@Knopf521sowas negatives kann man sich auch mal sparen. Hier ist jemand der kämpft, aus einer beschissenen Krankheit rauszukommen. Das erfordert Mut und Kraft. Jeder einzelne Mensch hat Probleme - jeder Mensch der Kinder bekommt sollte sich seine eigenen möglichst davor anschauen, klar, aber perfekt ist absolut niemand. Hier schreibt eine Person dezidiert, dass sie gesund werden möchte, für ein zukünftiges Kind - und du beschämst sie? Da läuft was falsch.
@@Knopf521 auf mich wirkt ihr Kommentar als sollten nur "vollständig gesunde Menschen" Kinder bekommen....Hierzu müssten wir jedoch erst definieren was "vollständige Gesundheit" ist/bedeutet...Dazu kommt: was ist mit Krankheit, die erst im Laufe des Lebens erworben wird (also wenn das Kind bereits auf der Welt ist)? Darüber hinaus: Menschen, die Krankheiten erfolgreich bewältigt haben, können diese Strategien/das Wissen auch an ihre Nachkommen weitergeben bzw. die Erziehung entsprechend ausrichten....Am Beispiel von Mara: Wie schön ist es außerdem, wenn ihr Kinderwunsch ihr hilft sich der Anorexie anzunehmen und gegen diese źu kämpfen? Ich meine u.U. könnte man es auch so betrachten dass ihr potentielles Kind ihr quasi jetzt schon das Leben rettet, obwohl es noch nichteinmal geboren ist...Ich persönlich sehe also sogar eine Chance....
Wir brauchen mehr Gynäkolog*innen wie dich ❣️ Meine Gynäkologin würde mir die Pille vorschlagen, wenn ich mit Zyklusproblemen zu ihr kommen würde 🙈 zum Glück bin ich mittlerweile selbst ganz gut informiert und lerne immer gerne dazu. Vielen Dank für deine hilfreichen Videos ❣️
Wow, wieder ein wunderbares Video! Viele interessante Infos, die mir rückwirkend einiges klar werden lassen. Danke! Dieser Zyklus ist super lästig, aber auch super spannend. Werde Ihre Videos definitiv allen empfehlen!
Ein Video über Nährstoffe fände ich sehr interessant. Dieses Video fand ich jetzt wirklich hilfreich. Mein Zyklus muss sich erst wieder richtig einstellen, da ich erst vor 3 Wochen die Pille abgesetzt habe (bin 40 Jahre).
Mega gutes Video und so viel Input 👍🏼
Ich kämpfe seit Jahren mit dem Essen gegen mich, hab manchmal Fressanfälle und manchmal bin ich im Thema Essen so entspannt. Ich grabe in der Vergangenheit was falsch gelaufen ist und komme nicht zur Ruhe, mach mir ständig Druck. Und jetzt sehe ich das Video und denke 🧐 hmm, könnte was dran sein. Ich nehme keine Pille und mein Zyklus ist meist sehr regelmäßig und mein Körper gibt mir gute Signale aber irgendwie hab ich die nicht hören wollen. Dank des Videos achte ich zukünftig mehr auf meinen Rhythmus und bin sanfter mit mir, dann löst sich vieles von alleine 🙏🏻
So ein super Video :) Hab's mir 3x angeschaut um alles 100% zu checken ! Bitte ein Video zu "Frauen-Nährstoffe" ;)
Ich finde es super spannend. Habe das Video regelrecht staunend und kopfnickend verfolgt. Werde ich sicherlich berücksichtigen. Vielen Dank 😊
Wow danke Konstantin für dieses wertvolles Video, komme gerade vom Sport und bin dir so dankbar für dieses großartige Video. ♥️
Würde mich ebenfalls freuen, wenn du ein Video über NahrungsERGÄNZUNGSmittel / Nährstoffe drehen würdest. 🌞💪🏻
Ganz herzliche und einen wunderschönen Tag an dich und alle die das hier lesen. ❣️
Wieso zur Hölle komme ich erst jetzt zu diesem Kanal, das ist ja der absolute Wahnsinn! Ich beschäftige mich viel und unglaublich gerne mit Ernährung und dieses Video hat mich aufgrund der wundervollen Aufarbeitung gerade zum glücklichsten Menschen der Welt gemacht - danke!
Habe den Kanal jetzt erst entdeckt und liebe dem Content 😍 bin so begeistert, dass immer wieder auch vegane Alternativen aufgegriffen werden 🥰 vielen dank dafür 🙏
Das freut mich sehr!
