Przedstawię swoją historię i napiszę, co mi pomogło w bólu kręgosłupa, który najpierw się pojawił i został ze mną na długo, a potem jeszcze bezczelnie powracał. Czemu nie wiedziałam o tym, jak spać, kiedy sama miałam problem z rwą kulszową przez wysunięcie się dysku w odcinku lędźwiowym? Leżałam i spałam przez kilka tygodni tylko na dość twardym materacu i na wznak, bo w innej pozycji ból był nie do zniesienia. Na dodatek miałam wtedy masaże i rehabilitację. Po dwóch miesiącach jeden lekarz skierował mnie na operację kręgosłupa, a drugi mi ją odradził. Posłuchałam... drugiego z nich, po czym znalazłam w internecie różne cenne dla mnie informacje o roli mięśni w bólach kręgosłupa (jak je ćwiczyć, gdy są przykurczone, a zwykle jakieś są), w tym o punktach spustowych, jakie na nich powstają i... bolą! Zastosowałam cenne dla mnie rady i coraz rzadziej odczuwam jakikolwiek ból. Gdy ból kręgosłupa do mnie powrócił (podstępnie i bezczelnie), to najbardziej pomógł mi masaż punktów spustowych, znajdujących się na górnej linii pośladków, na środku pośladków (tzw. guz kulszowy) i na bokach (biodra), wykonywany za pomocą twardej piłki do ćwiczeń o wielkości takiej do tenisa ziemnego. Najpierw doszło do tego, że prawie nie mogłam się ruszyć z powodu bólu, dopóki go nie rozchodziłam, co trwało nawet około 40 minut. Byłam tak zdeterminowana, że pierwszy masaż z zastosowaniem wspomnianej piłki wykonałam z przesadą. Bolało dalej jak... (sami wiecie). Tym razem jednak bolało, bo zbyt mocno naciskałam i za długo masowałam bolące miejsca. Dostałam nawet jakby gorączki i czułam się tak rozbita, jakbym dopiero co się przeziębiła. Masaż okazał się jednak nad wyraz skuteczny. Ból stopniowo zanikał (przez kilka dni), aż zniknął zupełnie. Nie mogłam w to uwierzyć! Po tym doświadczeniu przekonałam się, że lepiej nie kłaść się na piłkę (na plecach) albo nie umieszczać jej pod biodrem i nie toczyć w różnych kierunkach pod sobą, jeśli ciężar naszego ciała jest zbyt duży, a będzie taki, jeżeli za bardzo zostanie uciśnięty bolesny punkt spustowy lub ich seria, bo mogą ustawić się w rządku - jeden obok drugiego. Swój stan i poziom odczuwania bólu można łatwiej kontrolować, kiedy piłkę umieści się między ciałem (w postawie stojącej) a ścianą i na tejże ścianie ją toczy (najlepiej na trochę chropowatej, nie na ceramicznych kafelkach, aby się ta piłka nie ześlizgiwała). Wprawdzie powrót do zdrowia może trwać przez to nieco dłużej, ale za to będzie mniej bolesny. Nie polecam katowania siebie, czyli przesuwania progu odczuwania przez siebie bólu (na zasadzie - boli jak..., ale dam radę, wytrzymam; po co? za mało się nacierpiałeś?). Leczenie powinno nam się kojarzyć z czymś mało bolesnym albo nawet (z czasem) czymś przyjemnym, zwłaszcza jeśli chodzi o masaże.
Ja użyłam poduszki rogal do opasania talii, takiej do podróży co jest dedykowana na szyję... Uważam, że spełnia zadanie. Wyraźna poprawa! Dziękuję za filmik!❤
Przypadkiem trafilam na Pana filmik - nie moglam uwierzyc , prosty sposob (podlozenie poduszki pod nogi) i juz po pierwszej nocy bol nogi w nocy minal ! Po kilku tygodniach odlozylam poduszke i spalam dluzszy czas bez niej. Po kilku miesiacach bol nogi w nocy wrocil, podlozylam poduszke - i znowu pomoglo, od razu. DZiekuje za porade, prosty pomysl, a bardzo pomaga.
Witam. Uzywam do spania na boku wałka zakupionego w. Ikea. Wałek ten jest na dziale dziecinnym dl.80 cm. Teraz kosztuje chyba 80 zl. Polecam. Spi się wygodnie na boku. 😊
Cierpiałem 7 miesięcy. Sterydy, opoidy, witaminy z gruby b i reszta leków nie pomagała. Oczy naćpane, a ból nie ustąpił. Kupiłem pas z aledrogo za 60 zł i dicoflenac i minęło w dwa tygodnie
Dziękuję za porady mam problemy zdrowotne z kręgosłupem i przeważnie śpię na plecach , dostosuję się do porad , bo już próbuję wszystkiego i niewiele pomaga.DZIĘKUJĘ.
Śpię zgodnie z tymi zaleceniami, na szwedzkiej profilowanej poduszce, na ortopedycznym materacu firmy Selene, z poduszką pod kolanem gdy śpię na boku i nic mi to nie daje, budzę się parę razy w nocy z bólu i niewygody.Mam przepukliny międzykręgowe na cito do operacji ( odwlekam to bo znam osoby które po operacji narzekają, że jest gorzej)ale tylko dobrze czuję się gdy pracuję w ogrodzie, ale nie daj Boże gdy posiedzę albo poleżę dłużej to czuję się z” połamana” i obolała.Z mojego doświadczenia ruch jest najlepszym lekarstwem na kręgosłup, a niszczy go siedzenie przed tv.
Basen, pływanie. Trener, siłownia wzmocnić mięśnie pleców. Koledze tak doradził lekarz zamiast operacji. Też miałem rwę parę razy. Nie wiedziałem co robić.
@@tolonowicki9516 Twoją głowę jak to napisałeś, może zniszczyć jedynie to, co ty na tym telewizorze będziesz oglądał. Ja nie mam zamiaru swojego wyrzucać, choć używam go może 20 godzin w roku
Dokładnie, u mnie właśnie mija rok od ataku i ciągle żyję z bólem raz mniejszym raz większym ale ciągle towarzyszącym. Fizjoterapie, ćwiczenia.... Życie. Poducha między nogami nocą jednak daje trochę szansy na sen :)
Spróbuje jak to działa dziś :) , od ponad miesiąca nie wiem już co robić .. coś wypróbuje to dzien , dwa jest dobrze a potem znów ból niesamowity aż starch chodzić ...
Nie wiedziałam o tym wcześniej,a cierpię na ,,nerwobóle,,.Podkładałam intuicyjnie poduchy bo to dawało mi ulgę. Raczej śpię na brzuchu ale jak musiałam spać na plecach z powodu bólu to stosowałam te poduchy. To działa plus ,,rozciągające ćwiczenia,,
Dziękuję 🙏 Mam jeszcze nawracający silny ból od pośladka do nogi. Usłyszałam, że to mięsień gruszkowaty zaciska się na nerwie. Leżenie i spanie, zmiana pozycji podczas leżenia... trudne i bolesne.
