ASMR uniklinikka: unenhuolto & vinkkejä parempaan uneen
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- Uniklinikka-roleplay, jossa käydään läpi lääkkeettömiä hoitokeinoja unettomuuteen ja unenlaadun parantamiseen.
Voit poimia vinkkejä videolta (15:25 alkaen), vaikka et olisi tottunutkaan katsomaan ASMR-videoita, sillä video on puhuttu rauhallisella puheäänellä.
Videon aikajärjestys:
00:30 haastattelu (perustiedot)
02:24 unihäiriöiden seulontalomakkeen täyttäminen (alla linkki lomakkeeseen)
03:58 mittanauhalla mittaaminen
10:28 lääkkeettömät hoitomuodot
11:37 haastattelu (unenhuolto)
15:25 unenhuollollisten asioiden läpikäyminen
-
15:32 liikunta
16:08 kovät äänet ja kirkkaat valot
16:58 kirkas- ja sininen valo
18:51 uusien asioiden opetteleminen
19:14 kofeiini, nikotiini ja alkoholi
21:55 sängyn ja nukkumisen välinen suhde
25:15 säännöllisyys
26:22 unirytmin kääntäminen
27:45 iltarutiinit
29:24 liikunnan parantava vaikutus
30:58 nukkumispäiväkirja (alla linkki lomakkeeseen)
33:26 ohjattu hengitysrentoutusharjotus
_____
Unihäiriöiden seulontalomake:
www.uniklinikk...
Nukkumispäiväkirja:
tietoaunettomu...
_____
Kauniita unia! ♥
Aloitin katsomaan asmr videoita kun olin 14v eli 7 vuotta sitten. Sä oot ensimmäinen jonka videoita jaksan kattoo kokonaan alusta loppuun kelaamatta niitä. Tunnen aidosti rentoutuvani ja rakastan sun ääntä, puhetyyliä ja susta huokuvaa tyyneyttä todella paljon. Kiitos ihanasta videosta❤️
Ihan totta?! Voi, miten ihanaa kuulla! 😍 Kiitos ihan superpaljon kommentistasi! ❤️
Jee, ihana video 💗 kiitos taas 🙏🏻
Ihana, että pidit! ♥
Loved listening to your language and voice!
Oh, thank you! ♥
@@asmrtitta You're welcome!
Do you listen often Finnish language
@@Jenni-nz1ot I do once in a while :)
Mä tykkään ku teet soft spoken tyylillä, musta paljon kivempi ku kuiskailu ja niitä on muutenki jo melkein kaikki asmr videot😂🤩
Kiva kuulla! Nää on niin makuasioita :) jatkossa varmasti molempia tulossa, sekä soft spokenia, että kuiskauksia ♥
6/5! 😍
😍😍😍
♥️