Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente. Muchas gracias por esa tan buena rutina. Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes. Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento. Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏
Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes
WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.
Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !
Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..
Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones
Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.
muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!
como simpre excelent rutina sergio. algun video chevere que hicieras donde hables de como entrenar dia a dia . ej : ljunes pierna martes tren suoerior, miercoles cardio y cosas asi. mi progreso es gracias a tus videos . gracias hermano
Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤
Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊
Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio. En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?
Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉
Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :) Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos. Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo? Gracias y saludos desde Uruguay :D
Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones
@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté. Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola. Ya veremos los resultados :)
Un privilegio entrenar contigo 💪 que conquistes este día.. bendiciones 💪
Tienes videos para biceps triceps y hombros ?
LEO Y YAMin.❤❤
En España (madrid) gracias por todo
Me gustó que agregaras calentamiento al video, no todos lo hacen, muchas gracias
Si agrego calentamiento y estiramiento final
Lo mismo digo,es muy bueno que lo incorpores
Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente.
Muchas gracias por esa tan buena rutina.
Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes.
Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento.
Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏
Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes
No Sergio, gracias ati y tú madre por el ejemplo que nosdan a todos a seguir adelante..🙏🙏🙏
¡Gracias!
Con gusto 😊💪 Dios multiplique tu generosidad 💪
Eres excelente en tu rutina y tú mensaje Dios te guíe siempre!
Campeón, muchas gracias. Excelente rutina. Tu voz da paz así que es físico y mental el ejercicio . Saludos desde Guatemala.
Excelente, cumplí toda la rutina por primera vez jaja 🤪 agradecida por el video, muy bueno, me sentí acompañada👍
¡Gracias! Fire 🔥🔥
Una e mis rutinas favoritas hasta el momentos, sube mas vi eos sobre fuerza usano mancuernas, gracias Go Bless You my frien
muchas energías para empezar el día, gracias por estás rutinas y tus palabras, saludos
Buenisimas tus rutinas, y sobre todo el apoyo que se siente que no estamos solos.
Me alegra que te gusten 😊💪 y no dudes que aqui estoy contigo.. bendiciones 💪
Dios bendiga tu vida! Gracias por esta maravillosa rutina
❤una rutina perfecta para el día q no tienes tiempo. Con calentamiento y estiramiento . Gracias
WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.
Con gusto Anny.. que sea un nuevo inicio.. bendiciones y aqui estamos juntos 🔥💪
Buenos días Sergio, muchas gracias.
Estuvo excelente. Me da mucha energía para seguir el día.
Dios bendiga tú vida 🙏🏻♥️
Eso 💪 que conquistes el dia y la semana Nohora.. bendiciones
Excelente Rutina, Santa Marta, Colombia.
Bendiciones desde Sogamoso Boyaca Jose 💪🔥
Entrenamiento sensato y realista! Enhorabuena Sergio, muy buen trabajo
Un abrazo Alberto 💪🔥 felives fiestas.. bendiciones
maravilloso iniciar el dia contigo gracias gracias gracias
Eso 💪🔥 que conquistes este dia.. bendiciones
Grande Sergio! Muchas gracias por tus entrenamientos. Todo un placer escuchar hasta el final! Bendiciones!!!
Bendiciones para ti Juan.. feliz 2024 💪🔥
Gracias. Te sigo desde Ecuador 🇪🇨. Un abrazo a la distancia
que buena rutina sergio muchas gracias
Con gusto Mauricio 💪 bendiciones
Muy buena rutina. Gracias por tu dedicación. Estoy en Burgos España
Gracias por tan importante rutina te sigo desde Barranquilla Colombia ❤
Muchas gracias por esta rutina,mil bendiciones
@sergioorduz me encantan tus rutinas, eres excelente
Muchas felicidades por tus rutinas, son muy excelentes de inicio a fin. Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de Puebla. México.
Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !
Bendiciones para ti hermano gracias por la rutina
Me encantó como terminó esta rutina. Lo hago desde Mexico
Que Bello iniciar el día con esta actitud tan positiva, super rutina.🙏💪
Eso Diana.. que conquistes tu dia y tu semana 💪😊 bendiciones
Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..
Gracias de todo corazón por está práctica tan hermosa ❤️✨ abrazo del alma 🫂
Con mucho gusto Consta ❤️ aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones
desde colombia, gracias por esa rutina me dejo molido
Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones
Buenos Aires, Argentina. Gracias 😊
Maravillosa rutina soy principiante gracias por el animo
Gracias , muy buena rutina me encantó , te sigo desde Utah….😊
Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪😊
Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.
Me alegra mucho lo que dices 😊💪 un abrazo desde Colombia y que tu año termine en victoria.. bendiciones
muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!
