Các bài tập đau vai gáy giảm đau hiệu quả mà bạn có thể tập tại nhà hoặc cơ quan
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2020
- LIÊN HỆ TƯ VẤN NHANH NHẤT: 0898313122
Các bài tập đau vai gáy giảm đau hiệu quả mà bạn có thể tập tại nhà hoặc cơ quan
Bệnh đau vai gáy là bệnh lý rất phổ biến đặc biệt đối với những người làm việc công sở hay
sử dụng điện thoại hoặc máy tính thường xuyên.
Đây là chủ đề mà rất nhiều bệnh nhân của mình thường hay mắc phải và hỏi mình có bài tập
nào giúp giảm đau không ?
Chính vì thế hôm nay mình xin chia sẻ TOP 5 BÀI TẬP ĐAU VAI GÁY cực đơn giản mà bạn có
thể dễ dàng thực hiện tại nhà hoặc cơ quan nhằm giúp bạn giảm đau vai gáy hiệu quả và
nhanh chóng.
+ Bài tập thứ 1: Căng giãn nhóm cơ thang - Upper Trap Strech
+ Bài tập thứ 2: Nhóm cơ nâng vai - Levator Scapular
+ Bài tập thứ 3: Cơ cổ trước - Anterior Scalene
+ Bài tập thứ 4: Ép cằm - Chin Tuck
+ Bài tập thứ 5: Căng nhóm cơ cổ - Snags
Nếu như các bạn thấy những bài tập đau vai gáy này hữu ích thì mong các bạn hãy like và
chia sẻ với bạn bè và người thân nhé !
Tham khảo thêm các video bổ ích khác tại: bit.ly/37g0VVG
Please subscribe my channel !!!
đau vai gáy
#đauvaigáy
#điềutrịđauvaigáy
#đaucổvaigáy2021
#đauvaigáylanxuốngcánhtay
#điềutrịđaumỏivaigáy
ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN KHÁM & ĐIỀU TRỊ: khopviet.com/
Mọi người muốn tư vấn bệnh (miễn phí) thì nhắn tin qua facebook page hoặc bấm "like" để ủng hộ Kênh nhé:
Facebook Page:
facebook.com/Khớp-Việt-Official-103875105346223/
tôi vẫn p kết hợp tập luyện với uống Khương Thảo Đan Gold để việc điều trị hiệu quả hơn
Bạn uống khuong thảo đan gold có thấy bệnh thoái hoá cột sống giảm ko ạ.
Lần đầu cmt 1 clip trên youtube chứ đó h mình chưa cmt clip, mình gần như bị đau vai gáy cổ từ nhỏ, sau 1 lần làm sơ sơ thì cổ mình lỏng, nhẹ hẳn ra . Giống như tìm đc thuốc để uống v. , Quá bổ ích, tks b.s nhiều nhé, chúc b.s nhìu thành công !
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Như cứt vậy
Mình thấy cổ rất dễ chịu
Bác sĩ này hay quá! Cám ơn nhiều!
Nguyện xin Đức Chúa Trời ban phước lành cho bác!
Bài tập của bs hiệu quả lắm ạ, thanks
Cảm ơn bài hướng dẫn của bác sĩ . Chúc bs luôn khỏe mạnh và HP
Cảm ơn bs về bài tập đău vai gáy
Mình vừa tập tức thì. Thấy rât thoai mai. Chuc mọi người sk
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn bác sĩ , cám ơn chương trình
Dịch nên nắm lâu. T tập lần đầu tiên hết đau vai gáy hẳn luôn. Đúng quá hiệu quả.
Xin cảm ơn bsi Tân. Tôi tập theo bác hdan và thấy thật dễ chịu
Cảm ơn bs đã chia sẽ
Cảm ơn anh Tân, em tập được 1 tuần thấy đỡ mỏi cổ vai gáy, ngủ ngon hơn. Chúc anh sức khoẻ.