Super tolles Video 👍👍👍👍👍👍
Gerne über weitere Tipps zur Ernährung 👍
Danke!!! Ich werde meine Arbeit als TriathlonTrainerin Nachwuchs über zyklusbasiertes Traiing machen und genau dieses Thema in Zusammenhang mit Ernährung fällt mir total schwer zu recherchieren, so genau inklusive der Phasen, . Das ist das Beste, was ich dazu jetzt habe! Grundsätzlich sind deine Videos der Hammer, ich kann mir soviel rausholen an Wissen. Dieses Thema wird noch immer so vernachlässigt. Mikroährstoffe dazu wären jetzt noch MEGA. Mich persönlich interessiert, ob sich das während des Wechsels dann ändert und auch bei Schilddrüsenerkrankungen. Cofaktoren für die Eisenaufnahme wären mir wichtig für den Sport. Danke für Deine Arbeit!
Von ❤en ein Kompliment - unabhängig von den gaaaanzen vielen verschiedenen Thematiken der Videos - du schaffst es wahnsinnig gut Wissen rüber zu bringen und es macht einfach nur Freude die Videos zu schauen! Danke dafür!
Danke für diesen wertvollen Beitrag 🙏
Herzlichen Dank, für all Ihr nützliches Fachwisssen. Ihr Kanal ist Goldwert. Danke für Ihre hervorragende Leistung. 🌻🌷🪻
Danke ❤ voll toll dass sich ein Mensch damit beschäftigt! So oft wird der Zyklus der Frauen komplett tot geschwiegen und seine wechselnden Auswirkungen geleugnet oder ignoriert.
Ich kann all diese Infos bestätigen in dem Sinne dass ich bei intuitivem Essen genau diese Shifts immer wieder gestgestellt habe.
Mal will ich nur Kohlehydrate
dann nur grünes Gemüse
dann in der zweiten Zyklus hälfte soo viel Fett
und unglaublich viel Hunger
Kaffee schmeckte mir auch nur den halben Zyklus lang dann wollte mein Körper ihn nicht mehr
und und und
super spannend zu hören dass es Studien gibt die das belegen!
Leider habe ich nie welche gefunden weil so wenig und selten der weibliche Körper und besonders der Zyklus Einfluss erforscht wird
Du bietest ganz viel Mehrwert für uns Frauen. Herzlichen Dank dafür.
Ich bin vor einigen Monaten auf ein drei Jahre altes Video von Dir zur Problematik oder besser gesagt, der Situation während der Wechseljahre in bezug auf Ernährung gestoßen. Ich hatte mich bis dato vom Thema Wechseljahre nie angesprochen gefühlt, denn ich bin erst Anfang 40!
Aber da ich seit einigen Jahren unter extremer Migräne während der Menstruation leide, war ich offen für diese Thematik. Das Video war für mich ein ganz wichtiger Hinweisgeber für meine kommende Recherche. Ich habe in den Osterferien die Kinder zur Oma ausgelagert und mich ganz bewusst mit der Umstellung meiner Ernährung befasst. Das war ein sehr wichtiger Schritt für mich, da ich mich bewusst mit den Anforderungen meines Körpers auseinandersetzen konnte.
Ich lebe nun 3 Monate mit meiner neuen Ernährung und ich habe im letzten Zyklus erstmals feststellen können, dass es mir wirklich besser geht. Mir fehlt natürlich die Langzeiterfahrung, aber mir geht es heute mit der bewussten Ernährung sehr gut. Ich habe auch das Gefühl, dass ich diese Ernährung dauerhaft leben kann. Ich verzichte auf nichts, ich kompensiere aber sehr gut.
Du müsstest dein Zyklustracking noch mit Rezepten verknüfen und das Ganze auf das jeweilige Alter/ Gewicht / Phase im Leben einer Frau anpassen und in eine App packen. Ist sicher nur eine Kleinigkeit! ❤
Vielen Dank, ich freue mich immer wieder, dass so viele verschiedene Themen von Dir so gut verständlich erklärt werden. Es ist gut, dass Ärzte und Ärztinnen heutzutage genauer hin schauen und mehr die Zusammenhänge erklären. Vielen Dank, dass Du da so engagiert bist.
Einen Themenwunsch hätte ich, der auf den ersten Blick vielleicht komisch wirkt, aber für uns Betroffenen umso wichtiger ist: ADHS bei Frauen. Wird oft wie bei mir erst spät erkannt (meine Diagnose war mit 40) und gerade Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Kind(er) haben kann seeehr überwältigend und überfordernd sein, wenn frau gar nicht weiß, wie ihr geschieht.
Wenn frau länger unter Depressionen leidet und diese auch mit Medikamenten und Therapie nicht wirklich gut werden, kann unerkanntes ADHS die eigentliche Ursache sein.
Frau bekommt mit Depressionen in der Schwangerschaft auch erklärt, dass ADHS beim Kind wahrscheinlicher ist durch die Depression der Mutter. Was nicht erwähnt wird, weder in Beipackzetteln noch in Arztgesprächen ist, dass es anders herum funktioniert: ADHS hat eine vererbbare Komponente. Und meistens hat das Kind ADHS, weil Vater oder Mutter oder beide ADHS haben. Und mit ADHS sind Depressionen wahrscheinlicher. Babies mit ADHS sind öfter Schreibabies, stehen früh auf etc.
Koffein ist Selbstmedikation bei ADHS.
Und das sind nur ein paar Punkte, die mir hier spontan einfallen.
Ich finde das Video super hilfreich! Danke!
👍 Gut und verständlich erklärt! Für mich persönlich nichts neues , achte seit Jahren auf meinen Zyklus und somit meine Ernährung, find's toll wenn ich mich bestätigt fühle 😊
Den krassesten positiven Effekt habe ich gemerkt, als ich aufgehört habe hormonell zu verhüten.
Ich habe Lipödem und meine Ernährung schon angefangen umzustellen, habe aber immer noch Probleme und die Ärzte in meinem Umfeld sind keine große Hilfe. Ernährungsberratung erzählt mir auch kaum noch was neues. Danke für all die informatieven Videos.
@@lillunijamclawrie9572 Hey, ich habe auch Lipödem und möchte meine Ernährung umstellen. Was ich bisher gehört habe, ist, dass ja eine ketogene Ernährung gut sein soll. Allerdings finde ich das auch wieder sehr krass. Wie hast du bisher deine Ernährung angepasst? Ich wünschte auch, eine Ernährungsberatung könnte einem bessere Tipps geben
Herzlichen Dank für dieses Thema und generell die Aufklärung zur Frauengesundheit!
Sehr gerne!
Wäre an einem Video zu wichtigen Nährstoffen interessiert! Super Video! Danke für deine tolle Arbeit
@@clarakindermann4191
Ich würde mich auch über das Thema freuen
Ich würde mich auch über das Thema freuen
Es ist einfach mega interessant, und vorallem hilft es seinen Körper besser zu verstehen
Meine Zyklen sind der sensibel und mein Körper spürt im Grunde jede Veränderung, die es gibt. Demnach hilft es mir enorm, konkrete Lebensmittel oder Nährstoffe zu bekommen. Ich werde mal versuchen, mehr auf die einzelnen Komponenten in meiner Ernährung zu achten und hoffe, dass sich das positiv auswirkt. Danke!! Liebend gern mehr zu diesen Themen❤️
Danke schön 🙏🏻, heiss ersehntes Video! Super 👍🤗
Und, ja, bitte eins über die Nahrungsergänzungsmittel ☺️
Alles Gute
Ist notiert!
Super informativ! Danke dafür.
Eine Frage habe ich dennoch: Wenn Frauen also im Kaloriendefizit ihren Zyklus "stressen", wie soll denn dann eine Fettreduzierung vonstatten gehen?
Dafür bedarf es doch ein geringes Kaloriendefizit?!
Danke, Konstantin! Ich bin sehr froh, dass es endlich Input wie diesen gibt!
Mir würde es total helfen am Ende oder Anfang eine Übersicht vom ganzen Zyklus zu haben, sodass ich mir einen Screenshot machen kann und alles nochmal gleichzeitig sehe, was in welcher Phase sinnvoll ist zu essen ☺️👆 die Erklärung dazu und die Grafiken im Video allgemein finde ich aber auch schon super, vielen Dank! ❤
Bei 13:09 ist alles auf einen Blick zu sehen :)
Zum Thema gibt es ein super Buch "Fast like a girl" von Dr. Mindy Peltz. Darin wird abnehmen, fasten und Ernährung anhand des Zyklus beschrieben - die Autorin hat auch jede Menge Videos dazu auf UA-cam. Hab dadurch inzwischen 17kg abgenommen und bin noch weitee dabei. Hab schon immer Gewichtsprobleme und eine unendliche Geschichte mit Jojo-Effekt. Ich faste nach ihrem Programm und esse keinen Zucker mehr. Schöner "Nebeneffekt": Meine Bauchkrämpfe zu Beginn der Periode sind viel besser geworden. Also ich kanns nur empfehlen, auch wenn man nicht abnehmen will, sondern sich einfach besser ernähren und wohler fühlen will.
@@an-meik2026 ich hab das Buch auch gelesen und fand es zunächst auch toll. Und schön, dass du damit deine Ernährung in den Griff bekommen hast!
