Rutina PUSH / EMPUJE en casa 🔥 ejercicios para PECHO HOMBRO y TRICEPS con mancuernas
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Alista agua y preárate para ponerte a prueba con esta rutina push o empuje con mancuernas. En esta rutina incorporaremos los mejores ejercicios con mancuernas para pecho hombro y triceps. Todo lo podrás hacer desde casa. Recuerda que esto es tu contra tu.
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#pecho #rutinaencasa #mancuernas
Por aquí madrugando al mejor estilo con @Sergio Orduz y esta rutina tesita.💪💪Hoy mas fuertes y llenos de vida.🙏🙏🙏
Jeje eso eso 💪 Diana.. con toda esta semana 💪 bendiciones grandes
Si estás leyendo este mensaje.. lo logramos juntos 🔥💪 espero te haya gustado y si Dios quiere nos vemos en la próxima 🔥 que conquistes este día 💪bendiciones
Gracias desde España Sergio!! Sigue duro 💪💪
No puedo creer lo mucho que me costó esta rutina aun con el peso menor. Muchas gracias, he tenido que faltar al gimnasio últimamente y esta ha sido mi salvación.
Wao te felicito Bek 💪🔥 me alegra que te haya gustado y cuando no tengas gym aqui estare 😅💪 bendiciones grandes y sigue fuerte y sano 💪🔥
Como siempre excelentes rutinas!! las hago con mi papá que tiene 66 años y le gustan mucho! Saludos desde Quito-Ecuador
Hola Sergio, sólo quería decirte que eres lo más. Me gusta todo el contenido de tus videos, música, los ejercicios, los estiramientos y sobre todo tu motivación y explicaciones de los ejercicios. Eres grande, muy grande!!!! Un saludo y continúa con lo que haces pues eres muy válido. 🤗
Aww Maria de verdad que bonito mensaje.. gracias por la motivacion que me das tu a mi para seguir 💪🔥 bendiciones grandes y aqui seguimos juntos 💪
Gracias Sergio un abrazo desde Bogotá, COlombia, ando recuperandome despues de cirugias de un cáncer de Colon con metastasis en higado y pulmon, gracias a ti puedo entrenar y volver a sentir que puedo hacerlo. Gran trabajo y gracias
Mucha fuerza campeon!! 💪💪
Aleee un abrazo grande 💪 eres um valiente 💪 estamos juntos en este proceso y vas a motivar a muchos a entrenar 🔥 bendiciones
Hoy me toco hacerlo más tardé pero si lo logré
Nuevamente gracias por estar a nuestro lado dandonos estos videos para ser mejores día a día
Nos vemos la siguiente semana 👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻
Eso Sergio 🔥 swguimos juntos.. bendiciones
debo de decir que ya llevo tiempo haciendo tus rutinas (tal vez 4 meses) y dios mío, mis brazos y todo mi cuerpo se ven diferente (de a poco pero cambios significativos) muchas gracias Sergio eres el mejor
Juan no dudo de todo tu progreso 🔥💪 sigue cultivando los frutos de tu disciplina.. aqui estamos juntos.. bendiciones 🔥
Hola Amigo! Que buena rutina. Que paz y tranquilidad al hablar... transmites buena energía! Yo tomando nota de que implementar en mi rutina. Abrazo. Dios te bendiga. Buena Semana!
Buena semana para ti 💪🔥 me animas a seguir 🔥🥳 bendiciones y aqui estamos juntos
Wena compareeee la plancha final fue un poquito musho para mí jejejejshew muy agradecido como siempre saludos desde Quilicura.
Gracias x la series saludos desde México ❤
Broooo Dios te bendiga excelente rutina sigue así!!!
Me alegra que te haya gustado Anthony 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Saludos Sergio ! Desde Puerto Rico ! Llevo 2 días siguiendo tus rutinas , me parecen excelentes !
Espectacular.. que sean dos días de muchos por venir y aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia 💪😊
Gracias, muchas gracias,,,Necesitaba ese incentivo final🙏
Edinson estamos juntos.. bendiciones grandes 🔥🔥
Realizada, hay vamos ❤😊
Esp Marisol .. aqui estamos juntos.. bendiciones
Excelente rutina!! de verdad que fue retadora y senti mis musculos trabajando full, Gracias por tus rutinas!!! Muy buenas!!