Cảm ơn Bác sĩ
Rất hay cảm ơn BS trẻ
Cám ơn bạn 👍
Cám ơn nhiều nhé
Rất cảm ơn bác sĩ!
Cảm ơn bác sĩ. Time này em bị đau vai gáy quá, 2 ngày nay em tập bài này thấy cổ nhẹ hơn nhiều lắm!!
Mỗi lần,đau vai gáy mình lên video xem tập rất hiệu quả cảm ơn Bác sĩ
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Rất cảm ơn Bác Tân ,!tôi tập những động tác Bác hướng dẫn, rất hiệu quả.
Cảm ơn bạn. Yêu bạn!!!
Cảm ơn bsi
Cảm ơn anh nhiều ạ .chúc vui
Mới lần đầu tập em đã đỡ hẳn đau. Cảm ơn BS rất nhiều.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn anh bài tập khá hiệu quả
Chuc BS nhieu may man nhe
Bs hướng dẫn hay nhưng nếu bác sĩ tập luôn từ đầu đến cuối để mọi người tập theo thì còn hay hơn nhiều. Bởi có nhiều người có thể không nhớ hết các động tác.
Hay quá Bác Tân ạ! Cảm ơn Bác vì những bài chia sẻ hữu ích. 😊😊
Thật tuyệt. Tôi bị đau sau gáy bên phải mấy tháng nay rồi. Do dịch bệnh ko đi khám đc nên chẳng biết đau vì lý do j. Khi biết bài này tôi tập luôn kết hợp vảy tay ( dịch cân kinh) 3 ngày đã thấy đỡ. Ngày đầu bị đau chắc do căng cơ. Mấy ngày sau thoải mái hẳn. Cám ơn bs nhiều.
Thay noi cham chut nua cam on
Cảm ơn Bác sĩ Tân rất nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nha.
Video nay rất là bổ ích cam ơn ban
Tuyệt vời
Cảm ơn BS nhiều, bài tập rất hữu ích
A Di Đà Phật
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bs đã chia sẻ những bài tập hay giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé. Chúc bạn sức khoẻ nha.
Cám ơn bác sĩ.
Ung hộ kênh của bác sỹ nhiều cảm ơn bác sỹ nhiều lắm
Rất hay cam ơn bs tân
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn Bác sĩ nhiều.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Dạ xin bác sĩ chia sẻ bài tập đau cổ xuống cách tay trái ạ, cám on bác sĩ ạ
Xin cám ơn bác sĩ, những bài tập vô cùng hay và bổ ích, có thể làm bất cứ khi nào và bất cứ đâu ạ!
Cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Kênh nhé! 😀😀😀
Thanks Dr. Nguyen Viet Tan.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám on BS
👍👍
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé.
Cảm ơn bác sĩ
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé.
Cảm ơn bs nhiều á. Bài tập rất tuyệt vời
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nha.
Cảm ơn bạn chia sẻ bài tập đau cổ gáy.
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh
Hay quá! Cám ơn bác sỹ Tân
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
con cảm ơn bác sĩ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bs đẹp trai quá
Đang đau vai thấy bs vừa dạy vừa cười xomg giảm đau được 20% trước tập theo hi vọng 80% đau còn lại hết luôn hehe, cảm ơn Bs ah
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé.
Quá hay, tks bạn
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nha.
Cảm ơn bạn nhiều lắm
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
cám ơn bs
Cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Kênh nhé! 😀😀😀
Bài tập này thấy giảm đau .cảm ơn bs🥰
Cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Kênh nhé! 😀😀😀
Cam on bac si thât nhiu ! Tôi đang cam thây rât thoai mái
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bs cho e hỏi nen dùng dầu gì để xoa lên ạ
Cảm ơn BS trẻ, qua bài tập nầy chú thấy rất dễ chịu
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
cảm mơn bác sĩ nhiều ạ
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Thanks Bác sỹ ❤
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn bs nhiều lắm ạ.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cam on BS!
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nhé.
Rất hay. Xin cảm ơn!
