Наконец-то, кто то грамотно объяснил - а то все спецы, как попугай повторяют, бегите передней частью стопы. Но, никто не говорит в какой степени. Теперь я понял, почему я так не могу долго бежать - при небольшом росте у меня размер стопы больше 42 размера, естественно с таким рычагом бегать икры ног долго не выдерживает.
Большое спасибо Валерию за его работу! Это действительно полезный спортивный контент. От себя добавлю, что бегать можно и нужно совмещая бег с прыжками, вращениями, внезапными остановками и резкими ускорениями на взрыв. Попробуйте сделать так: первый километр бежите обычно, после начинаете добавлять приставным шагом влево 50 шагов, после вправо 50 шагов, бежим сто метров обычно, после останавливаемся и прыгаем на месте как с прыгалками, после резко ускоряемся на спринт, при этом делаем зигзаги, как будто уворачиваемся от выстрелов, после бежим 100 метров обычно, и начинаем вращения, три в одну сторону, три в другую, после вращений опять резко ускоряемся и делаем зигзаги, после останавливаемся и бежим на месте, поднимая высоко ноги. Совмещая бег с такого рода простыми упражнениями вы получите хорошую тренировку для координации. Попробуйте бежать и при этом совмещать выпады на колено, бег остановка и приседания, нагружайте свое тело и не бойтесь. Вы справитесь, вам доступно все.
Жарайсын Уали! Браво! Успех,значит успеть! Рахмет Вашему аке мархум,что привил спорт. я уже месяц наношу своему здоровью непоправимую пользу) по Вашей вине). включаю Ваш фильм по кругу и в соседней комнате тренируюсь слушая интонацию( голос запатен туйте). за 2 часа выматываюсь,а Вы свеж и бодр). а то носился со своей гипертонией,как с хруст.вазой). в марте 23го 60,самый дорогой подарок будет 6 кубиков пресса). Успехов и здоровья Вам, Вашим близким,подписчикам нынешним и будущим!
Точно так! Тоже недавно сделал открытие для себя: при беге на 5км после того как удаётся расслабить незадействованные мышцы - сразу заметен прирост энергии и скорости, при этом ещё и восстанавливается дыхание. Так вот и заставлял себя каждые 300-400м принудительно убирать лишнее напряжение. Прибежал одним из первых, хотя даже не тренировался.
Здравствуйте. Хороший ролик. Все по делу и верно. Я занимаюсь гирями, но пробежаться люблю. Раньше бегал, приземляясь на пятку, получил боли. Как будто в пятку снизу гвоздь вбит. Насмотрелся, начитался, и начал приземляться на переднюю часть стопы. Поначалу болели голени с непривычки. Потом мышцы окрепли и стало легче. Т.к. не бегун, то рекорды не ставлю, но бегаю в среднем по часу и более в темпе 6 минут на километр. Уяснил один момент - пятку в конце приземления нужно обязательно опустить на землю, иначе за пробежку перегрузится голень и ахилл. Несколько раз пробегал по 30 км, обошлось без травм и прочих неприятностей. Вот такой дилетантский опыт.
Да, можно и так, первый контакт на носок, потом аммортизация на стопу с пяткой и отталкивание опять со стопы, и но это единицы выдерживают. Лучше бы через пятку на стопу, сделаю еще одно видел об этом.
для тех кто до сих пор не понимает чем бег на носочках, про который говорит автор отличается от бега на передней\средней части стопы с выносом пятки вперед советую надеть туфли на высоком каблуке и пробежать 100 метров. Это будет ваш бег на носочках, потому что вы физически не сможете выносить пятку вперед. Бег в шиповках или обычной спортивной обуви дает выносить пятку вперед. Именно про эту разницу говорил автор. И да, все спринтеры в этом видео бегут на средней части стопы с выносом пятки вперед, носок на себя, а не наоборот.
Здравствуйте люди! Спасибо за видео! Дам совет от болезни и коли в сердце,это виде лекарство от боли в сердце. Бегайте как можно больше Качайте мышцы сердца и кровеносные сосуды разширяйте в меру. Если Вы давно не занимались спортом и болит сердце это ослабли мышцы сердца их нужно тренировать,качать бегом и вы забудете о лекарствах и про боль в сердце, и о высоком давлении.Мир всем и здоровья!!! Убирайте с рациона яд - сигареты,водку,наркотики. И будьте счастливы! Жизнь одна! Её больше нет. Помогайте друг другу.
Когда бегают, развивают а не качают, сердечную мышцу, главное, это еогда развивается переферийная кровеносная система, которая снимает нагрузку с сердца, увеличивает кровоток. Мышцы капилляров намного больший насос чем сердечные мышцы.
Передняя часть стопы амортизирует, поэтому на носочках приходится бежать первое время в обуви без амортизации. Красиво, но недолго ;)) Потом и в ней учишься делать перекат и протягивать ногу под себя вместо втыкания, тогда и приходит скорость. Частоту удобно тренировать, бегая интервалы по параллельным дорожкам с какими-нибудь девочками-барьеристками (они часто бегут). За чистыми спринтерами трудно угнаться. Смотришь и стараешься подражать. Сегодня получилось сделать 230. А на средней дистанции буду пытаться достичь 200 шагов/мин (сейчас 185-190+)
Очень познавательное видео, спасибо вам огромное!! Валерий, а вы бы не могли сделать видео на тему как правильно ходить что бы мышцы всегда были в тонусе. Просто известно что многие проблемы с двигательным аппаратом возникают из-за неправильной ходьбы.
Всегда с большим интересом смотрю Ваши ролики. Но уже второй раз встречаю у Вас некоторую неточность в определении того, что такое Ритм. Ритм обратная величина Такта. Именно Такт измеряется как количество/время. 5 шагов в секунду - это Такт. Т=1/R R=1/T Ритм измеряется всегда только в единицах времени и равен ПРОМЕЖУТКУ ВРЕМЕНИ межу двумя "ударами" (касаниями - тактами). Например, промежуток времени межу двумя касаниями ног земли. Шаг каждые 1/5 секунды - это ритм. Разница в том, что бег может быть и ритмичным и не ритмичным. Но при этом такт будет одинаковым (в минуту). Например, сердце может биться 80 ударов в минуту и это Такт. Но при этом врач диагностирует аритмию - неравномерные промежутки времени между ударами - то быстро, то медленно, но при этом сохраняется 80 ударов в минуту... Ритмичность - это одинаковые промежутки времени между "ударами" в наблюдаемом явлении на всем промежутке наблюдения (секунда, минута, 2 минуты, 14 минут, 1,5 часа)... ;)))))
Про носочки - большая проблема начинающих и "не очень" бегунов - колени. после травмы колена, решил поменять пятку на носок - добавить амортизации, и первое время с непривычки бегал практически на носках,потом уже да, начал правильно. Я к тому что бегать в первую очередь нужно как удобно без травм для суставов и сердца - хоть на четвереньках)
Валерий, большая частота в спринте это не всегда хорошо. Может быть очень высокий ритм, но при этом вы будете топтаться на месте. Главное это вкладывать силу в каждый шаг и расталкиваться. Соответственно чем луче вы расталкиваетесь, тем сложнее держать высокий ритм. И здесь уже все зависит от реактивности вашей стопы, т.е. сколько времени Вам нужно держаться на опоре, чтобы максимально сильно протолкнуть себя в пространстве.
Правильную постановку стопы можно проработать с помощью спортивной хотьбы (не просто ходьбы), особенно максимальное проталкивание стопой, вынос стопы, голени, правильный плавный переход с пятки на носок, отсутствие вертикальных колебаний, отсутствие жестокого соприкосновения с поверхностью.
Я как-то решил с техникой поэкспериментировать, пробежал в темпе 6 км с приземление на носок. Как итог, неделю ходить потом нормально не мог из-за сильных болей в подошве ступней.
Вы молодец, смотрю видео. Вопрос к вам - после бега (долго не бегал много лет) начала болеть область ниже коленок. Типо как-бы кость болит, отлает ниже. Сделал рентген - сказали, что все норм. Делал даже сцентиграфию, было подозрение... Но там норм, сказали, что типо подозрение на какое-то детское заболевание, которое должно в детстве было пройти... Никто ничего не сказал из ортопедов, хирургов. Типо как-бы все норм. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ? СПАСИБО!
тоже было дело, в русской зиме принимал участие на 400 метров. Шиповки очень четко дают понять как ставить ногу. На носках бежать впринципе невозможно с большой скоростью, потому что, как автор правильно сказал после старта ты выравниваешься и твоя скорость зависит НЕ от "носка", а от выноса бедра и длинны шага соот-но. На пятку тоже никто не ставит, автор и про это упомянул. Если занимался л/а то должен это знать... а ты видимо мимо проходил
Всё хочу начать бегать в этом году , но никак не могу бросить курить и начать бег..надеюсь хватит силы воли преодолеть этот шаг ) обожаю бегать , когда не курил всегда бегал , очень нравится )
Братка, просто начни бегать, если еще не начал, и продержись хотя бы месяц каждый день. Если вдруг забил на пробежку, не кори себя и беги на следующий день. Сам увидишь, как возненавидишь курево. Если мозги прямо жестко клинит - переходи на кальян, по ощущениям он меньше всего влияет на легкие(если курить раз в день), про вейп не думай - от него эффект средний между сигаретами и кальяном, но присасываться ты к нему будешь постоянно. Опыт мой, как сработает у тебя - пробуй сам
Когда-то насмотревшись видео о том,как надо ставить ногу, я стал ломать свою технику и сломал свои колени. Я не говорю, что у вас в ролике что-то неверно сказано,или у других; просто такая информация у любителей-самоучек будет скорее всего воспринята неверно (то о чем вы говорили, что девушка скачет на носках). Когда слышишь фразы "на переднюю часть стопы", "на носок", "на среднюю часть стопы", во-первых сами эти понятия весьма размыты и каждый их понимает по своему,а во вторых, люди акцентируются именно на этом-на зоне контакта стопы с дорогой, упуская из виду другие вещи (например - положение ноги относительно центра тяжести). В общем, если кто-то решит переучиваться бегать с пятки на носок, лучше всего найдите тренера по бегу, и делайте под его присмотром (наверняка у вас помимо положения стопы еще куча огрехов будет). И не переучивайтесь так, что просто будете сами стараться контролировать,как вы ставите ногу в каждом шаге-это тупик. Да и подумайте,надо ли оно вам, ведь даже многие марафонцы или айронмэны бегут на пятку.