Eso 🔥💪 nos retamos juntos.. bendiciones grandes 💪
Muchas Gracias por la rutina, me siento super feliz! Saludos desde chile 😊
Bendiciones desde Colombia Karen😊💪
Muchas gracias Sergio súper la rutina de hoy bendiciones 🙏 ✨ prueba superada mil gracias desde México , Ecatepec de Morelos 😅
Eso Maya 💪🔥 estas imparable 🔥 bendiciones
desde las islas canarias gracias es buenísimo el ejercicio muchas gracias
Eso Victor.. bendiciones desde Bogota 🇨🇴💪🔥
Muchas gracias Sergio , por los excelentes videos, te saludo desde Monterrey, aun me falta realizar muchas de tus excelentes rutinas, un abrazo
Recién terminada la clase ahora con la fresquita ,muy buena clase también e hecho otra de las q tienes con tu madre a por la prosima 👏👏👏💪💪
Me alegra que te haya gustado 🥳💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
😊excelente rutina
Un abrazo Kenny.. seguimos juntos.. bendiciones
Gracias Sergio eres un crack!!
Gracias por tu mensaje Corymotion 💪 me animas a seguir.. bendiciones
Sergio amigo, entrenando contigo desde Argentina 🇦🇷! Gracias por este y todos los entrenamientos, últimamente he tenido el tiempo reducido como para ir al gym y estas sesiones rápidas e intensas me han mantenido a tono, tienes pensado hacer más video con ligas ?
David me alegra muchisimo que te gusten y tienes toda la razon hace tiempo que no hago una con ligas.. la anotare..y aqui seguimos juntos 💪🔥 bendiciones
Las afirmaciones son un plus excelente 💯😍
¡Gracias!
Oscar waoo 🔥 de verdad agradezco mucho tu contribución al canal 💪 me animas mucho a seguir 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Excelente rutina ... 💪🏼
Me alegra que te haya gustado Juan.. seguimos juntos.. bendiciones
apenas comence a hacer ejercicio en casa, y tus videos me han ayudado mucho, gracias.
Con gusto 💪 que sea el inicio de una nueva etapa llena de fuerza y vitalidad.. bendiciones
Exelente video desde EU Maryland
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Genial 💪🏻🔥❤️
Un abrazo 🔥 seguimos juntos.. bendiciones
💪💪💪🔥
🔥🔥💪
Amigo exelente esos ejercicios me
sergio cual es la diferencia de este video y el q subiste hace 11 meses de empuje tambien
Hola hola.. bueno en una rutina de empuje siempre se entrenan los mismos patromes de movimiento .. sin embargo un cambio en el orden de los ejercicios.. o cambio en la posición de tu cuerpo puede hacer la diferencia.. puedes escoger una de las 2 .. y por un tiempo de uno a 3 meses viendo progreso.. y despues la cambias 🔥 me cuentas.. bendiciones 🔥💪
Explicación a medias, demostración de los ejercicios mediocres y ni siquiera el mismo realiza completo
Muy buena rutina...te sigo desde Chile
Herminia te mando un abrazo gigante desde Colombia ..bendiciones
De cuantos kilos son las pesas
Estas en especificp son de 9 kilos cada una.. entre 5 y 12 kilos es mas que perfecto para todas mis rutinas 🔥 bendiciones
Hola muy bien los ejercicios
Pero podrías hacer si rutinas sin la prueba de abdominales y que sean más largas porque si quiero abdominales busco un vídeo.
Pero gracias por tus rutinas un saludo
Gracias excelente tus rutinas 😅me encantan
Gracias mi king
Como siempre super genial me siento motivado con mucha energia de seguir adelante soy de ecuador guayaquil saludos maestro😅😅😅
Esoooo 🔥 Me alegra que te haya gustado 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Gracias desde Las Islas Canarias, España.
Un abrazo desde Colombia Palomam 💪 bendiciones
Muchas gracias Sergio, esta es mi tercera semana siguiendo tus ejercicios (3/4 veces por semana) junto a mi mamá, estamos muy felices, nos encantan tus videos, gracias gracias! Te saludamos desde Chile!
Aww que lindo Cinthya 💪 me le mandas un abrazo a tu ma.. bendiciones desde Colombia 💪🔥😊
Gracias de nuevo ,nos vemos ,saludos 💪🦵🤗🇨🇱
Saludos Marce 💪🔥 bendiciones
de chile, buen entreno, me encanto
Eso 🔥 abrazo desde Colombia 💪😊 bendiciones
❤❤❤❤gracias Sergio como Todos los dias!!!!
Eres muy grande! ❤❤❤
Somos grandes David 💪 que conquistes este día.. bendiciones
Gracias Sergio. Bendiciones ,de Argentina ❤
Muchas gracias, desde chile!!!
Que buena rutina Sérgio. ❤
Me alegra que te haya gustado Gladys.. seguimos juntos .. bendiciones
Dé una té sigo, muchas bendiciones 🙏
Excelente Sergio, ya estoy por cumplir un año con tus rutinas. No me queda mas que agradecerte y que Dios te bendiga. Abrazos de Argentina 💪
Wao Ariel 💪 un año que solo es el inicio 🔥 bendiciones grandes y aqui seguimos juntos