ABER sie empfiehlt genau das GEGENTEIL, nämlich sich in der ersten Zyklushälfte keto zu ernähren und in der zweiten KH-basiert. Ich folge seit einiger Zeit Dr Stacy Sims, sie ist im Gegensatz zu Mindy Pelz auch wirklich Ärztin, Forscherin und absolute Expertin auf dem Gebiet, vor allem was auch in Bezug auf Sport gilt. Und sie warnt dezidiert vor längerem Fasten. Das passt schon viel mehr zu den hier getätigten Empfehlungen.
Ja und bitte noch mehr Videos mit Details dazu und vielleicht auch mit Hinblick auf eventuelle Änderungen, wenn‘s so Richtung Menopause geht! 🙏🏼
@@schuschumusica ja, Wechseljahre ist jetzt ein Thema bei vielen und in der Familie spricht keiner drüber...
Tausend Dank für dieses Video! Ich hab mich nur ein paar Wochen wie empfohlen ernährt, und ich hatte das erste Mal seit Jahren keine PMS. Null. Sonst lag ich immer eine Woche mit Migräne flach und hatte Heißhunger wie blöde. Ich bin gespannt ob es die nächsten Monate so bleibt und ob sich noch mehr ändert (hab PCOS, allerdings einen mehr oder weniger regelmäßigen zyklus)
Spannendes Thema, habe ich vorher noch nie was von gehört. Finde mich da aber in meinem Zyklus tatsächlich wieder. Bitte noch mehr Infos zu Nährstoffen! 🙏🏼😊
Voll gut, danke!
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast!! Gilt das auch für die Wechseljahre? Über eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar, oder vielleicht auch ein Potcast da drüber! 😊 Trotz gesunder Ernährung und Bewegung, wird das Bauchfett doch langsam immer mehr 😢.... und das ist ja sooo ungesund....
Wie gut ist dieser Kanal bitte?!
Danke für so ein gutes und aufschlussreiches Video - das Thema brauch so viel mehr Aufmerksamkeit!
Danke für deine Videos. So wichtige Themen! Ich hab vor 6-7 Jahren ziemlich drastisch, aus heutiger Sicht ungesund abgenommen. Kohlenhydrate runtergefahren auf 30g, dazu enormen Sport gemacht, was soll ich sagen, mein Zyklus kam zum Erliegen. Ich wusste gar nicht was los war, bis meine Gyn. Mich aufgeklärt hat. Deswegen, danke für deinen so, so wichtigen Beitrag. 🙏🏻 Dein Video motiviert mich, mal wieder einen größeren Fokus auf die Ernährung zu legen.
Perfektes Video! Jetzt würde mich interessieren, ob die Ernährungsempfehlungen die eher allgemein bekannt sind für die Männer passen, oder ob es da auch noch viel zu beachten gäbe.
Gerne auch ein video mit vitaminen und dieser Biodiversität oder wie das heißt also die Aufnahmefähigkeit der stoffe. Ich finde das so verwirrend. Und da ich seid vielen jahren z.b. kein fisch esse habe ich bestimmt einen mangel. Aber bei den Angeboten und Informationen bin ich einfach nur noch verwirrt...
Mega gutes video und für mich ne riesen hilfe!!! Danke danke danke!!!
Danke für deine unermüdliche (unentgeldliche) Arbeit hier und bei instagram ❤
Vielen Dank für deine Arbeit und dein Engagement! 😊Ich verfolge schon länger deinen Kanal und nehme mir immer wieder Tipps mit (haben einen unerfüllten KiWu). Seit ich auf das Video mit Histamin gestoßen bin, achte ich darauf histaminarm zu essen und meine Verdauung ist seitdem so viel besser (habe jahrelang mit meiner Verdauung zu kämpfen und nie wirklich Histamin vermutet, da die Symptome nicht dafür gesprochen haben)
DANKE für dieses Video! Lese gerade ein gesamtes Buch darüber "In the Flo" (leider nur auf englisch) und das war für mich eine super Zusammenfassung, um es mir besser zu merken. Ich habe oft das Thema Kohlenhydrate mit einer Freundin die Biochemikerin ist und sich da auch sehr unsicher ist, da ihre Schwester z.B. auf ketogene Ernährung schwört. Gut das du hier nochmal erklärst, wie wichtig gesunde Kohlenhydrate für Frauen in der Folikelphase sind.
Vielen Dank für dieses super spannende und aufschlussreiche Video. Ich beschäftige mich seit Jahren mit verschiedenen Ernährungstips und versuche mich gesund zu ernähren. Durch deine tolle Darstellung scheint vieles jetzt klarer und logischer zu sein. Das hat mir wirklich geholfen! Vielen Dank für deine tollen Videos die so vielen Frauen dabei helfen sich besser zu verstehen und gesünder zu leben 😊
Super interessantes Video! Mich würde es total interessieren, wie hormonelle Verhütung das ganze beeinflusst.