А можно узнать детали о том как вы "сломали колени". Вы, как я понял, стремились избегать приземления на пятку? Я всегда думал, да и на личном опыте знаю, что если избегать приземления на пятку то это приводит к облегченной нагрузке на колено за счёт, к сожалению, повышения нагрузки на связки голеностопа.
Я бегал лет 7 на пятку, и в ус не дул. в некоторые сезоны каждый день по 10-12,когда-то через день. Вот на 7 год решил пробежать 21 км на соревнованиях. Пробежал за 2 часа, и после него болела надкостница (т.к. я к нему не готовился и перед ним долго не бегал). ВОт после полумарафона задался вопросом, как улучшить результат и наткнулся на видосы по технике бега. Основные тезисы что я вынес-на переднюю часть падать, ногу под себя ставить. Так же пошел к тренеру учиться, но пришлось по работе быстро бросить. вот тренер сказал,что переучивание делается только выполнением СБУ. В общем без тренера я начал переучиваться. Бегая я концентрировался на постановке под центр тяжести (именно носка), я думал о высоком поднятии бедра, захлесте хорошем, и так же о постановке ноги "сверху" на дорожку, а не втыкая; еще о постановке ног на центральную линию (ближе к ней). Так я пробегал примерно недели 2. Ощущался дискомфорт в голени, надкостница ныла, но только не колени. Думал что это из-за другой нагрузки,что это адаптация. И однажды в быту я за день много ходил по холоду, потом просто сел на корточки (как гопота сидит), и стрельнуло в обоих коленях. МРТ - надрыв ПКС в двух ногах, разрывы всех 4 менисков. Сейчас уже 10 мес после травмы, бегать толком не могу, но хожу уверенно. П.С, если вы скажете,что это вообще никак не связанные события (переучивание и травма), то я не соглашусь. Это именно из-за "новой" техники возросла ударная нагрузка на колени и ушатала колени перед травмой. Если кто скажет-ты просто дурачок тупой, надо делать все правильно, то будут правы. И писал я для таких же дурачков как я. Концепция естественного бега выглядит очень красиво. И хотелось так же легко бегать. Но я сейчас думаю, что переучивание имеет место для тех,кто только начинает бегать. КОгда уже долго бегаешь, уже биомеханика сформирована под тот стиль бега,как ты бегал. На занятиях у тренера была девочка, которая бегала всего год, и она начала с носка, и у тренера закрепляла это, и через год она пробежала 30 км на носках. Смотрю другие каналы по бегу-Егор Ручников в некоторых видео на стадионе приземляется на пятку, а результаты его очень неплохие (42км - 2.35; 10 км - 32; кажется). на канале-спортедаерунда Руслан снимал сюжет про постановку ноги и приводил примеры "пяточников" с марафонов.
Надо понимать, что когда вы бегаете и долго бегали в одном положении, в другом начинать бегать нельзя сразу, так как риск травм велик, что и произошло собственно. Это как маленький ребенок начинает ходить, так и тут тоже. Собственно о себе. Я бегаю. Но я не сразу побежал. 1-3недели просто ходил в разных темпах, а потом уже начались полноценные тренировки беговые, следил и слежу как ставлю стопу. Да, я хотел сразу, взять и побежать, но эта моя дурость очень быстро из головы выветрилась и очень хорошо. Я понимаю, что бегуны которые бегают давно и в друг начали переучиваться, считают что сразу могут перестроиться, нет. Так не бывает.
Sergey Soloviev, вы все верно говорите. И то что вы можете делать все постепенно-вам огромный плюс. Во многих обучающих видео или не говорится,или упоминается вскользь, что переучиваться надо постепенно, а не просто начав ставить ногу по другому. Поэтому я и мнеподобные могут понять так: о,надо ставить на переднюю часть!...и начинают. Хотя если так подумать, то когда говорят-надо делать так то и так то, хочется спросить-почему?кто сказал?..Говорят-снижаешь ударную нагрузку,травм не будет (но у многих пяточников нет травм(именно от постановки стопы)); говорят - надо ноги не разбрасывать в стороны, руки прижать и согнуть - но есть именитые участники мировых марафонов, кто все делает наоборот. . .Все у людей индивидуально.
После того как отбил пятки техника бега по неволе поменялась на переднюю часть стопы, так что чувствуйте тело и не слушайте кто и что вокруг сказал. Бег должен быть в кайф.