Zacznij robić Tybetańskie Rytuały, pomaga. Nie wiem czy to Rwą Kulszowa, ale straszny ból miałam codziennie uda i dół nogi, tylko po prawej strony, to było krótko 3,4 dni, poszłam do Ortopedy, dostałam receptę na gimnastykę i zaczęłam robić Rytuały tybetańskie, mam spokój. Dobrze kupić książkę Peter Kleider o nazwie 5 Rytuałów Tybetańskich, ponieważ oprócz gimnastyki, oddychanie jest wazne
Jestem i trzy miesiące p aoloplastyce kolana ale teraz najbardziej dolega mi cos takiego jak rwa kulszowa i ćwiczenia które pan doktor trochę łagodzą przykre doznania
No wszystko spoko jak boli "trochę", bo jak masz stan ostry to nawet nogi nie idzie podnieść żeby tą poduszkę wsadzić... jeśli w ogóle jesteś w stanie się położyć. Stan ostry u mnie pozwala mi na powiedzmy "spanie" jedynie w pozycji na klęcząco przed łóżkiem/kanapą, z opartym jedynie tułowiem i budzikiem ustawionym co godzinę, żeby się nie zastać zbyt długo w takiej pozycji. No i koc czy poduszka pod kolana. Jak ból trzyma to i dwie noce najpierw tak drzemię. Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, wzmacniać mięśnie korpusu.
To straszne. Mnie dziś złapała rwa i jestem w szoku. Nie mogę założyć spodni ani skorzystać z ubikacji. Wstanie z łóżka było wyczynem. Teraz tylko stoję przy kompie i szukam pomocy!
Wszystko się zgadza. Bardzo przydatny materiał. Cierpię z powodu rwy kulszowej od kilku miesięcy i nie bardzo chce „ puścić”. Bardzo bolesna prawa łydka, do tego stopnia, ze miewam problemy w poruszaniu się”ciągnę” za sobą nogę. Lekarze tylko leki przepisują, których ja nie chce brać. Ćwiczę metoda McKenziego, pomaga jednak nie na długo. Pozdrawiam z UK🤗
Męczyłem sie wiele lat z lewą stroną aż poczułem ból na innym poziomie po prawej stronie. Poddałem się operacji i czuję sie o wiele lepiej . Przerabiałem latami rehabilitację,ćwiczenia oraz nawet konkretne zastrzyki i nic nie pomagało,dopiero operacja spowodowala że już tak nie cierpię
ua-cam.com/video/G5h0jkoBFbI/v-deo.html Może to będzie pomocne. Yoga. Sama mam problem z rwą kulszową. Zaczęłam ćwiczyć kilka dni temu i te ćwiczenia naprawdę pomagają. Problem nie zniknął całkowicie ale jest ogromna ulga.
Po dziesiatkach kombinacji bardzo podobnie ukladam moje spanie . Tyle ze pod glowe a dokladniej pod szyje i dol glowy -walek lub pol-walec,. Pod plecy takoz bo sposob z serwetka jest niewystarczajaco gruby. Trzeba bylo tez podniesc komputer i pracowac na stojaco, By uniknac stagnacji w sztywnym wyproscie jeszcze jakas muzyka w tle ktora sklania do rytmicznego pozuszania sie czyli skretow kregoslupa. Bardzo dobrze dziala suplementacja mineralow a w szczegolnosci MAGNEZ . Nie wiem dokladnie ale to ma cos wspolnego z przyswajaniem wapna . W kazdym razie mniej bolu w plecach, (a takze zatwardzenoa i ewentulalne palpitacje (pozliwe na adaptacji do Keto ) na tym skorzystaja... Powoli powoli coraz lepiej choc jeszvze nawroty. Bieta bogata w miesa i bialaka oraz odzwierzece tluszcze a uboga w owoce (zadnych leptyn szczawianow i innych anty-odzywczych mnie osobiscie bardzo sluzy umocnic miesnie .
SKS .Ja . Posłuchałem Chińskiego Lekarza i nauczyłem się pracą swojego mózgu, wyszukiwać z tego bólu przyjemność, czerpać przyjemność. To działa. To nie jest tak że nie mogę się doczekać Nocy, ale jeśli nie jestem w stanie tego pokonać ,to zaprzyjaźniam się z nim, z tym czymś.Ot to wszystko .Przekwalifikuj w mózgu ból na doznanie i myśl że na to na pewni się nie umiera działa cuda.
@@edytaedyta2936 Nie walcz z bólem za pomocą tabletek bo wykończysz żołądek.Ja tak miałem. Według starej zasady ,jak wiesz że z tym wrogiem nie wygrasz to postaraj się z nim zaprzyjaźnić. Jest to intensywna praca swojego mózgu ,drobne korekty w ułożeniu ciała ,spokój i pozytywnie myślenie o bólu ,AŻ DO TEGO STOPNIA , o jak fajnie ...urwa boli ,przekwalifikowanie bólu na doznanie. Wiem że to co pisze może denerwować ,ale jest to po prostu SKS. i tyle.
Wczoraj rozciąganie z filmu Marka Purczynskiego, później patent z przewiązanym ręcznikiem wkoło z Twojego filmu i pierwszy raz od długiego czasu wstałem wyspany. Dzięki za super robotę
@@marekczeladzki7774 również szukam pozycji ulozniowej. Od 2 miesięcy nie mogę wstać każdego dnia,oraz ból budzi mnie o 5 rano. Oczywiście przepuklina i Napier...w prawy pośladek.
Hmmm... Mam przewlekłą rwę kulszową, żaden lekarz mi nie mówił jak mam spać. Mój organizm sam mnie zmusza do takiego spania jak jest opisane w filmiku, Też podkładam poduchy itp,bo mi tak wygodniej 👌👍
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
@@barbarakluczak6507 Czy twoj fizjo jak i lekarz poinformowal cie ze kregi sa to ruchme kosci? Czy nikt nie potrafi w tym kraju odpowiednio nastawic kregow tak aby nie bylo zarowno rwy barkowej,udowej czy kulszowej? Jestem przerazony faktem ilu ludzi cierpi i jest skazanych na cierpienie przez wielkich fizjoterapeutow ktorzy nie potrafia prosta metoda zdekompresowac kregoslupa tak aby pomoc pacjentowi...
@@mktv3720 tak tylko ja miałam starte kręgi i postanowili je podnieść, co miało zapobiec rwie, do tego jest jeszcze przepuklina której nie usunie żaden lekarz bo jest w takim miejscu że jest duże zagrożenie że mogę przestać chodzić.
Ale miesiąc odpoczynku, 6 miesięcy nie dźwigania. Jest dobrze, owszem jak tam dźwignę coś cięższego tak ok 50 kg czuję, dlatego do mebli pralek itp kupiłem wózek do transportu i jest git.
