기록용 굶는거 아님 하루 삼시세끼 간식까지 알차게 배부르게 먹고 있음 패스트푸드 끊음 인스턴트 간식 다 끊음 먹고싶은 음식 소량으로 먹어주고 있음 하루 한시간 이상 스트레칭 또는 운동중 의사와 매주 상담하며 건강 체크 받고 있으니 유튭 댓글 트레이너분들 저 알아서 할게요 제 앞가림 잘 하고 있는 성인입니다 쓸데없는 말로 의지 꺾으려고 하시는거 같은데 그런 고약한 심보로 댓글로 다실거면 나가서 운동이나 하세요 아주 가끔 달린 댓글 보는데 댓글 트레이너가 판치네요 ^^ 9월 6일 83kg 9월 7일 82.35kg 9월 8일 81.95kg 9월 9일 81.4kg 9월 10일 80.65kg 9월 11일 80.45kg 9월 12일 80.5kg 9월 13일 80.9kg 9월 14일 80.55kg 9월 15일 80.15kg 9월 16일 79.95kg 9월 17일 79.9kg 9월 18일 79.75kg 9월 19일 79.65kg 9월 20일 79.1kg 9월 21일 79.1kg 9월 22일 79.1kg 😇 9월 23일 78.9kg 9월 24일 79.1kg 9월 25일 79.95kg 9월 26일 78.6kg 9월 27일 78.45kg 9월 28일 78.35kg 9월 29일 79.30kg 9월 30일 78.6kg 10월 1일 78.15kg 10월 2일 78.45kg 10월 3일 78.25kg 10월 4일 78.1kg 10월 5일 77.85kg 10월 6일 77kg 10월 7일 76.8kg 10월 8일 76.55kg 10월 9일 76.9kg 10월 10일 77.05kg 10월 11일 76.65kg 10월 12일 76.2kg 10월 13일 76.2 kg 10월 14일 75.75kg 10월 15일 75.7kg 10월 16일 75.55kg 10월 17일 75.55kg 10월 18일 75.5kg 10월 19일 75.4kg 10월 20일 75.2kg 10월 21일 75.1kg 10월 22일 75kg 10월 23일 75kg 10월 24일 74.85kg 10월 25일 74.75kg 10월 26일 74.25kg 10월 27일 74.65kg 10월 28일 75.85kg 10월 30일 74.75kg 10월 31일 74.35kg 11월 1일 73.85kg 11월 2일 73.75kg 11월 3일 73.55kg 11월 4일 73.7kg 11월 5일 73.7kg 11월 6일 73.35kg 11월 7일 73.45kg 11월 8일 73kg 11월 9일 72.85kg 11월 10일 73kg 11월 11일 73.7kg 11월 12일 73.2kg 11월 13일 73.4kg 11월 14일 73.9kg 병원 다니고 있었습니다 체중 조절과 운동은 꾸준히 병행 했고요 정체기 같아서 체중 안잰것도 있어요 12월 2일 71.7kg 12월 3일 71.1kg 12월 4일 71.8kg 12월 5일 72kg 12월 6일 72kg 12월 7일 70.9kg 12월 8일 71.3kg 12월 9일 71kg 12월 10일 71kg 12월 11일 70.9kg 12월 12일 70.8kg 12월 13일 70.8kg 12월 14일 71kg 정체기 온거 같아서 몸무게 안 잼 12월 20일 69.8kg 12월 21일 70.1kg 12월 22일 70.1kg 12월 24일 69.7kg 12월 25일 69.85kg 12월 26일 69.65kg 12월 30일 69.6kg 12월 31일 69.75kg ------------ 신년부터는 각 달 마지막날에 체중 적으러 올게요 1월 70.7 근황: 1월 내내 부정출혈로 식단조절, 기존 운동 루틴에 차질 생겨서 건강부터 챙겼습니다 그러니 체중이 1키로정도 왔다갔다 하네요 그래도 여전히 체중 관리 하는거 포기 안 했습니다
저도 살 많이쪄서 이제 빼려고 하는데 일단 살찌고 운동안하는삶 자체가 사람이 나태해지고 게을러짐 뭔가를 열심히 할수록 삶의질도 올라감 그것때문에 해야지 건강버려가면서 한다기보단 저도 다이어트 다시 파이팅 해보려구요 우울증와서 쪗었는데 살찌고 더 우울해져서 ㅠㅠ 힘내보려구합니다 ㅠㅠ
이 영상으로 자극 받고 가영님보다 좀 느리지만 현재 20kg 뺐어요! 80에서 60입니다. 도저히 토마토로만 버틸 자신이 없어서 하루 한끼만 먹었는데 최대한 균형있게 먹으면서 간간히 먹고 싶은 거 한끼로 먹고 그랬어요. 운동은 타바타나 좀 많이 걸어다녔어요. 4개월에 걸쳐 뺐습니다. 최종목표는 40kg인데 20 더 빼야하네요! 저도 이제부터 기록해야겠어요! + 허벅지 그대로 같지만 꽉 끼던 바지가 널널합니다... 엉덩이도 빠진듯! 많이 느린가란 생각도 들지만 그동안 쪄 온 기간에 비하면 엄청 빨리 빠지는 거니까😂 그러니 느리게 빠진다고 크게 슬퍼하지 맙시다! 4/14 59.8 4/15 59.7 4/17 59.3 4/18 59.2 4/19 59.1 4/20 58.3😲 4/25 57.7 4/30 57.7 유지 중 (시험 끝) 5/1 57.5 (여러분 줌바댄스 해보세용... 잘 빠짐. 전날에 피자 라지 5조각 먹었는데 빠졌어용...) 5/2 56.9 5/20 57.3 (입원하면서 쉬다가 집 와서 몸무게 재니까 좀 늘었네요) 5/29 56.6 (몸 생각하며 빼다보니 좀 느리네용) 6/24 50 7/2 48.2 7/25 45 -키는 159입니다!
많은 분들이 궁금해 해주셔서 여기다가 적어봅니다☺️ 키 - 166~167cm 어플 - 다이어트를 계속 할 수 있는 스마트다이어트 음식 - 처음 열흘은 토마토주스(토마토 몇개와 설탕 아주 조금 넣기 갯수는 3~4개 정도 아무때나 먹고 싶을 때) 운동 - 일주일에 3번 1시간씩 걷기 유지 - 매일 춤영상을 따라 추고 하루에 한 끼씩 먹고 있어요. 다이어트를 하면서 다른 일과 병행이 가능하냐고 궁금해하시는 분들이 많으셨는데 힘이 확실히 없기는 했지만 정말 힘들때 달달한 간식 한 조각씩 먹으면서 버틴것 같아요.. 생리나 변비에 대해서도 물어보셨는데 변비같은 건 솔직히 먹은게 없으니 당연히(...ㅎ) 생리같은건 전 별로 불규칙하거나 그런 것 없었습니다!! 식단 대체 - 제가 어떻게 할 수 있는 부분이 아닌 것 같아요ㅠㅠ 두유나 다른 과일 등으로 대체하시면 아무래도 칼로리 때문에 빼는 기간이 더 기간이 늘어날 수도....? 빠지는 부위 같은건 사람마다 달라요! 아무래도 저만큼 많이 빼시는 분들은 다 빠지실 것 같아요 많이 궁금해 해주셔서 저도 감사드려요!
가영_rkdud 며칠전 가영님 영상을 보고 덕분에 저도 가영님처럼 빼겠다는 마음이 강하면 끝까지 포기하지 않고 성공해내는구나라는 큰 동기부여가 생기면서 시작할려구 해여! 가영님은 말도 조리있게 잘하시고 해서 정말 앞으로의 영상들이 기다려지는? 마음입니다!❤️ 얼른 지금보다 구독자수가 많이 오르고 또 이 영상들을 많은 봐주셔서 많은 분들이 가영님을 알았으면 좋겠네요! 주말 재밌게 보내시구 코로나19 꼭 조심하세요!😊😊
여러분이 그토록 궁금해하시는 식단 정리 처음 2주 토마토 큰게 2개 정도를 갈아서 하루에 2~3잔만 마시고 버티기 그러면 2주 동안 10kg 감량 그리고나서는 아침- 아몬드브리즈 2개 점심- 고구마 하나, 비요뜨, 과일 저녁- X, 너무 배고프면 초콜릿 하나나 토마토 운동 배고플 수 있으니 너무 무리하지말고 걷기 1시간&가벼운 운동 30분
❤️🔥2주동안 2:00 큰토마토 몇개 갈아서 2~3잔 ❤바꾸고 1달 반 동안 3:35 아침 아몬드 브리즈 1개 오전 1개 점심 큰 고구마 1/비요뜨/과일 택1 저녁 X 당 땡기면 토마토 또는 초콜릿 한 조각 ❤️🔥운동 일주일 3~4번 한 시간씩 걷기 아이돌 춤 30분
너무 극단적이다ㅋㅋ 진짜 단백질은 1도 안먹나 근육 다 빠졌겠다 운동하면서 살빼야되는데.... 건강하게 한달에 1키로씩. 진짜 빡세게 해도 일주일에 1키로씩 감량하는게 가장 신체에 무리가 없는 다이어트인데....절식해서 다이어트 하면 금방 요요 옴;; 진짜 안좋아 지금이라도 운동 시작하세요
0:01 인사 ( 0:32 사진 비교 ) 0:42 다이어트를 하게 된 계기 1:40 다이어트 기간 1:54 다이어트 식단 4:41 다이어트 운동 5:15 다이어트 성공 후 남들의 반응 6:03 다이어트의 좋은 점 6:30 소소한 팁 [ 식단 정리 ] 처음 2주동안 1. 토마토 주스 2~3잔 ( 그 뒤 아무것도 안먹음 ) ( 2주동안 10키로 빠짐 ) 또 다른 기간 아침 : 아몬드 브리즈 2팩 점심 : 고구마 or 비요뜨 or 과일 타임라인 처음인데 못해도 좋게 봐주셨으면 좋겠어요 :)
목표 55 1월 7일 : 70.8 1월 8일 : 70.2 1월 9일 : 70.3 1월 10일 : 70.1 1월 11일 : 69.2 1월 12일 : 68.7 1월 13일 : 68.9 1월 14일 : 69.3 1월 15일 : 70.3 1월 16일 : 69.7 1월 17일 : 68.9 1월 18일 : 68.0 1월 19일 : 67.4 1월 20일 : 67.0 1월 21일 : 66.7 1월 22일 : 67.5 1월 23일 : X 1월 24일 : 68.3 1월 25일 : 68.4 ?? 1월 26일 : 68.2 1월 27일 : 68.6 ?? 1월 28일 : X 1월 29일 : 68.6 1월 30일 : 67.6 1월 31일 : 68.6 2월 1일 : 68.4 2월 2일 : 67.6 2월 3일 : 67.4 2월 4일 : 67.3 2월 5일 : 68.1 2월 6일 : 67.7 2월 7일 : 67.8 2월 8일 : 70.0 2월 9일 : 67.5 2월 10일 : X 2월 11일 : 67.5 2월 12일 : 67.5 13일 : 67.5 14일 : 67.8 15일 : X 16일 : 65.9 17일 : 67.3 18일 : X 19일 : 67.5 20일 : X 21일 : X 22일 : 66.5 23일 : 66.0 24일 : X 24일 : X 26일 :
저도 코로나 터지기 전에 마지막 다이어트다 생각하고 개인피티 해서 13키로 정도 뺐는데 코로나 터지고 무서워서 좀비처럼 집에 누워만 있었더니 본래 무게로 돌아옴ㅡㅡ 돈만 날린 꼴이 되어서 우울해하다 다시 다이어트 시작하려고 자극받으려고 영상 찾아보는 중입니다.. 이제 늙어서 살도 잘 안빠지는데 진짜 생의 마지막 다이어트라고 생각해요 유튭영상 참고해서 최소비용으로 최대효과를 내어 봅시다 다들.. 전 이번에도 못빼면 그냥 돼지 할머니로 늙어가려구요ㅜㅠ 다들 성공해서 이뻐집시다.. 옷 좀 편히 사고 싶어요ㅠㅠ
지금 중2인데 170에 68키로까지 쪘어서 진짜 심각성을 느끼고 다이어트를 빡세게 하고있습니다🔥! 목표는 55키론데 시험기간이라 죽을거 같아요... 지나가시는길에 좋아요 한번씩 눌러주시면 매일 찾아오겠습니다 4/19 68kg 4/20 65.9kg 4/21 65.3kg 4/22 64.9kg 4/23 64.6kg 4/24 64.2kg 4/25 64.2kg 4/26 64.4kg 4/27 64.6kg 4/28 64kg 4/29 63.4kg 4/30 63.2kg 5/1 63kg 5/2 63kg 5/3 62.7kg 5/4 63kg (귀찮아지기 시작함,,) 5/5 63kg 5/6 63.1kg 5/7 62.7kg 5/8 62.5kg 너무 빡센 식단으로 해서 머리가 자주 아프고 빈혈기가 있더라구요.. 확실히 배는 들어갔구 한 3~4일 전부터 운동 안 했는데 살이 조금씩 빠졌어요 이제부터는 점심은 일반식으로 조절해서 먹는 방식으로 장기간 다이어트를 해보려고요! 5/9 62.3kg 5/10 62.1kg(오늘부터 급식 아주 조금씩만 먹음) 5/11 61.8kg 5/12 아침에 늦잠자서 몸무게 못잼
* 내가 보려고 만든 요약 글 * 식단 : 2월 초부터의 2주 식단 : 토마토 주스 하루에 2~3잔 3월 중순 ~ 5월 초, 중순 : 아침엔 아몬드 브리스 음료 두 팩 점심엔 고구마 하나 or 비요뜨 or 과일 택1 운동 : 아이돌 춤 30분 ( 춤 좋아하시는 분들은 한 시간도 될 듯 ) 가영님은 학원까지 한 시간이라 걸어 다니셨대요 웬만해서 갈 수 있는 거리는 걸어 다니기 :) 좋은 점 : 옷에 대한 선택의 폭이 넓어 짐 팁 : 몸무게를 입력하면 그래프로 나타나는 어플이 있음 그런 어플을 깔아서 매일 확인하면서 하는 게 나을 것 그 어플은 뭐 쓰셨어요, 가영님..?
@@yuuule_vely 아침 - 아몬드브리즈, 사과1개 점심 - 고구마 100그램, 방토20개 저녁 - 닭가슴살 100그램이랑 먹고싶은 다이어트 음식 하나 먹었어요!! 뭐 예를 들면 컵누들? 이런거 먹고 채소좀 먹어야겠다 싶은날엔 오이 하나 이렇게 오후6시 전에 먹었어요!!! 지금은 좀 적응되서 아침에 사과는 안먹고 점심에도 방토 15개정도만 먹고있어요ㅎㅎ
안녕하세요. 12월 29일부터 다이어트 시작해서 최종목표 몸무게는 75입니다 키 179쯤 되구요. 몸무게 103.3 스타트합니다. 작년여름 92->85키로까지 감량했으나 학생이기도하고 요요를 잡지못하여 세자리수까지 몸무게가 뿔엇네요. 내년 3월까지 103->75 까지 감량 시도하여 열심히 해보겠습니다. (제가 잊지않도록 많은 댓글과 응원부탁드립니다.) 12월29일 - 103.3kg 12월30일 - 102.2kg ...... 1월14일 - 105.1kg (죄송합니다 다시 열심히 하겠습니다.) 1월15일 - 104.1kg
6/23 80.8Kg에서 시작! 아마 몸무게가 더 나갈 수도 있음. 매일 식단 업데이트, 주 1회 몸무게 업데이트 6/23 👍 방울토마토 20알, 달걀2개 걷기 1시간 6/24 👍 방울토마토 20알, 달걀2개, 코코넛워터 운동 X 6/25 👍 오이 반개, 달걀2개 자전거 30분 6/26 👍 방울토마토 14알, 달걀2개 운동 X 6/27 👍 방울토마토 15알, 달걀1개, 참외1개 운동X 6/28 👍 방울토마토 15알+냉동딸기 한줌+설탕1T 달걀2개, 운동X 6/29 👍 방울토마토 15알, 달걀1개 코코넛워터1팩+단백질쉐이크, 운동X 6/30 👍 방울토마토 15알, 달걀2개 운동X 1차점검 - 7/1 77.6Kg 뱃살부터 빠지고있음 7/1 👎 점심 단백질 쉐이크, 저녁 회식(폭식) 회식 후 4.2Km 걸어서 귀가 7/2 👎 입터짐 시작...굶다가 야식 족발 7/3 👎 굶다가 야식 피자 7/4 👎 점심 동태지리 저녁약속으로 외식+술 7/5 👎 족발+피자 남은 것 클리어..정신차려!! 7/6 🤏 점심X, 저녁 일반식 7/7 👎 점심 일반식, 저녁 과자+아이스크림 ---------- 8/8 🤏 점심 뷔페2접시, 간식 도넛 2개, 저녁X 실내싸이클 1시간 8/9 🤏 점심 안심스테이크,양파,토달볶 간식 수박, 치킨 1조각, 저녁 X 실내싸이클 1시간 8/10 👍🏻 아침 카스텔라2/3+우유 점심 토마토주스 1 텀블러+피스타치오 저녁 닭가슴살소시지+피스타치오 운동 계단 100층 8/11 👍🏻 아침 카스텔라1/3+우유 점심 다이어트볶음밥+김 저녁 닭가슴살소시지+견과류+바나나1개 저녁이후간식 빵3조각, 운동 X 8/12 🤏🏻 아침 오트밀+우유 점심 동태탕+밥1/2 간식 수박주스, 새우튀김1개, 폭립1개 저녁 견과류 믹스 운동 자전거 10Km (50분)
물론 이 분이 그다지 건강하지 못한 방법으로 한 건 맞지만...그래도 식욕이 너무 많거나 자제력이 많이 족하면 차라리 단기에 팍 빼고 그 다음부터 천천히 건강 챙기면서 유지하는게 차라리 더 나을 수도 있어요. 다만 근손실, 탈모 등 여러 부작용이 있을 수 있으니 다들 잘 생각해보고 하셨으면 좋겠네요.
기록용 (안오면 꼭 불러주세요 같이 힘내요) [평생 다이어트] - 삼시세끼 다 먹기 - 6시 이후엔 금식 - 배달음식 , 탄산음료, 간식 다 끊기 - 배부르다도 느끼기 전에 숟가락 내려놓기 - 물은 2L씩 먹기 - 학생이고 내가 입고 싶은 옷 마음껏 입고 싶어서 뺍니다 매일 허벅지 가리려고 오버핏 입는거 그만하고 싶어요 - 몸무게 옆에 (아침,저녁) 은 몸무게 잰 시간입니다 키 166 3/18 (63.5) - 아침 3/19 (63.0) - 저녁 3/20 (62.8) - 아침 3/21 (63.0)- 아침 3/22 (64.8) - 저녁 ,운동 ⭕️ (로제 찜닭 먹은날 ..) (그래도 이번엔 맛있는거 먹었다고 좌절하지 않으려구요 ) 3/23 (63.3) - 저녁, 운동⭕️ (이번에 운동 끊었어요 :> 학생인지라 학원이 10시에 끝나 자주는 못가지만 일주일에 세번은 가려고 노력하겠습니다 ) 3/24 (62.8) - 아침 , 운동 ⭕️ 3/25 (62.4) - 아침 , 운동⭕️ 3/26 (62.5) - 저녁 , 운동 ⭕️ 3/27 (62.7) - 아침 , 운동 ⭕️ 3/28 (63.2) - 저녁 , 운동❌ 3/29 (63.0) - 저녁, 운동⭕️ 3/30 (62.5) - 아침, 운동 ⭕️
아무도 안볼꺼 같지만 •• 157/59.5->157/50-48 식단:아침X(늦게일어나서 못먹음)점심:밥 조금 채소 많이 저녁:간단한거 위주로 -몸무게는 아침 공복 상태로 재기 1일차:59.05 2일차:58.8 3일차:59.1 4일차:58.8 5일차:58.3 6일차:58.8 7일차:59.1 10일차:57.85
식단 : * 토마토갈아서 쥬스 2~3큰컵 끝 >2주동안 10키로 감량 but 기운이 너무 없고 주변에 맛있는게 많다. *아몬드브리즈 2개를 학교 챙겨감. 아침에 하나 수업후 배고플때 하나 점심은 큰고구마 하나 or 비요뜨 or 과일 도시락 바꿔가며 먹음 저녁은 안먹지만 참기 힘들때는 토마토를 먹거나 초콜릿 한조각. 운동 : 운동은 따로 하지 않았지만 집에서 학교까지 한시간정도 거리 걸어다니고 평소 아이돌춤 관심 있어서 하루에 30분정도 따라 췄음. 몸무게 변화를 그래프로 확인할 수 있는 어플 다운받고 변화되는 모습을 보면 힘이 생긴다. 따라해보려고 정리해봅니다. 혹시 다른 분을도 정리한 글 보고싶을까봐 적어놔요. 좋은 정보 감사합니다! 화이팅 하겠습니다~!
[토마토 2주 먹은 후기] - 기간 : 2021.10.18~10.31. - 몸무게 변화 : 77kg - 69kg (-8kg) - 토마토 양 : 토마토 2알 or 방울 토마토 250g - 운동 양 : 다이어트 시작 후 1주일간 매일 1시간 조금 넘게 걸음. 그 이후로 1주일은 기운없어서 운동 일절X + 평소에 토마토 진짜 좋아하는데.. 몇 일 먹으니깐 질려서 당분간 토마토 쳐다도 보고 싶지 않음. + 기운 진짜. 없어요. 평소 뛰어서도 올라가는 언덕인데, 마치 '하울의 움직이는 성'에 나오는 황야의 마녀처럼 헉헉거리면서 올라감. 샤워할 힘도 쥐어짜내야함. + 시작한지 1주일 정도 되었을때 미식거림 있음. 어느정도 강도냐면.. 술 때려넣고 새벽 내내 토하다가 오전 11시쯤 해장 하고 낮잠 한 숨 때리면 속 편-안 할꺼같은데,,할 때!!!! 그정도 울렁거림임. 근데 이게 3일 내내 지속되니 죽을 맛. 총평 : 속이 울렁거리는 3일을 제외하고는 할 만 함. (속 울렁거려서 배도 안 고픔 ㅋㅋㅋ) 도져히 운동 병행 못 함. 물론 건강한 다이어트가 좋지만.. 이건 '토마토'만 먹어야한다는 단순함에 성공하기 쉬움. ------------------------------------------------------------------------------ 백신2차 맞아야 해서 이틀동안 컨디션 좀 올리고 다시 시작합니다.
1월 3일 부터 3월 까지 다이어트함니다. 몸무게는 61.5구요 목표는 53~55사이 입니다 알람뜨게 해쥬세요!! 1월 3일 61.5 1월 4일 62 (물 마니 마셔서 그런가 봐요!) 1월 5일 61.5 1월 6일 1월 7일 60!!!!! 1월 26일 59(ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ 19일동안 1kg 감량이라니...) 1월 27일 59.5 😒 아니 오늘따라 운동하는데 너무 화가나는거 있죠 왜 구렇게 지금까지 많이 먹었을까... 진짜 너무 화나드라구요 1월 28일 아침-59 2월 24일 수요일 오랜만입니다🖐🖐🖐 2차 다이어트 시작해가지구 생각나서 왔어용 거의 한달만이네옄ㅋㄱㄲ 오늘은 57kg입니다 처음부터 지금까지 4.5kg 빠졌네용 목표가 53~55사이였는데 이제 좀 빠지니까 48로 목표를 변경했어요!!
@@윤-x9v ㅠㅠ 저는 사정상 진짜 건강상으로 안좋은방법으로 택해서 운동은 안하고 식단 위주로 진행했는데 하루에 구운달걀 2개 + 아몬드 브릿지 하나 + 과일적당량 아니면비요뜨 + 과일 적당량 이렇게 번갈아가면서 하루하루 먹었어요 ! 근데 이 방법은 제가 더이상 추천드리기가 어려운게 이렇게 2주가량 했더니 키토래쉬가 등이랑 목에 일어나서 좀 많이 고생했어요 ! ㅠㅠ 이후로 1일1식으로 일반식으로 변경했는데 일반식으로 하루 한끼정도 먹어도 유지하면서 조금씩 빠져서 전자에 말했던 방법은 참고용으로 봐주셨으면 해요 ! ㅎ
보시면 바로바로 불러주세요ㅠㅠㅠ제발ㅠㅠ (저녁마다 적어요) 149cm 43kg입니다 목표 : 34kg 2/21 43kg 2/22 42.3kg (아이돌 춤 30분이랑 식단조절) 2/23 42.7kg (아니 오늘 운동 더 열심히 했는데 왜 찐거야..) 2/24 42.5kg (아침에 42.1이었는데ㅠㅠ) 2/24 41.8 (헐 너무 행복해ㅠㅠ) 2/25 42 (시험이라 저녁 조금 더 먹었더니.. 그래도 운동 엄청 열심히 했는데ㅠㅠ)
‼️막학기 남겨놓은 4학년+공시생+자취생의 진짜 마지막 기록용‼️ 6/20 156 78 6/21 본가왔는데 체중계 없어서 못 잼.. 6/22 77.8(본가음식 좐맛,,ㅠ) 6/23 77.6 6/24 77.2 6/25 76.2 6/26 75.8(드디어 나한테 맞는 식이패턴을 찾은것 같다..!👀) 6/27 76.0 6/30 78.2 (ㅠㅠ) 7/3 78.2(외부 일이 많아 기록도 못하고 관리도 못했다.. 낼 부터 다시해야지!!) 7/4 77.7
167/65 중학생인데 55까지 일단은 10kg만 빼볼게요🥺 맨날 다이어트 한다고만 다짐하지 진짜 실천한 적은 며칠 되지도 않아서... 3/24 65.3 (운동은 운동장 8바퀴? 정도 뛰었습니다! 식단은 아침점심저녁 밥으로 다 먹었구요.과자 한 봉지 냠했습니다.......) 3/25 - 줄넘기 100개 + 운동장 5바퀴 3/26 - 운동장 15바퀴 3/27 - 운동장 5바퀴 3/28 - X 안 오면 좋아요나 댓글로 깨워주세요🙏 + 식단은 변화를 주지 않았어요. (먹는 거스ㅡㄹ 포기하는 건 꽤 어렵더라고여....) 운동만 열심히 해보려해용.. 몸무게 측정기가 고장나서 몸무게는 못 쟀어요ㅠ
이 영상 오랜만에 들어오네요. 작년 2월 이 영상을 처음보고 다이어트 의지를 불태우며 가영님이 하신 방법을 참고하여 다이어트를 시작했어요. 중간에 쉬고 다시 시작하고 쉬고 다시 시작하며 감량과 유지를 반복했고 1년동안 40kg 감량에 성공했습니다! 자신감도 많이 생기고 자존감도 높아졌어요. 문득생각나서 가영님 영상보고 힘을 얻는 사람이 있다는걸 말씀드리고 싶어서 댓글 적어요 :)
학생들 많이 보는것같은데, 절대적으로 뇌에 포도당이 필요한 학생들은 절대 이렇게 다이어트 하면 안되요. 결과적으로 필수아미노산이랑 단백질 부족한데 먹은건 없으니 근육 빠질거고 결국 이렇게 뺀다한들 근력운동안하고 충분한 단백질 및 무기질 섭취안하면 요요로 금방 다시 살쩌요 즉 기초대사량이 줄어서 조금만 먹어도 살이찌는 몸이되요. 이상태에서 다시 살찌는건 시간문제에요.. 학생들은 꼭 밥제대로 먹되 탄수화물인 밥량을 줄이면서 매일 유산소 (걷기) 및 근력운동을 병행해야합니다... 이분은 다른게 빠지더라도 극단적으로 단기간에 ‘지방’을 최대한 빼기위한 다이어트이니 상황에따라 잘 선택하시길..
진짜 10대들도 스스로 나이먹고 지나봐야 깨닫죠 지금 백날 말해봤자 모릅니다... 괜히 성장기라고 하는게 아닌데. 너무 과식도 나쁘지만 소식은 더 안좋음. 진짜 10대땐 골고루 잘먹고 잘수 있을때 겜같은거 말고 잘 자고 피부 젤 건강할때니깐 화장 제발 연하게 하고. 이쁘고 싶은건 20대 초반에도 얼마든지 누릴수 있는거니깐 10대땐 10대에 해야될 일을 해야함.
진짜 몸무게 알리는거 싫어하는데 다이어트 할려고 해서 해볼깨요 만약 제가 안오면 불러주세요! 목표 몸무게:65kg 1/5:87kg 1/6:86kg 원래는 85였는데 김치찌개를 먹었더니 조금 쪘어요ㅠㅠ 1/7:85kg 오늘은 운동 좀 열심히 했어요!!ㅎㅎ 1/8:84.10kg 오늘은 운동을 별로 안했는데도 많이 빠졌어요!!ㅠㅠ 1/9 1/10 1/11 1/12 1/13 1/14 1/15 1/16 1/17 죽음의 13일 다이어트 해볼게용 ! 저만의 방법으로용! 여기까지 해보고 후기 알려드릴께요! 1kg 빠졌어요ㅠㅠ
지금 중3인데 중학교 졸업하기 전까지 한 번 최선을 다해서 몸무게를 감량하고 싶습니다!! 잊지않도록 좋아요 한 번씩 부탁드립니다!! 2/28 90.0kg 3/1 89.9kg 3/2 89.1kg 3/7 89.3kg(생존신고) 3/17 90.1kg 4/3 85.3kg 5/14 84.6kg +헐..시험 끝나고 까먹고 있었네요..ㅋㅋㅋ 시험기간동안 다시 먹다보니 살이 다시 쪘었는데 시험 끝나고 난 다음 2주동안 열심히 85kg이하로 만들었습니다!
기록용 16살이란 나이에 +5kg하면 앞자리가 9n이 되어버려서 무조건 뺀다는 생각에 남기는 댓글.. 목표 : 45 kg 12월 26일 . ( 다이어트 시작 ) 164/85 12월 27일 84.7 12월 28일 84.5 12월 29일 12월 30일 12월 31일 1월 1일 1월 2일 1월 3일 1월 4일 84.0 1월 5일 1월 6일 1월 7일 1월 8일 1월 9일 1월 10일 1월 11일 1월 12일 1월 13일 1월 14일 1월 15일 1월 16일
DIET 1) She would drink only tomato blended in a day for 2 weeks and she lost 10kg (75kg-65kg) 2) When school started, she would drink Almond Breeze milk in the morning and 1 more at school if she feel hungry. 3) Cause her friend might pick on her if she didn’t eat at school so she would either eat apple/yogurt/sweet potato. 4) She didn’t have dinner at all. Unless she felt too hungry then she would eat dark chocolate/tomato. 5) up to may she lost 20kg from 65kg-46/45kg. She lost from 75-45kg in 2 month. WORKOUT 1) She didn’t workout as she has no energy 2) She walked from home to school for an hour for 3-4 times a week. 3) She dance to kpop song for 30 minutes a day. Thank me later ehek 😉
👙die어트 die어리👙 motto: 건강하고 예뻐지자 기간:2021-6-21~ 2021-9-1 키:156, 현재 몸무게:55 9월 목표 몸무게:49 평생 유지 목표: 45 6/21 - 55.2 (생리 1) 6/22 - 55.2 (생 2) 6/23 - 54.8 (생 3) 6/24 - 54.9 (생 4) 6/25~6/27 여행 (더운데서 엄청 걷고, 외식도 많이 함) 6/28 -54.4 6/29 -54.3 6/30- 54.3 7/1 - 53.7 7/2 - 53.8 7/3 - 54.0 7/4 - 53.7 아싸 7/5 - 53.9 전날 외식 폭식ㅎㅎ 7/6 - 53.6 7/7 - 53.2 7/8 - 53.5 7/9 - 전날 저녁 외식/겁나서 안잼 ㅎ 7/10 -53.3 7/11 -53.1 7/12 -52.9 (홈트 못함) 7/13 -52.5(홈트 못함) 7/14 -52.5(홈트 못함) 7/15 -52.6 7/16-52.8 7/17-52.8 요즘 운동을 잘 못하고 있음... 7/18-53.4 (똥 못쌈) 7/19 -52.6 7/20 -52.4 7/21 -52.0 7/22-52.1 정체기임. 몸이 식단에 적응한듯. 적게 먹고 활동량 많아도 변화가 없음. 좆됌. 7/25 - 51.9 7/26 - 52.1 7/27 - 51.9 7/28 - 51.8 7/29 - 51.8 중간점검: 너무 행복해서 눈물 나올뻔. 울고 싶었지만 눈물이 안나옴. 일단 한달동안 4키로를 뺐는데 얼굴에는 큰 변화가 없어서 어머니 빼곤 주변에서 잘 못알아챔. 얼굴살부터 빠진다는 다른 사람들과 달리 난 복부 살이 매우 빠짐. 유산소운동이 역시 도움이 되었나 봄. 꽉 끼던 청바지가 여유로워지고 쭈구리기 다리찢기가 매우 편하게 됨. 치마도 입어봤음. 겨우 단추 끼워서 입던 치마, 뱃살이 삐죽삐죽 나오고 숨도 쉬기 어려웠던 A라인 치마 입어봤는데 힘 빼도 잘 맞음. 물론 옆구리 살이 쪼끔씩 나오긴 하지만 티가 안남. 앞으로 살 더 빼서 팔뚝이랑 가슴살, 그리고 허벅지를 더 뺄거임. 젤 원하는건 얼굴살 빠지는건데 쉽지 않다. 7/30 - 51.6 한달동안 운동 거의 안함. 안줄음. 8/24-51.4 영상에 나온 식단은 하지 않음. 그래서 그런지 몸무게 변화가 드라마틱 하지 않음 하루 삼시세끼 포만감이 들 정도로 먹고 있음 먹는 양이 반으로 확 줄음 그래서 위가 작아짐 다이어트 초 상태: -살이 전체적으로 찜 -체력이 너무 저하됨 (원래는 체력 좋고 활발했음) -키가 작은데 얼굴이 더 커져서 비율이 안 좋아짐 -가만히 있어도 턱살이 잡힘 -코가 작아보임 -뱃살, 허벅지 안쪽 뒷쪽, 엉덩이살, 팔뚝살이 심각함..옷이 안 맞음 -엉덩이, 허벅지 곳곳에 튼살이 생김 -한동안 이쁘다는 소리를 못들음
가영님은 어린 10대에 빼셔서 몸에 무리가 덜가셨지만.. 저는 22살에 비슷한 방법으로 초절식 다이어트를 했던 사람입니다 탈모와 발목뼈에 종양이 생기고, 기립성 저혈압이 생겨 일상 생활에 무리가 갔어요 한 번에 확 빼고 싶은 마음은 이해합니다 가영님께서 독한 마음으로 체중감량을 하신 모습은 정말 멋있습니다. 하지만 무리가 올 정도로 절식을 하면, 언젠가 건강적신호로 다시 돌아올 수도 있어요 충분한 단백질과 수분섭취를 하고, 몸을 많이 움직이세요!
@@Crackkidz0708 맞아요 그래서 다시 잘 먹고 있어요 옛날처럼 마르진 않지만 그때보다 훨씬 행복해요 건강해지려고, 행복하려고 하는 다이어트를 왜 건강과 행복을 갉아먹으면서 하나요.. 음식을 충분히 먹지 않으면 기분 좋게 하는 호르몬이 안나와서 절대 행복해질수 없다는 사실을 사람들이 알았으면 좋겠네요
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](http://i.ytimg.com/vi/_uuZQOKG8og/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
기록용
굶는거 아님 하루 삼시세끼 간식까지 알차게 배부르게 먹고 있음
패스트푸드 끊음
인스턴트 간식 다 끊음
먹고싶은 음식 소량으로 먹어주고 있음
하루 한시간 이상 스트레칭 또는 운동중
의사와 매주 상담하며 건강 체크 받고 있으니 유튭 댓글 트레이너분들 저 알아서 할게요 제 앞가림 잘 하고 있는 성인입니다 쓸데없는 말로 의지 꺾으려고 하시는거 같은데 그런 고약한 심보로 댓글로 다실거면 나가서 운동이나 하세요 아주 가끔 달린 댓글 보는데 댓글 트레이너가 판치네요 ^^
9월 6일 83kg
9월 7일 82.35kg
9월 8일 81.95kg
9월 9일 81.4kg
9월 10일 80.65kg
9월 11일 80.45kg
9월 12일 80.5kg
9월 13일 80.9kg
9월 14일 80.55kg
9월 15일 80.15kg
9월 16일 79.95kg
9월 17일 79.9kg
9월 18일 79.75kg
9월 19일 79.65kg
9월 20일 79.1kg
9월 21일 79.1kg
9월 22일 79.1kg 😇
9월 23일 78.9kg
9월 24일 79.1kg
9월 25일 79.95kg
9월 26일 78.6kg
9월 27일 78.45kg
9월 28일 78.35kg
9월 29일 79.30kg
9월 30일 78.6kg
10월 1일 78.15kg
10월 2일 78.45kg
10월 3일 78.25kg
10월 4일 78.1kg
10월 5일 77.85kg
10월 6일 77kg
10월 7일 76.8kg
10월 8일 76.55kg
10월 9일 76.9kg
10월 10일 77.05kg
10월 11일 76.65kg
10월 12일 76.2kg
10월 13일 76.2 kg
10월 14일 75.75kg
10월 15일 75.7kg
10월 16일 75.55kg
10월 17일 75.55kg
10월 18일 75.5kg
10월 19일 75.4kg
10월 20일 75.2kg
10월 21일 75.1kg
10월 22일 75kg
10월 23일 75kg
10월 24일 74.85kg
10월 25일 74.75kg
10월 26일 74.25kg
10월 27일 74.65kg
10월 28일 75.85kg
10월 30일 74.75kg
10월 31일 74.35kg
11월 1일 73.85kg
11월 2일 73.75kg
11월 3일 73.55kg
11월 4일 73.7kg
11월 5일 73.7kg
11월 6일 73.35kg
11월 7일 73.45kg
11월 8일 73kg
11월 9일 72.85kg
11월 10일 73kg
11월 11일 73.7kg
11월 12일 73.2kg
11월 13일 73.4kg
11월 14일 73.9kg
병원 다니고 있었습니다 체중 조절과 운동은 꾸준히 병행 했고요 정체기 같아서 체중 안잰것도 있어요
12월 2일 71.7kg
12월 3일 71.1kg
12월 4일 71.8kg
12월 5일 72kg
12월 6일 72kg
12월 7일 70.9kg
12월 8일 71.3kg
12월 9일 71kg
12월 10일 71kg
12월 11일 70.9kg
12월 12일 70.8kg
12월 13일 70.8kg
12월 14일 71kg
정체기 온거 같아서 몸무게 안 잼
12월 20일 69.8kg
12월 21일 70.1kg
12월 22일 70.1kg
12월 24일 69.7kg
12월 25일 69.85kg
12월 26일 69.65kg
12월 30일 69.6kg
12월 31일 69.75kg
------------
신년부터는 각 달 마지막날에 체중 적으러 올게요
1월 70.7
근황: 1월 내내 부정출혈로 식단조절, 기존 운동 루틴에 차질 생겨서 건강부터 챙겼습니다 그러니 체중이 1키로정도 왔다갔다 하네요 그래도 여전히 체중 관리 하는거 포기 안 했습니다
저도요ㅠㅠ 저도 맘 잡고 다이어트 해봐야겠네요
입양하세요 같이 힘내요 뭔가 먹고싶다는 생각이 문득 들었는데 댓글 남겨주셔서 정신이 번쩍 드네요!!! 오늘도 힘내서 내일 몸무게 입력하러 오겠습니다
헐 힘내세요 !!! 꼭 성공하시길 바래요 !!!
나는 공혁준따리한테 지기싫어서 99.5에서 60일정도로 87까지 도망왔다 75까지 도망갈란다 너도 화이팅해라
ㅇㄷ
살이 찌고 배가 나오기 시작하면 옷도 편한것만 찾게되고 뭘 입어도 안이뻐보임.
옷 사는것도 싫어지고...
ㄹㅇ 나도.. 요즘은 그냥 헐렁헐렁하고 통 큰 바지만 입고 위에는 오버핏 입음 코로나때문에 10키로 쪄서 뭘 입어도 안이쁨 ㅜㅜ
하 미친 존나 인정 ,, 에이블리 같은데에서 청바지 이쁜것도 안맞을꺼 아니까 못사고 구경만 하고 윗도리 이쁜거 보여도 거기에 맞는 이쁜 바지가 없어서 결국엔 편한 맨투맨이랑 훌렁바지로만 입고 다님 ;
저도 살 많이쪄서 이제 빼려고 하는데 일단 살찌고 운동안하는삶 자체가 사람이 나태해지고 게을러짐 뭔가를 열심히 할수록 삶의질도 올라감 그것때문에 해야지 건강버려가면서 한다기보단 저도 다이어트 다시 파이팅 해보려구요 우울증와서 쪗었는데 살찌고 더 우울해져서 ㅠㅠ 힘내보려구합니다 ㅠㅠ
ㅇㄱㄹㅇ 그리고 이쁜 옷 발견해도 급우울 어차피 잘안어울릴거니까..그리고 후기 올린사람들 보면 다 날씬하고 이뻐서 현타고 오고...
@@혜빈-v1m 헐 맞아요ㅠ 안 들어가는걸 아니까
이뻐도 장바구니를 못 담아요.....으아앙
30kg뺀거 자체가 진짜 대단한거고 멀해도 해낼수 있는 사람인듯
긍까 살빼는것도 정신력인데 다른일도 맘만먹으면 다 잘하실것같엉ㅠ_ㅜ 아이구 배아팍
저것보다 좀더 많이 먹어도 머리 어지러움 저렇게 먹으면서 학원 다니고 심지어 걸아다니고..정신력 하나는 인정한다
헐 내가 누르님가 3.6천 되네 신기해..
내가 40키로 뺀사람인데 멀해도안대
이니 미 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
2주동안 큰 토마토 몇개를 갈아서 하루에 두세잔 먹기 - 10kg 빠짐
한달 반 동안
아침엔 두유
점심엔 큰 고구마 1개 / 요거트 / 과일 / 쿠쿠 계란
물 2L씩 먹기
6시 이후 금식
매일 산책 , 등산 , 스트레칭
2주동안 큰 토마토 3개만 먹고 하루에 줄넘기 1000개 팔 벌려 뛰기 100개 버피 30개 운동 30분짜리 하면 10kg 뺄 수 있을까요ㅠㅠ 지금까지 8kg 빠진 상태입니다 제 키에서 47정도 되면 진짜 안빠진다고 들었는데ㅜㅜ
@@yeonwo7159 좀 늦었지만...할수 있습니다!
@@yeonwo7159 키에서 47이무슨뜻인...가유!?
@@이지훈-f5x 저 분 키에서 몸무게가 47kg가 되면 47kg에서 몸무게를 더 감량하기가 어렵다는 말 아닐까요..?
오 나도 낼부터 토마토만 먹어야징~ ^^ 2주동안인데, 10kg 만 빼고 운동 뒤지게 하고 방학 끝나고 학교가서 애들 깜짝 놀라게 해줘버려야게써용
너무 뺐다 찌워라는 애들 자격지심 열등감인듯... 괜히 부럽고 자기보다 뚱뚱했던애가 이제 자기보다 날씬하니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다크시니 감사합니다ㅠㅠ
이게 진짜 맞음
@@ナマケモノ-q6p 예? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키가 166 167인데 35면 사람을 기아 만들라는 건가?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ナマケモノ-q6p 니나 빼 ㄲㅋ
이한수 지랄싼다 또..
어렸을 때 살을 빼야하는 이유: 돈 벌면 30만원으론 독한 마음이 안생긴다...
헐,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅇㅈ 나 알바해서 달에 80버는데 아빠가 한달만에 7키로빼면 80준댓음 근데 3일운동하고 안함ㅋ
* LEAT 알바 하는거 보니 사회초년생인데 80이면 해야제
@@user-mt4oe2yx2d 근데 대학생이면 80에 용돈 조금이면 진짜 풍족하게 삶ㅋㅋ나도 안뺄듯ㅋㅋ
💙지금까지 몸무게 기록💙
7/3 75.1
7/4 74.6
7/5 73.9
7/6 73.7
7/7 73.6
7/8 73.5
7/9 73.2
7/10 73.4
7/11 72.9
7/12 72.5
7/13 72.2
7/14. 71.8
7/15. 71.7
7/16. 71.3
7/17 71.1
7/18 70.9
7/19 70.7
7/20 71.1 (치팅데이)
7/25 73.0 (학교다니면서 식단이랑 운동을 못지켜서 엄청 쪘네요ㅠㅠ다시 열심히할게요!!!)
7/26 72.5
7/27 72.0
7/28 71.6
7/29 71.1
7/30 71.4
7/31 71.6
8/1 71.1
8/2 70.6
8/3 70.4
8/4 70.9
8/5 70.9
8/6 70.3
8/7 69.9 (드디어 앞자리가 바꼈네요ㅠㅠ)
8/8 69.6
8/9 69.5
8/10 69.3
8/11 69.5
8/12 70.5
8/13 70.2
8/14 70.1
방학이 시작된 후로 너무 많이 먹어서ㅠㅠㅠ흑흑ㅠㅠ 돌아올수가 없었어요ㅠㅠ 근데 응원해주신분들도 너무 감사하고 저도 다시 빼려는 의지가 생겨서 다시 오늘부터 시작하려구요!!!! 감사합니당!!!
9/6 72.1
9/7 71.9
Petrichor 아니욥 아침1/2먹고 방울토마토 10개정도 먹고있어용!
Petrichor 네네!!
아아 감사합니다ㅠㅠ 네!! 얼굴이랑 배는 진짜 많이 빠졌구요 허벅지도 조금조금씩 빠지고있어요!!!!
@@younseo123 아침에 밥을 반공기 드신다는 건가용??
화이팅!!!!
이 영상으로 자극 받고 가영님보다 좀 느리지만 현재 20kg 뺐어요! 80에서 60입니다. 도저히 토마토로만 버틸 자신이 없어서 하루 한끼만 먹었는데 최대한 균형있게 먹으면서 간간히 먹고 싶은 거 한끼로 먹고 그랬어요. 운동은 타바타나 좀 많이 걸어다녔어요. 4개월에 걸쳐 뺐습니다. 최종목표는 40kg인데 20 더 빼야하네요!
저도 이제부터 기록해야겠어요!
+ 허벅지 그대로 같지만 꽉 끼던 바지가 널널합니다... 엉덩이도 빠진듯! 많이 느린가란 생각도 들지만 그동안 쪄 온 기간에 비하면 엄청 빨리 빠지는 거니까😂 그러니 느리게 빠진다고 크게 슬퍼하지 맙시다!
4/14 59.8
4/15 59.7
4/17 59.3
4/18 59.2
4/19 59.1
4/20 58.3😲
4/25 57.7
4/30 57.7 유지 중 (시험 끝)
5/1 57.5 (여러분 줌바댄스 해보세용... 잘 빠짐. 전날에 피자 라지 5조각 먹었는데 빠졌어용...)
5/2 56.9
5/20 57.3 (입원하면서 쉬다가 집 와서 몸무게 재니까 좀 늘었네요)
5/29 56.6 (몸 생각하며 빼다보니 좀 느리네용)
6/24 50
7/2 48.2
7/25 45
-키는 159입니다!
타바타 몇분정도하셨나요!!
@@전형민-t8h 아침, 저녁으로 두 번 정도 해줬는데 컨디션 좋은날에는 더하고 그랬어요
운동을 타바타와 걷기만 하셨나요?? 정말 식단이 많이 중요한가보네요 ㅠㅠㅠ
@@mygrapefruitjuice 나가서 걷기 귀찮은 날엔 춤이라도 열심히 췄어요! 식단 중요하죠ㅜㅜ 지금은 운동을 하지 못하는 상태라 하루한끼 적당히 먹는 중인데 유지하고 있어요!
@@박병찬본처 감사합니다 ㅎㅎ
식단
아침 - 아몬드 브리즈
간식 - 아몬드 브리즈
점심 - 고구마 하나 or 비요뜨 or 과일
구름 아직 영상 처음인데 이렇게 두달을 먹었다구여...??
구름 + 일주일에 3, 4번 1시간 걷기, 하루에 춤 30분정도 추기
근육과 혈관 다 망하는 지름길이네요...
와 이거만 먹고 뺐다고요...??
절대 유지 불가능한 식단이네
내가 극단적으로 굶어서 빼봤는데 무조건 요요 온다
저 저렇게 먹고 10키로 뺐는데 요요 지금 4개월동안 안왔어요! 19살이어서 몸이 버틸 수 있는건지 모르겠지만 무튼 빨리빠지고 피부도 되게 좋아졌음.♡
많은 분들이 궁금해 해주셔서 여기다가 적어봅니다☺️
키 - 166~167cm
어플 - 다이어트를 계속 할 수 있는 스마트다이어트
음식 - 처음 열흘은 토마토주스(토마토 몇개와 설탕 아주 조금 넣기 갯수는 3~4개 정도 아무때나 먹고 싶을 때)
운동 - 일주일에 3번 1시간씩 걷기
유지 - 매일 춤영상을 따라 추고 하루에 한 끼씩 먹고 있어요.
다이어트를 하면서 다른 일과 병행이 가능하냐고 궁금해하시는 분들이 많으셨는데 힘이 확실히 없기는 했지만 정말 힘들때 달달한 간식 한 조각씩 먹으면서 버틴것 같아요..
생리나 변비에 대해서도 물어보셨는데
변비같은 건 솔직히 먹은게 없으니 당연히(...ㅎ)
생리같은건 전 별로 불규칙하거나 그런 것 없었습니다!!
식단 대체 - 제가 어떻게 할 수 있는 부분이 아닌 것 같아요ㅠㅠ 두유나 다른 과일 등으로 대체하시면 아무래도 칼로리 때문에 빼는 기간이 더 기간이 늘어날 수도....?
빠지는 부위 같은건 사람마다 달라요! 아무래도 저만큼 많이 빼시는 분들은 다 빠지실 것 같아요
많이 궁금해 해주셔서 저도 감사드려요!
가영_rkdud 며칠전 가영님 영상을 보고 덕분에 저도 가영님처럼 빼겠다는 마음이 강하면 끝까지 포기하지 않고 성공해내는구나라는 큰 동기부여가 생기면서 시작할려구 해여! 가영님은 말도 조리있게 잘하시고 해서 정말 앞으로의 영상들이 기다려지는? 마음입니다!❤️ 얼른 지금보다 구독자수가 많이 오르고 또 이 영상들을 많은 봐주셔서 많은 분들이 가영님을 알았으면 좋겠네요! 주말 재밌게 보내시구 코로나19 꼭 조심하세요!😊😊
다이어트 기간 동안 공부하실 때 힘드시지 않으셨나요..?
가영_rkdud 2월 2주일동안 다이어트하고나서 3월 중순까지 요요는 오지않으샸나요 ??? 왔으면 그거 방지하는 방법좀요ㅠㅠㅠㅠ
살터서 흰흉터생기는거는 살빠지면 없어지나요..???저도 75키론데 너무 걱정이에요
지금 살을 안뺀 상태로 교복을 맞춰놨는데
빼고 나서는 교복을 새로 맞춰야할까요..?
여기서 제일 대단한건 엄마의 사랑이다
그렇다
엄마의 재력이다ㅇㅇ
@@riri-vf7xy 엌ㅋㅋㅋ 근데 원래 휜 쇠일수도...
아빠의 사랑은?
@@riri-vf7xy 그건 원래 휜 쇠임.. 다리 보정을 저렇게 하진 않잖아..
여러분이 그토록 궁금해하시는 식단 정리
처음 2주
토마토 큰게 2개 정도를 갈아서 하루에 2~3잔만 마시고 버티기
그러면 2주 동안 10kg 감량
그리고나서는
아침- 아몬드브리즈 2개
점심- 고구마 하나, 비요뜨, 과일
저녁- X, 너무 배고프면 초콜릿 하나나 토마토
운동
배고플 수 있으니 너무 무리하지말고
걷기 1시간&가벼운 운동 30분
❤️🔥2주동안 2:00
큰토마토 몇개 갈아서 2~3잔
❤바꾸고 1달 반 동안 3:35
아침 아몬드 브리즈 1개
오전 1개
점심 큰 고구마 1/비요뜨/과일 택1
저녁 X 당 땡기면 토마토 또는 초콜릿 한 조각
❤️🔥운동
일주일 3~4번 한 시간씩 걷기
아이돌 춤 30분
저혈당 안오나....저분은 여러모로 대단한듯
몸에 이상이 왔을텐데
다이어트 하다가 대상포진 많이 걸리는데..
이대로 먹으면 죽는거아니에요??..
너무 극단적이다ㅋㅋ 진짜 단백질은 1도 안먹나 근육 다 빠졌겠다 운동하면서 살빼야되는데.... 건강하게 한달에 1키로씩. 진짜 빡세게 해도 일주일에 1키로씩 감량하는게 가장 신체에 무리가 없는 다이어트인데....절식해서 다이어트 하면 금방 요요 옴;; 진짜 안좋아 지금이라도 운동 시작하세요
@@정미경-t7j 알아서 하시겠죠 왜 오지랖임~
정미경 아몬드브리즈가 단백질임
0:01 인사
( 0:32 사진 비교 )
0:42 다이어트를 하게 된 계기
1:40 다이어트 기간
1:54 다이어트 식단
4:41 다이어트 운동
5:15 다이어트 성공 후 남들의 반응
6:03 다이어트의 좋은 점
6:30 소소한 팁
[ 식단 정리 ]
처음 2주동안
1. 토마토 주스 2~3잔 ( 그 뒤 아무것도 안먹음 )
( 2주동안 10키로 빠짐 )
또 다른 기간
아침 : 아몬드 브리즈 2팩
점심 : 고구마 or 비요뜨 or 과일
타임라인 처음인데 못해도 좋게 봐주셨으면 좋겠어요 :)
보기 편하네요 감사합니다 !!
짱입미다
La vie en NOIR ROSE
Vous parlez français ?
La vie en NOIR ROSE
Je vais créer des sous-titres pour vous dans votre langue.
La vie en NOIR ROSE
Je ne peux pas traduire le français. J'espère que tu peux le traduire en coréen. 😓
이 영상을 보면서 라면을 끓이는 내 인생 레전드
바라기미노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 그냥 침삼켰는데 0.2키로 찌는 내인생 레전드
만두먹고 온 이 새벽.. 내인생에 또다른 역사를 매일쓰는듯..
라면은 관대하다.. 짐은 피자치킨 콤보 먹으면서 보고있느니라~~
아개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1차 목표: 55kg)
2/23-73
3/26-68.1
4/2-67.2
4/7-66.3
4/10-65.3
4/13-64.6
4/21-64.1
5/1-63.9
5/10(시험→제주도)-64.7
5/12-64.7(체육대회D-5,개빡다이어트)
5/13-63.7
5/14-63.0
5/15-62.7
5/17-62.1
5/19-62.6
5/22-61.9
5/23-61.6
5/24-61.3
5/25-61.2
5/27-60.8
5/28-60.5
5/29-59.9
6/1-59.6
6/5-59.3
6/8-59.0
6/9-58.1
6/10-57.7
6/11-57.0
6/12-56.5
6/13-55.9
6/16-55.4 {달성!}
2차목표: 48kg
start!)
7/15-55.4
7/16-55.1
7/17-54.7
7/19-54.3
7/20-53.8
7/29-53.6
7/30-53.3
7/31-53.6
8/1-55(치팅)
8/2-53.1
8/3-52.6
8/4-51.9
8/27-51.4
최종목표 49kg
8/21 - 75kg
어떻게 하셨어요?ㅜ
다이어트는 진짜 의지가 다다..
자기를 이길수있는 사람이 예쁨이라는 결과를 볼수있는듯. 그런의미에서 정말 리스펙 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
공짜로 예뻐질려면 그만큼 독해야 되겠지 정신력이 상상초월 할 정도로 존나 독해야 성공함
성공하면 제2에 인생이 시작되는거고
8키로만 빼도 변화가 큰데ㅋㅋ 30...존경한다
저는 의지가 다했네요.
살빼고 싶다.
저도 한달동안 7키로 무리해서 뺐는데 막상 빼보면 유지가 또 힘들어요ㅜㅜ 약 먹고 빼서 부작용도 심했었는데 결국 간헐적단식+호박팥차+호장근환+콩효소가 부작용없이 빨리 빼는 방법이더라구요 쥬ㅂㅅ보다 나아요~
기록(볼 수 있게 좋아요 눌러주세요!!안 오면 불러주세요ㅠㅠ)165cm/75.6kg
12/17(75.6kg)
12/18(73.1kg)
12/19(72.7kg)
12/20(72.4kg)
12/21
12/22
12/23
12/24
12/25
12/26
12/27
12/28
12/29
12/30
12/31
파이팅하세요!!!! 저랑 몸무게가 똑같아서 댓글 달아봐요 파이팅!!!!😢❤
언제오시지
다시 오세요! 😕
언제오시나요..
어디가셨어요...ㅠㅠㅜ
여러분 다이어트를 하는것은 자신의 마음이지만 다이어트를 하면서 행하게 되는 과한식단조절이나 굶음은 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 그러므로 철저한 다이어트보다는 건강을 찾는 다이어트를 하시길 부탁드립니다.
뭘 부탁까지 해요... 저 감동받게ㅠㅠㅠㅠ 건강하게 하겠슴다 ㅠㅠㅠ
요즘 코로나 때문에 면역력 키워야(?) 할 판인데 이렇게 하면 코로나 걸리기 쉽겠죠..?
@@소연-p4t 저분이 하시는 다이어트는 물론 효과도 좋고 하겠지만 식이조절이 극단적이편이라서 영양공급이 부족하면 면역력이 떨어질거에요.... 간식을 줄이고 식사는 꼬박꼬박하셔야 문제없을것 같습니다~ 다이어트도 좋지만 지금은 건강이 우선이니까요~
**영상 보고 자극 받아서 하는 다이어트 (지나갈 때 좋아요 좀 눌러주세요)
• 1차 목표 몸무게 => 70kg
----------------------
2.10 : 78.1kg
2.17 : 76.3kg
( 다이어트 못하는 중.. ) 2.26 :
너무뺐다 별로야 라는 반응은
1. 낯설어서
2. 질투나서
그런 말들이 신경쓰인다면 손절하는게 답입니다.ㅋㅋ
이쁘고 의지도 대단하십니다.
화이팅! ^^
Miseon Kim ㅈㄴ 친한친구면 1번 그냥 별사이 아닌데 말하면 2번
Can u explain me 😭 1-7
Just title
그리고 1번은 계속 보다보면 익숙해져서 안하게
되지만 2번은 진짜 리얼 손절임
부모님이 그렇게 말씀하셨다면은요...??
목표 55
1월 7일 : 70.8
1월 8일 : 70.2
1월 9일 : 70.3
1월 10일 : 70.1
1월 11일 : 69.2
1월 12일 : 68.7
1월 13일 : 68.9
1월 14일 : 69.3
1월 15일 : 70.3
1월 16일 : 69.7
1월 17일 : 68.9
1월 18일 : 68.0
1월 19일 : 67.4
1월 20일 : 67.0
1월 21일 : 66.7
1월 22일 : 67.5
1월 23일 : X
1월 24일 : 68.3
1월 25일 : 68.4 ??
1월 26일 : 68.2
1월 27일 : 68.6 ??
1월 28일 : X
1월 29일 : 68.6
1월 30일 : 67.6
1월 31일 : 68.6
2월 1일 : 68.4
2월 2일 : 67.6
2월 3일 : 67.4
2월 4일 : 67.3
2월 5일 : 68.1
2월 6일 : 67.7
2월 7일 : 67.8
2월 8일 : 70.0
2월 9일 : 67.5
2월 10일 : X
2월 11일 : 67.5
2월 12일 : 67.5
13일 : 67.5
14일 : 67.8
15일 : X
16일 : 65.9
17일 : 67.3
18일 : X
19일 : 67.5
20일 : X
21일 : X
22일 : 66.5
23일 : 66.0
24일 : X
24일 : X
26일 :
ㅗㅜ
ㅠㅠ
2달동안 저정도면...방식이 잘못된건데
살 빼기전:야 너 너무 뚱뚱하다 살 좀 빼
살 빼고난 후:야 너 너무 말랐다 살 좀 찌워
ㅇㅈ 뭐어쩌란거야
@@ililliiili2318 그러니까유 ㅠㅠ
ㅇㅈ 나보고 어쩌라는거임 ;;;
씹인정
ㄹㅇ 그런 말 하는 애들보면 한대 치고싶음ㅋㅋㅋ
[매일 기록하러 오게 하트눌러주시면 감사하겠습니다😊]
이번이 마지막 다이어트라 생각하며..
(+미리 해왔던것 포함해서 작성)
현재 키/몸무게: 168/76
목표 몸무게: 56
*그냥토마토는 도저히 못 먹겠어서..스테비아 토마토로 섭취중
*꼭 하루에 물 2L마시기
5/24_76.2
5/25_74.5
5/26_73.5
5/27_72.5
5/28_72.4
5/29_못잼
5/30_71.8 (치팅데이)
5/31_72.4
6/1_71.8
6/2_71.6
6/3_71.0 (망고2개,계란흰자만1개,백설기1개)
6/4_70.6
6/5_69.8 (드디어 앞자리 바뀜🥲)
6/6_69.9 (치팅데이)
6/7_70.9
6/8_70.9
6/9_70.2
6/10_69.7 (야채쌈)
6/11_69.7 (시험기간이라 매일 하루 한끼씩 섭취)
6/12_69.5 🍽
6/13_69.5 🍽
6/14_69.8 🍽
6/15_70.1🍽
6/16_70.5🍽
6/17_70.1🍽
6/18_70.3🍽
6/19_70.6🍽
----일주일마다 기록----
6/26_69.8(요즘 먹고싶은거 다먹고 있습니다..대신 하루한끼)
7/3_70.3
7/10_69.0
7/17_69.3
7/24_69.7
보실분이 있을진 모르겠지만 기록 다시 시작합니다!!
11/28_71.8
11/29_71.5
11/30_71.0
12/1_71.5
12/2_71.8 (공복 다이어트 재시작)
12/3_71.0
12/4_
흑흑 저랑 몸무게 똑같으신데 전 정체기에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ눙물 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한달정도됐는데
토마토는 몇개정도 드셨나요??
@@멈무애미 얼른 정체기가 지나가길 바라요ㅠㅠ!!
@@밍-r2g 최대 500g섭취하고 있어요!
저도 코로나 터지기 전에 마지막 다이어트다 생각하고 개인피티 해서 13키로 정도 뺐는데 코로나 터지고 무서워서 좀비처럼 집에 누워만 있었더니 본래 무게로 돌아옴ㅡㅡ 돈만 날린 꼴이 되어서 우울해하다 다시 다이어트 시작하려고 자극받으려고 영상 찾아보는 중입니다.. 이제 늙어서 살도 잘 안빠지는데 진짜 생의 마지막 다이어트라고 생각해요 유튭영상 참고해서 최소비용으로 최대효과를 내어 봅시다 다들..
전 이번에도 못빼면 그냥 돼지 할머니로 늙어가려구요ㅜㅠ
다들 성공해서 이뻐집시다.. 옷 좀 편히 사고 싶어요ㅠㅠ
다이어트 시작-9월5일토요일
알람울리게 댓이나 좋아요좀 달아주세유
원하는 몸무게 될때까지 하겠습니다
(하루 1~2끼먹기, 하루1500칼로리 내로먹기, 하루에 한번 운동하기 또는10000보걷기, 물많이 마시기, 많이먹거나 칼로리 높은거 먹게될경우 그것만먹고 다른건 먹지않기, 6시이후 금식)
9월5일: 77.1
9월6일:
9월7일:
9월8일:
9월9일:
9월10일:
오세요
오세요.......
그렇게..다이어트는 하루만에 포기인..
키 174cm 다이어트 12월 16일까지 도전합니다!!!!
좋아요 꼭 부탁드리고 많은 응원 부탁드릴께요~ 꼭 성공하겠습니다!!!
몸무게 기준 = 매일 아침 기상하자마자 측정한 값
10/1 97.1kg
10/2 96.2kg
10/3 95.9kg
10/4 95.0kg
10/5 94.8kg
10/6 94.5kg
10/7 94.0kg
10/8 93.9kg (7일저녁 삼겹살400g+베라파인트 먹었는데 다행이도 몸무게 줄었네요)
10/9 92.5kg (8일 하루만 운동량 두배 늘렸어요)
10/10 92.4kg
10/11 92.3kg
10/12 91.7kg
10/13 91.8kg (아 진짜 조금먹는데 왜쪘지..)
10/14 90.9kg
10/15 90.4kg
10/16 89.5kg (오늘 운동쉬고 먹고싶은거 먹을예정)
10/17 90.9kg (먹고나서 후회중 괜히먹었다..)
10/18 90.8kg
10/19 91.0kg (오늘부터 다시 적게먹고 운동!!!)
10/21 90.8kg
10/22 90.7kg
화이팅이용♡
@金ミンソン{김민선} 감사합니다~
@@연필심리학 감사합니당
이렇게나 빨리....?
@@Xidida 감사합니다!!
20키로 뺐다가 다시 20키로 찐 인생..
다시 다이어트 시작합니다!!
9.18 : 162cm, 62kg
목표 몸무게 : 43kg
사실 거식증까지 걸렸지만 이번에는 건강하게 해보려고 해요..! 기간은 길게 잡고 목표 꼭 이루겠습니다❤️🔥
꼭 성공 하시길..🤍
화이팅요!! 저도 똑같이 요요 왔습니다ㅠ 다시 다이어트 시작 합니다!!
먹으면서 빼요 제발 안먹으면 요요와요
@@다이어트유지중인돼지 저도 먹으면서 운동하면서 뺐는데 요요는 다 오는거 같네요 사람마다 어느정도 오냐가 다른거 같아요
@@다이어트유지중인돼지 10키로 정도까지 거의 안 먹으면서 뺐는데 생각보다 요요는 잘 안 왔더라고요 사바사인거 같아요😮 그래도 먹으면서 빼는 거 추천-!
여러분알림한번씩 눌러주시면 감사하겠습니다!
일단은 6월 21일 까지!
우리 모두 다이어트 성공해서 젊음을 예쁘게 누려봐요!
짧은 일기와 몸무게 하루하루 기록해놓을게요.
키 163cm
6/7 75.3K. 새벽 1시 7분. 전에 여러번 봤었던 영상인데 문득 생각이 나 들어왔다. 옛날 정상체중 시절. 예뻤던 사진들을 보면서 더이상 안되겠다 싶어서🤦🏻♀️
6/8 73.3K
아점)토마토 주스, 저)토마토+버섯+새우+체다 볶기
6/9 72.8K
아)토마토버섯새우기름x볶기, 점) 저녁 가자미구이 팽이버섯 해초국수 (어지러움,구토증상)
6/10 72.4K
점)샐요일 연어샐러드,하몽크로플
6/11 71.9K
의사샘이 토매도 먹지말라하심ㅜㅜ
아점)삶은양배추+돼지갈비 5첨 저녁X
6/12 71.7K
아)닭가슴살 점)샐러디연어샐러드 저)아메리칸트레이 리코타샐러드
6/13 71.5K
아)상추,양배추 흑미밥35g 저)양배추,양상추 샐러드
6/14 71.5K 생리전이라 도롭게 안 줄어드는군요ㅜㅜ
아)카레+삶은달걀 점)잇덴굿 연어샐러드 저녁x
6/15 71.3K
아)삶은양배추,나물,상추,삶은계란 점) 닭가슴살샐러드 저녁X
6/16 70.9K
아)삶은계란 양배추 양상추 샐러드 점)닭가슴살바 저) 아메리칸트레이 연어샐러드 ,단호박피자2
6/17 70.5K
아)삶은계란 양배추 양상추샐러드 ,마주스 점)잇덴굿닭가슴살샐러드
6/18 71.0K 왜...? 생리전이라 그런거라고믿고싶고
아)삶은계란,양상추샐러드 점) 바나나, blt쇈드위치, 방울도매도
6/19 70.5K (오케이..약속잡혀 즐겁게 묵었다^^)
6/20 71.3K 로 종료!
6/25 70.8K
홧팅입니다😆
@@itsamehanny5831 우와⛄️감사합니다!!!
@봐뭘 감샤해요🍀
성공하셨나요?
@@ckong_ckong 지금 67kg 유지중이에요!!더 빠지고 있어요ㅋㅋㅋㅋ
지금 중2인데 170에 68키로까지 쪘어서 진짜 심각성을 느끼고 다이어트를 빡세게 하고있습니다🔥! 목표는 55키론데 시험기간이라 죽을거 같아요... 지나가시는길에 좋아요 한번씩 눌러주시면 매일 찾아오겠습니다
4/19 68kg
4/20 65.9kg
4/21 65.3kg
4/22 64.9kg
4/23 64.6kg
4/24 64.2kg
4/25 64.2kg
4/26 64.4kg
4/27 64.6kg
4/28 64kg
4/29 63.4kg
4/30 63.2kg
5/1 63kg
5/2 63kg
5/3 62.7kg
5/4 63kg (귀찮아지기 시작함,,)
5/5 63kg
5/6 63.1kg
5/7 62.7kg
5/8 62.5kg
너무 빡센 식단으로 해서 머리가 자주 아프고 빈혈기가 있더라구요.. 확실히 배는 들어갔구 한 3~4일 전부터 운동 안 했는데 살이 조금씩 빠졌어요
이제부터는 점심은 일반식으로 조절해서 먹는 방식으로 장기간 다이어트를 해보려고요!
5/9 62.3kg
5/10 62.1kg(오늘부터 급식 아주 조금씩만 먹음)
5/11 61.8kg
5/12 아침에 늦잠자서 몸무게 못잼
키 170이라나 부러워요...전 155.8인데..ㅠ
꼭 성공하시길 바랄게요ㅎㅎ저도 오늘부터 시작할 건데 1주일만 지나면 어느정도 적응된다는데 식단은 그 1주일이 참..힘들어요ㅠ
화이팅!! 그래도 너무 심하게 하진 말아요 천천히 건강하게!
화이팅!!!
오세료
* 내가 보려고 만든 요약 글 *
식단 : 2월 초부터의 2주 식단
: 토마토 주스 하루에 2~3잔
3월 중순 ~ 5월 초, 중순
: 아침엔 아몬드 브리스 음료 두 팩
점심엔 고구마 하나 or 비요뜨 or 과일 택1
운동 : 아이돌 춤 30분 ( 춤 좋아하시는 분들은 한 시간도 될 듯 )
가영님은 학원까지 한 시간이라 걸어 다니셨대요
웬만해서 갈 수 있는 거리는 걸어 다니기 :)
좋은 점 : 옷에 대한 선택의 폭이 넓어 짐
팁 : 몸무게를 입력하면 그래프로 나타나는 어플이 있음
그런 어플을 깔아서 매일 확인하면서 하는 게 나을 것
그 어플은 뭐 쓰셨어요, 가영님..?
다신이라는 어플에도 그래프 기능 있어요!! 매일매일 작성하고 비교되는
연카페 헉 감사합니다 XD
심플 다이어트 노트 추천이요! 간단하고 보기도 좋고 편해요 ㅎㅎ 몸무게 그래프도 나오구요!
그래프인거 보니까 smartdiet 인거같아욤 이거는 다른기능은 다 없고 오로지 몸무게를 그래프로만 나타내줘서 좋아요
팻시크릿 이라는 어플 좋아용
아 진짜 앞자리 6에서 좀 탈출해보자..ㅜㅜ 나도 이쁜옷좀 입고싶다아아악!! 일단 55kg까지 감량 목표😂
9/20 : 66.7
9/21 : 65.5
9/22 : 65.5
9/23 : 64.8
9/24 : 64.6
9/25 : 64.2
9/26 : 63.8
9/27 : 63.8
9/28 : 63.3
9/29 : 62.8
9/30 : 62.2
10/1 : 62.2
10/2 : 62.1
10/3 : 61.6
10/4 : 61.4
10/5 : 61.3
10/6 : 61.0
10/7 : 61.0
10/8 : 61.0_정체기가 이렇게 빨리올줄 몰랐네여ㅜ 그래서 오늘부터 2일간 할리우드 48 함미당!!
10/9 : 60.4
10/10 : 60.4
10/11 : 60.7 ?
10/12 : 60.1
10/13 : 59.7 😂
10/14 : 59.8
10/15 : 59.5
10/16 : 59.5
10/17 : 60.4 .. 어제 치팅이라고 말탕 먹었는디...😭
10/18 : 59.6
10/19 : 59.5
10/20 : 59.5 한달째!!!
10/21 : 59.5 또체기ㅜㅜㅠ
10/22 : 59.2
10/23 : 59.3
10/24 : 58.9
10/25 : 58.6
10/26 : 58.6
10/27 : 58.1
10/28 : 58.4
10/29 : 57.5
10/30 : 58.1 오늘 치팅..!
10/31 : 59.3 입터져서 계속먹음..
11/1 : 60.0 오늘도..
11/2 : 60.3
11/3 : 59.6
11/4 : 59.3
11/5 : 59.8
11/6 : 59.4
11/7 : 60.0
11/8 : 60.0 저번 치팅부터 군것질이 주체가 안되서 오늘까지 거진 1주넘게 2키로정도 찌고 내일부터 다시 열심히 할려구용!!! 내일은 폭식하기 전에 한달동안 먹었던 다이어트 식단대로 다시 먹으면서 위를 줄여놓고 11/10 화요일부터 단식합니다!! 한 3일정도로 잡고 있어요ㅎㅎㅎ 학교에서 꼬르륵소리 어카져... 진짜 이것땜에 단식 하지말까도 생각했슴당..
11/9 : 60.0 사실.. 빵머금...
11/10 : 60.8 단식 1일차!
11/11 : 59.6 단식 2일차!!
11/12 : 59.2 단식 3일차!!!
11/13 : 57.9 여러분.. 단식 찐 하지마세요... 원래 식탐이 좀 있으셨던 분들은 역효과날거 같아요.. 하필 빼빼로데이 껴서 하느라 와.. 어제 저녁부터 먹을거 다 써놓고 오늘 먹을생각만 하고 있어요.. 몸은 몸대로 힘들고 몸무게는 머 하루면 다시 돌아올거 같구.. 진짜 비추비추..
11/14 : 59.5
11/15 : 59.5
11/16 : 60.4 2일간 간헐적 단식(폭식) 하다가 내일부터 다시 3일단식 함둥.. 이번엔 마지막 단식이라고 생각하고 보식까지 잘 챙겨먹을 예정이예요!! 찐 비추긴한데 몸무게 빼는데에는 이만한게 없으니까..ㅜ
11/17 : 60.4 1일차.. 이땐 잘버텼거등여 진짜..
