TRENING NA KRĄGŁE POŚLADKI w 10 MINUT ! @ Fit Lovers
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl
OSTATNI FILM (JEST KŁÓTNIA czyli #RELATIONSHIP TAG ... )
► • JEST KŁÓTNIA czyli #RE...
SPRAWDŹ INNE FILMY TRENINGOWE :
1.ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
3.ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
5. NEW ! TRENING BRZUCHA - MOJE NAJLEPSZE ĆWICZENIA [ 10 MINUT ]
• TRENING NA PŁASKI BRZU...
KLIKNIJ ZĘBATKĘ OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! :
---------------------
Będziemy wdzięczni i zmotywowani,
gdy zostaniemy subskrybcjami i łapkami obdarowani :P
Załogo pociśnijmy wspólnie ten kanał, A CO ! XD
*KLIKNIJ ZĘBATKĘ OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP KOLEJNYCH FILMÓW !!
(Poniedziałek i Czwartek 19.30)
---------------------
KONIECZNIE OBCZAJ TEŻ :
FACEBOOK :
►► / fitlovers
INSTAGRAM:
►► / fit.lovers
BLOG:
►► www.fit-lovers.pl
SNAPCHAT:
►► fit.lovers
GRUPA FB : "FIT LOVERS ZIOMKI"
► groups/170235850040732/
OFERTA DIETETYCZNO TRENINGOWA
►► www.fitlovers.pl
---------------------
Bezpośredni kontakt w celu współpracy :
►► fitlovers.kontakt@gmail.com
----------------------
MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:
goo.gl/YGtsK1
plany dietetyczne i treningowe:
www.fit-lovers.pl/p/oferta.html
Mam Pytanie skąd masz Biustonosz i spodenki ?>
FIT LOVERS uwielbiam was mati na super kaloryfer a pamela mega pośladki i figurę. Jesteście idealną parą. Zazdro xd ❤❤❤❤
FIT LOVERS w
zosie
Jak dobrze spiąć pośladki ? Ja chyba nie umiem , jakieś rady ?
Minuta ciszy dla tych, którzy polegli [*] 😂
hahha xD
Twoja stara ja na ostatnim poległam
ja sie trzymałam jakos [*]
Ja poległam, a jeszcze nie zaczęłam
Przy 5 cwiczeniu zlapal mnie taki skurcz, ze jeszcze mam lzy w oczach, ale pocisne znow troche jutro. Dupa ma byc !
2020 here we go again
yasss
*2021 😂
Pamela lepsza niż Chodakowska
I gratki za 80 tyś subów 😘
jeszcze 20 i będzie guziczek hehe ^^
Heelp! Mnie palą nogi, nie tyłek :( Chyba powinnam zacząć od treningu nóg ://
FIT LOVERS hehe teraz już 10 i 700k
Teraz juz prawie milion haha❤
Jeszcze 10 i 1mln
Tyle lat minęło, a ja wróciłam do tych ćwiczeń na pośladki ♥️
Nie radzę schodzić po schodach po tych ćwiczeniach,dziwne uczucie XD wogóle się nie zmęczyłam! XD PS.SUPER TRENING
Te ćwiczenia mega pomagają robię je juz 3miesiące i widzę duże postępy💕😉
Wiem data,uda się powiększyły? Chcę zacząć ćwiczyć ale boje się,że uda mi się poszerzą:(
Ja od kilku miesięcy ćwiczę pośladki z Moniką Kołakowską i widzę różnicę tylko w pośladkach. Uda zostały bez zmian (Na pierwszy rzut oka bo wyników jeszcze nie porównywałam) Ćwiczenia są podobne, polecam
2019? XD
A witam
YUP
Hi
@@yojulcia yeaa
Jestem
Pamela! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Inaczej motywujesz niż wszyscy i za to Cię lubię:))
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
2k18? :D
tez
Dzień dobry
Jeaaa; ))
Ta hah
Joł
Jeny nie mogę uwierzyć pierwszy trenning który wytrwałam do końca 😃 Łatwy i skuteczny 👌
Jeden z lepszych treningów jakie robiłam dotychczas 😍 pozdrawiam ❤
Twoje ćwiczenia są mega... Jak ćwiczyłam z Chodakowską to spociłam się nie miłosiernie, ale nie bolało mnie prawie nic. U Ciebie jest wręcz przeciwnie. Boli baardzo dana cześć ciała, którą ćwiczymy, a nie pocimy się prawie wcale. Uwielbiam Twoje ćwiczenia
Tak patrzę po komentarzach i jeden ciągle się powtarza: "co Ty masz na plecach?". Robię ten trening już kilkunasty raz z rzędu (w ciągu kilkunastu dni) i dopiero po komentarzach zwróciłam uwagę, że coś tam jest. Jeśli Wy to widzicie, to znaczy, że za mało trenujecie, a za dużo patrzycie w ekran :) Co do treningu- probowałam już wielu z youtuba, ale Twój jakoś najbardziej przypadł mi do gustu. Powiedz mi tylko jeszcze, ile powtórzeń takiego treningu zalecasz w ciągu jednej sesji?