Dziękuję ogromnie za film i porady - dzisiaj zamierzam wypróbować - już chyba wiem co robiłam źle, a męczę się od kilkunastu nocy już bardzo. Mam jednak pytanie, gdyż nie do końca zrozumiałam z filmu - czy leżąc na boku to prześcieradło na tułowiu też jest wskazane? Oraz drugie - czy jeśli boli mnie noga lewa ,to wskazane jest tylko żebym na prawym boku spała z tymi poduszkami między nogami, czy na lewym też mogę? Na plecach akurat od dawna nie potrafię spać. Pozdrawiam serdecznie! 😀
A co jeśli ktoś równocześnie cierpi na refluks żołądkowo przełykowy i nie może spać na płasko, czy nawet na jednej poduszce? Jeśli mogę poprosić, to jaki konkretnie kupić materac przy rwie kulszowej.
Powiem Ci krótko. Zignoruj fizykoterapię. Jest ona bez sensu. Jakie prądy? Uwypuklony krążek międzykręgowy musi wrócić na właściwe miejsce, między kręgami. Fizjoterapia wg. McKenzie. Jeżeli możesz chodzić swobodnie, jakkolwiek z bólem, nie jest źle. Powiem kolokwialnie - musisz go tam upchać z powrotem, aby nie dochodziło do irytacji korzonków nerwowych, a możliwe jest to tylko w wyniku ćwiczeń tzw. przeprostów i, co bardzo ważne, unikania szkodliwych pozycji, w szczególności siedzenia i niewłaściwej pozycji podczas snu.
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
moze to i dobre z tym spaniem,problem pojawia sie podczas snu,bo nie zbyt kontrolujemy sie podczas snu....ale spsób dobry ...raczej lepiej chyba przeznaczyc 1-2 godziny na lezenie w tych pozycjach+cwiczenia
Mam ten ból, piekący w lędźwiach, drętwiejącą noga ale duży ból tez czuje w pachwinie. Ostry, kłujący. Czy to normalne? Nigdzie nie słyszałam ze przy rwie boli tez w pachwinie. Przy poprzednim bólu miałam nawet problem z sikaniem.😮
Przy rwie kulszowej mam tak silne bóle ,że ruszyć się nie mogę.Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i mam skierowanie na drugą operację.To może pomóc jak się nie ma bardzo silnych bóli ,że zastrzyk nie pomaga.
To zalezy, ale zazwyczaj im krocej trwaja tego typu objawy tym rokowania na calkowita poprawe sa lepsze. w rwie kulszowej mowimy o centralizacji objawow, tzn bol i inne neurologiczne objawy jak dretwienie powinny stopniowo 'cofac sie' w kierunku kregoslupa. Duzo zdrowia
Mój laryngolog zaleca mi spanie z głową ułożona wyżej. Przy spaniu na płaskiej poduszce jest utrudnione oddychanie, bo nos się zatyka. Przykro mi, ale ta metoda nie dla mnie.
@@marekczeladzki7774Dziękuję za tak szybką odpowiedź, spróbuję z poduszkami. Najczęściej śpię na brzuchu, ale ból mnie budzi. Spróbuję podkładać poduszkę. Dobranoc...
Niestety ja nie mogę spać tak płasko ,jak wstaje mam zawroty głowy .Muszę miec wiec więcej poduszek.A mój mąż jak spi na płasko to chrapie na cały dom .
Mam od 6 dni rwe kulszową. To jakis koszmar.Nabawilam się tego od lezenia w lozkuw chorobie i kaszlenia mocnego. Ja równiez intuicyjnie robiłam tonco Pan tu pokazuje. Ale nie pomyslalam zeby obwiazac w talii tylko cos podkladalam a rano bylo wszystko na opak. Moj stan pogorszyla 10 kg koldra obciążeniowa pod która spie
Od lat TAK SYPIAM. POMAGA!!! Ale,w szpitalach NIE MA TAKICH WYGOD!!!!nawet na oddziale rehabilitacji. DO SPANIA!!!! A to już tragedia ,dla pacjenta ,z TAKĄ dolegliw.
Nigdy nie usunął bym z scinietym żołądkiem, owijanie odpada,jak mam piżamę za wysoko jest mi duszno mam totalny dyskomfort, jak śpię na prawym boku też źle mam refluks, śpię ciągle na prawym, wkładam poduchę między uda, kurde mam kłopot a lekarz 1kont, zaleca mi znajomego kreglarza, wizyta 450 zł,PIERWSZA, a co dalej? Mam 60 lat i jestem duchem młodszy ale jak słyszę te porady to ręce opadają, 35 lat jazdy na rowerze, kondycja jest , kręgosłup i rwa nie do pokonania, mam żyć w bólu, jak się budzę, wstaję wolno i wyczuwam co nie boli, obciach
Nie musisz się ściskać w talii, ja do opasania użyłam poduszki rogal, takiej do podróży dedykowanej na szyję i nie ma opcji ściśniętego żołądka bo też bym nie zasnęła.😊
Szukaj mnie na FB facebook.com/fizjoterapiasouthampton. E-konsultacje na www.physio-soton.co.uk. Dobry sen to podstawa przy terapii bólu pleców. Podane sposoby spania na plecach czy boku sprawdzą się przy rwie kulszowej i rwie udowej. Wybpróbuj sam(a) i zdrowiej szybciej! Sen i dobrze przespana noc będą miały wpływ na poziom stresu ( a tego i bez bólu jest dużo!) co z kolei odegra role w podwyższeniu progu bólu ( innymi słowy, ból nie będzie odczuwalny zbyt mocno). Użycie podpórek, poduszek, reczników, kołdry może okazać się bardzo pomocne i pomóc w ''rozluźnieniu układu nerwowego'' i odciążeniu kręgosłupa
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
Tzw. rwa kulszowa - irytacja nerwu kulszowego, spowodowana dyskopatią (prolapsed lumbar disc) w odcinku L1-L5, czasami L5-S1. Większość zaprezentowanych w filmie 'sztuczek' pozbawiona jest sensu, a w szczególności 'numer z ręcznikiem'. Zawsze w takim przypadku chodzi o pozycję w której zachowana jest naturalna lordoza tego odcinka. SEN TYLKO NA BRZUCHU. Jeżeli na plecach, zawsze pod odcinek lędźwiowy należy podłożyć wałek lub grubo zrolowany ręcznik. Wszystko. Technika rehabilitacji na wczesnych etapie uwypuklenia jądra miażdżystego, wg. terapii McKenzie. Generalnie należy unikać pozycji siedzącej, jeżeli już, to musi być to taka pozycja siedząca, w której linia bioder jest znacznie wyżej niż linia kolan - pozycja taka wymusza naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego. Kluczem do sukcesu jest regularne wykonywanie tzw. przeprostów, w pozycji leżącej lub stojącej, jeżeli nie możemy się położyć. W gabinecie, fizjoterapeuta wykonuje 'rozszerzanie' przestrzeni międzykręgowych, po czym, w kolejnym kroku, wykonuje się serie tzw. przeprostów w pozycji leżącej - im głębszych tym lepiej. Zawsze należy sceptycznie podchodzić do 'magików' na UA-cam.