Mega Video :) Kannst du zu den anderen drei Säulen auch noch ein Video machen?
Zum Thema Kaloriendefizit bei der Frau.Wie wäre es denn dann Optimal abbzunehmen,wenn man jedoch genau dann sieht es ist für den Zyklus super schädlich?🤔
Super Interessantes Thema🙏🏻
Vielen Dank für das Video.Denke es hilft sehr vielen Frauen weiter🥰
Ich denke mal, indem man es vor allem langsam angeht, und gleichzeitig gesund isst.
Ich habe seit Anfang des Jahres einige Kilo abgenommen, indem ich u.a. vermehrt Gemüse, Hülsenfrüchte und Ballaststoffe in meine Ernährung eingebaut habe und aufs genug-Trinken achte. Ich hatte einen Zyklus der etwas aus dem Ruder war (ca eine Woche länger). Am Ende sind es bestimmt jeweils sehr individuelle Faktoren, die menstruierende Personen ändern können und gesund abnehmen.
Und klar ist das immer eine schwierige Sache: aus evolutionärer Sicht ist es ein lebensgefährlicher Zustand, Gewicht zu verlieren.
@@aileenscript4541 ich habe in den letzten 1,5 Jahren insgesamt 20 kg abgenommen, ohne Hungern, mit Ernährungsumstellung, und hatte die ganze Zeit regelmäßig meine Periode. Habe versucht auf meine Proteinzufuhr zu achten und es geschafft, auch noch ein bisschen Muskulatur aufzubauen.
Das habe ich mich auch schon gefragt!
@@AnnaWer-pf7sk
Was meinst du mit menstruierenden Personen? Sag halt einfach Frauen.
@@giniwini9037 Vermutlich wird sie genau das gemeint haben was sie geschrieben hat: eine Person die menstruiert. Ist doch super simpel. Nicht alle Frauen menstruieren, aus den verschiedensten Gründen: zB Hysterektomie, Menopause, Hormonungleichgewicht, Erkrankungen, ohne Gebärmutter geboren usw.
Wirklich sehr gut erklärt!!! 😊🎉
Lieben Dank für deine großartige Aufklärungsarbeit ❤🎉 ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie wenig man als Frau oft über die Vorgänge im eigenen Körper weiß... Großes Lob und weiter so!
Ein tolles Video. Schön, dass du dich auch mit Ernährung auseinandersetzt und uns das erklärst 🙂 Man kann so viele Beschwerden über eine gute Ernährung loswerden. Leider kommt das bei vielen Ärzten nicht zum Thema und man wird mit dem nächstbesten Medikament weggeschickt. Vielen Dank für deine Mühe 🧡
Danke! ❤ simpel und präzise erklärt … mit einfachen Beispielen untermauert!
Frage : sind die Bedürfnisse, die hier erklärt werden, gleichzusetzen mit denen einer Frau mit Hormon - IUD? Ich habe deinen Podcast über verhütungsspiralen gehört (sehr zu empfehlen) und mir die Frage gestellt, ob es überhaupt Sinn macht, mich an die Ernährung während des unbeeinflussten Zyklus zu halten. Liebe Grüße Julia
Super cooles Video, wäre eine coole Idee Rezepte oder eben TOP 5/10 Lebensmittel für die Frau im Zyklus. Habe auh gemerkt wenn ich täglich meine 2 bis 3 Eier esse geht es mir besser. Das mit den Nüssen werde ich auch mal ausprobieren. Heißhungerattaken sind wie immer da, aber reduziere deutlich die Süßigkeiten während der Lutelaphase, sonst gar keine Lust mehr darauf.
Das Nährstoff Video wäre super spannend! Gerade weil auf so vielen Lebensmitteln immer ein Tagesbedarf für Eisen, etc. für alle Geschlechter gleich angegeben wird. Zu sehen, wie sehr sich das für Menstruierende unterscheidet, wäre ein wichtiger Beitrag für deren Gesundheit. ⚕️
Ich find deinen Kanal so unfassbar wertvoll und schick regelmäßig Videos weiter weil ich sie so wichtig finde (so auch dieses) 🙏🏼❤️ bitte mach sehr gerne das Video über die Nährstoffe! Du bist so eine Bereicherung für alle Frauen (und auch die Männer, die die Frauen so besser verstehen) 🙏🏼❤️😅
Ja, bitte mehr zu dem Thema welche Nährstoffe in welcher Zyklusphase.
