Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Three secrets to the correct technical running.
Вставка
- Опубліковано 18 лют 2018
- Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Валерий Жумадилов.
This episode concentrates on the correct way of running, that will help you to become more effective at it.
My Facebook: / valery.zhuma. .
My Instagram: / valeryzhuma. .
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#техничныйбег #трисекрета #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging - Спорт
Три секрета, которые сделают ваш бег техничным! Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#техничныйбег #трисекрета #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Наконец-то, кто то грамотно объяснил - а то все спецы, как попугай повторяют, бегите передней частью стопы. Но, никто не говорит в какой степени. Теперь я понял, почему я так не могу долго бежать - при небольшом росте у меня размер стопы больше 42 размера, естественно с таким рычагом бегать икры ног долго не выдерживает.
собянин здорового человека)
Ахах, действительно похож )
Ахахахах
Собянин на максималках.
Выглядит хорошо , но парик ему не идет.
ахахах
Во- первых: доходчиво, четко, кратко. Во-вторых: Вы такой харизматичный.
Забыл что смотрю на скорости 1.25, охренел когда он начал бежать через лестницу xD
После этого комментария поставила видео на 1.25.😂
я на 1.5 смотрел :D особенно забавно этот момент смотрелся 04:10
Плсмотрел, ору не
@@RrockCj на 2-ваще пздец пулемет
Объясните тупому,как ускорять видео?
Выглядит и общаеться бодро,изьясняется ясно красавчик.
Спасибо! Коротко и ясно, а самое главное без музыки. Лайк.
Спасибо вам за знания. Дай вам Бог счастья, Валерий!
Хочу начать бегать и тут попал на это видео. Информативно и понятно. Спасибо
Спасибо за наглядное объяснение! Действительно бег «на носочках» требовал пояснения, я никак не мог понять. Будем улучшать технику бега👍
Спасибо!!!
Благодарю!
Валерий, спасибо большое за ваши видео!
Спасибо!
Буду пробовать!
Вставив видео и объяснив технику постановки стопы, сразу стало понятно, спасибо
Благодарю за полезный ролик.
Спасибо большое за ценные советы!
Спасибо огромное за видео
Спасибо, о́чень доступно!
Супер,спасибо!Такие рекомендации нужны всем кто так или иначе связан со спортом!Бег основа всего!
Спасибо за науку🙋🏻♂️
Огромное спасибо
Спасибо!
Спасибо большое , все понятно обьяснили👍👍👍
Супер ! Спасибо !
Благодарю за полезное видео.
Благодаря!
ооооочень понятно оооочень четко 5 баллов)))
Рахмет улкен
Спасибо
Коротко и ясно, спасибо!
скоростная лестница и бег в упоре очень полезны!
Доступно, понятно, спасибо)
Блин вообще зачет😂💪💪 спасибо очень помогло понять
Супер
Спасибо. Будем вводить
спаисбо!
Спасибо большое. Было очень интересно
Вы - крутой мужик!
Спасибо за информацию.
Класс спасибо
Спасибо Валерий, очень полезная информация. Начал бегать 2 месяца назад , мне 32 года. Очень нравиться, ах где же я был раньше?))))
Валерий спасибо за разъяснение!Очень поучительно познавательно!
Легкая атлетика королева спорта!!!
Красавчик
Бег это хорошо! Для всех видов спорта! Спасибо Вам!
Полезнейшее видео. Спасибо Вам!
Класс👍
Хороший канал!
Век живи, век учись.
Уже начал бегать, спасибо за советы.
Точно так! Тоже недавно сделал открытие для себя: при беге на 5км после того как удаётся расслабить незадействованные мышцы - сразу заметен прирост энергии и скорости, при этом ещё и восстанавливается дыхание. Так вот и заставлял себя каждые 300-400м принудительно убирать лишнее напряжение. Прибежал одним из первых, хотя даже не тренировался.
vova volk как это? 87055905838 напиши пожалуйста
vova volk скажи пж
@@Zhiger_uly я так подозреваю, один из первых на школьной физкультуре, а не на хорошем уровне, так что не удивляйтесь
спасибо дядь
Очень познавательное видео, спасибо вам огромное!! Валерий, а вы бы не могли сделать видео на тему как правильно ходить что бы мышцы всегда были в тонусе. Просто известно что многие проблемы с двигательным аппаратом возникают из-за неправильной ходьбы.
Очень познавательное видео
А так с удовольствием смотрю
Бегал 800 за 1.51 . Сейчас это черепашья скорость...
Держу себя в форме. Бегаю на подъем. Рекомендую,
Ноги , всё тело и дыхалка будут на уровне...
Спасибо за совет.
Как прекрасно, когда человек знает, о чем говорит) Все очень доходчиво, доступно и по делу. Спасибо!