Que bonito mensaje Charlie 💪🔥 si Dios quiere aqui seguimos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Muchas gracias ☺️
Con gusto Liliana.. bendiciones 💪❤️
como simpre excelent rutina sergio. algun video chevere que hicieras donde hables de como entrenar dia a dia . ej : ljunes pierna martes tren suoerior, miercoles cardio y cosas asi. mi progreso es gracias a tus videos . gracias hermano
Me gusto mucho la rutina... saludos desde chile
Gracias por la rutina desde Valencia, España
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina
Argentina... Que buena rutina gracias
Con gusto Hecmary 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia.. bendiciones
Te descubrí hace poco y me encantan tus rutinas. Te sigo desde España! Gracias!
Gracias Sergio, es un placer hacer gimnasia contigo. Desde España
Muchas gracias! Saludos de Chilpancingo Guerrero. México. Conecte mucho con lo último de que dijo. Bendiciones.
Hola Sergio!!!! Que gran rutina, me encantó el formato 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias ❤🇨🇱
Con gusto Paty 💪🔥 bendiciones
desde España , gracias por tus entrenamientos y tus palabras
Primera rutina de Este couch me encantó muchas gracias cortita pero dura la rutina más rutinas de fuerza porfavor sergio
Maravillosa rutina me encantó. Te sigo desde Argentina. Muchísimas gracias ❤
Gracias por compartir 🙏
Con gusto.. bendiciones 💪😊
Siempre nos motivado para seguir ejercitando los, mil gracias
Eres excelente
Oria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Gracias por darnos tu tiempo para ejercitarnos, muy amable
Muy buena rutina me sentí bien y como con ella desarrolla.mas nuestras capacidades gracias por excelente labor..❤
Gracias Sergio, saludos desde Entre Rios, Argentina!!
Excelente trabajo. Exitos
Exitos para ti 😊💪 Dios te bendiga
Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤
Un entrenamiento más cumplido !! Gracias 🙏🏻
Excelente rutina, mil gracias. 😅
Mauro 💪🔥 me alegra que te haya gustado.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪
Gracias !!! Rutina genial para empezar el día antes de trabajar !!!
La mejor forma de iniciar el año, infinitas gracias Sergio 🙏🏽💯🥳
Gracias por tan execelente rutina, bendiciones 🙏
Gracias por esa rutina desde colombia ❤
Saludos desde Honduras empecé a entrenar me gustan mucho sus rutinas.
Terminé con los brazos temblando ! Muchas Gracias Sergio
Jeje vuelve mas fuerte y sana Ana 🔥💪 bendiciones
Excelente rutina
Buenas! Mi rutina base dos veces a la semana para entrenar tronco superior. Saludos desde Ushuaia, el Fin del Mundo en Argentina!
Buen entrenamiento!! Desde España!
Muchas gracias!! Saludos desde España.
Olé! Bienvenida rutina y bienvenido Lunes a tope!! Gracias Sergio❤
Esoo 💪🔥 que conquistes esta semana 😊 bendiciones
Excelente Rutina,
Fabuloso, gracias.
Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas
de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊
Gracias desde Cádiz, España
❤❤❤❤gracias Sergio soy de España❤❤❤❤❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Maria
Hola Sergio t escribo desde Tulua valle colombia ha sido un bn encuentro de trabajar contigo bna esa 😊 para ir logrando nuestros propósitos
Fan de tus ejercicios!! 🎉
Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio.
En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?
Gracias por tus rutinas, desde España❤💪🏻
Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉
Saludos desde Chiloé, Chile. Gracias
Gracias, muy bueno, primera vez que veo un video tuyo 👏
Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :)
Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos.
Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo?
Gracias y saludos desde Uruguay :D
Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones
@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté.
Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola.
Ya veremos los resultados :)
Gracias, éxito ,👍
👌 excelente rutina
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Roberto
gracias Sergio, saludos desde MX
Maravillosa Sergio 🇲🇦🇪🇸
La música se oye más que la voz, por favor suba el tono para oírle mas fuerte las indicaciones.
😨😨 lo tendre en cuenta muchas gracias.. bendiciones
Muy buena !! 🫶🏻
Gracias Coach !! Y buen día desde Chile!!
Igualmente .. un buen día desde Colombia ! bendiciones
Gracias ❤
👏👏👏👏👏Gracias !
exelente rutina
Maravilloso entrenamiento, me quedaron tiritando los brazos jajajajajaja 🤣 saludos desde Chile 🇨🇱
Jeje recuperate y vuelve maa fuerte y sana.. bendiciones
Desde España, gran rutina 💪
Buena rutina Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias bendiciones.
Gracias DTB
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia