5 Esercizi SPACCA-DORSALI con i MANUBRI (in 2 minuti)
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Per fare questi 5 esercizi per il dorso bastano i manubri! Sono ottimi soprattutto per chi si allena a casa, e non ha macchinari da palestra come il pulley o la lat machine.
Nel video puoi trovare la spiegazione completa di:
- Rematore alternato su panca piana
- Rematore con panca inclinata a 30°
- Trazioni zavorrate con i manubri
- Pullover
- Renegade Rows
Combinando questi 5 esercizi insieme, puoi ottenere un ottimo allenamento per il dorso con manubri. Mescolandoli e cambiando il numero di ripetizioni e di serie, possono aiutarti a creare schede efficaci sia per la forza che per il dorso.
Puoi ulteriormente migliorare la tua conoscenza degli esercizi con i manubri sul nostro blog, sul sito ufficiale di Fitn (fitn.club) e sulla nostra pagina Facebook.
Speriamo che con questi consigli riuscirai a lavorare al meglio sui dorsali, costruendo una schiena più ampia e definita.
Se ti vengono in mente altri esercizi, non dimenticare di farceli sapere nei commenti qui sotto!
Professionale. Bellissimo corso
Gran bel video,brave e coinciso
ottimo video, bravi
attento a proporre pullover su panca come esercizio per dorsale, da prendere un pò con le pinze come suggerimento
@Gabriele Savani in realtà lavorano entrambe le fasce muscolari (petto e dorso), in effetti fatto su panca il carico maggiore va al petto mentre fatto ai cavi lavora di più il dorso, da qui nasce il mio commento precedente.
E allora taaaac lo metti nella routine petto/dorso braccia e spalle/gambe
@@antoninocuccaro5979 no devi suddividere così: petto bicipite dorso tricipite , gambe spalle
@@marcoink5932lo dici te
Ottimo grazie❤
Non devi avere solo i manubri, ma anche una sbarra, e una panca! Cmq ci si può arrangiare lo stesso senza panca. Parlo di farlo a casa 💪
Esercizi con i manubri per il dorso e mi mette le trazioni, sembra che vuoi prendere per il culo la gente.
Solo perché hai un manubrio fra i piedi, non può essere considerato come un "esercizio con i manubri"
Straquoto. La panca anche mi sembra tutto tranne che un manubrio...
Stessa cosa che ho pensato anche io, ma poi pullover con manubrio è più per il petto e l' ultimo esercizio che ha messo è praticamente un altro rematore
In specifico serie?ripetizioni?ciclicita'?
Ripetizioni e serie per esercizio?
Ciao Mario!
Grazie del commento, ci dà un'opportunità interessante per chiarire lo scopo del video.
In generale, non ti consigliamo di prendere questi spunti come una scheda; il video vuole soltanto a mostrarti quali sono gli esercizi che puoi fare per allenare il dorso, anche quando sei a casa, usando solo dei manubri.
Poi sta a te, oppure al tuo personal trainer, farne il miglior uso possibile all'interno della tua routine di allenamento ;)
La tipa di spalle e Julie Germaine, vero?
E se uso la kettlebell
Poi chi ha problemi di schiena i manubri in quel modo non dovrebbe farli
articolazione dei polsi alla lunga vanno in crisi
chi non ha la panca?
Può facilmente sostituirla con una fitball!
Visualizzazioni palesemente comprate lol
Mi dispiace ma sei un hater di serie B anche in questo. Il video è alle stelle dalla prima ondata ed è incorporato in un articolo sul nostro sito che miete 2.000 views al giorno tutti i giorno. Si chiama SEO. "lol". Ora puoi tornare nel tuo anonimato :)
@@fitn3022 mi riferivo al rapporto visualizzazioni- commenti. Impossibile ci siano così pochi commenti a fronte di oltre centomila di views. Mi spiace, ma non abbocco.
@@MM-tz6ff per l'appunto, chi vede il video dal sito non commenta. Secondo te perché le dovremmo comprare, perché siamo in cerca di un po'di ego? Dai, buona giornata.
fai male gli esercizi e li spieghi pure...rematore manubrio perchè nn allunghi il dorsale nella discesa?pull over over come lo fai tu con per dorso centra poco o niente...meglio il pull down..ma hai visto come impugni il manubrio?attenzione ragazzi
È l'esecuzione giusta la sua
@@MC_777_ ahahah ma dove
sei ancora piu' deprimente di miletto il che e'tutto dire