Carolyn Kane bo pewnie Pamela nagrywała wcześniej trening brzucha, a tam ciagle się leży na plecach i robi uniesienia. Pewnie dywan shaggy się odbił i tyle ;);)
Świetnie wspierasz osobę która ćwiczy♥
tak szybko, za szybko zleciało to 10 minut, aż sie zdziwiłam, że już koniec, a ja tu gotowa na kolejne cwiczenia :D
Pamela dzieki niech beda Bogu ze jestes! Masz ogromny wklad w budowie mojej wymarzonej sylwetki. Na silowni siedze juz od lat ale Twoje cwiczenia to miazga! I do tego jestes przeurocza,uwielbiam Cie!
Jest super!!! Na początku bylam trochę zmęczna ale cwiczę już 2 tyg i jest już dobrze. Jedynie to cwiczenie ze złączonymi piętami sprawia mi większy wysiłek ale jestem szczęśliwa i pełna energi!!! Na koniec dodaję jeszcze 20 przysiadów😀😀😀 mnie najbardziej motywuje to-,, jeszcze trochę! Dasz radę!"
Super
Zuzanna Serwińska jaka dokladnie jest to zmiana?
Zuzanna Serwińska pupa w dotyku jest taka jędrniejsza
Pupa jest jędrniejsza i większa
Zuzanna Serwińska ile serii robilas?
Zuzanna Serwińska serio jest większa?
Po pierwszym treningu z tobą pamelka zaczołmi sie powoli zaokrąglać dziekuje kocham cię i twoje filmiki FIT LOVERS niech żyje i noga w gure
Zróbcie filmik o tym jakie macie sprzęty do nagrywania i jak nagrywacie filmy będąc poza domem. :) Mateusz, powiedz jak długo zajmuje Ci obróbka takiego filmu wakacyjnego chociażby i jakiego używasz programu. :) Myślę, że wiele osób to zaciekawi :) Codziennie sprawdzam czy nie dodaliście czegoś nowego. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na kolejne filmy ! :)
oooo świetny pomysl xD
Podoba mi się, dziś już drugi trening po ramionach 👍😁
Czuje jak bym miała od razu zakwasy, czyli działa, dziękuję❤️!
Dzięki za ćwiczenia, naprawdę działają, ćwiczę 3 miesiące z Tobą, z małymi przerwami i jeszcze moja pupa nie była taka sexi, pozdrawiam 😚
Ćwiczenie z tobą to przyjemność! Bardzo dziękuje, że jesteś!!!❤️❤️❤️
❤
Swietny zestaw cwiczen bardzo ci dziekuje.Fajnie bo moge to cwiczyc w domu razem z tym video w czasie rzeczywistym😃 ostatnio duzo schudlam i dupa tez nieszety zniknela. Mam nadzieje ze po tym treningu wroci troche kraglosci. Jestes wspaniala iszruktorka brawo az chce sie dotrzymac kroku😂
Kocham te treningi.. Z dnia na dzień każde ćwiczenie przychodzi mi łatwiej xD 👍😎😎😅💕
Fajne cwiczenia, ladna figura, ladna buzia, miło sie oglada.