Валерий здравствуйте. Я регулярно занимаюсь бегом уже несколько лет, но недавно решил обратить свое внимание на естественный бег. Приобрел кроссовки на плоской подошве и начал бегать. В среднем по 10 км пять раз в неделю. После пары недель тренировок на одной из тренировок у меня заболел голеностоп ( чуть ниже сустава ) . Думал пустяк. Закончил тренировку а на следующий день на тренировку уже не вышел, дальше хуже. На ногу ступить не мог нормально, ходил с трудом( отёк ) .В итоге , как сказали в травматологии, перенапряжение связок. Недели две прошло на данный момент, хожу уже нормально, но ещё немного болит голеностоп. Скажите пожалуйста, как мне быть? Хотелось бы опять вернуться к беговым тренировкам но пока нет четкого понимания когда к ним можно будет приступить и не произойдет ли повторная травма. Не хотелось бы снова травмировать связки на ровном месте.
Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#техничныйбег #трисекрета #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Наконец-то, кто то грамотно объяснил - а то все спецы, как попугай повторяют, бегите передней частью стопы. Но, никто не говорит в какой степени. Теперь я понял, почему я так не могу долго бежать - при небольшом росте у меня размер стопы больше 42 размера, естественно с таким рычагом бегать икры ног долго не выдерживает.
Большое спасибо Валерию за его работу! Это действительно полезный спортивный контент. От себя добавлю, что бегать можно и нужно совмещая бег с прыжками, вращениями, внезапными остановками и резкими ускорениями на взрыв. Попробуйте сделать так: первый километр бежите обычно, после начинаете добавлять приставным шагом влево 50 шагов, после вправо 50 шагов, бежим сто метров обычно, после останавливаемся и прыгаем на месте как с прыгалками, после резко ускоряемся на спринт, при этом делаем зигзаги, как будто уворачиваемся от выстрелов, после бежим 100 метров обычно, и начинаем вращения, три в одну сторону, три в другую, после вращений опять резко ускоряемся и делаем зигзаги, после останавливаемся и бежим на месте, поднимая высоко ноги. Совмещая бег с такого рода простыми упражнениями вы получите хорошую тренировку для координации. Попробуйте бежать и при этом совмещать выпады на колено, бег остановка и приседания, нагружайте свое тело и не бойтесь. Вы справитесь, вам доступно все.
собянин здорового человека)
Ахах, действительно похож )
Ахахахах
Собянин на максималках.
Выглядит хорошо , но парик ему не идет.
ахахах
Во- первых: доходчиво, четко, кратко. Во-вторых: Вы такой харизматичный.
Выглядит и общаеться бодро,изьясняется ясно красавчик.
Спасибо вам за знания. Дай вам Бог счастья, Валерий!
Забыл что смотрю на скорости 1.25, охренел когда он начал бежать через лестницу xD
После этого комментария поставила видео на 1.25.😂
я на 1.5 смотрел :D особенно забавно этот момент смотрелся 04:10
Плсмотрел, ору не
@@RrockCj на 2-ваще пздец пулемет
Объясните тупому,как ускорять видео?
Спасибо за наглядное объяснение! Действительно бег «на носочках» требовал пояснения, я никак не мог понять. Будем улучшать технику бега👍
Жарайсын Уали! Браво! Успех,значит успеть! Рахмет Вашему аке мархум,что привил спорт. я уже месяц наношу своему здоровью непоправимую пользу) по Вашей вине). включаю Ваш фильм по кругу и в соседней комнате тренируюсь слушая интонацию( голос запатен туйте). за 2 часа выматываюсь,а Вы свеж и бодр). а то носился со своей гипертонией,как с хруст.вазой). в марте 23го 60,самый дорогой подарок будет 6 кубиков пресса). Успехов и здоровья Вам, Вашим близким,подписчикам нынешним и будущим!
Спасибо! Коротко и ясно, а самое главное без музыки. Лайк.
Точно так! Тоже недавно сделал открытие для себя: при беге на 5км после того как удаётся расслабить незадействованные мышцы - сразу заметен прирост энергии и скорости, при этом ещё и восстанавливается дыхание. Так вот и заставлял себя каждые 300-400м принудительно убирать лишнее напряжение. Прибежал одним из первых, хотя даже не тренировался.
vova volk как это? 87055905838 напиши пожалуйста
vova volk скажи пж
@@Zhiger_uly я так подозреваю, один из первых на школьной физкультуре, а не на хорошем уровне, так что не удивляйтесь
Хочу начать бегать и тут попал на это видео. Информативно и понятно. Спасибо
Вы мой тренер и мотиватор!💪🏻
Легкая атлетика королева спорта!!!
Спасибо Валерий, очень полезная информация. Начал бегать 2 месяца назад , мне 32 года. Очень нравиться, ах где же я был раньше?))))