11/18 : 59.2 2일차... 오늘 학교 다녀와서 못참고 단식 끝내버림..;;
11/19 : 59.8 이번엔 격일단식 꾸준히 해보려구요.. 진짜 3일단식, 5일단식.. 진짜 두번은 못하겠어요ㅜㅜ
11/20 : 힉..! 뭐했다고 벌써 2달째네용..ㅎ 실감이 안나여 진짜... 이번년도 끝나기 전에 55키로 만들고 유지시키는게 제 목표임다!! 앞으로는 1주일에 한번씩 들어와서 남기고 갈께요!!!
11/27 :
12/4 :
12/11 :
12/18 :
12/25 :
힘내세요!!
@@Lina-ty8ct 감사합니다ㅜㅜㅜ
우와 대단하세요 ! 저도 다이어트 자극 받아갑니다 ,,
식단이나 운동 어떻게 하셨는지 알 수 있을까요ㅠㅠ?
@@yuuule_vely 아침 - 아몬드브리즈, 사과1개
점심 - 고구마 100그램, 방토20개
저녁 - 닭가슴살 100그램이랑 먹고싶은 다이어트 음식 하나 먹었어요!! 뭐 예를 들면 컵누들? 이런거 먹고 채소좀 먹어야겠다 싶은날엔 오이 하나 이렇게 오후6시 전에 먹었어요!!! 지금은 좀 적응되서 아침에 사과는 안먹고 점심에도 방토 15개정도만 먹고있어요ㅎㅎ
계속 이대로 있기는 싫어서 다이어트를 하려고요! 열심히 해볼게요! 혹시 제가 오지 않는다면 댓글 한 번씩만 남겨주시면 감사하겠습니다!
목표 : 75kg
4/24 : 165cm, 80kg
4/25 : 79.4
4/26 : 78.9 (잠들어서 늦게 남김)
4/27 : 조금 빡세게 해서 78.2!
4/28 : 77.7!
4/29 : 77.3
4/30 : 77.0
5/1 : 76.7
5/2 : 76.5
5/3 : 76.2
5/4 : 75.9 (잠들어서 늦게 남겨요ㅜ)
5/5 : 75.8
5/6 : 75.6
5/7 : 75.5
5/8: 75.3
5/9 : 75.1
5/10 : 75
오세욧 다이어트 ㅎㅌ
오세용 !
얼른 오세용!
오늘은..!
@@코코볼-h8p 넹! 지금 남기는 중이에요~!
안녕하세요.
12월 29일부터 다이어트 시작해서
최종목표 몸무게는 75입니다
키 179쯤 되구요. 몸무게 103.3 스타트합니다.
작년여름 92->85키로까지 감량했으나
학생이기도하고 요요를 잡지못하여 세자리수까지
몸무게가 뿔엇네요.
내년 3월까지 103->75 까지 감량 시도하여 열심히 해보겠습니다.
(제가 잊지않도록 많은 댓글과 응원부탁드립니다.)
12월29일 - 103.3kg
12월30일 - 102.2kg
......
1월14일 - 105.1kg
(죄송합니다 다시 열심히 하겠습니다.)
1월15일 - 104.1kg
힘내세요😆😆
어여오세요!
어디가셨어요!!
화이팅!!
열심히 하시고 목표 몸무게까지 파이팅 하세요!
짧으면 짧지만 절대 짧지 않은 두달동안 고생했어.
지금도 빛이나지만 앞으로 더 빛나는 인생이 되길 바랄께!
삼다수제주 ‘께’가 아니고 ‘게’입니다
Michelle Kwon 께 아니고 깨 ㅠㅠㅠ
Michelle Kwon 그라믄 맞춤법 지적 하는 사람 보고 트집 잡지 말고 님도 배우셔요~~
Michelle Kwon 한국어가 언어인데 1언어는 무엇이죠..??
@@아아-j6y2v 잉 저분 장난식으로 말씀하신것 같은데 나무님이 더 공격적으로 나오시는듯..
6/23 80.8Kg에서 시작! 아마 몸무게가 더 나갈 수도 있음. 매일 식단 업데이트, 주 1회 몸무게 업데이트
6/23 👍 방울토마토 20알, 달걀2개
걷기 1시간
6/24 👍 방울토마토 20알, 달걀2개, 코코넛워터
운동 X
6/25 👍 오이 반개, 달걀2개
자전거 30분
6/26 👍 방울토마토 14알, 달걀2개
운동 X
6/27 👍 방울토마토 15알, 달걀1개, 참외1개
운동X
6/28 👍 방울토마토 15알+냉동딸기 한줌+설탕1T
달걀2개, 운동X
6/29 👍 방울토마토 15알, 달걀1개
코코넛워터1팩+단백질쉐이크, 운동X
6/30 👍 방울토마토 15알, 달걀2개
운동X
1차점검 - 7/1 77.6Kg 뱃살부터 빠지고있음
7/1 👎 점심 단백질 쉐이크, 저녁 회식(폭식)
회식 후 4.2Km 걸어서 귀가
7/2 👎 입터짐 시작...굶다가 야식 족발
7/3 👎 굶다가 야식 피자
7/4 👎 점심 동태지리 저녁약속으로 외식+술
7/5 👎 족발+피자 남은 것 클리어..정신차려!!
7/6 🤏 점심X, 저녁 일반식
7/7 👎 점심 일반식, 저녁 과자+아이스크림
----------
8/8 🤏 점심 뷔페2접시, 간식 도넛 2개, 저녁X
실내싸이클 1시간
8/9 🤏 점심 안심스테이크,양파,토달볶
간식 수박, 치킨 1조각, 저녁 X
실내싸이클 1시간
8/10 👍🏻 아침 카스텔라2/3+우유
점심 토마토주스 1 텀블러+피스타치오
저녁 닭가슴살소시지+피스타치오
운동 계단 100층
8/11 👍🏻 아침 카스텔라1/3+우유
점심 다이어트볶음밥+김
저녁 닭가슴살소시지+견과류+바나나1개
저녁이후간식 빵3조각, 운동 X
8/12 🤏🏻 아침 오트밀+우유
점심 동태탕+밥1/2
간식 수박주스, 새우튀김1개, 폭립1개
저녁 견과류 믹스
운동 자전거 10Km (50분)
오세요
어디가심
@@12512asfsad 당일 저녁마다 업데이트 합니다
오세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잊으셨다
2:00 다이어트 시작
2주간 거의굶기
: 토마토주스 -> 10kg감량
3:35
아침~점심전 :아몬드브리즈
점심 :고구마, 비요뜨, 과일 등 조금
저녁 :안먹음..또는 토마토 1개 등
4:40
운동
: 일 30분 아이돌춤
주 3~4회 걸어서 학원가기(1시간)
3일전부터 다이어트시작했는데 전 3개월동안 15키로목표여서 한달에 5~6키로씩만 빼려고해요 ! 현재는 어떻게됬냐면 69.8에서 68.2까지 3일만에 빠졌구 저포기하지않게 같이
노력해요!! 알람 많이 오게해주세용
제 식단- 아침: 안먹고 ×
점심: 일반식인데 양적게 집밥, 등등
저녁: 어느날은 샐러드, 어느날은 고구마랑 샐러드, 연어회 등등..
운동 🚶🏻♀️: 그냥집에서 아이돌춤과 살빠지는춤 엄청격하게 25분정도
아침을 먹고 저녁을 안먹는게 좋아요 아침은 활동이 있으니 살이 많이 찌지안거든여
@@user-rv6qi1yj6t 근데저녁을 굶는건 너무 제가 견디기가힘들어서 그냥 점심저녁먹는데 지금5일만에 2.3키로 빠졌어용 !
@@user-pg6vg8lo2l 그러면 저녁을 조금먹고 아침과 점심에 좀 많이드세용
@@다온-r1g 넹 그렇게하고 있어요
지금 한달정도 다이어트 관뒀다가 다시 시작했는데 2주반만에 5키로빠져서 64키로 됐어용 !
물론 이 분이 그다지 건강하지 못한 방법으로 한 건 맞지만...그래도 식욕이 너무 많거나 자제력이 많이 족하면 차라리 단기에 팍 빼고 그 다음부터 천천히 건강 챙기면서 유지하는게 차라리 더 나을 수도 있어요. 다만 근손실, 탈모 등 여러 부작용이 있을 수 있으니 다들 잘 생각해보고 하셨으면 좋겠네요.
기록용 (안오면 꼭 불러주세요 같이 힘내요)
[평생 다이어트]
- 삼시세끼 다 먹기
- 6시 이후엔 금식
- 배달음식 , 탄산음료, 간식 다 끊기
- 배부르다도 느끼기 전에 숟가락 내려놓기
- 물은 2L씩 먹기
- 학생이고 내가 입고 싶은 옷 마음껏 입고 싶어서 뺍니다 매일 허벅지 가리려고 오버핏 입는거 그만하고 싶어요
- 몸무게 옆에 (아침,저녁) 은 몸무게 잰 시간입니다
키 166
3/18 (63.5) - 아침
3/19 (63.0) - 저녁
3/20 (62.8) - 아침
3/21 (63.0)- 아침
3/22 (64.8) - 저녁 ,운동 ⭕️ (로제 찜닭 먹은날 ..) (그래도 이번엔 맛있는거 먹었다고 좌절하지 않으려구요 )
3/23 (63.3) - 저녁, 운동⭕️ (이번에 운동 끊었어요 :> 학생인지라 학원이 10시에 끝나 자주는 못가지만 일주일에 세번은 가려고 노력하겠습니다 )
3/24 (62.8) - 아침 , 운동 ⭕️
3/25 (62.4) - 아침 , 운동⭕️
3/26 (62.5) - 저녁 , 운동 ⭕️
3/27 (62.7) - 아침 , 운동 ⭕️
3/28 (63.2) - 저녁 , 운동❌
3/29 (63.0) - 저녁, 운동⭕️
3/30 (62.5) - 아침, 운동 ⭕️
컴온
@@MyLittleAttic 감사합니다
헐 저도 김김 님이랑 똑같은 체질이에요ㅜㅜ 빨리 찌고 빨리 빠지는 편... 같이 힘내요!
@@hi_hush ㅠㅠㅠㅠㅠ 댓글로 저 오게 해주셔서 감사드려요 같이 힘내봐요 :)
@@냠-t6z 언제와오ㅠ
1/4 82.89 하루 한끼 밥+부대찌개+초콜릿 3조각❤️
1/5 81.81 한라봉 하나+밥+부대찌개+후레시베리1개+초콜릿2조각❤️
1/6 81.62 과자 여러개 + 닭강정 + 사이다 -> 폭식
1/7 80.15 술자리땜에 폭식
1/8 81.65 만두 4개 + 찐빵1 ❤️
1/9 80.61 계란볶음밥 + 배추국 + 칙촉1개 ❤️
1/10 81.30 떡볶이+순대+만두튀김2+어묵1+밥+해장국
1/11 80.97 굶음❤️
1/12 80.16 초코파이1개+우유+포도주스+너구리+계란1+만두2+밥
1/13 79.93 곶감1개+붕어빵1개❤️
1/14 78.05 술자리땜에 폭식 / 곱창+막창+볶음밥+콜라+치킨+오일파스타+사이다+술+버블티
1/15 80.05 열라면 + 짜파게티 + 계란후라이+아이스크림+쌀과자
1/16 80.52 계란볶음밥+반찬+김치국❤️
1/17 78.98 (통깁스 풀었더니 1키로가 줄었네요) 밥 한공기 + 오리고기 + 유부초밥 + 미역국❤️
1/18 78.02 밥 1/3공기 + 오리고기 + 반찬 +미역국❤️
1/19 77.67 치킨 + 치즈볼 + 떡꼬치 + 콜라 -> 폭식
1/20 77.16 콜라 한잔 + 밥 1/3공기 + 순두부찌개❤️
1/21 76.85 술자리땜에 폭식
1/22 77.74 술자리땜에 폭식
1/23 78.42 데이트땜에 폭식
1/24 78.24 핫초코 1잔❤️
1/25 77.83 곱창 + 볶음밥 + 베라 + 콜라
1/26 77.80 핫초코 1잔 + 우유 1잔❤️
1/27 ????? 데이트땜에 폭식
1/28 78.77 데이트땜에 폭식
1/29 ????? 연어 + 치킨 + 떡볶이
1/30 80.04 일주일 내내 먹었더니 그대로 쪄버림.. / 연어 + 라면 + 햄버거
17일 (2주 반 동안 6키로 감량) / 7일 (1주 동안 4키로 증량)
1/31 80.60 라면
2/1 ????? 떡국
2/2 ????? 술자리땜에 폭식
2/3 78.32 과자 한조각❤️
2/4 78.19 삼겹살 + 쫄면 + 밥한공기 + 초코칩프라푸치노 + 크림치즈 + 프레즐
2/5 78.07 불닭 반개 + 까르보나라 + 스테이크 + 뜸들이다 삼겹덮밥 + 바나나우유 + 콜라 + 콜라 + 유부초밥 + 쿠크다스 + 사과잼쿠키 -> 어마어마한 폭식 또 시작.. 그냥 아무 생각 말고 꾹꾹 참기.. ㅠㅜ 전에는 어떻게 참았는지 잘 기억이 안난다. 정말 못버티겠으면 집밥으로 1/3만 먹자!!! 내일부터 다시 화이팅이야!!
2/6 78.84
2/7 ????? 치킨 + 떡꼬치 + 콜라 + 만두 + 연어
2/8 78.11 아무리 봐도 78이 고비인듯 자꾸 먹을 일이 생기네 그래도 한달 넘게 유지했다 대단해 지금부터 달려보자 / 우동 + 불고기볶음밥
2/9 77.83 술자리때문에 폭식 (떡볶이, 카레우동, 튀김, 밥 등 -> 다이어트를 응원하지 않는 친구랑은 거리를 잠깐 두자 ^^..)
2/10 78.13 뭐먹었더라..? 그냥 밥 1/3공기 먹은들
2/11 78.06 삼겹살파티..
2/12 78.43 연어무한 + 라면 + 콜라
2/13 78.46 이상하게 78대 유지중..? 오늘부터 화팅! 중요한 약속이 다음주에 엄청 있으니까 잘해보자 / 소고기국 + 밥 1/3공기❤️
2/14 77.63 소고기국 + 밥 1/2공기 + 핫초코우유 + 페레로로쉐3개 + 크림빵 / 아니 너무 많이먹었네 어.. ㅅㅂ 내일은 진짜 굶는다 진짜로
2/15 77.19 감자국 + 고추장삼겹 + 비빔밥 (애매하게 고칼로리.. 한끼만 먹긴 했는데.. 아쉽네)
2/16 ????? 파스타 + 파스타 + 야채볶음 + 망고스무디 + 핫초코 + 라면
2/17 ????? 비빔밥 1/2공기 + 고추장삼겹❤️
2/18 77.06 곱창 + 파스타
2/19 77.17 오렌지주스 한잔❤️
2/20 76.59 육회+연어 무한리필 + 호떡 2개
2/21 76.93 짜왕 + 콜라❤️
2/22 76.23 떡볶이 + 순대 + 어묵 + 감자탕 + 밥 1/2공기
2/23 76.77 김치왕만두 3개 + 찰떡파이 1개 + 오렌지주스 1잔 + 핫브레이크 1개 + 불닭 + 콜라 (아 제발 그만 쳐먹자 76 내려가야지)
2/28 78.16 불닭볶음면 + 콜라 + 마카롱❤️ 다시 시작!
3/2 ????? 까르보나라 + 콜라 + 라면밥 세입❤️
3/3 76.27
3/14 75.72
3/30 ????? 한달간 쉬었으니 다시 시작 ㅠ.. 부대찌개 + 밥 + 치즈 3개 + 오레오 과자 + 아아에 시럽한번 / 번호 5번 따였어요 다이어트 최고..❤️
3/31 76.17 순대국에 밥 + 된장국에 밥
4/1 76.36 으악 이제 그만먹어 멈춰 76이 고비다;
4/7 76.46 너구리에 떡만두 + 트윅스 미니 + 딸기 10개
4/12 75.64 붕어빵 2개 + 덴마크드링킹요구르트 + 삼각김밥 + 사이다 500ml -> 다시 다이어트할 이유 생김!
4/13 75.66
4/25 69.55 펩시 하나
4/26 69.56(체중계 고장난듯) 너구리컵 + 코카콜라500 + 모닝샌드위치 + 참치마요삼김
6/3 80.55 아 개노답 남친이랑 무지성으로 먹다보니까 도로 다 쪄버렸다 아 자살마려워 시밸 여름이 코앞인데 씨발진짜 빼고야만다 아
7/27 82.62 할말하않 다시 시작 ^^.. 뺀살 다 쪄버리기 ㅎㅎ 시발.. 시발.. 진짜 저때 나 독했구나 도대체 어떻게 한거니.. 오늘부터 진짜로.. 뺍니다 좋아요 눌러주신 여러분덜 지켜보세요 나 진짜임.. 이제 복학이라 진짜 빼야돼
12/19 ????? 많은 일이 있었군요.. 살은 도로 다 쪘어요 ㅠㅜ 역시 중요한건 꾸준하게 하는거겠죠.. 오늘부터 다시 시작할게요..
도시락 + 틈새라면 + 콜라 + 카페라떼 + 크래프트치즈 샌드위치 -> 내일도 화이팅
🐥기록용 🐥
목표 82kg 👉 45kg ((사람 하나 꺼내 보려구요))
저 안오면 좀 불러 주세요🥺
-6시 이후 금식
-간식 끊고 패스트푸드 끊기
-음료수 끊기
-메모장에 그날그날 먹은거 기록하기
-땅끄부부 한시간 이상 하기
1월19일
어디가써여
얼릉 오세요!
두달 도전해봅니당💪🏻 안오면 좋아요눌러서 알림오게 해주세요!!
님들ㅠㅠ죄송해요 저할머니댁 가서 오늘와서 폰을못가져갔네요ㅠㅠ
11월2일부터 할게용 제가 많이 먹어서ㅠㅠ 66.5kg
저 왔숩니당😅 미안해용
11월2일66.5kg
11월3일66.9kg(오늘 뭐 먹어버렸어요😭)
11월4일 ?
11월5일 65.2kg
11월6일 65.7kg
11월7일 66.1kg 쪘네용ㅠ
11월8일 65.6kg 조금 빠졌네융
믱...
다들 다이어트 노력을 하는걸 보니까 저도 도전해야겠어요!!
시작일: 2/7 2:36
종료 예정일: 3월 중후반
시작 몸무게: 82.3
목표 몸무게: 60kg
안나오면 하트 테러 부탁해요
2/7 82.3
2/8 82.1
2/9 죄삼다
2/10 까먹었슴다
2/11 설인데 봐주십쇼...
2/12 ...