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
@@mktv3720 15 lat mam dyskopatię z różnymi epizodami. Na początku też wierzyłem w te brednie o kręgarzach. Na chwilę daje ulgę i nic więcej. Szkoda czasu, pieniędzy i zdrowia.
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
nie mam tyle poduszek 😄 A tak poważnie śpiąc na plecach trzeba mieć zawsze coś położone pod nogi ? pod lędzwie też ? I czy zniesiona lordoza szyjna można ćwiczenia wykonywać przechylanie głowy w dół do góry , słyszałam że zmieniając na siłę lordoze szyjną że można sobie zaszkodzić prawda ? a co jak promieniuje mrowienie do rąk , kłucie; ciśnie. I czy operacja kręgosłupa lędzwiowego polecał by Pan?
Super dzieki serdeczne. Moge tez polecic Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Rwa Kulszowa Ćwiczenia na Uśmierzenie Bólu ua-cam.com/video/3N2f4y932U8/v-deo.html
Przedstawię swoją historię i napiszę, co mi pomogło w bólu kręgosłupa, który najpierw się pojawił i został ze mną na długo, a potem jeszcze bezczelnie powracał.
Czemu nie wiedziałam o tym, jak spać, kiedy sama miałam problem z rwą kulszową przez wysunięcie się dysku w odcinku lędźwiowym? Leżałam i spałam przez kilka tygodni tylko na dość twardym materacu i na wznak, bo w innej pozycji ból był nie do zniesienia. Na dodatek miałam wtedy masaże i rehabilitację.
Po dwóch miesiącach jeden lekarz skierował mnie na operację kręgosłupa, a drugi mi ją odradził. Posłuchałam... drugiego z nich, po czym znalazłam w internecie różne cenne dla mnie informacje o roli mięśni w bólach kręgosłupa (jak je ćwiczyć, gdy są przykurczone, a zwykle jakieś są), w tym o punktach spustowych, jakie na nich powstają i... bolą! Zastosowałam cenne dla mnie rady i coraz rzadziej odczuwam jakikolwiek ból.
Gdy ból kręgosłupa do mnie powrócił (podstępnie i bezczelnie), to najbardziej pomógł mi masaż punktów spustowych, znajdujących się na górnej linii pośladków, na środku pośladków (tzw. guz kulszowy) i na bokach (biodra), wykonywany za pomocą twardej piłki do ćwiczeń o wielkości takiej do tenisa ziemnego. Najpierw doszło do tego, że prawie nie mogłam się ruszyć z powodu bólu, dopóki go nie rozchodziłam, co trwało nawet około 40 minut. Byłam tak zdeterminowana, że pierwszy masaż z zastosowaniem wspomnianej piłki wykonałam z przesadą. Bolało dalej jak... (sami wiecie). Tym razem jednak bolało, bo zbyt mocno naciskałam i za długo masowałam bolące miejsca. Dostałam nawet jakby gorączki i czułam się tak rozbita, jakbym dopiero co się przeziębiła. Masaż okazał się jednak nad wyraz skuteczny. Ból stopniowo zanikał (przez kilka dni), aż zniknął zupełnie. Nie mogłam w to uwierzyć!
Po tym doświadczeniu przekonałam się, że lepiej nie kłaść się na piłkę (na plecach) albo nie umieszczać jej pod biodrem i nie toczyć w różnych kierunkach pod sobą, jeśli ciężar naszego ciała jest zbyt duży, a będzie taki, jeżeli za bardzo zostanie uciśnięty bolesny punkt spustowy lub ich seria, bo mogą ustawić się w rządku - jeden obok drugiego.
Swój stan i poziom odczuwania bólu można łatwiej kontrolować, kiedy piłkę umieści się między ciałem (w postawie stojącej) a ścianą i na tejże ścianie ją toczy (najlepiej na trochę chropowatej, nie na ceramicznych kafelkach, aby się ta piłka nie ześlizgiwała). Wprawdzie powrót do zdrowia może trwać przez to nieco dłużej, ale za to będzie mniej bolesny.
Nie polecam katowania siebie, czyli przesuwania progu odczuwania przez siebie bólu (na zasadzie - boli jak..., ale dam radę, wytrzymam; po co? za mało się nacierpiałeś?). Leczenie powinno nam się kojarzyć z czymś mało bolesnym albo nawet (z czasem) czymś przyjemnym, zwłaszcza jeśli chodzi o masaże.
Ostatnia pozycja przyszła do mnie intuicyjnie, tym bardziej dziękuję za potwierdzenie.
super porady proste w pełni zrozumiałe a co najistotniejsze przydatne
Aktualnie cierpię i walczę z rwa kulszowa,program dla mnie jak na zamówienie dziękuję
Ja użyłam poduszki rogal do opasania talii, takiej do podróży co jest dedykowana na szyję... Uważam, że spełnia zadanie. Wyraźna poprawa! Dziękuję za filmik!❤
Pięknie dziękuję, spanie przy kręgozmyku rwie kulszowej .
Przypadkiem trafilam na Pana filmik - nie moglam uwierzyc , prosty sposob (podlozenie poduszki pod nogi) i juz po pierwszej nocy bol nogi w nocy minal ! Po kilku tygodniach odlozylam poduszke i spalam dluzszy czas bez niej. Po kilku miesiacach bol nogi w nocy wrocil, podlozylam poduszke - i znowu pomoglo, od razu. DZiekuje za porade, prosty pomysl, a bardzo pomaga.
Dziekuje
Dzieki serdeczne!
Witam. Uzywam do spania na boku wałka zakupionego w. Ikea. Wałek ten jest na dziale dziecinnym dl.80 cm. Teraz kosztuje chyba 80 zl. Polecam. Spi się wygodnie na boku. 😊
Dziękuję, za cenne wskazówki
Dziękuje za porady ❤ skorzystam i przetestuje
Naprawdę proste ale przydatne porady
Dziękuję za dobre rady ❤
Cierpiałem 7 miesięcy. Sterydy, opoidy, witaminy z gruby b i reszta leków nie pomagała. Oczy naćpane, a ból nie ustąpił. Kupiłem pas z aledrogo za 60 zł i dicoflenac i minęło w dwa tygodnie
Dziękuję za porady mam problemy zdrowotne z kręgosłupem i przeważnie śpię na plecach , dostosuję się do porad , bo już próbuję wszystkiego i niewiele pomaga.DZIĘKUJĘ.
Powodzenia Pani Mario
ja wkładam recznik w rajstope i zawiazuje w talii. Kiedyś bolało mnie na wyjeździe i stosowałem to w hotelu. Mina sprzątaczki bezcenna.
A ona co robiła w twoim pokoju??? Nonoty
Po obwiazaniu sie tak kocem moge normalnie wstac z lozka ❤
Super
Zgadzam się z prowadzącym,że można spać w tej pozycji z jedną poduszką lecz gdy ma się zaawansowany refluks to życze dużo szczęścia.