Unfassbar tolles Video! Vielen lieben Dank ❤
Das war für mich ein hilfreiches Video und werde nun darauf achten. Das war mir noch nicht bewusst. Ein Video über die Nährstoffe wäre toll. Vielen Dank für die aufklärende Zeit, die du dir nimmst
Beste Expertin die ich auf dem Gebiet der Ernährung kenne ist Dr Sarah Girstmair aus Innsbruck! Ein Podcast mit ihr zu diesem Thema wäre bestimmt mega interessant
Oh. Das mit den Proteinen ist ja interessant. Ich ernähre mich vegan und hab da meist schon Probleme mit, genügend gute Proteine zu essen. Jetzt strenge ich mich also noch mehr an und werde mir einen Ernährungsplan erstellen 🤞Danke für dieses Video :)
Und mach unbedingt ein Nährstoffvideo! :)
Dieses Video ist so wertvoll! Wie alle anderen Videos und dieses Kanal generell auch. Danke! 🤩
Ichdände einen Beitrag zu wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sehr hilfreich! Danke für deine tollen Infos!
Mal wieder super Video! Den Vorschlag zu den Nährstoffen fände ich auch echt gut, ist schon ein wirklich spannendes Thema. Zudem würde ich mich sehr (passend zum Thema) auch über ein Video zum zyklusbasierten Training freuen :)
Super spannend, vielen Dank! Das Thema „Nährstoffe“ würde mich auch sehr interessieren. Danke für die, wie ich finde, hervorragende Arbeit!
Vielen Dank für deine wertvollen Inhalte ✨ Ich beschäftige mich schon einige Jahre mit dem weiblichen Zyklus und dem Sport und die Ernährung dahinter. Habe auch meine Masterarbeit zu dem Thema schreiben dürfen. Die Studienlage nur für Frauen ist leider sehr gering. Deshalb sind deine Videos so so wichtig und eine tolle Bereicherung jeden alters! Weitere Videos zu den Nährstoffen im Detail sind sehr spannend und kommen bestimmt richtig gut an ☺️
Vielen Dank und beste Grüße 🩵
Danke! Ich habe so lange nach genau so einem Video gesucht. Man findet ja immer so viel Infos, man soll abc essen und xyz nicht, aber wieso weiß niemand.
Aber du hast endlich mal ein mega hilfreiches, informatives und verständliches Video!
Ich danke dir 🤗
Das freut mich sehr!
Ich finde mich total in den Zyklus-Phasen wieder. Das macht mein Körper schon recht gut aus sich heraus. Sehr spannend.
Ein Video zu Nährstoffen würde ich tatsächlich auch interessant finden.
Vielen Dank fur die tolle Arbeit. Ich bin sehr dabkbar auf diesen Kanal gestoßen zusein. 😊
Danke fürs Feedback!
Achtung, kurze Korrektur von einer Diätologin, weil es leider falsch verstanden werden kann: mind. 15% unserer Kalorien sollen aus "guten" Fetten kommen, ABER insgesamt sollen es mind. 20-35% an Fett sein! Denn Fette sind extrem wichtig für Personen mit Zyklus 🙏🏼🙏🏼
Wie immer ein sehr interessantes Video! Danke für deine umfangreiche Aufklärungsarbeit!
Wow, vielen Dank! Es ist so logisch dass ernährung und Zyklus zusammenhängen, aber laut meiner FÄ ist das alles total irrelevant 🙈 also schön jetzt von dir hier fundierte Infos zu bekommen 🙏
Kann mich da nur anschließen. Ernährung ist nicht nur von den meisten FÄ irrelevant, sondern auch oft von den Allgemeinmedizinern. Dabei kann Ernährung so vieles bewirken was die Gesundheit betrifft.
Was für ein tolles und hilfreiches Video. Tausend Dank dafür ❤
Danke für das Video!
Als du gesagt hast, dass ein Kaloriendefizit sich negativ auf den Zyklus auswirken kann, hab ich mich gefragt, ob das beim Abnehmen auch ein Problem darstellt, weil das geht ja leider nicht anders als im Kaloriendefizit zu sein. Also ich zum Beispiel habe wirklich Übergewicht (ca. 40kg), ich meine nicht aus irgendwelchen absurden Schönheitsidealen abnehmen zu wollen, sondern wenn man das für die Gesundheit möchte.