Pamela przypominasz mi jakieś zwierze.. Surykatkę. :)
XDD
Samee XD
Od dzisiaj zaczynam i zobaczę czy będą efekty💪❤
Marcelina Bartocha jak zwykle wiele się dowiedzieliśmy xD
Kto 2019?
Ćwiczenia prawie w ogóle mnie nie męczą :) Mam zamiar zaraz zrobić drugą serię bo uwielbiam czuć to mrowienie i wiedzieć że, będą efekty ❤
Ćwiczyłam te ćwiczenia 8 miesięcy, codziennie bez przerwy i są efekty! Lepsze niż na siłowni ! Bardzo serdecznie polecam!
Uwielbiam twoje treningi, ćwiczę dopiero tydzien ale już widze efekty, ćwiczę kilka razy dziennie , z Tobą to przyjemność , pozdrawiam😘💪
Miło by było również zobaczyć trening na klatkę piersiową :-)
pozdrowionka
Pamela musisz robić takich filmików więcej
treningi cudowne a ty świetnie je prowadzisz a na dodatek ćwiczenia są efektowne i nawet nie trudne proszę o więcej odcinków ! np trening na zewnętrzne partie ud proszę nagraj jeszcze coś pozdrawiam 😘😘
Od zawsze byłam aktywna (lecz nie robiłam nigdy treningów strikte na pośladki) więc samo wykonanie treningu nie było zbyt trudne dla mnie... Ale po treningu tak zaczęły poleć pośladki haha😂 masakra. Ale polecam wszystkim. Pamela motywuje jak mało kto 👍👍😘
Po pierwszych ćwiczeniach czuć efekty xdd
Najlepsze ćwiczenia! Idę pompować poślady hihi
Zuzanna Marchlewska qwewretd24433"75776;
Trafiłam na Ciebie pierwszy raz i myślę że zostanę na dłużej, super mi się z Tobą ćwiczyło! :D Świetny zestaw ćwiczeń, podobają mi się krótkie przerwy a poza tym, masz bardzo miły dla ucha głos, w odpowiednich momentach mówisz jest super :D
koniecznie musisz zostać ;)
Pamelka zrób filmik jak przybrać na wadze jakie ćwiczenia wykonywać
Kochanie, nie ma ćwiczeń na przebranie na wadze.
m.facebook.com/story.php?story_fbid=361040161002180&id=151025382003660&_ft_=qid.6721431066522005099%3Amf_story_key.361040161002180%3A31%3A0%3A%3Aimpl%3Atop_level_post_id.361040161002180%3Acontent_owner_id_new.151025382003660%3Apage_id.151025382003660%3Atracking_source.video_home%3Aphoto_id.361040161002180%3Astory_location.31%3Astory_attachment_style.video_inline%3Apage_insights.%7B%22151025382003660%22%3A%7B%22page_id%22%3A151025382003660%2C%22actor_id%22%3A151025382003660%2C%22dm%22%3A%7B%22isShare%22%3A0%2C%22originalPostOwnerID%22%3A0%7D%2C%22psn%22%3A%22EntVideoCreationStory%22%2C%22post_context%22%3A%7B%22object_fbtype%22%3A1%2C%22publish_time%22%3A1506932963%2C%22story_name%22%3A%22EntVideoCreationStory%22%2C%22story_fbid%22%3A%5B361040161002180%5D%7D%2C%22role%22%3A1%2C%22sl%22%3A31%2C%22targets%22%3A%5B%7B%22actor_id%22%3A151025382003660%2C%22page_id%22%3A151025382003660%2C%22post_id%22%3A361040161002180%2C%22role%22%3A1%2C%22share_id%22%3A0%7D%5D%7D%2C%22272263399537244%22%3A%7B%22page_id%22%3A272263399537244%2C%22actor_id%22%3A151025382003660%2C%22dm%22%3A%7B%22isShare%22%3A0%2C%22originalPostOwnerID%22%3A0%7D%2C%22psn%22%3A%22EntVideoCreationStory%22%2C%22role%22%3A16%2C%22sl%22%3A31%7D%7D&__tn__=%2As%2As
Zadziała
Dziś zaczęłam, mam nadzieje że uda mi się osiągnąć wymarzony cel! Trzymajcie kciuki 💋
I co jak poszło??