Miałem refluks 10 lat, wyleczyłem w kilka chwil i to nie za sprawą lekarzy.
@@dziombor To pochwal się w jaki sposób
To trzeba zrobić wszystko żeby wyeliminować przyczyny powstania refluksu.
@@dziombor Trzeba idąc spać się nie nażerać i tyle
@@dziombor uwielbiam takie odpowiedzi... pochwale sie, ale nie powiem co zrobilam
Za duzo poduszek,tez zauwazylem.Dziekuje.Pozdrawiam.
co za duzo to niezdrowo
Śpię zgodnie z tymi zaleceniami, na szwedzkiej profilowanej poduszce, na ortopedycznym materacu firmy Selene, z poduszką pod kolanem gdy śpię na boku i nic mi to nie daje, budzę się parę razy w nocy z bólu i niewygody.Mam przepukliny międzykręgowe na cito do operacji ( odwlekam to bo znam osoby które po operacji narzekają, że jest gorzej)ale tylko dobrze czuję się gdy pracuję w ogrodzie, ale nie daj Boże gdy posiedzę albo poleżę dłużej to czuję się z” połamana” i obolała.Z mojego doświadczenia ruch jest najlepszym lekarstwem na kręgosłup, a niszczy go siedzenie przed tv.
Basen, pływanie.
Trener, siłownia wzmocnić mięśnie pleców.
Koledze tak doradził lekarz zamiast operacji.
Też miałem rwę parę razy.
Nie wiedziałem co robić.
No i wyrzucić tv😉
@@tolonowicki9516 Ohoho, mądrala się znalazł. Jeśli mam pracę siedzącą, to zgodnie z twoimi radami należy ją rzucić?
@@_rudolf chyba nie w tym rzecz.
Tv to nie monitor i niszczy również głowę.
@@tolonowicki9516 Twoją głowę jak to napisałeś, może zniszczyć jedynie to, co ty na tym telewizorze będziesz oglądał. Ja nie mam zamiaru swojego wyrzucać, choć używam go może 20 godzin w roku
Dpiekne dzięki to naprawdę dziala
Jestem w ciąży i niestety mam rwę kulszową. Dzięki temu filmowi, udaje mi się przespać całkiem długo w nocy.
Dziękuję! Tydzień już męczę się z rwą kulszową i dopiero dzisiaj, po zastosowaniu tej metody, poczułam ulgę 💓
Napewno nie wyleczy Pan tym sposobem rwy,jedynie zmniejszy ból 😅wiem bo mam rwę już pół roku i nic nie pomaga😮
Dokładnie, u mnie właśnie mija rok od ataku i ciągle żyję z bólem raz mniejszym raz większym ale ciągle towarzyszącym. Fizjoterapie, ćwiczenia.... Życie.
Poducha między nogami nocą jednak daje trochę szansy na sen :)
Super! Pozdrawiamy #AktywnySenior
Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Spróbuje jak to działa dziś :) , od ponad miesiąca nie wiem już co robić .. coś wypróbuje to dzien , dwa jest dobrze a potem znów ból niesamowity aż starch chodzić ...
Nieświadomie podobną pozycję przyjmowałem
Nie wiedziałam o tym wcześniej,a cierpię na ,,nerwobóle,,.Podkładałam intuicyjnie poduchy bo to dawało mi ulgę. Raczej śpię na brzuchu ale jak musiałam spać na plecach z powodu bólu to stosowałam te poduchy. To działa plus ,,rozciągające ćwiczenia,,
Moje poranki to dla mnie masakra. Dziś sprobuje z wiara ,że choć trochę mniej będzie boleć. Pozdrawiam i dziękuję za porady.
Dziękuję 🙏
Mam jeszcze nawracający silny ból od pośladka do nogi. Usłyszałam, że to mięsień gruszkowaty zaciska się na nerwie. Leżenie i spanie, zmiana pozycji podczas leżenia... trudne i bolesne.
Zacznij robić Tybetańskie Rytuały, pomaga. Nie wiem czy to Rwą Kulszowa, ale straszny ból miałam codziennie uda i dół nogi, tylko po prawej strony, to było krótko 3,4 dni, poszłam do Ortopedy, dostałam receptę na gimnastykę i zaczęłam robić Rytuały tybetańskie, mam spokój. Dobrze kupić książkę Peter Kleider o nazwie 5 Rytuałów Tybetańskich, ponieważ oprócz gimnastyki, oddychanie jest wazne
Też tak cierpiałam pomógł mi plaster z morfiną na klepałam na 3 dni na nogę, i mijał ból, życzę zdrówka
Chcę bardzo podziękować za cenna dawkę wiedzy!
Dziękuję za filmik ani lekarz ani fizykoterapeuta nie odpowiedzieli mi jak mam spać
Jestem i trzy miesiące p aoloplastyce kolana ale teraz najbardziej dolega mi cos takiego jak rwa kulszowa i ćwiczenia które pan doktor trochę łagodzą przykre doznania
super,ciesze sie ze pomaga
super!
No wszystko spoko jak boli "trochę", bo jak masz stan ostry to nawet nogi nie idzie podnieść żeby tą poduszkę wsadzić... jeśli w ogóle jesteś w stanie się położyć. Stan ostry u mnie pozwala mi na powiedzmy "spanie" jedynie w pozycji na klęcząco przed łóżkiem/kanapą, z opartym jedynie tułowiem i budzikiem ustawionym co godzinę, żeby się nie zastać zbyt długo w takiej pozycji. No i koc czy poduszka pod kolana. Jak ból trzyma to i dwie noce najpierw tak drzemię. Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, wzmacniać mięśnie korpusu.
Gdy u mnie dojdzie do takiego stanu to sie wychuśtam.
To straszne. Mnie dziś złapała rwa i jestem w szoku. Nie mogę założyć spodni ani skorzystać z ubikacji. Wstanie z łóżka było wyczynem. Teraz tylko stoję przy kompie i szukam pomocy!
Jak sie dzis czujesz?@@7Gia
@@7Giawspółczuję, szybkiego powrotu do zdrowia zycze
@@7Giamasaż terapeutyczny czyni cuda.pollecam
Wszystko się zgadza. Bardzo przydatny materiał. Cierpię z powodu rwy kulszowej od kilku miesięcy i nie bardzo chce „ puścić”. Bardzo bolesna prawa łydka, do tego stopnia, ze miewam problemy w poruszaniu się”ciągnę” za sobą nogę. Lekarze tylko leki przepisują, których ja nie chce brać. Ćwiczę metoda McKenziego, pomaga jednak nie na długo. Pozdrawiam z UK🤗
Podobnie u mnie. Trzeba czasu... na efekt ćwiczeń.
Jeżeli rwa jest spowodowana dyskopatią polecam zastrzyk nadtwardówkowy. Przy dużej rwie leki nie działają już to przerabiałem. Pozdrawiam serdecznie.