Vielen Dank, das ist auch für mich (die sich aufgrund starker PMS schon viel mit dem Zyklus beschäftigt hat) nochmal echt hilfreich gewesen. Witzig, dass einige Dinge mir auch immer schon aufgefallen sind...z.B. dass ich in der zweiten Zyklushälfte intuitiv weniger Kohlenhydrate esse und total sensibel auf Koffein reagiere. Ich dachte aber nicht, dass es da auch wirklich hormonelle Zusammenhänge gibt:)
Gerne ein Video über Nährstoffe. Ich finde besonders die Videos über Ernährung super hilfreich, weil das oft ein Fragzeichen für mich war/ist wie ich da rangehen soll bspw. bzgl. Beschwerden lindern :)
Wow, vielen Dank für dieses Video ❤ bin grade durch Zufall darauf gestoßen und finde es sehr interessant. Ich leide sehr übel unter PMS und starken Menstruationsschmerzen. Seit einiger Zeit nehme ich Mönchspfeffer ein und mache vermehrt Hüftöffnerübungen vor der Periode. Es ist dadurch besser geworden, aber noch viel Luft nach oben. Wie ich meinen Körper über Ernährung noch besser unterstützen kann interessiert mich sehr. Hab deinen Kanal abboniert und werde mir jetzt öfter was von dir anschauen. Liebe Grüße von einer Zyklusgeplagten 😉
sooo ein gutes Video! Man hört so viel verschiedenes auf social media bezüglich zyklusoptimierter Ernährung und ich fand es gerade sehr hilfreich, so schön zusammengefasst das zu hören. Danke!🌸
Super Video! Ich würde wirklich gerne mehr über die einzelnen Phasen des Zyklus und die passend angestimmte Ernährung hören, es gibt leider unglaublich wenige so einfach verständliche Quellen dazu. Ich hab gerade den Kanal entdeckt und mich mega gefreut 🫶🏻❤️
Ich hatte es genau andersherum gehört, also in der 1. Phase weniger Kohlenhydrate und in der 2. Phase mehr. Gerade wenn man Sport macht, soll man auf eine bessere Versorgung achten durch einen instabileren Blutzuckerspiegel. 🤷♀️ Bei Kaffee bin ich auf koffeinfreien umgestiegen und fahre damit sehr gut.
Danke für dein Video! :)
Ist auch meines Wissens nach so mit den Kohlenhydraten..
@@ACoA2 ich habe es tatsächlich bisher auch nur so wie Du gelesen
Danke, das was einfach meeeega hilfreich🙏💕
Kannst du vielleicht auch Videos zu den anderen drei Themen Schlaf, Bewegung und Stress und ihre Einflüsse auf den Zyklus machen?😍
Sehr informatives Video! Als Frau ist es sehr schwer sich in der stressigen und schnellen Zeit um den Zyklus zu kümmern.😅 Ich werde nun versuchen meinen Zyklus in meinen Ernährungs- und Tagesablauf miteinzubeziehen und zu beachten.
Danke!!!
Super Video. Wie sieht das ganze denn eigentlich aus, wenn man die Pille nimmt?
Bin gespannt auf ein Video über Nährstoffe!
Danke für deine Arbeit und dass du alles so sympathisch und vor allem einfühlsam und verständnisvoll erklärst 🙏🏻 Eine Fortsetzung im Bereich Ernährung würde ich wie viele andere hier auch super finden! Was ich auch noch ganz toll finden würde - eine schriftliche Zusammenfassung zum Downloaden, damit man hin und wieder einen Blick darauf werfen kann 😉
Das beste Video zu dem Bereich, vielen Dank!
Unbedingt mehr Videos dazu. Einfach wie kann ich meinem Körper selbst helfen!
Das war dein bestes Video dafür hast du ein Dr. Titel verdient!😊
Noch einen? Nene… einer reicht völlig 🤣
super hilfreiches video für mich als angehende ernährungsberaterin 🎉😊Danke
❤ Dankeschön ❤
Fantastisches Video. 👍🏻
Da ich Kraftsport mache, plane ich meinen Zyklus im Training mit ein. Jetzt weiß ich aber, dass ernährungstechnisch auch noch mehr möglich ist. 😊
Ich nehme ca 2 g Protein pro kg Körpergewicht durch den Sport zu mir. Mir war aber nicht bewusst, dass ich als biologische Frau generell einen so viel höheren Proteinbedarf habe.
Bitte mach ein Video zu den wichtigen Nährstoffen und wie man sie, wenn nötig, auch supplementieren kann. 🙏🏻
Wie ist es mit einer salzarmen (Natriumchlorid) Ernährung während der zweiten Zyklushälfte? Salz begünstigt ja Wssereinlagerungen.
Abo und Like sind vorhanden 👍🏻
Liebe Grüße aus Hannover 👋🏻
Ich würde mich über eine Video zu den wichtigsten Nährstoffen freuen! Gern auch wie man sie am besten abdeckt und ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind.