Super! Wreszcie mogę zacząć porządnie ćwiczyć.. Dziękuję za trening 💪😅
Pamelko proszę
Zrób ćwiczenia na jędrny biust
Wiem, że data ok ok . Ale Nadal to ćwicze. Boooshe! Ale to jest mega niby wyczerpujące ale ćwicze już długo i dla mnie to pestka i podoba mi się gdy palą mnie pośladki bo potem czuje się ożywiona i jest mi lepiej. Mega ćwiczenia bardzo przyjemne, podoba mi się to, że po wyczerpującym ćwiczeniu jest takie ćwiczenia w, którym można troche odpocząć!!
Ćwiczę nie całe dwa tygodnie i jest wielka różnica. Dziękuję 😍
Jestem mega pozytywnie zakręcona, bo te ćwiczenia jeszcze tydzień temu były dla mnie bardzo ciężkie do wykonania i musiałam robić większe przerwy między ćwiczeniami, a teraz po tygodniowym treningu nóg i brzucha dałam radę lecieć równo z tobą 😁 super treningi 💪 poleciał bicek w górę 😂❤️
Mam 12 lat codziennie was oglądam i super że robisz też takie treningi
Robię sobie ten zestaw codziennie + 5 ćwiczenia ode mnie i tak 2 serie i po miesiącu jestem bardzo zadowolona😋
Czemu skóra na kręgosłupie podczas ćwiczeń zrobiła Ci sie taka czerwona Pamela ? 😔
głupi dywan xD
2k19
najlepszy na jaki trafiłam! zmęczyłam się 3 razy bardziej niż na innych a ćwiczenia były bardzo fajne!
git, polecamy się na przyszłość hehe ;)
Od dzisiaj przez całe dwa tygodnie codziennie będę sobie taki trening robić. Potem zdam relacje, może nawet i po tygodniu powiem czy widzę efekty😁
Sandi i jak?xD
Sandi Pomogło?
Sandi I jak? 😀
Sandi pokaż zdjęcia
Sandi jak efekty? XD
Omg więcej filmików z ćwiczeniami z Pamelą!!
Dzieki! Świetne cwiczenia! Z przyjemnoscia do nich wracam!
Jejku tak mnie motywujecie (Ty i Matt) do cwiczen ze chyba zaczne to robic regularnie ;-) DZIĘKUJE
Ćwiczę z Tobą od ponad 2 tygodni i powiem, że efekty bardzo szybko się pokazały!
Ja zaczelam, dam znać za dwa tygodnie:)
Kocham cię i nienawidzę jednocześnie 💙
Pamela ile razy w tygodniu należy wykonywać te ćwiczenia żeby efekty po miesiącu były widoczne ? o ile da sie tak.
Ja po 3 tygodniach codziennie widze swietne efekty
Fajniusio, piękniusio. 3KM przed tym treningiem i wchodzi jak masło.. ^^ 👍 więcej 👑❤👌
Dobrze, że Pamela mówisz "wdech i wydech" , bo bym przestała oddychać 😂
Super motywujesz!
Ćwiczenia z Tobą to czysta przyjemność! 🖤
Ten trening+jeszcze jeden mniejwięcej 8 ćwiczeń x3 serię nice^^
No efekty sa juz po 3 tygodniach i jest git 👊💋
Nie wiem czemu ale bolą mnie nogi zamiast posladow 😂😂
sandziax xd bo nogi( uda ) też pracują
Mnie też😂😇
A mnie plecy
pamiętaj o napiętym brzuchu!!! to bardzo ważne bo inaczej obciążasz kręgosłup! :) @@martynasikora9588
@@martynasikora9588 hah mn też plecy
Dobrze było tu wrócić ❤
Najlepszy trening w moim życiu !!
Super, pupa pali, jak po zadnym innym treningu! ☺
elegancko, super ;)
Czekałam na ten trening od dłuższego czasu :) biorę się za robotę!!!