Męczyłem sie wiele lat z lewą stroną aż poczułem ból na innym poziomie po prawej stronie. Poddałem się operacji i czuję sie o wiele lepiej . Przerabiałem latami rehabilitację,ćwiczenia oraz nawet konkretne zastrzyki i nic nie pomagało,dopiero operacja spowodowala że już tak nie cierpię
ua-cam.com/video/G5h0jkoBFbI/v-deo.html
Może to będzie pomocne. Yoga. Sama mam problem z rwą kulszową. Zaczęłam ćwiczyć kilka dni temu i te ćwiczenia naprawdę pomagają. Problem nie zniknął całkowicie ale jest ogromna ulga.
magnez boraks siarka organiczna poczytaj forum cheopsa
Aktualnie mam rwę dzięki za filmik
Sluze pomoca
Nie wiem czy pan odpisze ale próbowałem wszystkiego ale przez łydkę i jej ból każda pozycja nie daje efektów i mam problem z zaśnięciem
Po dziesiatkach kombinacji bardzo podobnie ukladam moje spanie . Tyle ze pod glowe a dokladniej pod szyje i dol glowy -walek lub pol-walec,.
Pod plecy takoz bo sposob z serwetka jest niewystarczajaco gruby.
Trzeba bylo tez podniesc komputer i pracowac na stojaco, By uniknac stagnacji w sztywnym wyproscie jeszcze jakas muzyka w tle ktora sklania do rytmicznego pozuszania sie czyli skretow kregoslupa.
Bardzo dobrze dziala suplementacja mineralow a w szczegolnosci MAGNEZ . Nie wiem dokladnie ale to ma cos wspolnego z przyswajaniem wapna . W kazdym razie mniej bolu w plecach, (a takze zatwardzenoa i ewentulalne palpitacje (pozliwe na adaptacji do Keto ) na tym skorzystaja... Powoli powoli coraz lepiej choc jeszvze nawroty.
Bieta bogata w miesa i bialaka oraz odzwierzece tluszcze a uboga w owoce (zadnych leptyn szczawianow i innych anty-odzywczych mnie osobiscie bardzo sluzy umocnic miesnie .
Jeszcze zwiększyć ilość dobrych kwasów tłuszczowych omega-3, działają przeciwzapalnie
pierwszy raz oglądam ten filmik o spaniu ,,,,,,i odkrycie ja się tak od zawsze )
Dziękuję.za poradę.
SKS .Ja . Posłuchałem Chińskiego Lekarza i nauczyłem się pracą swojego mózgu, wyszukiwać z tego bólu przyjemność, czerpać przyjemność. To działa. To nie jest tak że nie mogę się doczekać Nocy, ale jeśli nie jestem w stanie tego pokonać ,to zaprzyjaźniam się z nim, z tym czymś.Ot to wszystko .Przekwalifikuj w mózgu ból na doznanie i myśl że na to na pewni się nie umiera działa cuda.
Czy może Pan napisać coś więcej o tej metodzie 🙏
@@edytaedyta2936 Nie walcz z bólem za pomocą tabletek bo wykończysz żołądek.Ja tak miałem. Według starej zasady ,jak wiesz że z tym wrogiem nie wygrasz to postaraj się z nim zaprzyjaźnić. Jest to intensywna praca swojego mózgu ,drobne korekty w ułożeniu ciała ,spokój i pozytywnie myślenie o bólu ,AŻ DO TEGO STOPNIA , o jak fajnie ...urwa boli ,przekwalifikowanie bólu na doznanie. Wiem że to co pisze może denerwować ,ale jest to po prostu SKS. i tyle.
Wczoraj rozciąganie z filmu Marka Purczynskiego, później patent z przewiązanym ręcznikiem wkoło z Twojego filmu i pierwszy raz od długiego czasu wstałem wyspany. Dzięki za super robotę
Najwazniejsze zeby nie bolalo
@@marekczeladzki7774 również szukam pozycji ulozniowej. Od 2 miesięcy nie mogę wstać każdego dnia,oraz ból budzi mnie o 5 rano. Oczywiście przepuklina i Napier...w prawy pośladek.
excellent thenks so much god bless you
Hmmm... Mam przewlekłą rwę kulszową, żaden lekarz mi nie mówił jak mam spać. Mój organizm sam mnie zmusza do takiego spania jak jest opisane w filmiku, Też podkładam poduchy itp,bo mi tak wygodniej 👌👍
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
@@mktv3720 Mam implanty, które miały zapobiec rwie, nic to nie dało rwa jak była tak jest 😓
@@barbarakluczak6507 Czy twoj fizjo jak i lekarz poinformowal cie ze kregi sa to ruchme kosci? Czy nikt nie potrafi w tym kraju odpowiednio nastawic kregow tak aby nie bylo zarowno rwy barkowej,udowej czy kulszowej? Jestem przerazony faktem ilu ludzi cierpi i jest skazanych na cierpienie przez wielkich fizjoterapeutow ktorzy nie potrafia prosta metoda zdekompresowac kregoslupa tak aby pomoc pacjentowi...
@@mktv3720 tak tylko ja miałam starte kręgi i postanowili je podnieść, co miało zapobiec rwie, do tego jest jeszcze przepuklina której nie usunie żaden lekarz bo jest w takim miejscu że jest duże zagrożenie że mogę przestać chodzić.
Koniecznie poduszka z łusek gryki, polecam.
ratuje mnie Pan tej nocy!!
Do wesela sie zagoi
Czy przy przepuklinie i kregozmyku przednim L5 S1 tak mozna spac?
od lat spie na ortopedycznych poduszkach , jest super, polecam
Które ortopedyczne ?
@@patiWU82te z samochodu
A jesli przy tak niskiej pozycji glowy dokucza mi refluks ?
Ja zrobiłem sobie operację. Bez tabletek, ręczników, rehabilitacji i innych wydatków.
Bez bólu 😊.
3 miesiące leżenia na desce w gipsie to ja podziękuję
@@amonra4046ale żadnego gipsu.
Ale miesiąc odpoczynku, 6 miesięcy nie dźwigania. Jest dobrze, owszem jak tam dźwignę coś cięższego tak ok 50 kg czuję, dlatego do mebli pralek itp kupiłem wózek do transportu i jest git.
@@radosawm3837 długo dochodził Pan do zdrowia po operacji? Pozdrawiam.
@@lethan25Trzy miesiące. Obecnie neurochirurgia robi to jak zabieg usuwania pieprzyka. Masówka.
Super Boy.
Dziękuję ogromnie za film i porady - dzisiaj zamierzam wypróbować - już chyba wiem co robiłam źle, a męczę się od kilkunastu nocy już bardzo. Mam jednak pytanie, gdyż nie do końca zrozumiałam z filmu - czy leżąc na boku to prześcieradło na tułowiu też jest wskazane? Oraz drugie - czy jeśli boli mnie noga lewa ,to wskazane jest tylko żebym na prawym boku spała z tymi poduszkami między nogami, czy na lewym też mogę? Na plecach akurat od dawna nie potrafię spać. Pozdrawiam serdecznie! 😀
Dziękuję za filmik ❤️
Zaczalbym wlasnie od materaca, im twardszy tym mniej problemow, pzdr.