Дария?
Раньше через месяц начинали жутко болеть ноги и приходилось делать перерыв, сейчас начал бегать правильно и ничего не болит)
Рахмет! Недавно в спортзал ходил, давно не бегал)) можно сказать вспоминал, ваше видео супер помогло
спасибо!
Pomoglo ?)))
@@Antonio-pp5rk думаю да)) я в процессе изучения)
@@thewhitemagician510 утром бегаите или вечером ? 🤔🤔😊
@@Antonio-pp5rk утром!) а вы тоже бегаете?
@@thewhitemagician510 нуу, стараюсь быть в форме ) 🏊♂️⚽️...
А можно ещё видео о фитнес-трекере, а точнее об его наиболее эффективном использовании
Жарайсын Уали! Браво! Успех,значит успеть! Рахмет Вашему аке мархум,что привил спорт. я уже месяц наношу своему здоровью непоправимую пользу) по Вашей вине). включаю Ваш фильм по кругу и в соседней комнате тренируюсь слушая интонацию( голос запатен туйте). за 2 часа выматываюсь,а Вы свеж и бодр). а то носился со своей гипертонией,как с хруст.вазой). в марте 23го 60,самый дорогой подарок будет 6 кубиков пресса). Успехов и здоровья Вам, Вашим близким,подписчикам нынешним и будущим!
Спасибо за видео, Валерий.
Музыку можно чуть потише. Она громкая и немного мешает слушать вас.
А так всё здорово и по теме.
Спасибо за видео, даже подписался. Не хватает только чуть больше сопроводительного видео к словам)
Спасибо вам огромное! Сегодня соревнования :)
Не вовремя как то ты начал готовиться
Сабянин крут!
Короли монтажа. :)) за информацию спасибо
Спасибо большое!
Интересное видео
Здравствуйте люди! Спасибо за видео! Дам совет от болезни и коли в сердце,это виде лекарство от боли в сердце. Бегайте как можно больше Качайте мышцы сердца и кровеносные сосуды разширяйте в меру. Если Вы давно не занимались спортом и болит сердце это ослабли мышцы сердца их нужно тренировать,качать бегом и вы забудете о лекарствах и про боль в сердце, и о высоком давлении.Мир всем и здоровья!!! Убирайте с рациона яд - сигареты,водку,наркотики. И будьте счастливы! Жизнь одна! Её больше нет. Помогайте друг другу.
Когда бегают, развивают а не качают, сердечную мышцу, главное, это еогда развивается переферийная кровеносная система, которая снимает нагрузку с сердца, увеличивает кровоток. Мышцы капилляров намного больший насос чем сердечные мышцы.
Передняя часть стопы амортизирует, поэтому на носочках приходится бежать первое время в обуви без амортизации. Красиво, но недолго ;)) Потом и в ней учишься делать перекат и протягивать ногу под себя вместо втыкания, тогда и приходит скорость.
Частоту удобно тренировать, бегая интервалы по параллельным дорожкам с какими-нибудь девочками-барьеристками (они часто бегут). За чистыми спринтерами трудно угнаться. Смотришь и стараешься подражать. Сегодня получилось сделать 230. А на средней дистанции буду пытаться достичь 200 шагов/мин (сейчас 185-190+)
Валерий здравствуйте, сделайте пожалуйста видео и спортивном питании
Вы молодец, смотрю видео. Вопрос к вам - после бега (долго не бегал много лет) начала болеть область ниже коленок. Типо как-бы кость болит, отлает ниже. Сделал рентген - сказали, что все норм. Делал даже сцентиграфию, было подозрение... Но там норм, сказали, что типо подозрение на какое-то детское заболевание, которое должно в детстве было пройти... Никто ничего не сказал из ортопедов, хирургов. Типо как-бы все норм. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ? СПАСИБО!
Здравствуйте, хотелось бы услышать ваше мнение, влияет ли небольшой сколиоз на то что во время бега руки работают "не на одном уровне" и не равномерно,( момент сгиба) это при ускорениях, при трусце все хорошо.
Валерий, большая частота в спринте это не всегда хорошо. Может быть очень высокий ритм, но при этом вы будете топтаться на месте. Главное это вкладывать силу в каждый шаг и расталкиваться. Соответственно чем луче вы расталкиваетесь, тем сложнее держать высокий ритм. И здесь уже все зависит от реактивности вашей стопы, т.е. сколько времени Вам нужно держаться на опоре, чтобы максимально сильно протолкнуть себя в пространстве.
можно поспокойнее монтаж делать, пожалуйста?
очень много внимания на себя перетягивает эта склейка.