All deine Videos, die ich mir angeschaut habe, sind super hilfreich! Daher besteht großes Interesse an weiteren zu Mikronährstoffen. Speziell zu Magnesium fände ich ein Video super. Ich empfehle dich stets wärmstens weiter - danke ❤
Danke für diesen Kanal!! ❤
Das Video kam wie gerufen 😊hab mir am Wochenende gerade vorgenommen mich endlich mit Zyklus angepasster Ernährung zu beschäftigen wegen starker Periodenschmerzen. Ich esse auf jeden Fall zu wenig Proteine also werde ich das als erstes in Angriff nehmen und mal vernünftig meinen Zyklus nachvollziehen damit ich auch den Rest optimal anwenden kann. Also vielen Dank für das tolle Video 😊
Hey, das Video ist zwar schon etwas älter, aber ich bin jetzt erst drübergestolpert :) Erstmal: super informativ! Und auch wenn mein Zyklus wie aus dem Bilderbuch ist, werde ich auf jeden Fall versuchen einiges von dem Input in Zukunft umzusetzen :)
Jetzt hätte ich aber noch eine Frage zum Thema Kaloriendefizit:
Wie ist das denn dann, wenn man als Frau abnehmen möchte? Bzw. Fett abbauen möchte für eine stärkere Definition. Von Trainern hört man dann ja immer in erster Linie Kaloriendefizit. Soll man das prinzipiell vermeiden?
Ich danke dir so sehr. Ich bin gerade unfassbar dankbar. ❤ Ich bin aktuell nervlich richtig am Ende und in so ein schwarzes Loch gefallen und wollte aufgeben.... aber nein, das lass ich nicht zu. Ich war und bin eine Kämpferin. Aufgeben ist einfach keine Option für mich. Ich habe seit langer Zeit erheblichen Progesteronmangel und meine Gyn meinte, sie würde es nicht behandeln wollen, nur wenn ich schwanger werden will, was ich aktuell nicht will wegen meiner Arbeit. Zudem bin ich in einer Art Ohnmacht, was das Essen anbelangt. Totale Überforderung bei diesem Thema, sodass ich die Lust, Motivation und Kraft schon sehr lange verloren habe. Oft esse ich einfach gar nichts und hungere oder esse ab und zu dann irgendwas, was gerade da ist, damit ich was im Magen habe, wenn er extrem schmerzt und ich extreme Schwächezustände habe. Ich war halt lange Jahre magersüchtig und davor untergewichtig und seit einigen Jahren bin ich übergewichtig, aktuell adipositas. Ich habe Hashimoto SD Unterfunktion, Endometriose, PCOS, PMS, Progesteron und Vitamin D Mangel, Gastritis, Reizdarm, Rosazea, etc.
Ich hatte 12.7. bis 18.7. meine Periode und dann Blutungen vom 27.7. bis 08.08., davor einen Harnwegsinfekt und einen vaginalen Infekt gleichzeitig, sodass ich oral und vaginal gleichzeitig Antibiotika einnehmen musste.
Mein gestörter Zyklus beeinträchtigt mich seit Jahren und diese Erschöpfung macht mir so zu schaffen, sodass ich an mir nur noch zweifle. Mein Kopf explodiert. Ich versuche neuen Mut zu fassen und lasse mich von deinem Video inspirieren. Tausend Dank. Ich habe gerade einen Funken Hoffnung.
Was sagst du dazu in Bezug auf meine Erkrankungen, ist es in Ordnung, Mönchspfeffer und Frauenmantel genrell und gleichzeitig täglich auf Dauer einzunehmen? Oder lieber Finger weg? Ich nehme es bereits seit 4 Monaten oder so nicht mehr, aber ich glaube, es hatte mir geholfen und mir ging es damit wesentlich besser, nur dass ich durch viel Sport und Bewegung sehr wenig kurz und schwach geblutet hatte und aktuell blute ich wieder mehrere Tage und stärker.
@@SabrinaZ-j4f er darf dir als arzt nur was wirklich anraten wenn er dich auch sieht. Dementsprechend würde ich zu einem anderen Gynäkologen gehen.
Hallo, Mönchspfeffer und Frauenmantel kannst du beides dauerhaft und auch zusammen einnehmen, wenn es dir gut tut. LG
@@lialicious1000danke dir. LG ❤
Vielen Dank für das wichtige und informative Video! Ich hatte sehr lange Kraftsport betrieben und Kalorien gezählt und mein ganzes System kam durcheinander von Zyklusstörungen bis Haarausfall etc. Ich würde das nie mehr so machen und finde es auch wichtig, nicht jeden Ernährungstrend mitzumachen ohne mit einem Arzt gesprochen zu haben, ob dieser für einem überhaupt gut ist.