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Bác sĩ ơi, làm clip giúp người già tập vật lí trị liệu do thoái hoá cột sống đi ạ. Ba em bị nặng nhưng không mỗ được vì bệnh tiểu đường 24 năm, sức khỏe không bảo đảm khi mổ. Tay chân yếu, đi đứng yếu lắm. Minh bs sẽ làm clip hướng dẫn
Cám ơn bạn đã góp ý nhé. BS đã làm video cho các bệnh nhân lớn tuổi và sẽ đăng trong các dịp sau. Bạn theo dõi và ủng hộ Kênh nhé.
Cam ơn bác sy
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
❤❤❤❤❤RẤT CẢM ƠN BS TÂN NHIỀU NHÉ, HAY QUÁ, KẾT QUẢ TỐT LẮM❤❤❤
Vừa tập theo anh đỡ hẳn luôn, cảm ơn anh nhiều
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn Khớp Việt nhiều , chúc khớp việt nhiều sức khoẻ và bình an
Cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Kênh nhé! 😀😀😀
Cảm ơn bác sĩ nhiều, đi làm về bị đau phía sau cổ, làm mới tới động tác thứ 3 đã hết đau, thật sự raat hiệu quả nha
Cám ơn bs đã chia sẽ ,rất hiệu quã
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cam on bs tan rat nhieu ah
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
cam on bac sy a!!!
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bs.
Bài tập hay lắm.
Chúc bs nhiều sk
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Thanks Dr Tan .
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn em bài tập về cơ cố rất thiết thực
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cam on da giup toi
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn Bác nhiều ạ
Bài tập bác sĩ hướng dẫn rất dễ thực hành. Cảm ơn bác sĩ nhiều.
Cảm Quý Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều ,kính mong bac tiép tuc phổ biến thêm nhieu nữa
Cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Kênh nhé! 😀😀😀
cảm ơn bác sĩ nhiều, mong a thật nhiều sức khỏe
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
cảm ơn bác sĩ Tân, em vừa tập theo bài hướng dẫn thấy tình trạng tê nhức cứng cổ nó đã đỡ mỏi, vai gáy giờ cũng thấy dễ chịu hơn, đúng chỗ em thường hay bị đau, em cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ, bài tập rất hữu ích!
Cám ơn em :))) kiên trì để tránh tái phát nhé.
Tks bác
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Dễ chịu thực sự luôn.cám ơn bạn rất nhiều
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Xin cám ơn b s
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
M rất yêu thích đông y và yêu cả bs đông y nữa. Cảm ơn bs vì bài tập thực sự hiệu quả với ng đấu cổ như mình
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn bác sỉ
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn BS nhiều nhé. Bài tập rất tuyệt vời. Mới tập vài ngày đã thấy giảm đau rồi à
Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh nha.
Cảm ơn bs Tân, bài tập rất hay
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cam on BS
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân.
Cảm ơn e trai, Bsi Trẻ
Cám ơn anh , hôm nay em called in sick, vì cái cỗ đâu quá, quay người nhúc nhút cũng đau, khó chịu ghê, mai nhờ đc xem video của anh mà e giảm đau đc tý... chắc e tập hàng ngày.. em chúc anh thành đạt, và làm nhiều video để giúp its cho bà con nha anh.. 🎉
Cảm ơn bạn nhiều nha.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
rất hữu ích và hiệu quả
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Tôi đang đau nhiều lắm, bs oi
Mới làm thử 1 lần đầu mà cảm thấy nó thoải mãi cả phần vai gáy.tập nhiều ngày mình nghĩ sẽ rất tốt
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Cám ơn b. Đúng cái mình cần
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.
Xin cảm ơn Bác Sĩ đã chia sẻ bài tập giúp mọi người đỡ bệnh tật . Ủng hộ kênh cùa Bác sĩ .
Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn bạn nhiều lắm. Chúc bạn luôn vui vẻ hạnh phúc nha. Để đem đến những điều bổ ích cho mọi người.
Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.