сложно понять что говорит при этом
Валерий, расскажите о том, как развить частоту движения ног при беге спринтерской и стаерской дистанции
Валерий здравствуйте!!! Не могли бы снять ролик про то, какой должен быть пульс при беге. К примеру я бегу и чувствую себя нормально, однако пульс доходит до 184 ударов. Можно ли дальше бежать в этом же темпе? Бывает ли у каждого человека свой нормальный пульс. Кстати при беге стараюсь дышать диафрагмой, но чувствую не всегда это получается. Что делать? Подскажите пожалуйста!!!!
Всегда с большим интересом смотрю Ваши ролики.
Но уже второй раз встречаю у Вас некоторую неточность в определении того, что такое Ритм.
Ритм обратная величина Такта. Именно Такт измеряется как количество/время.
5 шагов в секунду - это Такт.
Т=1/R
R=1/T
Ритм измеряется всегда только в единицах времени и равен ПРОМЕЖУТКУ ВРЕМЕНИ межу двумя "ударами" (касаниями - тактами). Например, промежуток времени межу двумя касаниями ног земли.
Шаг каждые 1/5 секунды - это ритм.
Разница в том, что бег может быть и ритмичным и не ритмичным. Но при этом такт будет одинаковым (в минуту).
Например, сердце может биться 80 ударов в минуту и это Такт. Но при этом врач диагностирует аритмию - неравномерные промежутки времени между ударами - то быстро, то медленно, но при этом сохраняется 80 ударов в минуту...
Ритмичность - это одинаковые промежутки времени между "ударами" в наблюдаемом явлении на всем промежутке наблюдения (секунда, минута, 2 минуты, 14 минут, 1,5 часа)... ;)))))
*Мне это по домашке нужно было :3*
А если болят ноги (стопы, колени) и имеется плоскостопие? Изменят ли ситуацию кроссовки для гиперпронаторов?
Применяются ли эти методы при игре футбол и при разбеге в волейболе,где нужна взрывная сила?
Zhumadilov Valery Ну это понятно)я насчет эффективности применения в таких видах спорта.А толчок с рывком вы делаете?они ведь очень хорошо развивают взрывную силу
спасибо вам за видео!
я думаю полезно будет взять ученика с класическими ошибками и на примере его тренировок делать видео уроки
У меня место бега - дорога вокруг горы. То подъём, то горизонтально, то вниз. Приходится менять и частоту и скорость и способ постановки стопы. Не знаю правильно я бегаю или нет. Если у вас будет время на эту тему расскажите пожалуйста. Спасибо за ранее
Валерий, марафорум ждёт вас :+)
Про носочки - большая проблема начинающих и "не очень" бегунов - колени. после травмы колена, решил поменять пятку на носок - добавить амортизации, и первое время с непривычки бегал практически на носках,потом уже да, начал правильно. Я к тому что бегать в первую очередь нужно как удобно без травм для суставов и сердца - хоть на четвереньках)
Подскажите пожалуйста, каким фитнес трекером пользуетесь
начал бегать по утрам перед этим пересмотрел видео как правильно бегать.бегал медленно почти каждый день по 30 мин.через 2 недели утром не смог встать на ногу. голеностоп опух.вот уже 2 недели как мучаюсь при постоянной хотьбе на работе голеностоп опухает.допускают что обувь была не правильная.многие говорят что не нужно сразу было начинать бегать на асфальте о стадиону. бегал по 10 кругов без остановок. в чем я закосячил?
Валерий здравствуйте. Я регулярно занимаюсь бегом уже несколько лет, но недавно решил обратить свое внимание на естественный бег. Приобрел кроссовки на плоской подошве и начал бегать. В среднем по 10 км пять раз в неделю. После пары недель тренировок на одной из тренировок у меня заболел голеностоп ( чуть ниже сустава ) . Думал пустяк. Закончил тренировку а на следующий день на тренировку уже не вышел, дальше хуже. На ногу ступить не мог нормально, ходил с трудом( отёк ) .В итоге , как сказали в травматологии, перенапряжение связок. Недели две прошло на данный момент, хожу уже нормально, но ещё немного болит голеностоп. Скажите пожалуйста, как мне быть? Хотелось бы опять вернуться к беговым тренировкам но пока нет четкого понимания когда к ним можно будет приступить и не произойдет ли повторная травма. Не хотелось бы снова травмировать связки на ровном месте.
Откуда видео про упражнение с одной ногой?
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео о питании бегунов
Ешь, что хочешь и не парься.
Как же он прекрасно выглядит ..
Польза бега) Бег замедляет старение)
для тех кто до сих пор не понимает чем бег на носочках, про который говорит автор отличается от бега на передней\средней части стопы с выносом пятки вперед советую надеть туфли на высоком каблуке и пробежать 100 метров. Это будет ваш бег на носочках, потому что вы физически не сможете выносить пятку вперед. Бег в шиповках или обычной спортивной обуви дает выносить пятку вперед. Именно про эту разницу говорил автор. И да, все спринтеры в этом видео бегут на средней части стопы с выносом пятки вперед, носок на себя, а не наоборот.