Mateusz ja bym był zazdrosny że tyle ludzi paczy sie w tyłek ślicznej Pamelci :P
Dotarłam do końca xd jestem z siebie dumna
Napewno się przydaaa. Idę jutro na zakupy bo muszę kupić strój do ćwiczeń :3
Pierwszy trening zaliczony. Jutro wracam
Przed chwilą skończyłam swój piąty trening! Od poniedziałku, codziennie buduję tyłek, dziś po raz pierwszy zrobiłam wszystkie ćwiczenia, nie poddałam się i do końca walczyłam! Zobaczymy po ilu dniach będą efekty!
pamela jest super❤👌 jeszcze nigdy sie tak nie zmeczyłam
Ja wykonuje ten trening w 2 seriach + 2 serie jeszcze z innego 10 minutowego filmiku i jestem bardzo zadowolona^^ (efekty mozna zauwazyc po miesiacu, ale ja jeszcze dodatkowo biegam i wykonuje 2 razy w tyg trening calego ciala i 2 razy trening brzucha)
Jakie jeszcze inne 2 serie robisz ?
Moje stanowczo ulubione ćwiczenia! Dzięki, Pamelka! :D
jesteś cudowna! uwielbiam z Tobą ćwiczyć! 💓💓
super ;) cieszymy się bardzo ;)
DZIĘKUJE ZA TRENING BUŁO WARTO 💕
Fajny,prosty a zarazem mocny trening:)
Fit Lovers! Zaczynam te ćwiczenia i myślę nad tym, ile to potrwa na taki tyłeczek, mogłabyś mi Pamela doradzić, ile razy robić w tygodniu te ćwiczenia i po ilu będzie ten efekt wow? Będę wdzięczna! Super motywujesz!
Robię te ćwiczenia już 3 dzień i powiem ci, że jestem zachwycona!
Zobaczymy jakie efekty będą po miesiącu
I jak efekty?
@@olastokrotka1904 mam zarys sześciopaku (z czego jestem bardzo zadolowna),ale to też kwestia zdrowszego odżywania. Odstawiłam słodycze (a przynajmniej jem ich mało) i piję dużo wody
x kornix a pupa się polepszyła?
@@X_bbgr tak! Zdecydowanie lepiej wygląda
@@xkornix4633 Ile razy w tygodniu ćwiczyłaś?
super trening😘 czas tak szybko mi zleciał👌
jesteś przepiękna :) dzięki za ten zestaw!
Od dzisiaj zaczęłam ćwiczyć zobaczymy później efekty ;)
Przy ćwiczeniu 7:25 wogole nie czuje posladkow.. przesuwalam rece, zbliżałam nogi ale nic z tego :/
Aloha xD tez mam z tym problem
Dałam radę i będę ćwiczyć co dzień aczkolwiek nie jest to łatwe jak się na początku wydaje
Na początku musiałam miec dłuższą przerqe, aby zrpbix 10 min(rozkladalam po 5 min z kawałkiem) potem przerwa po 7 min, az nareszcie robie cale 10 min ❤️ super cwiczenia, oby pomogły na moje plaskodupie :v
Pamelka zajebiste ćwiczenia widac efekty😏😏😍😍❤💪💪
Pamela daj jeszcze trzeci filmik o posladkach
Na zewnętrzne części pośladków. Na bryczesy
dobrze jest Dzieki za wspaniały trening :-)
Takie pytanie moja droga.. czy ćwiczenia wykonuje Się raz dziennie (10min w ciągu dnia) czy jakieś serie co parę minut ? z góry dzieki (:
ps. jeśli któraś z Pan wie też poproszę o odpowiedź xD Buziaki!
Bog Bogow 1
Jestem wykończona, dziekuje :)
Super Ćwiczenia uwielbiam cie pamela
Hej. Naprawdę świetny trening, Pamela💖 Chodakowska się od Ciebie uczy! Po ilu tygodniach widać pierwsze efekty? (Jak ktoś wie, pisać) 🌷🎈🌷
3 trening za mną, zobaczymy po miesiącu 😋
Pamelka super!
ale czuć jak dupcia piecze :) super trening do porannej kawy :) pozdrawiam
To jest super dziękuje...
Kocham te treningi ❤
ćwiczylam razem z tobą i bede to robić codziennie ♡ dzięki Pameta ;*