Вставив видео и объяснив технику постановки стопы, сразу стало понятно, спасибо
Здравствуйте. Хороший ролик. Все по делу и верно. Я занимаюсь гирями, но пробежаться люблю. Раньше бегал, приземляясь на пятку, получил боли. Как будто в пятку снизу гвоздь вбит. Насмотрелся, начитался, и начал приземляться на переднюю часть стопы. Поначалу болели голени с непривычки. Потом мышцы окрепли и стало легче. Т.к. не бегун, то рекорды не ставлю, но бегаю в среднем по часу и более в темпе 6 минут на километр. Уяснил один момент - пятку в конце приземления нужно обязательно опустить на землю, иначе за пробежку перегрузится голень и ахилл. Несколько раз пробегал по 30 км, обошлось без травм и прочих неприятностей. Вот такой дилетантский опыт.
Да, можно и так, первый контакт на носок, потом аммортизация на стопу с пяткой и отталкивание опять со стопы, и но это единицы выдерживают. Лучше бы через пятку на стопу, сделаю еще одно видел об этом.
@@valeryzhumadilov спасибо.
Бегал 800 за 1.51 . Сейчас это черепашья скорость...
Держу себя в форме. Бегаю на подъем. Рекомендую,
Ноги , всё тело и дыхалка будут на уровне...
Спасибо за совет.
Как прекрасно, когда человек знает, о чем говорит) Все очень доходчиво, доступно и по делу. Спасибо!
Дария?
Вы - крутой мужик!
Спасибо за информацию.
Благодарю за полезное видео.
Раньше через месяц начинали жутко болеть ноги и приходилось делать перерыв, сейчас начал бегать правильно и ничего не болит)
Спасибо. Будем вводить
Валерий, спасибо большое за ваши видео!
для тех кто до сих пор не понимает чем бег на носочках, про который говорит автор отличается от бега на передней\средней части стопы с выносом пятки вперед советую надеть туфли на высоком каблуке и пробежать 100 метров. Это будет ваш бег на носочках, потому что вы физически не сможете выносить пятку вперед. Бег в шиповках или обычной спортивной обуви дает выносить пятку вперед. Именно про эту разницу говорил автор. И да, все спринтеры в этом видео бегут на средней части стопы с выносом пятки вперед, носок на себя, а не наоборот.
Спасибо огромное за видео
ооооочень понятно оооочень четко 5 баллов)))
Бег это хорошо! Для всех видов спорта! Спасибо Вам!
Огромное спасибо
Валерий спасибо за разъяснение!Очень поучительно познавательно!
Здравствуйте люди! Спасибо за видео! Дам совет от болезни и коли в сердце,это виде лекарство от боли в сердце. Бегайте как можно больше Качайте мышцы сердца и кровеносные сосуды разширяйте в меру. Если Вы давно не занимались спортом и болит сердце это ослабли мышцы сердца их нужно тренировать,качать бегом и вы забудете о лекарствах и про боль в сердце, и о высоком давлении.Мир всем и здоровья!!! Убирайте с рациона яд - сигареты,водку,наркотики. И будьте счастливы! Жизнь одна! Её больше нет. Помогайте друг другу.
Когда бегают, развивают а не качают, сердечную мышцу, главное, это еогда развивается переферийная кровеносная система, которая снимает нагрузку с сердца, увеличивает кровоток. Мышцы капилляров намного больший насос чем сердечные мышцы.
Доступно, понятно, спасибо)
Век живи, век учись.
Уже начал бегать, спасибо за советы.
А можно ещё видео о фитнес-трекере, а точнее об его наиболее эффективном использовании
скоростная лестница и бег в упоре очень полезны!
Передняя часть стопы амортизирует, поэтому на носочках приходится бежать первое время в обуви без амортизации. Красиво, но недолго ;)) Потом и в ней учишься делать перекат и протягивать ногу под себя вместо втыкания, тогда и приходит скорость.
Частоту удобно тренировать, бегая интервалы по параллельным дорожкам с какими-нибудь девочками-барьеристками (они часто бегут). За чистыми спринтерами трудно угнаться. Смотришь и стараешься подражать. Сегодня получилось сделать 230. А на средней дистанции буду пытаться достичь 200 шагов/мин (сейчас 185-190+)
Красавчик
Спасибо большое за ценные советы!
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео о питании бегунов
Ешь, что хочешь и не парься.
Очень познавательное видео, спасибо вам огромное!! Валерий, а вы бы не могли сделать видео на тему как правильно ходить что бы мышцы всегда были в тонусе. Просто известно что многие проблемы с двигательным аппаратом возникают из-за неправильной ходьбы.
Всегда с большим интересом смотрю Ваши ролики.
Но уже второй раз встречаю у Вас некоторую неточность в определении того, что такое Ритм.
Ритм обратная величина Такта. Именно Такт измеряется как количество/время.
5 шагов в секунду - это Такт.
Т=1/R
R=1/T
Ритм измеряется всегда только в единицах времени и равен ПРОМЕЖУТКУ ВРЕМЕНИ межу двумя "ударами" (касаниями - тактами). Например, промежуток времени межу двумя касаниями ног земли.
Шаг каждые 1/5 секунды - это ритм.
Разница в том, что бег может быть и ритмичным и не ритмичным. Но при этом такт будет одинаковым (в минуту).
Например, сердце может биться 80 ударов в минуту и это Такт. Но при этом врач диагностирует аритмию - неравномерные промежутки времени между ударами - то быстро, то медленно, но при этом сохраняется 80 ударов в минуту...
Ритмичность - это одинаковые промежутки времени между "ударами" в наблюдаемом явлении на всем промежутке наблюдения (секунда, минута, 2 минуты, 14 минут, 1,5 часа)... ;)))))
Благодарю за полезный ролик.
Рахмет! Недавно в спортзал ходил, давно не бегал)) можно сказать вспоминал, ваше видео супер помогло
Спасибо за видео, Валерий.
Музыку можно чуть потише. Она громкая и немного мешает слушать вас.
А так всё здорово и по теме.
Про носочки - большая проблема начинающих и "не очень" бегунов - колени. после травмы колена, решил поменять пятку на носок - добавить амортизации, и первое время с непривычки бегал практически на носках,потом уже да, начал правильно. Я к тому что бегать в первую очередь нужно как удобно без травм для суставов и сердца - хоть на четвереньках)
Спасибо большое. Было очень интересно
можно поспокойнее монтаж делать, пожалуйста?
очень много внимания на себя перетягивает эта склейка.
сложно понять что говорит при этом
Спасибо вам огромное! Сегодня соревнования :)
Не вовремя как то ты начал готовиться
Валерий, большая частота в спринте это не всегда хорошо. Может быть очень высокий ритм, но при этом вы будете топтаться на месте. Главное это вкладывать силу в каждый шаг и расталкиваться. Соответственно чем луче вы расталкиваетесь, тем сложнее держать высокий ритм. И здесь уже все зависит от реактивности вашей стопы, т.е. сколько времени Вам нужно держаться на опоре, чтобы максимально сильно протолкнуть себя в пространстве.
Очень познавательное видео
А так с удовольствием смотрю
Спасибо большое , все понятно обьяснили👍👍👍
Класс👍
Спасибо за науку🙋🏻♂️
Блин вообще зачет😂💪💪 спасибо очень помогло понять
спринтеры четко видно бегут на носочках - пятка вообщене касается покрытия.
@@KatorgnikYa тоже кстати вариант))
Точно
Шипы не дают
Правильную постановку стопы можно проработать с помощью спортивной хотьбы (не просто ходьбы), особенно максимальное проталкивание стопой, вынос стопы, голени, правильный плавный переход с пятки на носок, отсутствие вертикальных колебаний, отсутствие жестокого соприкосновения с поверхностью.
Спасибо, о́чень доступно!
Благодаря!
Я как-то решил с техникой поэкспериментировать, пробежал в темпе 6 км с приземление на носок. Как итог, неделю ходить потом нормально не мог из-за сильных болей в подошве ступней.
Полезнейшее видео. Спасибо Вам!
Вы молодец, смотрю видео. Вопрос к вам - после бега (долго не бегал много лет) начала болеть область ниже коленок. Типо как-бы кость болит, отлает ниже. Сделал рентген - сказали, что все норм. Делал даже сцентиграфию, было подозрение... Но там норм, сказали, что типо подозрение на какое-то детское заболевание, которое должно в детстве было пройти... Никто ничего не сказал из ортопедов, хирургов. Типо как-бы все норм. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ? СПАСИБО!
Короли монтажа. :)) за информацию спасибо
Рахмет улкен
Супер ! Спасибо !
Спасибо!
в процессе контакта с землой вся стопа полностью касается земли ....только в различных фазах движения ноги..... с передной части стопы до пятки
Спасибо!
Буду пробовать!
*Мне это по домашке нужно было :3*
спасибо!
Pomoglo ?)))
@@Antonio-pp5rk думаю да)) я в процессе изучения)
@@thewhitemagician510 утром бегаите или вечером ? 🤔🤔😊
@@Antonio-pp5rk утром!) а вы тоже бегаете?
@@thewhitemagician510 нуу, стараюсь быть в форме ) 🏊♂️⚽️...
Класс спасибо
Спасибо за видео, даже подписался. Не хватает только чуть больше сопроводительного видео к словам)
Пожелание поменять пропорции изложения темы, больше отвести времени на практические упражнения ( "удлинить" время демонстрации упражнения)
А я вот бегаю месяц,и вот сегодня бежал по снегу замудохался, выносливости не хватило что бы преодолеть ту дистанцию до снега)
Спасибо!!!
я думаю полезно будет взять ученика с класическими ошибками и на примере его тренировок делать видео уроки
Занимался спринтом, все короткие дистанции полностью только на носках. На пятку если наступишь толчка не будет, соответственно и скорость теряется
тоже было дело, в русской зиме принимал участие на 400 метров. Шиповки очень четко дают понять как ставить ногу. На носках бежать впринципе невозможно с большой скоростью, потому что, как автор правильно сказал после старта ты выравниваешься и твоя скорость зависит НЕ от "носка", а от выноса бедра и длинны шага соот-но. На пятку тоже никто не ставит, автор и про это упомянул. Если занимался л/а то должен это знать... а ты видимо мимо проходил
Сабянин крут!
Как же он прекрасно выглядит ..
Польза бега) Бег замедляет старение)
Всё хочу начать бегать в этом году , но никак не могу бросить курить и начать бег..надеюсь хватит силы воли преодолеть этот шаг ) обожаю бегать , когда не курил всегда бегал , очень нравится )
Андрей Корин удачи тебе! Всё у тебя получится! Я верю в тебя!
Братка, просто начни бегать, если еще не начал, и продержись хотя бы месяц каждый день. Если вдруг забил на пробежку, не кори себя и беги на следующий день. Сам увидишь, как возненавидишь курево. Если мозги прямо жестко клинит - переходи на кальян, по ощущениям он меньше всего влияет на легкие(если курить раз в день), про вейп не думай - от него эффект средний между сигаретами и кальяном, но присасываться ты к нему будешь постоянно. Опыт мой, как сработает у тебя - пробуй сам
ну как тезка, удалось бросить? :) удачи
Коротко и ясно, спасибо!
Когда-то насмотревшись видео о том,как надо ставить ногу, я стал ломать свою технику и сломал свои колени. Я не говорю, что у вас в ролике что-то неверно сказано,или у других; просто такая информация у любителей-самоучек будет скорее всего воспринята неверно (то о чем вы говорили, что девушка скачет на носках). Когда слышишь фразы "на переднюю часть стопы", "на носок", "на среднюю часть стопы", во-первых сами эти понятия весьма размыты и каждый их понимает по своему,а во вторых, люди акцентируются именно на этом-на зоне контакта стопы с дорогой, упуская из виду другие вещи (например - положение ноги относительно центра тяжести). В общем, если кто-то решит переучиваться бегать с пятки на носок, лучше всего найдите тренера по бегу, и делайте под его присмотром (наверняка у вас помимо положения стопы еще куча огрехов будет). И не переучивайтесь так, что просто будете сами стараться контролировать,как вы ставите ногу в каждом шаге-это тупик. Да и подумайте,надо ли оно вам, ведь даже многие марафонцы или айронмэны бегут на пятку.
А можно узнать детали о том как вы "сломали колени". Вы, как я понял, стремились избегать приземления на пятку? Я всегда думал, да и на личном опыте знаю, что если избегать приземления на пятку то это приводит к облегченной нагрузке на колено за счёт, к сожалению, повышения нагрузки на связки голеностопа.
Я бегал лет 7 на пятку, и в ус не дул. в некоторые сезоны каждый день по 10-12,когда-то через день. Вот на 7 год решил пробежать 21 км на соревнованиях. Пробежал за 2 часа, и после него болела надкостница (т.к. я к нему не готовился и перед ним долго не бегал). ВОт после полумарафона задался вопросом, как улучшить результат и наткнулся на видосы по технике бега. Основные тезисы что я вынес-на переднюю часть падать, ногу под себя ставить. Так же пошел к тренеру учиться, но пришлось по работе быстро бросить. вот тренер сказал,что переучивание делается только выполнением СБУ. В общем без тренера я начал переучиваться. Бегая я концентрировался на постановке под центр тяжести (именно носка), я думал о высоком поднятии бедра, захлесте хорошем, и так же о постановке ноги "сверху" на дорожку, а не втыкая; еще о постановке ног на центральную линию (ближе к ней). Так я пробегал примерно недели 2. Ощущался дискомфорт в голени, надкостница ныла, но только не колени. Думал что это из-за другой нагрузки,что это адаптация. И однажды в быту я за день много ходил по холоду, потом просто сел на корточки (как гопота сидит), и стрельнуло в обоих коленях. МРТ - надрыв ПКС в двух ногах, разрывы всех 4 менисков. Сейчас уже 10 мес после травмы, бегать толком не могу, но хожу уверенно.
П.С, если вы скажете,что это вообще никак не связанные события (переучивание и травма), то я не соглашусь. Это именно из-за "новой" техники возросла ударная нагрузка на колени и ушатала колени перед травмой.
Если кто скажет-ты просто дурачок тупой, надо делать все правильно, то будут правы. И писал я для таких же дурачков как я.
Концепция естественного бега выглядит очень красиво. И хотелось так же легко бегать. Но я сейчас думаю, что переучивание имеет место для тех,кто только начинает бегать. КОгда уже долго бегаешь, уже биомеханика сформирована под тот стиль бега,как ты бегал. На занятиях у тренера была девочка, которая бегала всего год, и она начала с носка, и у тренера закрепляла это, и через год она пробежала 30 км на носках.