в процессе контакта с землой вся стопа полностью касается земли ....только в различных фазах движения ноги..... с передной части стопы до пятки
Здравствуйте. Хороший ролик. Все по делу и верно. Я занимаюсь гирями, но пробежаться люблю. Раньше бегал, приземляясь на пятку, получил боли. Как будто в пятку снизу гвоздь вбит. Насмотрелся, начитался, и начал приземляться на переднюю часть стопы. Поначалу болели голени с непривычки. Потом мышцы окрепли и стало легче. Т.к. не бегун, то рекорды не ставлю, но бегаю в среднем по часу и более в темпе 6 минут на километр. Уяснил один момент - пятку в конце приземления нужно обязательно опустить на землю, иначе за пробежку перегрузится голень и ахилл. Несколько раз пробегал по 30 км, обошлось без травм и прочих неприятностей. Вот такой дилетантский опыт.
Да, можно и так, первый контакт на носок, потом аммортизация на стопу с пяткой и отталкивание опять со стопы, и но это единицы выдерживают. Лучше бы через пятку на стопу, сделаю еще одно видел об этом.
@@valeryzhumadilov спасибо.
Для медленного бега (трусцой) все это подходит?
Нуу, я думаю, что бегать трусцой вообще не надо. Тогда уж лучше просто ходить. Ходить по горам и пересеченной местности. На велосипеде ехать, гребсти и т.д.
Бегать с носка трусцой не возможно ну или очень трудно. Мозг начнёт клинить-тупить. Не каждый сможет.
Т. е. гораздо легче бежать быстрее с носка. Это может каждый.
При беге трусцой не надо поднимать ногу слишком высоко, лучше поднимать минимально высоко и максимально дальше наступать, сами там решите как дальше бегать
@@user-ek5pp2wy3g Если уж ходить, то стараться это делать хоть чуть быстрее, чем просто идти. Либо вы просто гуляете - это совсем не то, но тоже полезнее, чем сидеть часами с мобилкой.
@@antoniolukinidi5195 я всё написал в своём комменте.
@@antoniolukinidi5195 , если уж ходить, то к ларьку и обратно
Я как-то решил с техникой поэкспериментировать, пробежал в темпе 6 км с приземление на носок. Как итог, неделю ходить потом нормально не мог из-за сильных болей в подошве ступней.
Очень пазновательное видео!)
Поставил бы и второй лайк но уже когда-то смотрел и ставил))))
А можно ссылку, пожалуйста на видео, 3.03 где "американец" тренит
Валерий,можно ли каждый день утром бегать крос 6 км?А потом ,днем у меня тренировка по легкой атлетике..Как считаете,крос к месту?Или лучше без него?
Похоже вам ещё раз требуется повторить для усвоения - тренированный человек может бегать рано утром БЕЗ ущерба для своего здоровья, его организм и организм обычного человека - две совершенно разно работающие системы.
Я не спортсмен, тренеруюсь, для борьбы с недугами с 13 лет (раньше лфк, потом в качалке, затем на турниках, потом бег).
У меня шеерманмау (деформированные позвонки), проблемы с легкими и сердцем.
И я, начинал бегать с 2х км - каждое утро, потом турники, душ и в колледж.
Вскоре я стал бегать по 6-8км каждый день (за 29-30минут пробегал) по лесу и потом 100 на турнике и брусьях (суммарно). Так каждый день, на тощак, сразу после подъема в 7 утра (потом и позже вставал).
Для меня - это не только нормально, это улучшает мою осанку, сердечный ритм и я почти не ощущаю алергии. Я совершенно избавился от острых болей в спине (они у меня с 11 лет). Однако, я бегаю так периодами до 1.5 месяцев, затем переключаюсь на силовые тренировки с ткрниками.
Вообще бег (только грамотный, без боли в суставах и связках), в сочетании с турником - просто идеальный рецепт для опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы (лично я как будто новое тело себе купил, с расширеным функционалом).
Короче можно, если нет боли))
если ты тренированный, то темповые тренировки заходят на ура, никаких проблем много лет, все стабильно, тренированность и результаты растут
Максим Вальченко Про войска спец назначения насмешил)))) там спустя три минуты после пробуждения ты уже несешься сломя голову и хорошо если не в полном присяде))) так что не пиши чего не знаешь.
Zhumadilov Valery я к Вам с очень большим уважением)))) но плавает сами знаете что)))
Я Вам очень завидую!!! Спасибо за ролики.