Dosłownie masz racjie ból nie samowity obrazu to użyję
A co jeśli ktoś równocześnie cierpi na refluks żołądkowo przełykowy i nie może spać na płasko, czy nawet na jednej poduszce?
Jeśli mogę poprosić, to jaki konkretnie kupić materac przy rwie kulszowej.
To ciekawe,bo ja przy rwie moge spac tylko na boku nigdy na wznak i nigdy z podlozeniem jakiegos walka,kazdy jest inny i ma inny ból 😮
Sa specjalne poduszki miedzy nogi, widzialam w jsk (cos w rodzaju. nie pamietam dokladnie jak ten sklep sie nazywa)
Bardzo dziękuję 🤗
Sterta rehabilitacji....+prądy tensy i masaże ....dyskopatia lędźwiowa dysk😢😓ból.
NAPEWNO WYPRÓBUJĘ!!!
POZDRAWIAM.
ZAPALONY-SPORTOWIEC 💪💪🔥🔥👍😊
Powiem Ci krótko. Zignoruj fizykoterapię. Jest ona bez sensu. Jakie prądy? Uwypuklony krążek międzykręgowy musi wrócić na właściwe miejsce, między kręgami. Fizjoterapia wg. McKenzie. Jeżeli możesz chodzić swobodnie, jakkolwiek z bólem, nie jest źle. Powiem kolokwialnie - musisz go tam upchać z powrotem, aby nie dochodziło do irytacji korzonków nerwowych, a możliwe jest to tylko w wyniku ćwiczeń tzw. przeprostów i, co bardzo ważne, unikania szkodliwych pozycji, w szczególności siedzenia i niewłaściwej pozycji podczas snu.
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
Ja już po operacji 2 miesace jakie cwiczenia muszę wykonywać
GoodJob!
moze to i dobre z tym spaniem,problem pojawia sie podczas snu,bo nie zbyt kontrolujemy sie podczas snu....ale spsób dobry ...raczej lepiej chyba przeznaczyc 1-2 godziny na lezenie w tych pozycjach+cwiczenia
Przeszło w jedną noc w 80% dziękuję !!!!!!
A co Ci dolegalo?
@@lehtalone a jaki jest tytuł człowieczku ?
@@nataliao178 bol w ledzwiach czy bol promieniujacy do stopy czlowieczku?
@@lehtalone rwa kulszowa
@@nataliao178 czyli bol ledzwiow bez promieniowania, bo wtedy rwa udowa. Tyle chciałem wiedziec. Pozdro
Mam ten ból, piekący w lędźwiach, drętwiejącą noga ale duży ból tez czuje w pachwinie. Ostry, kłujący. Czy to normalne? Nigdzie nie słyszałam ze przy rwie boli tez w pachwinie. Przy poprzednim bólu miałam nawet problem z sikaniem.😮
Ja mam to samo. Także to normalne
Przy rwie kulszowej mam tak silne bóle ,że ruszyć się nie mogę.Jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i mam skierowanie na drugą operację.To może pomóc jak się nie ma bardzo silnych bóli ,że zastrzyk nie pomaga.
Z tym problemem borykam sie od 1,5 roku , koszmar. Czy kiedykolwiek wstane z lozka bez bolu plecow😢?
Czy zdretwienie stopy lewej przy bolu rwy kulszowej zostanie czy da sie cos z tym pogodzić
To zalezy, ale zazwyczaj im krocej trwaja tego typu objawy tym rokowania na calkowita poprawe sa lepsze. w rwie kulszowej mowimy o centralizacji objawow, tzn bol i inne neurologiczne objawy jak dretwienie powinny stopniowo 'cofac sie' w kierunku kregoslupa. Duzo zdrowia
Pozycja leżenia do snu jest zakodowana w mózgu!!!!!!!Nie każdy kto spał od dziecka na boku nie zaśnie na wznak-ot i problem!!!!!!
Jak boli to i pozycje w lozku sie odkoduje
Może to dobre tylko co maja zrobić ci co nie mogą spać na plecach /bezdech/.
Caly czas zastosowac podporke w postaci poduszki pod ledzwiach przy bardziej pionowym ustawieniu tulowia co pozwoli na latwiejsze oddychanie.
@@marekczeladzki7774 Dziękuję za dobrą radę - sprawdzę.
Mój laryngolog zaleca mi spanie z głową ułożona wyżej. Przy spaniu na płaskiej poduszce jest utrudnione oddychanie, bo nos się zatyka. Przykro mi, ale ta metoda nie dla mnie.
Ja mam 1 płaską poduszkę(10-15 cm) a druga jest ortopedyczna jest super
Tak zasypiaj a nie tak śpij bo jak śpię to już nie decyduję o tym jak śpię
????? Yyy odklejony jestes
@@zeberka9486 W snach bardzo daleko
@@srebrnydran2887 człowiek pomaga a ty takie kom piszesz po*eb
@@zeberka9486 po*eb to majstrował przy twoim poczęciu
Ja mam spuchnięty odcinek lędźwiowy, problemy przy zginaniu w przód. Zacząłem.spać na podłodze, ćwiczyć i jakby nieco pomaga...
nie umiałbym zasnąć z czymś pod lędźwiami, ja sobie pod nogi wrzucam roler, ale pod lędźwia nic i jest wygodnie,
Dziękuję za rady. A jak spać, gdy oprócz bólu kręgosłupa jest ból biodra.?.Lewe biodro mam uszkodzone, ale ból w nocy potęguje się po prawej stronie.
Poduszka miedzy nogami w lezeniu na boku odciaza staw biodrowy przy nodze na gorze.
@@marekczeladzki7774Dziękuję za tak szybką odpowiedź, spróbuję z poduszkami. Najczęściej śpię na brzuchu, ale ból mnie budzi. Spróbuję podkładać poduszkę. Dobranoc...
Przede wszystkim odpowiedni materac.kiedy go kupowałam bylo przekonanie ze musi być twardy ale teraz widze że musi być raczej miękki ale łóżko twarde
Zazwyczaj twardy wspiera krzywizny i odciaza ale jak wszedzie, znajdzie sie wyjatek od ogolu
Niestety ja nie mogę spać tak płasko ,jak wstaje mam zawroty głowy .Muszę miec wiec więcej poduszek.A mój mąż jak spi na płasko to chrapie na cały dom .
👍😁
Mam od 6 dni rwe kulszową. To jakis koszmar.Nabawilam się tego od lezenia w lozkuw chorobie i kaszlenia mocnego. Ja równiez intuicyjnie robiłam tonco Pan tu pokazuje. Ale nie pomyslalam zeby obwiazac w talii tylko cos podkladalam a rano bylo wszystko na opak. Moj stan pogorszyla 10 kg koldra obciążeniowa pod która spie
Pozycja sluszna ale spanie na plecach dla wiekszosci to meczarnia. No i chrapanie
i bezdech to tragedia
@@teresawitek1801 2 poduszki i jest ok
Obecnie mam rwę kulszową i jedynie pozycja krzesełkowa daje mi ulgę
Debest Boy.