Смотрю другие каналы по бегу-Егор Ручников в некоторых видео на стадионе приземляется на пятку, а результаты его очень неплохие (42км - 2.35; 10 км - 32; кажется). на канале-спортедаерунда Руслан снимал сюжет про постановку ноги и приводил примеры "пяточников" с марафонов.
Надо понимать, что когда вы бегаете и долго бегали в одном положении, в другом начинать бегать нельзя сразу, так как риск травм велик, что и произошло собственно. Это как маленький ребенок начинает ходить, так и тут тоже.
Собственно о себе. Я бегаю. Но я не сразу побежал. 1-3недели просто ходил в разных темпах, а потом уже начались полноценные тренировки беговые, следил и слежу как ставлю стопу.
Да, я хотел сразу, взять и побежать, но эта моя дурость очень быстро из головы выветрилась и очень хорошо.
Я понимаю, что бегуны которые бегают давно и в друг начали переучиваться, считают что сразу могут перестроиться, нет. Так не бывает.
Sergey Soloviev, вы все верно говорите. И то что вы можете делать все постепенно-вам огромный плюс. Во многих обучающих видео или не говорится,или упоминается вскользь, что переучиваться надо постепенно, а не просто начав ставить ногу по другому. Поэтому я и мнеподобные могут понять так: о,надо ставить на переднюю часть!...и начинают. Хотя если так подумать, то когда говорят-надо делать так то и так то, хочется спросить-почему?кто сказал?..Говорят-снижаешь ударную нагрузку,травм не будет (но у многих пяточников нет травм(именно от постановки стопы)); говорят - надо ноги не разбрасывать в стороны, руки прижать и согнуть - но есть именитые участники мировых марафонов, кто все делает наоборот. . .Все у людей индивидуально.
точно, индивидуально.
Собянин
Спс ему за это
у обоих азиатские корни
Собянин еврей незнал?
Собянин на максималках))
@@Hbohbo-t1g Сабянин манси! Не слыхал про ханты- мансийский округ!?))) Боксер Проводников также манси! Будь здоров!)
спасибо дядь
Хороший канал!
После того как отбил пятки техника бега по неволе поменялась на переднюю часть стопы, так что чувствуйте тело и не слушайте кто и что вокруг сказал. Бег должен быть в кайф.
Валерий, расскажите о том, как развить частоту движения ног при беге спринтерской и стаерской дистанции
Видно же что спринтеры бежали не на всей стопе а на носке. Пятка возможно и касалась земли, но только слегка и нагрузки точно не несла.
@@valeryzhumadilov вы говорили что спринтеры бегут только первые шаги на носках, но это не так и видео приведенное в ролике это подтверждало
Чтобы поставить анатомически правильный бег, бегайте по ровному асфальту без обуви. Вы сами поймете мгновенно, как правильно ставить стопы.)))
Никто кстати о этом ничего нн сказал
Не уверена в этом совете, думаю можно отбить стопу напрочь.
Все верно, попробовал сегодня - сразу бег преобразился.
коленные суставы при беге по асфальту босиком повреждаются
@@aleksalekseevich7723 так это же упражнение, никто же не будет километрами босиком бегать по асфальту.
Для тех кто не знает как держпть ритм, попробуйте скачать метроном и подобрать нужный ритм
Валерий здравствуйте, сделайте пожалуйста видео и спортивном питании
спаисбо!
Здравствуйте, подскажите, как научиться в беге включать заднюю часть бедра?
спринтеры на видео противоречат словам
После долгого бега нашёл, что соприкосновение стопы с полом должно быть как смайл типо, как скобка, если её положить.
А я тоже помню кого-то послушал и бегал год на носочках, довел левую ногу до пяточного фасциита... Потом восстановил
сама постановка на носок без того чтобы выставить положение корпуса и выноса ноги и центра тяжести это все бессмысленно, хоть на пальцах бежите.
Благодарю!
Валерий здравствуйте. Я регулярно занимаюсь бегом уже несколько лет, но недавно решил обратить свое внимание на естественный бег. Приобрел кроссовки на плоской подошве и начал бегать. В среднем по 10 км пять раз в неделю. После пары недель тренировок на одной из тренировок у меня заболел голеностоп ( чуть ниже сустава ) . Думал пустяк. Закончил тренировку а на следующий день на тренировку уже не вышел, дальше хуже. На ногу ступить не мог нормально, ходил с трудом( отёк ) .В итоге , как сказали в травматологии, перенапряжение связок. Недели две прошло на данный момент, хожу уже нормально, но ещё немного болит голеностоп. Скажите пожалуйста, как мне быть? Хотелось бы опять вернуться к беговым тренировкам но пока нет четкого понимания когда к ним можно будет приступить и не произойдет ли повторная травма. Не хотелось бы снова травмировать связки на ровном месте.
Есть одна истина. Бегать. Если бегать, то результаты будут расти. Тело само определяет технику бега для каждого индивидуального человека.
Спасибо смотрю в 2021 году 1 февраля, бегаю каждое утро, но пятки и коленки болят