2/13 이때 까지만 치팅데이 어때요
메로나로 10kg 쪄서 진짜로 다이어트 시작합니다!! 원래 입던 옷 안들어가니까 너무 충격 받아서..ㅎ제가 안 오면 댓글로 불러주세요!(5월 15일~8월 18일까지)
5．15 | 163.5cm / 63.6kg
5．16 | 163.5cm / 63.4kg
5．17 | 163.5cm / 63.6kg
5．18 | 163.5cm / 63.5kg
5．19 | 163.5cm / 63.3kg
5．20 | 163.5cm / 63.1kg
5．21 | 163.5cm / 63.2kg
5．22 | 163.5cm / 63.3kg
5．23 | 163.5cm / 63.1kg
5．24 | 163.5cm / 63.1kg
5．25 | 163.5cm / 63.5kg
5．26 | 163.5cm / 63.4kg
6．14 | 164.3cm / 62.9kg
7．20 | 164.3cm / 62.4kg
7．24 | 164.4cm / 62.1kg
7．26 | 164.5cm / 61.8kg
어디계신가요?
오세용ㅇ
@Da Hee Kim . 감사합니다!
아무도 안볼꺼 같지만 ••
157/59.5->157/50-48
식단:아침X(늦게일어나서 못먹음)점심:밥 조금 채소 많이 저녁:간단한거 위주로
-몸무게는 아침 공복 상태로 재기
1일차:59.05
2일차:58.8
3일차:59.1
4일차:58.8
5일차:58.3
6일차:58.8
7일차:59.1
10일차:57.85
58ㅡ59 .... ㅣ년전 제 몸무게군요 .
48ㅡ49 .... 현재 몸무게이구요
@@천천히오래지치지말고 헐 어떻게 빼셨어요 ..ㅠㅠㅠㅠ̑̈ ?̊̈?식단이랑 운동 좀 알려주세용 ㅠㅠ
저도 님과 같아요.
아침, 않함. 또는 따순 차.
달달한 차도 마심.
점심,일반 식사후 간식도..1 분량 이라 치면
저녁, 일반식사 또는 먹고 싶은 간식.
저녁은 0.5ㅡ0.7 분량.
최소 20분이상 식사.
오래씹기 20번.
오전 11시ㅡ오후 5시까지 식사 간식끝.
유지하는 요즘은 자주 깨짐.
밤9시 치킨도 먹고.
단, 겁나 맛잇는 탄수화물 은 가급적 시간내 먹기.
개그우먼 박미선도 요근래 탄수화물 만 줄여서 다이어트 햇다함.
탄수화물 줄이거나 시간내 먹으랫지 완전 끊으면 .. 두통 옴.
밥을 먹어도 소주컵정도에 고기많이, 야채많이.
평소 라면은 ㅣ개가 아닌 반개와 밥.
또는 4분의 1개.이것저것 다먹고 먹고픈 경우.
간식은 무조건 오후 5시이내.
당분많은 커피는 종이컵ㅣ잔 정도만.
그외 아메리카노 는 연하게 자주 마셧음.
탄산수, 물까지 . 탄산음료는 거의 안마심.
((억지로 반드시 싱겁게 먹지말기.))
이거 잘못함 빈혈 현기증 와요.
적당히 간해서 20번 씹으면 싱거워집니다.
처음부터 빡쎈 규칙은 지치게 해요.
최소 몇가지만 3ㅡ4가지만 세우고.
빠져가고 잇고 탄력붙으면 규칙 확장하셔서
기분좋게 즐겁게 오랜기간 유지가 좋을거 같아요.
기본 최소규칙은
님은 이미 1일 2식중이니
11시ㅡ5시이내 식사.
음료 바꾸기
이거 3가지만 유지하셔도 될듯.
약같은거 ..
다이어트 음식도 사드시지 마시구요.
저는 다이어트를 20년간 3번 햇어요.
20키로. 10키로. 작년에 10키로.
48키로. 44.5키로. 금년초 48키로.
돈안쓰고도 다 되요.
@@예콩-x6j 운동은 가볍게 걷기정도.
1만보이내 .
운동 마니하면 밥 빨리 마니 먹게 되요.
식사가 85프로라 들음. .
운동 살살..작년은 운동 않햇는데..ㅠㅠ
1/1~3/1 다이어트 *겨울방학*
*85>>65
20kg빼기
1/1: 84.8kg
1/2: 83.3kg (어제는 저녁에 재서 그런가 뭔가 확 빠져있네요..ㅎ)
1/3: 82.6kg
1/4: 82.1
1/5: 81.4
1/6: 80.9
왜 나는 관심밖이지..
어디가셨어요
자신이 만족했으면 됐다.
남들 의식할 이유 없다.
몸관리는 나 자신과의 싸움이다.
명언! 감사합니다
이게 맞다
당연한거지 건강땜에 유독우리나라가 남성지배사회라서 여자가 살찌면 안된다 이런게 강박관념으로 자리잡다보니 여자들이 미치는거임
1차목표:55)
2/23-73
3/26-68.1
4/2-67.2
4/7-66.3
4/10-65.3
4/13-64.6
4/21-64.1
5/1-63.9
5/10(시험→제주도)-64.7
5/12-64.7(체육대회D-5,개빡다이어트)
5/13-63.7
5/14-63.0
5/15-62.7
5/17-62.1
5/19-62.6
5/22-61.9
5/23-61.6
5/24-61.3
5/25-61.2
5/27-60.8
5/28-60.5
5/29-59.9
6/1-59.6
6/5-59.3
6/8-59.0
6/9-58.1
6/10-57.7
6/11-57.0
6/12-56.5
6/13-55.9
6/16-55.4
감사합니다! 가영님 덕분에 목표 이뤘어요!! 이제 한달 유지 후 2차목표는 건강하게 천천히 감량 하겠습니다!
저두 오늘부터 다이어트 합니다.
작년에도 날씬하진 않았지만
10키로 쪘거든요....ㅎ
무게가 중요한건 아니지만
이곳에 흔적을 남겨야겠어....
목표:55
키:170cm
시작!
72 .60
71.50
70.70
70.75
70.75 ( >@_@ < ;;;;)
71.5 (벌써 고비가 오면 어떻게...)
70.30
70.75 (아ㅏㅏㅏ 아직 응아를 못...
사실 몸무게가 그리 중요하진 않죠)
69.90 (들먹지도 않았는데 첫날에 비해 빠졌다.... 왜때문에??? 역시 똥이 문제다..)
고독한방구맨 꼭 성공 하세요!!!
식단 :
* 토마토갈아서 쥬스 2~3큰컵 끝
>2주동안 10키로 감량
but 기운이 너무 없고 주변에 맛있는게 많다.
*아몬드브리즈 2개를 학교 챙겨감.
아침에 하나 수업후 배고플때 하나
점심은 큰고구마 하나 or 비요뜨 or 과일 도시락 바꿔가며 먹음
저녁은 안먹지만 참기 힘들때는 토마토를 먹거나 초콜릿 한조각.
운동 :
운동은 따로 하지 않았지만 집에서 학교까지 한시간정도 거리 걸어다니고 평소 아이돌춤 관심 있어서 하루에 30분정도 따라 췄음.
몸무게 변화를 그래프로 확인할 수 있는 어플 다운받고 변화되는 모습을 보면 힘이 생긴다.
따라해보려고 정리해봅니다.
혹시 다른 분을도 정리한 글 보고싶을까봐 적어놔요.
좋은 정보 감사합니다!
화이팅 하겠습니다~!
나도 오늘부터 다이어트 시작한당..
12/20 : 62.6
12/21 : 61.7
12/22 : 61.3
12/23 : 60.3!!! 저 진짜 너무 행복합니다 진짜ㅠㅠ
12/24 : 60.0 꺄아아ㅏㅇ
12/25 : 59.4 .. 드디어 앞자리 수가 바뀌었댱..
12/26 : 59.0 !!!!
12/27 : 59.1 .. 벌써 정체기인가..
12/28 : 59.4진짜 정체기인가봐
12/29 : 까먹었어..
12/30 : 오늘도 까먹음 >_<
12/31 : 59.3 이네?
1/1 : 헤헤 까먹었쪄요..
1/2 : 이해부탁 드림다..
1/3 : 57.5 으헤ㅔ헿ㅎ헿헤
1/4 : 57.3
1/5 : 57.1
1/6 : 57.2
1/7 : 56.9
1/8 : 패스
1/9 : 패스..
1/10 : 56.7
1/11 : 56.2
1/12 : 55.9
1/13 : 55.5
1/14 : 55.1 입니다아아ㅏㅇㅇ
1/15 : 55.3 아니 무슨 정체기가 이리 빨리 온디야..
1/16 : 54.9 !!!
1/17 : 55.5 ㅍ..폭식의 결과..
1/18 : 55.5 유지네..
1/19 : 55.2
1/20 : 55.2
1/21 : 55.4
1/22 : 54.3 !! 하루만에 잘 빠지네..
1/23
1/24
1/25
1/26 : 54.1 엄머엄머 자꾸 까먹고 있었어여..
1/27 : 53.3 헤헤헤헤
1/28
1/29
1/30
1/31 제가 까먹고 기록을 못했는데 53키로 유지중입니다!! 오늘부로 제가 했던 다이어트를 마치겠습니다! 응원해주셔서 감사하구, 다들 목표체중 이루시길 바라겠습니다!
응원합니당!!😆👊👊
화이팅해용 우링〰️
와요
62.6 같은몸무게인데 오우 대단하시다 자극받고 앞자리 바꾸러갑니당😘😘
빨랑오셔유
[토마토 2주 먹은 후기]
- 기간 : 2021.10.18~10.31.
- 몸무게 변화 : 77kg - 69kg (-8kg)
- 토마토 양 : 토마토 2알 or 방울 토마토 250g
- 운동 양 : 다이어트 시작 후 1주일간 매일 1시간 조금 넘게 걸음.
그 이후로 1주일은 기운없어서 운동 일절X
+ 평소에 토마토 진짜 좋아하는데.. 몇 일 먹으니깐 질려서 당분간 토마토 쳐다도 보고 싶지 않음.
+ 기운 진짜. 없어요. 평소 뛰어서도 올라가는 언덕인데, 마치 '하울의 움직이는 성'에 나오는 황야의 마녀처럼 헉헉거리면서 올라감. 샤워할 힘도 쥐어짜내야함.
+ 시작한지 1주일 정도 되었을때 미식거림 있음. 어느정도 강도냐면.. 술 때려넣고 새벽 내내 토하다가 오전 11시쯤 해장 하고 낮잠 한 숨 때리면 속 편-안 할꺼같은데,,할 때!!!! 그정도 울렁거림임. 근데 이게 3일 내내 지속되니 죽을 맛.
총평 : 속이 울렁거리는 3일을 제외하고는 할 만 함. (속 울렁거려서 배도 안 고픔 ㅋㅋㅋ) 도져히 운동 병행 못 함. 물론 건강한 다이어트가 좋지만.. 이건 '토마토'만 먹어야한다는 단순함에 성공하기 쉬움.
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백신2차 맞아야 해서 이틀동안 컨디션 좀 올리고 다시 시작합니다.
안 오면 불러주세요!! 🙇♀️제발 부탁드립니다ㅠ
키 156 / 몸무게 50.4 / 1/30 ~
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#1일차
☀️아침 몸무게 : 어제보다 -0.3kg
🍞 아침 : 밥 반공기 + 멸치볶음
🍳 점심 : 떡볶이 1/2
🍖 저녁 : 치킨 1/4
🍊 간식 : 귤 5개, 차얌 딸기 버블티M, 삼각김밥
⚠️운동 : 런닝패드 5km (3시간) + 걷기 2시간 + 스트레칭 1시간
총 걸음 - 16000보
❇오늘의 나에게 한마디 : 오랜만에 운동을 너무 많이 한 것 같지만..(내일 근육통..ㅠ) 꾸준히 . 하다보면 좋아질거야! 밥은 양만 조금 줄이고 거르진 말자!!🤘
🌙자기 전 몸무게 : 어제보다 -0.1kg
.
#2일차
☀️아침 몸무게 : 어제보다 -0.1kg
🍞 아침 : 반찬 이것저것 + 밥 반공기
🍳 점심 : 잡채밥
🍖 저녁 : 짜장면 1/4 + 짬뽕 1/4 + 탕수육 1/4 + 만두2개
🍊 간식 : 귤2개
🥛물 : 1L
⚠️운동 : 런닝패드 1km (40분?)
❇오늘의 나에게 한마디 : 잠옷이 두꺼워져서인지 몰라도 살이..쪘다..ㅎ 오늘은 진짜 놀기만 하고 과제랑 운동도 소홀히 했다..ㅠ 내일은 진짜 시간을 잘 아껴쓰자!!
🌙자기 전 몸무게 : 어제보다 +0.3kg
.
#3일차
☀️아침 몸무게 : 49.8kg
🍞 아침 : 구운 식빵 + 비엔나소세지 + 계란후라이
🍳 점심 : 잡채밥 + 참치치즈전
🍖 저녁 : 고등어 + 밥 반공기
🍊 간식 : 슈퍼콘 바닐라맛 1개 + 귤 4개
🥛물 : 0.5L
⚠️운동 : 런닝패드 0.7km (30분)
❇오늘의 나에게 한마디 : 점점 관리가 소홀해지는게 느껴진다.. 😢식욕이 항상 이겨버려서 먹고 후회하는 것 같다. 엄마가 평균이니까 빼지 말라고 딱 좋다고 하는 말을 많이 들어서인지 몰라도 빼고싶은 간절함😖 혹은 목적 의욕을 상실한 것 같기도 하다..
주말에 교복 맞추러 가니까 2kg만 감량하자!!😠🔥
🌙자기 전 몸무게 : 49.7kg
.
#4일차
☀️아침 몸무게 : 49.9kg
🍞 아침 : 김밥(비엔나,시금치,계란)
🍳 점심 : 미역국 + 밥한공기
🍖 저녁 : 스파게티 + 식빵1개
🍊 간식 : 오리지날 감자칩
🥛물 : 0.5L
⚠️운동 : 9.7km 워킹패드 5.0속도 (3시간) (17000보)
❇오늘의 나에게 한마디 : 크으.. 공부하기 싫어서 운동을 택하다니 현명하군!ㅋㅎㅋㅋ
그리고 티비 틀어두고 하니까 금방 시간이 갔다! (오조님 영상 몰아보기 함)🦑그리고 일부러 두꺼운 옷 입어서 땀복처럼 쓰니까 땀도 많이 났다!😅 근데 발이 너무 아파서 양말 3겹 입고 함ㅋㅋ 살 빠져라ㅏ🔥
🌙자기 전 몸무게 : 49.3
🏅어제보다 -0.6
+10시에 싱어게인 보면서 1.7km 더 걸었는데 중간에 뭐가 '톡' 터지는 느낌이 들어서 발을 봤더니 물집이 잡혀서 터졌다ㄷㄷ 처음이라 당황스러웠는데 다음에는 잘 신고 해야겠다!
.
#5일차
☀️아침 몸무게 : (10:30) 49.7kg
🍞 아침 : 김밥(비엔나,시금치,계란,오뎅)
🍳 점심 : 참치두부조림 + 계란후라이1개 + 밥 한그릇
🍖 저녁 : 갖가지 반찬 + 밥 한그릇 + 미역국
🍊 간식 : 한과 2개 + 귤 여러개
🥛물 : 0.6L
⚠️운동 : 워킹패드 4km (1시간,6500걸음)
❇오늘의 나에게 한마디 : 오늘은 탄수화물을 너무 많이 먹었다ㅠ 내일 점심은 굶자!🔥
🌙자기 전 몸무게 : 50kg
🏅어제보다 : +0.3
.
#6일차
☀️아침 몸무게 : (10:30) 49.9kg
🍞 아침 : 삼립호빵 (팥)1개
🍳 점심 : 오뚜기 3분짜장 + 밥 한그릇
🍖 저녁 : 밥 한그릇 + 부대찌개1/4
🍊 간식 : 뿌셔뿌셔 1/2
🥛물 : 1L
⚠️운동 : 워킹패드 5km (1시간30분,7000걸음)
❇오늘의 나에게 한마디 : 간식을 너무 많이 먹었다ㅠㅜ
🌙자기 전 몸무게 : 49.6kg
🏅어제보다 : -0.3
.
#7일차
☀️아침 몸무게 : 49.3 (어제보다 -0.3)
🍞 아침 : 계란물 입힌 식빵 2개
🍳 점심 : 짜장면1인분 1/2 + 짬뽕1인분 1/3
🍖 저녁 : 닭갈비 1/4 +닭갈비 볶음밥 1/3
🍊 간식 : 딸기 샤베트 ((소주컵 한컵 정도 양 + 쿠앤크 아이스크림 1개
🥛물 : 1L
⚠️운동 : 워킹패드 2km
❇오늘의 나에게 한마디 : 진짜 의욕이 사라진건지.. 오늘 점심은 안 먹으려고 했는데 친구랑 방송부 끝나고 너무 오랫만에 만나서 진짜 폭신했다..ㅠ 거의 원상복귀 됨.. 운동이랑 1일2식🔥
🌙자기 전 몸무게 : 49.8
🏅어제보다 : +0.6
.
#8일차
☀️아침 몸무게 : 49.2
🍞 아침 : 우동 1/2 + 모짜렐라치즈를 위에 올려구운 식빵
🍳 점심 : 찐감자 2개
🍖 저녁 : 조기구이 + 밥한그릇
🍊 간식 : 썬 과자 마늘바게트 맛 82kcal
🥛물 : 0.7L
⚠️운동 : 걷기 30분
❇오늘의 나에게 한마디 : 살이 다시 ㅉ.. 48 가보자ㅠㅠ
🌙자기 전 몸무게 : 49.7
🏅어제보다 : +0.4
.
#9일차
☀️아침 몸무게 : 48.8
🍞 아침 : 삼립호빵 야채맛 반개 + 사과 1개
🍳 점심 : 일반식 1/2
🍖 저녁 : gs25 치킨1개
🍊 간식 : 무뚝뚝감자칩 후추맛 반개 + 사과반개 + 김가루 뭍힌 공기밥 1/3
🥛물 : 1L
⚠️운동 : 국민체조 1번
+ [땅끄부부] '1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동[걸쭉빠 만보]'
+ [yomang] '다이어트 중인데 그날이라구요? 고관절, 아랫배 붓기 빼는 10분 생리기간 다이어트 스트레칭!'
+ 나비다리 스트레칭 10분
+ [여리나핏] '지옥같은 월경기간!?에 해야하는 딱 5분 운동!'
+ L자 다리 자기 전 20분
🔥운동 후 몸무게 : 48.9
❇오늘의 나에게 한마디 : 생리중이라 어쩔 수 없으니 폭식만 하지 말고 황금기를 노리자!🔥
🌙자기 전 몸무게 : 49.0
🏅어제보다 : -0.4
.
#10일차
☀️아침 몸무게 : 48.0
🍞 아침 : 치즈피자 1/8
🍳 점심 : 비빔밥 1/2 (나물+밥반공기+고추장 조금)
🍖 저녁 :
🍊 간식 : 에어프러이기에 구운 라면땅(소스X)
🥛물 : 1L
⚠️운동 :
🔥운동 후 몸무게 : 47.8
❇오늘의 나에게 한마디 : 와..아침에 48.0 인거 보고 진짜 기절할 뻔했다..내가 48.9만 되도 소원이 없었는데ㅠㅠ😭 진짜 노력은 배신하지 않나보다..황금기 때 더 많이 빠지니까 아잣!🔥
🌙자기 전 몸무게 :
🏅어제보다 :
와 글 읽는데 너무 이뻐요.. 다이어리 완전 잘 하실것 같으심.. 다이야트 화이팅!!
님들도 할수있습니다 하루한끼 토마토나 고구마를 아 이러다 죽겠는데 할때 먹으면 살도빠지고 근육도 쭉쭉 빠집니다 어쩌면 영양불균형으로 머리도 쑥쑥빠질지도? 님들은 하더라도 최소한의 영양은 챙겨가며 하세요 남들에게 이뻐졌다는소리 좀 늦게 듣더라도 건강하게 뺍시다
김건도 맞아용 굶어서 살빼면 살에 탄력도 없어서 살 다 쳐지고!! 정말 안이쁘게 빠집니다ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김건도 비듬도 생겨요 ! 머리에 영양분 밸런스가 안맞아서
좀 높은 몸무게-마름 은 괜찮은데 보통체중-마름은 운동 해가면서 탄단지 지킨 음식을 먹어주는게 좋죵
머리 쑥쑥 킬포 ㅋㅋㅋ
키 171 여자고 72키로에서 61키로까지 감량했는데 다리도 똑같고... 옷핏도 여전히 돼지같아서 2차 다이어트를 해보겠습니당!!
식단 및 운동은 따로 안쓸게요 .. 혹시 하시는분있으면 댓글로 같이해요..!!
목표 - 58kg
2/23- 61.7
오세요 ʕっ•ᴥ•ʔっ
-기록-
다이어트 목표 몸무게:48kg
현재 몸무게:58kg
기간:7월20일~8월20일
살 빼는 계기:내가 좋아하는 사람이 나를 좋아하는데 내가 자존감이 낮아서 회피하고 있음 자존감 얻고, 이쁜옷 입어서 좋아하는 사람 앞에 다가가고 싶음
7/19: 58.4kg
7/20: 57.9kg
7/21: 57.7kg
7/22: 57.4kg
7/23: 57.2kg
7/24: 57.1kg
7/25: 56.8kg
-2주차-
7/26: 56.4kg(치팅데이)
7/27: 55.8kg
7/28:
7/29:
7/30:
7/31:
언릐 어디가
1월 3일 부터 3월 까지 다이어트함니다.
몸무게는 61.5구요 목표는 53~55사이 입니다 알람뜨게 해쥬세요!!
1월 3일 61.5
1월 4일 62 (물 마니 마셔서 그런가 봐요!)
1월 5일 61.5
1월 6일
1월 7일 60!!!!!
1월 26일 59(ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ 19일동안 1kg 감량이라니...)
1월 27일 59.5 😒 아니 오늘따라 운동하는데 너무 화가나는거 있죠 왜 구렇게 지금까지 많이 먹었을까... 진짜 너무 화나드라구요
1월 28일 아침-59
2월 24일 수요일 오랜만입니다🖐🖐🖐
2차 다이어트 시작해가지구 생각나서 왔어용 거의 한달만이네옄ㅋㄱㄲ 오늘은 57kg입니다 처음부터 지금까지 4.5kg 빠졌네용 목표가 53~55사이였는데 이제 좀 빠지니까 48로 목표를 변경했어요!!
오시나여
@@김예지-g5g 감삼당
너무 뺐다 별로야
찐친 : 야 건강에 안좋은거 아냐? 괜찮아?
가친 : 뭘 그렇게 빼 너 전에도 나았는데,,(속에서 열등감이 휘몰아치는중)
다 잊을말 제말은 말도 말이지만 말하는 의도를 얘기하는거에요 걱정하는척 또다른 불안감을 조성하는 그런거요 진짜 친구면 전이 더 낫다고해도 좀더 걱정스럽게 좋게 얘기하고 듣는사람도 좀 더 편하겠죠
+ ㅂㄹ 친구: 그러다 뒈지겠다, 좀 쳐먹어
(이쁜말을 잘 안 함)
아니죠 진정한 친구는 "야 넌 어케 살을 빼도 못생겼냐"이거됴
실친 : 야 살쪗냐?
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ열등감ㅋㅋㄱㅋ
[기록용]
여러분 같이 다이어트 해요 ✨🏃♀️🏃♀️
며칠동안 식단조절 안하고 운동만 했는데
이제부터 둘 다 열심히 해볼게요 !!
안돌아올때마다 댓글 남겨주세요 ..🤍
3/26 64.3kg
3/27 63.3kg
3/28 63.5kg ㅎㅎ.. 알바 중에 과자 조금 먹었어요
3/29 63.3kg
3/30 63.1kg
3/31 62.3kg ㅎㅎㅎㅎㅎ62지만 행복하네여
4/1 62.6kg 왜 살이 더 쪘을까요 .. ㅜㅜㅜㅜ
4/7 62.5kg 지금 시험기간이라 식단조절만 하겠습니다 !
열시미 하시네요 힘내요 !!
@@몽실-z2u 감사합니다 !! 끝까지 해볼게요☺️
오늘도 운동합시다! 화이팅!
운동 방법 궁금해요
@@_junghyun478 런닝머신 10분 걷기(속도 5.5~6) 근력운동 소미핏님 복근운동,허벅지안쪽,등운동 1~2회하고 헬스장 기구 15회씩 3세트한 다음 유산소로 런닝머신 (인터벌 30분 or 40분 6속도로 걷기) 런닝머신이랑 싸이클 번갈아가면서 해요 ! 헬스장 안가는 날은 한시간 산책이라도 합니다!! 며칠전에는 공복유산소 했는데 요즘은 힘들어서 못하겠더라구요 .. 되게 두서없이 썼는데 도움 되면 좋겠네요 !
이 분 다이어트 자극 받고 2주동안 73kg에서 67kg까지 6kg 감량했습니다 ㅠㅠ 앞으로 계속할 예정이고 50대에 들어설때까지 화이팅 해보겠습니다 !!!
식단이나 운동 뭐 하셨는지 알려주실수있으실까용? ㅠ
@@윤-x9v ㅠㅠ 저는 사정상 진짜 건강상으로 안좋은방법으로 택해서 운동은 안하고 식단 위주로 진행했는데 하루에 구운달걀 2개 + 아몬드 브릿지 하나 + 과일적당량 아니면비요뜨 + 과일 적당량 이렇게 번갈아가면서 하루하루 먹었어요 ! 근데 이 방법은 제가 더이상 추천드리기가 어려운게 이렇게 2주가량 했더니 키토래쉬가 등이랑 목에 일어나서 좀 많이 고생했어요 ! ㅠㅠ 이후로 1일1식으로 일반식으로 변경했는데 일반식으로 하루 한끼정도 먹어도 유지하면서 조금씩 빠져서 전자에 말했던 방법은 참고용으로 봐주셨으면 해요 ! ㅎ
살뺐다고 티가 많이 보이나요?.
@@액자속엔나 사람마다 다른긴한데 저는 눈바디로는 변화를 잘 몰랐고 원래 아예 안들어가던 바지나 자켓이 여유있게 잘 들어가는 거 보고 변화를 안 케이스에요!
@@zeako-lc1qg 앗 감사합니당!!
보시면 바로바로 불러주세요ㅠㅠㅠ제발ㅠㅠ
(저녁마다 적어요) 149cm 43kg입니다
목표 : 34kg
2/21 43kg
2/22 42.3kg (아이돌 춤 30분이랑 식단조절)
2/23 42.7kg (아니 오늘 운동 더 열심히 했는데 왜 찐거야..)
2/24 42.5kg (아침에 42.1이었는데ㅠㅠ)
2/24 41.8 (헐 너무 행복해ㅠㅠ)
2/25 42 (시험이라 저녁 조금 더 먹었더니.. 그래도 운동 엄청 열심히 했는데ㅠㅠ)
오세요!!
이 식단은.. 너무 위험한것 같은데.. 먹는 칼로리가 500도 안되고 단백질은 0에 수렴하네.. 남성 분들이 이렇게 하시면 몇개월 뒤에 머리 다빠지실것 같습니다. 물론 30kg 빼신건 정말 존경합니다
맞아요...탄단지 잘 지켜서 먹었음 좋겠네요 ㅠ
걍 그런말 빼고 박수 ㄱ
시현 건강 안좋을까봐 걱정해주는걸 뭔 ㅋㅋㅋ 그런말 말고 박수나 치래
갑분박
시현 ?
살 찌고 자존감이 너무 떨어져서 진짜 마지막으로 한다는 생각으로 할게요 (일단 졸업식까지 ~2/2)
- 매일 점심쯤에 몸무게 적으러 올테니 혹시라도 안 올 때 불러쥬시면 정말 감사하겠습니다🤍🤍
1/12 :
1/13
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1/16
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빨리 오세용!!
오세요
오십시오
왜 안와
안 할껀데 왜 하는거지 다들
‼️막학기 남겨놓은 4학년+공시생+자취생의 진짜 마지막 기록용‼️
6/20 156 78
6/21 본가왔는데 체중계 없어서 못 잼..
6/22 77.8(본가음식 좐맛,,ㅠ)
6/23 77.6
6/24 77.2
6/25 76.2
6/26 75.8(드디어 나한테 맞는 식이패턴을 찾은것 같다..!👀)
6/27 76.0
6/30 78.2 (ㅠㅠ)
7/3 78.2(외부 일이 많아 기록도 못하고 관리도 못했다.. 낼 부터 다시해야지!!)
7/4 77.7
기록해야
167/65 중학생인데 55까지 일단은 10kg만 빼볼게요🥺 맨날 다이어트 한다고만 다짐하지 진짜 실천한 적은 며칠 되지도 않아서...
3/24 65.3 (운동은 운동장 8바퀴? 정도 뛰었습니다! 식단은 아침점심저녁 밥으로 다 먹었구요.과자 한 봉지 냠했습니다.......)
3/25 - 줄넘기 100개 + 운동장 5바퀴
3/26 - 운동장 15바퀴
3/27 - 운동장 5바퀴
3/28 - X
안 오면 좋아요나 댓글로 깨워주세요🙏
+ 식단은 변화를 주지 않았어요. (먹는 거스ㅡㄹ 포기하는 건 꽤 어렵더라고여....) 운동만 열심히 해보려해용.. 몸무게 측정기가 고장나서 몸무게는 못 쟀어요ㅠ
오세욧..!
..왜 안오세요....
@@림님-m2d 헉 까먹고 있었네요ㅠㅡㅠ 메모장에 써놓아서 다행쓰ㅡ...😅 불러주셔서 감사합니당!
@@asddfg3319 왓어욤! 불러주셔서 감사합니당!
지금이 159cm, 59kg
목표 체중~44kg
1/20~58.9kg
2/17~56.9kg
2/28~56.2kg
지금도 다이어트중이신가요??
@@dbsen11324 포기했어여 ㅠㅠ
막 꼬르륵소리는 안나셨나요? 저는 배고프거나̆̈ 배가̆̈ 아고파도 소리가̆̈ 잘나거든요..혹시 이런건 어떻게 대체하셨나요?
공개적인자리에서 소리나면 민망하니까 물어본것같은데
저는 소리가 날거갈은 타이밍이 느껴지면 숨을 엄청 크게 들이내쉬었어요 약간 공기가 폐보다 위로간다는 느낌으로 어깨를 펴고 빠르게 하다보면 소리가 없거나 아주 작게나더라구용..
꼬르륵 날것 같은 타이밍에 소리를 지르면 묻힙니다.. 농담이고 저는 물을 잔뜩 마신ㄱ답니다...
진짜 강의 듣는 중이나 조용하고 공개적인 자리에서 소리나면 개민망ㅠ 저는 소리날 때 헛기침해서 소리 묻히게 해여ㅋㅋㅋ
전 그냥 머쓱해 하면서 아.. 배고프다.. 이러고 맘.. ㅎㅅㅎ 사실 나는 민망해도 다른 사람들은 크게 신경 안 씀
~8.14일까지 60kg까지 빼는거 목표로 다이어트 시작해요! 평일엔 기숙사라 몸무게를 못재서 주말에 기록 하겠습니다
6.20: 78.8kg
6.25: 77.0kg
6:26: 76.9kg
6:27: 76.3kg
7:23 : 75.8kg
이 영상 오랜만에 들어오네요. 작년 2월 이 영상을 처음보고 다이어트 의지를 불태우며 가영님이 하신 방법을 참고하여 다이어트를 시작했어요. 중간에 쉬고 다시 시작하고 쉬고 다시 시작하며 감량과 유지를 반복했고 1년동안 40kg 감량에 성공했습니다! 자신감도 많이 생기고 자존감도 높아졌어요. 문득생각나서 가영님 영상보고 힘을 얻는 사람이 있다는걸 말씀드리고 싶어서 댓글 적어요 :)
너무 멋있으세요…. 최고다
와....
머리카락은 안 빠지셨어요?? 저는 한달정도 토마토주스만 먹어봤는데 중간에 계속 폭식하게 돼고 결국 살은 안빠지고 머리가 엄청 빠져서 탈모 왔어요 ㅋㅋ
@@yeonnijoy4068 비터민 필수고 저런 다이어트는 지방이랑 근육도 같이 빼서 나중에 조금만 먹어도 살찌는 체질로 변함
저도 그것땜에 지금 들어왔는데 과자먹는중
엄청 이쁘구만 다시 찌워라는 친구는 자격지심인듯
미노강 그러게요 ㅋㅋㅋㅋ
45키로면 날씬한게 아니라 마른거긴함
일부는 진짜 시기질투심에서 그런말 하는 사람 있음. 상대 깎아내리면서 흠잡으려고 하는.. 어휴.
neoely ㅇㅈ.....
너무 말라서 그런거 일 수도 있어요 마른게 이쁜건 아니잖아요
???: 다이어트를 실패하는 이유가 뭔지 아세요? 다이어트를 안해요, 안한다구요
재벌2세 다이어트계의 강성태 ㄷ ㄷ ㄷ
ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
고생하셨네요 ㅠㅠ 2달에 30키로는 인간승리죠,, 저는 귀찮아서 굶어서 빼구 요요올까봐 요요케어제품 먹구있습니당.. 아깝게 뺀 살 다시 찌면 짱나자나요
혈당을 조절할 때는 코크보틀이 있으면 확실히 편해요.
헉 굶어서 빼면 백퍼 요요 오는데ㅜㅜ 근데 저도 요새 몸이 안 좋아서 1일 1식 중이라 본의 아니게 유지중인데😅 그래도 건강하게 빼는 게👍 근데 요요케어제? 그게 뭔가요??
정말 다이어트에 좋다는 거 다 먹어봤지만 도통 어떤게 좋은지 모르겠는데 요요케어제품이나 코크보틀 먹으면 뱃살 줄어드는데 괜찮은가요?
@@kikoyu-b4v 저 코크보틀 먹어봤는데 요요 막아주는 효과 있었음요 3주먹음
요요케어제품 어떤가요? 주변에 많이 먹고 있어서 저도 생각 중인데~ 살 때문에 짱나는 것 격하게 동감해요.
너무 뺐다 별로다 좀 찌워라 하는 건..ㅋㅋ 본인 생각이지.. 뭘 그걸 열심히 관리한 사람한테 별로다 뭐다 하는지.. 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 진짜 고생하셨어요.. 저도 곧 따라갈게요!.!.!.!
조유진 근데 애프터 사진 다리 뒤에 기둥 휨;포샵으로 늘렸네요 ㅠ 그냥 정직한 사진보고싶은데
얌얌 포샵이였으면 다리쪽만 휘어있을텐데 기둥 하나는 전체적으로 다 휘었있어서 포샵 같아 보이지는 않아요!
@@user-ee7jt6nm4f 확실치 않은 정보는 확정짓지 마세요.. 진심으로 꼴배기 싫음ㅜ 포샵이려면 급진적으로 휘어져야 합니다.
너무 뺏다 찌워라 = 나는 게을러서 못 빼는데 질투나
@@user-ee7jt6nm4f 걍 부러워서 질투는 아니고? 휘었다고 주장하는 기둥 끝부터 기울어졌잖아요
기록용(3월달까지)
12/28 (다이어트 시작) 163·73
12/29 163·72
12/30 163·71.8 😔
12/31 163·71
1/1 163·70.7(저녁에먹어버렸다...)
1/2
1/3
1/4 163·70.5 (마음을 다잡고 다시 시작)
1/5 163·69.9☺️
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
1/10
1/11
1/12
화이팅 화이팅
파이팅!!
다이어트 시작합니다̆̈ ..😘😘 100일 다이어트 할꺼에요... 이방법으로 얼마까지 빠지는지 보여드릴꺼에요 까먹을수도 있으니까 지나가다가̆̈ 좋아요 1번만 눌러주세요
8/10 70.9
8/1169.1
8/12 68.8(늦게와서 죄송해요..)
8/13 68.6 (오늘도 댓달아주신 분 감사합니다̆̈ )
8/14 66.5
8/1566.6(뭐야..)
8/16
8/17(죄송해요 까먹었어요)
8/18 65.6
8/19 66.8(뭐지..)
8/20 65.3
8/24 63.2
8/25 63.4(늘었..)
8/26 62.2
8/27 63.7 라면먹었어요.. 죄송해요 헷
8/28 63.1
포기 하지마
bill Nye the science guy 감사합니다̆̈ !!!
3 : 와우 ..ㅠ 정말 감사합니다̆̈ .. 오늘 까먹고 있었어서서.. 지금왔어요
유옌 넵!! 감사합니다̆̈ 까먹고 있었어요
ㅜㅜ 왜 안오세여 빨리오세여🙂
나만 알고 싶은 영상..... ㅋㅋ 다이어트는 꾸준함이 역시 중요해요 마음먹은걸 유지하기가 쉽지 않죠.. 저도 식단+운동+체지방버닝제로 뱃살이 쏙 들어갔어요
체지방 버닝제가 진짜 효과 있는지 궁금했는데, 주변에 5kg 이상 감량한 사람들이 다 이 제품 덕분이라고 하더라고요.
오오 뱃살에 체지방 버닝제가 좋은가 보네요!! 저도 사러 갑니다==333
@@건강하자-g7e 다이어트자체에 좋죠 ㅎㅎ 요요안오게빼려면 체지방비율 고려해서 다이어트해야함
활력포션 모로실이라고 지인 추천으로 먹었는데 체지방 태우기 좋더라구요 ㅎㅎ
오우 광고댓글 ㅜ 다들 속지 마세요
학생들 많이 보는것같은데, 절대적으로 뇌에 포도당이 필요한 학생들은 절대 이렇게 다이어트 하면 안되요.
결과적으로 필수아미노산이랑 단백질 부족한데 먹은건 없으니 근육 빠질거고 결국 이렇게 뺀다한들 근력운동안하고 충분한 단백질 및 무기질 섭취안하면 요요로 금방 다시 살쩌요
즉 기초대사량이 줄어서 조금만 먹어도 살이찌는 몸이되요. 이상태에서 다시 살찌는건 시간문제에요..
학생들은 꼭 밥제대로 먹되 탄수화물인 밥량을 줄이면서 매일 유산소 (걷기) 및 근력운동을 병행해야합니다...
이분은 다른게 빠지더라도 극단적으로 단기간에 ‘지방’을 최대한 빼기위한 다이어트이니 상황에따라 잘 선택하시길..
맞아요. 10대때는 몰라요. 심한 다이어트로 골다공증 걸려 고생합니다. 끼니를 굶는 것 보다는 정크푸드를 줄이고 건강한 식단을 해도 빠집니다
진짜 어려서 모르겠지만 나중에 여성형 탈모옵니다. 평생 그 다이어트 식단 먹고살거면 상관없지만 먹으면 다시 100% 찝니다.
정말 저도 댓글 남겼지만 ㅠㅠ 학생분들 막 따라하시면 위험해요...함부로 나도 독해져야지!! 하다가 살이 문제가 아니게 될지도 모릅니다...
진짜 10대들도 스스로 나이먹고 지나봐야 깨닫죠
지금 백날 말해봤자 모릅니다...
괜히 성장기라고 하는게 아닌데.
너무 과식도 나쁘지만 소식은 더 안좋음.
진짜 10대땐 골고루 잘먹고 잘수 있을때 겜같은거 말고 잘 자고 피부 젤 건강할때니깐 화장 제발 연하게 하고.
이쁘고 싶은건 20대 초반에도 얼마든지 누릴수 있는거니깐 10대땐 10대에 해야될 일을 해야함.
경험담 입니다만, 10대 때 그렇게 다이어트 했다가 어지러워서 쓰러져 옆에 서있던 렘프도 같이 떨어졌습니다. 결국 머리 찢어져서 병원신세 한동안 했습니다. 건강하게 다이어트 하세요😂
진짜 몸무게 알리는거 싫어하는데 다이어트 할려고 해서 해볼깨요 만약 제가 안오면 불러주세요!
목표 몸무게:65kg
1/5:87kg
1/6:86kg 원래는 85였는데 김치찌개를 먹었더니 조금 쪘어요ㅠㅠ
1/7:85kg 오늘은 운동 좀 열심히 했어요!!ㅎㅎ
1/8:84.10kg 오늘은 운동을 별로 안했는데도 많이 빠졌어요!!ㅠㅠ
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죽음의 13일 다이어트 해볼게용 ! 저만의 방법으로용!
여기까지 해보고 후기 알려드릴께요!
1kg 빠졌어요ㅠㅠ
홧팅!!
오세용
오세여
와 난 5키로도 못 빼서 맨날 아가리다이어트 하는데 진짜 대단하시네요... 👍🏻
아가리다이어틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤나봨ㅋㅋㅋㅋㅋ진심 현웃으로 웃었닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이솔 ㄹㅇ 아가리다이어트 내가 365일 하는거
저도여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부터 또 해볼거임 빠지는그날까지!ㅋㅋㅋ
아가리 다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이다 ㅋㅋㅋ 말로는 "아 다이어트 해야 하는데" "살 빼야 하는데" 이러고 몸은 그냥 폰만 붙들고 있음... 온라인 개학 때문에 앉아있어야만 하니까 눈만 빠지고 살은 안 빠짐...
나도 ㅜㅜ 내일부터...를 달고 삶 ㅜㅜ
다이어트 시작💣
✌🏻시작: 165.4 / 70.3
✌🏻목표: 63kg
✌🏻날짜: 6/5 ~ 6/17 (약 2주)
✌🏻잊어버릴수도 있으니까 댓글로 소환해주세요ㅠㅠㅠ
💪🏻 운동: 가끔 산책, 가끔 홈트
💪🏻 식단: 안 먹고, 간헐적 단식
6/5~6/10일 탄수화물 섭취❌
6/5 : 70.3
6/6 : 69.3
6/7 : 69
6/8 : 68.6
6/9 : 68.6
6/10: 68.3
6/11: 68.4 - 어제 치팅데이
6/12 : 67.9
화이팅!!
2월달에 소식을 하고나서는 어떻게 먹으면서 몸무게를 유지했나요? 지금은 어떻게 유지중인가요? 그리고 요요는 없었나요?
내일부터 다이어트 ㅠㅠ 그냥 기록📝 (아침에 일어나서 잠옷 입고 잰 무게)
-밥 간식 과자 먹고싶은거 다 먹음(다이어트약 ❌)
-운동,스트레칭 (땅끄부부홈트)
+좋아요 알림 감사합니다🙇 ㅠㅠ바로 달려왔어요
시작 50.0kg 161cm 목표 47~48kg
1/11 49.4kg
음,,
@@초밥먹고싶다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋ...
지금 중3인데 중학교 졸업하기 전까지 한 번 최선을 다해서 몸무게를 감량하고 싶습니다!! 잊지않도록 좋아요 한 번씩 부탁드립니다!!
2/28 90.0kg
3/1 89.9kg
3/2 89.1kg
3/7 89.3kg(생존신고)
3/17 90.1kg
4/3 85.3kg
5/14 84.6kg
+헐..시험 끝나고 까먹고 있었네요..ㅋㅋㅋ 시험기간동안 다시 먹다보니 살이 다시 쪘었는데 시험 끝나고 난 다음 2주동안 열심히 85kg이하로 만들었습니다!
같이해요🥺
저 177에 69인데 가치해요
어디가셨어요
오셔요🥺
3
몸무게 기록
6월 12일- 58.1kg 최종 목표- 47~48kg
1차: 54kg 2차: 50kg 4차: 47kg
6월 12일: 58.1 물단식 운동x
6월 13일:
기록용
16살이란 나이에 +5kg하면 앞자리가 9n이 되어버려서 무조건 뺀다는 생각에 남기는 댓글..
목표 : 45 kg
12월 26일 . ( 다이어트 시작 ) 164/85
12월 27일 84.7
12월 28일 84.5
12월 29일
12월 30일
12월 31일
1월 1일
1월 2일
1월 3일
1월 4일 84.0
1월 5일
1월 6일
1월 7일
1월 8일
1월 9일
1월 10일
1월 11일
1월 12일
1월 13일
1월 14일
1월 15일
1월 16일
오세여!
@@서여닝-c3o 넵 ㅠㅠ 오늘부터 다시 쓰겟슴니다 헤헹 까먹고 안써놧네용
!!
오늘 1/2일인데 왜 안오세영
에고 이분도 언능 오셔야할텐데
근데 진짜 살좀 찌우라고 하는사람들 질투나서 그런듯 내가 아끼는 친구중에 30키로뺀 친구가 한명있는데 너무너무 예쁘고 자랑스럽고 흐뭇함 물론 부럽구ㅎ
진짜 친구네용!
@@아낑-y6s 제가 엄청 좋아하고 존경하는 친구예용
(소근) 어떻게뺏데여..? 핳ㅎ
저는 진짜..먹는것도 너무 좋아하고 의지도 부족하고 매일 살보면서 스트레스받고 그랬는데도 말로만 다이어트했거든요..자아성찰의 시간을 가집니다.....
진짜 의지 대단하셔용👍👍
존경합니다..
2개월동안 30... 요요관리 잘해야겠네요 진짜대단뭘해도 성공하실듯요 저도 요요와서 15키로 정도 빼봤는데 정말 너~무 힘들었는데 ㅠㅠ 별짓거리다하다가 나중엔 요요케어제품 맞는거 찾아서 먹고 유튜브 홈트맨날 보면서 따라하구 유산소 빡시게하니 그래도 금방빠졌어요
요요케어제 2달 정도는 기본으로 먹어야 유지되던데 한약끊고 요요와서 한번 먹어봄
까먹을때 마다 좋아요 좀 🥺
174/77.5-목표: 60
90키로에서 75키로 까지 뺏는데 좀 쩟어요..
1/15-77.5
이분도 대단하시지만 부모님도 좋은분인거 같다. 딸을 위해 지원을 아끼지 않는다는게 보임....저는 1달동안 7~8키로 뺐다가 요요와서 6키로 쪘어요ㅋㅋㅋㅋ지금 다이어트 다시 시작했는데 조금씩 빠지는게 보여서 너무 좋아요 다이어터분을 우리 화이팅해요
30kg 감량도 대단하지만.. 그걸 2달안에 뺐다는게 더 대단함.. 언니 반이라도 닮았으면 좋겠다.. 😭
1천 쾌감
ㅇㅈㅠㅠ
@윤용태 용태씨 광고 즉당히 해라
목적: 입고 싶은 옷 고민없이 입기(7.2~7.31)
방법: 1일1식(저녁만), 운동(1~2시간), 물(1.5~2)
⏯시작점: 164/63
🏁도착점: 164/55
💬날짜: 몸무게/먹은음식/운동/물/기타
7.2: 63.1/점심/30분/1
7.3: 62.7/점심, 저녁 조금../1시간/1.5
7.4: 64..?/점심, 저녁 외식../2시간/2
7.5: 62.6/점심/2시간/4
7.6: 62.2/저녁/1시간/3
7.7: 62.5/점심/30분/1.5
7.8: 62.9/점심 외식/1시간/2
7.9: 62.2/점심, 저녁/2시간/2
7.10
can someone please translate the important topics she talked about (tips, diet, workouts) 🥺 there's no English sub 😔
It's interesting how us non Korean speaking viewers stumble on videos like this
DIET
1) She would drink only tomato blended in a day for 2 weeks and she lost 10kg (75kg-65kg)
2) When school started, she would drink Almond Breeze milk in the morning and 1 more at school if she feel hungry.
3) Cause her friend might pick on her if she didn’t eat at school so she would either eat apple/yogurt/sweet potato.
4) She didn’t have dinner at all. Unless she felt too hungry then she would eat dark chocolate/tomato.
5) up to may she lost 20kg from 65kg-46/45kg. She lost from 75-45kg in 2 month.
WORKOUT
1) She didn’t workout as she has no energy
2) She walked from home to school for an hour for 3-4 times a week.
3) She dance to kpop song for 30 minutes a day.
Thank me later ehek 😉
@@wiaamhazrul4898 damn thank u💕
@@wiaamhazrul4898 omg thank u sm💕💕
@@wiaamhazrul4898 thnk you very much
제가 까먹을때마다...
불러주세요!!
12/31 = 94.1
1/1 = 93.8 (새해복 많이 받으세요~)
1/2 = 95.3 (식욕을 참지 못하고... 이제부터는 재대로 하겠습니다 ㅠㅠ)
1/3 = 94.9
오세유
오셔야죠
뭘해도 성공하실듯..... 따봉..
저기여왜여 그렇게 말씀해 주셔서 감사해요🥰
저기여왜여 마자여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 정신력 대단하심........
👙die어트 die어리👙
motto: 건강하고 예뻐지자
기간:2021-6-21~ 2021-9-1
키:156, 현재 몸무게:55 9월 목표 몸무게:49 평생 유지 목표: 45
6/21 - 55.2 (생리 1)
6/22 - 55.2 (생 2)
6/23 - 54.8 (생 3)
6/24 - 54.9 (생 4)
6/25~6/27 여행 (더운데서 엄청 걷고, 외식도 많이 함)
6/28 -54.4
6/29 -54.3
6/30- 54.3
7/1 - 53.7
7/2 - 53.8
7/3 - 54.0
7/4 - 53.7 아싸
7/5 - 53.9 전날 외식 폭식ㅎㅎ
7/6 - 53.6
7/7 - 53.2
7/8 - 53.5
7/9 - 전날 저녁 외식/겁나서 안잼 ㅎ
7/10 -53.3
7/11 -53.1
7/12 -52.9 (홈트 못함)
7/13 -52.5(홈트 못함)
7/14 -52.5(홈트 못함)
7/15 -52.6
7/16-52.8
7/17-52.8
요즘 운동을 잘 못하고 있음...
7/18-53.4 (똥 못쌈)
7/19 -52.6
7/20 -52.4
7/21 -52.0
7/22-52.1
정체기임. 몸이 식단에 적응한듯. 적게 먹고 활동량 많아도 변화가 없음. 좆됌.
7/25 - 51.9
7/26 - 52.1
7/27 - 51.9
7/28 - 51.8
7/29 - 51.8
중간점검: 너무 행복해서 눈물 나올뻔. 울고 싶었지만 눈물이 안나옴. 일단 한달동안 4키로를 뺐는데 얼굴에는 큰 변화가 없어서 어머니 빼곤 주변에서 잘 못알아챔. 얼굴살부터 빠진다는 다른 사람들과 달리 난 복부 살이 매우 빠짐. 유산소운동이 역시 도움이 되었나 봄. 꽉 끼던 청바지가 여유로워지고 쭈구리기 다리찢기가 매우 편하게 됨. 치마도 입어봤음. 겨우 단추 끼워서 입던 치마, 뱃살이 삐죽삐죽 나오고 숨도 쉬기 어려웠던 A라인 치마 입어봤는데 힘 빼도 잘 맞음. 물론 옆구리 살이 쪼끔씩 나오긴 하지만 티가 안남.
앞으로 살 더 빼서 팔뚝이랑 가슴살, 그리고 허벅지를 더 뺄거임. 젤 원하는건 얼굴살 빠지는건데 쉽지 않다.
7/30 - 51.6
한달동안 운동 거의 안함. 안줄음.
8/24-51.4
영상에 나온 식단은 하지 않음. 그래서 그런지 몸무게 변화가 드라마틱 하지 않음
하루 삼시세끼 포만감이 들 정도로 먹고 있음
먹는 양이 반으로 확 줄음 그래서 위가 작아짐
다이어트 초 상태:
-살이 전체적으로 찜
-체력이 너무 저하됨 (원래는 체력 좋고 활발했음)
-키가 작은데 얼굴이 더 커져서 비율이 안 좋아짐
-가만히 있어도 턱살이 잡힘
-코가 작아보임
-뱃살, 허벅지 안쪽 뒷쪽, 엉덩이살, 팔뚝살이 심각함..옷이 안 맞음
-엉덩이, 허벅지 곳곳에 튼살이 생김
-한동안 이쁘다는 소리를 못들음
가영님은 어린 10대에 빼셔서 몸에 무리가 덜가셨지만..
저는 22살에 비슷한 방법으로 초절식 다이어트를 했던 사람입니다
탈모와 발목뼈에 종양이 생기고, 기립성 저혈압이 생겨 일상 생활에 무리가 갔어요
한 번에 확 빼고 싶은 마음은 이해합니다
가영님께서 독한 마음으로 체중감량을 하신 모습은 정말 멋있습니다.
하지만 무리가 올 정도로 절식을 하면, 언젠가 건강적신호로 다시 돌아올 수도 있어요
충분한 단백질과 수분섭취를 하고, 몸을 많이 움직이세요!
어린 애들은 백날 이런거 봐도 몰라요 내가 그랬음 ㅎ.... 언제까지 어린 것도 아니고 니 몸 생각보다 약하다는 거 다들알았으면 좋겠네요
동감합니다... 여기있는 반대하는 댓글들은 다 경험해보고 어린 학생들이 나같은 경험은 하지 않았음에 적는 걱정과 우려의 댓글들이에요ㅠㅠ 그저 시기,질투로만 치부하지 않았으면 좋겠습니다... 하지 말라는데는 다 이유가 있어요 예외는 없습니다 저도 예외인줄 알았거든요...
@@Crackkidz0708 전 생리를 3년안했어요 그래도 정신못차리고 굶고... 이젠 정신차렸지만 건강, 대인관계, 자존감 등 너무 잃은게 많네요
@@Crackkidz0708 맞아요 그래서 다시 잘 먹고 있어요 옛날처럼 마르진 않지만 그때보다 훨씬 행복해요 건강해지려고, 행복하려고 하는 다이어트를 왜 건강과 행복을 갉아먹으면서 하나요.. 음식을 충분히 먹지 않으면 기분 좋게 하는 호르몬이 안나와서 절대 행복해질수 없다는 사실을 사람들이 알았으면 좋겠네요
@@younttorias 저렇게 극단적으로는 빼지 말라는거죠 다들 알지만 잘 안하는 정석다이어트 있잖아요 최소 자기 기초대사량 이상 먹고 물 많이 먹고 잠 충분히 자고 운동은 적당히 하고... 이렇게 해서 어느세월에 빼냐고 해도 이게 오히려 가장 빠른 방법이에요
결과적으로 다이어트 건강에 무리 없이 성공하셔서 다행이지만 이 영상 보고 함부로 따라하시는 분은 없었으면... 저렇게 다이어트 하다가 탈모, 소화장애, 식이장애, 각종 염증 달고 사는 사람 여럿 봤습니다 제발 건강하게 다이어트 해주세요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 추석에 친척분들께 살 얘기로 스트레스 받기 싫어서 최대한 빼볼거에요ㅠㅠㅠ(최대한 올 수 있도록 해주세요ㅠ)
10월부터 다시 할거임...
(일단 최대한 3달에 30k 목표😭)
@@348283 그러니까요ㅠㅠㅠ 저도이제부터 최대한 의식하지 않을려고요!! 우리 같이 살빼봅시다!! 아자!!
오늘도 화이팅 입니다 열심히 하세요!!
@@subnamjoo5323 감사합니다!!
@@바보-0 운동은 딱히 안 하고 식단은 간헐적 단식하면서 음식은 먹고 싶은거 먹고 양은 최대한 줄이고 있어요!!
힘내요 응원하고 있어요.. 3달에 30키로 힘든 선택이셨을 텐데 멋있네요
한 달 단기간 다이어트
52->35->61 요요 온 뒤로 한달 내 50kg
최종적으로 45 kg 목표
9/23 : 61kg (아이돌 댄스 30분)
9/24 : 60.2kg(계단 오르내리기 20분, 걷기 20분)
9/25 : 59.8kg(걷기 50분)
9/26 : 59.2kg(걷기 40분)
9/27 : 58.7kg(걷기 140분 > 귀중품 잃어버려서 한참 찾느라)
9/28 : 57.7kg(걷기 60분)
9/29 : 57.4kg(걷기 60분)
9/30 : 57.5kg(걷기 80분 > 생리시작 ㅆㅃ)
10/1 : 56.9kg(걷기 70분, 캐시 다리운동 12분)
10/2 : 56.4kg(걷기 160분)
10/3 : 56.1kg(걷기 110분)