Od lat TAK SYPIAM.
POMAGA!!!
Ale,w szpitalach NIE MA TAKICH WYGOD!!!!nawet na oddziale rehabilitacji. DO SPANIA!!!!
A to już tragedia ,dla pacjenta ,z TAKĄ dolegliw.
Nigdy nie usunął bym z scinietym żołądkiem, owijanie odpada,jak mam piżamę za wysoko jest mi duszno mam totalny dyskomfort, jak śpię na prawym boku też źle mam refluks, śpię ciągle na prawym, wkładam poduchę między uda, kurde mam kłopot a lekarz 1kont, zaleca mi znajomego kreglarza, wizyta 450 zł,PIERWSZA, a co dalej? Mam 60 lat i jestem duchem młodszy ale jak słyszę te porady to ręce opadają, 35 lat jazdy na rowerze, kondycja jest , kręgosłup i rwa nie do pokonania, mam żyć w bólu, jak się budzę, wstaję wolno i wyczuwam co nie boli, obciach
Dziekuje ze poswiecil Pan swoj czas zeby napisac komentarz.
Nie musisz się ściskać w talii, ja do opasania użyłam poduszki rogal, takiej do podróży dedykowanej na szyję i nie ma opcji ściśniętego żołądka bo też bym nie zasnęła.😊
Bóle ostre prawej strony lędźwi do miednicy ,L5 - diagnoza złośliwy rak kosci i szpiku i co dalej??????
Masakra współczuje
nie poddawać się i walczyć !❤
będzie trudno może nawet beznadziejnie ale trzeba walczyć z całych sił i dasz radę !❤❤❤
Ja śpię na boku. Czy też się obwiązywać?
Tak
@@marekczeladzki7774 ok. Spróbuję
Dobrze się gada , jak lędźwie napierdalają to każda pozycja powoduje ból
Tak, wiem...
Dziś tak leczą że organy nam kaleczą ? Tak funkcjonuje medycyna..
Kurde ja nie lubię spać na twardym materacu . Biodra mnie bolą.
Wymień: albo biodra, albo materac.
Szukaj mnie na FB facebook.com/fizjoterapiasouthampton. E-konsultacje na www.physio-soton.co.uk. Dobry sen to podstawa przy terapii bólu pleców. Podane sposoby spania na plecach czy boku sprawdzą się przy rwie kulszowej i rwie udowej. Wybpróbuj sam(a) i zdrowiej szybciej! Sen i dobrze przespana noc będą miały wpływ na poziom stresu ( a tego i bez bólu jest dużo!) co z kolei odegra role w podwyższeniu progu bólu ( innymi słowy, ból nie będzie odczuwalny zbyt mocno).
Użycie podpórek, poduszek, reczników, kołdry może okazać się bardzo pomocne i pomóc w ''rozluźnieniu układu nerwowego'' i odciążeniu kręgosłupa
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
Odpada... Mam problemy z kwasami zoladka i takie lezenie nie wchodzi w gre. Prosze o inna pozycje.
Tzw. rwa kulszowa - irytacja nerwu kulszowego, spowodowana dyskopatią (prolapsed lumbar disc) w odcinku L1-L5, czasami L5-S1. Większość zaprezentowanych w filmie 'sztuczek' pozbawiona jest sensu, a w szczególności 'numer z ręcznikiem'. Zawsze w takim przypadku chodzi o pozycję w której zachowana jest naturalna lordoza tego odcinka. SEN TYLKO NA BRZUCHU. Jeżeli na plecach, zawsze pod odcinek lędźwiowy należy podłożyć wałek lub grubo zrolowany ręcznik. Wszystko. Technika rehabilitacji na wczesnych etapie uwypuklenia jądra miażdżystego, wg. terapii McKenzie. Generalnie należy unikać pozycji siedzącej, jeżeli już, to musi być to taka pozycja siedząca, w której linia bioder jest znacznie wyżej niż linia kolan - pozycja taka wymusza naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego. Kluczem do sukcesu jest regularne wykonywanie tzw. przeprostów, w pozycji leżącej lub stojącej, jeżeli nie możemy się położyć. W gabinecie, fizjoterapeuta wykonuje 'rozszerzanie' przestrzeni międzykręgowych, po czym, w kolejnym kroku, wykonuje się serie tzw. przeprostów w pozycji leżącej - im głębszych tym lepiej. Zawsze należy sceptycznie podchodzić do 'magików' na UA-cam.
Też mi się tak wydaje. W czasie rehabilitacji 20 minut "wisiałam" za nogi ležąc z biodrami powyżej pleców i dobrze mi to zrobiło.
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
@@mktv3720 brednie
@@slavo3471 FAKTY...
@@mktv3720 15 lat mam dyskopatię z różnymi epizodami. Na początku też wierzyłem w te brednie o kręgarzach. Na chwilę daje ulgę i nic więcej. Szkoda czasu, pieniędzy i zdrowia.
Z powodu bezdechu śpię na brzuchu to co mi poradzisz?
Jak masz bezdech to powinieneś spać na plecach w masce specjalnej tlenowej
Nekem isvan apnoém.
lehet alvas sint vagy gépet Sajnos egyém se kezelték
Rwę kulszową miałem 3lata temu i nadal mam problem z lewą nogą, stopa jest zdrętwiała, i tak pewnie zostanie do końca że mną, 😡😡
Wystarczy odpowiednia wizyta u dobrego kregarza i rwa kulszowa znika po jednej sesji. .Kregi to ruchome kosci! Nie zapominaj o krotkich miesniach miedzykregowych ktore zaciskaja sie wtedy gdy segment lub pojedynczy kreg jest podwichniety lub zrotowany.
Pomoże dobry kręgarz
@@mktv3720 jak znaleźć dobrego we Wrocławiu?
Na plecach jest nie wygodnie 😊
nie mam tyle poduszek 😄
A tak poważnie śpiąc na plecach trzeba mieć zawsze coś położone pod nogi ? pod lędzwie też ?
I czy zniesiona lordoza szyjna można ćwiczenia wykonywać przechylanie głowy w dół do góry , słyszałam że zmieniając na siłę lordoze szyjną że można sobie zaszkodzić prawda ? a co jak promieniuje mrowienie do rąk , kłucie; ciśnie.
I czy operacja kręgosłupa lędzwiowego polecał by Pan?
Kryminalny patrol
Jak tak się położę to podnosi mi się ciśnienie
Oj. To z tym juz niestety nie pomoge Pani Wladyslawo
kto tak moze spc
Super dzieki serdeczne. Moge tez polecic Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Rwa Kulszowa Ćwiczenia na Uśmierzenie Bólu
ua-cam.com/video/3N2f4y932U8/v-deo.html